[02:21]요약 역시 어떤 방식이 더 좋다고 하기 보단 각각 운동들의 장점과 단점에 따라 선택하시는 것이 좋을 것 같습니다! . . . ------------------------------- ▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보 ‣ bit.ly/35C9Vn6 ‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong ‣ 다양한 할인 쿠폰 -------------------------------
그래서 저는 왼쪽팔 10회 후 오른쪽팔 10회 이렇게 진행하고있습니다. 횟수와 무게는 상대적으로 약한 왼팔에 맞추고 있구요. 자신이 올바른 자세로 얼마나 잘 집중할 수 있는지에 따라서 선택적으로 하면 될거 같습니다.ㅎㅎ 헬스는 결국 자신에게 맞는 방법이 본인에게는 정답이니까요!
코어의 힘에 따라서 이두근 운동에 도움이 되는거 같습니다. 특히 서서하는 경우에는 그 느낌이 좀 더 강하게 느껴지고 코어에 힘을 주면 내 몸이 강한 막대기처럼 되는 느낌이다보니 온전히 팔의 느낌도 더 살고 힘도 좀 늘더라구요 하실때 리프팅 밸트 착용하시고 복압주시면서 해보세요!
궁금한 점이 있습니다 제가 덤벨컬을 하다보면 왼쪽팔, 오른쪽팔 들어가는 힘 느낌이 달라요 오른쪽팔은 이두 삼두만 힘이 가해지는게 느껴지는데 왼팔은 어깨에 힘이 들어가는게 느껴져요 그것때문에 좌,우 불균형이 고요 왼팔,오른팔 똑같이 힘이 들어가게 하려면 어떻해 해야 할까요?
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[02:21]요약
역시 어떤 방식이 더 좋다고 하기 보단
각각 운동들의 장점과 단점에 따라
선택하시는 것이 좋을 것 같습니다!
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그래서 저는 왼쪽팔 10회 후 오른쪽팔 10회 이렇게 진행하고있습니다.
횟수와 무게는 상대적으로 약한 왼팔에 맞추고 있구요.
자신이 올바른 자세로 얼마나 잘 집중할 수 있는지에 따라서 선택적으로 하면 될거 같습니다.ㅎㅎ
헬스는 결국 자신에게 맞는 방법이 본인에게는 정답이니까요!
수행능력을 우선시하면 한쪽씩
근성장과 균형을 우선시한다면 동시에 하는게 좋다는거군요
덤벨이..한개라 강제로 한쪽씩함
개추
이건맞지
@@둥글게둥글게-w2o 보추
ㅋㅋㅋㅋ강제래
슬픈사연ㅠ
가장 사랑스러운 채널 중 하나 +_+b
운동할 시간이 없기 때문에 두 팔 동시에 올려야 빠름 ㅋㅋ
팔 하는날 출발 전 최고의 영상
와 정보 감사합니다 ㅎㅎㅎ 너무 좋네요🎉
자신한테 자극이 잘 오는 종목으로 하는게 최고인거같음..
와오.... 차이가 있는줄 이제 알았네요ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
설날때 헬스장 쉬는데 푸쉬업 풀업 자세 영상 올려주세요 특히 푸쉬업으로 가슴자극 먹이는법 풀업은 광배자극 먹이는법
검색만 하면 엄청나게 많이 나옴
성철봉님 맨몸운동 영상 추천드립니다
코어때문에 그런거였구나. 고맙습니다.
어우다들 디테일하게 하시는군요. 저는 그냥 그날 끌리는걸로 지칠때 까지 하는데 한수 배웁니다.
맨몸턱걸이를 개수를 늘리고 싶은데 어쨋든 이두도 쓰이니까 이두운동을 따로 해주면 도움이 될까요?
유익하네요
시간이 아까워서 양팔로 덤벨 컬 했는데... 크게차이 없다니 다행히네요
저도 승모높낮이가 달라서 한쪽씩 약한팔 먼저해야 밸런스가 맞더라구요
얼터네이팅 덤벨컬을 할때 한쪽씩 번갈아가며 하기때문에 다른한쪽은 이완된 상태로 쉬게 하는거부터가 운동을 잘못하는거 아닌가요 ?
한쪽이 단축성 수축을 할때 다른한쪽은 신장성수축을 유지하고 해야죠
팔관절을 쭉펴서 이완상태로 쉬게 하면 그게 얼터네이팅 고립의 목적이 상실되는거잖아요
코어의 힘에 따라서 이두근 운동에 도움이 되는거 같습니다.
특히 서서하는 경우에는 그 느낌이 좀 더 강하게 느껴지고
코어에 힘을 주면 내 몸이 강한 막대기처럼 되는 느낌이다보니 온전히 팔의 느낌도 더 살고 힘도 좀 늘더라구요
하실때 리프팅 밸트 착용하시고 복압주시면서 해보세요!
ㅇㅈ 벨트끼면 단단해짐
궁금한 점이 있습니다
제가 덤벨컬을 하다보면 왼쪽팔, 오른쪽팔 들어가는 힘 느낌이 달라요
오른쪽팔은 이두 삼두만 힘이 가해지는게 느껴지는데
왼팔은 어깨에 힘이 들어가는게 느껴져요
그것때문에 좌,우 불균형이 고요
왼팔,오른팔 똑같이 힘이 들어가게 하려면 어떻해 해야 할까요?
세트를 섞어서 하거나 일주일마다 번갈아서 하면 좋겠네요
양쪽으로 안 될떄까지 들다가 한쪽 2회씩하면 더 할수 있음 ㅋㅋ
결론은 둘 다
시간 없을때는 양팔 시간여유 있으면 한팔씩 ㅎㅎ
보통 첨에 덤벨컬하다가 힘딸리면 얼터로 하지않나
궁금했는데 둘 다 좋은거군요!
요거 궁금했는데 생유!!!
얼터네이팅 해주고 바벨컬 하는데 이러면 상관없지 않나요? 추가로 얼터네이팅은 약한 팔 반복횟수 세트당 +1~2회씩 더 해줍니다
얼터네이팅 컬을 할 때 근육이 완전히 이완된 상태에서 다시 수축을 진행하다 보니 일반 덤벨 컬을 할 때 보다 마인드 머슬 커넥션이 약한 것 같다고 생각했었는데 저같은 분은 없나요? 실제로 이런 이유로 얼터네이팅 컬을 잘 안 해서요ㅠㅠ
전 그래서 반대쪽팔을 다 안피고 텐션유지시켜놔요
저도 팔 다 안피고 하는거 같아요
아니 저는 양팔은 15kg 씩들어지는데 왜 ㅡㅡ 얼터네이터는 12kg가 한계죠
그래서 결론이 뭐에요?
저는 얼터로 덤벨컬20회 해머컬20회 컨센트레이션컬20회로 이두루틴 조지는데 얼터로 안할거면 굳이 덤벨쓸 이유가 없다고 생각하는 사람이라...그럴거면ez바 썼지 한쪽 올리면 반대쪽이 무게중심 잡아줘서 반동을 컨트롤하기 쉬워서 쓰는중.
걍 하루는 양팔 같이 하고 하루는 한팔씩 하는게 제일 좋습니다.
그냥 둘 다 하는게 이득이라는 거지!!
그럼 한번씩말고 한쪽끝내고 반대쪽하면 고중량으로 집중해서 대사 스트레스까지 가져가는거 아닌가?
팔할때는 두개운동을 겸해서 하면 되겟네요.
고로 해머컬을 중량쳐서 한쪽씩
기본 덤벨컬을 양쪽으로 하면 됨
한팔씩하다 힘들면 두팔로하던가 두팔로 하다가 한팔씩하는것도 괜찮으려나..?
그냥 약한 쪽도 집중하기 위해 나눠했는데
새롭게 생각할 수 있도록 하네요.. 와...
양팔로 하다가 얼터로 하는데 얼터가 더 자극이 잘오능거 같기도 하고. 그냥 두개 다 해야겠다
진심 운동하면서 한번도 고민 안해봤는데 갑자기 궁금해지네 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
운동 영상 특: 지나가다가 썸넬 보면 갑자기 보고 싶어져서 어쩔 수 없이 봐야 함
이두 삼두 슈퍼세트 하는날은 양손으로 하고 따로 하는 날은 한쪽씩 한세트씩 가져가는중
양쪽씩하고 한쪽씩하고 둘다 같이 진행
정보]씨범은 얼터네이트 덤벨컬을 한다
불균형 예방을 위해 그냥 덤벨컬이나 바벨컬러 해야겟네
반대 아님? 양측성 운동이 불균형 심화시킨다고 알고 있는데..
웅~~ 초보라 함 비교해보고싶어요~^^
뭐? 양팔 덤벨컬이 코어근육에 더 부담이 된다고? 그럼 코어를 더 효과적으로 조진다는 거로군.... 닭치고 양팔 덤벨컬!ㅋㅋㅋ
얼터네이팅안하고 한팔당 한세트씩하면된다는거아녀
무게 조절 덤벨이 하나밖에 없어서 어쩔수 없이 한쪽씩 했는데 ㅋㅋㅋ
투암으로 하다가 털리면 원암으로
한번에 드는게 힘든것이 코어..코어가 약해서 그런거였구나..
난 얼터네이트로 할 경우 신장 상태에서 텐션 안풀고
90%신전에서 유지하다 올리는디
이두컬로 털고 이어서 얼터네이팅으로 털어서 한세트로 하면 개 맛잇음 ㅋ
해머그립은 어떤가요?
해머컬은 상완이두근 운동이고 한팔양팔 차이는 영상과 동일함
이지바컬 덤벨컬 해머컬 딱 3가지만함 이두는 물론 삼두도
빨리 끝내려고 덤밸컬만 했는데 이런 차이가
그러면 한 쪽 팔을 한번에 10회하고 다른 약한 쪽 팔 +2회해서 12회하고 이런식으로 하면 집중력 강화,고중량가능, 불균형방지,대사스트레스 감소 다 가져가는 건가요!?
어허 어쩐지 한쪽씩하면 더 무게칠수있드라
왜 고민을 하는거지? 둘다하면 그만인 것을
뭘로하든 양치할때 이두에 쥐만 나면됨 ㅋㅋ
바벨컬과 케이블바이셉스컬 추천드립니다 모두들 파이팅
시간 아낄려고 양손으로 하게됨..
ㄹㅇ똑같은 중량 양팔로 하면 안들림ㅋㅋ
한쪽 팔이 쉬고 있으면 장력이 끊긴다고하는데 수축만하면 힘드니까 쉬게 해주는거지 장력이 끊기는건 아닌것 같은데요.
근육이 신장성 수축후에 바로 수축을 진행하면서 근육에 힘을 지속적으로 줘야하는데, 한쪽씩 번갈아가면서 하면 한쪽씩 힘이 풀립니다.
그러면 갯수를 늘리는데는 좋겠지만 근육을 키우는데는 효과가 적다고 볼 수 있죠
중력방향이랑 근육결 방향이 평행하면 목표 근육에는 장력이 없습니다.
그러고보니 한쪽씩하는 머신은 존재하지않네
하 안 들어올 수가 없네
양팔로 하다가 털리기 시작하면 얼터로 바꿔서 국물 짜줌
개추ㅋㅋ
결론: 한 팔로 할 때는 좌우 불균형이 생길 수 있으니 주의하자.
아몰랑 바벨컬 할래
그냥 바벨컬 하는사람 개추 ㅋㅋ
양팔 같이할거면 그냥 바벨컬 하면 되잖아..
달라요. 덤벨은 어쨋든 분리되어 있어서 균형있게 먹이기 좋음.
바벨은 한쪽 힘이 약해도 깅한쪽이 커버해주기 때문에 불균형을 고치기 어려워요
바벨컬이랑 덤벨컬은 생각보다 많이 다릅니다
양손으로 하다가 한 손씩 하는 분들 보고 이제껏 잘못 하고 있었구나 싶었는데 그건 아니라니 다행이네요🥺
시간없음 ㅋㅋ
한쪽 팔 들고있는상태로 네거티브하면서 한쪽 팔 덤벨 컬 해주면 5성급 호텔임
근잘알
@@imsejin ㄹㅇㅋㅋ
와 이건 생각 못해봤는데 바로 해봐야겠다 긍까 얼터 하면서 왼쪽 네거티브로 내려놓으면서 오른쪽 컬 감아주고 그다음 횟수 진행할땐 반대로 진행하는거죠?
2
3빠
승현짱식 고중량 바벨컬 합시다 ㅋㅋㅋㅋ
너 많이해
노가다 뛰는게 나을듯;