Powitania Słońca - wskazówki dla początkujących
HTML-код
- Опубликовано: 31 июл 2019
- #ashtangajoga #powitaniasłońca #wskazówki
Film pełen wskazówek, jak poradzić sobie z trudnościami w powitaniach słońca, wykonywanych tradycyjnie w Ashtanga Jodze. Nagrywając ten film czułam, jakbym zaprosiła Was do mojej szkoły i tłumaczyła krok po kroku jak to zrobić! 😉
-----------------------------------------------------------------------------------------
✨Zostań moim Patronem✨
patronite.pl/anatomiajogi/
✨Chcesz przenieść swoją praktykę jogi na wyższy poziom? ✨
Skorzystaj z moich kursów online kursy.anatomiajogi.pl
✨ Zapisz się na mój newsletter bit.ly/3aUTwuB ✨
✨ Instagram: / anatomiajog. . ✨
✨ Współpraca: anatomiajogi@gmail.com ✨
Moje zniżki dla Ciebie:
💫 20% na adaptogeny od Zojoelixirs bit.ly/2C8lJza kod: anatomiajogi
💫 15% na maty i odzież Moonholi bit.ly/2NBJSDE kod: anatomiajogi
💫 15 % na sprzęt do praktyki jogi i medytacji od Plantule Pillows bit.ly/2EHpiS7 kod: gosia15
💫 20 % na pierwszy miesiąc do Internetowego Studio Portal Yogi: studio.portalyogi.pl/?affcode... kod GOSIA-PY albo GOSIAPY
Gosiu, takie filmiki z technicznymi wskazówkami to super pomysł! Mi przez to rozwiązałaś problem przy powitaniu słońca B kiedy z psa z głową w dół przenosimy nogę do przodu a tylna zostaje z tyłu. Często miałam ten problem, że faktycznie "tańczyłam", żeby złapać równowagę :D To teraz wiem już żeby skręcić stopę tylnej nogi :) Bardzo bardzo Ci dziękuję za taką wskazówkę (za pozostałe również!)
Przyznam się że praktykuję jogę z kimś innym ale techniki uczę się z Tobą . Dzięki , że Jesteś !
Bardzo cenie Twój kanał właśnie za te techniczne filmiki i dobre tłumaczenie! A powitanie słońca w wersji 'padnij-powstań' to najcelniejsze określenie moich dotychczasowych działań :D
Filmik rewelacja. Czekam na następny 👍
Filmik świetny. Wskazówki bardzo cenne. Będę wypatrywac następnych 😉
Cenne rady! Dziekuje 😊
Super! Zrobilam juz mnostwo powitan slonca w mojej karierze ale nadal zdarzaja mi sie jakies dziwne bledy. Zauwazylam niedawno ze tez podnosze rece przy dostawianiu nogi, tak wiec dzieki za wskazowki!
Swietny tip tez ze skreceniem nogi!
Twoje techniczne filmiki są super, bardzo mi pomagają:)
Bardzo cenne wskazówki, z uwzględnieniem wydawałoby się drobnych-ale jakże cennych-szczegołów. Niezwykle przydatna forma dla osób samodzielnie praktykujących, pozwala bardziej się skupić i korygować swoje ruchy. Naprawdę się czułam jak na warsztacie. Dziekuję i proszę o więcej.
Świetny materiał! Cenne wskazówki
Rewelacyjny film dla osób początkujących. Te wskazówki naprawdę poprawiają komfort ćwiczeń. Dziekuje. I oczywiście chcemy więcej. Pozdrawiam. Ania
Jeju ten filmik bardzo mi pomógł i wiele mi Pani nim wyjaśniła. Bardzo dziękuję 🤗❤️
Swietnie dziekuje Gosiu!
Dziękuję. Profesjonalne i empatyczne.
Wspaniały film!! Bardzo CI dziękuję za te techniczne wskazówki są na prawdę cenne !! W trakcie zajęć często nie ma czasu na pytanie nauczyciela i zastanowienia się jak to powinno na prawdę wyglądać! Dziękuję Gosiu 👍❤
super film, bardzo pomocny - dziękuję Gosia !
Dziękuję!
Świetny filmik, bardzo pomocny. Nie lubiłam Powitania Słońca dzięi temu filmikowi to się zmieniło. Wielkie dzięki!
Przeglądęłam już kilka twoich filmików i jak narazie ten jest super techniczny, okazuje się że robiłam mnóstwo błędów. Chyba zaczynam od tej nauki niż od kolejnej praktyki, będzie korzystniejsze dla mojego ciała. Dzięki że jesteś :-)
Super film. Wiecej takich!!!
Gosiu dziękuję,pełna profeska :)
Gosiu, ten filmik jest po prostu wspaniały. Bardzo dziękuję za wszystkie wskazówki, w końcu zrozumiałam mnóstwo rzeczy! Padnij-powstan totalnie mnie rozbawiło, bo to ja zanim znalazłam ten filmik. ❤️
Wow, rewelacja! Jutro rano wdrażam drobne poprawki 😁❤️
Bardzo dziękuję, teraz obejrzałam, i będę ćwiczyła. Twoje wskazówki są cenne. Dziękuję Ci.
Dziękuję Gosiu, dzięki Tobie już wiem, że popełniam kilka błędów. Serdeczności.
Dziękuję Gosiu! Praktykuję od lat, ale dopiero teraz dzięki Tobie zrobiłam poprawne powitanie słońca! Dziękuję, że dzielisz się z nami swoją wiedzą, serdecznie pozdrawiam, wszystkiego dobrego!:)
Gosiu jak najbardziej więcej takich filmów .Dziękuję.
No nareszcie nie będę tyle tańczyć a zacznę naprawdę praktykować.😘😁Dziękuję.❤️
bardzo zrozumiale przekazana treść super film dziękuję
Wspaniały filmik! teraz już wiem co mam robić jak jeszcze nie jestem taka rozciągnięta :)
Super film ! Bardzo mi pomógł :)
Super filmik dziękuję 🙂
Nie praktykuję Ashtangi, ale te powitania słońca wydają się być ciekawe, inne od tych "moich". Na pewno wypróbuję. ;) Podobają mi się takie techniczne filmy, bo zawsze można się podszkolić i coś poprawić w swojej praktycy. Czekam na kolejne. :)
Piękne tłumaczenie 🤗🙏
Super 👍 bardzo mi to pomogło dziękuję 😘
Dopiero zaczynam i miałam z tym problem. Teraz wiem co i jak poprawić. Bardzo dziękuję
Dzieki, bardzo pomocne :-)
Bardzo przydatny filmik 🙂
Rewelacja, pozdrawiam
Bardzo dziękuję, chyba polubię jogę
Super lekcja, cenne wskazówki 😊
❤❤❤❤ dziejuje
Super pomysł
Rewelacja 👌
...nie zdawalam sowie sprawy ze ciagle robie ,,padnij powstan,,🤗👍
ja oczywiście na e lekcjach.
Pozdrawiam
Dzieki za rady. Ja od dwóch lat robie "padnij-powstań" no bo nie moge tej Czaturangi zrobić za chiny ludowe 😭
Super daj więcej.. może dalszą część serii?
Super porady! Szczególnie ze teraz można praktykować tylko w domu. Może cała ashtange chciałabyś potłumaczyć o technice?
Jestem tu nowa, bardzo mi się podoba😁
Praktykuję Jogę od 8 miesięcy, mam jednak problem z wieloma asanami, gdyż moje plecy są okrągłe w górnym odcinku. To zawodowa przypadłość, na codzień nie rzuca się to w oczy, jednak podczas jakichkolwiek ćwiczeń, niestety tak.
Gosiu, czy masz na to jakieś rady?
Ja mam pytanie o sam sklon :) jestem bardzo początkująca i że zgietymi kolanami ledwo dotykam podłogi, jak powinny wyglądać plecy? Czy mają być jak najbardziej proste? Czy to powinien być ruch z bioder?
Po za tym, filmik super i mega pomocny! 😊
Cześć, dzięki za filmik. 🙂 Jest w nim dużo wartościowych wskazówek, których nie usłyszałam od innych nauczycieli. Mam jednak taki problem, że zginając kolana przy każdym skłonie ostatecznie mam bardzo przeciążone kolana i praktykę kończę z bólem kolan. Jak można temu zaradzic? Może jakieś ćwiczenia? Niestety proporcje ciała- długie nogi, krótki tułów i napięta tylna taśma sprawiaja, że w tej pozycji kolana mam zgięte pod kątem ok. 70 stopni, a pięt nie potrafię położyć na macie, jeśli ciężar ciała opieram na dłoniach. Ćwiczę już ponad rok, staram się codziennie i nie widzę postępów... Z góry dziękuję ❤️
Zdecydowanie filmy z prostymi technicznymi wskazówkami są najcenniejsze ! 🙂
Witaj Malgosiu. Dziekuje za wskazowki w jaki sposob odchylac tulow ,dostawiac noge za pomoca reki ,no i oczywiscie ustawienie prawidlowo stopy ,ktora zostaje z tylu gdy druga noge przenosimy do przodu ,w tym momencie nie zawsze sobie radzilam i bardzo sie chwialam.Mam problem rowniez z prawidlowym oddychaniem podczas cwiczen.Moze uda mi sie to wypracowac.Dziekuje i pozdrawiam.
swietny film i dużo cennych porad. mam tylko jeden problem - nie mogę sobie wyobrazić, o co chodzi z "dociskaniem żeber do łopatek" 🤔🤔🤔🤔😊
Gosiu to super film dla mnie , tyle wskazówek że teraz wydaje się to dużo łatwiejsze do wykonania . Czy przy skłonie w przód przy ugiętych nogach trzeba dążyć do tego żeby dotknąć czołem do goleni ? Bo nie wiem jak go wykonać żeby nie mieć okrągłych pleców . I drugie pytanie do pozycji deski . Moja jest taka że albo się zapadam albo pupa do góry mi idzie , nie mogę tego nie widząc swojej sylwetki zobaczyć wiec nie wiem jakie wskazówki radzisz . Staram się wciągać brzuch i tylko tyle . Z góry dziękuję i poproszę o więcej takich filmików dla początkujących ❤️
1) ja nie dotykam czołem do kolan, mimo że moge. Po prostu czuje, że nie potrzebuje już pogłębiać swoich skłonów.
2) co do deski - zamiast skupiac sie na brzuchu pomyśl, jabys chciała podwinąc kość ogonową. To uruchomi mieśnie okolicy klatki piersiowej, ustabilizuje pozycje i pośladki nie będa zadarte , a brzuch rozluźniony ;)
Czy mogę zapytać z jakiej maty korzystasz w tym filmiku?
Mnie również bardzo podobają się techniczne filmiki.
W przejściu z pozycji psa z głową w dół unoszę nadgarstki bo inaczej nie mieści mi się ugieta noga. Myślę, że grają tu rolę proporcje ciała. Mam długie nogi i muszę przyznać, że utrudnia mi to wykonanie kilku pozycji. 🤣
Czy istnieją jakieś ćwiczenia na zwiększenie przodopochylenia miednicy?
Pozdrawiam :-)
Tak, proporcje mają znaczenie! A co do ćwiczeń - jasne, przodpoochylenie miednicy moze sie zwiekszyc poprzez pracę z całą tasma tylną ciała ;)
@@AnatomiaJogi Dziękuję :)
Czy jak nie mam siły, by zgiąć ręce ( po odłożeniu kolan z deski), po powinnam zostać z prostymi rękami i zgiętymi kolanami by nie padać ( i to chwilowo będzie mój pies z głowa do góry?)
Opisz proszę z której nogi powinno się zaczynać wchodzić do psa z głową w dole, a którą wracać potem do Uttanasany. Czy należy zmieniać nogi, czy zawsze z tej samej zaczynać? A może wszystko wykonywać nogą słabszą, mnie rozciągniętą pod kolanem?
W sumie to to się przeskakuje, a nie przechodzi. Z racji, że to film dla poczatkujacych pominełam skakanie ;) Przy przejściach nie zwracam uwagi która noga pierwsza. Nasze ciao ma swoja "preferowaną" strone i zapewne dobierze, która noga ma byc wiodąca ;)
Zaczynam z jogą od czego zacząć?
od filmów jakie oznaczyłam mniejsza ilością gwiazdek. Będą dobre na początek ;)