안녕하세요 동면중님! 영양 관련 정보를 많이 참고했었는데 구독이 안 눌러져 있었네요ㅠ 여쭤볼게 있어서 댓글드려요! 고등학교 학생들 대상으로 1일대사량 계산해보는 활동을 하고 있는데 교과서 나온 기준으론 하루에 공부만 해도 4000이 넘어가더라구요. 혹시 활동 끝난 후 동면중님 엑셀파일을 학생들에게 공유하려고 하는데 사용해도 될까요?
부스터:영상 초반에 나온 성분들이 다 들어가 있는 것(카페인 베타알라닌 크레아틴 시트룰린 글리세롤 아르기닌 크레아틴:근육 별로 없는 사람 비추천 카페인 운동 자세가 잘 안나오면 비추천.왜냐 흥분도를 올려주어서 운동에 집중이 잘 안될 수 있음(베타알라닌,시트룰린,글리세롤도 마찬가지) 카페인은 각성,유산소 수행능력 향상을 시켜줌. 각성의 상세한 효과:심박수 증가,집중력 증가,에너지 사용량 증가 이로인한 부작용 불안,불면,피로도 증가,소화기관 자극,탈수 하지만 만성 섭취시 효과 반감.이로인한 섭취량 증가는 좋지는 않음.왜냐 부작용도 같이 상승하기 때문 동면중의 제안:효과 반감시 휴지기를 가질 것. 유산소 수행능력 증가에 대해서 추가 설명:각성과 다르게 이건 효과 반감이 없음. 카페인의 섭취량:개인마다 다르지만 이론적으로는 체중당 3~6mg정도를 섭취 하라고 함.그렇지만 꼭 그렇게 까지 되지는 않아도 됨.왜냐... e.g.내가 100kg 나가면 600mg 먹어야 됨?? 그러면 심장 벌렁벌렁 거리는데...그래서 그건 아님 그러니깐 정리 하자면 적정 섭취량은 200~250mg 라고 할 수 있겠음.그렇지만 이것도 사람마다 민감도 차이 큼. 카페인의 형태에 따라서도 조금 다른 점:정제 카페인이나 부스터 제품 같은 경우에는 작용이 매우 강하고 빠르다. 그래서 내가 카페인을 처음 먹는다면 반 서빙만 먹기 시작 하여 조금씩 섭취량을 늘려 나가는 것이 좋다. 섭취방법:소화가 다 된 상태에서 섭취 권장 왜냐 카페인이 소화기관을 자극하기 때문에 식사후 2시간 후. 지방이 많은 식사는 3~4시간 후 섭취 추천. 그리고 운동 하기 30분 전에 섭취 추천.(섭취 후 효과가 나오기 까지 30분 동안 천천히 워밍업 해주면 좋다.웜업 하는 동안은 심박수 130~140 정도를 달성 하는 것이 좋다.) +동면중의 댓글:30분부터가 시작이 아니라 30분에 피크점입니다. 과라나 추출물 음료와 부스터 모두 20분정도쯤에 80~90%까지 흡수되나, 과라나는 40~60분쯤 피크점을 찍습니다. 카페인의 부작용:피로,불면,이뇨,혈압상승.(그래서 나에게 맞는 섭취량을 찾아야 됨) 의존증 주의 할 것!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!휴지기를 갖자. 카페인 휴지기:카페인은 7~14일 정도 섭취 안하면 처음 느꼈던 효과를 느낄 수 있음. 그렇기에 내가 대회 라든디 기록을 위해서 카페인 효과를 최대한 끓어 올리고 싶으면 7~14일 휴지기 갖기 피로,신경계 회복을 위해선 2~4주 추천 부스터 제품 추천,부스터와 함께 섭취하면 좋은 제품 부분은 생략(영상의 챕터 참고) 카페인+크레아틴:카페인은 이뇨작용,크레아틴은 물을 끌어들이는 작용을 해서 안좋다는 얘기도 있는데 같은 타이밍 에만 안먹으면 된다. 크레아틴은 꾸준히 섭취해서 내 몸의 크레아틴 보유량을 늘리는게 목적이라 크레아틴의 섭취 타이밍은 솔직히 중요 하진 않으나 카페인과 같은 타이밍에 먹는 건 좋지 않다.왜냐 둘 다 위를 자극 하기 때문.서로 다른 타이밍에만 먹자. 카페인+커팅제:커팅제의 메인 성분이 카페인 이다.그렇기에 카페인 이나 부스터를 먹고 커팅제를 먹는다면 중복 섭취가 되어 탈수,컨디션 악화,피로 같은 부작용을 가지고 올 수 있기 때문에 추천 하지 않는다. 카페인 섭취에 대한 팁:카페인 이나 부스터를 먹고 나서 운동 후 탄수화물 섭취하면 글리코겐 회복과 컨디션 회복에 더 도움을 줄 수 있다. 탄수화물을 먹으면 인슐린이 분비가 되는데 인슐린의 반대작용을 하는 아드레날린의 분비를 낮춰주어 내 몸을 더 진정 시켜 줄 수 있다.(아드레날린:흥분 호르몬) 글리코겐 회복:체중당 1.2g의 탄수화물을 섭취 하면 글리코겐 회복에 크게 도움이 될 수 있음. 그래서 카페인을 섭취하며 하드코어 하게 운동 하시는 분들 같은 경우는 운동 후에 탄수화물을 섭취하면 회복에 조금 더 신경을 쓸 수 있다. 또 한가지 팁은 운동 중에 섭취 하는 것!!!이거는 시합이나 경기가 있는 경우에만 추천. 이 방법을 쓰면 체력 손실이 크기 때문에 중요한 시합이나 경기가 있는 날에만 쓸 것을 다시 한번 강조함. 마지막으로 카페인 음료:우리나라의 카페인 음료는 좀 약하다.우리나라는 과라나 추출물을 쓰기 때문에 약한데 해외는 정제 카페인을 쓴다.(부스터나 해외 제품은 정제 카페인을 써서 훨씬 강함) 운동을 할 때는 정제 카페인이 효과가 빠르기 때문에 아까도 말했듯이 그만큼 작용이 강하기 때문에 주의 해야 함. 카페인은 효과가 좋은 만큼 부작용이 큰 성분인 만큼 안정성 있게 내가 얼만큼 섭취 해야 하는지 알고 주기적으로 휴지기를 가질 것을 추천. 오늘은 여기 까지 동빠.
사실 최근에 부스터나 팻버너 제품들을 보면서 성분에 대한 고민이 많이되던 찰나에 좋은 영상 잘 봤습니다. 부스터나 팻버너 모두 강한 효과를 목표로 하는 제품의 경우 요힘빈이나 rauwolfia extract 성분이 있더라구요... 이 두 성분에 대해서도 혹시 한번 다뤄주실 수 있으신가요...??
운동 영상을 찾아보다가 전)국가대표 영양사 라는 말에 믿음이 가서 영상을 많이 찾아보게 되었습니다. 그러던 중 간단하게 체중관리를 위한 유용한 사이트를 소개해 주셔서 사용하려고 해보았는데, 기본정보 입력하는 페이지가 ''기본 정보를 불러오고 있습니다.' 라는 문구와 함께 무한 로딩이 되어 '동면중의 운동 도우미' 홈페이지를 이용 할 수 없었습니다. 이 부분 확인하고 수정 부탁드립니다. ps) 코로나로 인해 집콕을 하며 돼지가 된 뚱뚱이가... 간절한 마음으로 부탁드립니다.
동하~ 옛날 꽃날에 대학원생 키토식 물어봤던 녀석인데 아직도 대학원생이라구 후후 카페인은 아침 운동 포함 하루 2~3번 달고 사는데 이걸 끊으면 졸업을 못할까봐 안타깝구먼... 면중이 형이 대학원생이 뭔 키토냐 먹고 싶은거 먹어라 해서 먹고 싶은거 적당히 먹으면서 살고 있다구~
부스터에 과량 들어있는 카페인이 카테콜아민계 탈감작을 유도해서 평소에 무기력증을 유발하고 니코틴처럼 일종의 중독증을 유발할것같다고 생각하는데 이부분은 어떻게 생각하세요?? 그리고 3xt의경우 요힘빈 테아크린 카페인이 같이들어있는데 요힘빈은 아직 임상실험이 많이 안된 물질이라고 하던데 저 세가지 조합이 앞서말한것처럼 무기력증을 유발하는 부분에서 걱정해야 할 정도라고 보시나요??
저는 피티를 받은적이 있는데 제가 정말 피곤하다고 말을 하니 코치님이 저한테 부스터를 먹어라고 주신적이 있습니다 그러면서 하시는 말씀이 부스터는 내성이 있으니까 자주 먹지말고 정말로 피곤한데 운동을 해야 하는 경우에만 먹어야 한다라고 하셨는데 이제는 피티도 받지를 않고 혼자 해야하는데 피곤할때만 부스터를 먹으려고 합니다 카페인 없는 제품은 어떤게 있나요?
@@wintersleeping , 고객님의 문의 사항 문의답변 잘 받았습니다. 저는 라이브챗에서 주문취소를 요청한게아니라, 제품이 준비된거면 보내시고, 준비가 안되는거면 취소해달라는 조건부 요청을 드렸던겁니다. 이부분 확인해보시고요, 준비가 된거면 얼마나 더 걸리는지 대략적인 기간에대해서 안내를 해달라고 요청했습니다. 이것또한 확인해주시기 바랍니다. 참고로 제품 준비와 배송이 완료된거면 지금까지 기다린시간이 아까워서라도 일단 받도록 하겠습니다. 빠른답변 주시기 바랍니다 자사의 고객 서비스 담당 직원이 고객님의 문의사항을 검토하고 있으며 저희는 다음과 같은 사항을 확인 중에 있습니다: 안녕하세요 김성민고객님, 283840522에 대해 문의 주셔서 감사드리며, 불편을 드린점에 대해 다시 한번 더 진심으로 사과드립니다. 대부분의 경우 시스템상으로 문제가 있을 경우 저희 고객서비스에서 언제 출고가 될지 정확한 날짜를 알려 드리지 못하는점 이해해 주시기 바랍니다. 만약 5월 4일까지 출고가 되지 않았을 경우 다시 연락을 주시기 바랍니다. 그때 까지 출고가 되지 않을 경우 취소를 권해 드리며, 담당자분에게 취소 요청을 할수도 있습니다. 고객님의 심정을 충분히 이해하며, 더나은 서비스를 제공할수 있도록 최선을 다하겠습니다. 다른 궁금한점 문의 주시면 최대한 빨리 답변 드리도록 하겠습니다. 감사합니다. HG Myprotein 고객서비스팀
실제 경험 주말 제외 최대 몬스터 6캔 회사 커피 4잔 하루에 마심 근데 운동을 꾸준히 해도 살이 안빠지고 스트레스 짜증 오짐.... 그래서 커피 끊음. 하루 회사 들어가기전 몬스터 하나로 줄임. 그리고 물 3리터 마심. 체중 1킬로 빠짐... 근손실은 모르겠음 동면중님 물과 카페인, 다이어트에 대한 영상도 가능할까요
TIP. 제 영상은 2배속으로 해서 봐도 보기 좋습니다 ^0^
안녕하세요 동면중님! 영양 관련 정보를 많이 참고했었는데 구독이 안 눌러져 있었네요ㅠ 여쭤볼게 있어서 댓글드려요! 고등학교 학생들 대상으로 1일대사량 계산해보는 활동을 하고 있는데 교과서 나온 기준으론 하루에 공부만 해도 4000이 넘어가더라구요. 혹시 활동 끝난 후 동면중님 엑셀파일을 학생들에게 공유하려고 하는데 사용해도 될까요?
어플로 공유해주시면 더 감사드려용 ㅠㅠ 😭
출처만 밝혀주신다면 괜찮습니다 ㅎㅎ
@@wintersleeping 감사합니다^^
그럼 면중쿤을 보는 시간이 반으로 줄어드는걸!!!
나뿌직만 면중쿤과 오래있고싶으니 0.25배로 본다
부스터:영상 초반에 나온 성분들이 다 들어가 있는 것(카페인 베타알라닌 크레아틴 시트룰린 글리세롤 아르기닌
크레아틴:근육 별로 없는 사람 비추천
카페인 운동 자세가 잘 안나오면 비추천.왜냐 흥분도를 올려주어서 운동에 집중이 잘 안될 수 있음(베타알라닌,시트룰린,글리세롤도 마찬가지)
카페인은 각성,유산소 수행능력 향상을 시켜줌.
각성의 상세한 효과:심박수 증가,집중력 증가,에너지 사용량 증가 이로인한 부작용 불안,불면,피로도 증가,소화기관 자극,탈수
하지만 만성 섭취시 효과 반감.이로인한 섭취량 증가는 좋지는 않음.왜냐 부작용도 같이 상승하기 때문
동면중의 제안:효과 반감시 휴지기를 가질 것.
유산소 수행능력 증가에 대해서 추가 설명:각성과 다르게 이건 효과 반감이 없음.
카페인의 섭취량:개인마다 다르지만 이론적으로는 체중당 3~6mg정도를 섭취 하라고 함.그렇지만 꼭 그렇게 까지 되지는 않아도 됨.왜냐...
e.g.내가 100kg 나가면 600mg 먹어야 됨?? 그러면 심장 벌렁벌렁 거리는데...그래서 그건 아님
그러니깐 정리 하자면 적정 섭취량은 200~250mg 라고 할 수 있겠음.그렇지만 이것도 사람마다 민감도 차이 큼.
카페인의 형태에 따라서도 조금 다른 점:정제 카페인이나 부스터 제품 같은 경우에는 작용이 매우 강하고 빠르다.
그래서 내가 카페인을 처음 먹는다면 반 서빙만 먹기 시작 하여 조금씩 섭취량을 늘려 나가는 것이 좋다.
섭취방법:소화가 다 된 상태에서 섭취 권장 왜냐 카페인이 소화기관을 자극하기 때문에 식사후 2시간 후.
지방이 많은 식사는 3~4시간 후 섭취 추천.
그리고 운동 하기 30분 전에 섭취 추천.(섭취 후 효과가 나오기 까지 30분 동안 천천히 워밍업 해주면 좋다.웜업 하는 동안은
심박수 130~140 정도를 달성 하는 것이 좋다.)
+동면중의 댓글:30분부터가 시작이 아니라 30분에 피크점입니다.
과라나 추출물 음료와 부스터 모두 20분정도쯤에 80~90%까지 흡수되나,
과라나는 40~60분쯤 피크점을 찍습니다.
카페인의 부작용:피로,불면,이뇨,혈압상승.(그래서 나에게 맞는 섭취량을 찾아야 됨)
의존증 주의 할 것!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!휴지기를 갖자.
카페인 휴지기:카페인은 7~14일 정도 섭취 안하면 처음 느꼈던 효과를 느낄 수 있음.
그렇기에 내가 대회 라든디 기록을 위해서 카페인 효과를 최대한 끓어 올리고 싶으면 7~14일 휴지기 갖기
피로,신경계 회복을 위해선 2~4주 추천
부스터 제품 추천,부스터와 함께 섭취하면 좋은 제품 부분은 생략(영상의 챕터 참고)
카페인+크레아틴:카페인은 이뇨작용,크레아틴은 물을 끌어들이는 작용을 해서 안좋다는 얘기도 있는데
같은 타이밍 에만 안먹으면 된다.
크레아틴은 꾸준히 섭취해서 내 몸의 크레아틴 보유량을 늘리는게 목적이라 크레아틴의 섭취 타이밍은 솔직히 중요 하진 않으나
카페인과 같은 타이밍에 먹는 건 좋지 않다.왜냐 둘 다 위를 자극 하기 때문.서로 다른 타이밍에만 먹자.
카페인+커팅제:커팅제의 메인 성분이 카페인 이다.그렇기에 카페인 이나 부스터를 먹고 커팅제를 먹는다면 중복 섭취가 되어
탈수,컨디션 악화,피로 같은 부작용을 가지고 올 수 있기 때문에 추천 하지 않는다.
카페인 섭취에 대한 팁:카페인 이나 부스터를 먹고 나서 운동 후 탄수화물 섭취하면 글리코겐 회복과 컨디션 회복에 더 도움을 줄 수 있다.
탄수화물을 먹으면 인슐린이 분비가 되는데 인슐린의 반대작용을 하는 아드레날린의 분비를 낮춰주어 내 몸을 더 진정 시켜 줄 수 있다.(아드레날린:흥분 호르몬)
글리코겐 회복:체중당 1.2g의 탄수화물을 섭취 하면 글리코겐 회복에 크게 도움이 될 수 있음.
그래서 카페인을 섭취하며 하드코어 하게 운동 하시는 분들 같은 경우는 운동 후에 탄수화물을 섭취하면 회복에 조금 더 신경을 쓸 수 있다.
또 한가지 팁은 운동 중에 섭취 하는 것!!!이거는 시합이나 경기가 있는 경우에만 추천.
이 방법을 쓰면 체력 손실이 크기 때문에 중요한 시합이나 경기가 있는 날에만 쓸 것을 다시 한번 강조함.
마지막으로 카페인 음료:우리나라의 카페인 음료는 좀 약하다.우리나라는 과라나 추출물을 쓰기 때문에 약한데
해외는 정제 카페인을 쓴다.(부스터나 해외 제품은 정제 카페인을 써서 훨씬 강함)
운동을 할 때는 정제 카페인이 효과가 빠르기 때문에 아까도 말했듯이 그만큼 작용이 강하기 때문에 주의 해야 함.
카페인은 효과가 좋은 만큼 부작용이 큰 성분인 만큼 안정성 있게 내가 얼만큼 섭취 해야 하는지 알고 주기적으로 휴지기를 가질 것을 추천.
오늘은 여기 까지 동빠.
6:00 섭취방법
오늘도 잘 배워갑니다
부스터 관련 영상 끝판왕입니다
송중기 너무 오랜만이고 ㅠㅠ
사실 최근에 부스터나 팻버너 제품들을 보면서 성분에 대한 고민이 많이되던 찰나에 좋은 영상 잘 봤습니다.
부스터나 팻버너 모두 강한 효과를 목표로 하는 제품의 경우 요힘빈이나 rauwolfia extract 성분이 있더라구요... 이 두 성분에 대해서도 혹시 한번 다뤄주실 수 있으신가요...??
오전 5시 30분에 일어나서
공복 부스터에다가 컷팅제 카르니틴 아르기닌 한 번에 때려넣고 운동하는데
이렇게 먹으면 하루종일 힘 쌩쌩 넘치다가 오후 10시만 되면 졸립니다 개꿀
5시30분에 일어나면 부스터 안먹어도 10시에 졸리던데 ㅋㅋㅋ
5시30분 기상이면 그냥 저녁밥 먹고 나서부터 개졸림 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 1시쯤에 자고 일어나서 4시에 잘듯
영상 기다렸어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
아 잘배우고 가요
8:30 휴지기
와 인트로에 나온 얘기가 딱 제 얘기였습니다.
안그래도 궁금하던 거 영상 만들어주셔서 감사해요!
운동 영상을 찾아보다가 전)국가대표 영양사 라는 말에 믿음이 가서 영상을 많이 찾아보게 되었습니다. 그러던 중 간단하게 체중관리를 위한 유용한 사이트를 소개해 주셔서 사용하려고 해보았는데, 기본정보 입력하는 페이지가 ''기본 정보를 불러오고 있습니다.' 라는 문구와 함께 무한 로딩이 되어 '동면중의 운동 도우미' 홈페이지를 이용 할 수 없었습니다. 이 부분 확인하고 수정 부탁드립니다.
ps) 코로나로 인해 집콕을 하며 돼지가 된 뚱뚱이가... 간절한 마음으로 부탁드립니다.
아.. 그게 체중관리 첫페이지인 체중, 체지방률, 골격근 데이터를 입력해야지 다음 페이지로 진행이 됩니다.
아 그 체중관리 첫페이지가 안열였었는데 저녘에 다시 한번 켜서 보니까 이제 열리네요!! 답변 달아주셔서 감사합니다!!! 무료로 좋은 정보를 무지한 중생인 저에게 전달해 주셔서 감사합니다 오늘이 5월 첫째 날인데 5월 달도 좋은 하루만 가득하길 바라겠습니다.
마프 workout부스터에서 철가루가 다량으로 많이 나왔습니다... 어쩌면 좋을까요
동하~ 옛날 꽃날에 대학원생 키토식 물어봤던 녀석인데 아직도 대학원생이라구 후후 카페인은 아침 운동 포함 하루 2~3번 달고 사는데 이걸 끊으면 졸업을 못할까봐 안타깝구먼... 면중이 형이 대학원생이 뭔 키토냐 먹고 싶은거 먹어라 해서 먹고 싶은거 적당히 먹으면서 살고 있다구~
휴지기 가지기 너무 힘들다..카페 가는게 누굴 만나든 일단 카페를 가버리니..
형 예전에 자취생 장 보는법 영상 보는데 최근버젼으로 한번 가능?..영상 너무 주제잡고 올리는것보다 편하게 일상적인거 툭툭 던지듯이 올려주는게 더 좋음 ㅠ
멘중이 사랑해 ~ 덕분에 마이프로틴 너무싸자너
카페인: 밥먹고 2시간후(위자극,소화),운동 30분전(중간에 유산소및 웜업)
마프 프리워크아웃블랜드 먹는이유 : 맛있다.
진짜 존나게 사랑합니다 형님 진짜요😍🥰😚♡♡♡
내가 생각보다 카페인을 적게 먹고있는거였구나
잠안와서 밤에 멜라토닌 5mg 섭취합니다.
필요한 정보 감사드려용요용용요용^^!
나는 왜 레드불을 먹어도 잠이 쏟아지지..
형이 최고야 ^¥^
하이드록시컷 하드코어 엘리트 이 제품은 어떻게 생각하시나요?
애매한제품?
추천 해주실 수 있는 컷팅제 따로 있을까요? 유산소도 식단도 웨이트도 잘하고 있는데 컷팅제 도움도 받고 싶어서요! 바프가 4주 정도 남아서요 마음이 급하네요..
@@윤윤-l8x coupa.ng/bWj8hd
영상에 나온것처럼 아침에 일시작할때(혹은 운동 시작전에) 커피 + 이거 50~100mg
이렇게 드시면 좋습니다.
영상 항상 잘 보고 있고 어플도 잘쓰고 있어요ㅎㅎ 항상 좋은 영상 말씀 감사합니다!!
카페인 450까지 매일 밤마다 먹고 운동하다가 잠 못잔 적이 있어서 그 다음부턴 몇달 끊었다가 다시 200정도 먹고있습니다
좋은 정보 감사드립니다! 형님 추가적인 질문 하나드리자면 노익스 1스쿱에 비트루트추출물 2.5g정도 같이 먹어도 좋을까요?
비트루트추출물은 NItrate함량이 중요합니다.
얼마나 들어가있는지 몰라서;; 확실하게 말씀드리기가 어렵네요 ㅠㅠ
비트 파우더나 알약이 효율이 낮아서 (많이 먹어야함)
다른 형태로 되어있는걸 추천하기도 합니다.
@@wintersleeping 그렇다면 노익스1스쿱이랑 펌프모드1스쿱을 같이 먹어도 문제 없나요?
난 왜 아메리카노 , 부스터 먹고 운동 빡씨게 하고 나면 바로 골아 떨어지는 걸까...
남아있던 에너지를 다 끌어다 쓴 거 아닐까요? ㅎ
빈속에 부스터 마시면 똥이 너무마렵습니다..
이거 ㄹㅇ 나만 그런줄 ㅋㅋ 분명 공복인데 부스터 때리면 화장실갔다 헬스장 가야함 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알면서도 먹는 카페인... 휴지기가필요하겠네요
로니콜먼이 만든 부스터 예버디는 어떻게 생각하시나요ㅎ?
잠을 잘 못자는게 아니라 일찍 깨는것도 카페인의 영향이 있을까요?
영향이 전혀 없을수는 없겠지만,
보통 잠에서 일찍 깨는거는 깊게 잠에 못들었을 수 있어요.
웨어러블을 가지고 있으시다면 수면을 트레킹해보시는것도 좋습니다!
@@wintersleeping 답변 감사합니다 !!
펌프모드 같은 펌핑제가 발기에도 영향을 미칠까요???
안녕하세요 ! 제가 체대입시를 준비하고있는데 제자리멀리뛰기,윗몸일으키기 종목에서 순발력과 근지구력이 필요해서 혹시 부스터를 먹으면 효과가있을까요? 그리고 괜찮을까요? 또 제가 주3회 입시운동을 하는데 3일만 부스터를 섭취해도 휴지기를 가져야할까요?
매일 오전 아메리카노 한잔,
믹스 서너봉을 먹는데
카페인 제품을 먹으려면,
커피를 한동안(얼마나…?) 끊어야 할까요?
형님 그러면 카페인 휴지기때 카페인제외한 시트룰린 아르기닌 베타알라닌 크레아틴만 따로 먹어주는것도 괜찮을까요....! 극적인 효과는 안나겠지만 심리적으로라도 ㅠㅠ
유산소 수행능력은 반감이 없는건 자극이 계속될때 카페인 수용기 감소와 무관한거에요?? 어떤기전이에용?
부스터에 과량 들어있는 카페인이 카테콜아민계 탈감작을 유도해서 평소에 무기력증을 유발하고 니코틴처럼 일종의 중독증을 유발할것같다고 생각하는데 이부분은 어떻게 생각하세요?? 그리고 3xt의경우 요힘빈 테아크린 카페인이 같이들어있는데 요힘빈은 아직 임상실험이 많이 안된 물질이라고 하던데 저 세가지 조합이 앞서말한것처럼 무기력증을 유발하는 부분에서 걱정해야 할 정도라고 보시나요??
저는 진짜 카페인을 잘 받는 몸인데 이 민감도를 가능한 오래 가지고 가고 싶어서 휴지기 섭취기 비율이 1:1이나 가져갑니다.
동면형님 나우푸드사 비트 파우더의 비트 원산지는 어디서 확인해야되나요?ㅠ 아무곳에도 안적혀있는데
과라나(천연카페인)**NO?
아 무..효과..없군요.?.ㅠㅠ
💕👍
효과가 없는게 아니라 무수 카페인(정제카페인)에 비해서 약해요!
8:56 10:56
동면중님께 질문 하고 싶은게 있는데 어떻게 해야하나요ㅠㅠ
마프 프리워크아웃블렌드는 추천 안하시나요??
소소 보통입니다
그렇다면 마프 프리워크아웃처럼 카페인+크레아틴 이런 제품들은 피하는게 좋은가요??
청소년이 크레아틴,부스터를 섭취해도 될까요?
성님 티크린 재고가 안나와유 ㅜㅜ
동면중님 꼭답변부탁드릴께요 첨으로부스터를 먹을러구하는데 추천좀 부탁드리겠습니다 평소 거의 카페인을 먹진않구요 어쩌다 커피한잔정도입니다.
제가 월수금만 운동해서 월수금만 아침운동전에 카페인알약 400mg을 먹는데 1달반동안 효과가 반감된다는 느낌이 아직 없는데 만약 반감된다고 느끼면 이렇게 띄엄띄엄 먹는다고 휴지기를 가질때 기간을 반으로 줄이거나 그러면 안되겟죠?
카페인.오전200mg.한알~
정신각성.효과.💤💥.짱👍
저는 피티를 받은적이 있는데 제가 정말 피곤하다고 말을 하니 코치님이 저한테 부스터를 먹어라고 주신적이 있습니다
그러면서 하시는 말씀이 부스터는 내성이 있으니까 자주 먹지말고 정말로 피곤한데 운동을 해야 하는 경우에만 먹어야 한다라고 하셨는데
이제는 피티도 받지를 않고 혼자 해야하는데 피곤할때만 부스터를 먹으려고 합니다
카페인 없는 제품은 어떤게 있나요?
형~ 마프에서 베타알라닌이랑 시트룰린 산게 먹으면 여드름이 나서 그만뒀는데 다른 제품은 다를 수도 있을까?
음... 단일 아미노산이 여드름 날 확률은 좀 적긴한데...
그래도 베타알라닌하고 시트룰린이 여드름을 유발하는 타입은 아니라..
아마 그때 보충제 여러가지 많이 드시면서 속이 안좋았는지 생각도 해보시는게 좋을것 같아요.
@@wintersleeping 그렇군요.. 여드름이 계속 나서 한번에 다 끊었다가 다시 하나씩 먹기 시작했는데 크레아틴은 괜찮았다가 베타알라닌이랑 시트룰린 먹으니까 올라오더라구여ㅜ 일단 끊었는데 잠잠해지면 다시 먹어보거나 다른 원인이 있는지 찾아봐야겠네요!
@@wintersleeping 유산균 멀티비타민 비타민c 칼슘 먹다가 크레아틴이랑 아연을 추가햇었는데 이 두 제품도 여드름이랑 크게 관련이 있을까 형??
저 궁금한게 프리워크아웃 제품에 대부분 카페인과 크레아틴 둘 다 들어가지 않나요? 크레아틴 들은걸 피해야하나요?
처음 부스터를 사보는데
킬잇부스터 10.52 어떤가욤?
킬잇 무난합니다. 노르발린이 좀 마음에 걸리긴 하지만,
운동중에 BCAA자주 드셔주세요^-^b
부스터를 먹으면 휴지기를 가지려 한다면 커피도 끊어야하나요
넵
제가 운동 끝나고 식사 텀이 3시간이여서 아몬드우유에 프로틴타서 바나나랑 먹는데 괜찮을까요 3시간뒤에 고탄수화물식사도 하는데 괜찮을까요?
식사 텀이 좀 길긴한데, 그러면 프로틴 2스쿱하고 아몬드우유도 좋지만 그냥 우유도 좋습니다.
아몬드브리즈가 은근히 칼로리가 낮아서...
카페인=피로회복× 각성의 의한 피로지연
저는 카누로 3봉지 먹는데 그냥 물타먹으면 넘 써서 우유200ml 혹은 두유130ml정도 넣어서 먹는데 이러면 카페인 효능이 낮아지나요..?? 아니면 똑같나요...??
우유가 유지방이 있어서 흡수가 좀 더 느려집니다.
배운분은 커피도 그냥안마시갰군요 잘배워갑니다
부스터 휴지기때 당연히 커피도 끊어야겠죠?
넵! 커피, 녹차 등 카페인이 들어간 식품은 끊는게 좋습니다
😍
영상좀 자주올려주세여 ㅠㅠ
이제 라방서 그만 물어봐..이거전에도한주제라규
부스터랑 베타알라닌 섞어서 먹고 있는데 부스터 휴지기땐 베타알라닌도 먹으면 안되나요?
그러면 부스터 효과가 섭취 후 30분부터 시작된다 하셨고 과라나는 좀 느리다고 말씀해주셨는데 과라나가 부스터 효과가 나오는데는 얼마나 걸리는거죠?
30분부터가 시작이 아니라 30분에 피크점입니다.
과라나 추출물 음료와 부스터 모두 20분정도쯤에 80~90%까지 흡수되나,
과라나는 40~60분쯤 피크점을 찍습니다.
@@wintersleeping 답변 감사합니다~!
질문좀 드려도 될까요? 그럼 정제 카페인+Nitrate+ Beta alanine or Citrulline + DMAA(파우더)는 괜찮은 조합일까요?
DMAA는 도핑성분이잖아요..-3-
동면중님 영상과는 관련 없는 질문이긴 한데 유통기한 지난 단백질 보충제 섭취해도 괜찮나요 ?? 개봉한지는 1년반 넘은것 같고 유통기한 지난지는 10일정도 됬어요
머슬피스트라는 회사 제품인데 유통기한이 10/03/21 이렇게 되어있는데 3월 10일인지 10월 3일인지 헷갈리긴 하는데.. 10월 3일이겠죠 ?
10월 3일까지 입니다 ^-^
@@wintersleeping 감사합니다 ㅠㅠ
내가 새벽에 노익스 먹고 데드하다가 똥지렸는데 ㅋㅋㅋ
존나 비참했음 ..
아앗...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지리네 진짜
일주일에 한두번만 카페인 섭취할건대 휴지기 가져야되나여?
카페인을 주기적으로 섭취한다면 가져주시는게 좋은데,
한두번만 드신다면, 피로도가 누적되지 않을꺼라 괜찮습니다.
제가 디로딩때 일주일정도 휴지기개념으로 알약 카페인을 안먹고 있는데요
요때 드립커피도 안마시는게 좋을까요? 보통 하루에 한잔 정도 마시고 있습니다
드립커피도 안드시는게 좋습니다.
디카페인 커피 추천합니다
@@wintersleeping 옙 감사합니다~
소방관인줄알았네
부스터 강력한거 순위로 예 버디, 3xt 이렇게 투탑으로 많이먹는다던데 예버디 성분은 어떤지 평가해주실수있나요?
운동할 때 먹는 커피 너무 맛있는데 카페인 끊고 싶으면 디카페인 먹으면 되나요?
디카페인 추천합니다 ㄱㄱ
@@wintersleeping 감사합니다!
저녁에 부스터 자주먹지마세요
수면에 최악이고 불면증 유발,수면부족,만성피로 가 누적되면 면역력 감소되고
현재 젊은 사람도 많이 걸리는 대상포진 잘걸립니다
부스터 저거 혹시 통풍 발작 있던 사람이 먹어도 됩니까 ㄷㄷ?
제가 부스터를 3년째 먹고 있는데 이제는 불면증이 생기고 몸이 피로감이 있는데 휴지기를 얼마나 가져야되나요?
의존증이 너무 심해요
선생님 그럼 혹시 C4 한스쿱+펌프모드 한스쿱 부스터로 먹고 운동후에는 bcaa섭취하면 될까요??? 구매직전인데 너무 궁금해서요...
동면중님 혹시 카페인과 다른 각성제를 섭취하면 시너지가 좋나요 아니면 오히려 역효과인가요?
이름이 면중이예요?
아뇨
3xt 진짜 너무 쌤.. 3분의 1스쿱 먹어도 강하더라구오
다이어트 한약에 꼭 들어가 있는 에페드린 성분도 다뤄주실 수 있나요? 문제가 많아 보이는데 주변에서 살빠지니 그냥 먹더군요..
그건 한의사한테 가서 물어보시는게
도핑성분이고 사용금지 성분입니다;;
@@wintersleeping 에페드린만 직접 사용하는건 아니고 마황이 주성분인데 부작용 심한가요?
@@송태찬 치료목적으로 사용되는건 부작용 일으키기 미미한 양이에요
애초에 한약먹으러가는 사람이 운동해서빼려는생각은안하는지라
오빠 사랑해❤️
카페인을 섭취도 아무 효과를 못 보는데 어떡해야 할까요?
잠도 잘오고 각성효과는 없어요.
다른 보조제는 잘드는데 카페인은 잘 안들어요.
종종 카페인의 각성효과가 없는 분들도 있습니다 ㅠㅠ
아마 그쪽에 해당되시는것 같아요 ㅠㅠ
마프 프리워크아웃은 어떤가요!!?!?
소소합니다. 보통입니다
골드 스탠다드 프리워크아웃 제품 왜 통관 금지당했나요???
부스터 제품은 세관에서 심심하면 잡히는 제품군입니다.
카페인이나 베타알라닌 등등 때문이죠 ㅠㅠ
@@wintersleeping 형이 통관시켜줘잉 ㅠㅠ
제가 레드불 250ml 2캔을
몸풀기전,경기들어가기전,하프타임에
3번 나눠서 섭취하는데 이렇게 먹을때 혹시 포카리스웨트 같은 에너지드링크를 운동중이나 경기뛰는중 섭취하면 운동능력이나 카페인 효과가 떨어지는지가 궁금하네요
괜찮습니다만, 보통 포카리, 이온음료수를 한번에 과량 먹지만 않으면 됩니다.
후반으로 갈수록 에너지 드링크(카페인)보다 스포츠드링크(에너지+전해질)쪽에 초점을 두세요
레드불 먹고 같이 포카리스웨트나 물을 섭취해도 카페인 효과가 떨어지지는 않는다는 말씀이시죠??
한번에 다량 드시면 떨어집니다. (포카리, 게토레이 - 당류)
그리고 마지막으로 여쭈어보고 싶은게 경기전이나 경기중간에 포도당 캔디를 먹는게 도움이 되나요??
제가 경기때 한번 포도당 캔디를 먹고 들어가보려고 하는데 괜찮을까요??
BCAA 원료가 중국인 머리카락이라는데 정말인가요...? 맛있어서 먹고싶은데 정말 그게 맞다면 꺼려져요ㅠㅠ..
그게 맞겠습니까?...
제일좋은부스터추천좀요!
여기서 이야기하는 카페인에 대한 주의사항이나 휴지기는 일상생활에서 커피같은 걸로 섭취할 때도 적용하면 좋나요?
네 일상생활도 휴지기 꼭 가져야 합니다
넵! 커피, 녹차 등 카페인이 들어간 식품은 끊는게 좋습니다
동면중님! 현재 마이프로틴 배송이 심각한상태입니다....ㅠㅠ 4월4일 주문건이 오늘부로 24일째인데, 아직 출발도 안하고있습니다! 혹시 이 댓글 보시면 다른분들과도 공유해주실수 있을까요?? 아무리 해외배송이래도 이번건은 너무 심각한것같아서 외람되지만 댓글로 남겨봅니다!
마이프로틴 믿고 구매했는데 이런식이면 정말 곤란한거같은데요..아무튼 혹시 시간되시면 배송관련해서 한번 체크해주시면 너무너무 감사하겠습니다 ㅠㅠ
싱가포르 물류센터가 아니라 영국쪽에서 출발하는 경우가 딜레이될 수 있습니다. 저번달에도 그렇고 간혹 몇몇분들께서 배송이 거의 한달 넘께 걸린 일이 있었습니다.
고객센터에 문의해보시는게 좋을것 같습니다 ㅠㅠ
@@wintersleeping 아..그런 내부사정이 있었군요ㅜㅜ 제가 옷을 안시키다가 시켜봤는데, 이것때문일수도 있겠네요..크, 고객센터는 매번 같은말 외에는 제대로된 답변이 없어서 답답했는데, 팩트로 알려주셔서 감사합니다!
꼭 고객센터에 문의해보세요! 진짜 극한의 확률로 택배가 사라져서 배송이 누락되는 경우도 있습니다!
@@wintersleeping 크...고객센터에서
준비는 되있는데 출발이 안되는거라고 하더라구요ㅎㅎ 이번주까지만 꾹참고 기다려봐야겠습니다..무튼 신경써주셔서 너무 감사드립니다^^
@@wintersleeping ,
고객님의 문의 사항
문의답변 잘 받았습니다. 저는 라이브챗에서 주문취소를 요청한게아니라, 제품이 준비된거면 보내시고, 준비가 안되는거면 취소해달라는 조건부 요청을 드렸던겁니다. 이부분 확인해보시고요, 준비가 된거면 얼마나 더 걸리는지 대략적인 기간에대해서 안내를 해달라고 요청했습니다. 이것또한 확인해주시기 바랍니다. 참고로 제품 준비와 배송이 완료된거면 지금까지 기다린시간이 아까워서라도 일단 받도록 하겠습니다. 빠른답변 주시기 바랍니다
자사의 고객 서비스 담당 직원이 고객님의 문의사항을 검토하고 있으며 저희는 다음과 같은 사항을 확인 중에 있습니다:
안녕하세요 김성민고객님,
283840522에 대해 문의 주셔서 감사드리며, 불편을 드린점에 대해 다시 한번 더 진심으로 사과드립니다.
대부분의 경우 시스템상으로 문제가 있을 경우 저희 고객서비스에서 언제 출고가 될지 정확한 날짜를 알려 드리지 못하는점 이해해 주시기 바랍니다.
만약 5월 4일까지 출고가 되지 않았을 경우 다시 연락을 주시기 바랍니다. 그때 까지 출고가 되지 않을 경우 취소를 권해 드리며, 담당자분에게 취소 요청을 할수도 있습니다.
고객님의 심정을 충분히 이해하며, 더나은 서비스를 제공할수 있도록 최선을 다하겠습니다.
다른 궁금한점 문의 주시면 최대한 빨리 답변 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.
HG
Myprotein 고객서비스팀
좋은 정보감사합니다 ㅎㅎㅎ 카페인중에서 알약형태의 카페인은 운동하기전 언제쯤 먹으면 좋을까요?
카페인 알약도 똑같이 30분전에 드셔주시면 됩니다.
카페인 테아닌 조합 해보려고하는데 비율을 어떻게 가져가는게 좋나요? 카페인은 노익스나 c4제품 먹어서 150mg~270mg 사이정도로 먹고있습니다.
테아닌 200mg정도 넣어주시면 됩니다 ^-^
스쿼트 같은 고강도 훈련을 할때 카페인을 먹으면 근손실이 올수도 있다던데 맞나요?
면중님 보빌갤에 몸개지리는사진있던데 본인맞으신가요?
아니에요... ㅠㅠ
혹시 제가 물단식하는데 bcaa나 몬스터같은건 먹어도 되나요?
물단식이..어떤건지 모르겠네요. 간헐적 단식처럼 공복 타임을 가져야하는거라면 드시지 않는게 좋습니다
운동 전후에 밀가루 섭취 어떤가요? 미숫가루에 좀 많이 들어있는데(2kg에 밀가루 함량40%)
그리고 저체중에 유산소 운동을 주로 하는데 운동 전 미숫가루 섭취와 후 미숫가루 섭취 중 어떤걸 추천하시나요? 운동 끝나고 식사 사이의 간격은 3-4시간 정도 됩니다
실제 경험
주말 제외 최대 몬스터 6캔 회사 커피 4잔 하루에 마심
근데 운동을 꾸준히 해도 살이 안빠지고 스트레스 짜증 오짐....
그래서 커피 끊음. 하루 회사 들어가기전 몬스터 하나로 줄임.
그리고 물 3리터 마심.
체중 1킬로 빠짐... 근손실은 모르겠음
동면중님 물과 카페인, 다이어트에 대한 영상도 가능할까요
몬스터 너무 자주 드시지 마세요. 당뇨옵니다. 제친구 철야 야근 뛸때 마다 몬스터 3캔씩 마시는데 당뇨 와서 약먹어요
한가지 질문이 있습니다.
카페인만 있는 카페인 알약 섭취는 별로인가요?
그것도 정제카페인이라서 괜찮습니다
@@wintersleeping 답변 감사합니다
크레아틴 섭취시 탈모를 유발한다는 얘기가 있는데 사실인가요??
아닙니당