역시 제이제이~♥ 저 고민이 있는데 어깨 운동할때 가동범위가 잘 안나와요 ㅠ직업병으로 생긴 라운드 숄더에 이미 늘어난 등근육 때문이라고해서 스트레칭이랑 등운동 꾸준히 해주는데도 생각만큼 안돌아오네욤 ㅠ담에는 저같은 사람들도 할 수 있는 현대인 라운드숄더 교정운동도 올려주셨으면하는 작은 바램이 있어욤 ㅠㅜ
맞아요. 흐흡하는거 중요하다고 하면서 어텋게 호흡할지는 갈켜주는 설명이 없어요. 나도 홈트하는데 나만의 기준을 가지고 호흡합니다. 어떻게 하냐면 힘쓸때 후~ 내뱉습니다. 예를들면 브릿지할때 준비할때 숨을 들이 쉬고 힙들어 올릴때 훗~ 슴을 내쉬면서 합니다. 킥할때도 다리를 뻗을때 숨을 내쉽니다. 그런데 스쾃은 내려갈때 들숨하고 일어서면서 날숨하라고 하네요.
힙은 진짜 매일매일 해야함,
옆라인보면 엉덩이 허벅지에 흘러내린거
다ㅡ보임,진짜.
덩키킥이라도 매일하시길,
엉덩이를 허리에 붙여봅시다.
어제 하체하면서 엉덩이가 지대로 먹혓어요. 이게 다 j님 덕분 ..thx
힙쓰러스터 하실때 사용하시는 어깨 받힘용 기구는 뭔가요? 정보 공유부탁드립니다.😅💕
힙박스입니다.^^
힙박스 브랜드 공유가능한가요?
쇼파이용
혼자 힙 운동할려면 진짜 자극안오더라구요ㅠㅠ 홈트하는데 하체 스쿼트도 이상하게 안쪽허벅지에 자극이오고.. 피티 한 번 받아봐야 할까요?ㅠㅠ
와이드 스쿼트 15회
힙 쓰러스트 20
킥백 12
원래그 브릿지 좌우 15
역시 제이제이~♥ 저 고민이 있는데 어깨 운동할때 가동범위가 잘 안나와요 ㅠ직업병으로 생긴 라운드 숄더에 이미 늘어난 등근육 때문이라고해서 스트레칭이랑 등운동 꾸준히 해주는데도 생각만큼 안돌아오네욤 ㅠ담에는 저같은 사람들도 할 수 있는 현대인 라운드숄더 교정운동도 올려주셨으면하는 작은 바램이 있어욤 ㅠㅜ
배드민턴 제대로 치기ㅡ재미있어서 매일쳤더니 엉덩이가 빵빵.업됐네요
ㅡ매일치면 힙업.허벅지강화.팔뚝강화ㅡ에 좋네요
헬스pt도 좋겠죠
밑엉덩이 힙업운동 저렇게 하면되는군요
운동화 정보 좀 부탁드립니다
도구는 어디서 사나요
할 때 호흡하는것도 중요한가요??
피티받고있는데 호흡을 하나도 얘기안해줘서...
맞아요. 흐흡하는거 중요하다고 하면서 어텋게 호흡할지는 갈켜주는 설명이 없어요. 나도 홈트하는데 나만의 기준을 가지고 호흡합니다. 어떻게 하냐면 힘쓸때 후~ 내뱉습니다. 예를들면 브릿지할때 준비할때 숨을 들이 쉬고 힙들어 올릴때 훗~ 슴을 내쉬면서 합니다. 킥할때도 다리를 뻗을때 숨을 내쉽니다. 그런데 스쾃은 내려갈때 들숨하고 일어서면서 날숨하라고 하네요.
혹시 스텝박스 사신분들 있나요??이번에 살려고 하는데 힙쓰러스트할때 좀 낮을까요??집에 의자는 바퀴달린거라서 굴러가서ㅋㅋㅋ
캐틀벨 몇키로 짜리로 운동하세요~??
몇세트 해야 하는건가욤?
진짜 멋지신 거 같아요😻
원레그 브릿지하니 자극이 많이 오네요
운동해야하는데..
이노래누가불러요?
지코의 새삥입니다
🤔🙂👍🏾