Ramazan'da 1 Günlük Beslenmem! (kilo vermek mümkün)
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Ramazan'da kilo vermek ve sağlıklı beslenmek için yapmamız gerekenleri bir günlük örnek rutinimle paylaştım.
FİT TARİFLER KİTABI 👉 fityemek.com/p...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI 👉 goo.gl/UXAKcw
► Bu videoda neler var?
Ramazan'da bir gün boyunca oruç tutarak sahurda ve iftarda yediklerimi ve yaptığım antrenmanı anlattım. Tüm yediklerimi kalori ve besin değerleriyle birlikte gösterirken, iftar ve sahur tarifleri de verdim. Kilo vermek, kilo almak ve sağlıklı beslenerek oruç tutmak için beslenme hakkında bilmemiz gerekenleri özetledim.
Ramazan'da nasıl kilo verilir? Oruçluyken spor yapılır mı? Oruç tutarken nasıl beslenmeliyiz? İftarda ve sahurda ne yemeliyiz? Susuzluk hissini azaltmak için nelere dikkat etmeliyiz? Oruç nasıl açılmalı? Spor iftardan önce mi sonra mı yapılmalı?
Bu 1 günlük oruç tutarak beslenme rutinime ek olarak ramazanda beslenme ve oruç tutmak hakkında hepimizin bilmesi gerekenleri de anlattım.
Tüm bu soruların yanıtlarını videomuzu izleyerek görebilirsiniz. İyi seyirler!
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
• 7 Gün Aç Karna Elma Si...
► Jason Momoa Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (Aquaman)
• Jason Momoa Beslenme v...
► 48 Saat Sadece Kuruyemiş Yedim! (işte sonuçlar)
• 48 Saat Sadece Kuruyem...
INSTAGRAM'da da tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@socialfamo.us
#fityemek #diyet #beslenme
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P
Yarın herkes tavuk köftesi yiyecek.
7:11 abi neden masada bardak var?
@@emirreditss sabah rutinim videomdan o görüntüler. :)
Emre Bey sizin burcunuz nedir?
Ya gece saat 4 te bu enerjin ne böyle :))
Reis sahurdada yesek olurmu ? ;)
abi babama dedim ki sahurda protein yiyelim tok tutuyormuş dedim babam şapalağı koydu Allah razı olsun senden tam iftara yarım saat kala uyandım hiç açlık çekmedim
😂😂
Wjshckqgclqhxpqhx
😂😂😂 sahur vakti güldürdün
Sömskskskskks
Aoshjqisjqkjqjwoa bu iyiydi
Adamın her videosu eğlenceli, bilgilendirici. Harikasın hocam
2 Hafta boyunca her gece manda yoğurdu, medine hurması, ceviz ve yulafı karıştırarak yeme videsou gelmez mi :D
diğer ramazana anca toplariz hepsini
İşte aranılan mizah slaşdjsjdlwlxkwklxkwkxjwkxjejıxjwkjxj
+kestane balı
Merhaba, bu yorumu görmeyeceğini biliyorum ama senin sayende depresyonumdan kurtulup tüm gün evde oturmaktan vazgeçtim, sıkı bir diyet ve spor yaptım. 60 kilodan 52.8'e düştüm. 50 olana kadar ufak bir kaçamak bile yok, olmayacak. İyi ki varsın muz reis
Aha bu ben sadece benim sayılar yüksek 107.5 dan 90 a indim üzerine kas kütlesi koyarak
yalnız aralarda kaçamak yapman gerekiyor haberin olsun aradan kastım 10 günde 1 veya 2 haftada 1 sadece 1 öğünde çok da abartmadan istediğini yiyebilirsin (bunu yapma nedeni ise sürekli vücuduna düşük kalori verirsen metabolizmanın hızı bu kaloriye adapte olacak ve de hızını düşürecektir, beyin yağları yakmak istemez çünkü o yağları zor durumda bir kurtarıcı olarak görür beyin her zaman tembeldir bunu unutma. Dediğim konuyu youtubeda "cheat meal" adı altında aratıp bilgi sahibi olabilirsin hatta fit yemek emrenin bile bu konu hakkında videosu var.)
@@s4lihoguz evet ben 3 ay kacamak yapmadim tiroidlerim etkilendi
Biraz neler yaptığından bahsedermisin hangi diyet ve hangi spordan yaptığını
@@se5vraaa fittnes yap her turlu verirsin zaten
+500 exp 12.seviye ✅
Yeni özellik: sahur geceleri
Yeni dost : sahurda uyandiran arkadas
Yeni düşman : oruç tutmayan arkadaş
😅😅😅
Bu nasıl bir hizmet ya, adam ramazan başlamadan oruç tutmuş. Kral adamsın vallahi 😄🙏🏼
Samimiyetin içimizi ısıtıyor💜
profil resmi biryerden tanıdık geliyor ama
@@omerrkaya3277 kim lan acaba
Herkesin ramazan yaklaştıkça bu videoya gelecek olması... Umarım güncel versiyonu gelir. Hatta birkaç tok tutan karışık sahur önerileri de olsa mis olur.
Muz hislerim henüz daha izlemeden bile bu videonun mükemmel olduğunu söylüyor.. 🍌
Ramazan ayının ilk gününde bu faydalı video için teşekkürler. Keyifliydi.
Abi tam zamanında 1 saat var açlıktan ölcem zaman geccek adamsin
Bence iftardan sonra izle bu video daha çok acıktırır. 🥲
@@fityemek abi oruçlu iken bu tür videolar izlemek garip bir haz veriyor
@@ARCseinen mazoşist deli
@@ARCseinen nefsini ölçme gibi demi
@@fityemek Abi sahurdan sonra uyumuyorum zaten okul var ve o saatlerde tok karna ders çalışıyorum. Bu videodaki rutinlere ters olur mu?
video başlamadan önceki uyarı gerçekten izleyenlerine ne kadar değer verdiğini bir kanıtı aslında işallah değer verdiğin kadar da rabiim sanada değer versin :) bu arada söylemeden geçemicem iyiki videolarına denk gelmişim sayende ve videolarından öğrendiğim taktikler sayesinde 3 haftadan kısa sürede 5 kg verdim ve hiç spor yapmadan tabi yattığım yerden değil şimdi yorumu okuyup bana yüklenmesinler :) günlük işim gereği ayaktayım en az bi 10bin adımım var :)
@Özge K Besinlere dair bilgi paylaşımı yapan bireyler kayıtlı diyetisyen bile olsalar bu tarz uyarıları vermekle yükümlüdürler, Emre alanında bilgili, ancak bir tıp doktoru değil haliyle her türlü uyarıyı yapmayı gerekli görüyor, bu takdir edilmesi gereken bir şey.
Mevzu oruç değil, aramızda yüzlerce yeme bozukluğu olan insan var, bu insanlar sorunlarına çözüm arıyor bir şekilde, sıkı bir diyette olan insanlar (oruç falan değil, baya bildiğin kalori açığı diyeti) "binge eating" (türkçesini bilmiyorum sahiden, aşırı yemek belki) denilen davranış bozukluğunu sergileyebiliyorlar, yiyecek ve içecek görselini bırakın, bahsinin geçmesi bile bu insanların olumsuz bir yönde yeme davranışı sergilemesini tetikleyebiliyor.
Uyarının veya Ali'nin söylediği şeyin sizin söylediğiniz şey ile hiçbir alakası yok. Mevzu oruç tutmanın sebebi falan değil, yanlış anlamışsınız.
@Özge K kusura bakmayın da benim bu yazdıklarımdan o kanıya nasıl vardınız anlamış değilim ben ne yazmışım siz ne söylüyorsunuz oruç tutmanın nedemek olduğunuda ne için tutulduğunuda gayet iyi biliyorum merak etmeyin
@Özge K Duyarcı reis keşke bir de okuduğunu anlayabilsen. Oruçla alakalı bir şey dememiş bile?
hangi tarifleri uyguladınız acaba? 😊
@@alikacmaz2623 Silmiş bile zaten neyse bir dahakine iki kere düşünür sağa sola saldırmadan önce.
İşte ihtiyacım olan tek şey , teşekkürler Emre 🤍
Allah kabul etsin. Çok faydalı ve keyifli bir video olmuş:)
Valla ilk günden mantı yemek zorundaydım. Annem mantı yapmış. Kayserili olduğumuz için orucun ilk günü mantı adettendir 😂 diğer günler daha dikkat ederim 😂🥰
Baktım ben hayvan gibi yedim iftarda direk gym'e attım kapağı .
1000kalori yaktım .
Sanırım yediğim gitmiştir .
Yaaaa bu yorumu gördüğüme çok mutlu oldum 😂😂 Kayserili olarak ilk iftarda biz de mantı yedik 😂😂
@@rumeysakose6727 afiyet olsun 😂🤍
Ramazan ayinin ilk gunu kayserililer icin manti günüdür
@@Merve057 evet 😂
Abi ben "sol tarafa yatmak kalbi yorar, midenin işlevini zayıflatır." öğretisiyle büyüdüm. Üstelik bunu öğretmenlerimden duyuyordum. Ama sen sol tarafınıza yatın demişsin....
Aynen sol tarafta kalp var
Mide doluysa sola yatıcan, yoksa sağa
Bende hem gastrit hemde reflü olduğu için sağ tarafıma yatmak ölüm resmen. Mide rahatsızlığı olan insanlar daha çok etkisini görüyor sol tarafa yatmanın. Farkında olmadan asitli içecekler falan mideyi mahvediyor. Sol tarafa yatmadığım zaman midemin sağ tarafında çok ağrı oluyor. Kısacası yemek yer yemez yatmayın, olur da yatarsanız sol tarafınıza dönün. Çektiğim ağrıları ben biliyorum.
Aynen öyle. Sünnete uygun beslenirsek mide dolu olmuyor. Haliyle sola yatmaya ihtiyaç kalmıyor. Amma velakin biz beslenmemizle katlettik midemizi.
Efendimiz 1400 yıl evvel buyurmuştur.
Sizin şu samimi anlatımlarınız gibisi yok ya, enerjiniz harika🌺
Bu abiyle 1 ay yaşasam hayatım yoluna girer kilo alirim stres kalmaz mutlu olurum öz güven yerine gelir
Tam tersi olmayacakmış kanka
Muz reis espirilerin çok orijinal tam yerinde patlatiyorsun :))
Mideme gitmedi ha ağzım emdi onu dedin ya koptum orda daha iyi anlatılamazdı 😂
Namaz ve Oruç aslında tüm ümmetlere tüm (gerçek) Peygamberler tarafından tüm ümmetlere gönderilmişir. Ama Allah kıyamete kadar geçerli olan tek dinin İslam olacağını takdir ettiği için ("Kur'an'ı kesinlikle biz indirdik; elbette onu yine biz koruyacağız." Hicr Sûresi - 9) diğer dinleri bozulmasını önlememiş ve her dinde olduğu en başta süper inananlardan sonra bir müddet sonra insanlar oruç ve namaz gibi en zor bedensel ve keyifsel ibadetleri kafalarına göre değiştirmişler veya kaldırmışlardır. Ama işte Allah'ın diğer ayetleri olan pozitif bilimler insan sağlığındaki açlığın aslında ne kadar faydalı olduğunu keşfetmiş İslam gene teyit edilmiştir. Namazdaki Secde hareketinin (metaforik olarak Nba maçları dışında) literally tek kaldığı inanç gene İslam'dır ve beyne kan giderek beyne ve vücuda şifa gene İslam'dadır yakında bilim bunu da teyit edecektir. Ne mutlu teyit ihtiyacı duymadan namaz kılanlara. Onların ödülü elbette diğerlerinden kat be kat fazla olacaktır. Kıyamet ise bu koruma ayetinin mucizesince İslam'ın bozulmasından değil üyelerinin bozulmasından ve/ya yok olmasından dolayı kopacaktır.
Emre yaa 😂 Bu çocuğun hakkı ödenmez valla enerjiye bak
Adamı izlerken tamam bu sefer harbiden giriyorum diyete diyorum, acayip gaza geliyorum, 10 dk sonra geçiyo. Napıcaz be muz reis artık 10 dk'da bir video atmaya başlaman lazım...
2023 Ramazanında yine buluştuk herkese hayırlı olsun
Allah kabul etsin. Herkesin Ramazanını kutlarım. Allah tuttuğumuz oruçları kabul etsin. Sahur yapın, sahur önemlidir, dinimizde de sünnettir.
İftardan sonra yorgunluk çökmüşken izleyeyim dedim senin enerjin sayesinde kendime geldim eyvallah Reis .
Emre kardeşim çok güzel video olmuş eline sağlık. Bir video da Ramazandan sonra nasıl beslenmeliyiz konusunda çeker misin? Ramazan biter bitmez mide fesadı geçiriyorum her sene :)
belgesel tadında videolar ,iyice kalite artıyor 💯💯ama arada muzke de isteriz reis ,onun makarası farklı🍌🍌🍌
Bu güzel, bilgili, birikimli adamın Ramazan’ı yaşaması, böyle iyi örnek olması 🌸
Her RUclips kanalına kolay kolay yorum atmam ama gerçekten beğeniyi ve yorumu çok hakediyorsum doğallığın , pozitifliğin , güler yüzlü olman akşamımı güzelleştiriyor. Yarın da bu tariflerini yapıyorum umarım bu yorumda seni video çekmeye motive eder. Senin yaptığın gibi yüzünü güldürmüştür umarım.
Ben iftardan birkaç saat önce baygın oluyorum ama skfsjghfgkghfdjgjh
Soğuk fıkra serisi 😂😂😂
Aklıma Bayram Meral geliyor yaaaa 😅
Reis biz yurtta kalıyoruz ya bizim için de ramazanda beslenme önerileri versenne güzel olur
Dimi yaa baya iyi olur
Muz reisim fıkralara değil de senin anlatımına kahkahalarla gülüyorum , her videoyu senin muhabbetin için izliyorum desem yeridir , ADAMSIN 🍌
Küçük bir yanlış var onu düzelteyim. Sola yatma olayı doğru değil. Tam tersi. mide problemleri yaşayanlara ve aslında genel olarak tüm insanlara sağa yatmaları önerilir. Sola yatınca tam tersi kalbe inanılmaz baskı olur. Midenin en üst parçası fundus denen küçük parçadır, sağlık için buranın hava ile dolu olması gerekir. Sola yatıldığında burası mide içeriğiyle dolar ve fundus da direkt olarak kalple komşu olduğu için kalbe baskı olur. Ayrıca vücudun diğer sağ yarısı da sol yarının üzerine bindiği için üstten de kalbe baskı gelir. Ve bir de yemeğin akış yönü mide şeklimden dolayı sağdan sola doğrudur. Sağa yatmak midenin daha hızlı boşalmasına sebep olur ve mide rahatlar
Bilimsel kanıtlarıylı doğru bilgiler desen var; goygoy komiklik desen var; video kalitesi desen var;
Ben bir videodan başka ne isteyebilirimki yahu qoshshwhs😃
Bu adamı izledikçe daha çok sağlıklı ve kaliteli yaşama isteğim artıyor.
Emre hocam bugün Ramazan'ın günü, herşey güzel gidiyordu ama fıkralardan tansiyonum düştü, bir baş dönmesi, görüntü bir gitti geldi. Bir ara mı versek acaba şu fıkra olayına? : )
Abi yemin ediyorum ramazandan önce oruç tutmuş olacağını tahmin ettim.Sol tarafa yatın konusu bana ters yanlış oldu gibi geldi genelde tam tersi söylenmez mi.Son olarak ramazandaki beslenme stilini ramazan sonrasına taşımak ve devam ettirebilmek için de video gelirse süper olur.
evet yanlış oldu. sağ taraf demesi lazım. sağ taraf üstüne yatarsa kalbe ve mideye yük binmez.
Emre hocam, kanalınızla ilgili şahsi yorumumu belirtmek isterim; kanal harika ilerliyor görünüyor, içeriklerdeki "ünlü beslenmeleri", "48 saat tek besinle beslenme", "özel zamanlara özel formüller(ramazan vb)" gidişatını tebrik ediyorum. web siteniz için de şunları söyleyebilirim site çok profesyonel ve güvenilir duruyor. tebrik ediyorum. bol diyetli günler diliyorum.
Abi çok merak esiyorum sen bu bilgileri nerden aliyorsun çunku çok başarilisin allah senden razi olsun çok insana yardim ediyorsun ama sormak istedim
anlatımınız aradaki esprileriniz çok keyif veriyor yeni videonuzu merakla bekliyorum 👏🏻👍🏻
abi ilk gün ezan okunur okunmaz pizzaya saldırmıştım o gün o kadar kötüyüydü ki koltuktan kalkamamıştım
Bende pilav üzeri et yemeyi hayal ediyordum. Hele yanında ramazan pidesi 😅
Şuan pilav et hazirliyorum🤣
@@eminepehlivanli6583 afiyet olsun 😅😅
@@laviniavisal teşekkür ederim sizede😃
Kanka sen esenyurtamı oturuyon
@@alemdagli2902 yoo ne alaka
kyk yurdunda sira bekledkten sonra bulabildgm pide arasi patates ezmesi yiyorm ..iyi seyirler bana :D
Boyum: 160
Kilom: 63.3 kg
Ramazan başlayalı 5 gün oluyor 5 gündür oruç tutuyorum.
Şuanki kilom 62.0 kg
Bugün tekrar ölçüldüm orucun 7. günündeyim kilom 61.2
Nasıl başardın kanki bunu bi sırrın var mı ben de zayıflamak istiyorum
@@Alwayss16 PUAHJQHAHHAHQHQH
Merak etme 52ye kadar düştüm 3-4 ay içinde birde boyum 162
09:08 bence sola yatmayın diye biliyorum kap sol da olduğu için . napim şimdi ?
Abi yıllardır seni takip ediyorum. Kendim de sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya dikkat eden biriyim. Çok samimi geliyorsun yani böyle herkesin hayatında bulunması gereken bir arkadaş gibisin. Şimdi Ramazan başladı, migreni olan biri olarak Ramazanda biraz zorlanıyorum o yüzden videoyu izleyeyim dedim. O kadar zamandır takip ediyorum hiç yorum yapmamışım, yazayım dedim. Böyle basit anlatman, samimi olman falan çok güzel. Son olarak da vücudun da çok iyi görünüyor bu sadece dış görünüş yorumu değil baştan aşağı sağlıklı görünüyorsun bu çok iyi ya ahaha. Hadi hayırlı Ramazanlar herkese :)
abi yulaf videosundaki üç liralik yulaf videosu ne zaman gelir
izlemek icin sabırsızlandigim tek video iyiki varsın emre başkan 😊😊
abi anlattığın fıkrayı kıza yazdım 3 gündür yazmıyo , gülmekten öldü herhalde
1 hafta boyunca manda yoğurdu, kestane balı, yulaf ve medine hurması ile beslenirmisin kral
Ahajxhaijahaha anlayan anladı
Oha abi Çorumlumusun bende diyorum bu zeka espiritüellik nerden geliyo bende Çorumluyum abimm seninle artık hemşeri sayılırız burdan Çoruma selamlar seni çok seviyorum abi esprilerin mükemmel❤️❤️❤️❤️❤️
Evvvettt kalorisi yuksek tariflerde gelsinn
Fıkraya bittin laaoo KSKDPSMDKFPSM
Donmuş tavuk göğsünü buzluktan çıkarıp rendenin büyük kısımları ile rendelemekte çözüm olabilir.
Bu arada solunuza değil sağınıza doğru yatmalısınız tam tersini söyledi
hayır, fazla yiyip yattığınızda sola yatmak en doğrusu.
Hocam kanalinizi yeni keşfettim güzel içerikler olsun bilgiler olsun bide eglence on numara beş yıldız sağolun bide sizin oturdunuz yere çok yakınım belki sizi görmüş olabilirim umarım bir gün net olarak görürüm sağolun hocam
ben anlamadım sahurla iftar arasındaykenmi su içeceğiz yoksa sadece sahurda ve iftardamı su içeceğiz
beni bilgilendirin pls
Bilgilendirmekle kalmayıp eglendirdigin için çok teşekkürler 😄😄
Kilo almak istiyorum sporla destekleyp yüzdende kilo alrmyz
Emre hocam;başarılı bi çalışma olmuş,bi de içerken yerken besmele çeksen sevabını da alırsın inşaallah..Oruç tutmaya niyet et mesela..Hem öbür dünyaya da yatırım olsun..Ölecez sonuçta..🙂Afiyet olsun,Allah kabul etsin..
Mike Tyson beslenme ve antrenman rutini gelsin muz reis güzel olur
Hocam spor sonrası videoyunuzu izliyorum...gene çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık beslenme düzenim aralıklı oruç 16/8 yaptığım için ramazan etkilemedi sadece spor düzenimi değiştirdim yürüyüş iftara yakın yapıyorum ağırlık antrenman gece sahurdan önce yapıyorum
abi kilot değil külot diye yazılır külotun t'sizi külo olur vmfmcmdlcöd
Çok güzel bir video olmuş Emre. Orucun tarihine kısaca değinmen de güzel olmuş. Emeklerin için teşekkürler! 💚
Durumunuz çok iyi değilse protein olarak tavuk ciğeri yiyebilirsiniz artık tavuk bile pahalı 1 kilo tavuk ciğeri 20tl falandır tadı da çok güzel tavuk kadar protein var içinde ama haftada 2-3 günden fazla yemeyin
Muz reis diğer günler için de örnek menü paylaşabilir misin
Oruc tutuyosan gel babamdan beni iste 😀🖐🏼
1 ayda maximum ne kadar kilo verilir bu şekilde?
asla anlatılanları uygulamayan ben sırf muhabbeti için videoları izliyorum ckgkckgkf
Az önce masada sakız muhabbeti döndü🙈 İftarda *4 tabak yemek yedikten sonra bayılarak uyuyan* bir arkadaşın alacağı radikal kararlara yerinde müdahalelerim oldu😀 : “tek öğün mü beslensem, bundan sonra acaba sadece mercimek çorbası mı içsem?”Bak dedim; hurma, çorba takıl. Ardından kısa bir mola, sonra devamke… Kahve içmek isteyen oldu dedim; … Videoyu kapattığım saniye sahura oturunca, güncellenmiş yeni bir ben olarak muz reisin tüm bilgilerini eşe, dosta sattığım, akıllarda cevapsız soru bırakmadığım, verimli bir sahur oldu teşekkürler muz reis✋🏻
Sahurda ekler yerken videoya denk geldim utanıyorum
#EMREFIKRAANLATMASIN
Yapmayın bunu 🥲
Abi kulağıma fısıldamayı kesermisin.
Oruçluyken izleyeceğim, zevk
Keşke ramazan bitmesine üç gün kala gormeyeydim videoyu 😂
17:35 Günde 8-9 öğün sağlıksız beslenip 75 kg üstüne çıkmayan 1.76 boyunda bir canlı olarak çevremdeki az yiyip kilo alanlara öğüt veriyorumdur.
Bu arada günde 1 saat egzersiz sizi kilodan korur. Not her türlü zararlı şekerli şeyi yerim.
Bir saat egzersiz yapabilsek ah😢
Peki abi şöyle birşey yapsak Ramazan dışında oruç tutar gibi yapsak şöyle mesela gün içinde su içsek sadece su ama yemek falan yemesek iftar zamanında yesek olabilirmi?
kral ramazan gelmeden oruç tutuyor helal
@@piece2352 ben farklı bir şeymi dedim
Abi ,senin kitabını aldım ama bazı tariflerle malzemeler uymuyor.Mesela güllaçın malzemelerinde havuç var ama tarifte yok.Kafam karıştı
21:05 Abi yalnız kilot değil külot.
20:00 da emre reisin ee hadi gülsene komikti bakışları xlwldjkskzje
Ramazanda bir günlük beslenme kilo almak isteyenler için yapabilir misin
Ramazana 15 gün kala gelen kardeşim sende hoşgeldin 😁
Hamileler için sahur iftar tavsiyeleri ve menüler gelsinnnnnnnnn🤰🏻✋🏻
Ben sarhoş ve tombik bir kediyim
ABİ KOLAY OLAN ŞEY ZATEN KİLO VERMEK KİLO NASIL ALABLİRİZ ONU ANLATIRSAN DAHA İYİ OLUR
Marvel Shang Chi beslenme ve antrenman videosu gelebilir mi ?
abi ramazda kilo ve kas al yağ ver çekermisin 😊😁
Açıkcası ben muhabbetine geliyorum. Videolarda daha çok muhabbet istiyorum 😂
yaaa emre abimmm nerdesin sen nerdeee 🥲🥲🥲 günüm aydınlandı kalbim çiçek açtı video bildirimini görünce 🥺🫂 arayı bu kadar açmaa
Nereli olduğunu bilenn
@@merevpageturner7643 çorum
@@thankstochicks9582 jolyne 😦
uykun varken nasıl komik olabiliyosun??
Videonun her saniyesi zevk aldim sen adamsın kral
Kalp için sağ tarafa yatmak daha mantıklı diye biliyorum baskı azalır
Oruçlu iken izleyip kendimi zorlamayı seviyorum 🥲
Gerçekten çok güzel sözdü sporla alakalı dediklerin.. anlatamıyorum kimseye yahu millet savaşta tutuyor biz 1 saat spor yapıyoruz aç yapılmaz diye zırlayıp duruyor hepsi basımıza boddyci oldu DPEPOSPLSŞWLSÇSŞWŞWLSWLWLWDPPEPLELD neyse takipledim artık bu güzel videodan sonra etmemek ayıp olurdu
Benim bi sorum olacak abi . Oruch tutarsak ve iftardan once fitnesa gidersek , orucumuzu muz ve bi doz proteinle acha bilir miyiz ? Corba ve furma yerine ?
Yok kanka kabul olmaz öyle
Manda yoğutlu medine hurmalı tarifi vermeyecekmisin muz reis