Méditation de pleine conscience, mindfulness par Alexandre Belnet
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- Méditation de pleine conscience par Alexandre Belnet, instructeur certifié de Mindfulness MBSR par le Center for Mindfulness de l´Université de Médecine du Massachusetts et Brown.
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Un coach m'a conseillé de me tourner vers la méditation de pleine conscience et c'est ainsi que j'ai trouvé votre vidéo. Voilà 1 mois que je "pratique" et cela me fait beaucoup de bien, tant dans le relâchement physique que mental. Quelle joie de vivre au présent ! Encore merci.
Merci à vous. Amicalement
Plusieurs années maintenant que je reviens vers cette excellente vidéo quand j’en ressent le besoin! Une grande aide merci!
Merci Cylia pour votre confiance. Cela fait en effet 7 ans que j´ai fait cette video. Je vais bientôt en faire de nouvelles. Bonne continuation. Alex
Merci Cylia. J´ai enfin décidé après plus de 10 ans d´enseignement de la Pleine Conscience en espagnol et en anglais de commencer à enseigner en français. Bientôt de nouvelles videos en français. En vous souhaitant tout le meilleur.
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
Je ne peux que me répéter! Merci beaucoup, vos commentaires me touchent et donnent encore plus de sens à mon travail et à ma vie. Alexandre.
reussirzen
Sur les conseilles de mon médecin j'ai fait ma première tentative de méditation, j'ai adoré. Mon fils aussi me l'avais conseillé Merci Micheline
Merci Micheline pour votre commentaire.
Un réel bien être ... Encore merci Alexandre.
tout simplement magnifique... merci
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
Merci beaucoup, vos commentaires me touchent et donnent encore plus de sens à mon travail et à ma vie. Alexandre
C'est très agréable, il n'y a pas d efforts à faire, juste à se prendre là où on en est, merci
Mon dieu je me disais avant la vidéo "j'aime pas tellement les "méditations" etc mais ça je vais essayer juste pour voir..." j'ai luté pour ne pas m'endormir, c'est vraiment apaisant c'est fou!!! Qu'est ce qu'on se sent bien, reposé, la conscience tranquille, même quand on n'a pas de problèmes ça fait un bien énorme!!! :-)
Gracias Alexander. ,hoy vi tu primer video, gracias por enseñarnos
Gracias Gloria por tu comentario. Si quieres puedes ver el video de una charla online que había hecho hace tiempo en español: vimeo.com/919625108?share=copy
Magnifique!! merci pour le partage et merci a bouddha pour le tuyaux
De réelles sensations... Merci beaucoup Alexandre ! Je suis militaire, une vie pas facile, mais vos séances me font beaucoup de bien ! encore merci
Laurent
C'est vraiment bien : le rythme est adapté, la voix apaisante, un bel accompagnement.
Merci.
je viens de faire cet exercice et suis surprise par le bien être qu'il m'a procuré... ma respiration s'est faite de plus en plus lente, presque inexistante lol... et je me suis surprise à sourire subitement, sans aucune raison. Merci pour cette petite initiation, c'est très intéressant cela me donne envie de poursuivre sur cette voie ! bonne continuation
Merci beaucoup, c'était ma première fois, de nature nerveuse, j'ai réussi à me calmer
Wow! C'était ma première tentative de méditation. J'ai adoré! Je suis vraiment contente de vous avoir eu comme guide de respiration. Merci Janic. :)
premier exercice de méditation que je reussi à apprécier, je n'ai même pas senti le temps passé. ça m'a complètement détendu. je vous remercie énormément.
Cédric Babouram
La petite grenouille
Merci infiniment pour cet exercice vraiment intéressant. Pratiquant la méditation, avec contrôle de la respiration, repasser par une simple "observation" permet de révéler des choses intéressantes, de se recentrer, corriger des défauts, mais en tout cas de se tester. Merci encore, exercice à faire tel qu'énoncé car vraiment intéressant.
Pour ma part, je me suis rendu compte que prendre l'habitude de contrôler sa respiration m'avait éloigné de "observer sa respiration". Quelques surprises, super pour s'auto-évaluer et corriger quelques bases.
Merci
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
bonjour
je fais cet exercice depuis quelques semaines maintenant, il m'apporte plus de sérénité. J'apprends à mieux apprécier les moments présents. merci
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
Merci beaucoup. J'attends la suite.
Bravo pour cette vidéo, votre voix est très apaisante, j'apprécie beaucoup merci, Colette
Très belle séance, merci beaucoup !
Merci ! Ca fait du bien!
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
depuis 1 semaine je pratiquais la méditation
la méditation en pleine conscience que je pratiquais depuis 1 semaine m'a permis d'éviter un incendie dans mon immeuble il m'a fallu 1 semaine pour faire le lien entre une odeur de brûler et la minuterie bloquée du couloir . Je l'ai constaté en journée puis les nuits durant. quelques jours. J'ai alerte le syndic. Le dépanneur m'a signalé qu'un incendie aurait pu se déclarer rapidement. J'ai constaté qui nstinctivement après quelques séances mon esprit scannait l'instant présent et avait développé mon odorat..
un grand merci cest magique : )
Merci. ça m'a fait du bien. :-)
Eapaisant ! Merci
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
MERCI
j'aime beaucoup. j'ai tendance à m'endormir c'est normal ? ca fait du bien.
Oui, tout à fait normal, quand on se détend. Amicalement
merci beaucoup
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
Merci
Bonjour! Très bien en tout cas, efficace et sympathique merci :)
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
I loved it
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
Un moment d'apaisement
je me suis senti comme teleporter dans un autre monde aw quelle sensaaaation
Très bon
Edith, Merci beaucoup pour votre commentaire.
Beautiful. I also really love mindfulness. 💗🧡
I've been liking quite a bit of #sriavinash myself at the moment for mindfulness.
I've found his meditation talks really heartwarming and inspiring to my life. 💙
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
Bonjour, j'ai pratiqué la méditation basée sur la pleine conscience en petit groupe, avec un pshychologue formé,(qui ecxerce à l'hôpital Ste Anne à Paris), pendant plusieurs années (2007 / 2010), nous étions quelques groupes en France à expérimenter cette thérapie cognitive, étant des personnes sujettes a la dépression chronique. J'aimerais faire partager mon expérience, si vous le désirez !
Biensur
Moi aussi je suis intéressée par votre témoignage
L"Être calme...
Merci pour ce moment d'apaisement total. A la suite d'une d'une malformation congénitale (colonne vertébrale incomplètement fermée),je souffre de douleurs chroniques.Au delà du bienfait indéniable de la méditation de pleine conscience, existe-il-au grès des exercices un approche spécifique pour ce problème très déstabilisant (douleurs graves physique chroniques).
Bonsoir Richard, merci pour ton commentaire. Je suis navré de savoir que tu souffres de douleurs chroniques. As-tu suivi un cours de Pleine conscience, pratiques-tu quotidiennement, car cette video que je propose n' est qu' un simple exercice pour avoir un premier contact et gouter à la pleine conscience. Car si ce n' est pas le cas je pense que pratiquer la pleine conscience, en suivant une formation de MBSR pourrait d' aider à mieux supporter ta douleur. De tout mon coeur, je te souhaite de trouver la paix et le calme malgré la tempête qui traverse ta vie, et je sais que tu le peux, car cela est toujours possible. N' hésites à me donner de tes nouvelles. Cordialement. Alexandre
Merci pour ta bienveillance. Je m'efforce depuis un an de pratiquer la méditation de pleine conscience et j'en retire un bienfait certain. Je ne suis pas de cours mais j'ai des CD de J.Kabat Zinn et F.Midal avec des méditations guidées.Enfin je tente de suivre les "cours podcastés" par Audio Dahrma. Toute ma gratitude pour ta belle contribution.à la diffusion de la pleine conscience..
Y
je ne suis pas adepte du joga et je n ai pas de patience mais j ai besoin de me tranquilliser; j ai essaye cet exercice et a un moment donne, mon corps s est mis a pleure (enfin, je me suis mise a pleure mais sans le voir venir). Les autres parlent d un bien etre, que s est il passe pour moi? En repensant a ma respiration elle etait sacadee puis est redevenue normal.
+Alexandre Belnet je consomme ce genre de vidéo très souvent et celle-ci parvient un immersion vraiment efficace grâce à l'encadrement de votre part du debut a la fin, l'anticipation des pensée du l'auditeur...
Alexandre Belnet c
ninievnz c'est Ok de pleurer car tu as vécu un extase, tu étais Dans Le moment présent sans juger et lâcher prise. Continue !!! :)
@@pleineconsciencetv Bonjour,
Comme ninievnz, je me suis mis à pleurer sans savoir pourquoi. Mais contrairement à ce qu'a répondu quelqu'un, ce n'était pas du tout de "l'extase".
Le fait de se concentrer sur ma respiration en "l'observant" a failli me faire partir en crise d'angoisse, ma respiration est devenue encore plus saccadée.
En fait, en général (et ça a été le cas ici aussi) je m'étouffe dès que je me concentre sur ma respiration, comme si le fait de respirer consciemment me fait oublier comment respirer.. Je m''étouffe aussi lorsque j'essaye de ne respirer qu'avec le ventre : à l'inspiration je ressens un blocage au niveau du diaphragme et donc je ne parviens pas à inspirer suffisamment de cette manière :/
je me sens apaisée calme, y a t il d'autres séances ?
Merci Mr Alexandre Belnet, c'est très efficace. Mais j'ai remarqué que je me sens de la vertige à la fin de l'exercice . est ce que c'est normal?
oui, cela peut apparaitre, surtout au début, continuez, cela devrait s' atténuer. Amicalement
bonsoir , je dormais comme un bébé si bien que je n'ai pas pu entendre la suite de vôtre vidéo et je ne sais pas pourquoi je me suis endormie peut être que vous avez une explication merci de la réponse
Bonjour, je m'adresse à vous car j'ai besoins de conseil et ne veux pas faire n'importe quoi. J'ai ressentie lors dune méditation une forme d'énergie puissante comme de fortes vibrations qui émanaient de mon corps, avec des sortes de flashs lumineux . Comme si j'étais en trans. Mettant renseigner sur la kundalini peu de temps après j'ai commencé à prendre peur, sachant que je débute dans la méditation je ne veux pas faire de bêtises. Et il est indiqué que cela peut être dangereux pour une personne débutante. Pouvez vous m'éclairer sur la question ? Doit je arrêter la méditation ? Ou simplement restée prudente et canaliser cette énergie ? Dans la mesure où elle émane à partir d'une 15 de minutes de meditation...
Merci pour votre question. Je vous conseille d' apprendre à méditer et à canaliser cette énergie avec un professeur de Mindfulness, expérimenté, et non seul. C' est à dire une personne qui practique au moins depuis 25 ans et avec une solide formation. Amicalement. Alexandre
Ca passe vite pour une première expérience, mais que faire si les pensées divergent du sujet des les premières secondes de la vidéo?
+Auto Math ce n'est pas grave ! de vous en rendre compte, c'est ça qui est bien et qui vous permet de revenir dans l'exercice !
C'est justement CELA la méditation consciente ! ;-)
Merci pour ton commentaire. Quand tu t' aperçois qu'une distraction t'éloigne de l' attention à la respiration, telle qu' une pensée, un son, une sensation physique, ou même une émotion, tu accueilles cette distraction: "Bienvenu pensées!, je ne repousse pas, mais je ne t' invite pas à prendre le té!!", et tu retournes à l' observation de ta respiration, et tu le fais avec amabilité sans te mettre en colère pour avoir eu encore une autre pensée. Le mental pense, c' est ainsi, mais toi, tu reviens à ta respiration, c'est la discipline de cette exercice, peut-être devras tu revenir des centaines de fois vers la respiration, cela n' est pas grave, retournes-y mais je le répète d' une façon aimable, bienveillante. A très bientôt. Je t' adresse mes meilleurs souhaits, que chaque inspiration te rapproche un peu plus de ton essence, de ta vraie nature.... ALEXANDRE
apparemment, mon essence c'est d'être incapable de penser plus de 15 secondes à la même chose.
Parfait, ne changer rien, simplement observer cet état.
alexandre belnet
mais moi je veux changer, c'est pour ça que je veux faire de la méditation.
bonjour, j'appris francaise, et je veux savoir, que dites-vous à 5:53? je ne comprende pas ces mots. merci!
Il dit : A votre propre rythme. ( à la vitesse que tu veux).
merci :)
Bonsoir,
j'ai pratiqué votre exercice et j'avais tendance à m'endormir, bien que j'arrivais à me concentrer sur ma respiration, est-ce normal ?
Merci beaucoup !
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
Bonjour,
Avez vous d'autres vidéos d'exercices ? Celle ci m'a beaucoup aidé.
Merci
répète celui la inlassablement, et essaie de le faire du mieux que tu peux plus longtemps par exemple 16 minutes, en faite l'objectif c'est de lâchez prise c'est à dire juste observer car quand on essaie de désirer un état ou de respirer d'une certaine manière et donc du coup on s'éloigne de l'instant présent lâchez prise c'est laisser faire c'est aussi ne pas accorder d'importance aux pensés et revenir à la respiration car quand on accorde pas d'importance aux pensées logique elles disparaissent c'est comme un feu lz seule manière que le feu s'éteigne c'est de ne plus mettre de bois dessus et la seule manière d'être maitre de soi c'est de ne pas alimenter nos pensées et revenir à la respiration. ;)
Juste une dernière chose quand ça va pas c'est qu'ont est pas dans l'instant présent car dans l'instant présent tout va bien.
antoine vento Ca je ne suis pas convaincu.
Younes Ghanem Pour appaiser l'inconfort: Mon Dieu donne-moi la sérénité d’accepter ce que je ne peux changer, le courage de changer ce que je peux, et la sagesse d’en comprendre la différence.
Vu la demande, je vais créer d' autres vidéos, voir un cours complet.Amicalement
Bonjour,
Depuis deux trois mois, j'essai la méditation, j'ai du mal à me concentrer sur ma respiration sur une chaise, peut-on le faire allonger ?
Je suis plus à l'aise quand je m'allonge.
Ma question est la suivante :
Peut-on le faire allongée ?
Merci
Dans l'attente de vous lire
Annick
Tout à fait Annick, vous pouvez méditer allongée si cela est plus facile pour vous. Cordialement. Alexandre
Bonjour, j'ai une petite question. Cela fait 2 mois que je fait 30 minutes de méditation par jour, tout les jours sans exception et j'ai toujours autant de mal à rester concentré sur les exercices, je pars très très facilement dans mes pensées et très souvent. Cela est-il normal au bout de 2 mois ? Combien de temps avant de voir des améliorations à peut près s'il vous plaît ? Car je commence à douter de mes capacités à méditer, bien que j'en vois quand même les effets. Et est-ce que les exercices même en étant très distrait par mes pensées font quand même de l'effet s'il-vous-plaît ?
Pour pratiquer la meditation correctement, écouter des enregistrements n´est pas suffisant, (même si vous venez d'écouter cette meditation que j´ai enregistrée il y a bien longtemps), il faut avant tout suivre un cours, type MBSR, avec un professeur experimenté pendant au moins 8 semaines. Il est très probable que votre attitude, quand vous méditez, ne soit pas correct. Par exemple: Quand vous méditez: Cherchez-vous à atteindre un résultat de bien-être? et donc si vous n´atteigniez pas ce résultat de bien-être, vous posez-vous des questions qui vous mènent à vous tendre? Cela est une erreur très commune et normale. C'est un des paradoxes de la pleine conscience: quand on médite on pratique le "NON-AGIR", c'est à dire la Non recherche de résultat, le "NON FAIRE". Sinon: vous résistez, et ce à quoi on résiste, persiste! C'est pour cela que Méditer, c'est "NE PAS" méditer, C'est à dire que nous ne sommes pas dans le Mode Faire, faire de la méditation, mais dans le mode: ETRE, être avec ce qui est, sans souhaitez changer QUELQUE CHOSE, OU ATTEINDRE UN RÉSULTAT déterminé. Bon courage et à bientôt.. Alex Belnet: institutmindfulness.org
@@mindfulnesstvespana Bonjour, merci beaucoup pour votre réponse. Votre réponse est très intéressante, et pleine de vrai ! Je vais sûrement songer à suivre un cours avec un professeur. Êtes-vous professionnels ? Avez-vous un institut ? Merci !
Oui, je dirige l´Institut Mindfulness.org. Jusqu´à present, ces dernières 7 années, je ne donnais que des cours en Espagnol à l´Université de Barcelone et à Majorque. Mais vue la demande en langue française, je vais bientôt proposer des formations en français. Quelle serait pour vous la meilleure structure de formation? Dites-moi ce qui serait en terme de temps et d´investissement le plus efficace pour vous. Je vous laisse mon mail: institutmindfulness@gmail.com. Merci et à bientôt! Alexandre
@@pleineconsciencetvBonjour, je vous tiens au courant par mail ! Merci beaucoup !
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
Estará en español?
Para mis cursos y charlas en español: www.institutmindfulness.org. Gracias
très agréable, mais pas assez de silences. merci quand même.
Marianne Aoun a
Bonjour Marianne, je suis d´accord avec votre remarque, merci
Oh mince me suis endormie et pouf la pit sonnerie
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html
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Les gens de JJB UwU
Merci
Merci beaucoup
Bonjour, voici une nouvelle méditation avec coaching que je viens d´enregistrer: ruclips.net/video/3YuN--90hRM/видео.html