TREINO RÁPIDO PERNAS TORNEADAS | TREINO EM CASA

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  • Опубликовано: 23 янв 2025

Комментарии • 350

  • @dmdm-x8q
    @dmdm-x8q Год назад +53

    só consigo fazer metade das repetições , ainda me tremendo, mas feliz por não ser mais tão sedentária , obga ;)

  • @Kakaulima99
    @Kakaulima99 2 дня назад +5

    Eu fiz só que eu coloquei 30 Segundos de pausa.
    Repetir o vídeo todo duas vezes e conseguir fazer.🦵🚀Eu só não posso desistir me ajudem dando apoio pra mim não desistir

  • @RailaneNeres-zp3hs
    @RailaneNeres-zp3hs 8 месяцев назад +28

    O melhor treino pra quem quer tornear as pernas

  • @021_max7
    @021_max7 2 года назад +129

    Poderia fazer um treino completo de perna e gluteo articulado e isolado pra fazer em casa adoro seus treinos💪💋❤👍👏👏👏👏

  • @mariagrasiela-fv1vb
    @mariagrasiela-fv1vb Год назад +13

    Mais de uma semana parada por motivos de saúde (gripe), e volto fazendo duas séries desse treino (duas vezes), e amei. Quadriceps fatigado daquele jeito, treino ótimo 🏋🏽‍♀️❤️

  • @camilaandrade5362
    @camilaandrade5362 2 года назад +27

    Assisti o vídeo deitada, mas ameeei! Vou tentar fazer duas vezes amanhã!

  • @mariadocarmodecarvalhocarv1534
    @mariadocarmodecarvalhocarv1534 2 месяца назад +4

    Nossa que treino maravilhoso, rapido e que da resultado, nem na academia minhas pernas ficaram assim, repeti essa serie tres vezes

  • @edilenecosta4441
    @edilenecosta4441 2 года назад +17

    amo exercícios em casa. já vi muita diferença no meu corpo

  • @katiaribeiro2202
    @katiaribeiro2202 Год назад +33

    Hoje não pude ir na academia e resolvi fazer esse treino em casa. Como ja estou acpstumada à treinar, fiz 2 vezes esse circuito e vou dizer:quase morriiiii.
    Muito bom mesmo.

  • @gerlaine191
    @gerlaine191 3 месяца назад +4

    Sempre faço esse treino a cada 3 dias , quando acaba o vídeo eu coloco para repetir 🤩 top de mais

  • @silviavilanculos5812
    @silviavilanculos5812 2 месяца назад +1

    Os seus treinos sao os melhores alguma vez vistos! Muito praticos para quem nao tem muito tempo e super eficazes. Queima demais. Dificil chegar ate ao final sem paragens! Acho a Amanda super carismatica, os comentarios que vai fazendo ao longo do exercicio sao bem motivadores e engracados ao mesmo tempo. Silvia - treinando a partir de Mocambique - Africa! Deus lhe abencoe sempre e muitos sucessos na carreira.

  • @MariaDejesus-mf8ly
    @MariaDejesus-mf8ly 6 месяцев назад +2

    Rapaz eu adoro essa mulher o jeito que ela ensina é muito bom eu já vejo resultado em mim em poucos dias com treinos dela

  • @carmensouza3343
    @carmensouza3343 2 года назад +8

    adoroo os treinos dela estou com minhas coxas ficando grossa

  • @RenataCastor
    @RenataCastor 10 дней назад +1

    Caracaaaaaa😅 descobrir esse talento a poucos dias 3 séries desse treino, suei viu

  • @marinarapereiraalves7767
    @marinarapereiraalves7767 3 месяца назад +1

    Nossa que treino é esse? Exatamente como eu consigo fazer: em pouco tempo e eficiente 👏🏼❤️ teus vídeos estão me salvando, Amanda!! Muito obrigada!!

  • @nomariamendes223
    @nomariamendes223 12 дней назад

    Adoro os seus treinos e não vou pra academia eu treino em casa mesmo com você. Ja deu resultado nas pernas e bo abdômen que faço também com seus vídeos, muito top

  • @AnaMaria-qs6uj
    @AnaMaria-qs6uj Год назад +4

    Olha Amanda eu achei legal você é uma ótima professora até na hora de respirareu fiz o primeiro exercício que eu amo minha bunda agora amanhã eu vou fazer isso que eu tô vendo agora boa noite a paz do senhor

    • @AnaMaria-qs6uj
      @AnaMaria-qs6uj Год назад +1

      Amanda tem palavras que saiu errada até na hora de respirar você ensina realmente queimou minha bunda amanhã vou fazer vou fazer isso daí da

  • @sarabeatriz8649
    @sarabeatriz8649 Год назад +3

    Amei, esse treino fiz 2 circuitos quase morrendo, mas valeu a pena 💪🏽

  • @marialuciasantos4810
    @marialuciasantos4810 Год назад +3

    Amo os treinos dela já vi muita diferença em meu corpo

  • @helengomes7250
    @helengomes7250 Год назад +1

    Oi Amanda seus treinos com certeza são os melhores acompanho outras personal
    Mas igual aos seus treinos não tem da muito resultado obrigada continue assim agente agradece

  • @SimoneBarretoh
    @SimoneBarretoh 2 года назад +81

    caraca, nunca fiz um treino de 6 minutos que deixou as pernas tremendo kkkk..valeu apena

  • @luhhsantossofc
    @luhhsantossofc Месяц назад

    Gente que treino perfeito! 😍😍
    Muito rápido mais ao mesmo tempo cansativo!

  • @soniaaparecidabatista7592
    @soniaaparecidabatista7592 Месяц назад +1

    Consegui fazer junto com vc com qualidade 💪💪💪👏👏👏👏♥️♥️

  • @carlarodrigues5239
    @carlarodrigues5239 2 года назад +5

    Nossa muito show ,curto e eficiente ,queimou as pernas todas aqui ,já comecei te seguir

  • @elinaacosta359
    @elinaacosta359 2 месяца назад +1

    Já faz 8 mês que treino já vejo bastante resultado, as veses me da preguicinha mais não desisto ❤

  • @marlimaria5982
    @marlimaria5982 3 месяца назад +2

    O melhor treino curto e eficaz ❤👏👏👏👏

  • @domingasevaristodomingas4893
    @domingasevaristodomingas4893 Год назад +2

    Domingas,sou de Angola,gosto muito dos seus treinos eu faço todos os dias 🙏🏼🙏🏽❤️❤️🙌🙌👍

  • @gabymoreirah
    @gabymoreirah 2 года назад +4

    Eu tô amando os seu vídeos Amanda vou treinar dia sim dia não só com os seus vídeos de treino!

  • @angelicaimperial7966
    @angelicaimperial7966 Год назад +10

    Que tremedeira repetir duas vezes esse treino foi babado 💥🚀🦵😅

  • @camilacaroline7800
    @camilacaroline7800 5 месяцев назад +1

    Treino Massa Demais
    Eu usei um Galão de Água ficou mais intenso ainda 😅 Amei
    Gratidão Amanda

  • @cristinacatiaantunesdacost8267
    @cristinacatiaantunesdacost8267 2 года назад +3

    Que treinao em tudo queimando aqui doendo muito msm mas ta valendo a pena ta dando resultado msm adoro seus exercios lindonaaa😍😍😍😍🤗😊

  • @ElisangelaPereiradaSilva-g6g
    @ElisangelaPereiradaSilva-g6g Месяц назад +2

    Acabei de fazer este treino tá queimando as pernas amei 👏🏽😅💪🏽

  • @Anapaularocha710
    @Anapaularocha710 2 года назад +5

    Eu estou amando seus treinos,tem pouco tempo q mim enviarão um treino seu e eu estou amando, faço todos que vc posta,obrigada pelo seu incentivo 😙

  • @edtsvariados
    @edtsvariados 6 дней назад +1

    Realmente vc precisa de alguém para te carregar😂
    Minha perna ficou parecendo um tijolo de tão dura que tava
    Nem consegui andar direito
    TE AMO AMANDA 💗💗

  • @neiaelias6882
    @neiaelias6882 Год назад +7

    Fiz e repeti, muito bom 👍🏼

  • @danielenascimento6400
    @danielenascimento6400 2 года назад +7

    Amanda, vc poderia passar por favor alguns exercícios pra ativar o glúteo e o posterior

  • @lucianavianaaviana
    @lucianavianaaviana 2 года назад +6

    Treino finalizado com sucesso ❤

  • @ozeniraferreira5502
    @ozeniraferreira5502 4 месяца назад +2

    Oii Aline sou sua aluna gosto muito do seu treino parabéns

  • @cristinacatiaantunesdacost8267
    @cristinacatiaantunesdacost8267 2 года назад +4

    Eu adoro seus exercios ta dando muito resultado msm ta tudo queimando aqui😍😍😍
    Gente ela é sensacional msm🤗🤗😍 parabéns lindaa

  • @monicaalves2096
    @monicaalves2096 11 дней назад

    Esse treino é maravilhoso, depois de muito tempo, voltei a treinar em casa, por enquanto faço o treino só uma vez sem repetir...
    5 dias treinando e gente, minha perna ta durinha rsrs

  • @isabellabetti8399
    @isabellabetti8399 2 месяца назад +3

    1:29 agachamento sumo progressivo 2x6
    2:50 agachamento isométrico 3x 20s
    4:18 agachamento com salto 2x12
    5:26 agachamento curtinho 2x20

  • @RafaelMaia-cl6mq
    @RafaelMaia-cl6mq Год назад +9

    boa tarde o treino hoje foi otimo

  • @adrianhenriquelima8139
    @adrianhenriquelima8139 2 года назад +1

    Estou amando em um mês fazendo outro de abdômen seu ,estou vendo resultado,amei obrigada 🥰🙏

  • @bonekiinhasz9046
    @bonekiinhasz9046 9 месяцев назад +4

    Realmente a perna fica bambam. De primeira não consegui fazer tudo, mas de segunda fiz intervalos maiores e consegui, na melhor vou conseguir fazer no mesmo tempo que ela.

  • @marianelaboaglio613
    @marianelaboaglio613 2 года назад +3

    morri mais paso bem !! primeira vez aqui !! gratidao !!!!

  • @PerpetuaGeroncio
    @PerpetuaGeroncio 4 месяца назад

    amei seus treinos , eu já sinto um pouco de resultado ,pra um resultado melhor irei continuar fazendo ❤

  • @joelmafelicia6366
    @joelmafelicia6366 Месяц назад +1

    Caraca! Fiz hoje a noite, quero ver amanhã Quando eu acordar kkk. Porque doeu muito no momento do exercício

  • @dhebora
    @dhebora 26 дней назад +3

    2 semanas fazendo, minhas coxas tão gigantes❤ obrigada amanda

    • @gabriellasilva3147
      @gabriellasilva3147 8 дней назад

      Mais vc fez todo dia esse treino?

    • @dhebora
      @dhebora 8 дней назад

      @gabriellasilva3147 4x na semana

  • @marcielamaria3626
    @marcielamaria3626 2 года назад +2

    Amei esse treino coloque outros desse parabéns😘

  • @anaclaudialima2966
    @anaclaudialima2966 4 месяца назад

    Todos os treinos dela são demaissss💪💪💪

  • @cleucicevieira1999
    @cleucicevieira1999 Месяц назад

    Amei de mais essa aula parabéns

  • @Achadinhos_praladebons
    @Achadinhos_praladebons 5 месяцев назад +6

    acredito que o ideal eh repetir umas 3 series

  • @ReginaRodrigues-r9o
    @ReginaRodrigues-r9o 5 месяцев назад

    Muito bom mesmo o exercícios , queima muito não vou mas perder nem um mais😊

  • @emillyvalentina9296
    @emillyvalentina9296 2 года назад +3

    Amo os exercícios minhas pernas tá ardendo muito😂😂😍

  • @DelfinaSantos-f2z
    @DelfinaSantos-f2z 2 месяца назад

    Muito bom bem puxado comecei hoje.

  • @animusic432
    @animusic432 3 месяца назад

    Eu faço esse em seguida de outro treino da Amanda (eu não faço agachamentos com salto pois tenho problema no joelho então complemento um treino com outro e pulo algumas séries) e a coxa incha na hora, bom demais!
    Mas eu xingo muito essa mulher, viu kkkk
    Adoro ❤

  • @RhoCaires
    @RhoCaires Год назад +9

    Cada treino um desafio 🏋️

  • @NataliaFranco-bc4kr
    @NataliaFranco-bc4kr Месяц назад

    Tô amando te acompanhar!😍❤️

  • @janicleiasantossirqueira
    @janicleiasantossirqueira 6 месяцев назад

    Ja tinha feito um treino de perna e vim pra esse muito boom ❤

  • @AliceCassanga
    @AliceCassanga 8 месяцев назад

    Estou morrendo....mais é bom 😊.. parabéns tá amo seus treinos

  • @valeriaalvescosmeticos8390
    @valeriaalvescosmeticos8390 2 года назад +1

    Treino rápido e com qualidade amo🙏

  • @rosanacosta7630
    @rosanacosta7630 2 года назад +3

    Que isso!!!!! Que trreino é esseeeeeee!!!!! Huhuuuuu!!!!! Explode pernas!!!! Kkkkkk Muito bom !!!!! 🙌🏽👍🏽

  • @deboraquintal5535
    @deboraquintal5535 Год назад

    Mana vc e demais ti adorando treinar em casa com suas aulas eu só falto morrer 😂😂😂😂😂mas tá valendo a pena.

  • @joycecristina626
    @joycecristina626 3 месяца назад

    Caramba comecei hi e estou arrasada

  • @lidianepatricia8265
    @lidianepatricia8265 Год назад +1

    Treino chow Amanda arrazou

  • @jhessyluna3458
    @jhessyluna3458 Год назад +2

    Bom dia o treino de hoje foi ótimo

  • @letuzawalsh364
    @letuzawalsh364 4 месяца назад +1

    Amei e estou compartilhandooo🎉

  • @cidasousa6874
    @cidasousa6874 Год назад +1

    Simplesmente maravilhoso

  • @VanessaSantos0505
    @VanessaSantos0505 9 месяцев назад +1

    amo seus treino

  • @marlimaria5982
    @marlimaria5982 18 дней назад

    Treino da semana ❤❤😂😂😂

  • @breninvlog4487
    @breninvlog4487 7 месяцев назад

    Amo o seu canal , você é a melhor

  • @Isabela-637
    @Isabela-637 Год назад +1

    Amei,foi intenso🥴

  • @isaahmartins19
    @isaahmartins19 2 месяца назад

    Comecei tem uma semana já, vou fazer por 1 mês pra vê se deu alguma diferença. Mais o exercicio é top❤

    • @Larasilva01
      @Larasilva01 2 месяца назад +1

      To a uma semana fazendo tb, se der resultado volta aqui p me falar?

    • @isaahmartins19
      @isaahmartins19 2 месяца назад +1

      @Larasilva01 volto sim 👍

  • @thaliasantos8218
    @thaliasantos8218 2 года назад +1

    Estou toda me tremendo, professora.😂😂😂😂😂

  • @MariaLourdes-z1m
    @MariaLourdes-z1m 2 месяца назад

    Muito bom os treinos

  • @VaniaTrindade-v2t
    @VaniaTrindade-v2t 2 месяца назад

    É ótimo e divertido fazer treino com vc criatura kkkkk 👍, geralmente fazemos os mesmos comentários, eu me acabo na risada, parece até que estamos juntas no mesmo local rs

  • @iraneidenascimento1558
    @iraneidenascimento1558 Год назад +1

    Adorei hoje foi toop

  • @heliaoliveira1276
    @heliaoliveira1276 10 месяцев назад +1

    Tudo de bom amei ❤

  • @rpbelza9130
    @rpbelza9130 2 месяца назад

    Muito bom nota 1000

  • @keziaferreira7199
    @keziaferreira7199 2 года назад +1

    Mulher já cheguei dando meu like❤

  • @lariAlves25
    @lariAlves25 2 года назад +2

    Treino perfeitoooo

  • @ivanetecandido9083
    @ivanetecandido9083 2 месяца назад

    Òtima aula.

  • @JessikaAndrade-g5k
    @JessikaAndrade-g5k 4 месяца назад

    Muito bommmm💖💖💖💖💖💖💖

  • @VeraMaria-q6p
    @VeraMaria-q6p 17 дней назад

    Gostei msm com muita dor😂

  • @pitolshywon.
    @pitolshywon. 2 месяца назад

    Vou fazer por 1 mes ! Provavelmente eu volte 8 de dezembro ! E falo se teve algum resultado ( tmb vou ouvir alguns subliminais juntos e fazer yoga )

  • @jordananunes9281
    @jordananunes9281 5 месяцев назад

    Como sempre maravilhoso e matador

  • @jociliaribeiro6482
    @jociliaribeiro6482 4 дня назад

    Muiiitooo bom!👍👏🌹

  • @MARIALIGIANESousa
    @MARIALIGIANESousa 5 месяцев назад

    Esse foi pancada amei ❤

  • @Lualmeida12
    @Lualmeida12 Год назад

    Muito bom ,amei ,

  • @mariagomesdearaujogomes3062
    @mariagomesdearaujogomes3062 2 месяца назад

    Maravilhoso 🎉🎉🎉🎉

  • @ClaudeteSimonedesales
    @ClaudeteSimonedesales 11 месяцев назад

    Adoro vc Amanda

  • @karousilva7733
    @karousilva7733 2 года назад +1

    Vou fazer agora esses❤️😍

  • @maryguedes3026
    @maryguedes3026 2 года назад +1

    . ..bora gurias , ficar maravilhosas 🤩💪🏻

  • @DeilianeFreitas
    @DeilianeFreitas 5 месяцев назад

    Fiz duas repetições muito bom

  • @ZenildagabrielaAlvesbarbosa
    @ZenildagabrielaAlvesbarbosa День назад

    amei🥰🥰🥰🥰

  • @sirleiananias2038
    @sirleiananias2038 Год назад

    To mortaaa mais finalizei esse treino com vc👏🏾👏🏾

  • @erikaborbaborba8310
    @erikaborbaborba8310 11 месяцев назад

    Amei esse🎉

  • @fabriciaalmeida1025
    @fabriciaalmeida1025 2 года назад +1

    Boraa treina 💪

  • @sararibeiro8148
    @sararibeiro8148 5 месяцев назад

    Adorei o treino

  • @cintiagomes5260
    @cintiagomes5260 Год назад

    Que treino parabéns amanda