Eu fiz só que eu coloquei 30 Segundos de pausa. Repetir o vídeo todo duas vezes e conseguir fazer.🦵🚀Eu só não posso desistir me ajudem dando apoio pra mim não desistir
Mais de uma semana parada por motivos de saúde (gripe), e volto fazendo duas séries desse treino (duas vezes), e amei. Quadriceps fatigado daquele jeito, treino ótimo 🏋🏽♀️❤️
Hoje não pude ir na academia e resolvi fazer esse treino em casa. Como ja estou acpstumada à treinar, fiz 2 vezes esse circuito e vou dizer:quase morriiiii. Muito bom mesmo.
Os seus treinos sao os melhores alguma vez vistos! Muito praticos para quem nao tem muito tempo e super eficazes. Queima demais. Dificil chegar ate ao final sem paragens! Acho a Amanda super carismatica, os comentarios que vai fazendo ao longo do exercicio sao bem motivadores e engracados ao mesmo tempo. Silvia - treinando a partir de Mocambique - Africa! Deus lhe abencoe sempre e muitos sucessos na carreira.
Adoro os seus treinos e não vou pra academia eu treino em casa mesmo com você. Ja deu resultado nas pernas e bo abdômen que faço também com seus vídeos, muito top
Olha Amanda eu achei legal você é uma ótima professora até na hora de respirareu fiz o primeiro exercício que eu amo minha bunda agora amanhã eu vou fazer isso que eu tô vendo agora boa noite a paz do senhor
Oi Amanda seus treinos com certeza são os melhores acompanho outras personal Mas igual aos seus treinos não tem da muito resultado obrigada continue assim agente agradece
Realmente vc precisa de alguém para te carregar😂 Minha perna ficou parecendo um tijolo de tão dura que tava Nem consegui andar direito TE AMO AMANDA 💗💗
Esse treino é maravilhoso, depois de muito tempo, voltei a treinar em casa, por enquanto faço o treino só uma vez sem repetir... 5 dias treinando e gente, minha perna ta durinha rsrs
Realmente a perna fica bambam. De primeira não consegui fazer tudo, mas de segunda fiz intervalos maiores e consegui, na melhor vou conseguir fazer no mesmo tempo que ela.
Eu faço esse em seguida de outro treino da Amanda (eu não faço agachamentos com salto pois tenho problema no joelho então complemento um treino com outro e pulo algumas séries) e a coxa incha na hora, bom demais! Mas eu xingo muito essa mulher, viu kkkk Adoro ❤
É ótimo e divertido fazer treino com vc criatura kkkkk 👍, geralmente fazemos os mesmos comentários, eu me acabo na risada, parece até que estamos juntas no mesmo local rs
só consigo fazer metade das repetições , ainda me tremendo, mas feliz por não ser mais tão sedentária , obga ;)
Eu fiz só que eu coloquei 30 Segundos de pausa.
Repetir o vídeo todo duas vezes e conseguir fazer.🦵🚀Eu só não posso desistir me ajudem dando apoio pra mim não desistir
O melhor treino pra quem quer tornear as pernas
Poderia fazer um treino completo de perna e gluteo articulado e isolado pra fazer em casa adoro seus treinos💪💋❤👍👏👏👏👏
Mais de uma semana parada por motivos de saúde (gripe), e volto fazendo duas séries desse treino (duas vezes), e amei. Quadriceps fatigado daquele jeito, treino ótimo 🏋🏽♀️❤️
Assisti o vídeo deitada, mas ameeei! Vou tentar fazer duas vezes amanhã!
Nossa que treino maravilhoso, rapido e que da resultado, nem na academia minhas pernas ficaram assim, repeti essa serie tres vezes
amo exercícios em casa. já vi muita diferença no meu corpo
Hoje não pude ir na academia e resolvi fazer esse treino em casa. Como ja estou acpstumada à treinar, fiz 2 vezes esse circuito e vou dizer:quase morriiiii.
Muito bom mesmo.
Sempre faço esse treino a cada 3 dias , quando acaba o vídeo eu coloco para repetir 🤩 top de mais
Os seus treinos sao os melhores alguma vez vistos! Muito praticos para quem nao tem muito tempo e super eficazes. Queima demais. Dificil chegar ate ao final sem paragens! Acho a Amanda super carismatica, os comentarios que vai fazendo ao longo do exercicio sao bem motivadores e engracados ao mesmo tempo. Silvia - treinando a partir de Mocambique - Africa! Deus lhe abencoe sempre e muitos sucessos na carreira.
Rapaz eu adoro essa mulher o jeito que ela ensina é muito bom eu já vejo resultado em mim em poucos dias com treinos dela
adoroo os treinos dela estou com minhas coxas ficando grossa
Caracaaaaaa😅 descobrir esse talento a poucos dias 3 séries desse treino, suei viu
Nossa que treino é esse? Exatamente como eu consigo fazer: em pouco tempo e eficiente 👏🏼❤️ teus vídeos estão me salvando, Amanda!! Muito obrigada!!
Adoro os seus treinos e não vou pra academia eu treino em casa mesmo com você. Ja deu resultado nas pernas e bo abdômen que faço também com seus vídeos, muito top
Olha Amanda eu achei legal você é uma ótima professora até na hora de respirareu fiz o primeiro exercício que eu amo minha bunda agora amanhã eu vou fazer isso que eu tô vendo agora boa noite a paz do senhor
Amanda tem palavras que saiu errada até na hora de respirar você ensina realmente queimou minha bunda amanhã vou fazer vou fazer isso daí da
Amei, esse treino fiz 2 circuitos quase morrendo, mas valeu a pena 💪🏽
Amo os treinos dela já vi muita diferença em meu corpo
Oi Amanda seus treinos com certeza são os melhores acompanho outras personal
Mas igual aos seus treinos não tem da muito resultado obrigada continue assim agente agradece
caraca, nunca fiz um treino de 6 minutos que deixou as pernas tremendo kkkk..valeu apena
Cansei
Kkkkk
Treinos delas são tão curtos mas têm resultado na hora VC treme.
Gente que treino perfeito! 😍😍
Muito rápido mais ao mesmo tempo cansativo!
Consegui fazer junto com vc com qualidade 💪💪💪👏👏👏👏♥️♥️
Nossa muito show ,curto e eficiente ,queimou as pernas todas aqui ,já comecei te seguir
Já faz 8 mês que treino já vejo bastante resultado, as veses me da preguicinha mais não desisto ❤
O melhor treino curto e eficaz ❤👏👏👏👏
Domingas,sou de Angola,gosto muito dos seus treinos eu faço todos os dias 🙏🏼🙏🏽❤️❤️🙌🙌👍
Eu tô amando os seu vídeos Amanda vou treinar dia sim dia não só com os seus vídeos de treino!
Que tremedeira repetir duas vezes esse treino foi babado 💥🚀🦵😅
Treino Massa Demais
Eu usei um Galão de Água ficou mais intenso ainda 😅 Amei
Gratidão Amanda
Que treinao em tudo queimando aqui doendo muito msm mas ta valendo a pena ta dando resultado msm adoro seus exercios lindonaaa😍😍😍😍🤗😊
Acabei de fazer este treino tá queimando as pernas amei 👏🏽😅💪🏽
Eu estou amando seus treinos,tem pouco tempo q mim enviarão um treino seu e eu estou amando, faço todos que vc posta,obrigada pelo seu incentivo 😙
Obaaa! Gratidao lindaaaa 🥰
Realmente vc precisa de alguém para te carregar😂
Minha perna ficou parecendo um tijolo de tão dura que tava
Nem consegui andar direito
TE AMO AMANDA 💗💗
Fiz e repeti, muito bom 👍🏼
Amanda, vc poderia passar por favor alguns exercícios pra ativar o glúteo e o posterior
Treino finalizado com sucesso ❤
Oii Aline sou sua aluna gosto muito do seu treino parabéns
Eu adoro seus exercios ta dando muito resultado msm ta tudo queimando aqui😍😍😍
Gente ela é sensacional msm🤗🤗😍 parabéns lindaa
Aaaah sua lindaaa! Obrigadaaa 🥰🔥
@@AmandaBiuger 💯
Esse treino é maravilhoso, depois de muito tempo, voltei a treinar em casa, por enquanto faço o treino só uma vez sem repetir...
5 dias treinando e gente, minha perna ta durinha rsrs
1:29 agachamento sumo progressivo 2x6
2:50 agachamento isométrico 3x 20s
4:18 agachamento com salto 2x12
5:26 agachamento curtinho 2x20
boa tarde o treino hoje foi otimo
Estou amando em um mês fazendo outro de abdômen seu ,estou vendo resultado,amei obrigada 🥰🙏
Realmente a perna fica bambam. De primeira não consegui fazer tudo, mas de segunda fiz intervalos maiores e consegui, na melhor vou conseguir fazer no mesmo tempo que ela.
morri mais paso bem !! primeira vez aqui !! gratidao !!!!
amei seus treinos , eu já sinto um pouco de resultado ,pra um resultado melhor irei continuar fazendo ❤
Caraca! Fiz hoje a noite, quero ver amanhã Quando eu acordar kkk. Porque doeu muito no momento do exercício
2 semanas fazendo, minhas coxas tão gigantes❤ obrigada amanda
Mais vc fez todo dia esse treino?
@gabriellasilva3147 4x na semana
Amei esse treino coloque outros desse parabéns😘
Todos os treinos dela são demaissss💪💪💪
Amei de mais essa aula parabéns
acredito que o ideal eh repetir umas 3 series
Muito bom mesmo o exercícios , queima muito não vou mas perder nem um mais😊
Amo os exercícios minhas pernas tá ardendo muito😂😂😍
Muito bom bem puxado comecei hoje.
Eu faço esse em seguida de outro treino da Amanda (eu não faço agachamentos com salto pois tenho problema no joelho então complemento um treino com outro e pulo algumas séries) e a coxa incha na hora, bom demais!
Mas eu xingo muito essa mulher, viu kkkk
Adoro ❤
Cada treino um desafio 🏋️
Tô amando te acompanhar!😍❤️
Ja tinha feito um treino de perna e vim pra esse muito boom ❤
Estou morrendo....mais é bom 😊.. parabéns tá amo seus treinos
Treino rápido e com qualidade amo🙏
Que isso!!!!! Que trreino é esseeeeeee!!!!! Huhuuuuu!!!!! Explode pernas!!!! Kkkkkk Muito bom !!!!! 🙌🏽👍🏽
Mana vc e demais ti adorando treinar em casa com suas aulas eu só falto morrer 😂😂😂😂😂mas tá valendo a pena.
Caramba comecei hi e estou arrasada
Treino chow Amanda arrazou
Bom dia o treino de hoje foi ótimo
Amei e estou compartilhandooo🎉
Simplesmente maravilhoso
amo seus treino
Treino da semana ❤❤😂😂😂
Amo o seu canal , você é a melhor
Amei,foi intenso🥴
Comecei tem uma semana já, vou fazer por 1 mês pra vê se deu alguma diferença. Mais o exercicio é top❤
To a uma semana fazendo tb, se der resultado volta aqui p me falar?
@Larasilva01 volto sim 👍
Estou toda me tremendo, professora.😂😂😂😂😂
Muito bom os treinos
É ótimo e divertido fazer treino com vc criatura kkkkk 👍, geralmente fazemos os mesmos comentários, eu me acabo na risada, parece até que estamos juntas no mesmo local rs
Adorei hoje foi toop
Tudo de bom amei ❤
Muito bom nota 1000
Mulher já cheguei dando meu like❤
Treino perfeitoooo
Òtima aula.
Muito bommmm💖💖💖💖💖💖💖
Gostei msm com muita dor😂
Vou fazer por 1 mes ! Provavelmente eu volte 8 de dezembro ! E falo se teve algum resultado ( tmb vou ouvir alguns subliminais juntos e fazer yoga )
Voltaaaaa em
Como sempre maravilhoso e matador
Muiiitooo bom!👍👏🌹
Esse foi pancada amei ❤
Muito bom ,amei ,
Maravilhoso 🎉🎉🎉🎉
Adoro vc Amanda
Vou fazer agora esses❤️😍
. ..bora gurias , ficar maravilhosas 🤩💪🏻
Boraaa time 🔥
Fiz duas repetições muito bom
amei🥰🥰🥰🥰
To mortaaa mais finalizei esse treino com vc👏🏾👏🏾
Amei esse🎉
Boraa treina 💪
Boraaaa 😍😍
Adorei o treino
Que treino parabéns amanda