하루 1분만 하세요 혈액순환에도 좋고 세상에서 제일 쉬운 방법 알려드릴게요
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- 혈액순환이 잘 안되거나, 오십견이 있으시거나
몸이 무겁게 느껴지시다면 세상에서 가장 쉬운 전신 스트레칭 방법 알려드릴게요
하루 1분이면 됩니다
건나물 멤버십 가입
/ @gun_tv
문의: geonnamultv@gmail.com
[저작권 안내]
건나물TV”에 모든 영상의 지적 재산권은 건나물TV에 있습니다.
개인이익, 회사이익을 위한 영상활용, 상업적인 이용행위 저작권법에 의해 엄격히 금지합니다.
1. 기지개켜기 하루에 여러번 3초 이상
2.벽짚고 팔굽혀 펴기 5회 이상
3. 케겔 운동 3초이상 버티기
4. 무릎사이에 핸드폰 끼우고 11초 이상버티기
5. 뒤꿈치 들고 서있기 아무데서나 가능해요
참고로 전 뒤꿈치 들고 서서 주기도문 외우니까 좋아요!!!
귀에 속~ 들어 오네요. 실천만 하면 건강에 큰 도움이 될것 같습니다.^^
감사합니다
요점정리요~~^^
1. 기지개 (갑자기 말고 천천히. 3초 머무르기)
2. 팔굽혀펴기 (벽 짚고 다섯번 이상. 몸 전체가 움직이도록)
3. 케겔 운동 (회음부 조이기. 3초 이상 힘 주고 버티기. 자주 많이 할수록 효과)
4. 의자에 앉은 상태로 휴대폰을 무릎 사이에 끼고 안 떨어트리게 버티기 (다리가 달달 떨림. 10초 이상. 점점 늘리기)
5. 뒤꿈치 들기 (서 있을때 수시로)
꾸준히 하는게 가장 중요함
영상 만들어 주셔서 감사합니다!!
감사요
박사님 아주 존경 합니다 짧고
간단하게, 명료하게 요점만
설명을 해주셔서 너무 고맙읍니다
그리고 옆에서 질문 하시는 분도
우리가 질문 할려든것을 해주셔서
감사합니다.
와우~~
덕분에 쭉정이 댓글이랑 내용 싹 쳐낼 수 있네요, 감사합니다.
기지개펴기.
팔굽혀펴기.
케겔운동.
무릎사이 폰끼기.
뒷꿈치들기.
꾸준히 할게요.
감사합니다 선생님
정리해 주셔서 감사합니다^^
명심하겠습니다!
간단하고 좋은 정보네요
닭 가슴살 먹고 블러드 싸이클 먹으면서 관리 중인데 앞으로 간단한 운동도 해야겠어요
감사합니다 선생님
1. 기지개 - 기혈 순환 천천히 쭉 펴신후 2-3분 멈추고 내림
2. 벽집고 팔굽혀펴기 - 몸천체가 움직여 지도록 오십견 어깨 석회 예방
3. 항문조이기 - 힘이 들어가 느껴져야 요실금 최고
조여져 있는 시간이 길 수록 효과 3초
4. 핸드폰 무릎 다리사이끼고 10초 이상 늘려가야 함
허벅지 최고 걷지 않는 사람
5. 뒤꿈치 든 상태로 있기---종아리 에서 심장으로 혈액 순환
꾸준히 계속
새해에도 건강하세요!!
1 기지개
2 몸전체 움직여 팔굽혀펴기(벽집고)
3 케겔(3초)
4 관절+허벅지: 휴대폰 무릎사이 끼고 버텨보기(10초~)
5 뒤꿈치 들기(제2의심장 종아리 도움)
박사님
성실하게가르켜주심
너무감사합니다
아침에 일어날때 아기처럼 기지개 쭉쭉
건강할 때는 건강 소중한 줄 모르고 늘 일이 우선이었습니다. 그러다가 어느 날 갑자스레 당뇨와 합병증(심근경색, 간, 췌장, 근감소증, 시력저하, 심한 식곤증, 땀이 비오듯이 쏟아지고, 말할 힘이 없어서 한마디도 못하고, 전신에 기력이 하나도 없어서 한걸음 걷기도 힘들고, 치아가 빠지고, 척추협착증, 척추 측만증 등으로 병원살이 하면서 삶의 질이 최악으로 떨어진 상태에서 건강 관련 유튜브를 찾아서 건강에 도움되는 공부를 하고 실천하면서 이제는 의사분께서 당뇨 약을 끊어도 좋다고 하시고, 매일 공복혈당 90ㅡ110을 유지하면서 건강관리 힘쓰고 있습니다. 항상 귀한 강의 올려주셔서 건강관리 할 수 있도록 도와주셔서 진심으로 감사드립니다.
33ㅡㅡ
소중한 운동법 알려주셔서
감사합니다
노인이 편안히 할수있어서
너무 좋아요
복 많이 받으세요
언제 어디서나 맘만 먹으면 할 수 있는 작지만 효과가 큰 꾸준히 해야되는 좋은 운동 소개 해주셔서 감사감사 합니다. 늘 건강에 도움이 되는 진솔한 강의 우리 온가족이 듣고있고 만나면 건나물tv 얘기가 꼭 나옵니다. 진심으로 가족을 대표로 감사드립니다^^♡^^
1. 기지개, 2. 어깨, 3. 회음부 4, 허벅지 무릎 5. 뒤꿈치들기.
요점정리 아주 감사드리고
올 해 좋은 일만 일어나길 바랍니다~
무릎에 폰끼기 운동..진짜 꼭 1순위로해봐야겠습니다 산을타도 계단을해도 허벅지가ㅜㅜ건강한허벅지로 다시태어나렵니다ㅋ 영상감사드립니다
기지개를 아침마다 하고 있는데 좋은말씀 감사할 따름입니다 ~~
일어날 때마다 좀더 오래 해야겠네요~~
박사님!!새해에는 믿음.소망.사랑으로 사시기를 바라고 축복합니다.
박사님..갑상선 기능저하증 환자에요.어떻게 고쳐야 하는지 알고싶어요...
선생님을 만나 건강에
많은 도움이 됬어요.
올해도 건강하시고
행복한 한해가 되시길 바래요.
큰도움이되었습니다감사합니다
항상건강.대해서.좋은말씀.잘들었읍니다.국민들.건강.위해서.진심으로.
감사드립니다.좋은하루.되세요^^
휴대폰을 운동하는 시간만이라도 안 보니 몸에 좋다하실줄 알았더니
비싸니까ㅋㅋ
어르신들도 알아들을 또박또박 목소리로 말씀해 주시니 그것도 좋네요
네!!
선생님~2020년좋은영상으로도움이 엄청되었습니다. 신축년새해건강하시고복많이받으시길바랍니다. 고맙습니다
감사합니다
좋은정보 많은정보 건강한 정보 넘너무 감사합니다.
새해 복 많이 받으시고 금년도 잘 부탁드립니다.
선생님정말정말감사함니다.운동열심히하겠습니다.선생님.눈이작구분는이유는무었때문임니까.새해복많이많이받으셔예 감사함니다 사랑함니다~^^
혈액순환이 잘되는 운동
알려주셔서 감사드립니다 ^^
🤔벽에다 팔굽혀펴기 운동
해봐야겠어요
🤔앉아서 무릎사이에 핸드폰
끼우고 버티기
해봐야겠어요
🤔케겔운동 생소하지만
해봐야겠어요
늘♡고맙습니다 늘♡웃어라.정말.참.정성껏.말씀하시는군요 늘♡고맙습니다 허경영황제님 감사합니다
선생님같이ᆢ자상하고ᆢ친절한ᆢ건강안내ᆢ
진정ᆢ최고선생ᆢ 멋져요ᆢ건선생ᆢ
우연히 보게된 영상이
새해 선물같네요
밖에나가 운동을안하는편이라
늘 맘쓰여서 뒷굽치드는거했는데
함께할수있는 운동가르쳐주셔서
감사합니다
코로나로인하여모든운동시설이중단되어방콕신세로근육이빠져나간것같아운동하자니춥기도해서걱저안햇는데박사님강의듣고귀가번쩍엿슴니다!지금당장시작하겟슴니다!감사드려요!♡♡
정말유익한정보네요
복많이 받으세요^^
꾸준히 하는게 젤 중요한단 말씀~
새겨 듣고 꼭 실천 하겠습니다
새해 복 많이 받으세요
!!!!?
언제나 좋은정보 넘 나 감사합니다 새해에도 가족모두 건강하시고 좋은일들 많이 생기시길 기원합니다 구독자수도 넘쳐나길 바래요 복많이 받으세요~😄🧧👍
이런 영상의 운동 너무 좋습니다.우선 비싼헬스클럽 못가고 귀찮아서 안가고 시간내기힘들고 하는 저같은 분들을 위한 운동이네요.
잊지말고 꾸준히 해야되는게 관건.
아무리 좋은걸알아도 실행않으면 소용없으니 몇가지라도 생각 날때마다 스트레스안받고 해보렵니다.
고맙습니다~~^^
선생님감사합니다.
살아가는데
많은도움됍니다.
1.기지개
2.몸전체를 움직여서 팔굽혀펴기(벽짚고)
3.케겔운동
4.휴대폰을 무릎사이 끼고 버티기
5.뒤꿈치들기
1 기지개
2 몸전체 움직여 팔굽혀펴기(벽집고)
3 케겔(3초)
4 관절+허벅지: 휴대폰 무릎사이 끼고 버텨보기(10초~)
5 뒤꿈치 들기(제2의심장 종아리 도으
ㆍㄱㄲ
@@tovlife6878 ⁹
잘해서요고마와요
요약 감사합니다.
@@tovlife6878 .
교수님 향상 좋은강의 진심으로 감사합니다 힘내세요 존경합니다 사랑합니다 감사합니다 🙏
교수님 늘 좋은 강의 감사합니다.
새해 복 많이 받으세요.
의학 박사님 이세요
귀에쏙쏙 들어오는 유익하고 귀한 정보 너무 감사합니다
선생님 ~~♡
유익한 내용들 고맙습니다~~
댓글 다시는 모든 분들♡ 건강하시고 좋은 일 많이 생기셔요
좋은정보-많이주셔서 감사-감사합니다-항상건강하세요. .👍👍👍💜💜💜
많이들었던걸 한꺼번에 말씀해주시니 감사합니다 새해복많이바드시고 건강하세요
ㅏㅐ
@@김정숙-o5d ㅅ888
너무 건강에도움이 되는 꼭따라해야하는방법 쉬워서좋고 유익해서 좋은방송 너무나 감사합니다 친구들 한테널리 공유해야하는 운동.박사님 많이도 감사드립니다 올해도 유익한 소식 기다리겠습니다 좋은방송 멋진방송
좋은거알면서 실천이 안됐는데 이참에 말씀듣고 더 해봐야겠네요 감사합니다 새해복많이받으세요~~
십고도. 좋은운동. 감사함니다 저는 발금치. 드는운동. 장소 가리지않고. 틈나면 하고. 있는데. 더 열심히. 해야겠네요. 감사함니다.
감사합니다
건강과 행복을 나누는 교수님♡~
하늘 복 많이 받으세요.
21년 새해도 좋은정보부탁드리며
영육간 건강하세요~~
복 많이 받으시고 건강하십시요~
감사합니다~
여러가지.운동법.감사합니다.쉽고.얼마든지할수있는.운동법.감사합니다.
교수님~ 새해 복 많이 받으세요. 좋은 정보 항상 감사합니다~~
매일 실천하고 있고 덕분에 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
언제나 멋진강의 도움이 많이되는말씀 고맙습니다 새해 복 많이받으세요.
너무 유익한 내용이 많아서 항상 잘 보고있습니다
감사합니다 새해 복 마니 받으세요~~^^
정말 영상하나하나가 도움이 안되는게 없네요. 말씀도 군더더기 없이 필요한 말씀만 정확하게 해주셔서 넘 좋아요
그리고 귀여우신건 ^^
교수님! 좋은정보 가르쳐주셔서 너무 감사합니다.
항상 건강하시고 늘 좋은 정보 주시기바랍니다
초딩때 국민체조 하면서...이게 무슨 운동되냐고 이걸 배워서 뭔 도움된다고 체육시간 마다 시키나 했는데 나이들고 보니... 엄청난 난이도 운동이란걸 깨닭음..ㅎㅎ 어릴때야 일상이 뛰어다니는 거라 국민체조 는 그냥운동 같지도 않았는데... 나이드니 걷는것도 100미터 이상을 한번에 걷는일이 없어짐...
일상생활에서 수시로할수있는 운동법 가르쳐주시니 감사합니다 늘 건강하십시요
고맙습니다
좋은정보 마니마니 부탁해유
최고 입니다
교수님.고맙습니다~복!많~~~이 받으세요~~~~~
오늘도 유용한 정보 주시네요!^^ 늘 유익한 건강정보 쉬운 설명 감사드립니다~^^
기지개, 팔굽혀펴기, 케겔운동, 무릅사이 폰 끼우기, 뒷굼치들기
새해 첫 날 큰 선물을 주셨습니다.
집안에서 편하게 하기좋은 운동방법들 꾸준히 해야겠죠?
감사합니다. 새해 복 많이 받으세요!
강의 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요.
박사님. 강의만 잘들어도. 건강 지키고 살것 같습니다 ~감사합니다 🙏 😊 💕
항상 쉽게 실천할수 있게 가르쳐 주신 교수님 감사 합니다!새해 복 많이 받으세요!!
,.
.,.
.
쉽게 따라할수있는 운동!
감사합니다 ~♡
P⁰44
감사합니다 ㅎ오늘부터열심히하겠습니다
@@한정자-h5c .
샘 안정적인 목소리톤으로 정말 귀에 쏙쏙 내삶의큰선물입니다
네~~!!!
감사합니다
올해 는 하시는 일 마다 ;;복; 되시길 ~~
교수님~ 새해..복많이 받으이소! 건강하이소!! 돈많이 버이소!!^^
감사합니다,
유익한 정보 넘 감사합니다.
새해 복많이 받으시고
건강하세요.
좋아요
매일 규칙적으로 하겠습니다
쉽게 말씀하시니 마음에 와 닫습니다.
감사합니다
진실된
건강정보
감사합니다
인터넷 상에
거짓정보가
너무 많아
혼돈의 극치인데
자명한
정보 감사합니다
약의가
아닌
심의가 되시길♡
오늘도 아주 쉬운 운동 많이 배우고 갑니다. 지금 곧바로 힘들지 않아 해 봅니다. 감사합니다~
새해 복 많이 받으세요^^
교수님만 믿습니다^^
새해복많이 받으세요~~
항상잘듣고있읍니다새해복마니받으시고건강하세요..
어쩜 이리 자세히 섬세히 설명 하실수 있는지....
넘 좋네요...많은 지혜를 얻어요.
유용한 정보들 많이듣고갑니다~
체중조절중이기도한데 도움이 너무많이되는 강의네요~ 참고해서 꾸준히 실천할께요
새해에 좋은 정보주셔서 넘 감사합니다. 쉽고 어디서든지 할수있는 운동 ~2021년엔 꾸준히 할수있을것 같아 넘 감사합니다. 새해 복 많이받으세요~^^♡
간단하면서 쉽게 할 수 있는 운동벌 잘 들었습니다 감사합니다~
열심히 운동하여 건강관리 잘 해야 겠어요 ~
정말도움이 많이되었습니다
늘 감사드립니다
선생님의 음성도 듣기편하고
진실성이 있어 믿음이가네요
정확한 정보지만 더욱더
실천해야겠다는 믿음이죠~
감사합니다
1:20 건선생님!! 기지개 펴시는 동작모습이 너무 귀여우세요!! 항상 감사해요
샘
새해복많이 받으세요
항상 건강에대해 좋은정보
주시는 샘 고맙습니다
잘
따라해 보겠습니다
박사님 은 국민 들. 건강 지켜 주시네요~♡
복짓는 분? 👍 👍
유익한 정보 정말 감사합니다
그렇게 어렵지 않게
조금만 맘 먹으면 건강하게
할수 있는 좋은말씀
감사합니다♡♡♡
교수님말씀감사합니디50년전첫아이출산때 경구파열이되어힘들었느데나이좀있으신간호사님이케겔운동을알려주셔서 습관적으로하고있읍니다정말도움이많이됩니다추운날씨에안녕히계십시요 여긴미국입니다
기ㅣ
너무 좋은 방법입니다
쉽게 조목조목 잘짚어주시네요
감사합니다
좋은 정보 감사합니다
새해 복 많이 받으세요
쉽고 깅단히 할수있는 방법 감사요. 잘알면서 상습적으로 실천이 중요한듯해요 감사요.
감사합니다 게을러서 운동을 못하는데 이번에는 꼭 해보려합니다 정말정말 감사합니다 ~***
새해 복많이 받으세요^^
건강강좌로 도움많이 됩니다.
새해 복많이 받으세요
교수님 새해도 건강 하시고 솔직하고 건강 하수있는 말씀 많이 해주세요
오늘도 감사합니다
새해 복 많이 받으세요~♡♡
정말 좋은운동임이 틀림없네요 감탄했습니다 감사 감사 짱!💚💙💜
강의가 참 편하고 귀에 쏙 들어옵니다
뵐수록 정감이 가네요
항상 감사합니다^^~~👏
모르는것들을하나하나깨우치니 신기하고 허뭇하고건강해지는것같읍니다
ㅎㅎ.
해보니 땀이 나네요
신축년 선물같아요^❤^
건쌤~
대단하신말씀 큰도움됩니다
ㆍ음양탕
ㆍ커튼 걷기
ㆍ이불정리
ㆍ기지개 켜기
ㆍ벽집고 팔굽혀펴기,들은현재
하고있는데요 이렇게말씀주시니
본인은 신나네요~~😃😊
더욱더 고맙습니다~는
음양탕후 커피한잔 매우매우좋아
하기에 그리하면서 염려도됐는데요
일케 확실히 건쌤께서말씀주시니 또
크나큰 도움되겠습니다~
고맙습니다🤗
잘 가르쳐 주셔서 정말 고맙습니다!^^♡
건강해지는운동법
더할나위없이
고맙고
감사합니다
건강하시고
신축년한해도
복많이받으세요
간단한것같으나
꼭 필요한 내용을 콕콕 집어서...
그것도 효과도 큰것들...감사합니다~^^
좋은 동영상 감사드려요.
코로나19 가족모두 건강하세요♡
대단한가르침보다는 현실적인가르침너무감사합니다
덕분에건강해집니다
화이팅
간단하지만 꼭 필요한 운동이네요
늘 좋은 정보 감사드립니다^^
요약된 설명 아주좋았습니다
설명 최고예요. 감사해요.열심히할께요”
어쩜 이렇게 잘 알려 주시는지 잒만 보게되요 도움 크게 됌니다 꼭 꾸준히 하렴다
어러운운동은 아닌데 길들이면 꾸준히 하면되겠는데 습관이 중요하네요 감사합니다
도움이 많습니다
감사합니다
참~ 감사합니다! 귀에 쏙쏙 들어오는 설명도 좋고.. 내용들도 신뢰가 갑니다^^
건강하세요^ㅇ^♪
매번 영상올리실때마다 좋은영상 만들어주셔서 감사합니다 ---
감사합니다. 저도 더 좋고 더 도움이 되는 영상을 기달리겠습니다! 또 감사합니당!