【ベンチプレス】怪我を防ぐバーの握り方と自分に合う3つのグリップ方法

[@ぽいふる-j8s]

100回ぐらい高評価押したい。自分は肩痛くてベンチプレスできないと思っていたけどこの動画見てできるようになりましたありがとうございます！！！

[@六角ボルト-s9t]

胸の限界が来る前に、手首の痛みでトレーニングをやめることがあるので、とても参考になりました

[@emisu5335]

実践編がお悩み別なのはパーソナルトレーニング級、
有料でしょ!!!の情報をありがとうございます。

[@くらんど-w8q]

毎回素晴らしい動画です☆

[@skasaha]

😢バーベルベンチプレスやると手首痛いので、本当にありがたいです！

[@覚醒鳥の巣]

散々いろんな本や雑誌、DVDでベンチを学んできたけど、ようやく答えに辿り着けた。冗談抜きで人生変わった❗️このチャンネルに出会えた事に感謝‼️

[@ブルースカイ-z5o]

ちょうど手首の痛みを感じはじめてたので役立ちました！
しかも、今回は神回ですよ！

[@ジビエ]

肘が痛くて朝腕を曲げるのが辛かったのですが、ハの字握りを試したら翌日も痛みが消えました。
もう湿布要らずで魔法みたいで👀‼️
有り難うございます。

[@user-ucar5pm-hn]

尺側グリップ実践します

[@uemaDEELUX]

自分にとって
神回でした😭✨
ありがとうございました🙇‍♂️
#手首の痛みが無くなりました🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

[@nene6700]

これは全初心者が見るべき動画

[@ナカビン]

いつもありがとうございます
勉強になります🙇🏻‍♂️

[@かっつん-o7r]

前腕が疲れるようになっていたので繰り返し実践したところ、無事解決しました。ありがとうございました。

[@juntay.9031]

いつも肩が痛くなっていました。
目からウロコの解説ありがとうございます😆

[@kenty73ch]

大変ためになりました。ありがとうございます。早速試してきます！

[@杉本賢一-v6b]

ダンベルでもだいたい同じでいいんですよね？

[@rey.me44]

説明、神

[@剛-t5d]

素晴らしいーーーーっ

[@宗雑そうざつ]

質問です！
ディップスの時も体重を乗せるところは同じですか？

[@ypoppy799]

タローさんへ
手首に関するタローさんの動画、ブログを背景しました。いざ実践するとラックアップ直後のトップポジションで、バーが指の方に転がります。私は手のひらが真上を向くように手首を寝かせ(少しハの字で)、握り混まないようにしていますが、ベンチプレスの動作に入る前にバーが転がるのは、寝かせすぎだからでしょうか？指の方に転がらないように、手首は少し傾斜をつけて、45°程度になるくらいがベストでしょうか？

[@taro.trainingk]

転がる場合は、バーを乗せる位置がズレている可能性が高いです！
実際に見ていないので何とも言えませんが、動画を撮って主観と客観の両視点絡みても良いかもです！

[@ypoppy799]

@@taro.trainingk ご返信ありがとうございます。手首をこれまで90度寝かせてやっていました。それよりも少し傾斜を付けて45度程度の方が指側に転がらないと思うのですが、それだと立てすぎでしょうか？
あと、ハの字で親指の関節部分でちゃんとバーを抑え込むことも意識してみます。

[@魔王せるじゅ]

ベンチだったか、スミスの肩のバックプレスだったかで半年くらい前にフォーム適当なままやって、以来ずーっと左肩の後ろ（脇の奥？）が痛いままです。グリップやフォームの大切さを痛感させられましたorz

[@TV-ws7qg]

質問です！
女性の場合、お尻トレーニングとしてスクワットをする方が多いと思うのですが、その場合でもこのやり方は効き目など含めて有効でしょうか？

[@user-zw9gf8rv2d.]

今回の動画の中でもありましたが、かなり前にコアラさんとの動画で、「バーを骨格にのせる」
を分かりやすく説明するために、バーの上に腕で乗り上げて、安定した手のひらの位置を示した例を見て、すごく分かりやすく入って来ました。
その動画以来、ベンチのバーだけのアップでは、指を曲げずに手のひらだけのパー状態で上げ下げして、骨格にのせるイメージを最初に何回もしてます。
今回もとても勉強になりました。
m(_ _)m

[@momiji8]

素晴らし！登録や

[@TS-tf2vm]

ベンチはもうここ数年サムレスっすね～。肩への負担が全然違うよね。

[@孤独の太陽]

左手首がマジで痛い 握り方が悪いんだろうなぁ…

[@シロ-x9g]

八の字にしたら肘が開きませんか