Je t'ai un peu perdu de vue et je me suis remis à suivre ta chaîne. Franchement tes conseils PRATIQUES sont au top. Merci pour tout ton travail et ta générosité !
Год назад
Avec plaisir ! Merci pour ton message et pour l'intérêt que tu portes à la chaîne ! :)
Super conseils ! Je voudrais ajouter 2 appareils qui permettent de se réveiller au meilleur moment pour son horloge biologique, un peu avant l'heure fatidique, mais pendant le sommeil léger, avant de replonger en sommeil profond, car émerger à ce moment est (encore) plus difficile : - Un simulateur d'aube avec une lumière et un son agréable qui augmentent jusqu'à l'heure du réveil. - une montre connecté qui va détecter le sommeil léger et vibrer à ce moment là. C'est pas un solution miracle et c'est payant, mais ça aide. Le mieux pour moi a vraiment été d'avoir un objectif pour la journée, dès le réveil (planning, bullet journal,...), et de la commencer par un truc sympa (un bon petit déjeuné, une méditation, une bonne douche avec de la musique...) ! C'est amusant de constater comme tous les conseils de Arthur (et d'autres) se recoupent et permettent, appliqués ensembles, de sortir petit à petit d'un "cercle vicieux" pour le transformer en cercle vertueux. Allez courage !!
D'accord avec tout ce que tu dis. Ça pourrait peut-être être complété. Par exemple sortir dehors tout de suite en se levant, pour avoir de la lumière (mettre les hormones du réveil en route, et faciliter le réveil à la même heure lendemain) + respirer un air non vicié. Voir même... pour ma part, les seuls moments où je me lève facilement, c'est lorsque je dors dehors, à la belle étoile ou sous une tente (sans matelas). Mais ça, c'est quand on arrive à se lever !!!
j'ai la flemme de rechercher, mais y a un gars (qui a dû écrire un livre je crois) qui insiste sur ce fait : plutôt que rester "crisper" sur le nombre d'heures de sommeil. ➡Regarder vos heures d'éveil ! Si mes souvenirs sont bons, il dit de ne jamais dépasser 17h30 d'éveil.
Merci pour les astuces. Je les pratiques toutes (sauf le sport) et toujours du mal le matin ^^ Je pense surtout que c’est le fait d’aller au boulot qui me démotive
Merci pour ta vidéo :) gros sujet pour moi. Cependant... J'ai grandi sans internet, sans téléphone portable. Presque pas d'écran avant 37 ans. Et j'ai fait énormément de sport. Et je ne vois aucune différence entre mes problèmes de réveil avant les écrans et avec les écrans. + même pour quelque chose qui me plaît, énorme galère pour pouvoir me lever. Mais bon, comme tu dis, un autre problème physiologique n'est pas exclu.
quelqu’un aurait-il des informations concernant l’utilisation du réveil progressif sur iphone ? Car je ne trouve pas. Merci en tout cas pour cette vidéo, malgré mes nombreux réveils la sortie du lit pour moi est une vraie tâche compliqué qui me bouffe du temps et me rend en retard, fortement en retard même (2-3h.. pas top pour le boulot) et quotidiennement
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Bonjour Lucas, tu as l'application "Bedr alarm clock" qui est disponible sur IPhone, et qui comprend cette fonctionnalité :)
tes conseils vaut pour toutes les personnes qui arrivent pas ce réveiller, pourquoi préciser que c'est pr TDAH alors qu'il y'a aucune différence?
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Merci pour votre commentaire. Les conseils peuvent effectivement s'appliquer à tous, mais ils sont particulièrement utiles pour les personnes atteintes de TDAH qui peuvent avoir des difficultés supplémentaires à se réveiller le matin.
![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
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Je t'ai un peu perdu de vue et je me suis remis à suivre ta chaîne. Franchement tes conseils PRATIQUES sont au top. Merci pour tout ton travail et ta générosité !
Avec plaisir ! Merci pour ton message et pour l'intérêt que tu portes à la chaîne ! :)
Super conseils !
Je voudrais ajouter 2 appareils qui permettent de se réveiller au meilleur moment pour son horloge biologique, un peu avant l'heure fatidique, mais pendant le sommeil léger, avant de replonger en sommeil profond, car émerger à ce moment est (encore) plus difficile :
- Un simulateur d'aube avec une lumière et un son agréable qui augmentent jusqu'à l'heure du réveil.
- une montre connecté qui va détecter le sommeil léger et vibrer à ce moment là.
C'est pas un solution miracle et c'est payant, mais ça aide. Le mieux pour moi a vraiment été d'avoir un objectif pour la journée, dès le réveil (planning, bullet journal,...), et de la commencer par un truc sympa (un bon petit déjeuné, une méditation, une bonne douche avec de la musique...) !
C'est amusant de constater comme tous les conseils de Arthur (et d'autres) se recoupent et permettent, appliqués ensembles, de sortir petit à petit d'un "cercle vicieux" pour le transformer en cercle vertueux. Allez courage !!
D'accord avec tout ce que tu dis. Ça pourrait peut-être être complété. Par exemple sortir dehors tout de suite en se levant, pour avoir de la lumière (mettre les hormones du réveil en route, et faciliter le réveil à la même heure lendemain) + respirer un air non vicié. Voir même... pour ma part, les seuls moments où je me lève facilement, c'est lorsque je dors dehors, à la belle étoile ou sous une tente (sans matelas). Mais ça, c'est quand on arrive à se lever !!!
Tellement vrai! Sortir sur la galerie pour fumer ma cigarette...bizarrement, c'est ma clope la plus santé de la journée😅
Excellents Conseils. Good Job!
Merci beaucoup Jennifer !
j'ai la flemme de rechercher, mais y a un gars (qui a dû écrire un livre je crois) qui insiste sur ce fait : plutôt que rester "crisper" sur le nombre d'heures de sommeil. ➡Regarder vos heures d'éveil ! Si mes souvenirs sont bons, il dit de ne jamais dépasser 17h30 d'éveil.
Intéressant oui ! :)
Merci pour les astuces. Je les pratiques toutes (sauf le sport) et toujours du mal le matin ^^
Je pense surtout que c’est le fait d’aller au boulot qui me démotive
Avec plaisir !
Merci, tu as tout à fait raison mais tellement difficile de se motiver pour se coucher et avoir un.bon cycle de sommeil, puis se lever...
Oui, le plus compliqué est de trouver son rythme et de s'y tenir pendant les premiers mois :)
Presque 8k !! DAMN !! Congrats
8k ? 10k tu veux dire !!! 😆 Merci Leslie ! 😊
Wow !! J’ai du mal voir !!! Encore mieux !
😊
Merci pour ta vidéo :) gros sujet pour moi. Cependant... J'ai grandi sans internet, sans téléphone portable. Presque pas d'écran avant 37 ans. Et j'ai fait énormément de sport. Et je ne vois aucune différence entre mes problèmes de réveil avant les écrans et avec les écrans.
+ même pour quelque chose qui me plaît, énorme galère pour pouvoir me lever.
Mais bon, comme tu dis, un autre problème physiologique n'est pas exclu.
Oui, à creuser ! :)
quelqu’un aurait-il des informations concernant l’utilisation du réveil progressif sur iphone ? Car je ne trouve pas.
Merci en tout cas pour cette vidéo, malgré mes nombreux réveils la sortie du lit pour moi est une vraie tâche compliqué qui me bouffe du temps et me rend en retard, fortement en retard même (2-3h.. pas top pour le boulot) et quotidiennement
Bonjour Lucas, tu as l'application "Bedr alarm clock" qui est disponible sur IPhone, et qui comprend cette fonctionnalité :)
tes conseils vaut pour toutes les personnes qui arrivent pas ce réveiller, pourquoi préciser que c'est pr TDAH alors qu'il y'a aucune différence?
Merci pour votre commentaire. Les conseils peuvent effectivement s'appliquer à tous, mais ils sont particulièrement utiles pour les personnes atteintes de TDAH qui peuvent avoir des difficultés supplémentaires à se réveiller le matin.
merci
Avec plaisir !