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내몸맘 회복훈련은 지금부터 이렇게 부릅니다. : 닥터U의 '내몸맘 새로훈련'
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- Опубликовано: 18 апр 2016
- 내몸맘 새로훈련은 식품, 보약, 주사, 시술, 운동 등 어떤 것보다 효과적인 평소 건강관리 최고의 방법입니다.
· 닥터U와 함께 : doctoru.kr
· 닥터U 훈련센터 : 02-540-7787
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· 카톡채널 : pf.kakao.com/_y...
닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
▪내몸맘 새로훈련 따라하기 : bit.ly/3RH8AET
▪닥터U 훈련센터 : 02-540-7787
▪강의 질문하기 : doctoru.kr/c/?V=843
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1.현재 내 몸과 맘 받아들이기 2.일정기상 3.일정식 4.10% 덜하기 5.쉼/숙면훈련 6.물2리터 마시기 7.남은 기력으로 운동하기
감사합니다
아니 병원가면 약만처방하는데.. 진짜 닥터유박사님이 진정한 의사십니다 ㅜㅜ
사랑합니다 감사드립니다
내 주치의는 무조건 약만 처방하고 끝입니다 별 설명없이.
심지어 가벼운 잔기침으로 시작해서 폐전문의 까지 보내서 시티 찍고 뭐 가벼운 염증있다해서 천식환자용 스테로이드까지 의존하게 되었습니다.
닥터유 천식훈련 유튜브보고 과감히 스테로이드 끈고 기침도 떨어졌네요
평생 천식약 달고 살다 죽을뻔 했어요
'진리는 단순하다' 라는 명언이 떠오르는 강의네요.
일정한 시간에 일어나고 식사하기/뭘 하든 10프로 덜 하기(일, 놀기, 운동, 모임, 생각 등)/쉼, 숙면훈련/물2리터 이상 마시기/10프로 남긴 기력으로 매일 운동하기-----> 이렇게 2주 하면 몸이 훨씬 좋아진다.
60중반 남자 입니다
만성 두드러기 로 양 .한방 민간요법 안 해본 치료가없었습니다
그때는 약효가 잘 있어 나았다 가 얼마 되지 않아 재발 하기를
반복 하는 삶의 연속이었다
박사님의 만성 두드러기 완치 훈련 을 통해 그대로 실천 하였더니 신기하게도 깨끗이 완치 되었습니다
2주차 가 고비더군요
박사님의 강의는
분명히 완치 훈련 이지 완치 비법이 아닙니다
또한 무슨 약을 선전하는 것도아니고
친구가 당뇨병 으로
고생하는데 박사님의 당뇨 완치 훈련 강의를 듣고 나서 바로 시작했는데 2주정도 하고 나니 몸으로 느끼는 바가 신기하여 계속 하기로 했습니다 감사합니다 감사합니다 건강하세요
일단 같은시간에 일어나기만 지켜도 몸에 변화가 오더라구요.
선생님 감사합니다.
저는 대상포진 후유증으로 이년반동안 고생을 무척 했습니다.
지금은 선생님 말씀하신대로 훈련해서 다 나았고. 지금은 감기도 선생님 방법으로해서 아주 건강해 졌습니다.
너무 감사하고 신기하고 모든 분들이 잘 듣고 해보시길 바랍니다. 🙆🙆
불면증 생각과다 비염 우울증 생리불순 정말 내몸맘을 알고 제삶이 나아졌습니다.
불면증은 병원가서 그렇게태어나서 어쩔수없다라는 싸늘한 말과 수면제를 받았었고 수면유도제와 감기약에 의존해서 잤습니다.
생리불순은 의사가 피임약을 꾸준히 먹으면 낫는다고 피임약을 처방했었습니다.
저 위의 모든 병이 실은 하나로 연결되어있음을 알았습니다. 항상 무리하려는 삶의 태도와 내 몸과 맘에 절대 휴식을 주지않으려는 태도요.
감사합니다 닥터유님.. 닥터유님 아니였으면 저 정말 직장 관두고 은닉하면서 살뻔했어요ㅜㅜ
이크림님..저도 비슷한 경우인데 바로 약도 끊고 실행에 옮기신거예요? 효과가 바로 났는지 궁금합니다..약을 바로 끊으니 밤새 꼴딱 샜어요..
ㄴ 닥터유가 약은 유지하고 훈련이 끝나면 줄이거나 끊으랬어요
저도 불면증&생리불순 바로 고쳐졌어요... 진짜 삶이 달라진 느낌
몸맘 회복훈련 3일차.
오늘 여자친구를 만나고 왔습니다. 몸맘 훈련 전에는 '여자친구가 나한테 실망하면 어쩌지?....', ' 나 얼굴이 부어서 날 싫어하게되면 어쩌지?...' , ' 사람들이 날 보고 어떠어떠하게 평가하면 어쩌지?....' , ' 내가 나한테 실망하면 어쩌지??' 같은 생각을 하면서 아주 예민하게 여자친구를 만나러 가곤 했습니다. 근데 몸맘 훈련 3일차인데 그 모든 예민함이 덜해졌습니다. 정신이 편하고, 육체가 편하고 , 그러면서 사람과의 관계가 편해집니다. 아직 3일차라 그런지 '정해진시각에 자고 일어나기'와 ' 운동 하루 맨 마지막에 하기' 등을 제대로 실천 못하는데도 불구하고 그냥 마음이 너무 편합니다. 못한 단계들도 서서히 할것이고 하게되면 아마 마음이 더 편해질것 같습니다. 그리고 물 하루 2l에 대한 생각인데요, 물 2L 좋은것같습니다. 아직 초반이라 평소보다 살짝 저 붓는데 한 이주정도 하다보면 좋아질것 같습니다!
안녕하세요~ 혹시 지금은 괜찮나요?
@@user-hb5eo8dd2g @너구리 갑자기 떠서 놀랐네요. 제가 이런 댓을 단줄도 몰랐습니다.
몸맘 훈련 이후 여러해가 지났는데요, 이제는 몸과마음의 강박에서 완전히 해방된 기분으로 삽니다. 의식적으로 닥터유 몸맘 회복훈련을 한것은 아니구요, 무의식속에 저장되어 살아갔던것 같습니다. 처음에는 얼굴붓기에서 비롯된 외모 컴플렉스가 연인과의 관계까지 영향을 미쳤고(현재는 새로운 사람과 만나는 중입니다) 그로인해 삶이 불안정해지고 강박증이 심했는데요, 이제는 건전한 삶의 태도로 의연하게 살고 있습니다. 나이도 20대 중후반이 되니 그렇게 살아야 겠다는 생각도 들었구요.
제가 지키고 있는것은 이것입니다.
1. 쉼, 숙면
2. 일정시간 취침, 기상
3. 운동
4. 물2l마시기
현재 1과 2는 루틴화되어 지키고 있습니다. 3이 중요한데요, 3을 남은기력으로 하지않고 아침일찍 끝냅니다. 시간때문인데요, 시간이 부족해서 먼저 끝내려합니다. 다만 반년정도의 기록이 필요했습니다. 내가 오늘 생활하고 남은기력이 어느정도인지 예측하면서 아침운동을 하는것인데요, 처음에는 아침에 과한 운동으로 기력을 끌어다썼습니다. 하지만 경험적 통계로 점점 남은기력에 정확히 맞아떨어지게 운동합니다. 운동하며 물먹기, 끝나고 수시로 물마시기도 진행하는데요, 얼굴 붓기에 대한 고민은 더이상 없습니다.
인생이 안정되고 행복하네요. 과거에 왜 그렇게 조급하고 불안했고 사람과의 관계에서 번아웃을 느꼈을지.. 지난날의 추억이라면 추억이지만 그당시의 저에겐 엄청난 고통이었습니다. 행복합니다.
박사님 10퍼센트 덜하기, 무리하지 않기를 실천하며 정말 좋아졌어요.... 과거에는 거의 신경쇠약이였습니다. 덜하자 라는 마음가짐으로 몸이 이렇게 좋아질수있다니.. 정말 감사합니다 ㅜㅜㅜ...
10퍼센트 덜하기라는데 양 자체를 덜하란건지 아니면 매순간 순간 그 현실에서 10퍼를 덜하란건지 모르겠네요
@@hyungjoonpark83 예시를 들어 줄 수 있을까요?
-내몸맘 회복훈련: 건강관리에 최적화
-식품, 보약, 주사, 시술, 운동 등 어떤 것보다 효과적임.
1. 내몸맘 받아들이기: 현재의 내몸맘을 싫어하거나 과거의 나를 떠올리면서 자책함X. 그렇게 되면 힘들어짐
2. 일정기상: 같은 시간에 일어나기,(주말,방학,휴가에도 똑같이!)
3. 일정식사: 같은 시간에 식사하기. (ex: 친구와 7시회식, 보통 6시식사: 6시에 식사, 7시에는 간식)
★4. 하루 10%덜하기: 생각, 일, 책임,놀기, 모임 등등 10%덜하기. 삶이 여유로워짐
5. 쉼/숙면 훈련: 낮에는 쉼훈련- 앉으면 졸게 되니 일어서서 생각정지훈련, 멍때리기 등 쉬기. (TV,동영상, 절대안됨)
6. 물 2리터 마시기: 탄산수, 묽은 숭늉도 괜찮음. (차는 음식임!! 둥굴레차 녹차 포기하세요!!)
7. 남은 기력으로 운동하기: 밀당운동법, 오늘 운동못함 내일 과하게 운동하지말길! 오늘보다 내일이 더 발전될 수 있도록.
밀당하기. 어제 못했으면 오늘 50m 산책하기.
내일은 100m 힘들면 그다음날은 다시 50m 2주간 좋아하는 운동하기.
실내
밝음이 10퍼센트 덜하기의 기준이 너무 애매한데요. 그냥 안지켜도 될까요? 10퍼센트 덜 안해도 충분히 여유롭고 만족한다고 생각 하거든요
ᄆᄆᄆᄆ 왜 그걸 저한테 물으시죠?ㅎㅎ 당황스럽네요;;
저는 심리학적 진단을 내릴 지격이 없습니다
감사합니다^
@@wlghks9902 현재를 기준으로 10퍼센트 덜하라는것 같은데요?예를 들어 과거와 미래를 포함해서 공부시간을 평소에 아침 10시에 시작해서 10시까지 햇다면 여기서 9시까지 하라는 뜻이 아니라 공부하는 매 순간 마다의 그 현재에 집중같은걸 90퍼만 한다든지의 매 순간 순간 현재의 생각을 90퍼 정도의 깊이만 생각한다든지 즉 계획표 짜는것처럼 90퍼만 하라는게 아닌 현재 즉 지금 하고있는 어떤 것을 90퍼센트만 하라는거죠.(힘을 90퍼만 쓴다는 느낌?)이러면 지켜야 하는 의무를 지키면서 90퍼센트만 하는게 가능한거죠 영상에도 잘들으면 나와요.
5:42 참고
실천해 보아야 겠습니다 ~~ ^^ 감사합니다
선생님은 얼굴도 온화하시고 이 소중한 동영상도 찍어서 공유해주시고. 정말 감사합니다.
유태우박사님 동영상 매일 보게되네요 정말 너무좋아요
박사님 영상 다보고 다 제삶에 적용해보고싶습니다 항상 고맙습니다 박사님 조언 다 적용하면 행복하고 성공한 인생이 될 듯...😃
유태우박사님 그동안 조금씩 들었었는데 갈수록 매력있네요. 감사합니다.
감사합니다 명의십니다 ♡
내 상태를 받아들이고 현재부터 시작하려하니 벌써 많이 회복되는 거 같아요. 지금부터 열심히 시작해보겠습니다!
박사님은 정말 사랑입니다. 최고
닥터U는 사랑입니다~^^
물 2리터 이상마시기 하면서 살도 빠지면서 엄청 좋아졌어요. 욕구충족도 되고 배도 불러서 살도 빠져요. 살빼기가 이렇게 쉬웠었나요? 살빠지니까 기분이 좋아져서 더 열심히 마시게 되고 밥 양도 많이 줄었어요. 닥터유선생님 존경합니다~^^
귀한 보석같은 강의 감사합니다 :D
박사님강의들으며몸맘회복훈련에대해나름정리하고있었는데~이렇게정리해서얘기해주시니너무감사합니다~^^진정으로삶을건강하게살게도와주려는박사님의마음~늘고맙습니다^^항상홧팅하세요^^♥
내몸맘회복훈련7단계
1. 내몸맘 받아들이기
2. 일정시간기상
3. 일정시간식사
4. 10프로 덜하기(일.놀기.모임등)
5. 쉼,숙면훈련(몸 생각 중지, 일정시간눕기)
6. 물2리터마시기(무향 탄산수,묽은숭늉.한머금음식먹고 한머금 물마시기)
7.남긴 10프로 기력으로 매일 운동하기(단 매일하기)
Tv에 선전하는명의보단 이분이진짜명의이십니다 윈인치료가중요하다는거에동감합니다
편안한 목소리와 명쾌한답변 원장님 정말 감사합니다
이 분의 영상을 보고 한국인으로 태어난 것이 자랑스러웠음. 내가 한국인이 아니라면 이 귀한 영상을 이해하기 힘들었겠죠. 정말 감사드려요. 닥터유님.
"마지막 단계: 매일 운동의 밀당" ^^
최고의 몸맘 스승님이세요 감사합니다.
진정한의사
#건강관리_최고방법_7가지?
1.내 몸맘 회복 훈련:
현재의 내 몸맘상태 받아 들이기.
2.일정한 시간에 기상하기.
(오전7:30분)
3.일정한 시간에 식사하기.
(오전8시-1시-오후 7시)
4.하루10% 덜하기
(일.놀기.운동.모임)
5.쉼/숙면훈련
#숙면훈련: 중간에 안깨고 자는 훈련(졸립지 않으면 절대로 눕지 않는다)
#쉼훈련(낮/안자기.밤/안졸기)
6.물2L마시기(음료.차.커피제외)
:순수한 탄산수+묽은 숭늉+보리차만 물 대신 음용.
#한입한모금실천하면2L마시기쉽다.
7.10%남긴 힘으로 운동하기.
좋아하는 운동을 매일하자!
#밀당운동
1)실외 유산소운동:산책.걷기.
파워워킹.3분걷고 1분달리기
2)실내 근력운동:홈트.스트레칭.
고강도 트레이닝(플랭크/스콧트/런지/복부근육 무릎당기기/마운틴클라임/하늘자전거..등)
감사합니다.
열심히 실천해서
몸맘 건강하여
이웃을 섬기며 살겠습니다.
감사합니다!!
벌써 아주 편하게 한입 한모금 으로 3키로 감량했어요^^
몸도 가볍고 혈압도 내려가고...
불과 열흘 만에...
몸 맘 모두 건강 해져요! !
유박사님은부모님이어덯게교육을시켰길래이렇게훌륭하시나요
내가 묻고싶었어요
타고난 천재지요
정말 감사드립니다. 도움이 많이 됩니다.
1. 내몸맘 받아들이기
2. 일정기상
3. 일정식
4. 하루 10% 덜 하기
5. 쉼/숙면훈련 6:15
6. 물 2L이상 마시기
7. 남은 기력으로 운동하기
우선 닥터유 선생님... 광고 없애주셔서 너무너무 감사합니다 복받으세요~~~!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻😊 너무너무 좋은 강의 다 마음에 새기고 배우고 실천하고 건강해지고 있어요 👍👍👍
건강한 몸과맘 만들기내요 감사하네요
누구나 십키로 뺄수 있다 저자시네요 최고
감사합니다.
오직 긍정과 밝음입니다 술 안먹어도 행복한 인생입니다 그저 감사합니다 덕분입니다
코로나백신 이후 내삶이 달라졌습니다
호흡곤란 불안장애 소화불량 두통 모든 검사를 해도 정상이랍니다 결국 공황장애라네요
호흡곤란 두번으로 응급실 가면서 스트레스 엄청 받으면서 생긴게 아닌가 싶어요
백신 맞은지 두달이 지났지만 별로 호전되지 않네요
선생님의 강의가 많은 도움이 될것 같아요 힘내서 끝까지 싸워서 이겨야겠어요
좋은 강의 올려 주셔서 감사합니다
선셍님 너무 무지 감사 감사합니다
한포진으로 몇년째 고생하는데...
저에게 정말 필요한 말씀이네요.감사합니다.
강의 감사합니다 오늘부터 훈련 시작하겠습니다^^
박사님 , 너무 너무
감사합니다~
오늘도 잘 배우고 갑니다~♡
존경합니다. 감사합니다
정말 훌륭하십니다~
감사합니다
닥터유는 💕 사랑 입니다
선생님가의강이나이들어서와닿네요 젊을때는귀에안들어왔어요살기바빠쁘다보니 매일듣고몸이될때까지터득하겠습니다
박사님 훈련 조금씩 하고 있는데 더 건강해지는 느낌이에요^^
감사합니다♥♥♥
닥터유님 만나지 안았으면 직장그만두고 은닉하려햇읍니다 불면증 자존감 불안 너무힘들었읍니다
1.02:20 -받아들여
2. 02:45 -기상
3. 03:20-밥
4. 05:14 -덜하기
5. 06:19- 숙면
6.09:39-물 많이
7.11:54-운동
선생님 감사해요❤
네 바로 시작할게요~~^
유 선생님 유튜브방송 오늘 처음 봤습니다~^^
방송이 너무 유익합니다^^
감사합니다^^
내 인생에 현자를 만난것같군 난 자네를 믿는다네 자네의 말을 신봉한다네 한번 해보겠네 천천히 자네가 말하는 취지대로 해보겠네 한번 천천히 해보겠네 최소 1년을 목표로 천천히 해보겠네
@@hyungjoonpark83 ㅋㅋㅋㅋ
2주하고 원상태로 돌아가라는게 아니고 몸이 자동으로 한다는 얘기죠?
좋은말씀 너무보탬이됩니다 감사한 아침입니다
좋아요! 닥터유 감사합니다
감사합니다
제가 일년 다 되어가요
위장병으로 고생한지
정말 괴롭습니다
살도 많이 빠지구 ...
다시한번 박사님 이 알려주신
방법 해볼게요
감사합니다 유박사님
존경스럽고 대단하십니다 좋은정보 감사함니다 왕팬 찐팬입니다💙💙💙😭😭😭😭😭😭😭
정말 진심으로 감사드립니다 불면증으로 고생을 많이 했는데 큰 도움이 됐습니다 너무도 감사드립니다 진정으로 환자를 위하시는 명의 이십니다 진심으로 존경 합니다~^^
할수있다.화이팅!!!
유태우 박사님 채널은 정말 좋은데, 피드백 받기 힘들다는 점이 넘 아쉬워요..
좋은 말씀 감사합니다.
내몸맘 훈련법 하는중입니다 열심히 해볼게요
10% 덜 한다고 하면서 그러지 못했어요. 쉼훈련. 안 졸기. - 생각중지훈련 또 못했어요. 다시 들어요. 항상 감사합니다.
이걸해낸자 못할게 무엇입니까 ?
건강은 쉽게 얻어지는게 아니구나
무릎을 탁 치고 갑니다.
이영상을 첨본게 6년전이라니... 알면서도 실천못한 나.다시 도저언~~~♡
좋은 내용이라 공책에 적으면서 들었어요~ 당장 실천해 볼께요. 감사합니다
와우~~
진정한 의사 보살님이십니다
감사합니다 ~~~~*
감사합니다. 건강하세요!
출발 시작하겠습니다
닥터유 박사님 유익한 영상 감사합니다.~♥
감사해요
멋지시고 감사드립니다~!!
댓글 처음 남겨봅니다. 선생님 건강하세요.
최고
오랜만에 다시 찾아왔어요 감사합니더
좋아요
출근 시간도 퇴근 시간도 매일 다른 불규칙적인 생활을 할 수 밖에 없는 직업을 가진 남편때문에 걱정이 많아요. 밤새 운전해야 할때가 종종 있어요. 선생님 말씀대로 살고 싶지만 ㅜ
사랑
많은 도움이 되었습니다. 감사합니다
실천한지 9일째인데 정말 많이 좋아졌습니다 다른 댓글들처럼 예민함이 거의 100프로 였다면 지금은 20~30프로로 줄었어요 몸과 마음이 흐물흐물(?) 해져서 평안해지는 느낌입니다
3일차부터 확 효과를 봤던 것 같습니다
다만 물 2L 마시기는 원체 물을 안먹는 저에게 가혹해서ㅠㅠ 최소 1L 이상 충분히 마셔주기로 하고 있습니다
운동도 하루 정도는 쉬어주고..ㅎㅎ
선생님 너무 감사합니다 !!! 근육 관련 질병이 있는데 많이 좋아집니다 꾸준히 실천해보고 또 후기 남기겠습니다
젤 지키기 어려운게 저는 낮에 안졸기
집에서 낮잠 두세시간 자는게 습관이라서
늘 피로하기에 ㅜ ㅜ
지금도 아침 10신데 못버티고 다시 누워서 졸고있어요
고맙습니다
정말 유익한 말씀 항상 감사 합니다
선생님 강의 너무 감사합니다. 질문 몇개 있네요.
1. 숙면 훈련시, 6시 기상으로 잡았을 때 4시 후에 깨면 그냥 일어나라고 하셨는데 내게 적용할 때에는 5시면 3시, 7시면 5시, 이런 식으로 기상시간 전 2시간내로 깨면 그냥 기상하는 건가요?
2. 권장하는 수면 시간은 어느 정도인가요?
3. 아내가 둘째 낳고 전업 주부로 있는데 산후풍처럼 몸 관절(손목 무릎 발목 등) 통증이 있고 식도염, 눈 결막염, 항상 피로감, 우울감도 있고, 몸무게는 최근 5키로 이상 빠진 거 같아요.
운동 거의 안하구요(못하죠)밖에도 잘 안나갔지요. 지금은 산책하러 조금 나가는데 전신 무기력 같습니다.
그래서 기본적인 스쿼트 정도부터 맨몸 근력 운동 좀 시키려고 하는데.. 늘 피곤하고..
잠과 쉼과 가사 노동의 경계도 없으니 몸이 망가지고 있네요..
조언 좀 부탁드립니다.
잘 하시고 계신가요?
아는선에서 말씀드립니다.
1.번의 경우.
아니요 그냥 4시이후에 깨시면 일어나시면 됩니다. 같은시간에 일어나실때 까지요. 왜냐하면 숙면훈련의 경우 일어나시는 시간이 일정하기 위해서 그전까지는 깰때 일어나서 졸지않고 생활하며 같은 시간에 일어나는 훈련을 하는겁니다. 그러다보면 수면시간이 알차게 되고 그날의 몸과 마음에 따라 잠이 오는 시간에 자면됩니다. 시간은 중여하지 않아요. 잠이 안오면 할일을 하시다가 졸릴때 바로 주무시고 같은 시간에 일어나는 겁니다. 몸이 매일 같을 순 없어서 매일 똑같은 시간을 자는게 아니라 같은 시간에 일어나서 몸에 맞기는 겁니다. 몸이 자라하고 졸음이 올때 바러 자는 것이지요. 그러다 보면 자연스레 같은 시간에 일어나게 되고 때에 맞게 자연스레 자게됩니다.
잘하시고 계신가요??
계속 해보시면 알아요~예를 들어 운동이라치면 개운하면서 조금 운동한듯 활력이나 상쾌하고 건강해지는 느낌이면 됩니다. 조금은 때에따라 조금 힘들지만 상쾌하다 정도까지?
아에 하루 날잡아서 해보면 아는데 지칠때까지 하거나 기진맥진해지면 이미 90프로이상 된거에요~ 하고 나서 에너지가 조금 남는듯 운동하고 땀도나지만 개운하면 됩니다. 하다보면 어제가 아닌 오늘의 체력에서 아 이쯤이상하면 기력이 떨어지고 무력해지겠구나 감이옵니다. 그전에 멈추시면되요~ 이런식으로 그날 그날 컨디션이 맞춰서 하면됩니다. 오늘은 스트레스와 육체노동이 많았다면 1km 걸으면 딱 좋았던게 500m터만 걸었음에도 기진맥진할수도 있지요 그러면 오늘은 300~400걸으면 충분한겁니다. 꾸준히 해보세요 감이 와요~걷기던 웨이트던 말이에요
그런데 욕심으로 오늘 100프로가 500미터인데 욕심때문에 어제도 1km 걸었다고 오늘 100%인 500을 초과한 600m이상하면 다음날 회복이 더뎌져서 되레 300도 못걸을수도 있어요. 그러나 남기기를 하면 다음날은 조금 더 걷거나 비슷해지거나 하면서 밀당하시면 점차 체력이 상승합니다.
생각의 경우 한번 과거에 안좋은일 스트레스를 많이 주는 사람등의 생각 불쾌한 생각 두려운생각 불안함 또는 이것저것 계속 생각해보시면 기력이 쇠진합니다. 그러나 생각중지훈련을 하먄 계속해서 체력이 회복이 되요. 에너지가 남지요. 불쾌한 감정이나 이런저런 생각에 생각른 계속해서 소진시킵니다.
눈귀코혀몸마음에서 반응하는것들을 줄이고 늘리다 보면 감이 옵니다.
그러다보면 점점 체력이 좋아져요.
한번 해보세요. 해보셔야 감이 옵니다.
건강하세요~0
가사노동이나 여러가지는 본인이 여기는 것이 중요합니다. 옆사람이 말하면 더욱 반발심이나 잔소리로 들리지요.자신이 이 훈련를 하겠다고 생각하고 해봐야 합니다.본인이 그것에 보람을 느끼고 자신을 위해 한다고 하면 스트레스가 줄어들지요 더나아가 가족에게 보탬이 된다 스스로 여기고 거기서 기쁨을 느끼면 더욱 스스로에게 좋겠지요. 그러나 하기싫어하는 마음으로 하게되면 체력리 점점 소진됩니다. 덜하기와 밀당을통해서 몸과 마음이 쉬면서 위의 훈련등을 하시면 반드시 체력도 좋아지시고 그전에 조금만해도 지쳤던 일들이 좋아지실겁니다.
@@user-pg9ht8ts6t
박사님 감사합니다 실질적으로 적용할 수 있는 말 해주시는 게 좋은 것 같습니다ㅠㅠ 복 많이 받으세요 !!
혹시 질문도 받으실까요...? 일정하게 기상이나 식사를 하고 싶은데..
직장이 2교대인데... 2주에 한번씩 밤낮이 바뀜니다.. 수면이나 식사시간을 어떤식으로 조절할 수 있을까요?
정말 감사합니다.
교대근무자는
어떻게해야하나요?
낮과밤이 자주 바뀝니다
늘같은시간에 일어나기부분이
어떻게해야될까요?
안녕하세요. 같은시간에 식사하기가 참힘든데요 예를들어 오후 1시에 점심을 먹는다고 했을때 급한볼일때문에 1시 10분에 먹으면 안되나요? 효과가 없어지나요? 오히려 밥먹는 시간을 지켜려고 하다가 스트레스 받겠어요 ㅠ 20분 오차정도는 괜찮을듯한데요
여러분 생각은 어떠세요? 조언 부탁합니다 ^^
스트레스 받으며하면 안하니만 못합니다 거기에 매이지말고 편안하게하시면 될듯십습니다.
11시 취침 6시 50분 기상
7시 아침먹기
물 2l
낮잠자지 않기
목사님포스!!!!
낮에 활동 시에 졸지 않으려고 노력하라 하셨는데 요즘은 낮잠의 효능이 입증되고 회사에서는 일의 퍼포먼스를 위해 낮잠을 권하고 있습니다.
박사님께서는 하루 10~20분의 낮잠이 괜찮다고 생각하십니까??
밤에 숙면하고 잠모자르면 낮잠자도된다고함 밤에 중간에깨고 잘못자면 낮잠안됨
물 마시기는 쉬운데
화장실을 자주 가야해서 못하겠습니다.
공중화장실 없을때는 정말 괴롭습니다.
괴로운것 괜찮은데
바지에다 실례를 해서 중단했습니다
전 이영상 첨 구독 할 때 할때 원장님이 저의 일거수일투족을 관찰한거처럼 내용이 단어한자도 버릴게 없이 제가 실패와 성공 희망하는거까지도!!
아~이건 하늘이 내게 보내 주신 영상이다.생각하고 부모님 저를 위해 잔소리하는 영상이다 생각하고 특별한일 없이는 저장해놓고 매일1회 이상듣고 있습니다 ..그려던중 걷기를 좋아하는 제가 요즘은 지간신경종에다 족저근막염도 생겨 힘든 나날을 보내고 있답니다..걷기는 겁나고 자전거 운동이라도 하려고 합니다.도움될까요 원장님
안녕하세요.항상좋은정보잘듣고있어요.다르이아닌하지정맥수술1월23일했어요.올해요.압박스타킹신고사교댄스를했는데요.4월말경에오른쪽무릎밑으로살과뼈가따로노는느낌을받았어요.건데흉부외과.담당쌤께여쭈어보니깐요근육통이라는데요.이런경험은처음ᆞ느겼어요.질문상황은요.요즘들어서다시사교댄스를하고싶은데.또똑같이이런경험을다시느낄까봐좀겁이나거든요.이럴땐어떻게해야할까요.시원한답변부탁드립니다.늘감사합니다.고
^^
원장임 강의는 전부다 피가되고 살이 되는 힐링멘토입니다.그런데 계획적으로 실행하다보면 강박증이 생기는건 아니겠죠~^^;;
이것또한 쓸데없는생각!버려야죠 ㅠ
아니? 유박사님은 비타민제 먹지말라셨는데 광고가 아로나민 ㅋㅋㅋ
근데 낮잠도 자지 말라는 건가요?