وصفاتك جميلة جدا و صحية بس لو سمحت بلاش اسلوب ننزل ٥ كيلو في ٣ أيام لإنو ده علميا غير صحيح و غير صحي فلو حضرتك بس بتحاولي تجذبي الناس عشان تشوف الفيديو انت كده بتضريهم و تفهميهم ان ده ممكن و لو ماحصلش و خسوا ٣ أو ٥ كيلو هيحسوا بإحباط و نا متأكده ان مش دي نيتة حضرتك و شكرا على الفيديوهات الجميلة دي
كوبين ماء الافطار سموزي نص برتقاله ونص جزرة ونص تفاحة و م زبادي و م سمسم + بيضتين مسلوقة أو اوملت وطبق خضار مشكل طماطم فلفل جرجير بين الوجبتين فنجان قهوة ونص ليمونة الغداء علبة تونة بزيت الزيتون مع خص وسمسم بعد الغداء بنصف ساعة شاي اخضر العشاء تفاحة برشة سمسم وزبادي يوناني
عملت التحدي و خسرت 3 كيلو بعد أسبوع و 4 ايام طبعا دمجت هذا النظام مع يومين صيام كل أسبوع و كنت أمشي يوميا 30 ألف خطوه و كل كنت أمارس الكارديو بشكل منتظم و أيضا تمارين بلانك عشان أحافظ على عضلاتي و الحين و صلت للوزن الي أتمنيته من زمان 45 بعد ما كان وزني 58 كيلو و الحمد لله 😊😊😆
Massae el.nour okhti..bachkor 7adritek 3ala koli haja biti3miliha. 3andi sou2al men fadlik, ana bada2t el.nidame plane 10 Ayam 10 kg ili fih el.smouthie el.akhdar ou 3ayza 7adritek tinssa7ini bil régime ili.a3mil ba3do Hwa rigime el.bid yinfa3 ? Wi law ah ayi nousskha el jidida wala l.2adima? Bachkor 7adritek awi awi Ana wazni 7ali 77kg
Bonjour est-ce que je peux prendre juste un peux de pain complet et le matin je prends café au lait avec un peu de pain et de beurre et merci pour vos efforts 😘
لو سمحتي لو حبيت أعمل النظام ده مع صيام التسع أيام لذو الحجة ينفع أفطر على تمر بلبن و بعدها بساعة مثلا آكل الوجبة الرئيسية و بدل وجبة العشاء اتسحر ؟ و للا إيه ؟
![[SUB] نظام دايت لخسارة 5 كيلو في 3 ايام | محسوب السعرات | WHAT I EAT IN A DAY | TRACKING CALORIES](http://i.ytimg.com/vi/IvZF7smJi4U/mqdefault.jpg)
![[SUB] تحدي 3 أيام لخسارة 5 كيلو في 3 أيام _ اليوم1 | What I Eat In A Day FOR WEIGHT LOSS](/img/1.gif)
اليوم 1 \ day 1
ruclips.net/video/5wrff5-N5yg/видео.html
انت وزنك كام وممكن بعد ٣ ايام تقولي وزنك نزل كام
انا ماخر يوم عنك عشان اع ف اعمل الاكل يعنى الاول ليا النهارده والتانى بتاع النهارده هيبقا بكره وتسلم ايديك
😍😍😍😍😍
وصفاتك جميلة جدا و صحية بس لو سمحت بلاش اسلوب ننزل ٥ كيلو في ٣ أيام لإنو ده علميا غير صحيح و غير صحي فلو حضرتك بس بتحاولي تجذبي الناس عشان تشوف الفيديو انت كده بتضريهم و تفهميهم ان ده ممكن و لو ماحصلش و خسوا ٣ أو ٥ كيلو هيحسوا بإحباط و نا متأكده ان مش دي نيتة حضرتك
و شكرا على الفيديوهات الجميلة دي
@@nivanmohamed8631 جربتيه واديش نزلتي
الفطور 9 الصباح
سموثي (برتقال وجزر تفاح ملعقة زبادي يوناني ملعقة سمسم مكعبات ثلج مويه ) + 2 بيض مسلوق + خس برتقال طماطم
بين الفطور والغدا 12 الظهر
قهوة بالكريمه
الغدا 2 الظهر
خس كمية كبيرة + تونه + سمسم + ليمون + خيار + طماطم
بعد الغدا شاي اخضر
العشا 7 المغرب
تفاحة + بسمسم + زبادي اكتيفيا
كوبين ماء
الافطار سموزي نص برتقاله ونص جزرة ونص تفاحة و م زبادي و م سمسم + بيضتين مسلوقة أو اوملت وطبق خضار مشكل طماطم فلفل جرجير
بين الوجبتين فنجان قهوة ونص ليمونة
الغداء علبة تونة بزيت الزيتون مع خص وسمسم
بعد الغداء بنصف ساعة شاي اخضر
العشاء تفاحة برشة سمسم وزبادي يوناني
السموزي طلع فظيييييييع هو انا الميه كترت مني شوية بس بردو تحفة تسلم ايدك.. وبردو ضربته كتييييييير زي ما قولتي وفعلا طلع ناعم ومفيهوش اي تكتلات .. وفعلا الوجبات مشبعة جدا
والله مستنياك هههه
اكيد هتبع النظام الي بتقدميه
شكرا لك
فاطمة متتبعة وفية
حبيبتي في اللو كارب ينصح بفاكهة واحدة فقط في اليوم لانها تحتوي على الفراكتوز و هو من انواع الجلوكوز اي من الكاربس
حبيبتي تسلم الأيادي من أفضل القنوات يوتوب.... اتمنى ان تقدمي لنا اطباق صحية باللحم لانو العيد على الأبواب
انا مبسوطة جدا اني اكتشفت قناتك بصراحة شجعتيني جداااا علي الدايت وكمان عملت المحشي امبارح وعجب ولادي اتبس جداااا وخصوصا ان بنوتي بطبوطة شويه واكلاتك شكلها حلوة وبتاكلها وانا ماشيه معاكي في الدايت
استفدت بزاف من وصفاتك الله يعطيك الصحة
يا مبدعة انت.... بحبك اوي... أصبحت مدمنة عليك... بدلتي معنى الريجيم في ذهني.... ارجوكي اعملينا الشربة الحارقة
لايك قبل متدا أتفرج. شكرا لك حبيبتي على كل النصائح والإفادة . اكيد حجرب هد الدايت وارد عليكم. وحاجة طبعا ممتازة وتساعد كثير هي شرب الماء بكثرة .
شكرا شكرا شكرا.. اكل صحي ماشاء الله.. حتي لو مش حنخسر وزن بسرعة والله نحس في الوصفات كمية صحة غير طبيعية.. موفقة دايما
اليوم الثاني الإفطار كوب عصير )برتقال ويضاف عليه جزرايه ونصف تفاحه ومعلقه سمسم ومعلقه زبادي)٢بيض مسلوق وسلطه وبقدونس الغدا خس وتونه ورشه سمسم وزيتون العشا تفاحه ورشه سمسم و٢كوب زبادي كامل الدسم
يا احلي صباح على اختي وحببتي قلبي توحشتتتك الفديوهات الرائع تعك ومميزة ومفيد للجسم الله عليك اختي والله يحفظلك وشكر على كل شيء
صلي على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم وبارك على حبيبي وسيدي محمد
عملت التحدي و خسرت 3 كيلو بعد أسبوع و 4 ايام طبعا دمجت هذا النظام مع يومين صيام كل أسبوع و كنت أمشي يوميا 30 ألف خطوه و كل كنت أمارس الكارديو بشكل منتظم و أيضا تمارين بلانك عشان أحافظ على عضلاتي و الحين و صلت للوزن الي أتمنيته من زمان 45 بعد ما كان وزني 58 كيلو و الحمد لله 😊😊😆
رائعه الله يسعدك نبغا فيدز زي كذا يومياً 🤍🤍
ماشاء الله عليكي انا بقيت مهووسه جدا بالفيديوهات بتاعتك بجد بحب طريقتك جدا وصوتك المليان بالطاقة الايجابيه ربنا يبارك فيكي ويحفظك حبيبتي❤️🌷
يسلمو دياتك حبيبتي ممكن اعمل هاد النظام بعد ما اشرب قهوة لانه مستحيل ابدا يومي بدون قهوة ع الريق
لما اشوفك اصحصح مثل ما قلتي ههههه مشكوريا اروع شاف تحية كبيرة من الجزائر بالتوفيق حبيبتي
Massae el.nour okhti..bachkor 7adritek 3ala koli haja biti3miliha.
3andi sou2al men fadlik, ana bada2t el.nidame plane 10 Ayam 10 kg ili fih el.smouthie el.akhdar ou 3ayza 7adritek tinssa7ini bil régime ili.a3mil ba3do
Hwa rigime el.bid yinfa3 ? Wi law ah ayi nousskha el jidida wala l.2adima?
Bachkor 7adritek awi awi
Ana wazni 7ali 77kg
لو سمحت عايزين برنامج لزيادة الوزن لليعانوا من النحافة بليييز حبيبتي . طريقتك كتير أعجبتني وبدي تابع معك بس لزيادة الوزن لو سمحتي
اختي المتألقه كم سعرات اليوم الاول والثاني من هذا النظام
ان ساء الله راه بلشو من بكرة لاني تعبانة شوي بحب اكلك كلها الوان مبهجة وكلام الحلو بتوفيق حبيبتي
الشاء الاخضر يمنع امتصاص الحديد اظن لا يمكن أخذه بعد الوجبة شو رأيك شاف
شكرا كتير لمجهودك حبيبتي بس اللى مش بيحب التونه ايه البديل ياريت تردى عليا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن اخد بديل لسموزى البرتقال عصير جوافه باللبن؟؟
الله يسلم هل ايدين فن وزوق ورواق
نظامك حلو جداً وانا ماشيه على مقتطفات منه دايماً بس الفواكة والخضار لما بيتعصروا بيفقدوا الألياف وبيبقى عباره عن سكر بيور
لا بس اشربهم علطول
الفيديو فى الوقت الصح💜💜💜
حلو اوى كده احنا متشكرين اوى على تعبك معانا وياريت تستمرى على كده وتجبيلنا اليوم بيومه
دايت جميل جدا . لو سمحتي الدايت دا ينفع لمرضى السكر الانسولين ؟؟
وسؤال تاني وجبة الفطار ينفع بدل السموزي وكل الفواكة اللي عصرتيها حضرتك ؟؟
وينفع المشروبات شاي قهوة بابونج بدون سكر في اليوم ؟؟ لو سمحتي ردي عشان ازا بينفع لمريض الانسولين اخلي بنتي تعملها .. ياريت تردي وتعملي دايتات لمريض الانسولين
لو سمحت قوليلي علي سعرات معلقه ارز بسمتي كبيره مسلوق بالبهارات بسرعه
تسلم إيدك ومشكورة على تعبك انظمة جميلة ومنوعة بس ياريت تجاوبيني على سؤالي انا ماقدرش آكل البيض من غير عيش إذا خدت ربع رغيف يأثر
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
مساء الخير ميرسي جدا لوصفاتك بحبك كتير..بليز ممكن وصفات حمية لمرضى قصور الغدة الدرقية ومشكورة...بالتوفيق💐
اديش الكمية يلي بتوصيني اكلها من البطيخ و الشمام يوميا ؟
طبعا انا هدفي انقاص الوزن
ممكن في حلقه اليوم الاول استبدل اللحمه بدل الفراخ
مشروب ليمون بالكمون كويس لو سمحتى
يالله ❤❤❤أنا أحبك كثيرا كثيرا كثيرا❤❤❤
شكرًا شكرًا وصفاتك بسيطة ولطيفةة ❤❤❤❤
عايزين اكلات اقتصادية لأن الدايت ده كله قايم علي الفراخ واللحوم والأسماك والبيض ومش كل الناس تقدر علي كده
سلام ممكن اعمل معها صيام اسلامي
مرحبا حبيبتي اني عند حساسية من تونه فيني اكل لحم بكانها
بماذا يمكن استبدال البرتقال ؟؟؟
ينفع بدل الشاي الاخضر قهوه خضراء
تسلم ايدك والله اجت الوجبات بوقتها شكرا من القلب❤❤❤
لو عايزه اشرب نسكافيه بلبن لو سمحتي يكون امتي؟ وبدل ايه
ممكن استبدل البرتقان بأيه
هلا وغلا بالتووووووووووووووووووووفيق يارب 🤲
بتشجعيني اوي بافكارك الهايلة بحبك ❤️ وشكرا ليكى ❤️❤️❤️❤️
ايش بديل السموذي؟! ينفع اخذ شاي بحليب لانه صعب اطلع الدوام بدون كافيين
بحبك ♥️ربنا يوفقك دايما
تسلم ايدك انا بستنى الفديو بتاعك كل يوم
Bonjour est-ce que je peux prendre juste un peux de pain complet et le matin je prends café au lait avec un peu de pain et de beurre et merci pour vos efforts 😘
جزر غني بالسكر
البقاء والدوام لله وحده انا لله وانا اليه راجعون ربنا يرحمه ويغفر له ويجعل مثواه الجنة
ينفع اشرب ايس كوفي بدون سكر واحطلها شويه حليب عشان انا بذاكر والقهوه بتفوقني
الجزر مسلوق اللي في السموزي
عايزه منك تنزلي نظام ريجيم صيامي
يازيييييينج والله عطيتيني افكار
ممكن تردي لو سمحتي هو شاي الاخضر بتاع ليبتون برضو كويس ولا ايي
اليوم الاول اكدر اخذ حليب رياضي ممكن الرد
لو سمحتي لو حبيت أعمل النظام ده مع صيام التسع أيام لذو الحجة ينفع أفطر على تمر بلبن و بعدها بساعة مثلا آكل الوجبة الرئيسية و بدل وجبة العشاء اتسحر ؟ و للا إيه ؟
اه ممكن حلو
بارك الله فيك انا من جزائر وبديت ريجيم معاك شكرا على نصائح 😍
20%
ينفع ابدل التفاح بجوافه من غير بذرها ؟
ياريت تكتبيلنا السعرات الحراريه للوجبات
والوزن اللي ينزل بسرعة يرجع يزيد بسرعة
أحلى لايك . بس بدي أسألك ممكن أضيف على هاد النظام شوية من البطيخ الأصفر أو الأحمر أو الكرز يعني الفواكه اللي انا بحبها؟ و أديش لازم تكون الكمية؟
ممكن طبق متوسط بس ابعدي عن الاحمر
شكراً شكراً ليكى جداً 🥺🥺❤️❤️❤️❤️🎀
ينفع اكل مكونات العصير بدل شرب العصير؟ ، وينفع اعمل النظام مع الصيام المتقطع
اجمل حاجه هي الصيام المتقطع ،، انا حجرب الدايت دا مع الصيام المتقطع
نفس السؤال
لان أكل هذه المكونات هيحسسنا بالشبع أكتر من الشرب
بارك الله فيكي ع المعلومات
رشحلنا نوع زيت زيتون كويس
ممكن دايت لتخسيس البطن 🥺
ربنا بجازيكى خير
بس لو سمحت الصوت بيكون واطى
أنا بدأت التحدي ربنا يسهل و أتحمل أنا مش ثخينة بس البطن مجنناني
بالله عليكي انصحيني اعمل ايه في الجوع باليل
في حاله الجوع بين الوجبات شو العمل؟؟
لو ممكن اجابه ع سؤالي
بالنسبه لنظام اللو كارب نسبة الكارب بتكون كم ٪ من السعرات؟!
احلى أطباق أحلى تحدي أحلى قناة
الفيديو تحف تسلم ايديكي
الف عافيه استمري 😍😍
مش بحي التونة اكل ايه بدل
ينفع أشرب شاي بلبن أو نسكافيه بلبن
تسلم ايديكي يا روحي بيصير ابدل ايام دايت يعني التاني يصير الاول ولا بيصير لخبطه
اه عادي جدا وممكن تكرري كمان الايام
وصفاتك رائعة الله ينورك
الماء وليمون ينزل الوزن وخلا
ل شكد ينزل الوزن
روعه تسلم ايدك حبيبتي
تسلم ايدك عايزين وجبات لزيادة الوزن
جميل جدا يا خساره ها بداء تانى
حبيبتي انا فطرت مكسرات وجبنة عادي ولا في غلط
نظامك حلوو بس الجبنه الي استخدمتيها اي نوع لانها تفرق بشكل كبير جدا
عبدالله الحربي جبنة القريش. معمولة بالبيت
ممكن اشرب القهوه الحارقه قبل الفطار؟
بدنا وجبات متنوعة غيري بوجباتك أكتر
بكل الاحوال قناتك جميلة ❤️
بيصير ناخذ معه وجبة الغدا بصل فلفل أخضر أو ملفوف بدال خس غير متوفر عندي
تسبدلي الخضار مثل مابدك
تسلم ايدك سئلتك بلفديو رقم واحد ومجوبتيني
ممكن اخد الثلاث ايام فراخ
عادي اسوي رجيم وأخذ اول وجبه ١٢ ويه صيام متقطع
التونة فيها زئبق
روعه عاش ايدج كلبي
طب ممكن بس لو مفيش برتقال للعصير ايه البديل اللي ممكن استخدمه
كانتالوب او تعملي تفاحة كاملة