Magnifico vídeo. Yo estoy empezando en esto de ejercicio basado en patrones de movimiento, ejercicios básicos o multiarticulares, etc....después de toda una vida haciendo sobre todo ejercicios de aislamiento, y la respiración la hago fatal. Veré este vídeo solo unas 200 veces, para ir interiorizado..... gracias Alejandro!
Gran video, muchas gracias por tu aportación :) Tenía también una duda y es acerca de si aparte de ser conveniente para personas con poca experiencia en el mundo del entrenamiento, sería también interesante en otros ámbitos?
No. Contraer le suelo pélvico es activar la musculatura del suelo pélvico. Te dejo un enlace para que lo veas; www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-anatomia-del-piso-pelvico-S0716864013701482
Pero como respirar realmente? No me has aclaro la duda por la que entre? Por la boca o por la nariz tanto inhalar como exhalar ? Ahora estoy con la respiración buteico y es exclusivamente por la nariz todo, a lo cual para hitt me revienta vivo. Gracias
Notas: el diagragma no es un pelota, es como un paracaidas y funciona igual q uno y otra nota nunca jamás hará topo con el suelo pelvico, lo dice un alumno anatomista :D arriba alejandro
Está demostrado en muchos artículos científicos que el Hollowing disminuye la estabilidad en algunas situaciones lo que provoca que no sea funcional. Ha día de hoy el bracing es mucho mejor
El Hollowing es el método descrito por Hodges en el cual intervienen una contracción del suelo pélvico y del transverso abdominal y el Bracing, descrito por McGill, incluye la contracción de ambos oblicuos y recto abdominal sin contemplar el suelo pélvico. En el Hollowing se aumenta la estabilidad a través del incremento de la fuerza de cierre en la articulación sacroiliaca debido a la orientación transversal de las fibras musculares. El Bracing ha de ser usado en tareas que requieran mayor demanda pero incorporandole el Hollowing previo ya que el Bracing no llevaría la contracción del suelo pélvico y un aumento de la presión intraabdominal iría contra este produciendo un descenso visceral y distensión del mismo. ES DECIR, AMBOS HAN DE COEXISTIR YA QUE EL BRACING NO TIENE EN CUENTA EL SUELO PELVICO Y LA UTILIZACION DE ESTE METODO SIN CONTRACCION PREVIA LLEVARIA A UN ABOMBAMIENTO DE LA ZONA PERINEAL CON EMPUJE VISCERAL. Hay estudios del propio McGill en el que esto ya está admitido.
Menuda sacdaa se video me has salvado la pregunta del examen de hoy....grandeeeeeee
excelente vídeo me agrada q seas de los pocos que ponen las referencias saludos 😁
Magnifico vídeo. Yo estoy empezando en esto de ejercicio basado en patrones de movimiento, ejercicios básicos o multiarticulares, etc....después de toda una vida haciendo sobre todo ejercicios de aislamiento, y la respiración la hago fatal. Veré este vídeo solo unas 200 veces, para ir interiorizado..... gracias Alejandro!
deporte es vida tomo nota, mil gracias!
Excelente!! muy bien explicado!
Muy buen video compañero 👌🏼👌🏼
Gran video, muchas gracias por tu aportación :) Tenía también una duda y es acerca de si aparte de ser conveniente para personas con poca experiencia en el mundo del entrenamiento, sería también interesante en otros ámbitos?
Excelente video, gracias
La hernias de hiato de pueden mejorsr con la respiracion?.
Contraer el suelo pélvico significa realizar una retroversión pélvica? O sea eliminar el arco lumbar natural? Gracias
No. Contraer le suelo pélvico es activar la musculatura del suelo pélvico. Te dejo un enlace para que lo veas; www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-anatomia-del-piso-pelvico-S0716864013701482
Pero como respirar realmente? No me has aclaro la duda por la que entre? Por la boca o por la nariz tanto inhalar como exhalar ? Ahora estoy con la respiración buteico y es exclusivamente por la nariz todo, a lo cual para hitt me revienta vivo. Gracias
Estuve 18 años respirando mal, cómo sobreviví!!!!!!?
Yo 52 jijiji .Creo que soy zombie
Chicas no les hagais caso si no quereis que vuestro suelo pelvico se vea destruido
Notas: el diagragma no es un pelota, es como un paracaidas y funciona igual q uno y otra nota nunca jamás hará topo con el suelo pelvico, lo dice un alumno anatomista :D arriba alejandro
Está demostrado en muchos artículos científicos que el Hollowing disminuye la estabilidad en algunas situaciones lo que provoca que no sea funcional. Ha día de hoy el bracing es mucho mejor
El Hollowing es el método descrito por Hodges en el cual intervienen una contracción del suelo pélvico y del transverso abdominal y el Bracing, descrito por McGill, incluye la contracción de ambos oblicuos y recto abdominal sin contemplar el suelo pélvico. En el Hollowing se aumenta la estabilidad a través del incremento de la fuerza de cierre en la articulación sacroiliaca debido a la orientación transversal de las fibras musculares. El Bracing ha de ser usado en tareas que requieran mayor demanda pero incorporandole el Hollowing previo ya que el Bracing no llevaría la contracción del suelo pélvico y un aumento de la presión intraabdominal iría contra este produciendo un descenso visceral y distensión del mismo. ES DECIR, AMBOS HAN DE COEXISTIR YA QUE EL BRACING NO TIENE EN CUENTA EL SUELO PELVICO Y LA UTILIZACION DE ESTE METODO SIN CONTRACCION PREVIA LLEVARIA A UN ABOMBAMIENTO DE LA ZONA PERINEAL CON EMPUJE VISCERAL. Hay estudios del propio McGill en el que esto ya está admitido.
Que triste, que tengan que enseñarnos a respirar, jeje.
Que es gratis xd