Очень полезный и информативный ролик. Позволяет узнать как атлеты готовятся к Олимпии на уровне про. Четкий план действий и постоянство в совокупности дают бомбовый результат.
Отличный выпуск, очень интересно. А еще хочется отметить, что качество видео-ряда стало намного лучше, а соответственно и смотреть намного приятнее !!! Жду с нетерпением следующих видео !!!
Владимир, видео крутое, без воды, все четко.Отдельное спасибо за цифры. Хочется больше информации к таким видео - как рассчиталась такая норма кбжу, от каких параметров отталкиваешься (в сравнении с набором, удержанием веса, своим весом). Вопрос - масло не используешь совсем?
1. Сотрудничество с Джастин комптоном прекратилось? Или он просто тренер, а ацето - диетолог? 2. Как дорого обходится такое питание на проф уровне? 3. Сильно ли поменялась ваша продуктовая корзина, например, когда вы просто качались, выступали на уровне страны и на международных стартах? Спасибо
питание в районе 45к с Джастином я готовился только к турниру в Румынии Основы в продуктивной картине всегда были такие продукты как рис, молочка, яйца, мясо и рыба.
Владимир привет подскажи какие пищеварительные ферменты и желчегонные используешь? Думаю что такие кол-ва еды своя поджелудочная далеко не у всех потянет
я использую ферменты редко и только в период набора - в основном когда отхожу от плана в питании (массивный чит-мил) компания называется "Enzymedica" продукт "Digest Basic"
Владимир, а Крис советует молоко? Многие не советуют даже на наборе из-за лактозы. Да и бытует мнение, что молоко делают чуть ли не из пальмового масла
У всех все по-разному. Но нужно эксперементировать. Дориан Ятс пришел к своему идеальному рациону лишь спустя годы после начала тренировок. Для меня лично оптимальным завтраком на сушке всегда является бабат, яичный белок и арахисовая паста. Все все углеводы до тренировки. После тренировки - белок, жиры, клетчатка. К примеру для меня абсолютно нормально перед сном съесть Стейк со спаржей и горстку миндаля. Или стейк семги со стручковой фасолью и авокадо.
Молочка ушатывает тестостенон на треть, я не мог поверить - 3 раза ее убирал/добавлял и сдавал анализы, 10 наномоль просто улетают от молочки - это творог, молоко, и молочные(сывороточные) протеины (ON,Syntha-6). Если вы не колите в себя литры стеройдов то забудьте о молочке!Молочку употреблял "Простоквашино" и "Вкуснотеево". Я подозреваю коров пичкают эстрогенами которые попадают в молоко после доения, как у нас так и в штатах.
Добрый день, Владимир, хотелось бы уточнить вы реально такое кто-во углеводов кушаете на сушке ?? И есть ли связь в том, что в первую половину дня вы потребляете все углеводы, а потом просто белки с овощами? Помогает ли это сохранять хорошее самочувствие и не «срываться» с плана питания?
отличное видео . Владимир на сколько можно убирать жиры из рациона на Массе/Сушке при использовании аас ? . P.S. Сегодня у Дениса Гусева вышло виде о наборе, там раза в два меньше калорий .)
Володь, привет! В чем секрет, чтоб на таком профиците не заливало жиром и водой? На ум приходят только тест, маст и гр. Что раскрученный метаболизм - это понятно. Есть еще секреты какие нибудь?
Когда обмен хорошо раскручен такие порции залетают само то как раз. Ниче там не много )Просто кто то к этому возможно не приходит ,оттуда и недопонимание как столько есть
👏 супер 👏 Подскажите, пожалуйста, вот мне нужно подсогнать вес. Вешу 75,5, рост 180. За 3 недели (22дня) возможно ли мне сбросить до 71?(хотелось бы до 70 конечно). Бегая, занимаясь спортом, правильно питаясь. Буквально 3 дня назад весил 73,5(но это было после футбола, сильно пропотел и много воды вышло). Похудеть пытаюсь к празднику) спасибо!)
С таким весом тебе бы набрать, а он худеет 😂 Бегая и спорт? Нужна тяжелая работа, а от бега постоянного ты только мышцы сожжешь. Качества тела лучше не станет от минус твоих кг. Тут нужен правильный набор
Офигеть сколько каллорий и угдеводов и при этом сушится, я ем 2200 каллорий в основном из белка 120 гр. Белка и клетчатки , 150 углеводов в день , и вес стал практически .При этом мой вес 100 кг 😂
Приятно слышать членораздельную, осознанную речь, без смыслового треша (как-то раз смотрел видео одного дилдобилдера домашнего про очередной мега рацион для набора, где он на полном серьезе говорил про то, что нужно кушать много риса потому что в нём много гликогена, гликогена Карл, в растительной пище...) лайк
Подъем мешка цемента на 5 тый этаж стоит от 50 до 70 рублей за мешок. С таким питанием и формоц можно неплохо заработать, а какой смысл блины за бесплатно в зале поднимать? Успехов во всем желаю
Денис Гусев 50 грамм риса на набор, Вова 200 грамм на сушку) Красавчик , всё чётко и понятно.
спс 🤛
p.s думаю, что новый тренер Дениса скоро все же подкинет дров в топку.
😬😂
Вот поэтому у Дениса нету прогресса😎
У Гусева зато на мосту трен 😂
Поэтому у гусева ноги по 50 гр риса)
Красавчик,приятно слушать и все по делу,а главное-не надоедает. Коротко и ясно✌
🤛
Володя лучший 👍💯 ценнейшая инфа. Спасибо большое!
🤛
Выпуск бомба 💣 Больше всего нравятся выпуски с едой, так что ждём следующие 👌🏻
Вова удачи в подготовке 🙏🏻
🤛
С такой подачей прирост подписчиков обеспечен. Спасибо!🙌💪
🤛
Чётко, внятно, без "воды"
Вов с победой тебя!! Молодец! Топили за тебя !!
🤛
выпуски с едой просто обожаю))) Володя топ🔥🔥🔥
бро 🤛
@@yaki227 Привет а римерый рацион можно испоьзывать для жиросгонке физкультурника и обычного обывателя зала?
Такой умный атлет. А говорят ББ тупят.. Очень умный и правильная Дикция!!! Ждём есче видео спасибо большое...
🤛
Кайф видео , только что посмотрел рацион Дениса Гусева ,теперь ваш , форматы таких видео , очень хорошо заходят 💪💪
🤛
Все круто, но хотелось бы, чтобы переходы были плавными. А так все четко, по делу и без воды
Главное суть!!🤛
Как же я ждал такие влоги!! Ты красава! Интересно наблюдать за тобой! Спасибо за контент!
🤛
Как всегда все четко. Спасибо Владимир.
🤛
Очень полезный и информативный ролик. Позволяет узнать как атлеты готовятся к Олимпии на уровне про. Четкий план действий и постоянство в совокупности дают бомбовый результат.
Тренер, ты топ 🔝🔥
Отличный выпуск, очень интересно. А еще хочется отметить, что качество видео-ряда стало намного лучше, а соответственно и смотреть намного приятнее !!! Жду с нетерпением следующих видео !!!
🤛
Приятно смотреть и слушать, локонично по делу. Спасибо
🤛
Владимир продолжай пожалуйста в том же духе 👍🏼🔥
хорошо!
Великолепный контент! Полезно, содержательно по факту.
🤛
Коротко и по сути 🔥
🤛
очень информативно и без водички
🤛
Очень интересный ролик, а главное вы умеете говорить, с дикцией проблем нет)
🤛
Лучший , спасибо за мотивацию
🤛
Как всегда без воды и по факту Вова! 💪🏼
🤛
Мне тоже очень легко залетает рис, даже проще чем овсянка, особенно если добавить соевый соус и закусывать овощами.
соевый соус 👌
Владимир, видео крутое, без воды, все четко.Отдельное спасибо за цифры. Хочется больше информации к таким видео - как рассчиталась такая норма кбжу, от каких параметров отталкиваешься (в сравнении с набором, удержанием веса, своим весом). Вопрос - масло не используешь совсем?
Всё по красоте👍
пойду поем
расти большой
ты что прям всем отвечаешь? кстати Поздравление с победой!!! продолжай в том же духе
Спасибо. Стараюсь отвечать всем.
1. Сотрудничество с Джастин комптоном прекратилось? Или он просто тренер, а ацето - диетолог?
2. Как дорого обходится такое питание на проф уровне?
3. Сильно ли поменялась ваша продуктовая корзина, например, когда вы просто качались, выступали на уровне страны и на международных стартах?
Спасибо
питание в районе 45к
с Джастином я готовился только к турниру в Румынии
Основы в продуктивной картине всегда были такие продукты как рис, молочка, яйца, мясо и рыба.
Владимир развивай канал. Интересно )
хорошо
Мне нравится, что, ты, не отделяешь белки от желтков
Владимир привет подскажи какие пищеварительные ферменты и желчегонные используешь? Думаю что такие кол-ва еды своя поджелудочная далеко не у всех потянет
я использую ферменты редко и только в период набора - в основном когда отхожу от плана в питании (массивный чит-мил) компания называется "Enzymedica" продукт "Digest Basic"
@@yaki227 спасибо за информацию)
Четко 🙂
Владимир, а Крис советует молоко? Многие не советуют даже на наборе из-за лактозы. Да и бытует мнение, что молоко делают чуть ли не из пальмового масла
Бомба 🔥🔥🔥
🤛
С ума сойти, мои представления о сушке были совсем другими. Столько еды, а форма только лучше и лучше! Век живи-век учись 🥴
Ты не забывай про гормоны которые они употребляют на сушке и наборе
все верно, результат - это про совокупность факторов.
У всех все по-разному. Но нужно эксперементировать. Дориан Ятс пришел к своему идеальному рациону лишь спустя годы после начала тренировок. Для меня лично оптимальным завтраком на сушке всегда является бабат, яичный белок и арахисовая паста. Все все углеводы до тренировки. После тренировки - белок, жиры, клетчатка. К примеру для меня абсолютно нормально перед сном съесть Стейк со спаржей и горстку миндаля. Или стейк семги со стручковой фасолью и авокадо.
Где купить такую футболку?
Молочка ушатывает тестостенон на треть, я не мог поверить - 3 раза ее убирал/добавлял и сдавал анализы, 10 наномоль просто улетают от молочки - это творог, молоко, и молочные(сывороточные) протеины (ON,Syntha-6). Если вы не колите в себя литры стеройдов то забудьте о молочке!Молочку употреблял "Простоквашино" и "Вкуснотеево". Я подозреваю коров пичкают эстрогенами которые попадают в молоко после доения, как у нас так и в штатах.
Что за херню я только что прочитал😂😂
Четыте тыщи каллорий на сушке . Если это дефицит то что там на массе происходит ?😢
Владимир спасибо!! Понимаю что профессионалам нельзя и тп., Но хоть как то осветить вопрос вашей фармакологии, хотя бы намеками)
как нибудь в другой раз!
Добрый день, Владимир, хотелось бы уточнить вы реально такое кто-во углеводов кушаете на сушке ??
И есть ли связь в том, что в первую половину дня вы потребляете все углеводы, а потом просто белки с овощами?
Помогает ли это сохранять хорошее самочувствие и не «срываться» с плана питания?
а почему мраморную нельзя???
Владимир, подскажи. В рационе, вместо творога греческий йогурт, верно? Почему?
Что значит вместо ? Изучите состав обоих продуктов и выберете тот, который подходит вам больше.
Где новое видео?
завтра
Хороший диетолог, что молоко рекомендует))))
тут не поспоришь
@@yaki227 очень полезный продукт и сахар повышает и не усваивается и вспалительные процессы подстегивает. Вот сам бы пил, но качатам нужнее))))
@@жизньздоровьеспорт мда ну и бред))
@@Maxim914A бред это вся твоя жизнь, а это факт
@Бешеный Еж мне жаль, что у твоего организма такая реакция на молоко, не болей!
отличное видео . Владимир на сколько можно убирать жиры из рациона на Массе/Сушке при использовании аас ? .
P.S. Сегодня у Дениса Гусева вышло виде о наборе, там раза в два меньше калорий .)
до 0.8г на килограмм собственного веса. На подготовке бодибилдеры сокращают жиры еще ниже, но не на длительный период и не всегда.
Интереснее намного когда готовишь!
А белковых коктейлей нет вообще?
6 прием пищи - две порции протеина
Как часто тренируете позирование? Один или с наставником? Какую роль отводите тренировке позирования в вашей подготовке?
над позингом нужно работать постоянно и при любом удобном случае практиковаться - утром, во время тренировки, после и просто проходя мимо зеркала
удачи вам !) хотелось бы узнать до какого количества вы урезали углеводы и жиры на пике прошлой подготовки
минимальное количество было в районе 200 углеводов и жиры до 50
Я столько на массе кушаю, а тут сушка🤣🤣
так и живем
ТЫСЯЧА килокалорий на завтрак.👍
Я на наборе ел 2К всегою 😂
Вован, на 80ти кг застопарило не выши не ниже не идёт, хочу под набрать ещё хотя бы кг пять хотя-бы, что делать нужно?
Кушать
Вов, а молоко какое больше используешь? С кокосовым тоже вкусно получиться, не пробовал так?
раньше использовал кокосовое, мне нравится. Сейчас обычное (коровье) 2.5% жирности
Сорян не стал слушать, чё приёму протеина-спортпита?
Как я понял из видео, нужно менять продукты ибо организм адоптируется и не будет должной отдачи?
нет, имеется ввиду количество нутриентов - в основном речь про углеводы.
А картофель 200 г в сыром виде?
7 раз кушать для сушки?
Не обязательно
Володь, привет! В чем секрет, чтоб на таком профиците не заливало жиром и водой? На ум приходят только тест, маст и гр. Что раскрученный метаболизм - это понятно. Есть еще секреты какие нибудь?
а кто сказал, что у меня профицит?
Когда обмен хорошо раскручен такие порции залетают само то как раз. Ниче там не много )Просто кто то к этому возможно не приходит ,оттуда и недопонимание как столько есть
👍
👏 супер 👏 Подскажите, пожалуйста, вот мне нужно подсогнать вес. Вешу 75,5, рост 180. За 3 недели (22дня) возможно ли мне сбросить до 71?(хотелось бы до 70 конечно). Бегая, занимаясь спортом, правильно питаясь. Буквально 3 дня назад весил 73,5(но это было после футбола, сильно пропотел и много воды вышло). Похудеть пытаюсь к празднику) спасибо!)
возможно!
Угарнул что ли? За три недели можно и десять кг согнать. Но нафига.. тут набирать надо.
С таким весом тебе бы набрать, а он худеет 😂
Бегая и спорт? Нужна тяжелая работа, а от бега постоянного ты только мышцы сожжешь. Качества тела лучше не станет от минус твоих кг. Тут нужен правильный набор
А на сладкое на сушке не тянет ?
больше на фрукты
✔️🔝
🤛
Вован давай тренировку спины!!!)😎👍👍👍
хорошо!
Тяжеловато смотреть из-за резких скачков, что-то нужно делать с монтажом и монтажором)
Монтирую сам)
Офигеть сколько каллорий и угдеводов и при этом сушится, я ем 2200 каллорий в основном из белка 120 гр. Белка и клетчатки , 150 углеводов в день , и вес стал практически .При этом мой вес 100 кг 😂
Тут на три дня мне))
Да это мой рацион на массу
я на массонаборе меньше жру)))) и меня прет как слона,а на сушке только кето работает и 1500ккал,тут все индивидуально.
На таком рационе только полнеть, калорий много за день.
Не полнеть, а наращивать мышечную массу - для бодибилдеров нормально
Приятно слышать членораздельную, осознанную речь, без смыслового треша (как-то раз смотрел видео одного дилдобилдера домашнего про очередной мега рацион для набора, где он на полном серьезе говорил про то, что нужно кушать много риса потому что в нём много гликогена, гликогена Карл, в растительной пище...) лайк
А про фарму чего молчиш?😂
Блин, тут в день только жратвы на неделю за день упарывается.
Да да 150 овсянки и 400 риса худейте на здоровье 😂😂😂😂😂
Химик
Подъем мешка цемента на 5 тый этаж стоит от 50 до 70 рублей за мешок.
С таким питанием и формоц можно неплохо заработать, а какой смысл блины за бесплатно в зале поднимать? Успехов во всем желаю
отличный стартап
+
Я если день так попитаюсь у меня яйца так распухнут придется с 3 бабами жить,а это мне совсем не нужно
сушка на 500 гр углей?)))) Спортсмены уровня олимпии едят столько на наборе
Ну для химика нормальный рацион😂😂😂😂