Точно, мне часто мешает спать мозг, который после кофе начинает все обдумывать - дела, планы, страхи, и надо его чем-то отвлекать - нудным и спокойным и не интересным - второй, пятый, 10й раз это уже не интересно слушать, поэтому как раз подходит для засыпания!!!
Отличный собеседник. Слушать было одно удовольствие. Вывод: вставать в одно и тоже время, даже если легли позже обычного. Никаких электронных устройств за час до сна. Комната проветривается, температура в комнате не более 22°. Если в течении 15 минут не можете уснуть, встать и что-то поделать. От себя добавлю ещё, что за 2-3 часа ничего не есть. Если очень хочется, то овощи, т.к они не повышают инсулин.
Классный автор , ведущий программу Сортировочная! Очень хорошие темы рассматривает и доносит до зрителя. Программа с сомнулологом вообще обалденная! Респект!
Еще заметьте за собой, какой период времени на вас действует кофе. Я когда узнала, стала это фиксировать и поняла, что если я выпью кофе после 15-16ч, то могу не спать до 2-3ч утра. Поэтому стараюсь пить одну чашку кофе с утра, редко две до 14ч. Посмотрите еще лекцию Вячеслава Дубынина про мозг и сон. А также Водовозов хорошо объясняет механизм действия кофе, кофеина в частности, он же есть в чёрном, зелёном чае, в шоколаде. И кстати, я не пью чёрный и зелёный чай, там много кофеина, люблю травяные чаи, редко до 16ч - травяной с зелёным чаем или бодрящие составы травяных сборов, сейчас большой выбор, а вечером после 18-19ч успокаивающие сборы.
@marketolog_versh ну я мужа похоронила за 10 дней до четвёртых родов. Так,как есть, совсем никто не планировал😞 сейчас няня,малышке 10,5 месяцев. Работаю 5 часов днём и ещё 2-3 ,когда уложу детей - иначе не получается заработать.
@marketolog_versh а бабушки все далеко,да и моя мама не выдерживает столько детей, никогда не берет их всех, только старших двоих не несколько дней. Так я поняла,что она когда старшую дочку забрала на каникулы - мне тяжелее- она хоть поиграет с малышкой, очень любит её,крестная у неё. А когда её нет- мелкая на мне висит не слезая.
Можно сдать в детдом или в интернат, если совсем хреново станет. У моей тети подруга 6 детей родила, муж по белочке друга своего зарезал и уехал в тюрьму, ну та женщина часть детей смогла в интернат местный отдать, на выходных они приезжают домой, а младших двоих в детдом по по какому-то договору
Именно об этом я и говорю, когда мне утверждают, что веры существовать не должно. Задумайтесь, для одних это те законы, которые никак нельзя нарушать, для других это расслабление, про что и говорится в этом видео. НО! Вера должна быть добровольной и она не должна лезть никуда, кроме психо-терапевтических и расслабляющих практик.
Воздух, вода, еда, сон простые повседневные делают нашу жизнь качественной, а человеческая природа хочет таблетку и жить как придётся, тут вопросы к нашей природе, конечно, нам хочется героизма. видимого
вообще я за то чтобы было поясное время по международной системе часовых поясов нужно быть в гармонии с природой по времени так утром должно быть светло а вечером темно так должно быть по законам природы, раньше до введения поясного времени каждый населённый пункт жил по солнечному времени когда солнце в зените всегда стояло в 12:00 и при этом люди вообще не знали что такое подъём по будильникам и всегда высыпались, тогда люди всегда знали что утром долго быть светло зимой и летом а вечером темно зимой и летом вот и всё. Вот почему необходимо вернуться к поясному времени в течение всего года чтобы люди были здоровее меньше болели больше высыпались по утрам и лучше себя чувствовали вот и всё Вот как должны выглядеть часовые пояса в России Москва, Ростов на Дону Краснодар, Сочи, Санкт Петербург Архангельск, Псков GMT+2. Ижевск Самара,Ульяновск,Казань,Волгоград Сыктывкар Нарьян мар GMT+3. Екатеринбург,Пермь,Оренбург ,Уфа,Курган, Тюмень, Салехард GMT+4. Омск Томск Новосибирск Барнаул GMT+5. Красноярск, Норильск, Кызыл,GMT+6. Иркутск улан удэ GMT+7. Чита,Якутск,Тикси,мирный,Благовещенск Тында GMT+8. Владивосток, Хабаровск , Верхоянск, Оймякон GMT+9. Магадан среднеколымск сахалинская область,GMT+10. Камчатка Чукотка GMT+11. за поясное время в России и без переводов стрелок дважды в год
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Идеальный контент, под который можно сладко уснуть.
Точно, мне часто мешает спать мозг, который после кофе начинает все обдумывать - дела, планы, страхи, и надо его чем-то отвлекать - нудным и спокойным и не интересным - второй, пятый, 10й раз это уже не интересно слушать, поэтому как раз подходит для засыпания!!!
это я буду смотреть, вместо того чтобы спать. завтра не высплюсь)
один из самых информационных и полезных подкастов. спасибо за проделанную работу!
Отличный собеседник. Слушать было одно удовольствие.
Вывод: вставать в одно и тоже время, даже если легли позже обычного. Никаких электронных устройств за час до сна. Комната проветривается, температура в комнате не более 22°. Если в течении 15 минут не можете уснуть, встать и что-то поделать.
От себя добавлю ещё, что за 2-3 часа ничего не есть. Если очень хочется, то овощи, т.к они не повышают инсулин.
Крайне интересный и полезный подкаст. Надеюсь ещё будут подобные!
Спасибо, очень полезный выпуск!
Классный автор , ведущий программу Сортировочная! Очень хорошие темы рассматривает и доносит до зрителя. Программа с сомнулологом вообще обалденная! Респект!
Подписался с превеликим желанием смотреть и слушать новые передачи!
Важная тема! Спасибо
Ух ты реально интересная информация❤
Спасибо за выпуск ! Очень полезные знания . Я выпиваю 10 ч.ложек кофе в день , после просмотра выпуска,буду себя ограничивать .
Еще заметьте за собой, какой период времени на вас действует кофе. Я когда узнала, стала это фиксировать и поняла, что если я выпью кофе после 15-16ч, то могу не спать до 2-3ч утра. Поэтому стараюсь пить одну чашку кофе с утра, редко две до 14ч. Посмотрите еще лекцию Вячеслава Дубынина про мозг и сон. А также Водовозов хорошо объясняет механизм действия кофе, кофеина в частности, он же есть в чёрном, зелёном чае, в шоколаде. И кстати, я не пью чёрный и зелёный чай, там много кофеина, люблю травяные чаи, редко до 16ч - травяной с зелёным чаем или бодрящие составы травяных сборов, сейчас большой выбор, а вечером после 18-19ч успокаивающие сборы.
Обалденное видео. Спасибо!!!
Спасибо за такое информационное видео
Очень классный гость, интересный подкаст. Посмотрел с большим удовольствием! Спасибо!
👏 Супер полезный подкаст.
Отличный подкаст
Смотрю выпуск и завтракаю🤗 но жую всегда долго и вдумчиво, в коллективе всегда последняя покидаю стол😆🙈
ох, вот бы Роману Бузунову подискутировать с Панчиным. У него тоже ролик вышел про сон недавно.
Ну блин,я надеялась,что мне расскажут как высыпаться за 3-4 часа😄 мама 4 детей с грудничком,вдова,работаю ночью.Вырубаюсь как только лягу.
Детей иногда отдавать бабушкам или няням, про это нужно до рождения детей продумывать
@marketolog_versh ну я мужа похоронила за 10 дней до четвёртых родов. Так,как есть, совсем никто не планировал😞 сейчас няня,малышке 10,5 месяцев. Работаю 5 часов днём и ещё 2-3 ,когда уложу детей - иначе не получается заработать.
@marketolog_versh а бабушки все далеко,да и моя мама не выдерживает столько детей, никогда не берет их всех, только старших двоих не несколько дней. Так я поняла,что она когда старшую дочку забрала на каникулы - мне тяжелее- она хоть поиграет с малышкой, очень любит её,крестная у неё. А когда её нет- мелкая на мне висит не слезая.
Можно сдать в детдом или в интернат, если совсем хреново станет. У моей тети подруга 6 детей родила, муж по белочке друга своего зарезал и уехал в тюрьму, ну та женщина часть детей смогла в интернат местный отдать, на выходных они приезжают домой, а младших двоих в детдом по по какому-то договору
@melkotravnova да ну нафиг.Я на такое не готова! Сейчас немного даже полегче стало,справлюсь💪это мои дети,я люблю их!
Наполеон спал по 4 часа, а ещё 4 часа принимал ванну... Складывается 2+2?
Такие люди 1 на миллион) их не стоит брать в пример
Складывается!От горшка два вершка😂
Все диктаторы-упырьки мало спят, боятся заговоров и пр. Не? Какой может быть сон, если постоянный страх.
@@zgrad2008выключай рен тв
Вы свечку что ли держали? 24/7 с Наполеоном были? Это не подтверждено ничем, и сам он мог наврать
Именно об этом я и говорю, когда мне утверждают, что веры существовать не должно. Задумайтесь, для одних это те законы, которые никак нельзя нарушать, для других это расслабление, про что и говорится в этом видео. НО! Вера должна быть добровольной и она не должна лезть никуда, кроме психо-терапевтических и расслабляющих практик.
Вере, лезть... Что вы несёте?
@@pryanik5634 вера не должна диктовать как одеваться другим людям, например
Психо-терапевтические и расслабляющие практики не имеют ничего общего с верой в религию.
Воздух, вода, еда, сон простые повседневные делают нашу жизнь качественной, а человеческая природа хочет таблетку и жить как придётся, тут вопросы к нашей природе, конечно, нам хочется героизма. видимого
У меня эта проблема 😞 когда ложусь спать начинаю спрессовать что не могу заснуть, меньше времени останется на сон, будет плохой день..
На том свете выспимся.
Жизнь, собственно, удалась!😂
Смотрю на перерыве в офисе🫥
Начало 0:31
Сплю с кондиционером в жаркое время, не болею от этого, кондёр дует в потолок, ну и температуру не сильно холодную можно выставить)
Иммунитет хороший, либо уже переболели
Мне пересиали попадаться в ленте ваши новые ролики. Не знаю, с чем связано
Высыпаться легко, хотя бы отказаться от соц сетей вечером
Многие женщины сейчас очень удивились. Они на стрессе как раз и жрут как не в себя, желудок у них на 300% включается.
Я в стресс не могу есть... Плюс у меня диарея начинается, если стресс на постоянке долгое время. Думаю, это достаточно индивидуально
Тема сов и жаворонков не раскрыта.
Совы и жаворонки - навязанный конструкт, продиктованный обществом
@@dolbannue.psevdobimuага, конечно. Я родилась и сразу начала днем спать, а ночью нет. И мама у меня такая. Не судите по себе
Я за возврат на переход с летнего на зимнее время и наоборот🙋
И че этот час даст? Только то что время с Москвой совпадать будет
@marketolog_versh у нас оно и так как в Москве, только раньше темнело в 22.00 , а сейчас в 20.00( летом). А это очень существенно
вообще я за то чтобы было поясное время по международной системе часовых поясов нужно быть в гармонии с природой по времени так утром должно быть светло а вечером темно так должно быть по законам природы, раньше до введения поясного времени каждый населённый пункт жил по солнечному времени когда солнце в зените всегда стояло в 12:00 и при этом люди вообще не знали что такое подъём по будильникам и всегда высыпались, тогда люди всегда знали что утром долго быть светло зимой и летом а вечером темно зимой и летом вот и всё. Вот почему необходимо вернуться к поясному времени в течение всего года чтобы люди были здоровее меньше болели больше высыпались по утрам и лучше себя чувствовали вот и всё
Вот как должны выглядеть часовые пояса в России Москва, Ростов на Дону Краснодар, Сочи, Санкт Петербург Архангельск, Псков GMT+2. Ижевск Самара,Ульяновск,Казань,Волгоград Сыктывкар Нарьян мар GMT+3. Екатеринбург,Пермь,Оренбург ,Уфа,Курган, Тюмень, Салехард GMT+4. Омск Томск Новосибирск Барнаул GMT+5. Красноярск, Норильск, Кызыл,GMT+6. Иркутск улан удэ GMT+7. Чита,Якутск,Тикси,мирный,Благовещенск Тында GMT+8. Владивосток, Хабаровск , Верхоянск, Оймякон GMT+9. Магадан среднеколымск сахалинская область,GMT+10. Камчатка Чукотка GMT+11. за поясное время в России и без переводов стрелок дважды в год
Мои Соболезнования тем кто работает ночью
Мои соболезнования тем, кто работает с 9 часов утра.
Соболезную тем кто работает вообще
@@YankelBumshtein9 часов это ещё норм) вот с 8 часов уже на работе это жесть, а так же есть с 7 часов
Спасибо программистам создавшим нейросети, теперь копирайтеры могут отдыхать постоянно😂