Καλημέρα Λεωνίδα μου Πολύ ώραιο και χρήσιμο βίντεο πραγματικά. Είμαι από αυτούς που τον τελευταίο χρόνο τρέφομαι διαλειμματικα και έχω δει πολύ καλά αποτελέσματα χωρίς να πεινάω και να χάνω βάρος. Πλέον είναι τρόπος ζωής και διατηρούμαι στο επιθυμητό βάρος μου. Είναι όπως το λες σε άλλους πιάνει καλά , σε άλλους όχι. Και τρώω αργά το βράδυ πλέον χωρίς προβλήματα δυσπεψίας που είχα κάποτε γιατί φυσικά κάνω πλέον γυμναστική σχεδόν καθημερινά. ΘΕΛΕΙ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΉ!!
Καλημέρα Γιωργη! Έτσι είναι φίλε μου. Ότι δουλεύει καλύτερα στον καθένα. Χαίρομαι που βρήκες το κλειδί σου. Θέλει και από τα 2 για το καλύτερο δυνατό για το σώμα μας 🙏🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
Μπράβο Λεωνίδα! Συγχαρητήρια! Έχω όμως να πω 2 πράγματα. Επειδή το πάχος και ο κακός μεταβολισμός είναι φλεγμονή και το λεμόνι καταπολεμά τις φλεγμονές, άρα βοηθάει πολύ στο αδυνάτισμα. Η διαλειμματική νηστεία είναι σωτήρια για τις φλεγμονές και απαλλάσσει από όλα τα προβλήματα υγείας. Όποιος μπορεί να την εφαρμόσει θα σωθεί. Σε ευχαριστούμε πολύ για τις ολόσωστες συμβουλές σου! Συμφωνώ και αυτά ακριβώς συμβουλεύω στους πελάτες μου. Μπράβο φίλε μας! 👏👏👏👏👏👏👏👏
@@giatressa_bio Να μια ιδιότητα που αξίζει να δούμε του λεμονιού επίσης! Ωραία οπτική έδωσες. Όντως δουλεύει σε πολλούς η διαλειμματικη νηστεία. Κι εγώ έχω προσωπικά παραδείγματα που γνωρίζω.. να είσαι καλά φίλη!! Ευχαριστούμε για τα ωραία σχόλια 🤜🏼🤛🏼
O μεγαλύτερος μύθος Λεό μου είναι ότι αν δεν αλλάξεις μέσα σου μπορείς να αλλάξεις το έξω σου. Στο λέω εγω που στα 51 μου ξεκίνησα γυμναστική έχασα 35 κιλά τα έχω κρατήσει δύο χρόνια αλλά είναι μια διαδικασία που απαιτεί μετάβαση και συνεχή εγρήγορση για τη διατήρηση της μετάβασης αυτής. Την αγάπη μου σε όλους που νιώθουν ότι δεν μπορούν. Βήμα βήμα όλα γίνονται.
@@LeoSpartacus ισχύς εν τη ενώσει, εγω ευχαριστώ για ακόμα μια φορα, για ότι μας προσφέρεις. Η ανθρωπιά η γενναιοδωρία και η αλληλεγγύη θα αποτελούν πάντα το μεγαλύτερο όπλο σε ότι άσχημο δύσκολο βάρβαρο ζούμε,
Γεια σου Λεωνίδα. Το βίντεο γενικά, με τις εικόνες του και τις πληροφορίες του, με πολύ κατανόηση και ενδιαφέρον. Όπως όλα σου τα βίντεο, άλλωστε. Οπωσδήποτε λάϊκ και κοινοποίηση από εμένα.
Πολύ ωραίο βίντεο Λεωνίδα. Προσωπικά έπειτα από ένα χρόνο γυμναστική με αντιστάσεις και δίαιτας έχασα 20 κιλά. Το μοναδικό που έχω να πω και είναι καθαρά προσωπική άποψη, είναι το ότι εάν το στομάχι μας είναι άδειο για αρκετές ώρες, πιθανόν να έχουμε παλινδρόμηση εάν υπάρχει κάποια ευαισθησία, που δυστυχώς υπάρχει σε αρκετούς. Τέλος κάποιες συμβουλές που έχω δει για την διαλειμματική νηστεία είναι το να πίνεις καφέ με άδειο στομάχι. Προσοχή αυξάνονται δραματικά οι πιθανότητες έλκους( πληγή στο στομάχι)
Καλημέρα Λεωνίδα! Πραγματικά άλλο ένα βίντεο σεμινάριο.. Όλη η αληθινή γνώση συμπυκνωμένη μέσα σε 10 λεπτά... Από μένα πολλά συγχαρητήρια!! Συνέχισε την υπέροχη δουλειά!!! 🤜🤛
Συγχαρητήρια.Εισαι ακριβώς μεσα στα θέματα και στη λύση -αποριες πολλού κόσμου.Απλα το μόνο οτι για καποιον αρχάριο κάποια σετ ασκήσεων ειναι ανεβασμένος ο βαθμός δυσκολίας αλλά εμένα προσωπικά με πεισμωσε και τώρα ποια της βγάζω κομπλέ.Και παλι μπράβο
Μα το μεγαλύτερο θέμα ακόμα κι αν έχεις τον χρόνο να φτιάξεις τα γεύματά σου, που δεν υπάρχει, είναι τι τρως, σε τι ποσότητα το τρώς χωρίς αυτό να είναι τίγκα βαρετό και να μην κοστίζει πολλά χρήματα. Η καλή γευστική διατροφή κοστίζει πολλά χρήματα οπότε καταλήγεις σε κοτόπουλο ρύζι σαλάτα, αυγά γιαούρτι ξηρούς καρπούς φρούτα και τέλος. Πως θα αποφύγεις με λίγα λόγια, 1ον να ζυγίζεις κάθε φορά 2ον πως θα ξέρεις ότι έχεις πάρει τους Υδατάνθρακες, τα καλά λίπη και την πρωτεΐνη ακριβώς στην ποσότητα που χρειάζεσαι χωρίς να σε τρώνε οι ώρες στο Chat gpt ή σε εφαρμογές, ιδιαίτερα όταν αρχίζεις να χάνεις κιλά που όλα αυτά θα πρέπει να τα ξαναυπολογίζεις απο την αρχή.
Όταν ήμουν σε διαδικασία απώλειας βάρους και είχα κολλήσει, δοκίμασα πρωινό αερόβιο χωρίς να έχω φάει πιο πριν. Παρότι θερμιδικά δεν είχα κάνει αλλαγές, είδα σημαντική βελτίωση στην απώλεια βάρους. Μια σκέψη είναι ότι έχοντας κάψει το γλυκογόνο το βράδυ, ο οργανισμός αντλούσε ενέργεια από τις λιπαποθήκες. Ίσως όμως να ήταν και σύμπτωση. 🤷
Καθόλου σύμπτωση. Απλή λογική είναι. Άσε το τί είπε ο αφηγητής... που βασικά ομολόγησε πως υπήρχε μικρή διαφορά στην απώλεια του λίπους για όσους αθλουνταν με άδειο στομάχι. Δεν είπε καμία απολύτως διαφορά. Μην τρελαθουμε κιόλας
Εχω μια ερώτηση για το φαγητό το βραδυ.Γιατι οι περισσοτεροι λενε οτι αν θες να χασεις λιπον το βραδυ πρεπει να φας κρεας+σαλατα(φυτικές ίνες) χωρις υδατανθρακες ;Μιλαω για αυτους που ειναι ισοθερμιδικά.
@@thomascrs5813 δεν είναι απαραίτητο, αλλά βοηθάει.. αν σε βολεύει δηλαδή αυτος ο συνδυασμός το βράδυ, μόνο καλό κάνει. Πάλι έχει να κάνει όμως κυρίως με τις θερμίδες συνολικά πάνω απ όλα..
Όσο αφορά τον 2ο μύθο "Πολλά γεύματα" και τον 4ο μύθο "Διαλειμματική νηστεία είναι η καλύτερη", θέλω αν έχεις χρόνο να δεις αυτό ruclips.net/video/UyHkC4UelMQ/видео.html (έχει και τις έρευνες κάτω κάτω στην περιγραφή). Επειδή όντως ψάχνεις και γνωρίζεις πολλά περισσότερα από τον οποιονδήποτε από εμάς και για αυτό σε παρακολουθούμε, θα ήθελα να σχολιάσεις αυτή την νέα έρευνα (αν θες και έχεις χρόνο βέβαια). Σε ευχαριστούμε πολύ για όλα!
Να είσαι καλά φίλε! Κοίταξε, δεν είπε κανεις ότι δεν δουλεύει κάτι από 2 έτσι; Απλά δεν είναι και κανόνας για όλους! Φυσικά και η διαλειμματικη νηστεία φαίνεται να δίνει αρκετά οφέλη πέρα από το αδυνάτισμα. Αλλά αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι δεν δουλεύει για όλους, επειδή δεν μπορούν όλοι να την συνεχίσουν. Για κάποιους είναι δύσκολη. Κυρίως όταν κολλάει ο οργανισμός σου, πρέπει να πας ακόμα πιο επιθετικά στην διαλειμματικη και εκεί δυσκολεύει. Αλλά σίγουρα δουλεύει για πολύ κόσμο! Και πέρα από την απώλεια κιλών..
@@LeoSpartacus Έχεις δίκιο, επίσης παίζει ρόλο και αν είσαι άντρας ή γυναίκα. Συνήθως στις γυναίκες (λόγο περιόδου) δεν δουλεύει το ίδιο, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για εμένα ανεξαρτήτου φύλλου/ ηλικίας κλπ. Σε ευχαριστώ πολύ πάντως για τον χρόνο σου!
Γιατί τόση έμφαση στις θερμίδες, από την στιγμή που ο ανθρωπινος οργανισμός δεν καταμετρά θερμίδες. Μήπως να δούμε ποια είναι η σχέση διατροφής κ ορμονών ;
Καλησπερα Λεωνδα.Εισαι καλα φιλαρακι μου;Δεν σταματας ποτε να διαβαζεις κι να ενημερωνεσαι,μπραβο σου.Οπως επισης συγχαρητηρια κι για τις πηγες που ανατρεχεις για να μας μαθαινεις αυτα τα χρησιμα πραγματα. Υ.Γ1) Μετα απο δυο εβδομαδες πληρους αποχης απο προπονησεις,ξεκιναω απο αυριο ξανα κι μαλιστα με το προγραμμα που ειχες ανεβασει ''ΕΒΔΟΜΑΔΑΙΟ ΓΙΑ ΜΥΙΚΟ ΟΓΚΟ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ''.Παρατηρουσα λοιπον οτι την 5η μερα ''FULL BODY-ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ'',εκτελεις τις ασκησεις με κυκλικο τροπο κι οχι με τον τροπο που εκτελουσες τις προηγουμενες μερες για μυικη υπερτροφια.Να υποθεσω οτι αυτο το εκανες σαν ''ενεργη'' αποκατασταση για το σωμα μετα απο τις 4 προγουμενες μερες σωστα; Y.Γ 2) Σημερα μια μερα πριν ξεκινησω ξανα τις προπονησεις,εκανα το προγραμμα αποθεραπειας που ειχες ανεβασει παλαιοτερα.Θεωρεις οτι ενα τετοιο προγραμμα βοηθαει για την καλυτερη επανοδο στις προπονησεις; Σε ευχαριστω εκ των προτερων.Καλη εβδομαδα να εχεις φιλε.Τα λεμε.
Καλημέρα φίλε μου!! Την Κυριακή βάζω ένα προγραμμα σχετικό για την επιστροφή στη δράση. Πάντως όπως το βλέπω αυτό που προτείνεις, είναι πολύ καλό.. άνετα το κανεις κάποιος που γυμνάζεται καιρό με συχνότητα και έκανε ένα μικρό διάλειμμα.
@@LeoSpartacus Καλησπέρα φιλαράκι. Είσαι καλά; Αν γύρισες από τις διακοπές να ευχηθώ καλή επάνοδο κι καλή αθλητική χρονιά να έχουμε με υγεία κι χωρίς τραυματισμούς. Όσον αφορά το πρόγραμμα είμαι στην 2η εβδομάδα. Τις πρώτες μέρες κι ειδικά στα πόδια πιαστηκα αρκετά σε σημείο να δυσκολεύομαι να περπατήσω. Ήταν λογικό ,γιατί είχα 13 μέρες να προπονηθω κι έχοντας συνηθίσει τον κυκλικό τρόπο προπόνησης τόσους μήνες ήταν κάτι καινούργιο που σόκαρε τους μύες μου. Όμως κάνοντας την 5η μέρα με την κυκλική μορφή με βοήθησε να ξεπιαστω κι πλέον την 2η εβδομάδα ανταποκρίνεται το σώμα καλύτερα κι από τις επόμενες εβδομάδες σταδιακά θα αρχίζω να ανεβάζω τα κιλά.Αναμενω λοιπόν το πρόγραμμα της Κυριακής. Τα λέμε φιλαράκι καλή συνέχεια να έχεις.
![Υδατάνθρακες | Οι 5 καλύτερες και χειρότερες επιλογές [τροφών]](http://i.ytimg.com/vi/ILc2TbrSlck/mqdefault.jpg)
Καλημέρα κύριε Λεωνίδα!!! Ένα ακόμη κατατοπιστικό και χρήσιμο βίντεο!!! Συγχαρητήρια!!!
Καλημέρα καλημέρα!! Να είσαι καλά, ευχαριστώ κι εγώ που είστε εδώ 🤜🏼🤛🏼
Καλημέρα Λεωνίδα. Τέλειες πληροφορίες! Όπως πάντα!
Καλημέρα φίλε μου! Να είσαι καλά!! 🙏🏼
Καλημέρα Λεωνίδα μου
Πολύ ώραιο και χρήσιμο βίντεο πραγματικά. Είμαι από αυτούς που τον τελευταίο χρόνο τρέφομαι διαλειμματικα και έχω δει πολύ καλά αποτελέσματα χωρίς να πεινάω και να χάνω βάρος. Πλέον είναι τρόπος ζωής και διατηρούμαι στο επιθυμητό βάρος μου. Είναι όπως το λες σε άλλους πιάνει καλά , σε άλλους όχι. Και τρώω αργά το βράδυ πλέον χωρίς προβλήματα δυσπεψίας που είχα κάποτε γιατί φυσικά κάνω πλέον γυμναστική σχεδόν καθημερινά. ΘΕΛΕΙ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΉ!!
Καλημέρα Γιωργη! Έτσι είναι φίλε μου. Ότι δουλεύει καλύτερα στον καθένα. Χαίρομαι που βρήκες το κλειδί σου. Θέλει και από τα 2 για το καλύτερο δυνατό για το σώμα μας 🙏🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
Μπράβο Λεωνίδα! Συγχαρητήρια! Έχω όμως να πω 2 πράγματα. Επειδή το πάχος και ο κακός μεταβολισμός είναι φλεγμονή και το λεμόνι καταπολεμά τις φλεγμονές, άρα βοηθάει πολύ στο αδυνάτισμα. Η διαλειμματική νηστεία είναι σωτήρια για τις φλεγμονές και απαλλάσσει από όλα τα προβλήματα υγείας. Όποιος μπορεί να την εφαρμόσει θα σωθεί. Σε ευχαριστούμε πολύ για τις ολόσωστες συμβουλές σου! Συμφωνώ και αυτά ακριβώς συμβουλεύω στους πελάτες μου. Μπράβο φίλε μας! 👏👏👏👏👏👏👏👏
@@giatressa_bio Να μια ιδιότητα που αξίζει να δούμε του λεμονιού επίσης! Ωραία οπτική έδωσες. Όντως δουλεύει σε πολλούς η διαλειμματικη νηστεία. Κι εγώ έχω προσωπικά παραδείγματα που γνωρίζω.. να είσαι καλά φίλη!! Ευχαριστούμε για τα ωραία σχόλια 🤜🏼🤛🏼
O μεγαλύτερος μύθος Λεό μου είναι ότι αν δεν αλλάξεις μέσα σου μπορείς να αλλάξεις το έξω σου. Στο λέω εγω που στα 51 μου ξεκίνησα γυμναστική έχασα 35 κιλά τα έχω κρατήσει δύο χρόνια αλλά είναι μια διαδικασία που απαιτεί μετάβαση και συνεχή εγρήγορση για τη διατήρηση της μετάβασης αυτής. Την αγάπη μου σε όλους που νιώθουν ότι δεν μπορούν. Βήμα βήμα όλα γίνονται.
@@solgrk συμφωνώ απόλυτα!! Ευχαριστούμε για το όμορφο σχόλιο και την θετική ενέργεια για τον κόσμο να συνεχίσει!! 🙏🏼🤜🏼🤛🏼
@@LeoSpartacus ισχύς εν τη ενώσει, εγω ευχαριστώ για ακόμα μια φορα, για ότι μας προσφέρεις. Η ανθρωπιά η γενναιοδωρία και η αλληλεγγύη θα αποτελούν πάντα το μεγαλύτερο όπλο σε ότι άσχημο δύσκολο βάρβαρο ζούμε,
Πολυ σωστος και ακρως κατατοπιστικός φιλε Λεωνίδα!!συνεχισε το ιδιο οπωε εσυ ξερεις!!παμε δυνατα!!
🤝🏻🤝🏻
Γεια σου Λεωνίδα. Το βίντεο γενικά, με τις εικόνες του και τις πληροφορίες του, με πολύ κατανόηση και ενδιαφέρον. Όπως όλα σου τα βίντεο, άλλωστε. Οπωσδήποτε λάϊκ και κοινοποίηση από εμένα.
Καλημέρα φίλε μου!! Να είσαι καλά και πραγματικά το εκτιμώ!! 🙏🏼🙏🏼
Πολύ ωραίο βίντεο Λεωνίδα. Προσωπικά έπειτα από ένα χρόνο γυμναστική με αντιστάσεις και δίαιτας έχασα 20 κιλά. Το μοναδικό που έχω να πω και είναι καθαρά προσωπική άποψη, είναι το ότι εάν το στομάχι μας είναι άδειο για αρκετές ώρες, πιθανόν να έχουμε παλινδρόμηση εάν υπάρχει κάποια ευαισθησία, που δυστυχώς υπάρχει σε αρκετούς. Τέλος κάποιες συμβουλές που έχω δει για την διαλειμματική νηστεία είναι το να πίνεις καφέ με άδειο στομάχι. Προσοχή αυξάνονται δραματικά οι πιθανότητες έλκους( πληγή στο στομάχι)
Να είσαι καλά Γιάννη! Χαίρομαι για σένα αρχικά και που είσαι εδώ. Ευχαριστούμε για τις συμβουλές! 🤜🏼🤛🏼
Είσαι καταπληκτικος βρε Λεωνίδα! Να σαι καλά για την υπέροχη δουλειά που κάνεις! ❤️
Ελπίζω να βοηθάω φίλη! Να είσαι καλά!! 🤜🏼🤛🏼 ευχαριστώ για την στήριξη 🙏🏼
Καλημέρα Λεωνίδα! Πραγματικά άλλο ένα βίντεο σεμινάριο.. Όλη η αληθινή γνώση συμπυκνωμένη μέσα σε 10 λεπτά... Από μένα πολλά συγχαρητήρια!! Συνέχισε την υπέροχη δουλειά!!! 🤜🤛
Καλημέρα!! Να είσαι καλά φίλε!! Τα λόγια σου μου δίνουν θετική ενέργεια για τη συνέχεια!! 🙏🏼🙏🏼
Συγχαρητήρια.Εισαι ακριβώς μεσα στα θέματα και στη λύση -αποριες πολλού κόσμου.Απλα το μόνο οτι για καποιον αρχάριο κάποια σετ ασκήσεων ειναι ανεβασμένος ο βαθμός δυσκολίας αλλά εμένα προσωπικά με πεισμωσε και τώρα ποια της βγάζω κομπλέ.Και παλι μπράβο
Πολύ χαίρομαι που το ακούω! Και Σ ευχαριστώ κι εγώ πολύ που είσαι εδώ 🤜🏼🤛🏼
Πάντα ενημερωτικός Λεο!
🤝🏻🤝🏻
Καλές πληροφορίες 👍🏻
@@Greek_ball_777 Χαίρομαι που χρησίμευσαν 🤜🏼🤛🏼
Πολύ ωραία τα βίντεο και πολύ πολύ ψαγμένα. Ευχαριστώ.
@@ΓιάννηςΔ-ε1ω Να είσαι καλά φίλε, χαίρομαι που σου αρέσουν 🤜🏼🤛🏼
Μα το μεγαλύτερο θέμα ακόμα κι αν έχεις τον χρόνο να φτιάξεις τα γεύματά σου, που δεν υπάρχει, είναι τι τρως, σε τι ποσότητα το τρώς χωρίς αυτό να είναι τίγκα βαρετό και να μην κοστίζει πολλά χρήματα. Η καλή γευστική διατροφή κοστίζει πολλά χρήματα οπότε καταλήγεις σε κοτόπουλο ρύζι σαλάτα, αυγά γιαούρτι ξηρούς καρπούς φρούτα και τέλος. Πως θα αποφύγεις με λίγα λόγια,
1ον να ζυγίζεις κάθε φορά
2ον πως θα ξέρεις ότι έχεις πάρει τους Υδατάνθρακες, τα καλά λίπη και την πρωτεΐνη ακριβώς στην ποσότητα που χρειάζεσαι χωρίς να σε τρώνε οι ώρες στο Chat gpt ή σε εφαρμογές, ιδιαίτερα όταν αρχίζεις να χάνεις κιλά που όλα αυτά θα πρέπει να τα ξαναυπολογίζεις απο την αρχή.
Αστα να πάνε.. μια τρελα με λίγα λόγια.. είναι δύσκολο πολύ να το πας με το γράμμα του νόμου.
Συγχαρητήρια
Πολύ ενημερωτικό βίντεο 😊
@@basiliskarkampounas775 να είσαι καλά! Ελπίζω να βοηθήσει! 🤜🏼🤛🏼
Πολύ χρήσιμη ενημέρωση!
@@ΓιώργοςΚουτσιούλης Γεια σου φίλε μου!
ΕΥΓΕ ΑΔΕΡΦΕ
ΖΟΥΜΕ ΕΝΑΝ ΜΥΘΟ....
Να είσαι καλά φίλε!! Το εκτιμώ 🤜🏼🤛🏼
Όταν ήμουν σε διαδικασία απώλειας βάρους και είχα κολλήσει, δοκίμασα πρωινό αερόβιο χωρίς να έχω φάει πιο πριν. Παρότι θερμιδικά δεν είχα κάνει αλλαγές, είδα σημαντική βελτίωση στην απώλεια βάρους. Μια σκέψη είναι ότι έχοντας κάψει το γλυκογόνο το βράδυ, ο οργανισμός αντλούσε ενέργεια από τις λιπαποθήκες. Ίσως όμως να ήταν και σύμπτωση. 🤷
Καθόλου σύμπτωση.
Απλή λογική είναι.
Άσε το τί είπε ο αφηγητής... που βασικά ομολόγησε πως υπήρχε μικρή διαφορά στην απώλεια του λίπους για όσους αθλουνταν με άδειο στομάχι.
Δεν είπε καμία απολύτως διαφορά.
Μην τρελαθουμε κιόλας
Είναι πιθανό φίλε! Μπορεί να μη δουλευθεί πάντα και σε όλους, αλλά όντως μπορεί να συμβάλλει..
Εχω μια ερώτηση για το φαγητό το βραδυ.Γιατι οι περισσοτεροι λενε οτι αν θες να χασεις λιπον το βραδυ πρεπει να φας κρεας+σαλατα(φυτικές ίνες) χωρις υδατανθρακες ;Μιλαω για αυτους που ειναι ισοθερμιδικά.
@@thomascrs5813 δεν είναι απαραίτητο, αλλά βοηθάει.. αν σε βολεύει δηλαδή αυτος ο συνδυασμός το βράδυ, μόνο καλό κάνει. Πάλι έχει να κάνει όμως κυρίως με τις θερμίδες συνολικά πάνω απ όλα..
Ερώτηση!Όταν αύξανεται η μυϊκή μάζα ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες? Είναι αλήθεια αυτό?
Ισχύει. για να συντηρήσει και μόνο τους μυς, αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός.
@LeoSpartacus Ευχαριστώ πάρα πολύ!
Καλοο
Όσο αφορά τον 2ο μύθο "Πολλά γεύματα" και τον 4ο μύθο "Διαλειμματική νηστεία είναι η καλύτερη", θέλω αν έχεις χρόνο να δεις αυτό ruclips.net/video/UyHkC4UelMQ/видео.html (έχει και τις έρευνες κάτω κάτω στην περιγραφή). Επειδή όντως ψάχνεις και γνωρίζεις πολλά περισσότερα από τον οποιονδήποτε από εμάς και για αυτό σε παρακολουθούμε, θα ήθελα να σχολιάσεις αυτή την νέα έρευνα (αν θες και έχεις χρόνο βέβαια). Σε ευχαριστούμε πολύ για όλα!
Να είσαι καλά φίλε! Κοίταξε, δεν είπε κανεις ότι δεν δουλεύει κάτι από 2 έτσι; Απλά δεν είναι και κανόνας για όλους! Φυσικά και η διαλειμματικη νηστεία φαίνεται να δίνει αρκετά οφέλη πέρα από το αδυνάτισμα. Αλλά αυτό δεν αλλάζει το γεγονός ότι δεν δουλεύει για όλους, επειδή δεν μπορούν όλοι να την συνεχίσουν. Για κάποιους είναι δύσκολη. Κυρίως όταν κολλάει ο οργανισμός σου, πρέπει να πας ακόμα πιο επιθετικά στην διαλειμματικη και εκεί δυσκολεύει. Αλλά σίγουρα δουλεύει για πολύ κόσμο! Και πέρα από την απώλεια κιλών..
@@LeoSpartacus Έχεις δίκιο, επίσης παίζει ρόλο και αν είσαι άντρας ή γυναίκα. Συνήθως στις γυναίκες (λόγο περιόδου) δεν δουλεύει το ίδιο, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για εμένα ανεξαρτήτου φύλλου/ ηλικίας κλπ.
Σε ευχαριστώ πολύ πάντως για τον χρόνο σου!
Γιατί τόση έμφαση στις θερμίδες, από την στιγμή που ο ανθρωπινος οργανισμός δεν καταμετρά θερμίδες.
Μήπως να δούμε ποια είναι η σχέση διατροφής κ ορμονών ;
Ανέλυσε το σε παρακαλώ ❤
Ωραία οπτικη! Πάντα το βλέπω κι αυτό..
Καλησπερα Λεωνδα.Εισαι καλα φιλαρακι μου;Δεν σταματας ποτε να διαβαζεις κι να ενημερωνεσαι,μπραβο σου.Οπως επισης συγχαρητηρια κι για τις πηγες που ανατρεχεις για να μας μαθαινεις αυτα τα χρησιμα πραγματα.
Υ.Γ1) Μετα απο δυο εβδομαδες πληρους αποχης απο προπονησεις,ξεκιναω απο αυριο ξανα κι μαλιστα με το προγραμμα που ειχες ανεβασει ''ΕΒΔΟΜΑΔΑΙΟ ΓΙΑ ΜΥΙΚΟ ΟΓΚΟ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ''.Παρατηρουσα λοιπον οτι την 5η μερα ''FULL BODY-ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ'',εκτελεις τις ασκησεις με κυκλικο τροπο κι οχι με τον τροπο που εκτελουσες τις προηγουμενες μερες για μυικη υπερτροφια.Να υποθεσω οτι αυτο το εκανες σαν ''ενεργη'' αποκατασταση για το σωμα μετα απο τις 4 προγουμενες μερες σωστα;
Y.Γ 2) Σημερα μια μερα πριν ξεκινησω ξανα τις προπονησεις,εκανα το προγραμμα αποθεραπειας που ειχες ανεβασει παλαιοτερα.Θεωρεις οτι ενα τετοιο προγραμμα βοηθαει για την καλυτερη επανοδο στις προπονησεις;
Σε ευχαριστω εκ των προτερων.Καλη εβδομαδα να εχεις φιλε.Τα λεμε.
Καλημέρα φίλε μου!! Την Κυριακή βάζω ένα προγραμμα σχετικό για την επιστροφή στη δράση. Πάντως όπως το βλέπω αυτό που προτείνεις, είναι πολύ καλό.. άνετα το κανεις κάποιος που γυμνάζεται καιρό με συχνότητα και έκανε ένα μικρό διάλειμμα.
@@LeoSpartacus Καλησπέρα φιλαράκι. Είσαι καλά; Αν γύρισες από τις διακοπές να ευχηθώ καλή επάνοδο κι καλή αθλητική χρονιά να έχουμε με υγεία κι χωρίς τραυματισμούς. Όσον αφορά το πρόγραμμα είμαι στην 2η εβδομάδα. Τις πρώτες μέρες κι ειδικά στα πόδια πιαστηκα αρκετά σε σημείο να δυσκολεύομαι να περπατήσω. Ήταν λογικό ,γιατί είχα 13 μέρες να προπονηθω κι έχοντας συνηθίσει τον κυκλικό τρόπο προπόνησης τόσους μήνες ήταν κάτι καινούργιο που σόκαρε τους μύες μου. Όμως κάνοντας την 5η μέρα με την κυκλική μορφή με βοήθησε να ξεπιαστω κι πλέον την 2η εβδομάδα ανταποκρίνεται το σώμα καλύτερα κι από τις επόμενες εβδομάδες σταδιακά θα αρχίζω να ανεβάζω τα κιλά.Αναμενω λοιπόν το πρόγραμμα της Κυριακής. Τα λέμε φιλαράκι καλή συνέχεια να έχεις.
ΛΙΠΟΑΝΑΡΡΟΦΗΣΗ ΚΟΙΛΙΆΣ, ΘΑ ΠΡΟΤΕΊΝΑΤΕ ?
Δεν θα το πρότεινα..
Επιτέλους να καταρρίπτουν οι μύθοι σιγά σιγά
@@Nasos.f έτσι δικε μου!! 💪🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼