안녕하십니까 선생님! 2주전에 인대가 늘어나고 찢어졌?습니다 계속 얼음찜질과 거상을 하고 있는데요 아직 걷지 못하고 화장실을 가려 할때 목발을 짚고 깽깽이로 서면 욱씬욱씬 거리고 색ㅁ갈이 변하는 것 같은데 왜 그런걺가요?? ㅠㅜ 그리고 언제쯤부터 걸을 수 있을까요????!!
안녕하세요 지난주 화요일(8월 22일) 새벽에 삐끗해서 price하고 자고 난 뒤 정형외과에 갔습니다. Xray 상으로 뼈는 이상없고 초음파 검사 받았는데 원래 인대 손상이 꾸준히 있어서 인대가 많이 없다고 하시더라구요,, 인대랑 힘줄이 같이 늘어났다고,, ㅎ 그 후에 약이랑 스플린트 처방받고 일주일 지났습니다! 씻을때 빼고 계속 보조기 차고 있었습니다. 그 사이에 한의원을 4번정도 방문하여 간섭파, 아이스 그리고 침을 맞았습니다. 오늘만 보조기를 차지않고 잠을 청했습니다!올려주신 영상을 참고하여 오늘부터 재활운동을 하려고 하는데 오늘 아킬레스건쪽이 아파서 조금 망설여집니다..! 이 상태로도 재활해도 괜찮을까요? 아니면 mri를 찍어서 다시 확인을 해야하는지 고민됩니다.. 제가 보기엔 2~3도 염좌인거로 확인됩니다! 읽어주셔서 감사합니다 ;)
2-3도 발목 염좌 진단 받고 3주 반깁스 후 어제부터 발 딛기 시작했는데요...! 프롤로, 체외충격파 치료 병행 중이구요! 영상 보면서 재활 잘 따라하고 있는데 1. 발날쪽 찌릿한 통증이 간간히 있고 2. 발목이 뻣뻣한 느낌+ 통증 , 무릎 통증 있는데 정상인가요?ㅠㅠ 3. 의사쌤이 또 다시 다치면 반깁스 해야하니까 반깁스 버리지 말라는데 또 다시 다칠 확률이 높은가요... 4. 밖에선 아직은 목발 사용해서 보행하고 집같이 안전한 곳에선 목발 없이 걸어다니는 중인데 밖에선 아직 무서운데 목발을 언제쯤 완전히 떼야 할까요
안녕하세요 3개월전에 발목을접질렀는데 발목인대손상이라고해서 2주동안 반깁스를 하고 풀었습니다 근데 평일8시간내내 서서 일하다보니 지금까지도 붓기는 그대로이고 가끔은 찌릿하거나 통증이있는데 올려주신 초반에다쳤을때하는 재활운동해도 효과가있을까요?!.. 그리고 냉찜질 자주 해주면 될까요?!ㅜㅠ (그리구 계속 서서 일하면 잘 낫지않겠죠..?!!)
안녕하세요! 발목을 다친지 일주일 정도 경과되었고 다음날 바로 정형외과 가서 인대 늘어났다는 판정을 받고 매일매일 물리치료를 받았습니다. 설 연휴가 ㄲㅕ있어서 토요일까지만 물리치료를 했고 일요일부터 수요일인 연휴기간은 못갈것 같고 목요일부터는 출근이라서 병원엔 못갈 것 같아요ㅠㅠ 요즘 등산에 빠져잇던터라 다치고나니 너무 갑갑하고 우울한데 언제쯤부터 운동을 할수있을까요 ? 현재는 깁스는 아니고 발목 보호대를 착용하고있습니다. 고통정도는 가끔 시큰대는 정도에요!ㅠㅠ
그저께 저녁에 삔데 또 삐어서 어제 아침 오늘 아침 두번 한의원 가서 침맞고 사혈하고 했는데 상태가 심각한것 같으니 병원가서 엑스레이 찍고 확인해 보라고 말씀 하셨는데 넘 힘들어서 집에서 좀 쉬다 점심시간 끝나고 가보게요. 전엔 삐어도 한의원 이틀이면 싹 나았는데 삔데 또삐니 아예 발을 디딜수가 없네요 노답이에요ㅠ 다들 한쪽이 삐는데 전 바깥쪽 안쪽 둘다삠ㅠ
안녕하세요 선생님!! 궁금한게 있어서 댓글작성합니다..저는 지금 군인이고 어제 농구를 하다 착지중에 왼쪽 발목을 심하게 삐었는데요,한 2~3시간정도 뒤에 군병원에 가서 x레이를 찍고 보니 뼈에는 이상이 없고 인대가 늘어났다고 하시네요. 근데 현재 거의 발을 내딛지도 못하고 붓기도 많이 심한데 인대가 늘어난게 아니고 파열이 아닌지 걱정이 너무 됩니다.. 그리고 얼음찜질 없이 가끔씩 발을 심장위로만 올려주면서 반깁스로만 생활해도 완치가 되는데에는 문제가 없는것인가요?! 이등병인데 얼음찜질 할려고 의무병 계속 부르는것도 눈치보이고 해서 여쭤봅니다..
안녕하세요! 선생님 제가 한달전에 발목인대가 완전파열되어 다친 후 약 4주동안 통깁스를 하고 푼지는 2주차가 되어갑니다! 꾸준히 일주일에 2-3번씩 병원에 방문하여 물리치료는 받고 있는데 재활치료는 딱히 병원측에서 말씀이 없으시더라고요! 재활치료가 매우 중요하다하여 걱정입니다 ㅜ 또한 아직까지 보행 시 다친쪽 발목에 통증이 좀 있어서 정상적으로 걷기가 어려운 상황인데 그냥 시간을 지켜봐야 할까요?.. 군입대가 한달조금넘게 남은 상황인데 회복이 잘 되고 있는건지 염려되어 글 남깁니다!
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
발목재활 전 필수 시청 : ruclips.net/video/zgGsrD-hxAc/видео.html
안쌤의 발목재활 영상 순서
1. 1~2주차 발목재활: ruclips.net/video/YcAG04iCKwE/видео.html
2. 3~4주차 발목재활: ruclips.net/video/1BxrQSk9BX8/видео.html
3. 5~6주차 발목재활: ruclips.net/video/m_5pdQ3JRKo/видео.html
4. 7~8주차 발목재활: ruclips.net/video/YSOTFcnurus/видео.html
5. 9~10주차 발목재활: ruclips.net/video/6DDV26faT5U/видео.html
발목재활 꿀팁
1. 발목 통증이 사라지지 않는 이유: ruclips.net/video/FhxTjZYuhw4/видео.html
2. 발목 삐었을 때 무조건 해야되는 운동: ruclips.net/video/o_bjSKgycKc/видео.html
3. 수건하나로 발목통증 없애는법:ruclips.net/video/r9dKn6hqa4s/видео.html
저혹시 잘때도 깁스해야하나여?ㅜㅜ
제거해도 됩니다~ 퐈이팅!😀👍
발목을 자주 다치는데 목발은 꼭 필요한가요?
참고로 어린이입니다.
손상정도에 따라 필요 할 수 있습니다~
재활은 붓기빠지고 하나요? 인대 봉합술했는데 2주뒤부터 재활한다네요
보통 바로 하기도 합니다. 병원 처방에 따라서 하시면 될 것 같습니다~
@@Joint-Ahn 3개월이면 뜀박질가능할까요ㅠㅠ
요거 이동할땐 기어가나요 발 들고 한발로 뛰어가나요
심하지 않으면 발 딛고 천천히 가면 됩니다~
@@Joint-Ahn 2도에용
선생님 전 2개 인대파열인데 잘때도 반깁스를 해야할까요?
그리고 출근이 도보 20분거린데.. 목발로 다녀도 괜찮을까요..?
잘때는 반깁스 풀어도 됩니다~ 이불로 발목을 누르진 마세요~ 20분거리 목발로 하시면 너무 힘드실 것 같은데요 ,,,
@@Joint-Ahn 그쵸.. 한달 휴가 신청할지 고민 중이에요,, 병원에서 파열이 심각하다고 수술 생각해보라는데 고민이 많네요..
복숭아뼈쪽 인대가 늘어났는데 복숭아뼈밑에 멍이 들었는데 피가 안통해서 그런가요.?? 아니면 왜 그런가여 ..?ㅠㅠ무서워요 물어볼때도 없어서 급하게 적어요
인대가 파열되면 주변 혈관도 손상되면서 멍이들수 있습니다. 정상적인 반응이에요~
안녕하세요 3주후에 대회가 있는데 2도 염좌 처럼 멍들고 했는데 대회를 나갈수 있을까요..?
테이핑을 강하게 하면 나갈 수는 있습니다! 대신 위험하죠 ㅠ
저도 오늘 발목 인대가 늘어나서 깁스를 했는데요.3일치 진통제를 받고 당일 퇴원했는데...언제 이 깁스를 풀 수 있지요?일단 제 상태를 지켜보면서 열흘은 풀면 안되나..생각했어요.
병원에서 상태에 따라 언제까지 깁스하라고 했을텐데 그때 까지 하시는게 좋습니다
감사합니다. 근데 인대랑 힘줄은 무슨차이일까요?
인대 다쳤을땐 힘줄 관리 하는것과 같은가요?
인대는 뼈와 뼈를 연결하여 뼈의 안정성을 담당하며, 힘줄은 근육이 뼈에 붙도록 하는 근육에 연결된 조직입니다~ 따라서 관리 방법이 조금 다르다고 보시면 됩니다
네~ 감사합니다
근데 전 발목을삐었는데 다리쪽 피부가 전부 빨갛고 따갑게 올라와서 화상입은거같은데 왜그럴까요ㅜㅜ괴롭네요
염증으로인한 발열 발적이 있을 수 있습니다. 정확한건 병원에서 검사를 받으시는게 좋습니다
왜 심장보다 높게둬야 하나요 얼음찜질도 왜 하는지 궁금
심장보다 높게 두고, 얼음찜질을 하는 이유는 초기 붓기를 조절하기 위한 기본 처지 방법입니다 😀
안녕하세요 깁스 치료 중 3일정도 하고 답답해서 깁스 풀고 지금 1주일정도 지났습니다 아직 통증도 있고 붓기도 있습니다 만졌을 때 뜨거워서 계속 얼음찜질 해주고 있습니다 제가 너무 안일하게 생각하여서 깁스를 일찍 풀었는데 혹시 다시 깁스를 해야 될까요??ㅜ
병원에서 깁스 처방한 일자는 하시는게 좋습니다~
발목 인대 부분 파열 후 4주 됐는데 많이 호전됐습니다.
지금 발목을 꺾으면 뼛소리가 자주 나는데 이상 없는 걸까요?
소리가 통증과 연결되지 않으면 괜찮긴합니다. 아직 4주이기 때문에 재활하면서 지켜보세요!
안녕하십니까 선생님! 2주전에 인대가 늘어나고 찢어졌?습니다 계속 얼음찜질과 거상을 하고 있는데요
아직 걷지 못하고 화장실을 가려 할때 목발을 짚고 깽깽이로 서면 욱씬욱씬 거리고 색ㅁ갈이 변하는 것 같은데 왜 그런걺가요?? ㅠㅜ
그리고 언제쯤부터 걸을 수 있을까요????!!
3주 정도 지나면 걷는게 조금 편해지실거에요
@@Joint-Ahn 아직 이런게 정상인가요????
@@최강최천 괜찮아 지셨나요 ?
@@김갑순똥믈리에 아직 걷지는 못하구 반깁스하고 누워있습니다 ㅠㅜㅜ
농구하다 다쳤는데 인대는 늘어났고 뼈에는 이상이없다고 병원에서 진료를 받고 반깁스를 한 상태인데 잘때마다 발목통증때문에 잠이 잘안오는데 원래 그런가요???
발목 염좌 초기에는 염증반응으로 통증이 심할 수 있습니다. 냉찜질을 통해 염증을 줄여주세요!👍
다시는 삐기시러요 고생 일주일개아파요 걷지을 몬해요 통증때매😭쪼금만 발이흔들려도 아프고
퐈이팅😀👍
발목 접질린지 2달 됐는데 붓기가 빠지지 않고 병원에선 온찜질 해주는데 냉찜질은 안해도 되나요 ?
활동한 다음 열감이 생길때는 냉찜질하시구요 평소에는 온찜질하시면 됩니다!
선생님 발목염좌로 냉찜질 중인데 다른 영상보니 rice요법을 최초로 만든 사람이 냉찜질 효과를 부정하는 의사말을 인정하고 rice요법을 철회했다고 합니다. 냉찜질은 오히려 치유에 방해가 된다는데 도움이 될까 댓글 답니다.
ruclips.net/video/lvoTthZORNA/видео.html 이 영상 참고하시면 좋을 것 같네요~
발을 위로 하고 있을때 발뒤꿈치를 베개나 쿠션에 닿게 하는게 낫나요? 아니면 종아리만 닿게 하고 발을 하늘에 띄어있게 하는세 낫나요?
둘다 관계 없으세요. 만약 종아리만 닿게 했을 때 발목이 아래로 떨어지면서 인대부분에 자극이 생겨 통증이 있을 수 있는데 그런경우에는 뒤꿈치도 같이 올려주세요!
@@Joint-Ahn 감사합니다!
학교에서 공잡으려고 뛰다가 발목 제대로 꺾여서 인대부분파열 됐거든요 재활치료까지 해야한다 하더라고요. 혹시 꺾이는거 방지할수 있는 운동 잇을까요??
비골근 강화 운동을 해주시면 좋아요! 제 영상중 비골근 운동 참고해주세요😀
저도축구하다가 다쳤는데 너무 공감되고 프로그램들이 너무 좋습니다! ㅎㅎ
감사합니다!😁
저도 발목을 삐었는데 걸을땐 안아픈데 안쪽으로 발목을 꺽거나 바깥쪽으로 꺽을때 땡기는 느낌이 있는데 반깁스 풀어도 될까요? 여태 반깁스한지는 1주정도 되었습니다.
병원에서 발목 상태에 맞춰 반깁스 기간 정해주셨을텐데 그 기간동안 유지하시는게 좋아요!😀
안녕하세요!
발목 접질러서 부분인대파열이라 반깁스하고 있어요ㅠ 자주 다쳤던 발목입니다ㅠ
3일차 인대 온찜질하고싶응데 온찜질은 언제부터 가능 할까욮 ?? 아직 붓기는 살짝 잇고 멍도 있고 통증도 있습니더ㅠ
붓기가 빠지지 않은 경우 냉찜질을 일주일 정도 더 하신 후 온찜질 해주세요! ruclips.net/video/zgGsrD-hxAc/видео.html 이 영상을 참고해보세요
안녕하세요 지난주 화요일(8월 22일) 새벽에 삐끗해서 price하고 자고 난 뒤 정형외과에 갔습니다. Xray 상으로 뼈는 이상없고 초음파 검사 받았는데 원래 인대 손상이 꾸준히 있어서 인대가 많이 없다고 하시더라구요,, 인대랑 힘줄이 같이 늘어났다고,, ㅎ 그 후에 약이랑 스플린트 처방받고 일주일 지났습니다! 씻을때 빼고 계속 보조기 차고 있었습니다. 그 사이에 한의원을 4번정도 방문하여 간섭파, 아이스 그리고 침을 맞았습니다. 오늘만 보조기를 차지않고 잠을 청했습니다!올려주신 영상을 참고하여 오늘부터 재활운동을 하려고 하는데 오늘 아킬레스건쪽이 아파서 조금 망설여집니다..! 이 상태로도 재활해도 괜찮을까요? 아니면 mri를 찍어서 다시 확인을 해야하는지 고민됩니다.. 제가 보기엔 2~3도 염좌인거로 확인됩니다! 읽어주셔서 감사합니다 ;)
네 재활하셔도 됩니다~
@@Joint-Ahn 감사합니다! 어제 1~2주차 재활영상 보면서 운동 후 아이스팩으로 마무리했습니다! 앞으로 꾸준히 영상 보면서 재활하겠습니다 :)
2-3도 발목 염좌 진단 받고
3주 반깁스 후 어제부터 발 딛기 시작했는데요...!
프롤로, 체외충격파 치료 병행 중이구요!
영상 보면서 재활 잘 따라하고 있는데
1. 발날쪽 찌릿한 통증이 간간히 있고
2. 발목이 뻣뻣한 느낌+ 통증 , 무릎
통증 있는데 정상인가요?ㅠㅠ
3. 의사쌤이 또 다시 다치면 반깁스 해야하니까 반깁스 버리지 말라는데 또 다시 다칠 확률이 높은가요...
4. 밖에선 아직은 목발 사용해서 보행하고 집같이 안전한 곳에선 목발 없이 걸어다니는 중인데 밖에선 아직 무서운데 목발을 언제쯤 완전히 떼야
할까요
그리고 신발은 어떤걸 신는게 좋을까요?ㅠ
병원에서 목발 제거하라고 했으면 제거하시는게 좋습니다. 3주면 아직 통증이 있는 시기여서 통증은 정상입니다. 오히려 재활이나 활동 후 붓기가 심해지는지 확인하시기 바랍니다. 신발은 충격흡수가되는 쿠션이 있으면 좋습니다.
@@Joint-Ahn 아직까지 붓기는 심하지는 않은데 심해지면 문제가 있는건가요?ㅠ
안쌤 셀프 발목 재활 다음영상도 기대됩니다ㅎ 쾌차하세요👏🏻
파이팅하겠습니다!😀
안녕하세요 3개월전에 발목을접질렀는데 발목인대손상이라고해서 2주동안 반깁스를 하고 풀었습니다 근데 평일8시간내내 서서 일하다보니 지금까지도 붓기는 그대로이고 가끔은 찌릿하거나 통증이있는데 올려주신 초반에다쳤을때하는 재활운동해도 효과가있을까요?!.. 그리고 냉찜질 자주 해주면 될까요?!ㅜㅠ (그리구 계속 서서 일하면 잘 낫지않겠죠..?!!)
제 채널의 발목 염좌 재활 순서에 따라 꾸준히 따라하시면 좋아지실거에요! 냉찜질은 통증이 있거나 활동한 다음 꼭 해주세요~👍
선생님 인대늘어난거(부분파열) 한쪽부분이 벌써 세번째(2년에한번씩) 다쳤는데요
지금 2주째인데 붓기는 다 없어졌는데 재활운동 따라해도될까요??
넵 하셔도 됩니다!👍
발목 인대 파열되서 깁스하고 왔는데 넘 조은 정보들이네여
어서 회복하시길 바랍니다! 😀
잘은 모르지만 1도 인대파열인 것 같은데… 오늘 일을 해도될까요 크게 움질일 것은 없는데ㅠㅠ
붓기와 통증이 심한지 계속 체크하시구요. 되도록 발목에 체중 지지를 하지 않는게 좋습니다. 중간중간 냉찜질 계속 해주세요
빠른 회복 기원하겠습니다!
감사합니다! 빨리회복하겠습니다 ㅎ
안쌤 영상보고 제 발목도 다시 살아나고있어요~~안쌤 영상 언능 올리세요^^
노력하겠습니다 ㅎㅎ👍
안녕하세요! 발목을 다친지 일주일 정도 경과되었고 다음날 바로 정형외과 가서 인대 늘어났다는 판정을 받고 매일매일 물리치료를 받았습니다. 설 연휴가 ㄲㅕ있어서 토요일까지만 물리치료를 했고 일요일부터 수요일인 연휴기간은 못갈것 같고 목요일부터는 출근이라서 병원엔 못갈 것 같아요ㅠㅠ 요즘 등산에 빠져잇던터라 다치고나니 너무 갑갑하고 우울한데 언제쯤부터 운동을 할수있을까요 ? 현재는 깁스는 아니고 발목 보호대를 착용하고있습니다. 고통정도는 가끔 시큰대는 정도에요!ㅠㅠ
발목 염좌 정도에 따라 다르긴 합니다. 보통 운동은 안전하게 2개월 뒤 부터 가능하며, 심한 경우 3개월 정도 꾸준히 재활을 하시는 것이 좋습니다👍
고맙습니다! 열심히 영상 참고해 재활할게요😆
무거운거 나르는 일 허는데... 발목인대 다쳤어요.. 계속 일하고 잇긴한데 아파서... 일하면서 낫길 바라는건 욕심이겟쥬...
아이고 고생하시겠어요 ㅠㅠ 일단 일을 쉴 수 있는 상황이 아니시면 발목 인대에 스트레스를 줄이고 재손상을 막기 위해 테이핑이나 보조기 착용을 해주시고요. 일하시면서 관리를 잘하시면 느리긴해도 회복되실 수 있으니 힘내세요! 👍
전 등산하다가넘어지면서 발목이 확재껴졋는데
인대가늘어낫엇는데 5년이지난지금도그래요ㅠㅠ
고생하시네요 ㅠㅠ 5년이 지나도 보통 재활을 꾸준히 3개월정도 하시면 많이 좋아지세요! 👍
그저께 저녁에 삔데 또 삐어서 어제 아침 오늘 아침 두번 한의원 가서 침맞고 사혈하고 했는데 상태가 심각한것 같으니 병원가서 엑스레이 찍고 확인해 보라고 말씀 하셨는데 넘 힘들어서 집에서 좀 쉬다 점심시간 끝나고 가보게요.
전엔 삐어도 한의원 이틀이면 싹 나았는데
삔데 또삐니 아예 발을 디딜수가 없네요 노답이에요ㅠ
다들 한쪽이 삐는데 전 바깥쪽 안쪽 둘다삠ㅠ
재손상이 가장 위험하죠 ㅠㅠ 어서 좋아지실길 바래요😰
@@Joint-Ahn 엑스레이상 뼈는 금 안갔다는데 걍 제가 반깁스 해달라 했어요
발을 딛질 못해서요.
목발짚고 컴백홈 함
걱정해주셔서 빨리 나을것 같네요:)
고맙습니다.
저도 어제 다쳐서 오늘 병원 가려고요ㅠㅠㅠㅠㅠ
병원은 어딜 가는게 좋을까요?
조언 부탁드립니다!
정형외과 보는 통증의학과(저렴, 집가까움)
대형정형외과(비쌈ㅠ, 거리가 있어서 물리치료는 가까운 병원 가야함)
아이고 ㅠㅠ 힘내세요! 발목을 전문으로 보는 정형외과를 가시는 것이 좋습니다! 대형정형외과에 발목 전문의 분이 있으시면 그쪽으로 가시는걸 추천드려요~😀
다치고 나서 컨텐츠 생겼다고 좋아하신건 아니겠죠?😂😂
발목 다치고 바로 이 영상을 봤으면 좋았을텐데 아쉽네요.. 군대에서 발목인대 다치고 인터넷 찾아보면서 2일 지났다고 부기도 안빠졌는데 온찜질해서 부상이 너무 오래가고 있어요 😭😭
병원가서 화나고 집와서 생각해보니 콘텐츠?😀😀 힘내세요! ㅎㅎ
안녕하세요 선생님!! 궁금한게 있어서 댓글작성합니다..저는 지금 군인이고 어제 농구를 하다 착지중에 왼쪽 발목을 심하게 삐었는데요,한 2~3시간정도 뒤에 군병원에 가서 x레이를 찍고 보니 뼈에는 이상이 없고 인대가 늘어났다고 하시네요. 근데 현재 거의 발을 내딛지도 못하고 붓기도 많이 심한데 인대가 늘어난게 아니고 파열이 아닌지 걱정이 너무 됩니다..
그리고 얼음찜질 없이 가끔씩 발을 심장위로만 올려주면서 반깁스로만 생활해도 완치가 되는데에는 문제가 없는것인가요?! 이등병인데 얼음찜질 할려고 의무병 계속 부르는것도 눈치보이고 해서 여쭤봅니다..
저도 군대에서 발목을 다치고 눈치보던 때가 생각나네요 ㅠㅠ x-ray상 이상이 없으면 고정만 잘하시면 괜찮아지실거에요. 얼음찜질을 해주시는게 좋지만 꾸준히 하기 어려운 상황이면 고정과 관리만 잘하셔도 좋아지실거니 너무 걱정하지마세요~👍
안녕하세요! 선생님 제가 한달전에 발목인대가 완전파열되어 다친 후 약 4주동안 통깁스를 하고 푼지는 2주차가 되어갑니다! 꾸준히 일주일에 2-3번씩 병원에 방문하여 물리치료는 받고 있는데 재활치료는 딱히 병원측에서 말씀이 없으시더라고요!
재활치료가 매우 중요하다하여 걱정입니다 ㅜ
또한 아직까지 보행 시 다친쪽 발목에 통증이 좀 있어서 정상적으로 걷기가 어려운 상황인데 그냥 시간을 지켜봐야 할까요?..
군입대가 한달조금넘게 남은 상황인데 회복이 잘 되고 있는건지 염려되어 글 남깁니다!
지금부터 재활 꼭 해주세요!
안녕하세요!! 농구하다가 착지시 발목을 접질려서 선생님과 비슷한상황인데요, 7월1일 밤에다치고 어제 아침에병원가서 반깁스하고왔습니다. 뼈나 관절은 이상이없는걸로 보이고 인대3개중 한두개끊어졌다고 보시더라구요. 얼음찜질은 종종해주면서 붓기는 첫날보다는 많이빠졌지만 아직 정상적인발에비해 퉁퉁하긴합니다.. 바깥쪽뼈가 튀어나온게 도드라져야하는데 평평하고 , 주위부분들 눌러봤을때 통증들이 느껴지더라구요. 제가 하루종일 공부하는 상황인데 제가 처방받은 반깁스는 붕대로고정하는 형태가아닌 찍찍이인형태다보니 탈부착이편해서 발목을 움직일일이없을때는 풀어놓고 어디에 편하게 올려놓고 공부하는데요,
자거나, 얼음찜질해주거나, 씻을때를 제외하고는 가만히 있더라도 반깁스는 해두는게 좋을까요? 붓기가 없으면 반깁스를 답답하더라고 하려는데 하루종일 앉아있는동안에도 깁스를 하고있으면 압박으로 인해 붓기가 잘안빠질까해서요. 움직일때는 반드시 깁스를 하고있구요.
게다가 냉찜질을 종종하지만 깁스로 인한열감도 붓기빼는데 방해되지않을까생각했는데, 설명해주신 발목인대치료과정 1단계에서 붓기를 얼른빼고 2단계로 넘어간뒤에 깁스를 계속 차는게 어떨까 생각했거든요.. 저도 한달뒤에는 농구나 유산소운동을 하는것이 목표인데 어떻게 하면 좋을까요?
일단 댓글 상태로봐서는 2도 염좌정도로 보여주시는데요. 2도 염좌의 경우는 한달만에 농구을 하는 것은 무리가 있습니다. 움직이지 않을때는 깁스를 풀고 계셔도 되세요. 재활하시면서 유산소운동은 5~6주, 농구는 2~3개월 후 부터 하시는게 안전하실 것 같습니다👍
인대가 파열은 아니고 늘어난 것 이신가요?
파열 전 단계였습니다😀
저 오늘 다쳐서 반깁스 했는데
아이고 고생하시겠네요 ㅠㅠ 힘내세요!👍
발목 인대가 신축성이 없어서 늘어나거나 찢어지면 다시 100% 원상복귀는 힘들다는데 진짜인가요ㅠㅠ?
재활 운동 열심히 하면 좋아지겠죠?...
좋아실 수 있으세요!
은은한 개그감ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 웃겨요 !!
감사합니다 ㅎㅎ
난발가락인대가 늘어났는데
아이고 ㅠ 어서 쾌차하세요!😀