Фізо в полк Азов. Вдалося?
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2022
- Всім Привіт!
Отож, сьогодні з поваги до ЗСУ та бійців полку Азов зокрема, зараз дивлячись на події, що розгортаються, вважаю важливим наголосити на необхідності повернення полонених.
І так сьогодні з нагоди Дня Незалежності України хочу виконати норматив полку Азов.
Даний норматив виконують бійці для отримання шеврону бійця полку.
Норматив складається з 4 вправ: віджимання, скручування на прес, біг, підтягування. Мені 21 рік я підхожу в 1 категорію 18-21 рік.
Віджимання
Отож, перший норматив маю зробити чисті віджимання з нижнім крайнім положенням з висотою в кулак і верхнім - на рівних руках.
Прес
Маю зробити чисті підйоми з положеннням ніг зігнутими в 45 градусів без розкачування та з замкнутими в замок руками за головою
Біг 3200 (8 кругів по 400 м)
Маю декілька хвилин щоб ввдновити подих і потрібно пробігти 3,2 км тобто 8 кругів по 400 метрів.
Підтягування 8-15 раз
Останній норматив підтягування теж без розкачування та з повною амплітудою, не такі як для крос фіту.
І так результати:
Віджимання:54
Скручування на прес: 59
Біг 3200 м: 14.31.
Підтягування: 13 разів.
Враховуючи шкалу з таблиці виходить 321 бал, коли прохідний 320, а максимум 400.
Надіюсь данний контент є корисний та мотивуюючий для вас. Буду старатися покращити свій результат. Невдовзі новий відос з цим самим нормативом. Сподваюсь даний контент був корисним для вас. Бажаю здоровя. Буде мир.
Слава Україні!
Таблиця з нормативами - cutt.ly/cO1o5QI
Для детальнішого перегляду вимог нормативу: Про фізо на БКБП: вправи, правила виконання, нормативи:
• Згідно/відповідно #1| ...
Мій Телеграм канал: t.me/PandGain
Мій Інстаграм: __pain_gain__?i...
Підтягування, про розігнуті руки у нижньому положенні почув, але не побачив) а вцілому гарний приклад і думаю хороша підтримка для наших хлопців у полоні. Слава Азову 💪👏
Дякую за критику, над підтягуваннями попрацюю)
Нормас усе з підтягуваннями, так м'язи знаходяться у постійній готовності до фіз навантажень, а коли повністю руки випрамляєш можно суглоби пошкодити, добра та успіхів тобі брате )))
@@deadeyes4056 це відео по відбору до Азову, автор казав які вимоги до підтягування: руки внизу мають бути випрямлені. Жодне із таких підтягувань не буде зараховане і сдача буде провалена. А ви для себе можете підтягуватися, як вам подобається!)
@@artzherdev6135 там не зайобують за це
@@deadeyes4056 про що ми розмовляємо? Є вимоги - так треба виконувати. А не чекати, що закриють очі. С таким підходом можна все як попало робити і якось да буде.
Схиляю коліна перед загиблими але непереможними азовцями, нехай всі хто в полоні повертаються додому.
Дякую за відео
@@Brawooo зачем ты про русских говоришь?
Лише особистий приклад - це стимул! Круто! Дякую! Здоров'я та перемоги!
Тільки так. Дякую Вам!)
Удачі тобі,здоров'я,мужності,мудрості🙏🙏🙏🙏❤🙏🙏🇺🇦👍
якось попав на це ведео, лайк!
Хорош, непоганий результат, гарне відео🙌💪
Дуже актуальне відео! Дякую!
Ви великий молодець , дякую Вам за таке величезне натхнення !
Молодець , продовжуй , не здавайся!!
Ще не докінця глянув ролік, усього мінуту, але скажу - КРАСАВА! ))
Я двічі вже думав сняти ТАКИЙ ролік. Один в один. Думав зробити як ПЕРШИЙ ролік на каналі))) Короче наче в дзеркало дивлюсь))
Декілька разів пробував для себе пройти норматив - не зміг. Біг не дає. Дуже важко дається, а ще турнік після нього коли всі сили віддав щоб добіжати.
Нажаль так і не зняв ролік за цей час. Головна причина томущо ледачий як дупа орка. Але й ще бігати з камерою, притягувати увагу саме зараз нажаль не той час. Привіт з Херсону!
Тут до спортаків придивляються орки. Підійдуть перевірити, побачать що на камері "нормативи до Азову" і буду ще на підвалі тусуватись. Но то таке.. все ж ледачий більше.
А ти КРАСАВА!))) Так тримати! Підпишусь точно!
Слава Україні! Слава ЗСУ!
UPD: До речі ссилка на перегляд нормативів в описі - не працює. Я в свій час дивився на каналі "АЗОВ 4308",
відео ruclips.net/video/3hmtXC_JNtk/видео.html
Дякую велике. Вірю, що знімете. Тримайтесь, ми з вами!
Круто!
Вы молодец!Это отличная реклама для нашей молодi!
Не можна робити звук слів а потім звук музики на настільки різних рівнях то нічого не чути то наче колонки на максимуму біля вух увімкнули,а так хороший перший ролик,успіху,головне це цікаві ідеї✌️
Дякую за висвітлення такої цікавої теми, цікаво було б поглянути на нормативи для пожежників, поліцейських ДСНС, СБУ і так далі. Успіхів і Слава Україні! Слава Героям України!❤️💪🇺🇦🔥
СБУ маю на каналі, а також зелених беретів США. Приємного перегляду)
🔥🔥🔥🔥
Для першого разу, дуже непогано. Чекаю продовження.
Дякую. Продовження невдовзі)
Красень 👍🔥Але підтягування жодного не зараховано! Слава Україні! Слава ЗСУ! Слава Азову! 👍🔥
Отож!) хай щастить з наступними відео
Найважче підтягуватись. Тому тре було робити першим, а ти все навпаки😉
Такий порядок)
Друже все ок , працюй над підтягуваннями , такі не зарахують точно , жодного
Працюю, в наступних нормативах покращив)
Тіки се не скручування, а звичайний прес(так невелика заувага).
Удачі!
Все добре лиш підтягування не до розігнутих рук
Зрозумів, наступного разу врахую. Дякую)
Приклад чудовий, але питань змісту відео багато🤔
Скручуваннями прес - які умови, тобто під яким кутом, скільки разів, за який час? Біг 3200м - за який час? Підтягування скільки разів?
Біг 13 хвилин максимальний бал. 16 хвилин задовільний
Пресс за 2 хвилини ноги під 90 градусів. 40-80 разів здається, в описі є посилання на таблицю
like
Разве в отжиманиях можно отдыхать в той позе что ты стоял ? И если можно или говори громче или музыку так громко не делать. А так молодец,удачи
В такій позі можна, головне руки не відривати від полу. На рахунок аудіо зрозумів, виправимо)
Не так як в CrossFit це як? Є три види підтягувань класичні ( так я Ви намагались зробити , но не дуже вийшло) кіпінг та батерфляй !!!!
Так, тут мають бути класичні. В наступному відео постарався зробити повні)
Ой не все так просто🤣🤣
Слава Україні
Героям слава!
Не знаю хто там в Азові методички по фізо готує...., але лікті, власне як і коліна, не потрібно вмикати ні в яких вправах.
Красава, але музику потихіше і голос побільше щоби повзунок звуку не дьоргати
Цікаво на кмб треба всі ці нормативи здати?
Так, адже за цим вимірюють рівень фізичної підготовки)
Молодець, що виконав. А де ти знайшов ці нормативи саме в Азов? І ще було б цікавіше, якщо б ти в кінці або після кожної вправи казав свої думки з приводу цього, типу там складно, не складно, що було найважче, що було найлегше для тебе, як краще підготуватись і т.д., в такому плані. Було б цікаво ще подивитись інші нормативи, наскільки знаю вони всі більш менш однакові якщо це звичайний норматив, але може там для елітних ССО норматив, для СБУ, для якогось амереканського спецназу і т.д., в такому дусі, бо сам хотів як війна почалась таким позайматись, але щось не пішло, а так може ти мотивацію підкинеш)
Де знайшов норматив вже побачив, айм сорі
В мене на каналі є норматив ЗСУ і Норматив армії Польщі)
azov.org.ua/uploads/tests.pdf
А где наколки?
сейчас немного иное физо при наборе на рекрута. 8 упражнений с минимальным отдыхом.
Прошел, хотя было сложновато.
А можешь плиз сказать какие упражнения входят? Или где найти. Бо в инете только то, шо на видосе
@@bricks7790 список есть у них в приёмной комиссии. Скажу лишь, что там базовые упражнения 😉
@@internetuser1027 год с хвостиком
@@internetuser1027 в своей системе ценностей и взглядов на мир - нет .
Давай нормативи ДПСУ
321 вистачить щоб пройти чи ні?
320 прохідний
Руки при подтягиваниях не согнуты в локтях до конца. Не зачет.
Слава Украине! Героям слава!
P.S.
Мі не виграємо, ми - переможемо! Русні - 3.14зда
Перше відео на каналі. Далі більше)
Але для меня не зразумела, за колькі мінут трэта 3200 прабегчы ?
Від 13 (на відмінно) до 16 (прохідний) хв
Трохи звук поганий, не чути. А так супер
Руки не разгибал полностью) + нельзя так спрыгивать с турника
Останній не зарахував
Не в коем случае не хочу тебя обидеть, но это не подтягивания ( лучше пять но спокойно и под контролем) Слава Украине! А тебе всего самого наилучшего!
Дякую за критику. Далі буду покращувати. І вам щасливо!
сколько тебе лет
21
лол))
Біг - дуже повільно . Треба бігти 12-13 хвилин . Силові доброе .
Покращив показник в останньому відео. 3000м за 11:37)
@@paingain3526 ого допинг ?)
@@mihailovinitskiy3331 ні, зараз навіть без спорт харчування. Тренуюсь кожного дня і мав кращий стан на момент заптсу 3-го відео)
Не пройшов
Там ще здається за дві хвилини треба впоратися
Так, віджимання і прес)
Интересно почему украинский полк назван в честь русского города.
В честь русского города?))) Ахахахха что у тебя в голове🤣
Потому что полк Украинский , а значит город Украинский , а если Город Украинский то Россия это Украина
@@qeerrt2337 Аахахха вот это ты шляпа ходячая))
@@antondyachenko8355 Азов город в России. Учи географию. Или её на Украине не преподают?
@@qeerrt2337 ага. Логично. Типа ноготь это часть пальца. Палец на руке. Значит рука это часть ногтя.))) странная логика. Украинская наверно)))
наколи мають бути,- свастики ,бафомети, перверуті хрести ітд..
Які наколи телепень😱
@@oleg63 маю на увазі татуювання
Это не отжимания, а тефтели)) Почему? Потому что должны максимально грузиться трицепсы, а для этого руки должны быть максимально прижаты к туловищу)) Есть и отжимания широким хватом, цели другие.
Это не скручивание на пресс, а подъём туловища)) Больше ноги(бицепс бедра) и спина качается чем пресс.
Бег норм. Бегать нужно на пятку, а не на носок)) Потому что вашим пальцам придет руский корабль. Кто видел пятку и имеет хотя бы 70 iq, согласится.
Говорит разогнутые руки и не разгибает))) Качество всегда побеждает количество, но количество всегда переходит в качестве. Если вы слабы то делайте количество, а оно станет качеством))
Дякую за критику, буду старатися працювати якісніше. Не з усім згоден, але все ж дякую))
кому должны грузиться трицепсы? нормальные отжимания на видео - и трицепс и грудь. отжимания в армии нужны чтобы поднимать себя из положения лежа. и поднимать ты будешь и грудью и трицепсом, а не только трицепсом
@@spaceua7060Только трицепсом.
@@vovapotter7812 в бою будешь поднимать себя всем. на тебе куча всего навешано, нужно подключать разные мышцы, а не делать изоляцию на трицепс
@@spaceua7060 Грудные мышцы не нужны для подъема. После отжимания что больше болит? Разве грудь? Нет. Болит трицепс, потому что он выполняют основную работу.
Второе подниматься за счет широкого хвата не эффективно. У тебя руки широко стоят, значит амплитуда ограниченна на уровне локтей, а тебе нужно встать в рост. А если руки стоят узко, то ты поднимает себя в 2 раза выше чем при широком хвате.