Kiedy ćwiczyć? Rano czy wieczorem? Bartek Szemraj Strefa przemian!

Wiele osób zastanawia się, czy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem. Zwykle poleca się trening rano ze względu na kortyzol i stres. Szczególnie u osób z chorobą Hashimoto. Jednak jeżeli nie czujesz się na siłach zawsze można spróbować ćwiczyć później. Nie przesadź jednak bo może się okazać, że 22:00 to zbyt późno na trening i odchudzanie czy budowanie mięśni już nie będzie tak efektywne. Daj znać w komentarzu co myślisz.:)
SUBSKRYBUJ mój kanał, przekazuję dużo wiedzy😊
Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓
Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w
www.strefaprzemian.pl 😉
✅ FACEBOOK: / bartekszemraj
✅ INSTAGRAM: / bartekszemraj
Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów:
bit.ly/30oW7s3
Jeżeli chcesz go wygrać wystarczy subskrybować kanał, polubić film i dodać komentarz.
Miesiąc po premierze filmu wylosuję 1 osobę, której wyślę ebooka!:)

[@anetakosinska9641]

Zdecydowanie wolę trenować z rana. Daje mi to więcej energii na pozostałą część dnia :) Trening wieczorny u mnie nie zdaje egzaminu.

[@bartekszemraj]

Tak trzymaj:)

[@agnieszkac.6862]

Konkretnie i krótko na temat. Dzięki 😆

[@bartekszemraj]

Do usług 🤗

[@wikichalenge1274]

Rzetelna konkretna wiedzą w pigułce

[@bartekszemraj]

:)

[@agnieszkaelsner9685]

Ja również ćwiczę rano. Mam czas między 11 a 13 i to są 2 h tylko dla mnie . Przy trójce dzieci nie łatwo wygospodarować tak dużo czasu 🤣 szczególnie w wakacje 😆 treningi w późniejszych godzinach noe zdają u mnie egazaminu ponieważ mam za dużo obowiązków w godzinach popołudniowych i zwyczajnie już nawet nie mam na nie siły ani ochoty po całym intensywnym dniu. Pozdrawiam 🙂

[@bartekszemraj]

Super ze ten czas znajdujesz:)

[@aga7371]

Jestem jedyna która lubi ćwiczyc poźnym wieczorem? 😀 lubie robic interwaly w godz.22:00-23:00 i zawsze po takim zmeczeniu spie jak niemowle 😄😄

[@scarletrain9215]

Nie jesteś jedyna ;) Ćwiczę jak synek zaśnie, a potem padam :)

[@aga7371]

Czyli tak jak ja 😀 klade corke o 20:00, ogarniam, odetchne i wtedy cwicze :)

[@agnieszkac.6862]

Witaj w klubie 👍. Też tak cwiczylam, teraz stara się rano a w nocy troszkę delikatniej + rozciąganie. Pozdrawiam

[@dominikakardas9126]

A ja cwiczylam zawsze o 22/23 wtedy kiedy dzieci poszly spac a nie wtedy kiedy ja chcialam..

[@kasia8196]

Słyszałam kiedyś że lepiej ćwiczyć rano bo zanim się organizm obudzi to już po treningu 😉😂 a tak serio wolę około 15 zdecydowanie lub 18. Ważne że w ogóle się ruszamy. Każdy powinien sobie znaleźć swój czas dopasowany do rytmu dnia. 😀

[@bartekszemraj]

Dokładnie :)

[@annplus540]

Ja też wolę wieczorem,paradoksalnie mam wtedy więcej energii i ochoty hmm. 🙂

[@bartekszemraj]

:)

[@katesmith8005]

No to teraz wiem czemu mam problemy ze snem - ćwiczę o 19-20 a potem leżę do 1-2 nad ranem. Brawo ja i moja inteligencja (a raczej jej brak). Nie wiedzialam, że kiedy ja czuję się cudownie po treningu, mój organizm jest mocno zestresowany. Ale codziennie człowiek uczy się czegoś nowego.

[@bartekszemraj]

:)

[@renatakusz5998]

Oczywiscie rano! Wstaje wlasnie z energia, moja trojeczke ogarne sniadaniem i oni czekaja na mame az zaczne cwiczyc. Mam kontrole:)

[@bartekszemraj]

Bajecznie:)

[@vrthar]

Super Mama 👍

[@monika31wit]

Super filmik. Ja ćwiczę o 18 siłownia wcześniej nie daje rady z powodów zawodowych.

[@bartekszemraj]

I super:)

[@vrthar]

Ale ćwiczysz i to jest najważniejsze. Tak trzymać 👍

[@emiliadabrowska3213]

O kurde wszystkie wątpliwości rozwiane! Leżenie caly nie popłaca

[@bartekszemraj]

:)

[@kiwi3379]

A powinno się ćwiczyć rano przed śniadaniem?

[@bartekszemraj]

Mozna:)

[@pandatoja1181]

Ja zawsze wieczorem w piwnicy 💪

[@bartekszemraj]

Super 😊

[@juliantyrka7861]

Czy jeżeli wykonuje trening wieczorem to przed kolacja powinienem ćwiczyć? I co później najlepiej zjeść po treningu na kolację?

[@bartekszemraj]

Im wczesniwj tym lepiej. Co do jedzenia to bilans calego dnia i tygodnia ma znaczenie - warzywa, bialko, tluszcze/weglowodany :)

[@juliantyrka7861]

@@bartekszemraj Dzięki 😁

[@renatatarka7863]

Od miesiąca ćwiczę rano i wieczorem i bardzo się w tym pilnuję wcześniej było w porywach tak lub nie gimnastykowałam się

[@bartekszemraj]

Super 🤗

[@Mimi87mj]

A ćwiczenia poranne na czczo, gdy post kończę po 13, powinny być bardziej siłowe czy cardio?

[@bartekszemraj]

Jak Ci wygodnie

[@lonelinesswon9671]

Czy mogę biegać na czczo codziennie 20/30 minut w wolnym tempie ? (biegam wolno, spokojnie bez wyciskania siedmiu potów)dodam do tego że jestem dzieckiem i po prostu chciałabym poprawić swoją kondycję oraz sylwetkę by lepiej się czuć (nie stosuje diet jem normalnie)

[@bartekszemraj]

Jesli dobrze się czujesz to tak :)

[@juliag2804]

Ja zdecydowanie wolę ćwiczyć wieczorem

[@bartekszemraj]

:)

[@katarzynakoczta2170]

Lubię ćwiczyć wieczorem od 19 lub 20 rano trudno mi podnieść nawet powiekę oka ok 15 mam zjazd czy to nie problem

[@bartekszemraj]

Probuj wczesnie

[@martynam7193]

Co najlepiej jeść po treningu
rano a co wieczorem ? 😊

[@bartekszemraj]

Wszystkie przepisy bazują na tych samych produktach :) Warzywa, mięso, jajka, awokado, orzechy :)

[@xxnatixx8647]

Czyli ja wieczorem

[@bartekszemraj]

:)