Szia azt szeretném tőled kérdezni hogy a gyorsaságomat hogy tudnám fejleszteni? Mert én ugye focizok és az az egyik hátrányom hogy nem vagyok elég gyors és szeretném fejleszteni tudsz nekem ebbe segiteni? 😃😃😃
5 лет назад
Szia, én robbanékony mozdulatokat ajánlanék. Nézd meg az új videómat, ott az edzésem végén pl. csinálok magasugrást.
Szia Dennis! Van egy speciális problémám. A combcsontom 3/4 része nem illeszkedik a csípővápába. Hogyan edzek rá, hogy ne kopjon és ne sérüljön az ízület?
Szia! Nem teljesen a videóhoz kapcsolódik, de lenne egy kérdésem! Ha egy adott testrészem meg edzem kőkeményen... Az normális, hogy az izomban érzek fájdalmat 2-3-4 napig? Nem az ízület vagy a csont fáj! Persze csak ha mozgatom akkor.
Azt tudom, és ismerem is azt az érzést, de most valami egésze mást érzek... Vagy másképp
6 лет назад
Itt én is arra tippelnék hogy izomláz, lehet hogy túlzásba vitted. Legközelebb ne edzz túl durván plusz ha szeretnéd hogy gyorsabban regenerálódjon az izmod akkor csinálj LISS-t (nagyon alacsonj szintü kardió, kb 20-30percig, pulzus legyen 120 körül). Azzal több vért juttatsz az izmaidba és a vérrel jutnak fontos táplálkozói anyagok meg oxigén az izmodba, így gyorsabban regenerálódsz ;) Ehhez a "crosstrainer-t" tudom ajánlani, mert azzal az egész testedet mozgatod.
Hogy tudok gyakorolni arra, hogy megtudjam csinálni a naponta 200 fekvőt? Valaki tud segíteni? Otthoni körülmények közt. Csak egy db. rövid rudam van.
6 лет назад+2
Szia, ha fekvőből akarsz tudni többet csinálni akkor ajánlom hogy pontosan azt is gyakorold. Ha alapból még nem tudsz megcsinálni többet mint 20 egy huzamban (szép formával) akkor csináld valami magasabbnál mint pl. fal, vagy ha az túl magas akkor az ágyad (rátámaszkodsz kézzel). Jó cél vadászást💪
Rózsaszín Sündisznócska ez nekem is van, engem is érdekel a válasz
6 лет назад+4
Ennek több oka lehet (mellé teszem hogy ne az izomláz legyen az edzés célja). Én arra tippelnék hogy a hátedzésed nem elég intenzív vagy túl sokat segít a bicepsz és nem elég célzottan a hátizommal végzed a gyakorlatokat. Az első tipp erre az hogy mindenféle lendületet tilts ki az edzésből ;)
Guggolásnál a gyakorlat közvetlen megkezdése előtt kell a levegővételt megejteni, s ráadásul úgy, hogy "hasba" vesszük. Így sokkal stabilabb lesz a guggolás.
Szia! Volt egy nagyon komoly térdbalesetem és valoszinuleg a terdem mar nem lesz a regi.Hosszu tavon nagyon fájdalmas mondjuk guggolasokat csinalni stb. Mi legyen?
6 лет назад+1
Szia, most nem ismerem a háttér történetet, de neked MINDENKÉPP az izolált gyakorlatokat ajánlom és itt is óvatosan, tehát ne magas súlyokkal kezd hanem inkább kevesebb súllyal és olyan 20-25 ismétléssel. (itt a fontos hogy belejöjjön mozgás) Ez jól fog jönni a vérkeringésednek is, így az izmokba több táplálkozói anyag tud jutni (a vérrel) ami viszont jó mert az izmok ugye mindig az izületen át húznak, tehát a térdedet is jobban fogja erősíteni. Komplexebb mozdulatok mint guggolást egyenlőre teljsesen hagyd ki a lábedzésedből. Remélem érthetően magyaráztam és tudtam segíteni :)
Szia Izomvadász! Van valamilyen időtartam arra hogy a növelőhormonok meddig keringenek a testben. Ezt arra értem hogy mikor jó lábra edzeni, váll nap előtt vagy váll nap után.
Szia Dennis ! Tudom már 1 éves a video de meg kérdezném, hogy a vádli edzés közben is ugymond kifolynak a növekedési hormonok? Még nem edzek annyira labra , 15 vagyok és meg nőni szeretnék... köszi előre a választ!🙂💪🦵
Szia! Elkezdtem edzeni 2-3 hónapja. És nézegetek videókat, hogy miket is csináljak, a mell-váll-bicepsz,tricepsz edzéseimre megvannak a gyakorlatok. De a hátamat ha edzem. Akkor nem nagyon érzem hogy jól csinálnám, körbe kérdeztem hogy jól csinálom e, aztmondják igen, ezekszerint a súly kevés vagy mi lehet a probléma? Mellemen, bicepszemen vállamon érzem mikor csinálom, a lábamon is. De a hátamra ezmiatt nem szeretek annyira edzeni.
Nagy Gergő Szia! Remélem nem baj hogy en valaszolok. Nekem is ez volt, en se akartam hátazni, nekem az jott be, hogy lassan csinaltam, lendulet nelkul, es koncentraltam, hogy a hatamra menjen a terheles.Nézegess uj gyakorlatokat, amig nem talalsz olyanokat amikkel erzed a hatad. Remelem tudtam segiteni, bocsi hogyha kicsit furam irtam csak faradt vagyok
A comb feszítőhöz/nyújtóhoz mondanék egy tippet. :) Ha a a lábfejeteket befel fordítjátok akkor a comb külső része dolgozik inkább viszont ha kifele fordítjátok a comb ,,csepp" alakja vagyis a belső része fog többet dolgozni. :)
Köszönöm. Nagyon hasznos volt ez is.
Végre egy újabb edzős videó.
Nagyon jó lett
Köszi, örülök hogy tetszett :)
Nagyon jó videó, sok minden újat megtudtam! Várom a következő ilyen részt😉. Az izom legyen veletek 💪.
Sztem eddig ez a legjobb videód, nagyon komoly munka. Gratula!!! (persze nem láttam mindet...)
Szuoer volt, köszönöm!🙏👌👏
Nagyon tetszett a videó, köszönöm!
NAGYON tetszik a video !! nagyon nagyon köszönöm! !!!
Ha este 10kor lemegyek a terembe akkor is többen vannak mint ebben a videóban. Irígy vagyok..
Az azért van mert kulcsom van a teremhez és általában zárás után forgatok :D
Tehát gyakorlatilag 0-24 edzhetsz :) Nem rossz!
😂😂😂
@ ugyan ilyen nekem is max 2-3 ember van záráskor is 😁
A guggolást mernéd ajánlani derékfájósoknak is, vagy van helyette más gyakorlat amit otthon csinálhatnék?
Szia azt szeretném tőled kérdezni hogy a gyorsaságomat hogy tudnám fejleszteni? Mert én ugye focizok és az az egyik hátrányom hogy nem vagyok elég gyors és szeretném fejleszteni tudsz nekem ebbe segiteni? 😃😃😃
Szia, én robbanékony mozdulatokat ajánlanék. Nézd meg az új videómat, ott az edzésem végén pl. csinálok magasugrást.
Szia Dennis! Van egy speciális problémám. A combcsontom 3/4 része nem illeszkedik a csípővápába. Hogyan edzek rá, hogy ne kopjon és ne sérüljön az ízület?
Szia! Nem teljesen a videóhoz kapcsolódik, de lenne egy kérdésem! Ha egy adott testrészem meg edzem kőkeményen... Az normális, hogy az izomban érzek fájdalmat 2-3-4 napig? Nem az ízület vagy a csont fáj! Persze csak ha mozgatom akkor.
Florian Klein izomláznak hívják xd
Azt tudom, és ismerem is azt az érzést, de most valami egésze mást érzek... Vagy másképp
Itt én is arra tippelnék hogy izomláz, lehet hogy túlzásba vitted. Legközelebb ne edzz túl durván plusz ha szeretnéd hogy gyorsabban regenerálódjon az izmod akkor csinálj LISS-t (nagyon alacsonj szintü kardió, kb 20-30percig, pulzus legyen 120 körül). Azzal több vért juttatsz az izmaidba és a vérrel jutnak fontos táplálkozói anyagok meg oxigén az izmodba, így gyorsabban regenerálódsz ;) Ehhez a "crosstrainer-t" tudom ajánlani, mert azzal az egész testedet mozgatod.
Szia Dennis! Hol tudlak elérni téged? A segítségedet szeretném kérni pár dologban. Ezt hol tudom meg tenni? A válaszodat előre is köszönöm!:)
Hogy tudok gyakorolni arra, hogy megtudjam csinálni a naponta 200 fekvőt? Valaki tud segíteni? Otthoni körülmények közt. Csak egy db. rövid rudam van.
Szia, ha fekvőből akarsz tudni többet csinálni akkor ajánlom hogy pontosan azt is gyakorold. Ha alapból még nem tudsz megcsinálni többet mint 20 egy huzamban (szép formával) akkor csináld valami magasabbnál mint pl. fal, vagy ha az túl magas akkor az ágyad (rátámaszkodsz kézzel). Jó cél vadászást💪
Nagyon szépen köszönöm a segítséget. Így tovább a videózas világában. Nagyon sokat tudsz nekem segíteni szinte az összes videódban
Én azt szeretném kérdezni hogy a hátamba miért nem érzek izomlázat pedig mindenhol éreztem már . Előre is köszönöm a választ.
Rózsaszín Sündisznócska ez nekem is van, engem is érdekel a válasz
Ennek több oka lehet (mellé teszem hogy ne az izomláz legyen az edzés célja). Én arra tippelnék hogy a hátedzésed nem elég intenzív vagy túl sokat segít a bicepsz és nem elég célzottan a hátizommal végzed a gyakorlatokat. Az első tipp erre az hogy mindenféle lendületet tilts ki az edzésből ;)
Dennis Burkhardt köszönöm a választ! Jó látni, hogy még a kommentekben is ilyen jól bánsz az izomvadászokkal!☺
Azt szeretném kérdezni,hogy tudnál-e ajánlani olyan gyakorlatokat amiket otthoni körülmények között is el lehet végezni,és hatékonyak?
Szia Dennis! Azt szeretnem kerdezni,hogy ha focizok igaz hogy nem szabad nagy sullyal labazni,mert az a robbanekonysag rovasara megy? :D
Szia, valójában az ellenete az igazság. A súlyokkal erősebb izmokat tudsz építeni és ha robbanékonyságra edzel akkor azzal még jobb is lesz 💪💥
Köszi a választ :D
Guggolásnál a gyakorlat közvetlen megkezdése előtt kell a levegővételt megejteni, s ráadásul úgy, hogy "hasba" vesszük. Így sokkal stabilabb lesz a guggolás.
Szia! Volt egy nagyon komoly térdbalesetem és valoszinuleg a terdem mar nem lesz a regi.Hosszu tavon nagyon fájdalmas mondjuk guggolasokat csinalni stb. Mi legyen?
Szia, most nem ismerem a háttér történetet, de neked MINDENKÉPP az izolált gyakorlatokat ajánlom és itt is óvatosan, tehát ne magas súlyokkal kezd hanem inkább kevesebb súllyal és olyan 20-25 ismétléssel. (itt a fontos hogy belejöjjön mozgás) Ez jól fog jönni a vérkeringésednek is, így az izmokba több táplálkozói anyag tud jutni (a vérrel) ami viszont jó mert az izmok ugye mindig az izületen át húznak, tehát a térdedet is jobban fogja erősíteni. Komplexebb mozdulatok mint guggolást egyenlőre teljsesen hagyd ki a lábedzésedből. Remélem érthetően magyaráztam és tudtam segíteni :)
Szia Izomvadász!
Van valamilyen időtartam arra hogy a növelőhormonok meddig keringenek a testben.
Ezt arra értem hogy mikor jó lábra edzeni, váll nap előtt vagy váll nap után.
Szia Dennis !
Mi a vèlemènyed ?
Láb edzès előtt ès után jó ha biciklizünk vagy futunk 5-10 esetleg több percet ?
Szia, előtte mindenképp KELL is, ez majd a bemelegítő videómban lesz elmagyarázva pontosabban ;)
Szia! 170 cm vagyok,olyan 80 kg körül. Akárhogy edzek,mozgok nem tudok fogyni.. Mit ajánlasz,mit tudnék kezdeni magammal?
ÁronVagyok ètkezz egèszsègesen ès minnèl kevesebb kalóriát vigyèl be ès sokat tornázz szerintem!😃💪
Szia Dennis ! Tudom már 1 éves a video de meg kérdezném, hogy a vádli edzés közben is ugymond kifolynak a növekedési hormonok? Még nem edzek annyira labra , 15 vagyok és meg nőni szeretnék... köszi előre a választ!🙂💪🦵
4:10 nőzni 😁😁
Szia! Elkezdtem edzeni 2-3 hónapja. És nézegetek videókat, hogy miket is csináljak, a mell-váll-bicepsz,tricepsz edzéseimre megvannak a gyakorlatok. De a hátamat ha edzem. Akkor nem nagyon érzem hogy jól csinálnám, körbe kérdeztem hogy jól csinálom e, aztmondják igen, ezekszerint a súly kevés vagy mi lehet a probléma? Mellemen, bicepszemen vállamon érzem mikor csinálom, a lábamon is. De a hátamra ezmiatt nem szeretek annyira edzeni.
Nagy Gergő Szia! Remélem nem baj hogy en valaszolok. Nekem is ez volt, en se akartam hátazni, nekem az jott be, hogy lassan csinaltam, lendulet nelkul, es koncentraltam, hogy a hatamra menjen a terheles.Nézegess uj gyakorlatokat, amig nem talalsz olyanokat amikkel erzed a hatad. Remelem tudtam segiteni, bocsi hogyha kicsit furam irtam csak faradt vagyok
Köszi a választ, lassan szoktam csinálni, de kipróbálok új gyakorlatokat.
A videó után azonna elkezdtem lábazni :D
Akkor már meg is érte forgatni :P
Vagy annak nincs ertelme?
a futás nem láb edzés?
A comb feszítőhöz/nyújtóhoz mondanék egy tippet. :) Ha a a lábfejeteket befel fordítjátok akkor a comb külső része dolgozik inkább viszont ha kifele fordítjátok a comb ,,csepp" alakja vagyis a belső része fog többet dolgozni. :)
Miért ez a neved lemaradtam? Mi lett?
Ne máá pont ma van láb napom 👣👣
Akkor mindent bele :P
Ez melyik terem?
Ez a Pure, Ludwigsburgban, Németországban. Ott dolgozok edzőként ;)
Mi volt ez az intro?
legyen hasrol is ijen video
En par honapja kezdtem. De nem ertem h akarki aki ennek neki all nem koplexen akar szepen fejlodni hanem zilalva 🤯
elözö videó alá ritam aszt hittem hosszab lesz erre 33 perces videó JE:D
Meglett :P
Hány kilo vagy ?
Szia, jelenleg 68kg vagyok, olyan 8% testzsírral.
Dennis Burkhardt köszi a válaszodat amugy én kinéznék belöled 75kilot vagy a gyurás ennyire vastagit ?😉
Dennis Burkhardt És szerinted 176centihez 63kilo nagyon kevés ?
meg kézről
range of motion = mozgástartomány
Szevasz izom vadász
Legyél inkább izomvadász
Miért osztja az észt olyan, aki nem izmos egy olyan sportról, ahol az izmosság a lényeg? Furcsa világban élünk.