حبيبتي الله يكرمك لو مش فيه تعب عليكي ووقتك يسمح ممكن تنزلي لينا نظام قوي لصيام ال١٠ ايام زي الحجة انا هصوم باذن الله ونفسي تكون فرصه انزل وزن كبير انا ٨٠ كيلو بتمني اكون ٦٠
تسلمي على المجهود الرائع نفذت النظام مرتين بينهم شهرين تقريبا بالجد فعال جدا ونزلت علية تقريبا ٣ كيلو المرة الاولى وحافظت على وزني بعدها وطبقتو تاني نزلت عليه ٣ كيلو في يومين واليوم هو الثالث وان شاء الله بكره اكون نزلت كمان كيلو
الله يسلم ايديكي نزلت ع رجيم 3 ايام 700 غرام وكتير مبسوطه فيهم لاني صرلي اكتر من شهر وزني ثابت عالميزان صحيح هنه مش كتار بس انا مبسوطه وخاصه اني انا مريضه وهن عضلات والحرق عندي كتير ضعيف اشكرك من كل قلبي يا عمري ❤️❤️❤️
شكرا شكرا كنت على دايت وزني ينزل كل اسبوع كيلو ولو كويس خالص كيلو ونص معاك كنت بنزل كيلو او اقل شويه في اليوم بالجد نتيجه مرضية لي رغم اني نزلت اقل من 3 كيلو بس فرق كتير معاي
يعطيكي العافية .. اختي الكريمة ليه مبترديش عالتعليقات؟؟ يعني احنا مهتمين جدا وبنكون محروقين للاجابة ، في الفيديو أبل دا سألتك عن مرضى سكري الانسولين بينفع الدايت معهم؟؟ وبينفع ناخد قهوة شاي او اي مشروب بدون سكر ؟؟ وياريت لو تعملي دايتات لمرضى السكر النوع الاول .. ومتشكرين خالص
@@yumyumhealthy متشكرة خالص .. والله قناتك من انفع القنوات .. و بنتي عندها سكر الانسولين وفي عندهر سمنة .. الله يديكي الخير والصحة والسعادة ومتشكرة أد الدنيا
حطي املك ف الله ..كلنا بنتعب..النجاح عايز صبر من حديد..احنا فاتحنا ف وقت صعب القنوات كتير واللى كبر كبر من زمان ايام ما كان اليوتيوب ماحدش كتير يعرفه..المهم ..النجاح ف الوقت ده عايز التعب والصبر والحفر ف الصخر ..وقبل كله ده الدعااااااء والطلب من ربنا
![[SUB] تحدي 3 ايام لخسارة 5 كيلو _اليوم الثاني | What I Eat In A Day to lose 5 kilos x 3 days](http://i.ytimg.com/vi/j_5-WWAiKjg/mqdefault.jpg)
![[SUB] تحدي 3 ايام لخسارة 5 كيلو _اليوم الثاني | What I Eat In A Day to lose 5 kilos x 3 days](/img/tr.png)
![[SUB] تحدي 3 أيام لخسارة 5 كيلو في 3 أيام _ اليوم1 | What I Eat In A Day FOR WEIGHT LOSS](http://i.ytimg.com/vi/5wrff5-N5yg/mqdefault.jpg)
اليوم 1 \ day 1
ruclips.net/video/5wrff5-N5yg/видео.html
اليوم 2 \ day 2
ruclips.net/video/j_5-WWAiKjg/видео.html
حبيبتي الله يكرمك لو مش فيه تعب عليكي ووقتك يسمح ممكن تنزلي لينا نظام قوي لصيام ال١٠ ايام زي الحجة
انا هصوم باذن الله ونفسي تكون فرصه انزل وزن كبير انا ٨٠ كيلو بتمني اكون ٦٠
عادي طول ثلاث ايام اكرر نفس يوم الاول واخذ من يوم الثالث ؟ يعني الوجبات
لاني مااكل صدرر الدجاج
حبيبتي ممكن تعملي رجيم قاسي شويه علشان وزني ما بينزلش على الرجيمات
اصبحت مدمنة على قناتك فقدت وزن كتير والكتلة العضلية زادت بشكرك ❤❤
ممتاز 👏🏻 هو دا الكلام
نصايح الوجبات والأنظمة فادتني جدا اني اغير روتين اكلي بروتين اكل صحي اكتر واحسن ووزني نزل كتير معاه
تسلمي على المجهود الرائع نفذت النظام مرتين بينهم شهرين تقريبا بالجد فعال جدا ونزلت علية تقريبا ٣ كيلو المرة الاولى وحافظت على وزني بعدها وطبقتو تاني نزلت عليه ٣ كيلو في يومين واليوم هو الثالث وان شاء الله بكره اكون نزلت كمان كيلو
الله يسلم ايديكي نزلت ع رجيم 3 ايام 700 غرام وكتير مبسوطه فيهم لاني صرلي اكتر من شهر وزني ثابت عالميزان صحيح هنه مش كتار بس انا مبسوطه وخاصه اني انا مريضه وهن عضلات والحرق عندي كتير ضعيف اشكرك من كل قلبي يا عمري ❤️❤️❤️
اليوم الثالث الافطار ٢بيضه مسلوقه وسموزي ,(بقدونس وكرفس وخيار وجرجير وجنزبيل فرش ومعلقه زبادي وليمون ومعلقه زيت الزيتون وكوب ماء،،,,) الغداا رشه زيت ولحمه مفرومه١٥٠ جرام وبصله خاليه الدسم وفلفل الوان وخضروات ورشه ملح هيمالايا ورشه بقدونس اخر الطبخ مع الخس ورشه سمسم العشاء كوب زبادي اي نوع وموزه أو تفاحه أو برتقال قبل النوم كوب كركاديه بالليمون
وصفات العيد الكبير حبيبتي طلعو التعليق
نعم حبيبتي محتاجينو انشاالله
الفطور 9 الصباح
سموثي ( بقدونس كرفس جرجير زنجبيل ليمون زبادي زيت الزيتون مكعبات ثلج ) + 2 بيض مسلوق
بعد الفطور بساعه
قهوة
الغدا 2 الظهر
زيت زيتون + لحم مفروم + بصل + ثوم + فلفل بارد + بقدونس + شبث + خس + فجل + سمسم
بعد الغدا شاي اخضر
العشا موز + + زبادي اكتيفيا
كركدية بالليمون
كم غرام لحم مفروم
@@الكونتيسافاطمة ١٥٠ جرام
ياريت بس من فضلك تعمللنا نظام لصيام العشر ايام بالله عليكي وابدأي النظام من قبل الصيام بيوم عشان نبقا عارفين تاني يوم هنعمل ايه وشكراً جزيلا ليكي
قناة فالقمة ساعدتني كتير لكي اغير روتين حياتي شكرا جدا متابعة جديدة من الجزائر
كويس انك نسيتى البصل ف الاول😍😍
لان الافضل تعملى اللحمة المفرومة كده تنزلى ببها في طاسة سخنة بدون اى دهون وبعدين ضيفى البصل والتوابل بتكون تحفة
صح طلعت حلوة ههههههه
@@yumyumhealthy الف هنا عليكم حبيبتى 🥰
انا متابعة الك بقوة ماشالله عجبني نظامك بس لو سمحتي سؤال ممكن اذا استبدلت فطور اليوم الاول باليوم التاني او العشاء عادي او لاا ارجو الرد شكرا
انا معاك في التحدي وفعلا نزل وزني حسيت انه بيعمل نحت للجسم 😍بس مشكلتي مع الصداع كتير لما ابتديت التحدي وشكرآ لك استمري 💖🌺
لانه مانعين النشويات بس بعد كم يوم ان تشعري بالصداع وهتحسي بنشاط مش طبيعي
@@yumyumhealthy
سلام حبيبتي
اذا عامله قروب للتخسيس
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرا شكرا كنت على دايت وزني ينزل كل اسبوع كيلو ولو كويس خالص كيلو ونص معاك كنت بنزل كيلو او اقل شويه في اليوم بالجد نتيجه مرضية لي رغم اني نزلت اقل من 3 كيلو بس فرق كتير معاي
بعطيك العافية حبيبتي مشكورة على الوصفة رائعة جدا
هل حقا ينزل الوزن لان وزني ثابت رغم اني ماشية نظام الصيام المتقطع عندي قصور في الغدة الدرقية ونقص في فيتامين D
لو سمحتى نظام نمشى عليه في صيام التسعة من ذى الحجة
ايوا حلو جدا
الله يعطيك العافيه على المجهود الرائع 👍❤️
من يريد تحدي 10ايام قيل عيد انا 88كغ
اديش سنك
انا عم اشرب من هذا مشروب كل يوم قبل فطار بياثر إذا استمر عليه شهر
صلى الله على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم مئة ألف مرة ❤❤❤❤
يعطيكي العافية .. اختي الكريمة ليه مبترديش عالتعليقات؟؟ يعني احنا مهتمين جدا وبنكون محروقين للاجابة ، في الفيديو أبل دا سألتك عن مرضى سكري الانسولين بينفع الدايت معهم؟؟ وبينفع ناخد قهوة شاي او اي مشروب بدون سكر ؟؟ وياريت لو تعملي دايتات لمرضى السكر النوع الاول .. ومتشكرين خالص
انا بتجيلي مئات التعليقات
وشوفي برد علي اغلبهم واكتر واحدة في اليوتيوب بترد والله
النظام ينفع لمرضي السكر لانه لو كارب
وممكن قهوة او شاي بدون سكر
@@yumyumhealthy متشكرة خالص .. والله قناتك من انفع القنوات .. و بنتي عندها سكر الانسولين وفي عندهر سمنة .. الله يديكي الخير والصحة والسعادة ومتشكرة أد الدنيا
رح اجربه و أرجع أكتب تجربتي رح اسويه نفسه بكره 💜 شجعوني 🙏
, شكراً على الوصفات طعمها حلو كنت خايف أمن الطعم الحمد لله طلع كويس انا اليوم الثالث وبكرا أعرف النتيجة
وش صار
هل يمكن تعويض الخس بالكرمب لانه يساعد على الحرق أيضا ؟
بقدر أخذ انسكافه بحليب قبل الفطور
ياريت تسوين رجيم 10 دي الحجة جزكي الله خير
حبيبتي خليكي معانا في صيام العشره من ذي الحجه
نزلت كيلو ونص ب ثلاث ايام ،وراح استمر لمدة اسبوع وشكرا مره
نظام جميل تسلم ايدك
صباح الخير ي عزيزتي
ممكن بديل للحمة المفرومة ؟
اني صارلي يومين متابعتج وكلش استفاديت وسويتيلي واهس انوا استمر مشكوره وربي يوفقج 🙏متابعتج من العراق
لفاكها تتاكل قبل الكل بساعه او بعد الكل بثلاث ساعات لئن ويه الكل اتذي جهاز لهظمي
راح اطبق النضام واقولكم بعد ثلاث ايام عن النتايج ♥️♥️♥️
تجربتي روعه نزلت كيلو ونص والوجبات روعه مشبعه خاصه عصير
مكملين معاكي 👍
بس ياريت تنزلي الفيديو الصبح عشان نكون مستعدين😘😘🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶👍👍👍👍👍❤
ممكن تحكيلنا شو النتيجة
ياسلام سلم
حبيبتي شكرا لك
بالتوفيق
تسلم ايدك أنا مشكلتى بنام بعد فجر وساعات الساعه سبعه ممكن الفطار يكون وخرى شويه
شكرا كثيرا انت رائعة حقا
اختي العزيزه اني مسويه ريجيم عادي اكل من اكل البيت صباحا اخذ فاكه والغداء اخذ قليل من اكل اللبيت والعشاء زبادي هذا ينفعني وشكراً
بتعب في القناه ومش لاقيه مقابل وحطه آمل عليها انا وناس كتير اجبرو خاطري جبر الخواطر علي الله
حطي املك ف الله ..كلنا بنتعب..النجاح عايز صبر من حديد..احنا فاتحنا ف وقت صعب القنوات كتير واللى كبر كبر من زمان ايام ما كان اليوتيوب ماحدش كتير يعرفه..المهم ..النجاح ف الوقت ده عايز التعب والصبر والحفر ف الصخر ..وقبل كله ده الدعااااااء والطلب من ربنا
السلام عليكم ورحمة الله انا طبقتوا حمدلله خسيت من 112.7 إلى 108.3 حمدلله ارجوا انك تعملي صيام 10 أواخر من دي الحجة
حلو 🤙🏻
الف الف تحية من الجزائر
ممكن أشياء تعوض البيض؟؟؟
ايه رايك فى الشوربه الحارقه ...شوربه الكرنب
هل فعلا بتنزل لمده اسبوع
طيب انا معدتي تعبانه. عندي حموضه. اقدر. اخذ اشياء بسيطه. بين الوجبات.
تسلم ايدك يا روحي روعه
الف عافيه استمري 😍😍
السلام معاك متتبعة من المغرب هل ريجيم ينفع لمستاصل المرارة والمرضعة
تسلم ايدك 🌹🌹🌹
نقدر نحط صوص طماطم مع اللحمة عادي ؟
و فطر ؟
اه حلو
@@yumyumhealthy فيه يوم مفتوح؟؟ تكفييين ردييييي
انا ببدء من بكرة اللي خسو على النظام دا ياليت تشاركونا ارائكم؟؟
شصار معاك؟
انا من المغرب شفت قناتك صدفة وعجبني انا وزني 74 ونفسي اوصل 64 تبعت نصائحك وريجيم مع الرياضة شكرا ليكي على مجهوداتك ياريت حضرتك تقولي القطاني ينفع ناكلها متل العدس والفاصوليا البيضاء ياريت تجاوبيني
قناتك جميلة اوى اوى أنا الأيام دي صايمه وعندي سكر انظم الوجبات دي ازاي
انت إنسانة راقية قوي وبجد ربنا يكرمك
احلى قنااة في يوتيوب ❤❤
ربنا يخليكي متنسيشناش في اليالي العشر
أنا ماشية على نظام ووزني ثابت من٣ أسابيع
ممكن الحل💙
شكرا شكرا شكرا❤️❤️💕💕💕🧘🏻♀️🧘🏻♀️🧘🏻♀️
ممتاز شكرا جزيلا على المعلومات
اقدر ابدل اللحمة بصدور الدجاج لان مااكل لحم احمر 🤕
هل وجبه جبنه فيتا وبطيخ تصلح لنظام اللو كارب
قناتك ما شاء الله جميله وانا جربت حاجات منك
انا بشتغل بس ممكن أبدل فى الايام يعنى مثلا اخد اليوم التانى بدل الاول
اه عادي جدا
ممكن اعرف شكل الزيادي اليوناني علشان انا بدور عليه مش بالاقيه
شكرا 💖💖
تسلم أفكارك وانا بقالي ٢٠ يوم عمله دايت مع حضرتك اوزن دلوقتي ولا اكمل شهر وخايفة من الميزان
المهم كمان المقاسات وانا او منك لوزني بعد انتهاء الشهر علشان تفرحي بالنتيجة ان شاءالله تخسي ٦ كيلو 😉
بشري كم نزلتي
طيب حبيبتي تسلم ايدك بس انا خلاص الثالث ايام عمل اي دلوقتي بالله علك رد علية عشان خيف ابوزكل حاجة
بارك الله فيك🥰👍
سلام لسة بستنى من فضلك ريجيم ١ كيلو في اليوم.و شكرا على مجهودك احنا أصحاب القلون صعب نشرب المشروب دا لو ممكن ريجيم لدوي القلون العصبي
Salamo 3alikom, ktir 3ajbni rejim li 3amlti sahlti 3alayna ktir wlah,ana kaman badat m3aki
انا غدا ان شاء الله اطبقو هالفترة كنت عند ماما لخبطت شوية يعني راح ارجع لتطبيق لانظمة معاكي بتوفيق لنا جميعاا
كلو الا ماما ربنا يحفظها اك
هلاو عاشت ايدك مبدعه بدون صيام يتعمل.. 😋😋😋
اه ممكن
ممكن تعملي حلى بارد للدايت بليز 😘
ممكن ناخد فاكهة الكرز ولو ممكن يبقى كام حباية كرز
ايه الكرز ممتاز قبضة يد يكفي
هل ممكن ابدل وجبة العشا والغداء
انا مش حابة اخذ سموزي ممكن اعوض بايه لو سمحتي ،وتسلم اديكي انا حطبق النظام ده 😘
هو مش متاح ناخد قهوة باللبن
ممكن خضار مشكل او تفاحة
ممكن فنجان قهوة بس بدون سكر وعادي نقطتين لبن
@@yumyumhealthy شكرا ليكي علی رد كلك ذوق
•اللّـہ̣̥ يخلكي اكتبي المقادير وكم وجبه
هل هو عادي انو ما التزم بنفس الوصفات المقترحة
الكبتشى الأحمر بدل من الأخضر ممكن ولا لاء
جزاك الله خيراً
حبيبتي قناتج روعه بس اتمنه منج اسعاعديني اني وزني 100 وطولي 160 بس اتمنه اتحسبيلي سعراتي الي احتاجهه حته انزل وزن الله ايخليج شوفي تعليقي وساعديني
كلمينا شويه عن الرياضه بتاعتك
ممكن احط نص معلقه عسل ع المشروب الصباحي الاخضر؟؟
حطي
ممكن الرد كم السعرات في معجنات النقانق. ؟
ياريت حبيبتي تعمليلنا نضام غذائي للمرضعه
ياريت
ياريت أنا بنتي عمرها 8 شهور
انا بعمل الي حضرتك بتعمليه بظبط وبرضك بجوع جوع وحش حاسس ان فيه ديدان في معدتي ممكن حل لمشكلتي
لو ما عنديش خس استخدم بدالو ايه؟
ينفع بدل اللحمة المفرومة آكل مرتديلا؟؟
جميل جدا... بس ايش مصادر بروتين نباتي
افوكادو. جوز
سمسم
@@lafleurblanche150 جزاك اللّه خير
ببداعه كل عاده💜💜💜
اتمنة تردين علية اني عندي دهون في الافخاذ كيف اخسس دهون قبل العيد ردي علية 😢
نط الحبل
وطلوع السلم رهيب
مع تقليل النشويات
ومنع السكر والدهون غير الصحية واكل برا
انا بحبك جدا
مشتركه جديده من العراق تحياتي لك واااحلى لايك لعيونك حبيبتي
طيب ممكن اعارف بعض كده اعمل اي بعض لث ث ايام طيب هوحضرتك ممكن تردعلية
اذا لم تتوفر لدي كركدية ماذا اقدر ان اشرب؟
انتي مبدعه
اول وحدا ❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍
كان وزني ٥٣ و حاليا ٥٢ وانا جدا فرحانة و حكمل
@lsraa Elmahfoudi عملتي رياضة؟
@@maryamkadaf1204 لا
كم يوم
@@momo-vm5hq يومين
الف شكر الك
أن شاء الله غدا اليوم الثالث راح يكون.... إن شاء الله اوصل لهدف أول ٧٠كيلو
وش صار🥺🤍
موفقه