TRANSFORMACIÓN FISICA en 90 días SEMANA 12 FINAL | Giobani Ortega
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- Hola amigos.
Esta es la semana 12 de esta transformación física en 90 días.
Hemos Finalizado esta pequeña transformación logrando bajar de 86.2 kg a 77.9 kg, gracias al cardio intenso, a mi batido de proteínas natural y a el cuidado de mi alimentación =)
Hemos culminado el reto!!
Gracias por acompañarme en esta aventura.
Tu puedes!! :D
💪
VIDEO DE MI ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO: • ALIMENTACIÓN EN LOS 90...
MI BATIDO PARA GANAR MUSCULO Y PERDER GRASA: • Batido Quema GRASA, Ba...
Te gustaría ver lo que puedo lograr en 6 meses? 💪
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Amigos les comento que este batido lo estuve tomando durante mi transformación, te ayuda a bajar de peso y ganar músculo como no tienen idea 💪 Super recomendado!! No es albur pero LES VA A ENCANTAR.
ruclips.net/video/U9b3BH5RO10/видео.html
Giovani Ortega cual es el batido podrás decírmelo plis🤣
Yo puedo correr si soy delgada esque de solo tengo pancita y longita alos lados
@@magalyrodriguez6948 está en la descripción del vídeo :) saludos!!
Giobani Ortega que comiste todos los semanas wei?
@@rickygonzalez5398 En la descripción del vídeo deje un vídeo con la alimentación. Saludos ✌️
0:01 Semana 1
1:39 Semana 2
5:41 Semana 3
6:35 Día 30
9:48 Semana 9
12:47 Semana 11
15:54 Semana 12
*¡Pero asegúrese de ver todo el proceso, su esfuerzo en los ejercicios!😊😆*
ruclips.net/video/9WNDBcff8VM/видео.html
Ok xd
Se bota q tenias una buena cantidad de masa muscular al empezar tu definición;buena etapa de volumen t metiste
Me ganaste al decirlo
No es volumen, porque ni siquiera tenía seña de calidad muscular,cuando estás en volumen al mismo tiempo ganas masa muscular, no sólo grasas
@@angelgutierrez5915 a ver explícate otra ves porque no te entendí bro
Mira, cuando estás en una etapa de volumen, por más que tengas una dieta monstruosa, no se tapa la calidad muscular que ya has ganado durante el tiempo que has estado entrenando, a menos que el chico del video tenía muy poco entrenando, y por eso no tenía tanta calidad muscular, pero aún así, cuando uno es novato, o estas empezando en las pesas, es cuando mejor puedes desarrollar, porque quemas grasa y ganas masa muscular al mismo tiempo, por ende, es erróneo decir que tenia "buena cantidad de masa muscular" porque simplemente no tiene nada de calidad muscular después de su 'etapa de volumen'
No sé si me explico o te confundí más alv ajajaja
Haz los burpees y la subida de la colina con un chaleco de 20 kilos. 3veces a la semana y salta la cuerda. Con eso vas a definir como no tienes idea
Trataré de conseguir el chaleco, Acer qué tal me va :)
Eso depende, es solo un ejercicio, lo que define es la alimentación
como ya bien dijeron es parte del deficit calorico el ejercicio pero lo promidordial es la alimentacion, es la base de todo!!
Disculpa mi ignorancia Cual es son. O como se haven Los burpees. Porfavor ! Gracias
@@aguardientequila75ramz es una lajartija te levantas rápidamente y saltas y otra lagartija y haci susecivamente
a ver tu no estas gordo tu estas en una etapa de masividad para luego pasar a definición, porque seguro no subías de peso muscular ,pero de todas formas se agradece me haces acordar de cuando era joven. pesaba 211 libras en musculo casi sin grasa y sin inyecciones tenia 23 años .
Como es que ahora la gente conoce la palabra volumen y definición antes nadie decía eso solo por tik tok por qué desde que salió esa aplicación ya la gente conoce varias cosas del ejercicio
Mido 1,66 pesaba 74kg, ahora peso 63kg solo con ejercicios en casa.
En cuanto tiempo bajaste bro?
Yo mido 1.65 y pesaba 80... Ahora peso 68 pero todavía siento que me falta mas
@@jacobodurango5306 q hicistes y en cuanto bajastes?
@@jacobodurango5306 obvio tienes que pesar menos que tu altura
Bajar esa cantidad de grasa y ganar músculo limpio sin hacer dieta no es tan difícil de hacer, yo lo hice aunque fueron en 4 meses pero era más obeso si vieran mi transformacion! Sólo entrena duro, ve al gym 2 veces al dia si tienes algún tiempo libre has ejercicios de calistenia, toma bastante agua y nunca te rindas enfocate que en cierto tiempo lograrás tu meta💪
Chuzo Loko de verdad mereces aplausos yo había rebajado unas 30 libras y llegue a ver los cambios pero me desanime porque mi cintura no se definía como quería pero mi abdomen y brazos estaban cool y ahora empecé a subir nuevamente de peso y este video me ha echo reflexionar.
Gracias broo saludos desde Panamá 🇵🇦.
Muchas gracias Bro!! Un saludo desde México 🇲🇽
Creo q lo mas adecuado es siempre estar en una óptima forma prefiero estar en un punto intermedio definición y volumen si no vas a competir.
Yo estaba en 239lb en febrero y hoy en día estoy en 196 lb personas como tu nos impulsan a creer en que podemos realizar todo. Saludos
Gracias Bro!! No te rindas, cree en ti, Tú puedes!! 💪
Llevo 7 días en el gym y estoy muy motivado a seguir, hasta lograr lo que quiero tengo una idea de crear un grupo de WhatsApp donde podamos motivarnos entre todos 😊
Sii crea el grupo ese xd
Crea el grupo...xdxd
Si crea
Siii
Si compartes el link claro :v
Padrísimo el vídeo súper inspirador, me encantó ver todo tu trayectoria para lograr un cuerpo atlético, las primeras dos semanas tu rostro era de enojado y a la tercera súper feliz, verte hacer ejercicio, ver tanta gente sana en la carrera wow, me motivaste gracias campeón.
Muchas gracias amiga, la verdad cambia el autoestima, te llena de alegría y felicidad. Muchas gracias por tu opinión
No crean que se van a poner igual si están marranos JAJAJA ese Man lleva mínimo 1 año entrenando
Cálculo 2 años!!
Calculo unos 2 años sin "ayuda" farmacéutica...
Jamás 90 días, es imposible.
@@estebanvilla1986 sisi bro construir un cuerpo es muy dificil
sii se puede definir en 90 dias
@@nicoarce1485 siii obvio pero lo que digo es que el hizo volumen primero para agarrar ese cuerpo;)
Eso si le llamo progreso limpio, sin nada de anabólicos. Te felicito parcero y saludos desde Colombia ✌🏾
Me motivaste a hacer ejercicio.. Media 1.65 y pesaba 90 kilos... He perdido 7 kilos llevo un mes
En verdad me alegra amigo, dale con todo!! 💪
Empezamos con un grupo de 5 chicas ,ahora somos 20 y nuestro mejor gym es el parque ,donde hacemos ejercicios en donde sea hasta en llantas de carro y cosas así ...ahora que veo tu vídeo me motiva más y de echó que compartiré tu vídeo con mis amigas ...saludos desde Colombia 😊😊😊✌
Muchas gracias por el apoyo amiga, siguan así!! Un saludo desde México 🇲🇽✌️😊
Oh que buena y que tipo de ejercicios hacen en el parque calistenia?
@@carlosfelipegutierrezmarti8071 Que tal amigo, estoy editando el vídeo. Para mañana estará listo 😃 te espero en el canal. Saludos ✌️
@@GiobaniOrtega claro máquina... Men como puedo apretar piel suelta 😮😢 abdomen...
Felicidades Bro, no hay pretextos....la gente siempre criticara pero jamás hará!
Gracias amigo, se toman en cuenta los comentarios positivos nadamas 😃 Saludos!!
Viejo te felicito seras mi prototipo a seguir sos un gladiador ay q tener ganas diciplina cero excusas. Y mente positiva ese eres tu bendiciones
Chida tu face de defunción, se nota que habías echo volúmen.
Definicion
Exacto primero hizo volumen a lo bestia y ahora en 90 días definición 💪🏻
@@pliniobuendia9124 pues yo lo sigo viendo medio marrano pero buen esfuerzo
Que padre ver a personas que siempre cumplen sus metas.
Felicidades al chico, por que no es facil con tener un cuerpo fitt.
Buen contenido.
Saludos desde Mexico.
ya sabía lo que hacía se ve que tiene experiencia
Gente, los Endomorfos tienen muy facil la etapa de volumen, pueden construir musculo demasiado rapido, incluso algunos ya tienen los musculos grandes. Lo que se les complica y hace que no se les note el musculo es la cantidad de grasa ya que por lo general suelen acumular demasiada grasa
Ejercicio compa ánimo qué da un ejemplo a seguir para los gorditos
Gracias amigo
Para quienes dicen que es no es natural, este hombre tenía una musculatura ya desarrollada y entrenada, únicamente tenía todo tapado por grasa. Una persona en su estado al ejercitarse conseguirá más rápidamente su objetivo.
yo empece a entrenar hace una semana para setiembre estare en forma.
Yo igual carnal 💪💪💪
Nop
Que buen Cambio. Yo estoy re orgulloso, práctico más piano que hacer gym. Yo soy un chico de 15 años, en Enero del año pasado yo pesaba 75 kgs y ahora peso 55 kgs. Bajé 20 kgs. Me tentaba las comidas como por ej, Espagueti, Pizza y Taco y dije así ¡No! ¡No voy a comer esas cosas! cuando hacía dieta. Agarré fuerza de Voluntad, y ahora sigo teniendo 😁😊.
No mames eres un niño 😂😂😂😂
@@jomcoroco2384 puedes suscribirte a mi Canal? Me voy a suscribir al tuyo
Motivante,Comenzaré a entrenar el día de hoy , estoy gordo peso 96 kg , haré un canal para subir mis avances ,like para no desaparecer
Échale ganas, tú puedes amigo.
@@GiobaniOrtega gracias broo y gracias a tu video
Y como vas con eso
Yo fuí al revés, estaba fitness y ahora panzón y tetón 😞😞😞🤣
Mister Catalan Por suerte no soy el único entonces 😂
Jajajaja x3 😪😂😂
Jaja x4 pero estuve con un desgarre por 1 mes de reposo
X5
Es bueno saber que no solo a las chicas nos pasa...jajajaja he igual lo de tetón 😂😂 al menos regresan porque a nosotras se nos desaparecen cuando andamos ejercitadas!
me encuentro en el mismo proceso, vas muy bien bro saludos desde colombia. Yo pesaba 115kl y ahora estoy en 92 definiendome poco a poco. Seria bueno que estuvieramos en contacto
Hey amigo. Me alegra que te esfuerces por cumplir tus metas. Echale ganas, tu puedes!! Claro. Puedes encontrár mis redes sociales en la descripción de cualquier video. :)
Peso 115 kg con una altura de 190 cm pero estoy muy gordo. Como lo hicisteis para bajar a ese peso. Que me aconsejas? Gracias!
@@GiobaniOrtega buen cambio💪
@@pepepepe2046 Hola amigo, 45 minutos de cardio al día de preferencia 6 veces a la semana. Bajate una app que se llama manzana roja. Te va a ayudar bastante a cumplir tus metas en cuanto alimentación.
@@GiobaniOrtega
Yo hago ejercicio en la tarde, ya que estudio en las mañanas. ¿Está mal?.
Saludos desde Colombia, parcero. 🙏🏾🔥
Para los que no creen que se puede dar un buen cambio en 90 días les voy a platicar en breve, básicamente con un buen cardio y la dieta correcta yo pude alcanzar buen tamaño y cintura reducida como éste vato del vídeo, si es posible pero también es cierto que sólo en una semana puedes tirar todo a la basura, la constancia lo es todo vatos
Gio muy buen trabajo compa, de donde eres carnal? Te escribo desde Mérida, Yucatán
Saludos de Brazil soy obeso me motivou tenho 135 kilos e 1.92 de altura este vídeo me motivou
Saludos de México. Gracias amigo... Vamos!! Tú puedes 💪
Si se puede definir en 90 dias solo debes esforzarte mas correr 3 veces por semana y saltar la cuerda otras 3 veces y 1 dia de descanso deja el pan y azucares con que comas cualquier comida al medio dia esta bien mañana y tarde toma algo o come una fruta busca entrenamientos y hazlos en diferentes dias y diferentes entrenamientos con eso basta ademas de mucha agua
Lo que espera ver la gente es alguien que en verdad este con masa grasa
Tu tenías mucha masa muscular se ve luego luego saludos
Necesito motivación, he engordado desde que dejé el gym, gracias por el video
Vamos amiga, tú puedes!! Échale ganas 💪 Saludos!! 😊
Como te va?
Genial, el men tenía una escoilosis lumbar hacia la izquierda pero desaparecio
El resultado de hacer volumen y meterle suplemento y anabolicos viene el rebote lo importante es estar marcado y no hinchado nadamas
perfecto!!... ahora solo nos falta arreglar el rostro.
😂
Que gracioso eres.
@@chabi5354 🤭
Esto se llama envidia.
...😂😂😂
Hay q admitir q stá simpaticón el brother👍👍
Desde la semana 2 ya se notaba tu cambio
Imagino aún sigues en etapa de definición , sería bueno subas la parte 2 en 3 meses más :B
Claro amigo. Estaré echándole muchas ganas :) !! Tú qué tal? En qué etapa te encuentras?
Eso muestra como se hace a lo natural 👍👌 felicidades bro
Wow que motivacion gracias por acer este video👏👏👏👍👍👍❤️
Gracias por tu visita 😃
Yeah!!
Tengo 15 años, mido 1.70, pesaba 78kg, ahora peso 68kg, pero aun falta más
¿Que comías? , ¿que ejercicios?
pregunta: en la primera vez que te pesas estas en 86kg. ¿cuanto mides de altura?
Si
Como 1.70
@@alanmamani4071 si
Si
Este amigo ya venía entrenando antes al menos unos 9 meses vayan a ver si una persona sedentaria en esa condición de obesidad en 90 días puede obtener esos resultados lo que hizo este amigo fue definir en 90 días el trabajo que ya tenía antes.
Solo falta que le digan te amooooo
Yo a los 14 años pesaba 92k y en tan solo un mes baje 7 kilos(nunca se noto que pesará eso muchos pensaban que pesaba 75k), eres una motivación bro
Gracias amigo 😊 Saludos!!
Animo a seguir solo no rotes los ombros al tener los discos
Bro yo lo hise como en tres meses no estoy muy seguro.. pesaba 90 kilos realmente no sé en cuanto estoy ahora solo sé que pase de talla36_38 a 32_30 de pantalón, es solo dedicación y echarle muchas ganas ya casi tengo mis cuadros 😁😎
Así es Bro. El querer es poder 💪
Que buena motivación we, yo estoy por empezar un reto de 42 días espero poder cambiar mi estilo de vida y eliminar el ser gordito jaja
Échale ganas, tú puedes 💪
Wow en un año y con tanta masa muscular que buen esfuerzo y dedicasion
6:03 alv wei si le metiste con todo del otro lado, pero igual buena motivación das bro💪
No quiero desanimarte, me parece que has hecho un buen trabajo y te felicito, pero no creo que estés demasiado definido ni que 3 meses sean suficientes para ello en tu caso (aunque partiendo de un sobrepeso pronunciado, sí que podrías haber perdido algo más de peso, pero no está mal perder más de 8 kg). Dicho esto, no tienes un mal desarrollo muscular, cuando lo termines de definir puedes lucir bastante bien, ánimo y a seguir trabajando 💪🏻
Amigo se ven todas las pastillas que tenes ahi atras
Jajaja nada sano
Jajaja nmms tiene un cuerpo natural
Pero igual definió con ayuda de las pastillas también
@@bbeor2563 puede distinguir alguna?
Y la envidiosa igual y ya lo kisieras para un fin de semana nena no te hagas jajaja
Oye amigo yo pesaba 97 y baje a 72 kilos y y pues me falta tonificar y no podía y entonces dejé el ejercicio y subí a 79 kilos y pues estoy tomando de nuevo el entrenamiento y x eso veo vídeos para motivarme de nuevo !..
Sigue así amigo, no te desanimes. La motivación es lo más importante, si la pierdes se va todo el tiempo invertido a la basura. Confía en ti, tú puedes campeón 💪
@@GiobaniOrtega gracias bro eso haré a darle para delante 💪👍
y cuando aces un video mostrando tu dietas ,,grasias
Amigo para el martes estará listo. Estate al pendiente, saludos.
Que papasito de hombre cuando estaba gordito también era lindo me encanto este hombre
Gracias por el cumplido :)
Estou nessa transformação daqui uns dias se deus quiser vou colocar meu vd..tmj ótimo resultado
Woo .. Buena transformación !! 👌👌
Motivación pura💪😎👏👏👏
Gracias amiga. Saludos ✌️😊
De que amigo.. 😉 Saluditos !!!
Buen video bro exelente motivation maybe tomorrow I go to the gym
ruclips.net/video/9WNDBcff8VM/видео.html
Te felicito y chido por esos camaradas que siempre acompañan
Gracias Bro!!
Excelente, disciplina 👍
Gracias amigo!! 😊
Quisiera estar como tú al principio
Hard work make you happy mate keep doing you thing 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟
Me combiene ir al gym o sólo al nutriologo y hacer calistenia. Ya tengo el cuerpo definido pero me descuide por elaborar mi tesis y ahora que empece me agote muy rápido. Buen trabajo bro saludos
Si quieres ganar masa muscular lo ideal sería ir al gimnasio. Saludos Bro ✌️
awesome transformation, you inspire me to keep going
Es verdad yo en una semana de ejercicio mido 5.8 y antes media 5.6 ante pesaba 164 libras ahora peso 165 pero aúnmete una libra más de masa muscular pecho brazos y piernas y el adómen lo siento apretado pero para logra hoy lo que estoy logran se nesesita mucho esfuerzo lo que estoy logrando se ve poco pero para mí es un mundo esto hay que tomarlo en cuenta si empiezas a hacer ejercicio esto es otra vida debes adatarte a tu nueva vida debes soñar el ejercicio sienpre positivo
Claro amigo, no te rindas. Se siempre positivo y continua con esas ganas. Vas para lejos 💪, Saludos!!
Yo hago ejercicio en mi casa xd
Como debe de ser
Yo tamboen estoy enpesando con planchas y barras
Yo tambien pero solo hago 15 minutos de cardio sudar lo que trato es de comer bien me propuse hacer la dieta del atun tomar agua de limon sacrifique fueron los pasteles siempre comia
Pero ni subo ni bajo tengo 85 pero con mi dieta espero bajar espero
@@oscar24canorios7 hola amigo como vas? Yo te recomiendo la. Dieta keto y convinae lo con ejercicios HIIT y veras cambios
Con tres meses ya mi cuerpo esta mucho mejor y eso que tenia mis rollitos
Compa cuanto mides ?.
Tengo una duda tengo un brazo mas grande que el otro y no puedo dejarlos igual
Mido 1.72 compa!! Es normal tener un brazo más grande que otro no somos simétricos, por poner un ejemplo si fueses zurdo tendrías más grande el brazo izquierdo por qué es el brazo que más utilizarias.
@@GiobaniOrtega brother una consulta mira te cuento antes IVA al gym pero lo deje por bastante tiempo si engorde un poco me salió algo de rollito mi cuerpo ahora se parece al tuyo no es igual pero se parece me refiero de la primera semana ahora tengo una semana en el gym de nuevo que me recomiendas hacer lo mismo que tú en rutinas ejercicios ? Y que dieta comes o que me sugieres luego te mando una foto también tengo grasa barrifa tú crees que pueda llegar así como tú ????
Que rutina y dieta utilizaste bro?
Felicidades por tu cambio físico
Esta mamadisimo
Parabéns irmão,eu pesava 130 Kilos hoje estou com 86 essa parte pra definir e mais difícil
Tenía cuerpo de marcada al principio del video, pero se veía que ya hacía ejercicio. Esa no era la semana 1
Eso es un buen video porque si vio desde el inicio y sus transformaciones como iba perdiendo la grasa para ganar masa muscular...
Gracias por tu apoyo 😊
Bravo 💪👍
Yo sigo haciendo ejercicio y ni un kilo he bajado.
Bájale a los postres toma agua y verás la diferencia
@@tranquipaz5688 no como ni Sabritas desde que inicié el bachillerato .__.
Ya voy por el sexto semestre, pero gracias, desde que lo inicié he tomado agua y comido frutas, lo que en realidad me faltaba era correr, ahora que lo hago, estoy notando la diferencia, mi cintura ha reducido.
@@Aquamutante0918 y salta la soga si podés.
Voy por un powerade hay regreso
No se tu... Pero me da más energía el Café en la mañana que un powerade o cosas así :/ jsjs
Ésa madre es pura azúcar
Me encanta su felicidad💪💪
Gracias, hay que sonreirle a la vida 😊. Saludos ✌
Excelente trabajo... Maso menos cuantas calorías comias para definir hermano?
Gracias Bro!! Estaba consumiendo 2200 calorías por día.
@@GiobaniOrtega para pesar 86 con ese porcentaje de grasa eso está por encima de tu RMB, sin deficit calorico no hay perdida notable
Olv 2000 son muy muy pocas que chinga, bien echó
@@betorivas7802 Gracias hermano. 😃
Hola la verdad es impactante tu cambio y me gustaría que dieras un vídeo sobre la dieta que seguiste
Claro amigo estate al pendiente del canal. Saludos 💪
Como llegué a este video ? Si estaba viendo la capital, como se hacía la tripita
😂
Igual
Pero ya llevo 6 kilos menos😃
Necesito ver videos asi para motivarme otra vez esta cuarentena me cago
16:45 te has mirado el trapecio? buen cambio men
Muchas gracias men!! Saludos ✌️
Eso es la fierza de voluntad,felicidades
Como editastes el video amigo?
En Adobe Premiere. 😃
Mis respetos chamaco!!!
Muy buen trabajo!!!
Gracias por tus palabras, son de gran motivación. Saludos!!
@@GiobaniOrtega Tu eres la motivación para más gente de la que te imaginas; al contrario gracias a ti por tu ejemplo!!!
Pusiste una gelatina a grabar el video wey‼️
Chaney Levine jajaja te mamaste
Jajajaja
Buena definición, te lo has currado.
ESTA PESADO ESTE AMIGO
Muy bien,, seria bueno conocer tu rutina y habitos antes de que comenzaras, tu edad y altura para conocer un poco mejor como fue el proceso, pero el cambio estuvo, felicitaciones!
Que copa eres compa? 😂
@@GamerFullHDPro jajaja el chichon haciendo otra cuenta para comentar
@@edendqo borro el comentario el man, jajaja
Mis respetos bro
Gracias Bro!! 🙏
Felicidades por haber logrado bajar y hacer cuerpazo...bien por ti...💗💗💗💗
Qué linda muchas gracias por tu comentario. Me llenas de motivación y de ánimos, Saludos 💪😊💓
Gracias por las abidensias y el consejo
A mi no me mientes comiste Crema de Maní 🥜 con Vuammmmmos guerrero educado
Jajajajaja vuaaamossssss
Eres diciplinado y valiente .
Gracias amiga ♥️
Searching for English comments? 🤣🤣🤣
hhahahha
Si quieres tener esos resultados en 21 días has un ejercicio donde no descanses hasta que tusmusculos se calienten hasta donde ya no des mas
Este ya estan mamado y se marraneo un ratillo pura pinche memoria muscular en acción.
Y fuerza de voluntad