이미지 트레이닝은 스포츠선수들이 자주 활용하는 방법이네 또하나 뇌를 향상시키는 방법은 고른 영양섭취임. 이 연구도 광범위하게 해봤더니 비타민 등 필수영양이 듬쁙든 식단을 한 학생그릅이 그렇지않은 그릅보다 더 높은 성적향상을 보임. 뇌도 영양을 에너지원으로 삼아 움직이는 것이니 당연하겠죠.
출산으로 인해서 체질이 바뀌었습니다. 햇빛알러지가 생겼는데요 저는 서핑을 즐겨하는 서퍼로서 많은 알러지전문가인 의사들과 상담을 한 결과 햇빛을 피하라 입니다. 그리고 서핑을 그만두어야 한다고 많은 전문가들이 말씀하셨는데 저처럼 햇빛알러지가 없다가 생겨서 고통스러운 사람들은 어쩌면 좋을까요? 이때문에 우울증까지 생겼습니다.
* 오늘 소개한 책은 '최강의 브레인 해킹(엘리자베스 리커, 비즈니스북스)'입니다!
책 구매 링크(출판사에서 제공한 링크이며, 제게 수익이 발생하지 않습니다.)
교보문고: me2.kr/cXwJa
예스24: me2.kr/nQckO
알라딘: me2.kr/YudSt
머스크 형님이이특징이용하여뇌업그레이드시킬려고하는겁니다.아바타처럼사물다루게하고 각종언어기술,기능습드카능하게끔말이죠😊😊
1.이미지 트레이닝
2.아침에 운동 전력질주+근력운동
3.머리를 써야할때 햇빛or인공조명
쉴때는 어둡게 밤에는 휴대폰 꺼두기
딱 군대에서 하던방식이노 어쩐지 군대에있을때 정신이 맑아지더라
@@giti9132 군대가 정신건강에 좋은 생활 패턴이긴 하죠.
1. 상상하기~실행방법 : 위약효과 적극 활용하기
2. 아침에 운동하기~실행하기 : 조깅과 걷기에 더하기 저강도 근력 운동하기
3. 청색광 노출 늘리기~실행하기 : 오전 걸으면서 햇빛 쬐기
4. 세로토닌 활성화~실행방법 : 취침전 청색광 노출 제로화
오늘도 북토크의 좋은 영상 잘 보고 갑니다.
항상 감사드립니다.^^
인지기능 향상을 위해 운동은 아침에 하는 것이 좋으며 밤에 하는 운동은 오히려 마이너스라는 것이 좋은 정보입니다.
요즘 아침운동 안해서인지 멍한상태 지속해요😢
근데 운동 안하는거보단 하는게 나아서 할시간 없는 사람들은 오후에라도 하는게 좋지않을까요
하하하 7까지 출근이라 저녁에 운동합니다~
인지능력만 보면 그렇지만
건강 생각한다면 저녁이 더 좋습니다
오~~ 정보 감사드려요~~ @@우형인-j8c
운동 중
6:50 실행기능, 학습 및 기억(지능,인지능력,집중력), 감정조절, 창의성
2.달리기(멘탈강화✅, 회복탄력성증가) - 아드레날린,코티솔 증가 + 엔돌핀, 스트레스완화 호르몬 증가 ➡ 신체회복력 높아지고 기분좋아짐, 스트레스 내성 강화됨
3.투쟁 및 도피모드(전력질주🏃♀️:인지기능상승,머리가 빨리빨리 돌아감✅) - 성장호르몬 분비가 늘어 뇌연결이 많아지고(뉴런연결이 활발해짐, 인지기능향상) 뇌크기가 커진다. (살기위해 머리를씀) feat.오스테오칼신
솔직히 다시 봐도 되죠 ㅋㅋ 저는 이 영상 너무 좋게 봤어요. 한 번 더 볼만합니다. 운동에 관한 관념도 다시 바꿔주는 영상이었습니다.
책은 자기개발에 정말 많은 도움을 주는 것 같습니다. 나의 언어능력과 창의력, 공감능력 등 많은 부분에 기여합니다. 성장과 발전을 위해 책을 읽고 지식을 쌓는 것이 필수라는 생각이 듭니다.
너무 유익합니다 명료한 목소리가 뇌에콕콕 박히며 기분까지 좋아지네요 감사합니다❤😊
뇌업그레이드방법
1 위약효과 상상훈련 이미지트레이닝
2 아침 유산소운동 조깅 전력질주
3 빛 청색 블루라이트 햇빛
설명이 부족한거같긴한데
인간의 평균적인 수면패턴은 밤10시~12시수면
오전7~9시 일어나는시간대가 평균이고 기준이라 생각해야할거같습니다
아침에 운동해야 좋은이유는 아무래도
뇌가 일어나 깨어난지 얼마안된상태에서 급속도로 활성화시키는 작용이 일어나 뇌를 많이써서
생존기능으로 향상되는 효과인거같고
오후는 아무래도 뇌가 어느정도 깨있는상태라
효과가 특출나지않고 향상효과만 볼수있으며
저녁에는 아무래도 일하고난뒤에 유산소 근력운동등을 하면 뇌의 과소비 즉 억지로
뇌가 깨있는상태 즉 각성상태로 일어날수있기때문에 악영향을 끼치는거같습니다
대부분 찾으면 찾을수있는정보이긴해도
없는거보단 설명을위해 있는게 나은것이라 보면서 적어봅니다 ..
결론: 잠이 깬상태면 운동을언제든 하면 좋다
졸리면 자는것이 좋다 인거같습니다
여러모로 좋아하는지식이라 찾아봤는데ㅜ잘못된지식일수 있습니다
Good
뇌를 좋게 속이면 진짜 뇌가 좋아지겠네요.
생각만으로 변화시키는 것은 신적인 능력?
부자들이 운동을 많이 하는 이유가 있었네요.
늘 팔로우하고 있습니다~
긍정 운동 빛
모든 사람들에게 도움이 되고 필요한 영상 올려주셔 감사합니다
엄청난데요??
이렇게 귀중한 정보라니
감사합니다 😍🙌
모든 사람에게 꼭 필요한 영상 올려주셔서 감사합니다
14:15 요약
최고 내용 입니다.
이미지 트레이닝은 스포츠선수들이 자주 활용하는 방법이네
또하나 뇌를 향상시키는 방법은 고른 영양섭취임. 이 연구도 광범위하게 해봤더니 비타민 등 필수영양이 듬쁙든 식단을 한 학생그릅이 그렇지않은 그릅보다 더 높은 성적향상을 보임. 뇌도 영양을 에너지원으로 삼아 움직이는 것이니 당연하겠죠.
우선 햇빛을 상상하며 따뜻함 기분좋음 나른함 행복 치유 생명등 긍정적인 느낌을 가지는 연습을 하고난 뒤 창가의 옅은 햇빛을 쬐며 같은 연습을 계속하세요 약한 햇빛이 익숙해지고 나면 점차 강한 햇빛을 쬐며 같은연습을 반복해나가며 익숙해진다면 꼭 해결될겁니다
여러번 말해주시니 좋네요 기억이 잘 남습니다
상상하고 운동하고 빛을 쬐자
이미지트레이닝: 생각 열심히하고, 운동: 신체관리도 하고, 빛: 낮에는 밝게 밤에는 어둡게하고 지내면 뇌가 좋아진다는게 요약
영상내용 시작 5:10부터
1. 유산소와 근력 운동을 같이 하게되면 효율이 크게 오른다
2. 아침에는 가벼운 운동도 효과가 좋다 (깨어난 직후를 의미하며 조깅, 걷기 등을 지칭)
3. 빛을 가까이 하면 졸음호르몬 억제 및 각성호르몬 분비에 도움이 된다 (조명도 포함)
대단히 감사합니다 . 이미지 트레이닝 오늘부터 날마다 시작한다!!
구독합니다.
정말 좋은 내용이네요. 잘 정리해서 말씀해 주셨네요!
엄마손은 약손~ ㅎㅎ
정말 긍정적인 마인드 , 약이 아닌데도 효력이 있다고 생각하면 효과가 발생한다는 얘기는 유명하죠 ㅎ
다들 맑은 생각 , 건강한 이미지 트레이닝 잘 되길 바랍니다
인생에 도움이 너무 많이 되는 최고의 영상들 늘 감사하게 생각하면서 수년째 보고 있습니다. 진심으로 진심으로 감사합니다 북토크님
감사합니다 북 토크님~~~
1.이미지 트레이닝(플라시보 이용하기) -> 아침, 밤에 웃음체조 해보기
2.'아침에' 운동 전력질주+근력운동
3.머리를 써야할때 햇빛or인공조명
쉴때는 어둡게 밤에는 휴대폰 꺼두기
책 "최강의 브레인 해킹" 참고한 영상
너무 좋은 내용이네요
좋은 정보 감사해요!:)
초딩때부터 밥먹듯이 상상하고 컴퓨터, 성인돼서는 스마트폰해서 블루라이트 많이 보는데 멍청하고 수면의 질이 낮은이유는 폰사용이 과했나봐요^^;.. 이놈의 뇌..언제나으려나
이미지트레이닝 열심해해야겠습니다
15만 축하드려용🎉🎉🎉🎉🎉
영상 올려주셔서 감사합니다
감사합니다!
잘듣고
풀영상보고갑니다
담주발표주제로 할만하네요
구독하고갑니다❤
뇌가소성!! 이해하기 쉽게 풀어 설명해주셔서 감사합니다. 뇌에 콕콕 박힙니다~~~~
북토크님 오늘 처음 들어봤어요.
넘 유익하고 소중한 정보를 알려주셔서
대단히 감사합니다.
구독 좋아요 알림 저장..이젠 필수죠~
북토크님 소개해주신 역설계 오늘 구입했습니다~
영상 항상 감사해요 ^^
재북토크늘무감각무턱대고심각착각생각마스크큰일두개크게비개늦개늘개무개두박스크게늘개비개늘개참개두방큰방크게늘개각방각일병큰판큰산틱질삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재
이미지 트레이닝, 운동, 햇빛등 빛 쬐기
젊은 사람들 얘기죠
감사합니다 ❤
근거를 제시해주시면서 주신 정보 매우 감사합니다. 그런데 왜 저녁에 하는 운동은 마이너스인지... 되려 수면을 푹 잘 수 있는거 같아 좋았는데.. 그 이유를 알려주시면 대단히 감사~~~
그럼 100만 넘는건 시간 문제일듯~
아마두 밤에 운동 하면 오히려 각성효과가 나타나 잠이 안온다는 말이 있더군요
꿀팁감사요😊
팔굽혀펴기를 100 번 하는 상상을 3년을 했습니다. 실제로 30 번 이상은 안되네여
오늘부터 상상 유산소 운동으로 다이어트 하러 갑니다
1.이미지트레이닝 (상상하면 이루어진다)
2.운동( 걷기 달리기 )
전력질주 - 인체성장호르몬 (뇌의크기커짐) 유산소능력 근력운동같아하면 인지능력12% 증가 , 평균적으로 아침에하능것이 인지능력이 가장높음
3.햇빛쫴기 ( 뇌기능향상 , 블루라이트가 제일좋음) 잠들기 한시간전에 전자기기 보지않기 ( 수면의 질 상승)
이해는 하지만 체스 이야기는 들으면서 피식 웃었습니다 ㅋㅋㅋㅋ 체스의 벚칙은 상상할수있는범주안의 데이터이고 그렇기 때문에 실현 가능하지만 현실은 그렇지 않죠 ㅋㅋ 여하튼 재미있게 시청했습니다.
헉 오늘 영상 2개 대박
이 영상은 원래 업로드 했었는데 스튜디오 오류로 삭제되어 재업로드한 영상입니다 ㅠㅠ 그래도 좋아해주시니 정말 감사합니다 ㅎㅎ
영상 재생해보니 그렇네여 ㅎㅎ
화이팅하세요!
넘 잼있고 유익한 채널이네요❤
1. 꿈 시각화
2. 아침에 유산소 운동 하기
3. 빛을 잘 활용하기
상상만해도 현실이 된다. 늘 기억하겠습니다
나탄 샤란스키는 어린 시절부터 체스에 재능을 보였습니다. 14세에 우크라이나 도네츠크 지역 챔피언이 되었고, 여러 게임을 동시에 암기하며 둘 수 있는 능력을 가지고 있었습니다. 사실 상상만해서 체스챔피언을 이겼다는 책을 쓰려고 좀 과장한 면이 있네요
여기에 추가적으로 긍정적 마인드 갖고 감사하고 칭찬하기도 뇌를 좋게 만듭니다.
쪼아요~~❤😊❤
뇌가 좋아지려면
긍정적인 상상하기
아침에 조깅과 전력질주
햇빛 받기 또는 인공조명 사용
자기전 1시간은 휴대폰 만지지않기
플라시보 상상만 유산소 빛노출로 뉴런 세로토닌 엔돌핀 뇌활성화로 완화치유효과 입증된것 많대요
아 이걸 이제야 봤네
왜 아무도 말을 안해
내일부터 아침 조깅이닷
기분좋아지네요
1 상상하면 이루워진다.
2 유산소 운동 하기
3 걷기
4 전력질주(뇌의 크기 커짐)
5 근력운동과 유산소 운동. 운동시간은 아침에 해야 할것
6 빛을 쬐기 청색광을 쬐기 ==>햇볕 or 인공빛
7 저녁에는 휴대폰이나 전자기기 끌것(쉴때 청색광을 줄일것
1995년 하버드 의과대학에서 실험한 연구 논문이 어딨나요? 영문으로 구글에 검색해도 키워드조차 안 떠요
감사합니다.
1000일 기도를 괜히 하는 게 아니군요
여친이랑 데이트 하는 상상을 합니다 ~ 저도 언젠간 여친이 생기겠죠 :)
생겼나요??
@@userssss_me7080 좆같은 내인생 ㅠ
상상
운동
빛
빛도 내야 가능한가요? 이자는요?
주판 마스터가 한국에 딱 한명있는데, 머릿속으로 주판을 그려서 계산함.. 계산값이 말도 안될정도로 크면 숫자가 희미하게 사라져서 힘들고, 그래도 계산값이 40-50 숫자단위까지 나온걸로 기억함
조금 뜬끔없는 질문일지 모르지만, 저는 한번씩 우리반에 강도가 들이닥치고 제가 강도를 제압하고 반친구들한테 치켜세워지는 그런 찐따같은 상상을 하곤 하는데 이것도 이미지 트레이닝으로서 제게 좋은 영향을 줄 수 있을까요?
그런건 저도합니다만
그냥 상상력이 좋으신겁니다
그런상상 저도하고요(굳이노력하지않아도)
오늘 키타를 처음배웠는데 상싱으론 밴드가되서 사람들에게 열렬한 환호를받는다거나 하는 상상이 자동으로들죠
재밌는영화를보면 다른결말까지 수십까지 상상할정도 일때도있었습니다
그러다보나 집중력이 오래가지않아서 힘들때도잊지만
이미지트레이닝에 유리한건 맞는것같아요
@@아그냥봐 선생님 저를 긍정해주시는 귀한 말씀 감사합니다
덕분에 한주의 시작부터 힘이 울끈불끈 샘솟네요
선생님 덕에 좋은 기운 얻고 힘껏 이미지 트레이닝 많이 해볼게요!
선생님도 기타 힘내셔서 나중에 TV에서든 인터넷에서든 볼 수 있길 바랄게요!
귀엽다 ㅋ
100공감합니다.
아침에는 너무 바빠서 운동이 힘들어서 늘 저녁에만 했었는데.... 운동까지 하려면 새벽 3시에 일어나야 하는건가....😢
운동할 때 노래 듣지 말고 해보세요 노래도 도파민이 많이 나와요
죄송합니다. 영상 중에 소개된 위약 효과는 저한테는 과장된 것 처럼 보입니다. 그러면 불치병은 왜 존재하고, 체스 규칙 모르는데 10년동안 상상해도 무슨 의미가 있겠나요.
출산으로 인해서 체질이 바뀌었습니다. 햇빛알러지가 생겼는데요 저는 서핑을 즐겨하는 서퍼로서 많은 알러지전문가인 의사들과 상담을 한 결과 햇빛을 피하라 입니다. 그리고 서핑을 그만두어야 한다고 많은 전문가들이 말씀하셨는데 저처럼 햇빛알러지가 없다가 생겨서 고통스러운 사람들은 어쩌면 좋을까요? 이때문에 우울증까지 생겼습니다.
에공..
햇빛 알러지는 출산과 상관 없을 듯하니 아기는 미워하지 마세요.
저는 출산은 커녕 임신경험도 없는데 햇빛 알러지 생겼어요. 여름에 양산 쓰고 모자쓰고 얇은 긴팔 입고 다니려니 죽을 맛입니다. ㅠㅠ
운동을 해보시는게 어떠신가요?? 홈트를 시도해 보세요
식용숯가루 레몬 소금물 드세요 해독 해주세요
해결책이 있답니다.
실내서핑
우리가 원한다면 뇌는 그에 맞춰서 변화를 시켜준다.
봤던건데 했었는데 어쩐지 근데 형 영상은 백번 올려도 됩니다 백번까지는 봐도 됩니다 ㅎㅎ하지만 백번 올리면 좋긴한데 구독자가 줄거임 ㅎㅎ
코인으로 부자가되는 상상하면서 알트를 샀는데 왜 계좌 잔고가 마이너스인가..
나는
결국
해냈다❤
꿈꾸는 다락방과 같은 내용이네요
아침에 몇분정도 운동해야되요?
운동 좋습니다
정말 감사합니다
운동도 상상하면 안되낭
효과 있다고 연구한 걸 ebs에서 방송한 것 본적 있어요.
학습 능력은 96%가 유전 이라는 연구도 있어요
급똥일때 화장실에서 싸고 있는 상상하면 배 안아파짐 ㄹㅇ이니깐 꼭 해보시길
단, 진짜 화장실에 있는것처럼 느낌, 분위기, 소리 등 상상해야함.
난 이걸로 급똥 컨트롤함.
바지에 싸서 컨트롤 하신건 아니죵?
와오~~😊
어? 현실이였네
고작 상상으로 그게 되겠냐? 원래 급똥일때 아프다 안아프다 반복된다
그렇다면 운동을 안하고 운동하는 상상만하면 되지 않을까요?
여러 경우의 수를 체계적으로 구상하는 체스의 경우 상상하는 것이 분명한 효과가 있지만 운동은 아니죠.. 애초에 사용되는 신체기관 자체가 다른데요.
운동도 할수 있지요 다만 상상을하느니 움직이는게 훨 빠르지않을까요 그리곤 상상하죠 근육이 생기고 지병이 낫고 예뻐지고 탄탄해지는상상
, thank you
난 천재다
영양제 먹고 마약이라 생각하면 진짜 같은 효과 나타나나?
이거 하면 경계선 지능 장애 있는 사람들도 일반인처럼 될 수 있음?
노르에피네프린입니당
뇌 업그레이드가 아니라 활성화 방법 같네요
공부하다가 막힐때
이건쉽다 난 천재다 무한반복하는대
신기하게도 어느순간 풀리는걸 봤죠
뇌는신기한거같아요
인간은 할 수 없는 것은 상상할 수 없다. 실제로 했을 때 할 수 있는 능력이 있는 사람이 상상을 해야 가능하다는 뜻임 ㅋ 절대 이것만 보고 상상만해야지 하면 그냥 망상가 되는거고.
그리고 상상하는 것으로 유지 효과나 조금 있을 듯
상상도 이렇다고하는데 ㅋ 그냥 직접 행동하시길 다들. 그게 더 효과 좋음. 근데 행동한 사람들도 다 성공못하는데 뭔 상상..할 시간에 행동하시길.
끼얏호우
전자기기 블루라이트는 눈에 좋지 않습니다
1인칭으로 상상하는 건가요 ?
요즘 새벽어 운동합니다 💪
걍이런거제외하고 죽을위기오면 생각도안남 그냥편해서그럼 몇일굶고 위기상황되야함
1. 상상하기
2. 아침에 운동하기(달리기)
3. 더 똑똑해지려면청색광 노출 늘리기(햇빛)
4. 자기전은 청색광 노출 줄이기
5. 자기전 1시간 30분 전 핸드폰 안보기
근데 그럼 오전에 시간 안나는 사람들은 운동 어케해야됨!
아침운동이 제일이네.. ㅎㅎㅎ
블루라이트 눈에 치명적이라 핸드폰에도 차단했는데 ㅋㅋ 완전 돌파리네