🤰🏻임산부 스트레칭 + 유무산소 운동 20분 (16주 - 35주) | 체중관리, 순산, 산후 붓기 빼기 | 👶🏻 EP.04 | 김보라 강사

[@EwhaUnivMedicalCenter]

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⏱소중한 시간을 위한 타임 스탬프⏱
00:00 인트로
00:05 강사 소개
00:14 운동 가능 주수
00:33 운동 시 주의사항
01:14 스트레칭_1
02:30 스트레칭_2
03:18 스트레칭_3
05:19 스트레칭_4
06:04 스트레칭_5
06:57 웜업_사이드 워킹
08:30 웜업_밴드 사이드 워킹
10:29 웜업_워킹 스쿼트
10:55 웜업_싱글 사이드 킥
12:24 본운동_버드독(코어 근력 강화)
15:02 본운동_클램쉘(중둔근 기능 강화)
16:55 쿨다운_암 오프닝
19:30 소감
19:44 마무리

[@TV-bs1sq]

임산부 아니신 저도 해보았어요. 모임 시원해 지는 느낌 입니다.

[@ForBetterTomorrow13]

Yes, this is helpful, regular and light stretching exercise are good for both mother and fetus, and associated with lower risk of preterm birth.
Marriage between 25 to 30 reduce the risk of preterm birth for better tomorrow...