모든 말씀 뼈가 되고 살이되고 바벨로우 할때 광배가 되야 한다... 바벨로우가 광배에 가장 큰 자극이 간다고 요즘 너무 느끼는데요 제가 느끼고 생각한게 맞구나 생각이 듭니다 체험하고 경험하고 하는 말과 귀로 듣고 책으로 하는 말은 차원이 다르다는걸... 모든분이 많이 느끼셨으면 좋겠습니다 강경원 선수님 귀한 강의 감사합니다
진짜 이건 고급자분들이 보셔야될 내용입니다 강경원 선생님의 말씀이 너무나도 와닿습니다. 어깨먼저(견갑먼저움직이게)되면 광배근을 쓰이지 못하고 상부승모 능형근의 우선으로 먼저 쓰이게 됩니다 그게 계속 지속이되면 결국엔 어깨와 목이 정말 안좋아질겁니다. 해외에 있으면 저도 꼭 배워보고싶습니다
@@PrimalFear247 회색늑대님 말에 동의 합니다 당연히 능형근은을 콕 찝어서 못씁니다 ㅎ 이건 제가 전달에 있어 실수했습니다 ㅎ 제가 얘기 하고싶은것은 코어 이런걸 다 떠나서 능형근 상부승모근에 우세한 바벨로우를 하게 된다면 어깨 하강이 이루어지질 않아 회색늑대님 말대로 어깨를 먼저 뒤로 재껴버려 허리도 과하게 신전이 될수있는 현상이 일어나죠 영상에서 강경원선생님께서 잘못됨 자세를 보여쥬듯이요 승모근 위 근육들니 우세하게 되면 결국 어깨 하강이 제대로 이루어지질않아 광배근에 타격하기가 어려울겁니다 여기서 또 다른걸 얘기 하면 말이 너무 길어지기에 여기까지만 하겠습니다 이미 강경원 선생님께서 너무나도 쉽게 얘기를 해주셔서요 회색늑대님두 답변 감사드립니다
저도 트레이너지만 예전에 배울때 견갑골을 움직이고 팔을 당겨라 라는 말을 하도 많이 들어서 그렇게 해왔다...그러면 광배보단 등가운데가 쪼인다는 느낌이 들것이다 아직도 이렇게 설명하는 트레이너가 많을것이다 근데 기능해부학을 공부하고 기시정지를 알면 강경원 선수님이 하시는 말이 100프로 맞다 견갑을 당기면 상부중부 승모근이 들어가고 광배근이 고정되서 멈춰있고 자극이 잘 안간다 하지만 겹갑을 신경쓰지말고 쉽게말하면 약간 노젖듯이 반원을 그리듯이 배꼽쪽으로 당기면 광배근이 쪼이는 느낌이 들것이다 초보자는 광배근육이 없기때문에 재대로된 자세로 해도 어깨로 많이 당기게 된다 하고나면 팔어깨허리만 아플것이다 초보자는 바벨로우 하면안된다 시티드 로우랑 렛풀다운부터 마스터 하면된다 바벨로우는 허리근육도 없어 아프니까 점점 바벨을 당길때마다 허리를 세우게 되고 하고나면 허리도 아프고목주변(상부승모근)만 아플것이다 허리근육이 버틸수 있고 광배근이 어느정도 있을때 해야된다 근신경계발달과 근력이 늘어야 근육이 붙는다 트레이너들중에 보면 여기근육으로 힘주셔야되요 하는데 회원은 안들어가는데요? 하거나 속으로 팔만아픈데 생각할것이다...왜안들어가지?이러는 트레이너한테는 피티 받지도 말아라 강경원 선생님 항상 잘보고 있습니다 감사합니다
오...저헬린이일때 아물론지금도 헬린이라생각하지만, 광배없을때 머신만 했었는데 그때 등운동은 렛풀다운같은거만 하다가 유튜브나이런거보고 바벨로우하고 렛풀다운 이런식으로 했는데 그래서 저는 처음부터 바벨로우할때 잘먹었나봅니다. 자극 제데로 오더라구요..저도 만약 아무것도모르고 처음부터 바벨로우부터했으면 제대로 못했을거같네요..음 저는 운이 좋았네요 ㅋㅋㅋ
선생님 강의는 참 신기한게, 처음 봤을때와 시간이 지나서 봤을때 매번 다릅니다. 선생님은 같은 강의를 하셨는데 받아들이는 제가 달라졌기 때문이겠죠. 어린시절 읽었던 어린왕자와 지금 읽는 어린왕자가 다르듯이 말이죠. 그래서 선생님 영상은 꼭 여러번 보게 됩니다. 범람하는 정보의 홍수 속에서 선생님의 강의는 다른 강의와는 다른 묵직한 가치를 갖고 있습니다. 이 글을 보시는 분들은 꼭 나중에 시간이 지난 뒤에 다시 선생님의 강의를 보시길 추천 드립니다.
강경원 선생님 안녕하세요 전 헬스와 거리가 먼 사람입니다 현제 전 복싱을 배우고 있습니다 강경원 선생님 영상을 보는 이유는 너무 알기쉽게 친절히 설명해주시면서 저도 모르게 푹 빠져 보는거 같습니다 먼 타국에 계시는데 앞으로 더욱 승승장구 하시길 응원할게요 으샤으샤~~!!
며칠전 우연히 방송을보게 되엇네요 저한테는 너무좋은영상이고 잘배우고 있습니다 영상을 보기전에는 많은 유튜브 를 보면서 회사에서 쉬는시간이나 조기출근해서 운동을하고 있엇는데요 이사람저사람 설명하는거보면서 혼자운동햇는데 강선수님영상보면서 자세부터 새롭게 배우면서 운동하니 몸의 자극이 많이 오는것을느끼네요 감사합니다
바벨로우를 3년동안 했는데 헛운동했다는걸 깨달았습니다. 그리고 제 몸에는 바벨로우는 굳이 안해도 된다는것도 예전 영상을 통해 알았습니다. 강선수님 영상을 보고 운동을 한지 3개월 정도? 되었는데용. 제가 지난 3년동안 운동한것보다 3개월동안 몸이 더 잘컷습니다. 정말 감사합니다 ㅠㅠ
너무 좋네요. 전혀 저격없이 젠틀하고 깔끔하게 풀어주셔서 감사합니다. 강경원님의 답답함도 옅보이고 더욱 정진해야겠습니다. 김정현선수의 표본이 너무 좋네요. 너무 잘 배우시고 잘하시는거 같아요. 김정현선수 운동모음도 있으면 너무 좋을거 같아요. 강경원님의 설명과 팁도 있다면 진짜 최고 겠구요. 편집자님의 실력도 너무 좋으시네요. 음악하며, 모든점이 한시도 놓칠수 없게 합니다. 다시한번 좋은영상 감사합니다.
3:04 바벨로우로 광배 하부 자극하는 자세 취하기 10:45 같은 내용 +광배 하부를 타겟하고 싶으면 아랫배쪽을, 광배 상부면 명치쪽으로 바벨이 오도록 한다 + 광배 상부를 자극하려면 오버그립을, 광배 하부를 자극하려면 언더그립을 잡자. 오버그립이 좀 더 많은 중량을 들 수 있음. + 더 많은 중량을 들 수록 상체가 조금씩 세워질 수 있고 이는 정상이다. 그렇지만 하부 광배근을 자극하고 싶은데 중량을 더 높여서 견갑골이 자꾸 들리면 하부에 자극이 덜 온다.
파워리프팅식 운동만 2년 반 정도 하다 강경원님 유튜브를 보기 시작하고서 운동 스타일을 아예 바꾸어 한지 한달정도가 되어 갑니다. 정확한 자세를 통한 고립, 그리고 수축과 이완. 덕분에 정체되었던 근육량이 다시 늘어나는걸 보면서 역시 운동은 정석이라는걸 깨닫고 갑니다. 감사해요
주관적 의견입니다. 등상부 타겟은 그립을 조금 넓게 잡고 팔꿈치를 옆구리에서 떨어뜨려 당기고 하부 타겟은 언더그립으로 팔꿈치 옆구리 가까이붙인채로 당기면 좋은것 같습니다. 로우할때는 상체각이 숙여질수록 가동범위가 길어져 더 많은 자극을 끌어낼 수 있는 장점이 있지만 그만큼 허리에 부담이 많이가기에 본인 코어힘과 유연성에 맞춰서 설정하면 됩니다. 위에서 당기는거나 앞에서 당기는거나 밑에서 당기는거나 같은 매커니즘입니다만 초보자는 코어개입이 많은 턱걸이나 로우보다는 개입이 적은 랫풀다운, 시티드로우가 상대적으로 쉬운것 같습니다. 영상 잘 봤습니다.
강프로님 영상중 이전꺼를 찾아보면 바벨로우 교육은 있습니다. 그것을 보고 지금까지해온 결과 많은도움을 받았습니다. 운동센터에서 대부분 운동하는사람들보면 8~90프로가 등상부로 하는사람들이 무수히 보이는듯 합니다.바벨로우는 ㄱ자 자세가나오는게 정석입니다. 무게가 실리고 중량이 올라가면 이때 살짝 허리가 올라가긴하는데 응용력으로 스킬이 약간 필요합니다 그래서 중급자 이상자들만 하라는겁니다. 그리고 또한 중요한게 언더그립으로 하는게 자극이 훨씬좋습니다. 선수님께서 말씀하신대로 아래하부 광배를자극하려면 언더그립이 자연스럽게 아랫배로 가기 좋다는거죠. 오버그립은 중량이 조금더 올리기 수월할뿐 등상부가 들리기 딱좋은 그립이라 잘하지않습니다. 언더그립으로 하는걸 추천합니다
이게 하부가 먼저 움직인다는게 좀 어렵더라고요. 그래서 다른 등운동은 몰라도 바벨로우 만큼은 요즘 빈봉으로 시작해서 자세연습위주로 하고 중량은 30정도가 최대로 해서 하부 먹이는것을 연습중입니다. 다음에 운동갈때는 언더그립으로 해서 시도해봐야겠네요 선수님도 그렇고 편집자분이나 피디분 다들 너무 감사드립니다!!!
![[#건강한집2] 방심하는 순간 벌이지는 노화 격차! 고속 노화의 원인은 식습관 때문? (TV CHOSUN 241231 방송)](http://i.ytimg.com/vi/SHvVR0a4K1k/mqdefault.jpg)
모든 말씀 뼈가 되고 살이되고 바벨로우 할때 광배가 되야 한다... 바벨로우가 광배에 가장 큰 자극이 간다고 요즘 너무 느끼는데요 제가 느끼고 생각한게 맞구나 생각이 듭니다 체험하고 경험하고 하는 말과 귀로 듣고 책으로 하는 말은 차원이 다르다는걸... 모든분이 많이 느끼셨으면 좋겠습니다
강경원 선수님 귀한 강의 감사합니다
저도 광배하부쪽이 엄청 땡겨서 몸이 잘못됐나 싶었는데 영상 잘 보고 갑니다
ㅣ
광고하면 광고하고 있다고 솔직하게 말해주니까 더 신뢰가 가네요. 거기다가 영상에서 광고 끝나는 시간까지 적어놨음ㅋㅋㅋ
유튜브하는 선수나 트레이너들 광고아닌척 광고하는거 굉장히 좀 그랬는데
강경원 선수님의 방식은 너무 좋네요.
인성이 너무 좋으셔서
10:07 "이건 고급자나 선수들이 봐야할 내용이에요." 이렇게 얘기할 수 있는 헬스유튜버가 몇이나 될까요. 리스펙트!
근데 다보고 알아버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
강선수님 유튜버 다 되셨네요. 광고로 자연스럽게 넘어갔어요 ㅋㅋㅋㅋ
심지어 사고 싶네요
영상 항상 잘 시청하고 있습니다. 감사합니다
방금 잘못된 자세로 바벨로우 열심히 하고왔습니다..... 항상 감사합니다
ㅠㅠ
저도 7개월동안 잘못하다가 이거보고 알았네요
출연자, 편집자, 기획, 컨텐츠, 퀄리티
1부터 10까지 모든게 완벽한 채널입니다.
운동채널을 구독하면서 정말 감사하고 유익하다고 느낀 채널은 처음이네요.
진심으로 감사합니다.
헬스장 분위기 자체도 좋은거 같아요
강선수님을 중심으로 모든게 합쳐져 퀄리티가 최고인거 같아요
저는 강경원선수님을 대한민국 최고의 보디빌딩 선수라 생각하고 운동을 해왔는데
미국계시는데 이렇게 유튜브로 운동을
배울수 있어 정말 감사합니다
PPL건너뛰기 신박한 자막 아이디어에 무릎을 탁 치고 갑니다ㅎㅎ
오늘도 좋은 컨텐츠 고맙습니다.
요즘은 교과서가 말을 하네요
교수님인데요
e북 발달이 많이 됐죠? 놀라워 할 필요없습니다
ㅋㅋㅋㅋ
AI입니다...
ㅋㅋㅋㅋ
와....이런 귀한 교육영상을 어디서 볼수 있겠습니까.... 좋은 영상 감사드립니다! 열심히 운동하겠습니다!!
강경원님 진짜 "찐"이다!!!!지금은 19만명인데..앞으로 백만 가즈아!!!이게 진짜 운동 유튜버이지!!!
정말 바벨로우의 개념, 예시, 상세한 설명까지.. 최고입니다 오늘 처음 진짜 바벨로우를 배운 느낌 입니다 감사합니다
진짜 이런분이 레전드지. 그냥 넘버원이신 분이 이렇게 겸손하게 말씀하시는데 진심으로 존경이 그냥 나오네요. 감사합니다.
존경이라는 단어가 정말 어울리시는 분이죠
저는 헬린이입니다
7년정도 했네요
그냥 클럽에 늘 연습하러갑니다
스스로 통제와 집중하면서 끊임없이 기본을 연습하고 연습합니다
그걸 잊지않는게 강경원선수님이 주시는 메세지라 생각하기 때문입니다
감사합니다
진짜 이건 고급자분들이 보셔야될 내용입니다 강경원 선생님의 말씀이 너무나도 와닿습니다. 어깨먼저(견갑먼저움직이게)되면 광배근을 쓰이지 못하고 상부승모 능형근의 우선으로 먼저 쓰이게 됩니다
그게 계속 지속이되면 결국엔 어깨와 목이 정말 안좋아질겁니다.
해외에 있으면 저도 꼭 배워보고싶습니다
김경민 어깨와 목이 왜 안좋아지나요?
왜안좋아지는지 알려주세요^^
이분말 맞는말입니다...
무게가 상부로 들어가면서 목긴장이 커집니다
@@PrimalFear247 아예 능형근을 쓰지말라는 얘기가 아닙니다
능형근이 우선순위가 되어서는 안된다는 얘기입니다.
능형근이 우선으로 가게되면 견갑거근도 더욱더 많이 운동이 될겁니다 밑에있는 광배근은?? 거의 쓰이질 못하겠죠
@@PrimalFear247 회색늑대님 말에 동의 합니다
당연히 능형근은을 콕 찝어서 못씁니다 ㅎ 이건 제가 전달에 있어 실수했습니다 ㅎ
제가 얘기 하고싶은것은 코어 이런걸 다 떠나서 능형근 상부승모근에 우세한 바벨로우를 하게 된다면 어깨 하강이 이루어지질 않아 회색늑대님 말대로 어깨를 먼저 뒤로 재껴버려 허리도 과하게 신전이 될수있는 현상이 일어나죠 영상에서 강경원선생님께서 잘못됨 자세를 보여쥬듯이요
승모근 위 근육들니 우세하게 되면 결국 어깨 하강이 제대로 이루어지질않아 광배근에 타격하기가 어려울겁니다
여기서 또 다른걸 얘기 하면 말이 너무 길어지기에 여기까지만 하겠습니다
이미 강경원 선생님께서 너무나도 쉽게 얘기를 해주셔서요
회색늑대님두 답변 감사드립니다
광고라고 말하는거 너무 좋아요 요즘 다들 광고 아닌척 좋다고 홍보하고 파트너 끝나면 그렇게 칭찬하던 제품 바로 버리던데...솔직한 광고 좋은거 같습니다!
저도 트레이너지만 예전에 배울때 견갑골을 움직이고 팔을 당겨라 라는 말을 하도 많이 들어서 그렇게 해왔다...그러면 광배보단 등가운데가 쪼인다는 느낌이 들것이다 아직도 이렇게 설명하는 트레이너가 많을것이다 근데 기능해부학을 공부하고 기시정지를 알면 강경원 선수님이 하시는 말이 100프로 맞다
견갑을 당기면 상부중부 승모근이 들어가고 광배근이 고정되서 멈춰있고 자극이 잘 안간다 하지만 겹갑을 신경쓰지말고 쉽게말하면 약간 노젖듯이 반원을 그리듯이 배꼽쪽으로 당기면 광배근이 쪼이는 느낌이 들것이다 초보자는 광배근육이 없기때문에 재대로된 자세로 해도 어깨로 많이 당기게 된다 하고나면 팔어깨허리만 아플것이다 초보자는 바벨로우 하면안된다
시티드 로우랑 렛풀다운부터 마스터 하면된다
바벨로우는 허리근육도 없어 아프니까 점점 바벨을 당길때마다 허리를 세우게 되고 하고나면 허리도 아프고목주변(상부승모근)만 아플것이다 허리근육이 버틸수 있고 광배근이 어느정도 있을때 해야된다 근신경계발달과 근력이 늘어야 근육이 붙는다 트레이너들중에 보면 여기근육으로 힘주셔야되요 하는데 회원은 안들어가는데요? 하거나 속으로 팔만아픈데 생각할것이다...왜안들어가지?이러는 트레이너한테는 피티 받지도 말아라 강경원 선생님 항상 잘보고 있습니다 감사합니다
오...저헬린이일때 아물론지금도 헬린이라생각하지만, 광배없을때 머신만 했었는데 그때 등운동은 렛풀다운같은거만 하다가 유튜브나이런거보고 바벨로우하고 렛풀다운 이런식으로 했는데 그래서 저는 처음부터 바벨로우할때 잘먹었나봅니다. 자극 제데로 오더라구요..저도 만약 아무것도모르고 처음부터 바벨로우부터했으면 제대로 못했을거같네요..음 저는 운이 좋았네요 ㅋㅋㅋ
11:50 이거 하나만 들어도 효율이 달라짐
거짓말같이 허리가 안 아픕니다.. 전설은 전설이내요 감탄하고 갑니다.
감사해요 정말
진심 영상 중간에 광고가 안 붙어서 걱정했는데, 차라리 선생님이 좋은 제품 말해주니깐,
저건 광고가 아니라 추천이네요!!
이렇게 PPL 하면 반칙입니다. 선생님👍🏾👍🏾
선생님 강의는 참 신기한게, 처음 봤을때와 시간이 지나서 봤을때 매번 다릅니다. 선생님은 같은 강의를 하셨는데 받아들이는 제가 달라졌기 때문이겠죠. 어린시절 읽었던 어린왕자와 지금 읽는 어린왕자가 다르듯이 말이죠. 그래서 선생님 영상은 꼭 여러번 보게 됩니다. 범람하는 정보의 홍수 속에서 선생님의 강의는 다른 강의와는 다른 묵직한 가치를 갖고 있습니다. 이 글을 보시는 분들은 꼭 나중에 시간이 지난 뒤에 다시 선생님의 강의를 보시길 추천 드립니다.
와! 제가 말 하고싶었던 생각을 그대로 적어주셨네요. 감사합니다 좋은 글🙏
아는 만큼 보인다. 헬창이시군요! :) 부상없이 득근하셔요~
하...드디어 말씀해주셨군요
많이들 착각하시는게 견갑을 뒤로 접는 느낌이
등에 자극이 잘온다라고 생각하시는데
절대 아닙니다.
저도 이 주제로 많이 올렸는데
욕만 디지게 먹었죠 정말 감사합니다
바론바디 이분은 꿀팁 많이 푸는데 구독자가 영 안느는 케이스 ㅋㅋ
호에엑 ㅇㅈ 안타까움
@@고앵쓰조와 고맙습니다 !열심히 하려고 하는데
영 결과가 안나와 속상하네요 ㅠㅠ
진짜 아무것도 새로운것도 없는데 이거 보고 바벨로우가 완전 달라짐 가끔 자극점 못찾을때 종종와서 봅니다 감사합니다
와우 나규혁씨 진짜 대단한 열정.. 멋지시다
classic의 사전적 정의
1. 일류의, 최고 수준의 2. 전형적인, 대표적인 3. (스타일이) 고전적인, 유행을 안 타는
강의가 말 그대로 클래식..
11:51 강경원, 김준호 공통적으로 하는 말
이유가 먼지좀 설명가능하신분 계실까요 ?ㅜㅠ 하부만 하면 상부는 알아서 커지는건가요 ?
@@김영상-d4p 대부분 사람들이 상부는 타겟팅을 할 줄 알고 하부는 잘 못해서 하는 말입니다
@@별은빛나건만-h8k 아 !!!!!!!!!!!답변감사합니다
강경원 선생님 안녕하세요 전 헬스와 거리가 먼 사람입니다 현제 전 복싱을 배우고 있습니다 강경원 선생님 영상을 보는 이유는 너무 알기쉽게 친절히 설명해주시면서 저도 모르게 푹 빠져 보는거 같습니다
먼 타국에 계시는데 앞으로 더욱 승승장구 하시길 응원할게요 으샤으샤~~!!
진짜 이상했던게 1996,,7년 대는 이 동작이 정석이었는데 2000년대 초반으로 오면서 상부자극이 유행처럼 번지더군요. 굵은 광배자극은 선배님 말씀대로 하는게 찐입니다. ~~^^
경원형. 오랜만입니다. 저 인천대 체육학과 98학번 과대입니다. 본관 2층 무도관에서 운동할때가 기억나네요. 무한도전때 뵙고 이렇게 보네요. 항상 멋지십니다. 저도 40대가 넘었네요.ㅋㅋ 응원할깨요.
정말 이모든 피트니스 유투버들 사이중가장 클래식하고 교과서적인 깔끔하고 강력한 계정이다. 사랑합니다 강경원 프로님!
운동시작한지 얼마안된 초보자인데
이런 양질의,믿음직한 매체로 배울수있게된걸
천운이라고 생각해요 정말.
로키워키토키 편집자 님과 강경원 프로님의 시나지도 최고예요!! 너무들 깔끔합니다
며칠전 우연히 방송을보게 되엇네요 저한테는 너무좋은영상이고 잘배우고 있습니다
영상을 보기전에는 많은 유튜브 를 보면서 회사에서 쉬는시간이나 조기출근해서 운동을하고 있엇는데요 이사람저사람 설명하는거보면서 혼자운동햇는데 강선수님영상보면서 자세부터
새롭게 배우면서 운동하니
몸의 자극이 많이 오는것을느끼네요
감사합니다
베르사그립 너무 비싸서 계속 망설이는 와중에 추천해주시는 실드그립 선수님 믿고 고민도 안하고 샀습니다^^ 추가할인까지 받고 너무 좋네요 그리고 항상 질 좋은 영상 잘보고 있어요~~~
그러나 저는 베르사그립이 이쁘네요^^
@@이하늘-t3i9p 둘 다 각자의 장점이 있는 거 같습니다 ㅎㅎ 끌리는 거 사시면 될 듯 해요!
32800에 사신거죠?
@@CH-ur7lc 회원가입하면 추가로 3천원 쿠폰까지 줘서 29,800원에 구매했어요 ㅎㅎ
걍 스트렙이랑 뭐가다른가요 그립은?
바벨로우를 3년동안 했는데 헛운동했다는걸 깨달았습니다. 그리고 제 몸에는 바벨로우는 굳이 안해도 된다는것도 예전 영상을 통해 알았습니다. 강선수님 영상을 보고 운동을 한지 3개월 정도? 되었는데용. 제가 지난 3년동안 운동한것보다 3개월동안 몸이 더 잘컷습니다. 정말 감사합니다 ㅠㅠ
바벨로우 할때 등이 아니라 슈러그 되는 경우가 진짜 많은데 역시 광배가 일정 수준 발달해야 하는군요 오늘도 배워갑니다
너무 좋네요. 전혀 저격없이 젠틀하고 깔끔하게 풀어주셔서 감사합니다. 강경원님의 답답함도 옅보이고 더욱 정진해야겠습니다. 김정현선수의 표본이 너무 좋네요. 너무 잘 배우시고 잘하시는거 같아요. 김정현선수 운동모음도 있으면 너무 좋을거 같아요. 강경원님의 설명과 팁도 있다면 진짜 최고 겠구요. 편집자님의 실력도 너무 좋으시네요. 음악하며, 모든점이 한시도 놓칠수 없게 합니다. 다시한번 좋은영상 감사합니다.
운동도 운동이지만 젠틀함에 거의 매일 보는 채널이네요 ~배우고 싶은게 운동만이 아니네여~겸손하신 에티튜드 모든 영상에서 엄청 느껴져여 ~마지막 웃으시는 모습도 멋지세여~👍
레전드 추천으로 벨트에 이어서 이번에도 질렀습니다! 기대됩니다!!
제 첫번째 구독입니다. 인상좋고..말투도 좋고..알려주시는것도 좋고..진짜 짱입니다.
알려주신대로 진행했는데, 처음에는 어색하고 자극이 되는지 긴가민가 했는데 다음날 광배근 근육통 제대로 오네요. 짱입니다.
강경원 선수가 최고인 이유는 언.행.일.치.. 즉 본인의 입으로 나온 '바로 그대로' 운동이 가능한 수준이기 때문.
이렇게 신뢰가는 PPL은 처음이에요.저 바로 구매할래요 👍
3:04 바벨로우로 광배 하부 자극하는 자세 취하기
10:45 같은 내용
+광배 하부를 타겟하고 싶으면 아랫배쪽을, 광배 상부면 명치쪽으로 바벨이 오도록 한다
+ 광배 상부를 자극하려면 오버그립을,
광배 하부를 자극하려면 언더그립을 잡자.
오버그립이 좀 더 많은 중량을 들 수 있음.
+ 더 많은 중량을 들 수록 상체가 조금씩 세워질 수 있고 이는 정상이다. 그렇지만 하부 광배근을 자극하고 싶은데 중량을 더 높여서 견갑골이 자꾸 들리면 하부에 자극이 덜 온다.
잘못된 자세를 지대로 보여주시니깐 이해가 확되네요 감사합니다 ^~^
바벨로우 영상 중에서 이것보다 뛰어난 영상은 없을듯...강 선생님 설명 듣고 정현 선수님 시티드 로우 동작 따라해봣는데 진짜 신세계를 경험 햇습니다
영상퀄 화질 전문적인 정보 진짜 넘버원..
역시 대한민국 1등인 남자 !!
좋은 영상 보고 갑니다
정말 유익한 동영상 감사합니다 ㅠㅠ
광배, 견갑등 정보를 쉬운말로도 풀어주시는게 정말 친절하셔요
09:20 회심의 웨이브
꿀팁 감사합니다
새해에도 건강하시고 복마니 받으세요 ~~
와..이런 영상을 볼수있는것만으로도 영광이네요 정말..운동채널중 갑오브갑입니다
살아있는 교과서셔요 항상 배우고 갑니다 ㅎㅎ
선생님 정말 감사합니다. 이렇게 유익하고 옳바른 정보 하지만 어디가서도 쉽게 배우지못하는 정보들을 이렇게 공짜로 봐도 되는건지 모르겠네요.
정말...감사하고 존경합니다.
진짜 이런 레전드분께서 얘기해 주시는 걸..공짜로 봐도 되는건지 모르겠네요ㅋㅋ
파워리프팅식 운동만 2년 반 정도 하다 강경원님 유튜브를 보기 시작하고서 운동 스타일을 아예 바꾸어 한지 한달정도가 되어 갑니다. 정확한 자세를 통한 고립, 그리고 수축과 이완. 덕분에 정체되었던 근육량이 다시 늘어나는걸 보면서 역시 운동은 정석이라는걸 깨닫고 갑니다. 감사해요
운동에 정답은 없다고하지만 강경원 선수님 말씀이 가장 정답에 가깝지 않을까 싶습니다.
지금까지 잘못 해왔네요...
딱 제이야기 인것 같습니다
지금 부터라도 중량 낮추고 올바른 자세로 연습해야 겠네요 감사합니다 😊
강경원님 이라는 호칭보다 선생님이라는 호칭을 저는 쓰고 싶습니다. 항상 유용한정보를 올려주셔서감사합니다 . 선생님께서 올려주신 영상 잘보고 배워서 열심히 운동하고있습니다, 항상 유용한정보 많이 올려 주셔서감사합니다.
저는 기모링이라는 호칭을 쓰고 싶네요
뇌절...
선생님 너무 감사합니다😍👍 등운동 먼저 하고나서 이 영상을 봐버렸는데 다음 등운동에서는 꼭 이 말씀 새겨서 해야겠어요💪💪
자세한 설명과 차분하게 설명해주시는게 어우러져서 정말 귀에 쏙쏙 들어오네요...ㅎㅎ항상 감사하게 잘 감상하고 있습니다...ㅎㅎ
등운동 견갑무새가 너무 많았는데 속이다 후련하네요 최고 👍
알수록 어렵습니다ㅜㅜ 열심히 다시보고또 봐서 배워볼께요 감사합니다
강경원 선생님 이글을 보실지모르겠지만 선생님 덕분에 운동이라는거 자체에 흥미를 가지게 되었습니다 감사합니다 .
2시간 거리에 강경원님한테 운동배울수있으면 가는길이 정말즐겁겠네요 이번에 카딜로벨트사려고했는데 쉴드벨트로갑니다
2시간 거리면 갈만하죠 ㅠㅠ
많이 부족하지만 저도 가서 운동하고 싶네요
피토한코치. 카딜로가매력적이긴하죠^^ 근데 강경원님한테 광고맡겨주는 회사제품을 사고싶네요 팬심인가봐요 ㅎㅎ
댓글을 단 의미가 있네요 바로 얼마안돼서 이렇게 영상 바로 올려 주시니깐 감개무량 ㅠㅠ 너무 감사합니다
저두 미국에 있는데 바벨로우 알려주신대로 냉큼 조지러 갈 생각에 락다운 풀릴 날만 기다리고 있네요 ㅠㅠ
등운동을 처음부터 다시 해야겠습니다..
참 잘보고 있습니다. 여기에 더해 영상을 풀버전과 요약 버전으로 운영하시면 더욱 많은 사람들이 볼것 같습니다.~
제가 다른부위는 구린데 광배 하부는 자신있거든요. 제가 느낀팁이
상체 각도가 내려갈수록 중량도 떨어지고 난이도도 높아지는데 하부는 직빵으로 먹습니다. 근데 이때 허리데미지도 많이 들어가기 때문에 무릎, 고관절 굽혀서 자기한테 맞는 최소 가이드라인을 찾아야해요.
그리고 원암으로 언더그립 케이블로우나 해머로우도 좋습니다. 허리중립 살짝 무너져도 되니까 먹이고싶은 광배쪽으로 옆구리살 접힌다는 느낌으로 몸통 기울여서 수축시 허리까지 같이 비틀면 진짜 하부 안쪽까지 쫙 먹습니다.
허리가 내려갈수록 ㅠㅠ 중량 떨어질수 밖에 없음 ㅠㅠㅠㅠ 진짜
혹시 하부 원암로우 종류들은 낮은중량에 자극위주로 하시나요?
옆구리살 접히는 느낌 공감!
저도 어깨유연성 너무 안좋아서 원암을 더 자주하고있는데 훨씬 좋긴해요..근데..바벨로우를 너무 하고싶어요ㅜㅜ 어려운..바벨로우..
@@갤러리아포레사는사람 딱 근비대횟수로 합니다. 10~11회 정도요. 고중량 치자니 자극잡기 어려운 부위라 힘들고, 저중량 하자니 광배는 큰 근육이잖아? 라는 생각이 들어서요ㅎㅎ
1시간전에 등운동할때 바벨로우 자세를 모르겠어서 힘들었는데 너무 감사합니다 ㅠㅠ
운동하시고 영상을 보시다니 ㅋㅋㅋ 안타깝...
8:35 등에 크리스마스트리가 있으시네요 ㄷㄷ
와 바벨로우영상 기다리고 있었습니다!!
주관적 의견입니다.
등상부 타겟은 그립을 조금 넓게 잡고 팔꿈치를 옆구리에서 떨어뜨려 당기고 하부 타겟은 언더그립으로 팔꿈치 옆구리 가까이붙인채로 당기면 좋은것 같습니다.
로우할때는 상체각이 숙여질수록 가동범위가 길어져 더 많은 자극을 끌어낼 수 있는 장점이 있지만 그만큼 허리에 부담이 많이가기에 본인 코어힘과 유연성에 맞춰서 설정하면 됩니다.
위에서 당기는거나 앞에서 당기는거나 밑에서 당기는거나 같은 매커니즘입니다만 초보자는 코어개입이 많은 턱걸이나 로우보다는 개입이 적은 랫풀다운, 시티드로우가 상대적으로 쉬운것 같습니다.
영상 잘 봤습니다.
제가 운동하면서 느낀거를 상당히 잘얘기하셨네요 이론적으로는 제생각과 거의
똑같아요 ㅋ 그립넓게 잡으면 등상부와 함께
등가운데 중앙쪽도 자극이 오죠 ㅎㅎ그립 넓이, 언더그립, 그리고 코어가약한 중급자 이하는
렛풀 시티드로우 하는게 맞죠 ㅎ
잘 알고 운동하시네요
승모타격 = 넓게잡고 명치쪽으로 당기면서 견갑접으면서 (광배) 접기
광배 타격 = 어깨너비보다 좀만 더 넓게잡고 아랫배쪽으로 당기면서 견갑이 접히는걸 최소한으로 해주기
공감 1000프로 그래서 저도 견갑은 그립넓게 하고 광배는 좁게 언더로 합니다 딱이죠
공부되는 기분이면서 알수록 어렵네요. 광배근과 견갑골 구분을 이제야알았어요. 이해는 잘했는데 몸이 그대로 따라줄련지 강의넘 잘들었슴다
강프로님 영상중 이전꺼를 찾아보면 바벨로우 교육은 있습니다. 그것을 보고 지금까지해온 결과 많은도움을 받았습니다. 운동센터에서
대부분 운동하는사람들보면 8~90프로가
등상부로 하는사람들이 무수히 보이는듯 합니다.바벨로우는 ㄱ자 자세가나오는게
정석입니다. 무게가 실리고 중량이 올라가면 이때 살짝 허리가 올라가긴하는데 응용력으로 스킬이 약간 필요합니다 그래서 중급자 이상자들만 하라는겁니다. 그리고 또한 중요한게 언더그립으로 하는게 자극이 훨씬좋습니다.
선수님께서 말씀하신대로 아래하부 광배를자극하려면 언더그립이 자연스럽게 아랫배로 가기 좋다는거죠. 오버그립은
중량이 조금더 올리기 수월할뿐 등상부가 들리기 딱좋은 그립이라 잘하지않습니다.
언더그립으로 하는걸 추천합니다
진짜 온라인 수업보다 유익한 거 같습니다 항상 좋은 영상 감사합니다
운동 3년만에 빈 봉으로 등에 자극주는 지점을 찾을 수 있게 되었습니다. 그러고 나서 보니 너무 반갑네요.
형님 오늘 무한도전 보다가 형님나오길래 놀랐어요
그 노홍철님 다이어트 확인하시러 옛날에는 몰랐는데
오늘 우연히 보게됐네요 유튜브 잘보고있습니다 파이팅!!!
어린이날에 등운동 좋은거같습니다. 정답에 따라 하겠습니다.
중간 광고도 품격이 느껴집니다. ^^
바벌로우에 관한 궁금증이 이 동영상하나로 해결되서 너무좋습니다 ㅎㅎ
거품없는 경험에서 우러 나온 지식이었던것같습니다
감사합니다!
내가 운동 유튜버들 영상을 많이봤지만 이렇게 섬세하고 잘 가르켜주는 분은 이분밖에 없다
오늘 등운동 하는 날인데 영상을 보고나니 빨리 땡기러 가고 싶어 지네요!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다.
정말감사합니다 강경원님의 말씀대로 해보니 광배쪽 자극 쫙 옵니다 여태 중상부승모근 만 느낌이 왔었는데 감사합니다 👍👍
바벨로우 배울땐 진짜 힘들었는데 이자세 저자세 하다가 결국 상체를 세운듯이 하는 바벨로우가 가징 젤 잘맞아서 이렇게 함 실제로 군대 후임도 바벨로우 를 상체를 거의 세우듯이 해서 나중에 중량 올릴때도 그렇고 정답은 없지만 자신 에게 가장 젤 맞는 올바른 자세가 최고인듯
꼭 보고싶었던 부위영상인데 감사합니다 선생님
광배는 윗팔뼈에 붙어있기때문에 견갑에 집중하기보다는
선생님 말씀처럼 나중에 자연스레 딸려오듯이 운동하는게 맞는것 같습니다
아니 저렇게 몸좋은 사람들도 정확하게 하기 힘든걸ㅠㅠㅠ 제가 pt 한달차 지나고 있는 광배근육도 거의없는 여자인데 제대로 못한다고 트레이너가 어찌나 답답해하면서 뭐라고 하던지...빡치네요....선생님 영상 잘보고갑니다!
웨이트를 약17년 정도하고 있지만 한마디 한마디가 뼈가되고 살이 되네요
감사합니다
최고의 강의입니다.
진짜 다른 유튜브 볼 필요가 없겠다
감사합니다
명쾌하네요. 10년 헬창인데 이 설명으로 바벨로우에 대한 기준이 잡혓네요. 정말로 감사합니다
8:32 등짝 퀄리티..
정말 강경원님 영상 보면서
느낀건데 댓글 안달던 나도 댓글을 쓰게 만드시는 분임
오늘 처음 이 방송봤어요 정말 유익하고 신뢰가 갑니다 바로 구독하구...........광고제품 샀듬 우행행
늘 의문이면서 했던 부분인데 깔끔하게 정리해주셔서 감사합니다🙇♂️
이제 유툽에 바벨로우 티칭영상 안올라오겠다. 이걸로 끝..
바벨로우 설명해주신 방법으로 하니까 빈봉에도 광배근 하부쪽에 자극이 오네요.
이게 하부가 먼저 움직인다는게 좀 어렵더라고요. 그래서 다른 등운동은 몰라도 바벨로우 만큼은 요즘 빈봉으로 시작해서 자세연습위주로 하고 중량은 30정도가 최대로 해서 하부 먹이는것을 연습중입니다. 다음에 운동갈때는 언더그립으로 해서 시도해봐야겠네요 선수님도 그렇고 편집자분이나 피디분 다들 너무 감사드립니다!!!
선생님 오늘따라 어깨가 더 넓어 보이시네요
김정현 선수 같은 등을 가지고 싶네요 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다
바벨잡고도 자극이 안 오던게 영상대로 하니까 맨몸으로도 자극이 오네요
이 영상은 등운동 할때마다 보겠습니다
강경원님 참 터무니 없이 까임 당하시지만 역시… 웨이트트레이닝, 바디빌딩 최고 유튜브 컨텐츠는 강경원님 거네요!