Могу дать маленький лайфхак, как я с этим борюсь: Допустим перед вами стоит большая задача которую вы еще никогда не решали и не знаете до конца сможете ли вы ее сделать. Вас пугает неопределенность, страх невыполнения, сложность и др. 1. Нужно написать план из очень не больших, но уже очевидных простых шагов, ну например пяти, на листочке в клеточку в блокноте, причем писать на каждой строке без промежутков. 2. Начать их выполнять, они маленькие и несложные, неплохо ставить временные рамки и соревноваться с собой, типа я этот пункт выполню за 5 минут, а этот за 3 и т.д. назначать время выполнения и стараться уложиться сверяясь с часами. 3. По мере выполнения слева от пункта свободную клеточку закрасить зеленым маркером, вручную с чувством важности и маленькой победы...) 4. Потом у вас будут появляться новые шаги которые нужно выполнить дописывайте их снизу и постепенно выполняйте. 5. Чем больше вы выполните тем длиннее у вас слева будет зеленая полоса. Возможно вам нравится другой цвет, но у меня зеленый как светофор символ свободного движения вперед. С каждым выполненным шагом вам будет очевидна та работа которую вы проделали. Новых пунктов будет все меньше и меньше, а выполненных больше. 6. Таким образом маленьким шагами откусывая по чуть-чуть вы съедите слона. По окончании наверху слева от названия проекта нарисуйте квадратик и закрасьте его красным. Это символический "стоп" вы выполнили эту работу и теперь можно отдохнуть, выпить чаю с вкусняшкой. Самое сложное в этом сделать первый шаг, написать план из первых пунктов, потом короткими перебежками вы дойдете до финиша сами того не заметив. А следующий раз при подобной работе вы получите бонус в виде шпаргалки из структурированного плана и примерного времени сколько нужно его выполнять. Также рекомендую записывать эти планы в блокноте формата А5 по одному на страницу и тогда со временем вы можете полистать его и увидеть, как вы успешно справлялись с разными задачами это добавит вам уверенности и решимости ведь на каждой странице будет зеленая полоса и красный огонек победы над собой. Пробовал такое делать в Excel тоже работает, но в блокноте это для меня приносит больше удовольствия от самой процедуры закрашивания.
Я настолько допрокрастинировался, что начал прокрастинировать даже развлечения ,все время их откладываю )) Скоро начну прокрастинировать лень и тогда круг замкнется и я выйду из него!
Смотрю видос в 5 утра. Проснусь в 12, и буду откладывать важные дела до полуночи, потом займусь делом часик, и снова пойду искать источники быстрого получения удовольствия.
Благодарю за полезную информацию! 😊 Самое главное и самое тяжелое - это НАЧАТЬ! Потом втягиваешься в процесс деятельности и учеба (или работа) начинает даже нравиться!
Лень, интересно чтобы решить проблему лени, просто надо начать, потребуется 5минут и все дела, которые ты не хотел делать приносят удовольствие!допустим не люблю гулять зимой, вот никак не хочу в холод гулять, но когда выхожу, сначала ворчу,потом минут через пять радостный от снега, оттого что на улице, то что там не так уж холодно, я не был прав, так как уже изначально был настроен плохо,и лень помогала)так, что пока не сделаешь-не узнаешь! И всегда будь настроен позитивно,к таким людям тянутся!
Make 97 Вам лень ленивая попалась, моя до 15 минут от начала работы может виться как угорь на крючке вопя что начало работы можно перенести на пол часа! )
@@farenough5878 , тогда у меня не временный каприз, а постоянный, ибо нужно каждый раз заставлять себя вливаться в работу, вначале не хочешь рисовать, а потом уже через 5 минут забылся и не заметил как прошли 2 часа.
А ты знаешь, что для того чтобы смыть все моющее средство с посуды надо 10 минут драять одну тарелку под проточной водой, а не один раз сполоснуть, как мы это делаем. Получается, что мы едим еду с моющим средством? Да! Плохо ли это? Нет, ведь после того, как мы один раз сполоснули мы смыли большую часть мыла, и теперь остаточная его концентрация на посуде не представляет для нас вреда. То же самое с прокрастинацией, мы не сможем от неё избавиться, но можем ослабить её влияние и научиться контролировать.
@@asdsadsawqeq9633ну моя аналогия не совсем то и аналогия а тезис с прямой связью. Известно что в состоянии покоя мозг использует 7% энергии всего тела, а когда мы думаем то мозг использует от 25% и более, и когда раньше нам трудно было добыть еду выживали те кто побольше сьест еды и поменьше затратит энергии, и в результате эволюции мозг адаптировался так что когда мы недвигаемся и набиваем брюхо выбрасываются нейромедиаторы и мы кайфуем и совсем не хотим думать
Посмотрел видос, ничего не понял... на данный момент я не могу принимать информацию, где тот чел который постоянно пишет короткр про что видео? Я тебя жду
Короче, если у тебя будет хорошая мотивация, ты не станешь откладывать на потом свои дела. Ещё можно разбить занятие на большее количество легких и по очереди их выполнить.
Когда-то мне была дорога каждая минута, ценила любое мгновение, считала потерянным навсегда, жалко было терять время, стоя в ожидании на остановке, в очереди, поднимаясь на высокий этаж здания ежедневно... А теперь прокростинация - подсела на ютюб и теперь я - прожигатель жизни! Что делать? Как бороться с ленью?
Друзья-прокрастинаторы, наша беда начинается от самых мелких поступков. И главная проблема это постоянное отсутствие фокуса внимания. Мы не можем сосредоточиться, даже если понимаем, как нам важно выполнить какую-то задачу. Это начинается ещё в голове, когда вас уносит поток мыслей, например, в университете во время лекции. Вы же не раз замечали, как просто прослушали её, словно очнулись и все, уже и не знаете, о чем говорил лектор. Так что прокрастинация это необязательно что-то, связанное с физическими удовольствиями. Я пока смотрел за завтраком это видео, часто ловил себя на том, что "мои мысли, мои скакуны" снова уносят меня куда-то и мне не раз приходилось пришпорить этот "эскадрон мои мыслей шальных", чтобы вернуться к просмотру. Нужно научиться контролировать поток мыслей. С этого и начинается беда прокрастинатора
Для меня оказалось удивлением узнать из комментариев, что я не один такой, это проблема многих. Я прям осознаю это дело, но ничего поделать с собой не могу, быстрые видео, которые через 3 минуты не помню о чем смотрел.... И вообще зачем смотрел? Это кажется называется цифровым слабоумием?! Прокрастенирую с детства, сколько себя помню
Да, тоже приходится перематывать по десять раз.. На 0.75х смотрю. Слишком большая концентрация сложных вещей на секунду времени. И перевод такое ощущение что некоторые одинаковые термины по-разному называет, что тоже путает
Не так! Прокрастинация - это абсолютно нормальная естественная реакция мозга, это САМОЗАЩИТА. Вы не прокрастинируете по мелочам, в тех действиях, которые вам и так характерны. Вы прокрастинируете в значимых действиях, ведущих к тому вам пока не привычно или не свойственно, в том, что вы ранее не делали и значит, в ведущих к переменам, изменениям. И мозг включает самозащиту. Потому что ВЫ - это то из чего вы уже сформированы физиологически, из всех прошлых мыслей и действий. Перемены для вашего мозга равны ИЗМЕНЕНИЮ, а значит убийству прошлого «Я», то есть себя. И Ваше Величество Мозг соответственно «себя» защищает. Вам вроде как надо сделать что-то новое, несвойственное вам, но вашему «Я» (мозгу, физиологи) надо другое - сохранить себя, и желательно оставаться в зоне комфорта. Поэтому не надо бороться с прокрастинацией. И вообще бороться не надо, так как то, с чем вы боретесь - вы тренируете, делаете его сильнее. Но это другая история и об этом в другой раз. Варианты же могут быть следующие: . тренировать долго себя к тому чтобы решение было принято естественно и без усилий, как само собой разумеющееся, то есть становиться постепенно тем, кому свойственны необходимые вам действия. Но долго это, блин. . придумать себя тем, кому свойственные необходимые вам действия. Войти в роль. . научиться разделять своё Я на физиологическое, и на Я «духовное», так как для души нет вас прошлого или будущего. Есть то Я любое, какое вы выбрали. И тогда решимость к действиям не будет стоить стрессов и будет даваться легко. Медитации, йога, и другие практики помогающие освобождаться от физического Я.
@@erqanattashen5121 это не тот канал, чтобы говорить я первый))) слишком уж для людей, которые хотят научиться, взять на заметку, очень много годных идей и библиотеку расширить свою,новой книгой от Томаса)так я узнал о новых книгах)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Я прокастинирую, смотря тонны видео, о том как бороться с прокастинацией. :3
Начало положено ;) нужно больше роликов смотреть, тогда точно придет решение, как окончательно победить её.
Окей, потом посмотрю...
Я тоже 👍
🤣
Мой уровень прокрастинации: читать комменты, вместо того, чтобы слушать видео👌🏻принять решение пересмотреть видео когда нибудь потом👌🏻
Откладывал 2 дня просмотр.
Я тоже ха-ха
*Добавил в "посмотреть позже"
Могу дать маленький лайфхак, как я с этим борюсь:
Допустим перед вами стоит большая задача которую вы еще никогда не решали и не знаете до конца сможете ли вы ее сделать. Вас пугает неопределенность, страх невыполнения, сложность и др.
1. Нужно написать план из очень не больших, но уже очевидных простых шагов, ну например пяти, на листочке в клеточку в блокноте, причем писать на каждой строке без промежутков.
2. Начать их выполнять, они маленькие и несложные, неплохо ставить временные рамки и соревноваться с собой, типа я этот пункт выполню за 5 минут, а этот за 3 и т.д.
назначать время выполнения и стараться уложиться сверяясь с часами.
3. По мере выполнения слева от пункта свободную клеточку закрасить зеленым маркером, вручную с чувством важности и маленькой победы...)
4. Потом у вас будут появляться новые шаги которые нужно выполнить дописывайте их снизу и постепенно выполняйте.
5. Чем больше вы выполните тем длиннее у вас слева будет зеленая полоса. Возможно вам нравится другой цвет, но у меня зеленый как светофор символ свободного движения вперед. С каждым выполненным шагом вам будет очевидна та работа которую вы проделали. Новых пунктов будет все меньше и меньше, а выполненных больше.
6. Таким образом маленьким шагами откусывая по чуть-чуть вы съедите слона. По окончании наверху слева от названия проекта нарисуйте квадратик и закрасьте его красным. Это символический "стоп" вы выполнили эту работу и теперь можно отдохнуть, выпить чаю с вкусняшкой.
Самое сложное в этом сделать первый шаг, написать план из первых пунктов, потом короткими перебежками вы дойдете до финиша сами того не заметив.
А следующий раз при подобной работе вы получите бонус в виде шпаргалки из структурированного плана и примерного времени сколько нужно его выполнять.
Также рекомендую записывать эти планы в блокноте формата А5 по одному на страницу и тогда со временем вы можете полистать его и увидеть, как вы успешно справлялись с разными задачами это добавит вам уверенности и решимости ведь на каждой странице будет зеленая полоса и красный огонек победы над собой.
Пробовал такое делать в Excel тоже работает, но в блокноте это для меня приносит больше удовольствия от самой процедуры закрашивания.
Я настолько допрокрастинировался, что начал прокрастинировать даже развлечения ,все время их откладываю )) Скоро начну прокрастинировать лень и тогда круг замкнется и я выйду из него!
Хахахаах
Также было с "пойти покушать"
Смотрю видос в 5 утра. Проснусь в 12, и буду откладывать важные дела до полуночи, потом займусь делом часик, и снова пойду искать источники быстрого получения удовольствия.
Благодарю за полезную информацию! 😊 Самое главное и самое тяжелое - это НАЧАТЬ! Потом втягиваешься в процесс деятельности и учеба (или работа) начинает даже нравиться!
С понедельника новая жизнь! (вы тоже так себе говорите, особенно на НГ)
Это великолепно.спасибо,Frontways,за перевод
Чем больше ждёте ,тем тяжелее начать
Супер, буду с нетерпением ждать следующего видео
Что-то слишком быстро говорят, мой сонный мозг не успевает(( Но глаза красивые у парня :D
Реально очень быстро, приходится 0.75х ставить
Посмотрю это видео позже...)
Лень, интересно чтобы решить проблему лени, просто надо начать, потребуется 5минут и все дела, которые ты не хотел делать приносят удовольствие!допустим не люблю гулять зимой, вот никак не хочу в холод гулять, но когда выхожу, сначала ворчу,потом минут через пять радостный от снега, оттого что на улице, то что там не так уж холодно, я не был прав, так как уже изначально был настроен плохо,и лень помогала)так, что пока не сделаешь-не узнаешь!
И всегда будь настроен позитивно,к таким людям тянутся!
Make 97 Вам лень ленивая попалась, моя до 15 минут от начала работы может виться как угорь на крючке вопя что начало работы можно перенести на пол часа! )
@@ВольнаяВоля-н1з)))
@@farenough5878 , тогда у меня не временный каприз, а постоянный, ибо нужно каждый раз заставлять себя вливаться в работу, вначале не хочешь рисовать, а потом уже через 5 минут забылся и не заметил как прошли 2 часа.
perfect, хотелось бы верить что поможет)
Первое , реально, интересное видева)
когда ты студент, быть прокрастинатором крайне небезопасно как психически так и физически 😭
Когда следующая часть?) спасибо за перевод!
Жду с нетерпением
всё из-за отсутствия четкой и ясной цели
Урааа, новый видосик
Мы прокрастинируем потому наш мозг пытается сэкономить ресурсы организма, так что избавиться от прокрастинации врятли получится
более идиотского комментария я не ждал
😂
А ты знаешь, что для того чтобы смыть все моющее средство с посуды надо 10 минут драять одну тарелку под проточной водой, а не один раз сполоснуть, как мы это делаем. Получается, что мы едим еду с моющим средством? Да!
Плохо ли это? Нет, ведь после того, как мы один раз сполоснули мы смыли большую часть мыла, и теперь остаточная его концентрация на посуде не представляет для нас вреда. То же самое с прокрастинацией, мы не сможем от неё избавиться, но можем ослабить её влияние и научиться контролировать.
@@The_Project_Power еще блять один идиот, который приводит неверную аналогию
@@asdsadsawqeq9633ну моя аналогия не совсем то и аналогия а тезис с прямой связью. Известно что в состоянии покоя мозг использует 7% энергии всего тела, а когда мы думаем то мозг использует от 25% и более, и когда раньше нам трудно было добыть еду выживали те кто побольше сьест еды и поменьше затратит энергии, и в результате эволюции мозг адаптировался так что когда мы недвигаемся и набиваем брюхо выбрасываются нейромедиаторы и мы кайфуем и совсем не хотим думать
Посмотрел видос, ничего не понял... на данный момент я не могу принимать информацию, где тот чел который постоянно пишет короткр про что видео? Я тебя жду
Стань сам этим челом!
Короче, если у тебя будет хорошая мотивация, ты не станешь откладывать на потом свои дела. Ещё можно разбить занятие на большее количество легких и по очереди их выполнить.
@@satori02 спс
@@satori02 Это все, на что ты обратил внимание?
Или помедитируй 8 дней
То чувство, когда прокрастинируешь видео о прокрастинации
лайк за жизу про overwatch
Ещё одно видео, ещё одна попытка)
Когда-то мне была дорога каждая минута, ценила любое мгновение, считала потерянным навсегда, жалко было терять время, стоя в ожидании на остановке, в очереди, поднимаясь на высокий этаж здания ежедневно... А теперь прокростинация - подсела на ютюб и теперь я - прожигатель жизни! Что делать? Как бороться с ленью?
Я на столько прокрастинирую, что дедлайн перестал меня волновать, я прокрастинирую до талого
я настолько прокрастинирую, что даже смотря это видео отвлекся на другое видео и переписку))
Как же он балаболит. Без пауз, без точек, торопится, будто у него через 10 минут кончится абонемент в публичном доме.
учитывая, что видео длится 12 минут, он опоздал
это не он быстро читает, а ты медленно слушаешь
На полторахе ваще огонь
пока смотрел видео ставил два раза на паузу в итоге досмотрел до середины и подумал, да ну его нахер, лучше поиграю)
Друзья-прокрастинаторы, наша беда начинается от самых мелких поступков. И главная проблема это постоянное отсутствие фокуса внимания. Мы не можем сосредоточиться, даже если понимаем, как нам важно выполнить какую-то задачу. Это начинается ещё в голове, когда вас уносит поток мыслей, например, в университете во время лекции. Вы же не раз замечали, как просто прослушали её, словно очнулись и все, уже и не знаете, о чем говорил лектор. Так что прокрастинация это необязательно что-то, связанное с физическими удовольствиями. Я пока смотрел за завтраком это видео, часто ловил себя на том, что "мои мысли, мои скакуны" снова уносят меня куда-то и мне не раз приходилось пришпорить этот "эскадрон мои мыслей шальных", чтобы вернуться к просмотру. Нужно научиться контролировать поток мыслей. С этого и начинается беда прокрастинатора
Короче мораль такова, народ! Берете и делаете скрипя зубами, по другому никак
Для меня оказалось удивлением узнать из комментариев, что я не один такой, это проблема многих. Я прям осознаю это дело, но ничего поделать с собой не могу, быстрые видео, которые через 3 минуты не помню о чем смотрел.... И вообще зачем смотрел? Это кажется называется цифровым слабоумием?! Прокрастенирую с детства, сколько себя помню
Да
я 1 !
То чувство когда несколько дней откладываешь просмотр ......
Очень быстро говоришь. Не успеваю переваривать информацию. Приходится по несколько раз перематывать видео назад.
Да, тоже приходится перематывать по десять раз..
На 0.75х смотрю.
Слишком большая концентрация сложных вещей на секунду времени.
И перевод такое ощущение что некоторые одинаковые термины по-разному называет, что тоже путает
@@333hronos тренировка мозга, лучше будут работать))).
Потом гляну
ПОЖАЛУЙСТА, ПЕРЕВЕДИ И ОСТАЛЬНЫЕ ВИДЕО!!!!!!!!!!!!!!!!!!
+
Реклама РедБулла?
Не так!
Прокрастинация - это абсолютно нормальная естественная реакция мозга, это САМОЗАЩИТА.
Вы не прокрастинируете по мелочам, в тех действиях, которые вам и так характерны.
Вы прокрастинируете в значимых действиях, ведущих к тому вам пока не привычно или не свойственно, в том, что вы ранее не делали и значит, в ведущих к переменам, изменениям.
И мозг включает самозащиту.
Потому что ВЫ - это то из чего вы уже сформированы физиологически, из всех прошлых мыслей и действий. Перемены для вашего мозга равны ИЗМЕНЕНИЮ, а значит убийству прошлого «Я», то есть себя.
И Ваше Величество Мозг соответственно «себя» защищает. Вам вроде как надо сделать что-то новое, несвойственное вам, но вашему «Я» (мозгу, физиологи) надо другое - сохранить себя, и желательно оставаться в зоне комфорта.
Поэтому не надо бороться с прокрастинацией.
И вообще бороться не надо, так как то, с чем вы боретесь - вы тренируете, делаете его сильнее. Но это другая история и об этом в другой раз.
Варианты же могут быть следующие:
. тренировать долго себя к тому чтобы решение было принято естественно и без усилий, как само собой разумеющееся, то есть становиться постепенно тем, кому свойственны необходимые вам действия. Но долго это, блин.
. придумать себя тем, кому свойственные необходимые вам действия. Войти в роль.
. научиться разделять своё Я на физиологическое, и на Я «духовное», так как для души нет вас прошлого или будущего. Есть то Я любое, какое вы выбрали. И тогда решимость к действиям не будет стоить стрессов и будет даваться легко. Медитации, йога, и другие практики помогающие освобождаться от физического Я.
смотрю и видео и у меня видео про прокрастинацию в подписках полчаса назад
Хаха, я такой смешной, смотрите я прокрастинатор и я отложил просмотр видео, хаха, так смешно, ЛАЙКНИТЕ МЕНЯ!
готово)
Где продолжение ролика о прокрастинации
Лайк если ты тоже ликантроп-прокрастинат
Странно никто не написал комментарий?) комментария официально открыты!
Главное что бы не говорила:я первый
@@erqanattashen5121 это не тот канал, чтобы говорить я первый))) слишком уж для людей, которые хотят научиться, взять на заметку, очень много годных идей и библиотеку расширить свою,новой книгой от Томаса)так я узнал о новых книгах)
7 вечера.. только собирался почистить зубы
ну что, зубы почистил, или еще нет?
++
Увидел 3 рекламы как то много стало ну хоть по 5 секунд
Прокрастинация..все это очень сложно, в то время как на самом деле все просто. И называется это - безделие.
Не, безделие, это другое.
@@zaz1239 Лень это продуктивный отдых, без чувства вины, а прокрастинация это откладывание важного дела.
++++
Karoche sklipasovskij
Энрике Иглесиас уже до мозга добрался
Про медитацию буллшит
одни исследования в видео...
Слишком быстро говорит
Занимайся боксом и прокрастинация исчезнет
Пустая болтовня.