Liebe Frau Liesner, das ist ein ganz wunderbarer Einstieg in das Fühlen, wo eigentlich trainiert werden soll! Ich bin (tendeziell erblich) vorbelastet und habe mit meinen 50 Jahren nun auch seit einiger Zeit erste Anzeichen der Senkung. Bei meiner Mutter (78) ist es leider weit fortgeschritten und sie hatte schon eine OP. Das physiotherapeutische Training kam bei ihr irgendwie "zu spät" ... Und leider bringt sie genetisch auch ein schwaches Bindegewebe mit, was ich auch habe. Bei mir ist es eigentlcih "nur" das schwache Gewebe als Risikofaktor Nr. 1, da ich keine Kinder habe, nicht rauche, Normalgewicht habe, 2-3x pro Woche Sport mache und auch auf meine Ernährung achte. Aber: Ich kenne es, dass ich schon beim Anblick einer Toilette, dringender muss, als ohne. Andererseits hab ich eine leichte Belastungsinkontinenz beim Niesen/Husten. Kann man beides haben? Helfen da auch die Übungen aus Ihren Videos? Und ich habe gehört, dass auch Probleme mit dem Stuhlgang Anzeichen sind. Wie äußern sich diese? Durch meinen Sport habe ich ein sehr gutes Körpergefühl und ich bin mir sicher, dass ich meinen Beckenboden anspannen und entspannen kann. Trotzdem möchte ich es richtig machen und will mit meinem Gynäkologen demnächst ausfühlich darüber sprechen. Ich kenne ja den Leidensweg bei meiner Mutter und will dem aktiv vorbeugen. Mir ist das zum Glück nicht peinlich hier ganz offen zu schreiben. Ich finde es enorm wichtig sich auch über diesen Weg mit anderen Frauen auszutauschen. Ich bin offen für jede Art von Tipps auch von anderen Frauen hier - insbesondere natürlich von Ihnen. Viele Grüße, Jessica
Hallo Jessica, die meisten Frauen haben tatsächlich Mischbilder: Senkung und Inkontinenz treten häufig zusammen auf: zum Beispiel ein Fremdkörper-Gefühl und zusätzlich Schwierigkeiten beim zum Beispiel Husten oder Hüpfen, den Urin zu halten. Probleme mit dem After würden sich zeigen, indem es schwer fällt, Blähungen bei sich zu halten. In jedem Fall macht es ganz viel Sinn -gerade bei einer erblichen- Vorbelastung ein zwölfwöchiges Beckenbodentraining zu machen und auch danachh lebenslang dran zu bleiben… Liebe Grüße und gut dass Sie drüber sprechen :), Franziska Liesner
Sie haben eine sehr angenehme Art die Dinge zu erklären. Leide unter Fibromyalgie und wenn so ein Schub tobt, habe ich auch Probleme mit Drangkontinenz. Werde noch heute beginnen mir bewusst die kleine Übung in den Alltag einzubauen. Danke für das ausführliche Video. ❤
Ja, bei Fibromyalgie kann es auch eine DrangInkontinenz geben. Dann liegt der Schwerpunkt darauf, auch den Bauch besonders locker zu lassen, damit die Blase Platz bekommt… Also immer zwischendurch mal loslassen… Herzliche Grüße!
Vielen herzlichen Dank für Ihre Videos. Seit einem Jahr mache ich täglich die Übungen für einen stabilen Beckenboden, Video 3 aus der Reihe und die Senkungsbeschwerden haben sich deutlich verbessert. Ich hatte eine Überweisung zur Senkungs OP und bin so froh, Ihre Videos gefunden zu haben.
@@alexnoname7903 Bewegung ist ja eigentlich immer gut. Aber wenn Sie auf den Stepper rauf und wieder runter springen, dann kann das schon eine große Belastung für den Beckenboden sein. Mein Tipp: Achten Sie darauf, dass Sie leise hoch und runter gehen oder hüpfen, dann ist es für den Beckenboden nicht ganz so belastend. Und prüfen Sie bei sich wie es Ihnen nach dem Sport geht. Wenn danach alles gut ist und zwischen den Beinen kein Druck entstanden ist und kein Urin rauskommt, dann ist das schon mal ein gutes Zeichen.
Unglaublich, wie toll Sie erklären mit Ihrer ruhigen und angenehmen Stimme. Ich hatte einen Termin bei einer Beckenbodenphysiotherapeutin vor gut 1 Jahr und mir wurde nichts richtig erklärt. Mir wurde gesagt, mein Beckenboden sei eher zu verkrampft, ich müsse nur Entspannungsübungen machen. Vor einem Jahr wurde bei mir mit 33j eine Hysterektomie durchgeführt. Nun nach gut 1 Jahr habe ich immer mehr ein Fremdkörpergefühl in der Scheide und ich hoffe, dass es sich wieder bessert mit Ihren Übungen. ❤
Herzlichen Dank für Ihre netten Worte.) Wenn Sie sowohl ein Fremdkörpergefühl haben als auch das Problem einer verspannten Muskulatur ( das ist übrigens bei ganz vielen Frauen mit einer Senkung so!), dann macht es Sinn, an einem Tag unser Beckenbodenprogramm stabile-mitte.de/Beckenboden-Onlinekurs.html zu turnen: und am anderen Tag die Entspannungsübungen auf RUclips. Und das Ganze als sich steigerndes Training über 12 Wochen. Herzliche Grüße!
@@stabile-mitte Vielen Dank für Ihre Rückmeldung! Ich hatte Ihr neues Buch bestellt und bin an den Übungen dran, wo man entspannt für mind 20 Min in Rückenlage und dann stärkt. Das hilft mir schon ein bisschen. Wie kann ich das Buch anstelle von dem Online Programm dafür nutzen? Ich war früher immer sehr sportlich, schaffe aber leider vieles nicht mehr, weil die Köpermitte so geschwächt ist.
@@Stella_Mueller Die Übungen aus dem Buch können Sie doch prima alle 1-2 Tage über 12 -besser 18 Wochen durchführen. und dann berichten Sie mal, was schon besser geworden ist:)
Herzlichen Dank, ich bin so dankbar für Ihre guten ausführlichen Erklärungen! Ich übe täglich und die Senkung von Blaseund Gebärmutter ist viel besser geworden. ❤Marianne Steinbeißer
Mir hilft ihr Video ganz gut bis auf eine Sache, dazu habe ich eine Frage und zwar zur Reihenfolge der Übung, was ist richtig: A) 1.Schnüren 2.Heben 3.Senken 4. Öffnen oder B) 1.Schnüren 2.Heben 3.Öffnen 4. Senken ? Oder soll bei Schritt 3. und 4. beim Entspannen einfach die Muskulatur allgemein entspannt werden? Würde mich über eine Antwort sehr 🎉freuen 😊
Vielen herzlichen Dank! 🎉 Sehr verständlich und sympathisch erklärt. Habe vorher nie so richtig verstanden, wo der Beckenboden genau ist… Ich habe leider jetzt bald einen OP Termin wegen einer Senkung, da meine Gebärmutter durch Myome viel zu groß ist und wirklich alles gegen Abend nach unten gerutscht ist und mir ziemliches Unbehagen verursacht. Ich bin ein aktiver Mensch, mache gern Yoga und gehe viel spazieren. Viele Schritte zu gehen vermeide ich inzwischen deswegen, was ich traurig finde. Meinen Sie, durch Training wäre hier was zu machen?
Bevor Sie eine Senkung-OP machen, sollten Sie mindestens drei Monate den Beckenboden trainiert haben. (Umsetzung der medizinischen Leitlinien). Wenn Sie dann merken sollten, dass Sie immer noch eine OP brauchen, ist das so, aber Sie gehen gestärkt in diese OP und gehen mit einem ganz anderen Wissen nach der OP an das "weitere" Leben heran und lernen Belastungen rechtzeitig zu erkennen… Und "Beckenboden trainieren" heißt mindestens dreimal die Woche 30 Minuten auf die Matte. Entweder 1 x mit der BB-Physiotherapeutin und zweimal alleine, oder eben auch mit unserem Online-Beckenbodenprogramm, da könnten Sie auch fünf mal die Woche auf die Matte. Oder natürlich auch öfter.😃🤸♀ Viel Erfolg!
Super erklärt! Vielen Dank 🙏🏼 Wie kann man den Zustand der Beckenbodenmuskulatur messen/kontrollieren? Ich habe die Bezeichnung „Beckenboden“, viel zu spät gelernt und finde sie vom Klang wahrscheinlich deshalb sehr technisch. Meine ersten Bilder dazu waren „Schwimmbecken und gefliester Boden“ und dann war ich raus. 🙈 mir haben damals wahrscheinlich 3D Modelle und Bilder gefehlt... deshalb konnte ich mit der Aufforderung „Beckenboden aktivieren“ gar nichts anfangen. Das Wort „Aktivieren“ beim Training finde ich ohnehin immer schwer. Warum nicht einfach „anspannen“ sagen? Ich glaube jedes Mädchen kann die „Muskeln der Vagina im Rhythmus an- und entspannen“ ohne weitere Erklärungen zu benötigen… denn das klingt weniger kompliziert und jedes Mädchen / jede Frau weiß direkt, was gemeint ist, oder irre ich mich? Ernst gemeinte Frage. :)
Die Beckenbodenmuskulatur kann die Beckenbodenphysiotherapeutin am besten beurteilen, da sie nicht nur die Kraft misst, sondern auch guckt, ob sie zu viel oder zu wenig angespannt ist oder ob Muskeln kaputt sind oder ob es TriggerPunkte (=Schmerzpunkte) in den Muskeln gibt. Natürlich können Sie auch selber testen, indem Sie den Finger in die Scheide tun und um den Finger herum schnüren und gleichzeitig hochziehen. Wenn Sie dabei eine schnürende und hebende Bewegung spüren, machen Sie es richtig:) Herzliche Grüße.
Vielen Dank für das tolle Video. Wunderbar erklärt. Nun zu meinem Problem: Vor ca. 7-8 Wochen dachte ich, es bahnt sich eine Blasenentzündung an. Ich hatte allerdings keine Schmerzen beim Wasserlassen, nur diesen ständigen Druck, hier und da wie ein elektrischer Impuls von der Seite auf die Blase. Ich hab verschiedene Mittel ausprobiert, mich in der Apotheke beraten lassen und es wurde nicht besser. Meine Gynäkologin hat mit Abtasten und Ultraschall alle organischen Probleme ausgeschlossen. Mein Urin war einwandfrei. Klingt das nach typischen Beschwerden, die sich durch ein intensives Training des Beckenbodens verbessern lassen?
Hallo, nein, das klingt eher danach, dass Sie eine genaue Diagnostik machen sollten. Und unbedingt die Schleimhaut pflegen, falls Sie schon über 4o Jahre sind:)))
Ja, das " Schnüren" ist ein "Schließen". Zu spüren wäre es z.B. wenn ein oder zwei Finger in der Scheide wären und die umschlossen werden durch die BB-Muskeln.
Das Erklärvideo hat mir sehr gut gefallen, weil es einfach gehalten ist und das Sprechtempo genau richtig ist. Wo gibt es den Beckenboden in Papierform den sie beim erklären am Anfang des Video‘s benutz haben? Ich habe auch die Beckenodenausbildung gemacht und möchte demnächst ein kleines Erklärseminar rund um den BeBo bei uns anbieten.
Was mache ich, wenn ich die Beckenbodenmuskulatur bei den Übungen nicht greifen bzw. wahrnehmen kann und wirklich nur immer den Popo oder Bauch anspanne (Kardinalsfehler), woher weiss ich, dass ich gerade den Beckenboden trainiere?
Am Damm nachtasten: bei Frauen ist das der Bereich zwischen Scheide und After und beim Mann zwischen Hoden und After. Wenn Sie den Beckenboden anspannen, müssten Sie fühlen, dass der Damm sich bewegt. Wenn das nicht der Fall ist, zum Beispiel mit dem Damm auf ein Paar gerollte Socken setzen beim Üben. Das erleichtert das Spüren.Kann auch einige Wochen dauern, is sich dort etwas tut:)
Vielen Dank für die ausführliche Erklärung und dass Sie auch langsam sprechen. Das Video hat mir sehr gefallen.
Sehr gute, entspannende, angenehme Stimme. Gute Erklärung. Ich werde mich zum Training anmelden
Liebe Frau Liesner,
das ist ein ganz wunderbarer Einstieg in das Fühlen, wo eigentlich trainiert werden soll! Ich bin (tendeziell erblich) vorbelastet und habe mit meinen 50 Jahren nun auch seit einiger Zeit erste Anzeichen der Senkung. Bei meiner Mutter (78) ist es leider weit fortgeschritten und sie hatte schon eine OP. Das physiotherapeutische Training kam bei ihr irgendwie "zu spät" ... Und leider bringt sie genetisch auch ein schwaches Bindegewebe mit, was ich auch habe. Bei mir ist es eigentlcih "nur" das schwache Gewebe als Risikofaktor Nr. 1, da ich keine Kinder habe, nicht rauche, Normalgewicht habe, 2-3x pro Woche Sport mache und auch auf meine Ernährung achte.
Aber:
Ich kenne es, dass ich schon beim Anblick einer Toilette, dringender muss, als ohne.
Andererseits hab ich eine leichte Belastungsinkontinenz beim Niesen/Husten.
Kann man beides haben?
Helfen da auch die Übungen aus Ihren Videos?
Und ich habe gehört, dass auch Probleme mit dem Stuhlgang Anzeichen sind. Wie äußern sich diese?
Durch meinen Sport habe ich ein sehr gutes Körpergefühl und ich bin mir sicher, dass ich meinen Beckenboden anspannen und entspannen kann. Trotzdem möchte ich es richtig machen und will mit meinem Gynäkologen demnächst ausfühlich darüber sprechen. Ich kenne ja den Leidensweg bei meiner Mutter und will dem aktiv vorbeugen.
Mir ist das zum Glück nicht peinlich hier ganz offen zu schreiben. Ich finde es enorm wichtig sich auch über diesen Weg mit anderen Frauen auszutauschen. Ich bin offen für jede Art von Tipps auch von anderen Frauen hier - insbesondere natürlich von Ihnen.
Viele Grüße, Jessica
Hallo Jessica, die meisten Frauen haben tatsächlich Mischbilder: Senkung und Inkontinenz treten häufig zusammen auf: zum Beispiel ein Fremdkörper-Gefühl und zusätzlich Schwierigkeiten beim zum Beispiel Husten oder Hüpfen, den Urin zu halten. Probleme mit dem After würden sich zeigen, indem es schwer fällt, Blähungen bei sich zu halten. In jedem Fall macht es ganz viel Sinn -gerade bei einer erblichen- Vorbelastung ein zwölfwöchiges Beckenbodentraining zu machen und auch danachh lebenslang dran zu bleiben… Liebe Grüße und gut dass Sie drüber sprechen :),
Franziska Liesner
In all den Jahren hat mir das noch nie jemand so gut erklärt wie Sie. Sie sind fantastisch.
Danke für Ihre freundlichen Worte!🙂
Sie haben eine sehr angenehme Art die Dinge zu erklären. Leide unter Fibromyalgie und wenn so ein Schub tobt, habe ich auch Probleme mit Drangkontinenz. Werde noch heute beginnen mir bewusst die kleine Übung in den Alltag einzubauen. Danke für das ausführliche Video. ❤
Ja, bei Fibromyalgie kann es auch eine DrangInkontinenz geben. Dann liegt der Schwerpunkt darauf, auch den Bauch besonders locker zu lassen, damit die Blase Platz bekommt… Also immer zwischendurch mal loslassen… Herzliche Grüße!
Vielen herzlichen Dank für Ihre Videos. Seit einem Jahr mache ich täglich die Übungen für einen stabilen Beckenboden, Video 3 aus der Reihe und die Senkungsbeschwerden haben sich deutlich verbessert. Ich hatte eine Überweisung zur Senkungs OP und bin so froh, Ihre Videos gefunden zu haben.
Super, das freut mich und genau so soll es sein...bloß nicht zu schnell operieren...
@@stabile-mitte Vielen herzlichen Dank !!
Ich mache gerne Workouts auf dem Stepper ,hilft das meinem Beckenboden auch? Oder gibt es da bessere Sportarten?
@@alexnoname7903 Bewegung ist ja eigentlich immer gut. Aber wenn Sie auf den Stepper rauf und wieder runter springen, dann kann das schon eine große Belastung für den Beckenboden sein. Mein Tipp: Achten Sie darauf, dass Sie leise hoch und runter gehen oder hüpfen, dann ist es für den Beckenboden nicht ganz so belastend. Und prüfen Sie bei sich wie es Ihnen nach dem Sport geht. Wenn danach alles gut ist und zwischen den Beinen kein Druck entstanden ist und kein Urin rauskommt, dann ist das schon mal ein gutes Zeichen.
Sehr schön ruhig und langsam gesprochen
Dankeschön
gern☺
Unglaublich, wie toll Sie erklären mit Ihrer ruhigen und angenehmen Stimme. Ich hatte einen Termin bei einer Beckenbodenphysiotherapeutin vor gut 1 Jahr und mir wurde nichts richtig erklärt. Mir wurde gesagt, mein Beckenboden sei eher zu verkrampft, ich müsse nur Entspannungsübungen machen. Vor einem Jahr wurde bei mir mit 33j eine Hysterektomie durchgeführt. Nun nach gut 1 Jahr habe ich immer mehr ein Fremdkörpergefühl in der Scheide und ich hoffe, dass es sich wieder bessert mit Ihren Übungen. ❤
Herzlichen Dank für Ihre netten Worte.)
Wenn Sie sowohl ein Fremdkörpergefühl haben als auch das Problem einer verspannten Muskulatur ( das ist übrigens bei ganz vielen Frauen mit einer Senkung so!), dann macht es Sinn, an einem Tag unser Beckenbodenprogramm stabile-mitte.de/Beckenboden-Onlinekurs.html zu turnen: und am anderen Tag die Entspannungsübungen auf RUclips. Und das Ganze als sich steigerndes Training über 12 Wochen. Herzliche Grüße!
@@stabile-mitte Vielen Dank für Ihre Rückmeldung! Ich hatte Ihr neues Buch bestellt und bin an den Übungen dran, wo man entspannt für mind 20 Min in Rückenlage und dann stärkt. Das hilft mir schon ein bisschen. Wie kann ich das Buch anstelle von dem Online Programm dafür nutzen? Ich war früher immer sehr sportlich, schaffe aber leider vieles nicht mehr, weil die Köpermitte so geschwächt ist.
@@Stella_Mueller Die Übungen aus dem Buch können Sie doch prima alle 1-2 Tage über 12 -besser 18 Wochen durchführen. und dann berichten Sie mal, was schon besser geworden ist:)
Vielen Dank, dass hatte mir sehr gefallen, Sie haben sehr gut erklärt 👍🌹
Sehr gute Erklärung. Jetzt kann ich es mir nicht nur so irgendwie vorstellen, was das ist, sondern weiß es. Danke!!
Herzlichen Dank, ich bin so dankbar für Ihre guten ausführlichen Erklärungen! Ich übe täglich und die Senkung von Blaseund Gebärmutter ist viel besser geworden. ❤Marianne Steinbeißer
Das freut mich sehr!
Vielen Dank! Sehr gut erklärt! Es ist sehr motivierend!! Ich fange gleich heute mit den Übungen an!
Sehr klar, deutlich und leicht zu verstehen erklärt. Vielen Dank dafür 👍🏾
gern:)
Super erklärt, sehr klar, sehr sympathisch!!
Danke 🥰🥰🥰
Sehr gute Erklärungen . 16:46
Ich bin erst 17 und hab nie drüber nachgedacht ich werde auf jedenfall versuchen ihre Übungen regelmäßig zu machen
Danke für das anschauliche und informative Video 🙂
super kompetent und angenehm, besten Dank!
Super erklärt !!!Danke
Super Erklärung,
besser geht es nicht. Vielen Dank 😊
Danke schön, das freut mich:)
Tolle sehr verständliche Erklärung 👍
Sehr gut erklärt Dankeschön
Respekt 👏👏👍🙏
Danke!!
Ich finde die Übung sehr gut, da sie einen nicht gleich überfordert und man sie im Büro ohne, dass es jemand merkt, anwenden kann.
Danke, genau so ist es gedacht! 🙂
Mir hilft ihr Video ganz gut bis auf eine Sache, dazu habe ich eine Frage und zwar zur Reihenfolge der Übung, was ist richtig: A) 1.Schnüren 2.Heben 3.Senken 4. Öffnen
oder B) 1.Schnüren 2.Heben 3.Öffnen 4. Senken ?
Oder soll bei Schritt 3. und 4. beim Entspannen einfach die Muskulatur allgemein entspannt werden? Würde mich über eine Antwort sehr 🎉freuen 😊
Danke für Ihre Frage. Sie können "einfach" loslassen ohne eine bestimmte Reihenfolge. Herzliche Grüße☺
Sehr gute Erklärung. Danke. Aber die 3 Übungen habe ich nicht gesehen. Kann mann die öffnen?
Vielen herzlichen Dank! 🎉 Sehr verständlich und sympathisch erklärt. Habe vorher nie so richtig verstanden, wo der Beckenboden genau ist… Ich habe leider jetzt bald einen OP Termin wegen einer Senkung, da meine Gebärmutter durch Myome viel zu groß ist und wirklich alles gegen Abend nach unten gerutscht ist und mir ziemliches Unbehagen verursacht. Ich bin ein aktiver Mensch, mache gern Yoga und gehe viel spazieren. Viele Schritte zu gehen vermeide ich inzwischen deswegen, was ich traurig finde. Meinen Sie, durch Training wäre hier was zu machen?
Bevor Sie eine Senkung-OP machen, sollten Sie mindestens drei Monate den Beckenboden trainiert haben. (Umsetzung der medizinischen Leitlinien). Wenn Sie dann merken sollten, dass Sie immer noch eine OP brauchen, ist das so, aber Sie gehen gestärkt in diese OP und gehen mit einem ganz anderen Wissen nach der OP an das "weitere" Leben heran und lernen Belastungen rechtzeitig zu erkennen…
Und "Beckenboden trainieren" heißt mindestens dreimal die Woche 30 Minuten auf die Matte. Entweder 1 x mit der BB-Physiotherapeutin und zweimal alleine, oder eben auch mit unserem Online-Beckenbodenprogramm, da könnten Sie auch fünf mal die Woche auf die Matte. Oder natürlich auch öfter.😃🤸♀ Viel Erfolg!
@@stabile-mitte Vielen Dank für die Antwort!
Super erklärt! Vielen Dank 🙏🏼
Wie kann man den Zustand der Beckenbodenmuskulatur messen/kontrollieren?
Ich habe die Bezeichnung „Beckenboden“, viel zu spät gelernt und finde sie vom Klang wahrscheinlich deshalb sehr technisch. Meine ersten Bilder dazu waren „Schwimmbecken und gefliester Boden“ und dann war ich raus. 🙈 mir haben damals wahrscheinlich 3D Modelle und Bilder gefehlt... deshalb konnte ich mit der Aufforderung „Beckenboden aktivieren“ gar nichts anfangen. Das Wort „Aktivieren“ beim Training finde ich ohnehin immer schwer. Warum nicht einfach „anspannen“ sagen?
Ich glaube jedes Mädchen kann die „Muskeln der Vagina im Rhythmus an- und entspannen“ ohne weitere Erklärungen zu benötigen… denn das klingt weniger kompliziert und jedes Mädchen / jede Frau weiß direkt, was gemeint ist, oder irre ich mich? Ernst gemeinte Frage. :)
Die Beckenbodenmuskulatur kann die Beckenbodenphysiotherapeutin am besten beurteilen, da sie nicht nur die Kraft misst, sondern auch guckt, ob sie zu viel oder zu wenig angespannt ist oder ob Muskeln kaputt sind oder ob es TriggerPunkte (=Schmerzpunkte) in den Muskeln gibt. Natürlich können Sie auch selber testen, indem Sie den Finger in die Scheide tun und um den Finger herum schnüren und gleichzeitig hochziehen. Wenn Sie dabei eine schnürende und hebende Bewegung spüren, machen Sie es richtig:) Herzliche Grüße.
Vielen Dank für das tolle Video. Wunderbar erklärt. Nun zu meinem Problem:
Vor ca. 7-8 Wochen dachte ich, es bahnt sich eine Blasenentzündung an. Ich hatte allerdings keine Schmerzen beim Wasserlassen, nur diesen ständigen Druck, hier und da wie ein elektrischer Impuls von der Seite auf die Blase.
Ich hab verschiedene Mittel ausprobiert, mich in der Apotheke beraten lassen und es wurde nicht besser. Meine Gynäkologin hat mit Abtasten und Ultraschall alle organischen Probleme ausgeschlossen. Mein Urin war einwandfrei.
Klingt das nach typischen Beschwerden, die sich durch ein intensives Training des Beckenbodens verbessern lassen?
Hallo, nein, das klingt eher danach, dass Sie eine genaue Diagnostik machen sollten. Und unbedingt die Schleimhaut pflegen, falls Sie schon über 4o Jahre sind:)))
Vielen Dank. @@stabile-mitte
Ich fand das Video sehr toll. Ich Frage mich nur dieses schnüren, ist ja ein schließen? Das spürt man dann auch oder ?
Ja, das " Schnüren" ist ein "Schließen". Zu spüren wäre es z.B. wenn ein oder zwei Finger in der Scheide wären und die umschlossen werden durch die BB-Muskeln.
Meine Frage ist, ob die Vorstellung von dem öffnen und schließen was bringen soll….?!
Das Erklärvideo hat mir sehr gut gefallen, weil es einfach gehalten ist und das Sprechtempo genau richtig ist.
Wo gibt es den Beckenboden in Papierform den sie beim erklären am Anfang des Video‘s benutz haben?
Ich habe auch die Beckenodenausbildung gemacht und möchte demnächst ein kleines Erklärseminar rund um den BeBo bei uns anbieten.
Hallo, diese Papiermodelle produzieren wir selbst, bei Interesse können Sie uns gern eine Mail schreiben:)
Was mache ich, wenn ich die Beckenbodenmuskulatur bei den Übungen nicht greifen bzw. wahrnehmen kann und wirklich nur immer den Popo oder Bauch anspanne (Kardinalsfehler), woher weiss ich, dass ich gerade den Beckenboden trainiere?
Am Damm nachtasten: bei Frauen ist das der Bereich zwischen Scheide und After und beim Mann zwischen Hoden und After. Wenn Sie den Beckenboden anspannen, müssten Sie fühlen, dass der Damm sich bewegt. Wenn das nicht der Fall ist, zum Beispiel mit dem Damm auf ein Paar gerollte Socken setzen beim Üben. Das erleichtert das Spüren.Kann auch einige Wochen dauern, is sich dort etwas tut:)