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일주일째 출근 전에 하고 나가는데 컨디션 존나 좋아짐국군 장병들 뺑이 열심히 치라고 체조 과학적으로 잘 만든듯
ㅋㅋㅋㅋ
이거다 ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
저도 아침마다 하고있습니다 ㅋㅋ
그러니까요…몸풀라고 만든 체조같아요ㅎ
1:12 신음소리 내는 사람 반드시 있음1:22 가끔씩 반대로 해서 서로가 황당한 표정으로 바라봄1:58 짬 좀 먹으면 점프하는 척도 안함
마지막 ㅋㅋㅋ짬차면 그냥 무릎바운스만 줌
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팩트라서 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등배 운동은 국민체조 할 때도 신음 꼭 있음 ㅋㅋ
등배 초중고도 신음 국룰아님?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
국군도수체조 순서1. 다리 운동 - 0:012. 팔 운동 - 0:193. 목 운동 - 0:314. 가슴 운동 - 0:435. 옆구리 운동 - 0:566. 등배 운동 - 1:087. 몸통 운동 - 1:218. 팔다리 운동 1 - 1:339. 온몸 운동 - 1:4610. 뜀뛰기 운동 - 1:58(1회반복은 생략)11.팔다리 운동 2 - 4:1212. 숨쉬기 운동 - 4:25
❤
아침 스트레칭에 엄청 좋아유..전역한지 25년됬는데 지금 아침 스트레칭 계속 따라하네요 ㅎ
군대 샤워실에 숨어서 이거 보는 내가 레전드다
국군도수체조를 아직도 못외웠어? 너 맞선임 누구야. 요즘 얘기가 나와서 말인데
어차치 1병 4호봉 5호봉 쯤되면 안함 시발귀찮아서
방송에 맞춰 2회 반복은 벌써 온 몸이 떨리고 머리가 띵띵띵하다..
군대 향수느껴짐 ㅋ
이야 지통실장 당직사령 야발
전 각자 구령에 맞춰 2회반복..
띵띵 땅땅땅~
아니 국민체조 보려고 했는데 이거 뜨길래 봤더니 왤케 동작 헷갈리는 것임?… 따라하니까 존나 뚝딱거림…ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 쿠ㅜㅜ 군인분들 늘 존경하고 고생하심…. 체조도 존나 칼각… 대단함
하루에 두번씩 매일하면 외워집니다
군대 전역한지 14년째... 목디스크에 온몸이 무겁고 찌뿌둥함의 연속이라 어릴땐 안이랬었는데 하며 도수체조가 생각나 찾아왔는데 댓글에 저같은 분들이 많네요 보고 따라하는데 몇몇동작들은 몸이 기억하고 있는게 신기함.. 진짜 잘만든 체조... 하고나니 몸이 개운해지는게 신기하네요 매일매일 해야겠음.. 군생활할땐 BGM도 없이 구령에 맞춰서 했었는데 BGM 들으면서 하니 또 새롭네요
나도 몸뻔근해서 보러옴ㅋㅋ
나도 몸뻐근해서 하러옴 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저랑 같은 07군번이네요ㅋㅋㅋ
저도 하러왔습니다 😂😂
저도 오후반 끝나고 몸 뻐근해서 왔습니다
0:25 일시정지: 롤린롤린롤린~
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도수체조 후 쏘야 미역국은 못참지 아 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ쏘야 미역국 맛김 계란찜까지 최고 식단ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ못참지ㅋㅋㅋ
병장님 오늘 아침 똥국에 감자 조림입니다
@@alyraevega6434 아 ㅆㅂ 야 내이름 가서 내이름 쓰고 우유만 가져와
우유로 마무리 조져주면 그날 하루 개꿀
선임한테 개딲이고 이거 보는중...ㅠㅠ
개추ㅋㅋㅠㅠㅠ
출근 하기전에 국군도수체조 한번 하고가면 몸 다풀림 군대 있을땐 몰랐는데 이거 존나 좋은 체조임ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㅇㅈ
군대에서는 하면 힘빠지고 지치던데 군복점호라 그런가
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 군대있을 땐 모르는데 진짜 좋은 체조
전투복입어서 그럼 군필들은 알겠지만 멀쩡한 사람도 나사하나 빠진 인간만드는 옷이 전투복이잖아요
휴가나와서 도수체조 음악 들으려고 보는 내 인생이 레전드
전역 몇일 남음?ㅋ
그거 레전드긴 하다
ㅋㅋㅋㅋ 저랑 같네여
음악이 좀 신나긴함 ㅋㅋ
말뚝 박아야지 구럼..
02:06 한 차례만 끝까지 하고 싶은 분들을 위해!
헬스장에서 노래틀어놓고 이걸로 몸풀면 ㄹㅇ인싸됨
병신취급당하지 ㅋㅋ
환불받게?
트레이너가 회원님 환불해드릴게요 그니까 제발 나가세요 할지도
내가 67살인데, 몸이 좀 안좋아서 국군도수체조 찾아서 해보니, 군시절엔 별거 아니었던 동작이 뻣뻣하고, 잘 안되고, 아프고, 그래도 끝까지 하고나니 몸이 많이 부드럽고 좋네요. 장병 여러분들 이거 잘 배워서 평생하면 좋을 거 같아요. 이제 순서나 동작이 잘 안되네요.
할배 말 듣고 나도 낼 아침부터라도 해봐야겠네요 요즘 몸이 계속 찌뿌둥한게 나이먹는게 느껴집니다
@@올해목표3대600 할배라니 너무한거아님?
틀
@@심영욱-n8s 나 아직 틀니 하나도 없다. 나이 많으면 다 틀니 했을 거라 생각하는 사람 생각이 틀에 박힌 것이다.
@@ycs9200 캬 멋있어요
전역한지 11년 지났지만... 잊어버려서 혹시나 하고 봤는데..세상에;; 노래만들어도 몸이 기억을 하네요;;;;;
본인이 야라다이스 갔다오느라 까먹어서 다시 보고 있으면 개추ㅋㅋㅋㅋ
야러더이스는 십 ㅋㅋ 야수교가 훈련소보더 정신적으로힘들었다 ㄹㅇ
지금쯤 존나게 뺑이치고 있을 HUMAN 게이면 개추 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ씨발
@@잼난거없나ㄹㅇ 무한대기조
@@잼난거없나그래도 야라다이스 맞음
전역 당일 아침점호때 도수체조할때의 기분은 잊을수가 없다..맨날 늘상 하던거라 익숙하면서도 한편으론 이제 이것도 마지막이고 인생에서 두번 다시 할일 없다고 생각하니 기분이 뭔가좀 복잡미묘하더라
전역당일날 아침점호를 함?
@@teuererklavier511 나도 함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 우리는 아침 점호하고 다 출발함
@@teuererklavier511 나도함
전역 당일날 아침점호 ㄷㄷㄷ 난 기계실에 숨어있다가 보고만하고나옴
나도 점호받고 단상앞에서 뺑이쳐라 한마디하고 전역함ㅋㅋ
뭐지.. 그 땐 몰랐는데 잘 만들었네 부상 위험도 적고 다양한 근육들 활성화 시키도록 고안했었구나...
예비군 4년차.. 가끔 아침에 몸이 찌푸둥하면 들어와서 하는데진짜 이만한 체조가 없다 ㄹㅇ.. 하고나면 몸이 너무 시원함
민방위 2년차 몸이 ㅂㅅ된 것 같아서 찾아왔다진짜 이만한 체조가 없다 ㄹㅇ 이거 하고 나면 몸이 예열됨
간부 동원 5년차... 너무 힘든데??? 이걸 내가 했다고?
마지막 민방위 교육 끝나고 왔는데 이게 뭐야...
도수체조 1회 5분, 국민체조 1회 5분 하루 10분만 투자해도 피로함이 사라지고 몸이 달라지는걸 느낄겁니다ㅎㅎ
캬
1:46 이부분음악 ㅈㄴ좋음
웅장 비장함이 내 부우랄까지 소름돋게하는 멜로디
재슥이 생각나네 ㅋㅋ
예상하고 봐도 빵터지는 웅장함
ㄹㅇ웅장하다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
금일 아침점호는 당직사관이 직접 실시한다......
뒤로 돌아~!
당직사령
전방에 힘찬 함성 5초간 발사
구령조정 3회 실시
아침점호라 하나요? 우린 일조점호라 했었는데
아침 점호때 연병장에서 도수체조할때마다 느꼈지만 영상처럼 각잡고 절도있게 하는건 이등병, 일병이고 대충 모양새만 하는건 꺽상병, 병장이었음ㅎ
특급병장 Jin조교님이 도수체조 배우라고 해서민간인인 나도 배우려고 왔어요❤❤❤
11중대어서오고
전역한지 14년 지금해보면 진짜 잘만든 체조다
헬스하기 전 도수체조가 참 좋네현역 때도 일이병 이후로 FM으로 안했는데 전역한지 10년만에 다시 해보니 효과좋네요
저도 운동하기전에 하는데 좋네요
진짜 운동전 도수체조 좋음
국군도수체조~ 라고 말소리가 들리면 2회 음악이고 그런거 없이 음악만 나오면 1회짜리 음악임 그래서 가끔 2회 실시인데 1회 음악이 떠서 기모찌한 느낌을 잊을수가 없음
반대 아닌가용 여자 목소리로 국순도수체조 나오고 노래 나오는게 1번인걸로 기억하는데
센스좋은 상황병이 있던부대 ㅋㅋ
공군 외우고 가는거 추천ㅋㅋ 하다보면 외워진다길래 안외우고 갔는데 2주만에 시험보고 긴장까지 해서 한 두개 틀림다팔목 가옆등 몸팔온 뜀팔숨 ㅈㄴ 외웠는데ㅋㅋ
다팔목 가옆등 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ
군전역후 7년이 지난 지금...오랜만에 생각나서 도수체조를 해보았다.몸이 어느정도 기억하고있는것이 신기하다..
20년이 지나도 기억합디다.. 오지게 했으니까요
ㅇㅈ 하도많이해서 ㅋㅋㅋ
특유의 귀찮음 표정까지 나오는게 더신기하네요 ㅋㅋㅋㅋ
@@songchinyi8308 .
정구가! 석진 조교님이 국군도수체조 외워오라니까 꼬옥 외워가보장❤
이병 때 선임한테 안 혼나려고 이거 틀면서 연습 했었는데, 벌써 내가 말출 2주 남았다고? 시간 진짜 빠르네 ㅋㅋ
요즘 군대가 군대임? ㅋ
군캉스 아님? ㅋ❤
@@몽실이-h6b너는 평생이 봊캉스아니야?❤❤
@@몽실이-h6b 한국여자 왔노
오늘 선임한테 한소리 들어서 외우러온 이병짬찌면 개추 일단 나부터
고생추
군필자들이 어쩌다 한번쯤 생각났다가중간중간 동작이 기억안나서 보러오는 그 영상
국군도수체조 BGM 끝나는순간........ "구보" 라는 지옥이 시작됩니다.......
생각만 해도 개극혐...ㅡㅡ
상의탈의 충 당직사관 걸리면 ㅈ같음
뛰어! 악!
전역한지 10년이 넘었지만 아직까지 출근전 이걸로 몸 풀어주고 나감 ㅋㅋ
키야
효과 죽임 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊ 86년생인데 나도 그러고삼
좋은습관 ㅇㅈ
87년생도 공감함
방탄소년단 진 덕분에 국군도수체조가 뭔지 알아갑니다 감사해요 😊❤
다리 0:05 팔 0:18 목 0:32 가슴 0:43 옆구리 0:55 등배 1:08 몸통 1:21 팔다리 1:33온몸 1:46뜀뛰기 1:58옆구리 2:08팔다리 2:21
전역한지3년이 되어가는데 알고리즘에 떠서 틀었더니 아직 몸이 기억하네요..
원래 운동하기전에 봤던 국군도수체조 영상이 사라져 피난왔습니다 안녕하세요
혹시 오선물님 영상....?
저도요
아ㅋㅋ 왜 안보이나했네요
없어졌구나 한참 검색했는데 ㅠㅠ
이병 : ㅈㄴ열심히함 자세 FM but 가끔 헷갈려서 얼타고있거나 자세 반대로하는사람 꼭 있음일병 : 열심히함 자세 FM 여유 조금 생김상병 : 대충함 짬찌들 제대로안하면 갈굼병장 : 흐느적거리거나 잘 안함
홈트 전 스트레칭으로 좋은듯
전역 후에도 아침마다 하는데 몸풀기에 좋네.. 잘 만들었다
490일만 이 체조 반복하면 된다...
전역은 했지만 하라고 하면 막상 몸이 기억나는 체조ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머리로는 다음동작 뭐지했는데 몸은 기억하는 매직
갑자기 생각나서 찾아서 노래틀면서 따라해보는데 몸이 저절로 움직이누..
군대있을때 해도 안해도 몸상태가 똑같았는데..32에 하니까 몸리 풀리는것 같고 숨도 차네요ㅠㅠ운동부족
ㅇㄱㄹㅇ인 듯. 이걸 왜 하지 싶었으나 꽃이 지고서야 청춘인 걸 알았읍니다...
근데 도수체조도 FM으로 열심히하면 숨차긴함 ㅋㅋㅋㅋ 맨날 설렁설렁하니까 모르는거
보면 고통받는데 그 고통을 못잊어서 계속 들어오게됨
전역하고 까먹어서 궁금했었는데 알고리즘때문에 다시 생각나네;; 쏘야 먹고싶누
쏘야에 미역국 국룰 레알 밥도둑쓰
@@밀크커피-v9p ㄹㅇ 존나뛰어가야지 머함;; ㅋㅋㅋㅋ
쏘야에는 김이..
김자반까지 있으면 S급 조식
코로나 격리하면서 이거보고있는 내가 레전드..
아 진짜 민방위하고있지만 왜케 감회가 새롭냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방탄소년단 진 조교님이 도수체조하라해서 왔어요🤣🤣🤣
군대나 가라
첫날인데 선임한테 혼나서 배우러왔습니다..
개꼽창인가보네
@@sldkkwmscde 성윤모 검거
전역 3일차 아침인데 귀신이라도 홀린듯 이거 틀고 체조했습니다
전역하고 처음하는데 이게 이렇게 시원한 스트레칭이였나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
군대있을때 존나피곤해서 대충만했는데 제대로하면 신세계임ㄹㅇ
01. 다리운동02. 팔운동03. 목운동04. 가슴운동05. 옆구리운동06. 등배운동07. 어깨운동08. 팔다리운동109. 온몸운동10. 뜀뛰기운동11. 팔다리운동212. 숨쉬기운동
7번은 몸통운동입니다. 다팔목 가옆등 몸팔온 뜀팔숨.. 이걸 외우네.. ㅠ
다팔목가옆등몸팔온뜀팔숨
마 그냥 다음 동작이 반응할 때까지 외워야지 이걸 이름으로 외우노 참 ㅋㅋ
와 저땐 몰랐는데 ㅋㅋㅋㅋ 물류센터 뛰고 와서 알배긴거같아서 한번하니까 존나 시원하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시킬땐 정말 하기 싫었는데 가끔 몸 찌뿌둥하면 해봄 은근히 잘만든 체조인거같음
몸이 찌뿌둥 할 때 가끔씩 영상 틀어놓고 합니다.현역 시절에는 마냥 귀찮은 아침운동이었는데, 지금 보니 몸 풀기에 이만한 게 없네요 ㅋㅋ
전역하고 1년 반만에 몸이 너무 찌뿌둥해서 국군도수체조 하니 몸이 활력이 되돌아오네요 진짜 이거 만든사람 칭찬한다...
전역 한지 3년 됐는데 이걸 보는 내가 레전드ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 12년 됨 ㅋㅋㅋㅋ
전 7년 뒤에 갑니다ㅠㅠㅠㅠ
잠 아직 덜 깼을때 이거하면 개운해짐 ㄹㅇ ㅋㅋㅋ
지금 현역
보급받은 가죽 장갑끼고 하는데도 개추워요 ㅋㅋ
전역한지 9개월밖에 안됐는데 첫번째 동작빼고 기억이 가물가물하네;;
저도요;;
지금부터 국군도수체조를 실시한다 1번 다리운동부터 12번 숨쉬기운동까지 각자 구령에 맞춰 1회 실시한다. 몇 회!? (1회!!!!!) 국군도수체조 시-작!
체조로는 진짜 최고인 듯 ㅋㅋ
이런 갓 만들어진 Ai같은 움직임으로 6개월전?
Ai에요! 국군 프로젝트에요
@@이현-y6s ⁉️
몇년이 지났지만 설마 되나하고 노래만 틀고 해봤는데 진짜 몸이 기억하네 ㅋㅋㅌㅌㅌㅌ
예전 대딩때 갓 복학후 학교 체육대회때 국민체조 하는데 혼자 도수체조 했다 나도 모르게
이제 예비군 끝나는 6년찬데 따라하니까 기분좋아지네ㅋㅋㅋㅋ 그땐 그렇게 하기싫었는데 이제와서 해보니까 몸풀기에되게 좋은운동인거같음
고생하십니다~ 편히 쉬셨습니까~
소리만 키고 하는데도 몸이 기억하고 있네요 간만에 하는거라 삐걱대긴하는데 확실히 자의적으로 하니까 몸이 상쾌하네요
몸이 뻐근해서 찾아서 해봤는데 역시 스트레칭으로 최고네요....
전역하고도 매일 하는데 정석대로 딱딱 맞춰서 하면 근육 자극오고 좋음ㅋㅋㅋㅋㅋ
하..시발 국군도수체조 보고 감상에 젖는 날이 올줄이야...😢
진짜 신기하네 어떻게 딱 듣자마자 아침점호 풍경이 다 생각나냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
끝나고 바로 각 소대 좌측선두 기준뜀걸음 실시
어 얘들아 점호 끝나고 바로 담당구역 청소 할 수 있도록하자. 그래~ 점호 마치자. 부대~차렷 충성! 충성 점호 끝 중대별로 해쳣
환자 열외~~
상의탈의 (아 ㅅㅂ!!!)
군대에 폰 만지는데 심심하니 국군도수체조를 보게되네
뺑이많ㅇ..
하..현역병사이지만 아주 좋은 국군도수체조 휴가나가서 동생이 틀자마자 몸부터 반응해버리네
수고하십쇼! 국민의 방패 응원합니다!
저는 전역한지 8개월됬는데해보려하면 안되는데 노래나오면 몸이 알아서 함...8개월지났다고 군바리 티 벗는거는 아직 이른가...
506일 남은 짬찌인데 저보고 힘내십쇼
@@우리다시만나요 화이팅
@@우리다시만나요 그날은 오지 않는다고 선임들이 안그러나요?
생활관 침대에서 이걸보고있네 ㅋㅋ
kctc복귀하고 도수체조 할때 한동안 신음소리가 울려퍼졌었는데
몸이 뻐근해서 아침마다 체조나 해볼까 했는데 이거밖에 아는 체조가 없다 ㅜ
이걸 내가 굳이 들어와서 아침에 하고 있을 줄이야... ㅋㅋㅋ
제목이 틀렸네요 SD → PTSD로 수정해주세요
군대에서 참 하기 싫었는데 막상 나와보니 유용한 것
ㅇㅈ 막상나와보니 찾아서 하고있음
전신 스트레칭, 각개 근육을 움직이는 체조의 알찬 구성
1:34 이 체조만 유일하게 기억나네 ㅋㅋㅋㅋ이부분 음악이 좋았어서
이걸 어떻게 외워 ...ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 전국에 계신 군인들 존경합니다..허허
매일 하면 외워짐
닦이다보면 외워짐
석진아 내가 배워두려고 와 봤다
와 확실히 군대에서 아침마다 이거 할 땐 별로 자극 안 왔는데 오랜만에 다시 하니까 자극 확 오네 자주 해야겠다
이거 완죤 다욧체조돳ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진아 고마워.덕분에 좋은거 배워가.낼부터 매일아침 화이팅할께!
와 갑자기 생각나서 이거 틀고 앉은자리에 일어나서 바로 했는데 온몸에서 뚜둑뚜둑 레전드네 가끔씩 해야겠다 이거
마음의 평안이 몰려옵니다.
11군번입니다. 아직도 매일 아침마다 도수체조 합니다. 스트레칭효과 좋더라구요
쭉쭉체조 쳤는데 이거 왜나오노ㅋㅋㅋㅋ
포신쭉쭉체조...
@@육군방공포병소악마어어 왜서노…한발 빼야긋다
어느덧 예비군 5년차네... 아직도 훈련소에서 이거 배울 때가 선명하게 생각난다
새벽 공기냄새 피부에 닿던 바람 결까지 기억남
전역했지만 상쾌한 아침을 위해 한타임 뛰고 갑니다
이거만큼 효율적으로 스트레칭 되는거 없지여 ㅋㅋㅋ
갑자기 생각나서 전역 한지 12년만에 해봤는데 이게 이렇게 힘든 체조였나싶다... 군대에서는 아침에 일어나서 점호받으랴 체조하랴 귀찮았었지 힘들다고는 생각안해봤는데 나이 서른넘어가니까 이게 힘드네;;
공군입대 2시간전 보는 내가 레전드ㅋㅋㅋㅋ
뺑이치라 ㅋㅋㅋㅋ -835-
ㄹㅇㅋㅋ -831-
공군이면 바지벗고 군생활해라
아침마다 ㅈㄴ귀찮은데 또 하고나면 꽤 시원했던 기억이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 기억 때문에 출근하기 전에 뻐근하면 가끔 하네요
이거 신기한게 전역하고 순서까먹었는데 순서 안보고 노래만 들어도 자동으로 기억남ㅋㅋㅋ
5학년 담임 초등교사입니다. 체육대회날마다 아침에 이거 같이 하면서 뜨겁게 시작합니다.
당시에는 쓸데없다고 생각했는데 일 때문에 컴퓨터에만 앉아있다 보니까이 체조가 얼마나 효과적인 전신운동인지 알게됐다ㅋㅋㅋ
![[거울모드] 나 보려고 만든 국군도수체조 배경제작](http://i.ytimg.com/vi/vQWz82uR4AQ/mqdefault.jpg)
![[거울모드] 나 보려고 만든 국군도수체조 배경제작](/img/tr.png)
일주일째 출근 전에 하고 나가는데 컨디션 존나 좋아짐
국군 장병들 뺑이 열심히 치라고 체조 과학적으로 잘 만든듯
ㅋㅋㅋㅋ
이거다 ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
저도 아침마다 하고있습니다 ㅋㅋ
그러니까요…몸풀라고 만든 체조같아요ㅎ
1:12 신음소리 내는 사람 반드시 있음
1:22 가끔씩 반대로 해서 서로가 황당한 표정으로 바라봄
1:58 짬 좀 먹으면 점프하는 척도 안함
마지막 ㅋㅋㅋ짬차면 그냥 무릎바운스만 줌
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팩트라서 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
등배 운동은 국민체조 할 때도 신음 꼭 있음 ㅋㅋ
등배 초중고도 신음 국룰아님?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
국군도수체조 순서
1. 다리 운동 - 0:01
2. 팔 운동 - 0:19
3. 목 운동 - 0:31
4. 가슴 운동 - 0:43
5. 옆구리 운동 - 0:56
6. 등배 운동 - 1:08
7. 몸통 운동 - 1:21
8. 팔다리 운동 1 - 1:33
9. 온몸 운동 - 1:46
10. 뜀뛰기 운동 - 1:58
(1회반복은 생략)
11.팔다리 운동 2 - 4:12
12. 숨쉬기 운동 - 4:25
❤
아침 스트레칭에 엄청 좋아유..
전역한지 25년됬는데 지금 아침 스트레칭 계속 따라하네요 ㅎ
군대 샤워실에 숨어서 이거 보는 내가 레전드다
국군도수체조를 아직도 못외웠어? 너 맞선임 누구야. 요즘 얘기가 나와서 말인데
어차치 1병 4호봉 5호봉 쯤되면 안함 시발귀찮아서
방송에 맞춰 2회 반복은 벌써 온 몸이 떨리고 머리가 띵띵띵하다..
군대 향수느껴짐 ㅋ
이야 지통실장 당직사령 야발
전 각자 구령에 맞춰 2회반복..
띵띵 땅땅땅~
아니 국민체조 보려고 했는데 이거 뜨길래 봤더니 왤케 동작 헷갈리는 것임?… 따라하니까 존나 뚝딱거림…ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 쿠ㅜㅜ 군인분들 늘 존경하고 고생하심…. 체조도 존나 칼각… 대단함
하루에 두번씩 매일하면 외워집니다
군대 전역한지 14년째... 목디스크에 온몸이 무겁고 찌뿌둥함의 연속이라 어릴땐 안이랬었는데 하며 도수체조가 생각나 찾아왔는데 댓글에 저같은 분들이 많네요 보고 따라하는데 몇몇동작들은 몸이 기억하고 있는게 신기함.. 진짜 잘만든 체조... 하고나니 몸이 개운해지는게 신기하네요 매일매일 해야겠음.. 군생활할땐 BGM도 없이 구령에 맞춰서 했었는데 BGM 들으면서 하니 또 새롭네요
나도 몸뻔근해서 보러옴ㅋㅋ
나도 몸뻐근해서 하러옴 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저랑 같은 07군번이네요ㅋㅋㅋ
저도 하러왔습니다 😂😂
저도 오후반 끝나고 몸 뻐근해서 왔습니다
0:25 일시정지: 롤린롤린롤린~
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도수체조 후 쏘야 미역국은 못참지 아 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ쏘야 미역국 맛김 계란찜까지 최고 식단ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ못참지ㅋㅋㅋ
병장님 오늘 아침 똥국에 감자 조림입니다
@@alyraevega6434 아 ㅆㅂ 야 내이름 가서 내이름 쓰고 우유만 가져와
우유로 마무리 조져주면 그날 하루 개꿀
선임한테 개딲이고 이거 보는중...ㅠㅠ
개추ㅋㅋㅠㅠㅠ
출근 하기전에 국군도수체조 한번 하고가면 몸 다풀림 군대 있을땐 몰랐는데 이거 존나 좋은 체조임ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈㅇㅈ
군대에서는 하면 힘빠지고 지치던데 군복점호라 그런가
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 군대있을 땐 모르는데 진짜 좋은 체조
전투복입어서 그럼 군필들은 알겠지만 멀쩡한 사람도 나사하나 빠진 인간만드는 옷이 전투복이잖아요
휴가나와서 도수체조 음악 들으려고 보는 내 인생이 레전드
전역 몇일 남음?ㅋ
그거 레전드긴 하다
ㅋㅋㅋㅋ 저랑 같네여
음악이 좀 신나긴함 ㅋㅋ
말뚝 박아야지 구럼..
02:06 한 차례만 끝까지 하고 싶은 분들을 위해!
헬스장에서 노래틀어놓고 이걸로 몸풀면 ㄹㅇ인싸됨
병신취급당하지 ㅋㅋ
환불받게?
트레이너가 회원님 환불해드릴게요 그니까 제발 나가세요 할지도
내가 67살인데, 몸이 좀 안좋아서 국군도수체조 찾아서 해보니, 군시절엔 별거 아니었던 동작이 뻣뻣하고, 잘 안되고, 아프고, 그래도 끝까지 하고나니 몸이 많이 부드럽고 좋네요. 장병 여러분들 이거 잘 배워서 평생하면 좋을 거 같아요. 이제 순서나 동작이 잘 안되네요.
할배 말 듣고 나도 낼 아침부터라도 해봐야겠네요 요즘 몸이 계속 찌뿌둥한게 나이먹는게 느껴집니다
@@올해목표3대600 할배라니 너무한거아님?
틀
@@심영욱-n8s 나 아직 틀니 하나도 없다. 나이 많으면 다 틀니 했을 거라 생각하는 사람 생각이 틀에 박힌 것이다.
@@ycs9200 캬 멋있어요
전역한지 11년 지났지만... 잊어버려서 혹시나 하고 봤는데..세상에;; 노래만들어도 몸이 기억을 하네요;;;;;
본인이 야라다이스 갔다오느라 까먹어서 다시 보고 있으면 개추ㅋㅋㅋㅋ
야러더이스는 십 ㅋㅋ 야수교가 훈련소보더 정신적으로힘들었다 ㄹㅇ
지금쯤 존나게 뺑이치고 있을 HUMAN 게이면 개추 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ씨발
@@잼난거없나ㄹㅇ 무한대기조
@@잼난거없나그래도 야라다이스 맞음
전역 당일 아침점호때 도수체조할때의 기분은 잊을수가 없다..맨날 늘상 하던거라 익숙하면서도 한편으론 이제 이것도 마지막이고 인생에서 두번 다시 할일 없다고 생각하니 기분이 뭔가좀 복잡미묘하더라
전역당일날 아침점호를 함?
@@teuererklavier511 나도 함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 우리는 아침 점호하고 다 출발함
@@teuererklavier511 나도함
전역 당일날 아침점호 ㄷㄷㄷ 난 기계실에 숨어있다가 보고만하고나옴
나도 점호받고 단상앞에서 뺑이쳐라 한마디하고 전역함ㅋㅋ
뭐지.. 그 땐 몰랐는데 잘 만들었네 부상 위험도 적고 다양한 근육들 활성화 시키도록 고안했었구나...
예비군 4년차.. 가끔 아침에 몸이 찌푸둥하면 들어와서 하는데
진짜 이만한 체조가 없다 ㄹㅇ.. 하고나면 몸이 너무 시원함
민방위 2년차 몸이 ㅂㅅ된 것 같아서 찾아왔다
진짜 이만한 체조가 없다 ㄹㅇ 이거 하고 나면 몸이 예열됨
간부 동원 5년차... 너무 힘든데??? 이걸 내가 했다고?
마지막 민방위 교육 끝나고 왔는데 이게 뭐야...
도수체조 1회 5분, 국민체조 1회 5분 하루 10분만 투자해도 피로함이 사라지고 몸이 달라지는걸 느낄겁니다ㅎㅎ
캬
1:46 이부분음악 ㅈㄴ좋음
웅장 비장함이 내 부우랄까지 소름돋게하는 멜로디
재슥이 생각나네 ㅋㅋ
예상하고 봐도 빵터지는 웅장함
ㄹㅇ웅장하다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌ
금일 아침점호는 당직사관이 직접 실시한다......
뒤로 돌아~!
당직사령
전방에 힘찬 함성 5초간 발사
구령조정 3회 실시
아침점호라 하나요?
우린 일조점호라 했었는데
아침 점호때 연병장에서 도수체조할때마다 느꼈지만 영상처럼 각잡고 절도있게 하는건 이등병, 일병이고 대충 모양새만 하는건 꺽상병, 병장이었음ㅎ
특급병장 Jin조교님이 도수체조 배우라고 해서
민간인인 나도 배우려고 왔어요❤❤❤
11중대어서오고
전역한지 14년 지금해보면 진짜 잘만든 체조다
헬스하기 전 도수체조가 참 좋네
현역 때도 일이병 이후로 FM으로 안했는데 전역한지 10년만에 다시 해보니 효과좋네요
저도 운동하기전에 하는데 좋네요
진짜 운동전 도수체조 좋음
국군도수체조~ 라고 말소리가 들리면 2회 음악이고 그런거 없이 음악만 나오면 1회짜리 음악임 그래서 가끔 2회 실시인데 1회 음악이 떠서 기모찌한 느낌을 잊을수가 없음
반대 아닌가용 여자 목소리로 국순도수체조 나오고 노래 나오는게 1번인걸로 기억하는데
센스좋은 상황병이 있던부대 ㅋㅋ
공군 외우고 가는거 추천ㅋㅋ 하다보면 외워진다길래 안외우고 갔는데 2주만에 시험보고 긴장까지 해서 한 두개 틀림
다팔목 가옆등 몸팔온 뜀팔숨 ㅈㄴ 외웠는데ㅋㅋ
다팔목 가옆등 ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋ
군전역후 7년이 지난 지금...
오랜만에 생각나서 도수체조를 해보았다.
몸이 어느정도 기억하고있는것이 신기하다..
20년이 지나도 기억합디다.. 오지게 했으니까요
ㅇㅈ 하도많이해서 ㅋㅋㅋ
특유의 귀찮음 표정까지 나오는게 더신기하네요 ㅋㅋㅋㅋ
@@songchinyi8308 .
정구가! 석진 조교님이 국군도수체조 외워오라니까 꼬옥 외워가보장❤
이병 때 선임한테 안 혼나려고 이거 틀면서 연습 했었는데, 벌써 내가 말출 2주 남았다고? 시간 진짜 빠르네 ㅋㅋ
요즘 군대가 군대임? ㅋ
군캉스 아님? ㅋ❤
@@몽실이-h6b너는 평생이 봊캉스아니야?❤❤
@@몽실이-h6b 한국여자 왔노
오늘 선임한테 한소리 들어서 외우러온 이병짬찌면 개추 일단 나부터
고생추
군필자들이 어쩌다 한번쯤 생각났다가
중간중간 동작이 기억안나서 보러오는 그 영상
국군도수체조 BGM 끝나는순간........ "구보" 라는 지옥이 시작됩니다.......
생각만 해도 개극혐...ㅡㅡ
상의탈의 충 당직사관 걸리면 ㅈ같음
뛰어! 악!
전역한지 10년이 넘었지만 아직까지 출근전 이걸로 몸 풀어주고 나감 ㅋㅋ
키야
효과 죽임 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊ 86년생인데 나도 그러고삼
좋은습관 ㅇㅈ
87년생도 공감함
방탄소년단 진 덕분에 국군도수체조가 뭔지 알아갑니다 감사해요 😊❤
다리 0:05
팔 0:18
목 0:32
가슴 0:43
옆구리 0:55
등배 1:08
몸통 1:21
팔다리 1:33
온몸 1:46
뜀뛰기 1:58
옆구리 2:08
팔다리 2:21
전역한지3년이 되어가는데 알고리즘에 떠서 틀었더니 아직 몸이 기억하네요..
원래 운동하기전에 봤던 국군도수체조 영상이 사라져 피난왔습니다 안녕하세요
혹시 오선물님 영상....?
저도요
아ㅋㅋ 왜 안보이나했네요
없어졌구나 한참 검색했는데 ㅠㅠ
이병 : ㅈㄴ열심히함 자세 FM but 가끔 헷갈려서 얼타고있거나 자세 반대로하는사람 꼭 있음
일병 : 열심히함 자세 FM 여유 조금 생김
상병 : 대충함 짬찌들 제대로안하면 갈굼
병장 : 흐느적거리거나 잘 안함
홈트 전 스트레칭으로 좋은듯
전역 후에도 아침마다 하는데 몸풀기에 좋네.. 잘 만들었다
490일만 이 체조 반복하면 된다...
전역은 했지만 하라고 하면 막상 몸이 기억나는 체조ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머리로는 다음동작 뭐지했는데 몸은 기억하는 매직
갑자기 생각나서 찾아서 노래틀면서 따라해보는데 몸이 저절로 움직이누..
군대있을때 해도 안해도 몸상태가 똑같았는데..32에 하니까 몸리 풀리는것 같고 숨도 차네요ㅠㅠ운동부족
ㅇㄱㄹㅇ인 듯. 이걸 왜 하지 싶었으나 꽃이 지고서야 청춘인 걸 알았읍니다...
근데 도수체조도 FM으로 열심히하면 숨차긴함 ㅋㅋㅋㅋ 맨날 설렁설렁하니까 모르는거
보면 고통받는데 그 고통을 못잊어서 계속 들어오게됨
전역하고 까먹어서 궁금했었는데 알고리즘때문에 다시 생각나네;; 쏘야 먹고싶누
쏘야에 미역국 국룰 레알 밥도둑쓰
@@밀크커피-v9p ㄹㅇ 존나뛰어가야지 머함;; ㅋㅋㅋㅋ
쏘야에는 김이..
김자반까지 있으면 S급 조식
코로나 격리하면서 이거보고있는 내가 레전드..
아 진짜 민방위하고있지만 왜케 감회가 새롭냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방탄소년단 진 조교님이 도수체조하라해서 왔어요🤣🤣🤣
군대나 가라
첫날인데 선임한테 혼나서 배우러왔습니다..
개꼽창인가보네
@@sldkkwmscde 성윤모 검거
전역 3일차 아침인데 귀신이라도 홀린듯 이거 틀고 체조했습니다
전역하고 처음하는데 이게 이렇게 시원한 스트레칭이였나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
군대있을때 존나피곤해서 대충만했는데 제대로하면 신세계임ㄹㅇ
01. 다리운동
02. 팔운동
03. 목운동
04. 가슴운동
05. 옆구리운동
06. 등배운동
07. 어깨운동
08. 팔다리운동1
09. 온몸운동
10. 뜀뛰기운동
11. 팔다리운동2
12. 숨쉬기운동
7번은 몸통운동입니다. 다팔목 가옆등 몸팔온 뜀팔숨.. 이걸 외우네.. ㅠ
다팔목가옆등몸팔온뜀팔숨
마 그냥 다음 동작이 반응할 때까지 외워야지 이걸 이름으로 외우노 참 ㅋㅋ
와 저땐 몰랐는데 ㅋㅋㅋㅋ 물류센터 뛰고 와서 알배긴거같아서 한번하니까 존나 시원하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
시킬땐 정말 하기 싫었는데 가끔 몸 찌뿌둥하면 해봄
은근히 잘만든 체조인거같음
몸이 찌뿌둥 할 때 가끔씩 영상 틀어놓고 합니다.
현역 시절에는 마냥 귀찮은 아침운동이었는데, 지금 보니 몸 풀기에 이만한 게 없네요 ㅋㅋ
전역하고 1년 반만에 몸이 너무 찌뿌둥해서 국군도수체조 하니 몸이 활력이 되돌아오네요 진짜 이거 만든사람 칭찬한다...
전역 한지 3년 됐는데 이걸 보는 내가 레전드ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 12년 됨 ㅋㅋㅋㅋ
전 7년 뒤에 갑니다ㅠㅠㅠㅠ
잠 아직 덜 깼을때 이거하면 개운해짐 ㄹㅇ ㅋㅋㅋ
지금 현역
보급받은 가죽 장갑끼고 하는데도 개추워요 ㅋㅋ
전역한지 9개월밖에 안됐는데 첫번째 동작빼고 기억이 가물가물하네;;
저도요;;
지금부터 국군도수체조를 실시한다 1번 다리운동부터 12번 숨쉬기운동까지 각자 구령에 맞춰 1회 실시한다. 몇 회!? (1회!!!!!) 국군도수체조 시-작!
체조로는 진짜 최고인 듯 ㅋㅋ
이런 갓 만들어진 Ai같은 움직임으로 6개월전?
Ai에요! 국군 프로젝트에요
@@이현-y6s ⁉️
몇년이 지났지만 설마 되나하고 노래만 틀고 해봤는데 진짜 몸이 기억하네 ㅋㅋㅌㅌㅌㅌ
예전 대딩때 갓 복학후 학교 체육대회때 국민체조 하는데 혼자 도수체조 했다 나도 모르게
이제 예비군 끝나는 6년찬데 따라하니까 기분좋아지네ㅋㅋㅋㅋ 그땐 그렇게 하기싫었는데 이제와서 해보니까 몸풀기에되게 좋은운동인거같음
고생하십니다~ 편히 쉬셨습니까~
소리만 키고 하는데도 몸이 기억하고 있네요 간만에 하는거라 삐걱대긴하는데 확실히 자의적으로 하니까 몸이 상쾌하네요
몸이 뻐근해서 찾아서 해봤는데 역시 스트레칭으로 최고네요....
전역하고도 매일 하는데 정석대로 딱딱 맞춰서 하면 근육 자극오고 좋음ㅋㅋㅋㅋㅋ
하..시발 국군도수체조 보고 감상에 젖는 날이 올줄이야...😢
진짜 신기하네 어떻게 딱 듣자마자 아침점호 풍경이 다 생각나냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
끝나고 바로 각 소대 좌측선두 기준
뜀걸음 실시
어 얘들아 점호 끝나고 바로 담당구역 청소 할 수 있도록하자. 그래~ 점호 마치자. 부대~차렷 충성! 충성 점호 끝 중대별로 해쳣
환자 열외~~
상의탈의 (아 ㅅㅂ!!!)
군대에 폰 만지는데 심심하니 국군도수체조를 보게되네
뺑이많ㅇ..
하..현역병사이지만 아주 좋은 국군도수체조 휴가나가서 동생이 틀자마자 몸부터 반응해버리네
수고하십쇼! 국민의 방패 응원합니다!
저는 전역한지 8개월됬는데
해보려하면 안되는데 노래나오면 몸이 알아서 함...
8개월지났다고 군바리 티 벗는거는 아직 이른가...
506일 남은 짬찌인데 저보고 힘내십쇼
@@우리다시만나요 화이팅
@@우리다시만나요 그날은 오지 않는다고 선임들이 안그러나요?
생활관 침대에서 이걸보고있네 ㅋㅋ
kctc복귀하고 도수체조 할때 한동안 신음소리가 울려퍼졌었는데
몸이 뻐근해서 아침마다 체조나 해볼까 했는데 이거밖에 아는 체조가 없다 ㅜ
이걸 내가 굳이 들어와서 아침에 하고 있을 줄이야... ㅋㅋㅋ
제목이 틀렸네요 SD → PTSD로 수정해주세요
군대에서 참 하기 싫었는데 막상 나와보니 유용한 것
ㅇㅈ 막상나와보니 찾아서 하고있음
전신 스트레칭, 각개 근육을 움직이는 체조의 알찬 구성
1:34 이 체조만 유일하게 기억나네 ㅋㅋㅋㅋ이부분 음악이 좋았어서
이걸 어떻게 외워 ...ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
전국에 계신 군인들 존경합니다..허허
매일 하면 외워짐
닦이다보면 외워짐
석진아 내가 배워두려고 와 봤다
와 확실히 군대에서 아침마다 이거 할 땐 별로 자극 안 왔는데 오랜만에 다시 하니까 자극 확 오네 자주 해야겠다
이거 완죤 다욧체조돳ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진아 고마워.덕분에 좋은거 배워가.낼부터 매일아침 화이팅할께!
와 갑자기 생각나서 이거 틀고 앉은자리에 일어나서 바로 했는데 온몸에서 뚜둑뚜둑 레전드네 가끔씩 해야겠다 이거
마음의 평안이 몰려옵니다.
11군번입니다. 아직도 매일 아침마다 도수체조 합니다. 스트레칭효과 좋더라구요
쭉쭉체조 쳤는데 이거 왜나오노ㅋㅋㅋㅋ
포신쭉쭉체조...
@@육군방공포병소악마어어 왜서노…한발 빼야긋다
어느덧 예비군 5년차네... 아직도 훈련소에서 이거 배울 때가 선명하게 생각난다
새벽 공기냄새 피부에 닿던 바람 결까지 기억남
전역했지만 상쾌한 아침을 위해 한타임 뛰고 갑니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거만큼 효율적으로 스트레칭 되는거 없지여 ㅋㅋㅋ
갑자기 생각나서 전역 한지 12년만에 해봤는데 이게 이렇게 힘든 체조였나싶다... 군대에서는 아침에 일어나서 점호받으랴 체조하랴 귀찮았었지 힘들다고는 생각안해봤는데 나이 서른넘어가니까 이게 힘드네;;
공군입대 2시간전 보는 내가 레전드ㅋㅋㅋㅋ
뺑이치라 ㅋㅋㅋㅋ -835-
ㄹㅇㅋㅋ -831-
공군이면 바지벗고 군생활해라
아침마다 ㅈㄴ귀찮은데 또 하고나면 꽤 시원했던 기억이...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 기억 때문에 출근하기 전에 뻐근하면 가끔 하네요
이거 신기한게 전역하고 순서까먹었는데 순서 안보고 노래만 들어도 자동으로 기억남ㅋㅋㅋ
5학년 담임 초등교사입니다. 체육대회날마다 아침에 이거 같이 하면서 뜨겁게 시작합니다.
당시에는 쓸데없다고 생각했는데 일 때문에 컴퓨터에만 앉아있다 보니까
이 체조가 얼마나 효과적인 전신운동인지 알게됐다ㅋㅋㅋ