La señora de al lado está haciendo otra variante de esas misma maquina que sirve para el hombro posterior. Lo está haciendo bien, es una maquina que tiene esa doble funcion de entrenar pecho o darte la vuelta y hacer hombro
@@sergiolopez1735si una persona pongamosle más joven que quiere ganar masa muscular, yo creo que tendría que subirle el peso a máquina, por que parece que está muy liviana ahí no?
@@batii1701man obvio ahí le puedes subir hasta ya no aguantar jajajaj pero normalmente las mujeres entrenan un poco liviano (hombro) pero sii es muy bueno para hombro esa variante
Claro, cualquier ejercicio puede ser contraproducente si se realiza con una carga incorrecta y se fuerza demasiado al cuerpo, es bueno asesorarse de un profesional para evitar eso.
Entonces, ¿al momento de hacerlo, debo pegar mi espalda al respaldo?, ahora bien, ¿influye la posición/apertura de mis pies, para realizar bien las aperturas?. Gracias Alex.
Hola Everardo! La espalda alta debe estar pegada al respaldo, sin embargo como puedes ver mi espalda baja se curvea un poco. Esto es importante para poder limitar un poco la intervención de deltoides durante la ejecución, de manera que todo se concentre en pectoral. En cuanto a la apertura de los pies te recomiendo que sea moderada/amplia, de tal forma que puedas ejercer suficiente presión en el suelo para estabilizar tu cadera (que se quede fija durante el movimiento) de manera que el esfuerzo se pueda concentrar en pectorales. NO ES NECESARIO que esté DEMASIADO amplia la distancia, pero si los pies están muy juntos es más complicado hacer esto. Espero estos tips te sean de valor.
En el centro de mi casa hay una maquina igual que levantas tu propio peso y hice unas cuantas, pero sin manos, entonces apoye mis antebrazos ta bien ? 🤔 Hice unas 9
Bájale de peso y concéntrate más en reclutar los pectorales. Eso sucede porque los pectorales se fatigan y entonces los bíceps saltan a querer ayudar en el movimiento.
Entonces la señora de al lado iba era a volar?
xddd
La señora de al lado está haciendo otra variante de esas misma maquina que sirve para el hombro posterior. Lo está haciendo bien, es una maquina que tiene esa doble funcion de entrenar pecho o darte la vuelta y hacer hombro
@@sergiolopez1735si una persona pongamosle más joven que quiere ganar masa muscular, yo creo que tendría que subirle el peso a máquina, por que parece que está muy liviana ahí no?
@@batii1701man obvio ahí le puedes subir hasta ya no aguantar jajajaj pero normalmente las mujeres entrenan un poco liviano (hombro) pero sii es muy bueno para hombro esa variante
@@sergiolopez1735si es cierto pero tan bien que se diga no ya que no se lleva los brazos tan hasta atrás pero sii es muy bueno para hombro
Por hacer mal este ejercicio me jodi el manguito rotador. Mucho cuidado ⚠️
Claro, cualquier ejercicio puede ser contraproducente si se realiza con una carga incorrecta y se fuerza demasiado al cuerpo, es bueno asesorarse de un profesional para evitar eso.
Súper buena explicación, en los gimnasios nunca lo mencionan 😕
si el pepe fuera un ejercicio: El pepeckdeck
Entonces, ¿al momento de hacerlo, debo pegar mi espalda al respaldo?, ahora bien, ¿influye la posición/apertura de mis pies, para realizar bien las aperturas?. Gracias Alex.
Hola Everardo! La espalda alta debe estar pegada al respaldo, sin embargo como puedes ver mi espalda baja se curvea un poco. Esto es importante para poder limitar un poco la intervención de deltoides durante la ejecución, de manera que todo se concentre en pectoral.
En cuanto a la apertura de los pies te recomiendo que sea moderada/amplia, de tal forma que puedas ejercer suficiente presión en el suelo para estabilizar tu cadera (que se quede fija durante el movimiento) de manera que el esfuerzo se pueda concentrar en pectorales. NO ES NECESARIO que esté DEMASIADO amplia la distancia, pero si los pies están muy juntos es más complicado hacer esto.
Espero estos tips te sean de valor.
@@fitnessconsciente Claro, de mucha ayuda y valor. Gracias.
En el centro de mi casa hay una maquina igual que levantas tu propio peso y hice unas cuantas, pero sin manos, entonces apoye mis antebrazos ta bien ? 🤔 Hice unas 9
Siempre y cuando hayas sentido la estimulación en el músculo y lo hayas acercado a su fatiga está excelente (:
@@fitnessconsciente pues bueno lo hice y al día siguiente sentí una molestia en mi pecho creo que si lo trabajé
La señora del lado Jaja
Jajajaj la hicimos famosa
@@fitnessconsciente si el pepe fuera un ejercicio: El pepeckdeck
Bro las muñecas tienen que ir alineadas con tu codo no con el hombro por qué si no te puedes lesionar el hombro.
Tienes razón, más que elevar las muñecas al nivel del hombro, la idea es "descender" los hombros al momento de sacar el pecho.
si el pepe fuera un ejercicio: El pepeckdeck
Jajajajajaja wtf
algo curioso que me pasa es que el medio del ejercicio siento el biceps nose porque pero me impide sacar mas repes :/ ayuuuuda gymbros
Bájale de peso y concéntrate más en reclutar los pectorales. Eso sucede porque los pectorales se fatigan y entonces los bíceps saltan a querer ayudar en el movimiento.
El Peck no se saca así, te puedes lesionar el hombro man, tenía que ser smar Fit...
Que tiene que sea Smart fit?
Me jodi los hombros con ese ejercicio, no puedo cargar ni el mínimo porque me truena o como que se me traba
Acude con tu kinesiologo o fisioterapeuta Lalo
no, no es asi