CÁCH ĐỂ GIẢM MỠ NHANH HƠN
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- #giamcan #giamcannhanh #giammo
Trong vlog này mình sẽ tiết lộ 4 điều hay ho giúp bạn giảm mỡ nhanh hơn bao giờ hết. Đương nhiên là nó an toàn cho sức khoẻ :))
Cùng xem nào!
RẢNH THÌ FOLLLOW NHEN ❤
Facebook: / cuongxofficial
Instagram: / cuongsshi
TikTok: / cuongsshi
Cảm ơn mọi người ạ!
1. Calo in < calo out .Thâm hụt calo 1 cách hợp lý ( lí tưởng là từ 250-500calo)
2. Tránh căng thẳng , stress
3. Tăng cơ nhiều lên ( tập gym , tập calisthentic, ...)
4. Ngủ đủ giấc ( vì trong qtrinh ngủ cta cũng có thể đốt đến 200 calo )
Cảm ơn a với những chia sẻ vô cùng hữu ích, hy vọng a sẽ có thêm nhiều video về chủ đề như vậy ❤
❤
❤
Chạy bộ buổi sáng có tốt ko ạ
Ă@@mr.hotdog6580ăn trước r chạy
@@mr.hotdog6580 mình nghĩ sáng hay tối ko quan trọng, chủ yếu là sự nỗ lực và kỷ luật của b đến đâu.
Em theo dõi Thầy từ những clip đầu giảm 15kg 90 ngày và hiện tại e đã giảm đc 20kg từ 80kg về 60kg cảm ơn Thầy đã truyền động lực và kiến thức cho em.
Em giỏi quá vậy
Chúc mừng a/c ạ em xin víaaaa
Chỉ Em và với
Cho mình hỏi thực đơn ăn của bạn vơi
@@FhgccXbvccg Xem clip tính calo của thầy Cường rồi tự chọn thực phẩm có chỉ số GI thấp là đc
17/07 - now đã giảm 7,5kg từ 80kg về 72,5 kg ( có tập gym) , mất mỡ , cơ bắp dần lộ ra theo chế độ của thầy Cường ❤, và vẫn đang tiếp tục giảm , cảm ơn thầy Cường
quá là xịn😘😘
@@CuongXVlog à còn 1 điều nữa , giảm cân thì đừng xem clip 7 ngày ăn mì, 7 ngày ăn thả ga ,v.v... là được :V
chế độ nào v bro?
@@CuongXVloga cho e hỏi e đang bị thoát vị đĩa đệm đau lưng thì làm sao giảm cân tập gym đc a
@@CuongXVlog Anh ơi, anh cho em xin file lịch tập, cách ăn uống được không ạ, do nhiều video quá em không biết bắt đầu như anh từ đâu. Lúc trước em 70kg hiện tại 80kg ạ. Em cảm ơn anh nhiều.
Cảm ơn cường vì biết bao cách giảm cân đều bất bại trọng 7 năm qua,chị theo cách của cường mới 1 tuần giảm 3kg,k mệt không bị đói mà da lại đẹp ra ,, biết ơn em! Chúc em luôn vui vẻ hp.
2 tháng sau khi thực hiện từ 67kg về 62kg .mọi người cố gắng kiên trì sẽ ok thôi
1. Thâm hụt calo vừa pải 250cl-500cl
2. Giảm căng thẳng
3. Xây dựng cơ bắp để đốt calo nhìu hơn
4. Ngủ đủ giấc tăng trao đổi chất đốt calo tốt
Em theo dõi anh từ 2tháng trc , em đã giảm đc 11kg từ 76kg xuống còn 65kg , cảm ơn anh đã tạo động lực cho em và các bn khác
Siêu quá
bạn có lịch trình tập và ăn uống kh mình xin với
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
em cũng hay dùng của chị này
hiệu quả lắm
câm
Xem cường X lần đầu là cái clip giảm 15kg gì đó (lâu quá ko nhớ , chắc hơn 1 năm ) lúc đó tôi 83kg , giờ xem clip này tôi còn 67kg :) , cơ thể khỏe hơn rõ rệt , có thể chạy bộ liên tục đường dài hơn 5km trong khoảng 30 phút (1 điều mà có tưởng tượng cũng chưa chắc tưởng tượng ra cách đây hơn 1 năm) , huyết áp và nhịp tim lúc trước thuộc dạng cao thì nay đã quay về với mức lý tưởng so với độ tuổi . Tôi thì ko tập theo hướng dẫn của Cường mà tập theo hướng dẫn của bạn tôi , nhưng tôi thỉnh thoảng vẫn xem các clip của bạn để lấy thêm kiến thức và động lực . Chúc kênh cường X phát triển hơn và mang lại thêm nhiều kiến thức hữu ích cho mọi người !!!
em lúc đó 84kg giờ còn 64kg giảm tận 20kg mà kiểu giảm từ từ tại cũng không có chấp niệm giảm cân lắm chỉ kiểu tập cho khỏe thôi mà vẫn thấy ok nói chung giờ dáng đẹp thích thật sự
Các bác cứ tập đều đặn và ăn uống như Cường chia sẻ, sau 6 tháng các bạn sẽ tự hào thôi, tôi dc 3 tháng rồi, tôi dc 1 nửa tự hào rồi
Tôi là 1 ví dụ điển hình mà bạn Cường này nói,tôi trong vai thằng B,vì rất ham giảm nhanh,nên chế độ ăn của t rất thấp,có thể nói mỗi ngày t chỉ ăn 2 Quả Trứng luộc và 10k rau,bà mẹ nó đốt hết cơ của tôi,bây giờ nhìn t ốm thì có ốm nhưng mỡ bụng rất nhiều và nhìn kiểu hốc hác chứ k phải khỏe mạnh,tôi soi gương từng ngày và nhìn sự thay đổi cơ thể,là tôi biết mình đang đi sai hướng và Video của Bạn Cường này rất hữu ích sẽ giúp nhiều người.
Tự dưng đang nói thêm từ bà mẹ vô buồn cười hihi 😂
Ông ko vận động thi lấy đâu ra cơ .
ông không tập kháng lực à
Just subscribed! 😊
Vì cách bạn giải thích rất tốt, dễ hiểu, nói đúng trọng tâm, ko nói quá dài, và nói đầy đủ details. Nói chung bạn là người đầu tiên mình thấy giải thích tốt và dễ hiểu đến vậy!🎉
Cường nghiên cứu kỹ đấy 👏🏻👏🏻👍👍👍 Bạn mình theo coach giảm hơn 25kg nhưng vẫn chưa hiểu về cortisol luôn ấy 😅😅😅 Bravo👏🏻👏🏻👏🏻 Cường giỏi chịu khó. Luôn theo dõi đấy😉😄😊
Hay cho cái hiểu về cortisol. Mình xem xong mà vỡ ra nhiều. Và đảm bảo giấc ngủ nữa
Cảm ơn Cường x, từ ngày biết kênh của e a đã giảm được 10kg(31/3/2023).Người trẻ khỏe hơn rất nhiều,a năm nay đã 38 tuổi.
chúc mừng anh ạ
Kênh anh này hay thật nha. Giúp mọi người có động lực hơn á. Với anh nói chuyện cuốn quáa
Tập theo anh bài 10p kèm 8p. 12 hôm giảm 5kg luôn thầy ơiii. Hóng thầy up
Thêm vài bài tập nữa ạ ❤. Fan cứng thầy. Thích nhất coi vlog
Bạn tập bài nào thế ạ cho mình xin link với ❤❤❤❤
Nói phét ít thôi b ạ
phét ít thôi
@@hytrinh556khả năng nó đi cắt mỡ :))
@@phongang8296 phét qq t tập bài của ổng 1 tháng rưỡi giảm 10 kí đây
Biết ăn uống điều độ vs tập hàng ngày thì bố ai ko xuống?
Em cảm ơn anh vì video bổ ích ạ 🥰 sau 1 tháng 10 ngày em giảm được tổng 8,1kg 🎉🎉🎉
S bạn giảm nhanh vậy chỉ mình với😢
Lúc trước e ăn uống giống như bây giờ nhưng ngặt cái là bị chấn thương chân ko đá bóng 2 - 3 trận 1 tuần đc nữa. Cũng hơn 2 năm rồi cân nặng e tăng 6kg, giờ phải xem clip của a để thay đổi chế độ ăn, vì bị chấn thương nên khó đi tập hoặc chơi thể thao 🥲
bạn còn chơi thể thao ko, có còn lên kg nữa không
Mình để ý khi tăng 6kg xong thì nó sẽ ko lên nữa và giữ vậy luôn, có thể do khẩu phần ăn mình chỉ tới mức đó thôi. Sau đó mình có chơi bi-a chứ ko chơi môn nào nữa hết thì thấy đang giảm 2kg.
Đã giảm từ 101kg xuống 85kg , bắt đầu từ 3 tháng trc , cố lên các b , bớt ăn và tập thể dục đều đặn , cố gắng có body thật đẹp để đi chơi tết nàooooo ❤❤❤
Cho xin chế độ ăn những gì hàng ngày đy bạn
@@gaucon1756cứ ức gà rau củ mà ăn thôi, uống sữa tươi nước lọc
Nay tôi 94 rồi bạn, dang co gang xuong 85
Tôi cũng tập được 2 tháng đã giảm được 6kg😊
Có bị da thừa không bn ,tại mình cũng giảm mà sợ thừa da quá
Thầy ơi thầy làm 1 video về lượng thức ăn vừa đủ đi thầy. Em ko bt ăn thế nào là vừa đủ ạ. Mong thầy đọc bình luận này.
Trong 1 tháng em đã giảm từ 90kg->79kg em đang cố gắng giảm xuống 65kg ạ 💪
Xin tip tập với ăn uống với bạn ơi
Mình tập Calis và cardio liên tục ăn ngày 3 bữa ít cơm giảm thần tốc cơ lộ rõ luôn 😅 . Mình nghĩ không nên đi sâu về ăn uống và tập sao mà quan trọng là các bạn có tập hay ko . Các bạn thử tập từ 3 đến 6 tháng xem sao cỡ nào cũng rút 😂 . Nếu thâm hụt calo nữa thì như anh trai trong video nói
đồng ý là tập luyện quan trọng nhưng vẫn nên để ý chuyện ăn uống để đảm bảo dinh dưỡng
Cảm ơn anh rất nhiều, mấy kiến thức a chia sẻ e chưa từnh dc biết luôn, rất hữu ích và khoa học.
E cứ thắc mắc tại sao e ăn uống điều độ nhưng k giảm hiệu quả như trước, xem xong thì hiểu rồi 😊
Kiến thức hay quá thầy ơi.em thì hay lo lắng suy nghĩ về vc giảm cân xây dựng cơ mà bị stress.coi xong vd này chắc phải yêu đời thôi😅
😘😘
Mình là nam cao 1m66 nặng 70kg đó là số cân nặng của mình trước khi giảm cân.
Mình bắt đầu giảm cân từ 10/03/2023 -> 10/07/2023.
Mình giảm từ 70kg -> 54kg (tức giảm 16kg) trong vòng 4 tháng.
vãi tôi hơn ông 3 phân mà tận 84kg
Wow chúc mừng bạn!
Thử thách 7 ngày ăn rau củ đi anh❤❤
bộ thầy là con bò hay gì =)))
@@CuongXVlog😂
@@CuongXVlog 😂😂
@@CuongXVlog mình thay thế cơm bằng khoai lang giảm cân ok ko bạn
@@longdangvan1990 vô tư nhé ạ, nhớ đảm bảo thâm hụt calo là okela :))
Cảm ơn a cường đã share những điều bổ ích và hơn hết là tạo cái động lực của e để giảm mỡ . Thực sự quá tuyệt vời khi 1 ngày bth lướt vào video của cường x về hành trình giảm cân của anh ấy đã khiến mình quyết tâm thay đổi bản thân mình và đã đạt được thành quả hết sức tuyệt vời như bh cảm ơn a rất nhiều ạ❤
❤
Con trai muốn giảm mỡ thì tập cardio hay kháng lực oke hơn ạ
kháng lực nhen
Ai dang stress vì giảm cân thì chỉ càng khó giảm hơn, nên lạc quan lên và giảm đều nào 😁
Theo dõi anh từ video đầu tiên cũng là video truyền cảm hứng cho e , giờ chắc video đó cũng gần 2tr viu r nhỉ ( hồi đó nhớ anh mới được vài ngàn sub) đến giờ đã được nút bạc ròi
Chúc mừng anhh!!!
From Phú Yên
😘😘
Thật tuyệt khi anh ra nhiều video :3
Chúc kênh phát triển thành đạt ❤
9:28 em dạo đây hay stress quá mà được a nhắc ra. Bỗng cảm giác được an ủi và đỡ hơn. Cảm ơn anh Cường rất nhiều ạ
WOW, Subscribe liền cho em trai vui tính quá. clip rất hay, de hiểu, và rất vui. Chị cảm ơn em đã chia sẽ nhà. Hy vọng động lực này sẽ giúp chị giảm cân. ❤❤❤
em tưởng là nếu nạp ít calo hơn thì cơ thể sẽ tự điều chỉnh việc sử dụng năng lượng để giảm lượng calo ra từ đó duy trì trạng thái cân bằng chứ
Anh lên bài lượng thức ăn trong một ngày và tập như nào để không thâm hụt quá nhiều calo được không ạ ❤
em 13 tuổi vì bị crush chê mập nên giảm từ 82 đến 72kg (tập gym sớm) nhờ tập gym mà em đã thành công gây đc sự chú ý của những đứa bê đê trong lớp thay vì crush 😅😅
Thì quen trai cũng đc mà em 😆😆 miễn vui và hp
chào thầy nhờ 1 phần từ clip giảm 15 cân của thầy mà em đã giảm dc 13 cân giờ em thấy rất đẹp trai 6 múi 😂😂
Mong anh chia sẻ cách duy trì cân nặng như ý được lâu dài ạ
mong anh ra video chỉ cách giảm mỡ mặt ạ
Mãi iuuuu :3333
Trong 2 tháng mình bỏ hẳn cơm, chỉ ăn yến mạch (ăn kèm rau củ, nấm và thịt cá) đã giảm được 13kg từ 64kg xuống còn 51kg, vừa giảm mỡ vừa tăng cơ; mình có áp dụng OMAD để giảm cân nhanh hơn, đến mức cân chuẩn thì mình thực hiện 2MAD để duy trì cân nặng (chứ nếu tiếp tục OMAD thì sẽ còn tiếp tục tụt kg nữa thì nguy)
Sau khi ăn thì mình có uống thêm nước chanh, thỉnh thoảng quế để giảm lượng đường vào máu.
Và cũng có tập thể dục nhẹ như đi bộ từ 30 - 60 phút một ngày để giúp cơ thể có sức khỏe hơn.
6:29
😊
Cám ơn những video của Cường
Bắt đầu xem kênh của a từ 28/3/2024 68kg đến nay còn 63kg nhưng mỡ bụng giảm khó quá anh ra video giảm mỡ bụng đi ạ
Cam on ban rat nhiều minh đã theo dõi va lam theo ban huong dan rất hieu quả
Cho em hỏi là thâm hụt calo là chỉ tính trong lượng thức ăn mình ăn vào thoi hay là có tính thêm lượng calo tiêu hao lúc luyện tập nữa ạ 😇
Cả 2 nhé
Xem a này lâu rồi,ăn đúng giáo án của anh giảm đc hơn 15kg
Chúc kênh phát triển thành đạt
Anh ơi, chia sẻ về tăng cân đi anh❤
Yêu cầu anh ra video nhiều hơn nghen😊❤❤
sẽ ráng ạ
Đồng ý với những kiến thức trên của bạn. Nhưng có 1 điều bữa sáng ko phải bữa quan trọng nhất. Tất cả các bữa ăn trong ngày giá trị như nhau
hay quá thầy ơi, cảm ơn thầy nha, ko xem chắc cx ko bt đc 😊
Cũng muốn ngủ nhiều lắm, cũng muốn ngủ 14 15 tiếng như Thầy nhưng khổ nỗi cứ đến tầm 7 8h là cơ thể tự động dậy rồi. Và đêm đó đi ngủ lúc 2 3h 😢
A GIẢI THÍCh dễ hiểu , mà khi tập xg mình nên ăn gì cho hợp lý v ??
Anh nói chuẩn vãi,em hồi tháng trước 69kg , 1 ngày trung bình em ăn chắc được 1000calo tiêu thụ thì em không biết, nhưng trong nữa tháng em xuống cân mất hết cả cơ người ể oải stres cực,em tuột xuống còn có 66.67kg thấy v em không giảm nữa =)))
Lên tdee tính nhanh luôn giảm nhanh 1500 calo , không xuống chết liền 😂
@@DatngPG 😂😂😂
@@DatngPG ông nói đúng luôn 😂
Đù từ cái clip giảm cân rồi a làm theo. Thế là bị đau dạ dày :))) ăn ít quá nó đói. Giờ thôi kệ 78kg
15:30 nghe từ khúc này trở đi cái stress luôn
đỉnh đỉnh cường ơi !!!!
c on ban da chia se cach jam mo nhanh nhat cho nhung ai thua can chuc bn vvmk va cho ra nhieu clip nua
😂😂 không muốn giảm cân chỉ muốn giảm mỡ bụng dưới thôi ạ 😂😂😂
tập chạy máy xe đạp tại chổ thôi bạn
Cảm ơn anh ạ em từ 60kg còn có 45 kg yeahhh😢😢😢😢
Cách bạn chia sẻ nhiều thông tin hay và rất dễ hiểu luôn
ui, cám ơn bạn nhiều nha. mình cũng hiểu nhầm việc giảm cân giảm mỡ như đối tượng B. Nhờ video của bạn mà giờ mình sẽ điều chỉnh lại chế độ ăn uống tập luyện hợp lý hơn. Triệu like nha ^^
Đoạn "ngủ ngon" đúng là khai sáng ngay lúc cần thiết nhất, cảm ơn thầy.
😂😂😂😂
@@tieuthu9409 hê.
A có sử dụng creatin lúc giảm cân ko ạ😊😊😊😊
dạ ko ạ
A ơi cho e hỏi , những bài tập gym a tập trong quá trình a giảm cân là những bài gì vậy ạ và những bài đó tập như thế nào là hợp lí và hiểu quả ạ, mong a làm vd chia sẽ ạ
Cứ chạy bộ đều là ổn
Các bạn muốn giãm cân mỡ bụng thì ăn rau nhiều vô ích ăn cơm ăn vặt lạy ích uống nước ngọt lạy thêm cái nữa phải tập cardio trên các kênh RUclips không có cái gì dễ đâu muốn đẹp bảo vệ cơ thể thì phải quyết tâm
Rất bổ ích ạ,em sẽ áp dụng.
Chúc mừng anh đã dc 100 k sub
xin cảm ơn ạaaaaa
Thử thách 7 ngày ăn bún đậu đi anh ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Thầy ơi, nếu người mik đô quá thì tập kiểu gì để người bớt đô hơn vậy ạ:
Người đô con là nét đẹp nhất của đàn ông mà bạn? Người ta tập gym thực ra mục đích là để đô con đấy thôi! Bạn nên tự hào vì điều đó.
@@phucduynguyen3789Mik LGBT muốn thon gọn lại ý 😅
Hế lô diu ni vớt là tới công chuyện r
Ra video 7 ngày ăn buffe đi🎉
Thầy ơi cho em hỏi thầy chút là em chạy bộ hay bị đau ống đồng thì khắc phục kiểu gì ạ ?
thì bạn phải giãn cơ sau mỗi buổi
Các bài tập cho người skinny fat đi anh
ảnh có ra vid rồi á mò lại đi b
Mình cũng mới tập. Nhưng vẫn ăn bình thường nên 4 tháng chỉ giảm 5kg thôi
Sao lâu ra video vậy ông bạn. Hóng video của ông, mà mòn mỏi thanh xuân của tui luôn đó 😢
9:34 các bn có thể chơi sẽ vs người thân=))
Anh làm vd về tập lưng đi anh. Series lịch tập của anh em chỉ thấy tập chân và mông chứ ko có tập lưng
có lưng xô đầy đủ màaaaaa, kiếm lại xem :)))
Cảm ơn nguồn động lực từ anh cường X🎉🎉🎉
Dạo này thầy tích cực ra video quá ,vậy mới thích chứ
Em tập hơn 3 tháng r nhưng ko giảm nhiều như thầy trc kia ,tại có j ăn lấy ,em chỉ chỉ cố thâm hụt trong khả năng thui
@@haiangbui-pn5gf có giảm là okela rồi nè, cứ chậm mà chắc để đảm bảo sức khoẻ nữa nhen =)))
10:51😂. Quả là 1 video hữu ích, em speed up nghe
Cho e hỏi ví dụ em ăn tối vào khoảng 7-8h tối và sau đó gần như kh hoạt động gì nhiều 11h ngủ 7h sáng dậy ăn sáng và đi tập thì lượng calo nạp vào ngày hqua có đc sử dụng kh ạ hay nó đã kịp tích thành mỡ rồi ạ
Nên nhớ “lý thuyết và thực hành không có đi đôi OK bây giờ cháu còn trẻ,đến 70 tuổi hơn nó phình ra tập nhiều nó đứt gân máu 🩸 OK như chạy, đi bộ 🚶♂️, tập dịch cân kinh,khỏe nhưng bình quân huyết áp là tốt,nhưng bụng lại không xẹp được như thời thanh niên OK .(lính già Vietnam cộng hoà) Thanks for sharing again.🇺🇸🇫🇷🇨🇦🇹🇼🇦🇺🙏😅
Tui lại lên 72 kg từ 67 kg rồi Cường X ơi. Giờ phải lục lại serie 3 tháng của ông :((
Cho e hỏi là chế độ ăn như nào hợp lí cho tập như này vậy ạ , Em đi làm suốt nên tối mới có thời gian để tập xong rồi nghĩ ngơi , nhưng mà không biết ăn uống như nào để hợp lí .
A chia sẻ kiến thức hữu ích quá
Chào a, e mới tập đc 2 tháng, một ngày e uống whey 2 lần, 1 lần sau ăn sáng khoảng 2 tiếng và 1 lần uống trước tập chiều 30 phút. Vậy có hợp lý k ạ
EAA và BCAA cái nào tốt hơn tiện lợi hơn vậy bạn.Thank bạn
Thầy lên clip nói về tập luyện giảm mỡ cho người thoát vị đĩa đệm dc không thầy.
Mình muốn giảm mỡ nhưng bị tim mạch cứ tập mệt mệt tí là cơ thể mệt mỏi khó thở. Tâm lý bị ảnh hưởng ko dám tập nặng luôn.
Buổi sáng mình uống hạt chia với nước cốt chanh và một ít mat ong hàng ngày nấu nước lá ổi uống
Thank anh em sẽ lấy đây làm động lực💪
Tặng anh 1 đăng kí 🎉 ❤
Em xem anh cũng.một thời gian rồi.a cho e hỏi là e đau dạ dày có tập gym đc k , ng e nhiều mỡ có nên nhịn ăn gián đoạn để giảm cân ko ạ? Tại e công việc k có thời gian tập luyện ạ.e cảm ơn ạ
vãi nhịn ăn mà không tâp luyện thì ko đủ sức làm việc với ko đủ calo nx;v
Tỉ lệ mỡ của e đag là 30% , ngày e ăn vào 2000 calo rồi cardio + tập cơ bắp thì ổn k a
thay ra them nhieu video di thay e thich vai
c ơn thầy e đã giảm đc 4 kg sau 3 tháng
Anh thử thách 7 ngày ăn uống thả ga mà không đi tập gym hay nhảy đi ạ ❤❤
Theo ước tính thì thâm hụt 7700 calo sẽ giả đi 1 kg vậy là anh bạn này ăn uống và tập luyện khiến cơ thể thâm hụt ít nhất 1300calo trên ngày và 100000 calo trong 3 tháng
cảm ơn sự chia sẻ của anh ạ
whey a uống loại nào mua ở đâu a chia sẻ giúp em với ạ