HAMİLE YOGASI | Tüm Trimesterlere Uygun ve Evde Yapabileceğiniz Hamile Yogası Dersi | Gözde İle Yoga
HTML-код
- Опубликовано: 4 янв 2018
- HAMİLE YOGASI '' PRENATAL YOGA ''
İng. PREGNANCY YOGA
Hamile yogası dersimize olan ilginize çok teşekkür ederiz, video yayınlandığından bu yana sadece yurt içinden değil, çeşitli ülkelerde yaşayan kişilerden çok güzel mesajlar aldık.
Hamile yogası online grup dersi ve online özel ders,
Online yoga grup dersleri ve online özel dersler için iletişime geçebilirsiniz;
whatsapp: +90 533 8136400
"Tüm Trimesterlere Uygun ve Evde Yapabileceğiniz Hamile Yogası Dersi''
UYARI!!!
Hamile olan anne adaylarının bu dersi yapabilmeleri için doktorlarından Yoga yapmaya uygun dönemde olduklarının bilgisini almaları gerekmektedir.
Tüm trimesterlere (hamilelik süreçlerine) uygun bir derstir.
Ancak genel olarak tüm hamileler için 12. haftadan sonra Yoga yapılması önerilmektedir.
Hamile olmayan ilk defa Yoga yapan ve/veya tecrübeli kişilerin de yapması için uygun bir derstir.
Ders süresince kendinizi iyi hissetmezseniz lütfen dinlenme durumuna geçiniz.
Herhangi bir sorunuz olursa lütfen iletişime geçmekten çekinmeyiniz.
Sosyal Medya Hesaplarımız ;
Web site: nefishayat.com
Instagram: studyonefishayat
mail: info@nefishayat.com
Hamile Yogası (Prenatal Yoga) Nedir?
• Zor pozlar içermeyen,
• Daha çok tekrarlı hareketler içeren,
• Nefesle pozların adaptasyonunu vurgulayan,
• Nefes farkındalığı kazandıran,
• Hamilelik sürecindeki sıkıntıları rahatlatan,
• Anneyi doğuma ve anneliğe hazırlamaya yardımcı olan fiziksel, zihinsel ve psikolojik çalışmalar içeren,
• Hamilelik sürecindeki sırt ağrılarını, siyatik ağrılarını azaltan, krampların olmasını engelleyen,
• Pelvik bölgesindeki kasları çalışmasını sağlayan ve güçlendiren,
• Nefes ile birlikte vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayan,
• Akış halinde pozlarla nefesi birleştiren,
• Grup derslerinde bir arada olan anne adaylarının ortak kaygı ve mutluluklarını paylaşarak dostluk kurmaları için alan sunan,
Kimler Katılabilir?
İlk defa Yoga yapmak isteyen hamileler ya da bir süredir Yoga’ ya devam eden birinci, ikinci ya da üçüncü trimesterindeki (0-3 aylık, 3-6 aylık, 6-9 aylık) anne adaylarının katılabileceği ve katılmasının çok faydalı olacağı bir Yoga türüdür.
Hamile Yogasının Faydaları Nelerdir?
• Bacak kaslarını güçlendirerek ve esneterek bacak ağrılarına iyi gelir.
• Fiziksel olarak yaşadığınız bel, boyun, sırt ve eklem ağrılarını hafifletir ve olmasını engeller.
• Hamilelik sürecindeki bulantı ve kusmaları azaltır.
• Siyatiğe iyi gelir ve ağrılı sürecin kısalmasını hatta yok olmasını sağlar.
• Kramların azalmasına destek olur.
• Solunum ve dolaşım sistemini iyileştirir ve güçlendirir.
• Iştahınızı control etmenizi destekler.
• Kol kaslarınızı güçlendirerek bebeğinizi kucağınıza aldığınızda ve emzirme sürecinizde ağrısız bir süreç yaşamanızı destekler.
• Hamilelik sürecinde yaşanan psikolojik sıkıntıları, bedensel ve zihinsel gerginlikleri azaltarak daha keyifli, huzurlu, sakin ve enerjik bir hamilelik süreci sağlar.
• Bebek ile anne arasında bağ kurmaya ve bu bağı güçlendirmeye destek olur.
• Stress, öfke ve anksiyeteyi azaltır.
• Sinir sistemini rahatlatır.
• Vücutta biriken ödemin azalmasını sağlar.
What is Pregnant Yoga (Prenatal Yoga)?
• It does not contain tough poses,
• With more repetitive movements,
• Emphasizing adaptation of poses by breath,
• Breathing awareness,
• Relieving the stress of pregnancy,
• Including physical, mental and psychological studies that help to prepare the mother for birth and motherhood,
• Pregnant women who have back pain, sciatica pain, cramps,
• Providing and strengthening the muscles of the pelvic region,
• Providing the removal of toxins from the body with breath,
• In combination with breathing poses in flow,
• Offering space for friendship by sharing common anxieties and happiness of mother candidates who are together in group lessons,
Who can participate?
Pregnant women who want to do Yoga for the first time or who want to participate can participate in the 1st, 2nd or 3rd trimester (0-3 month, 3-6 month, 6-9 month) Yoga type.
If you want to rank your benefits:
• It is good for leg pain by strengthening and flexing the leg muscles.
• It alleviates and prevents the back, neck, back and joint pain that you experience physically.
• Reduce nausea and vomiting during pregnancy.
• It is good for the sciatica and it helps to shorten the painful process and even eliminate it.
• Supports the reduction of cramps.
• It improves and strengthens the respiratory and circulatory system.
• Support your appetite control.
• Strengthens your arm muscles and supports your baby in a painless process when you take your lap and breastfeed.
• Psychological distress in the pregnancy process reduces the physical and mental tension and provides a more pleasant, peaceful, calm and energetic pregnancy process.
• Supports connecting and strengthening the connection between the baby and the mother.
• Stress reduces anger and anxiety.
• Relieves the nervous system.
• Reduces the accumulation of sweat in the body.
Hamileliğimin 3. Trimester döneminde yılmadan her gün yapıp sakinleştirip bel ağrısını sıfıra indiren Gözde Hanım'a çok teşekkür ediyorum. Ayrıca belirtmek isterim ki doğumum çok rahat oldu, bu da sizin sayenizde.
bende korona dan dolayı evdeyim,ve bu sayede yogaya başlamış oldum,anlatım çok güzel ve rahatlatıcı.
Ses tonu harıka, çok net anlatmış. İlk kez videoda söylenen her seyi vaktınde yapabildim tesekkurler
tesekür ederim güzel bir genc arkadasdan sozial olmasi icin özellikle sadece , musik hep ayni sey, gerisi muhtesemdi
23 haftalık hamileyim. Korona ve kış bir araya gelince ne adam akıllı yürüyüş yapabiliyorum, ne bir yerden destek alabiliyorum. Bu video tam zamanında harika geldi. Yaklaşık 5-6 haftadır düzenli olaral yapıyorum. Çok çok iyi hissediyorum kendimi. Anlatımınız, hareketlerin zorluk derecesi o kadar tam ayarında ki... Gerçekten Sizden Bir Hamile yogası videosu daha bekledim bu süre içerisinde. Merakla beklemedeyim hala ☺️ Teşekkürler 🍀
Teşekkür ederim emeğinize sağlık, çok faydalı oluyor 🙏
Çok net ve faydalı ve bilinçli pozlar var. Daha önce de uzun süre yoga yapmış biri olarak diğer videolardaki gibi zorlayıcı hareketlerin olmaması ve herhangi bir riskli poza yer vermemeni dikkatimi çekti. Bazen üşensem de sık sık yapmaya çalışıyorum. Videonuz eşliğinde yoga yapmak daha motive edici oluyor.
Merhaba 29. Haftamdayim, çok teşekkür ederim, öyle iyi geliyor ki her gun yapamasam bile yaptigim gun kendimi coook daha iyi hissediyorum, keske bir hamile yogasi videosu daha gelse :) sesiniz cok dinlendirici , emeginize saglik🤗
Gözde hanım, cook teşekkür ederim, 21. haftamdayım gün aşırı tüm 50 dk yı, nefes egzersizlerini hergün yapıyorum. Kendimi ruhen ve fiziken cokk mutlu hissettiriyor. Emeğinize sağlık.
Çok güzel tam aradığım hareketler rahatladım sagolun hocam.
Uzun süredir böyle bir video arıyordum. 51 dakika nasıl geçti anlayamadım. Çok tatlı bir dille anlatmışsınız her şeyi birebir yaptım emeğinize sağlık😍☺️
harika bir ders oldu . tek eleştiri ayakta pozları çok hızlı yapıyorsunuz bence nefesler çok kısa oluyor sizin hızınıza göre ... evde yoga için harika bir ders ama teşekkürler .
Başka videolara alışamamıştım bu video çok iyi geldi teşekkürler. Hamileliğin 16. Haftasındayım her gün yapıyorum
Çox xoş oldu bu yoqanız bəyndim
Korona günlerinde ve hamileliğimin 14. haftasında eve kapanmaktan siyatiğim tutmuş bir şekildeyken videonuza denk geldim. Tam 3. ayım bitti yogayla buluşacağım derken yaşadığımız bu tatsız günlere inat, gönülden teşekkür ederim, her gün tekrarlayabilirim. Namaste <3
Mamikas da gördüğüm paylaşımdan sonra başladım bende yapmaya ve hamilelik dönemimi oldukça rahat geçirmemi sağlıyor yoga🙏
Nesihan hocanın dvdsinden sonra yaptığım en iyi dersti. Çok teşekkür ederim. Enerjinizde çok benzer. Namaste
Hocam çok teşekkür ederim❤🙏 harika çok rahatladım 💞💪🙏
4,5ayligim çok iyi geldi bu kötü günlerde yürüyüş egzersiz yapmak istemiyordum artık yoga kesinlikle devam edeceğim
Mükemmel 🌺