Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUFแล้วเจอกันในคอร์สนะคะ😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ชลลลลลลลลลลลลลลลลลล
หายปวดเลยคะ เลือดไหลเวียนดีขึ้น 2ปีกับการปวดท้ายทอย ปวดสะบัก ปวดกระบอกตา เวียนหัว ฝึกมา2วันแล้วรู้สึกดีขึ้นนะ จะลองฝึกทุกๆวันดูว่าจะดีขึ้นไหม
รู้สึกตึงและร้อนผ้าวๆบริเวณหัวไหล่เหมือนจะยกไม่ขึ้นแต่ก็ฝึกตามครูได้จนจบ เบาสบายขึ้นกว่าเดิมคีะ❤
ขอบคุณค่ะ จะส่งให้ลูกฝึกนะคะ และทำเองด้วย
เมื่อยมากๆตั้งแต่10ครั้งแรกค่ะ
มองด้านข้างหลังตรงสวยมากเลยค่ะชอบการอธิบายด้วยค่ะ ฟังสบาย สมูทมาก
ขอบคุณคลิปดีๆของครูกวางมากค่ะ..ลองทำดูเจ็บไหล่ข้างขวาค่ะ ไม่แน่ใจว่าไช่ไหล่ติดไหมค่ะ..
ขอบคุณที่มาชวนฝึกด้วยกันนะคะ😊❤
ชอบคลิปครูกวางมากเลยค่ะ เมื่อก่อนเน้นออกกำลังกายหนัก ๆ จนมีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อเรื้อรัง พอลองมาฝึกโยคะดูแล้วรู้สึกว่าอาการเจ็บมันเบาลง และร่างกายดูสุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ
ดีใจจังมีคลิปใหม่แล้ว 😊😊😊
+1
ครูกวางเก่งจริงๆ
สบายคอสบายไหล่ รู้สึกตัวเบาเลยค่ะครูกวางขอบคุณคร้า
ทำตามคุณครูหลายคลิปแล้วค่ะ อาการปวดหลังดีขึ้น ขอบคุณนะคะ🙏💝
ขอบคุณครูกวางมากค่ะ คิดถึงมากเลย ดูทุกคลิปเลยค่ะ ดีใจที่มีคลิปใหม่ๆออกมาอีก🥰 ติดตามตลอดนะคะ💐
กำลังรออยู่เลยค่ะ หลังค่อมอยู่ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ อาการดีขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณคะ. ลูกสาว หลังค่อม อยากให้เขาฝึกจัง. อายุ23แล้ว. เดินหลังค่อม. แต่ขอกแล้วไม่ทำ เลยคะ. งั้นคุณแม่ทำเอง
คิดถึงครูกวางมากค่ะ วนฝึกคลิปเก่าๆตลอด ดีใจที่ครูกวางกลับมาลงคลิปดีๆให้อีก ขอบคุณมากค่ะ❤️👍
ชอบครูกวางค่ะ..พี่ฝึกตามหลายท่าเลย.ขอบคุณนะคะ..
เล่นโยคะมาเรื่อยๆ เล่นบ้างหยุดบ้างมาเกือบสองปี แต่เริ่มจริงจังแบบเล่นเกือบทุกวัน ได้ประมาณ 5 เดือนแล้ว ร่างกายยืดเหยียดได้เยอะมากแล้วค่ะ แต่หลังกลับยังโค้งอยู่ เช่นท่ายืนตรง พับเอว ตรงสะโพกตรงเอวพับจนเกือบจะติดหน้าขาแล้ว แต่หลังกดไม่ลง ยังโค้งอยู่เลยค่ะ โดยปกติเป็นหลังตรง ไม่โค้งนะคะ เลยอยากรู้ว่ามีเทคนิคอะไรที่ทำให้หลังตรง หรือว่ามีตรงไหนที่เราทำผิดพลาดไปรึเปล่า รอคอยครูกวางมาตอบอย่างมีความหวังค่ะ อ้อลืมบอกไป ทำตามคลิปครูกวางเกือบครบทุกคลิปแล้ว บางคลิปสบายๆ บางคลิปตึงมาก สั่นไปทั้งตัว ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ออกมา
หลังเปนการส่งความรู้สึกค่ะ การจะยืด/แอ่นแล้วจะให้ไปถึงหลังต้องโฟกัสให้ถูกส่วน และกล้ามเนื้อส่วนนี้เราไม่ค่อยใช้ แรกๆ เริ่มจากการจินตนาการก่อนค่ะ ท่าก้ม(ง่ายกว่าในท่านั่งก้มพับตัว) จินตนาการว่ายืดจากหลังล่าง-หลังกลาง-หลังบน ไล่ขึ้นไป แรกๆ กล้ามเนื้อจะไม่ไปแต่ฝึกส่งความรู้สึกไปเรื่อยๆ วันนึงมันจะยืดส่วนหลังได้เอง ท่าแอ่นก็จินตนาการยืดเปิดอก(ไม่ใช่หลังนะคะ เน้นที่อกด้านหน้าแล้วหลังมันจะยืดเองค่ะ) ยืดอกไปเรื่อยๆ แล้วมันจะโค้งโง้มไปได้มากขึ้นเองค่ะ
facebook.com/pordiporyoga/photos/a.667774306594101/1337531892951669/?type=3 ลองอ่านอันนี้ดูค่ะ เคยเจอปัญหาเดียวกัน 😊
เป็นกำลังใจให้ในการฝึกค่ะ ✌🏻💕
@@PordiporYoga ขอบคุณมากค่ะ จะนำเทคนิคดีๆ นี้ไปใช้ มีความสุขทุกครั้งที่ได้เล่นโยคะค่ะ
ทำคลิปนี้จบแล้วไหล่คลายมากค่ะ รวมถึงสมองปลอดโปร่ง หายใจคล่องขึ้นด้วย
เพิ่งติดตาม และทำตาม ชอบคุณกวางมากค่ะ อยากให้สอนเรื่องการหายใจ
เปิดทำตามหลายรอบแล้วค่ะช่วยได้มากๆเลย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครุกวางงงง คิดถึงจัง ไม่ลงคลิปนานเลยนะคะ รอชมค่ะ
คิดถึงครูกวางค่ะ อยากให้ครูกวางสอนโยคะสำหรับคนท้องหน่อยค่ะ ชอบฟังเสียงครูกวางค่ะ
โยคะคนท้องไม่ได้สอนเลยค่า ภาวะครรภ์คุณแม่แต่ละคนไม่เหมือนกัน มันมีความเสี่ยงน่ะค่ะ แนะนำให้ลองหาครูที่เชี่ยวชาญจะปลอดภัยกว่าน้า ช่วงนี้ถ้าปวดหลังก็ออกกำลังกายด้วยการเดินในน้ำกับฝึกหายใจลึกยาวจะช่วยทำให้คลอดง่ายค่ะ ลองดูนะคะ 😊
ขอบคุณมากที่นำสิ่งดีๆมาแบ่งปันอธิบายสั้นแต่เข้าใจได้ดีไม่เส่ยเวลาทำให้อยากติดตามทุกคลิป
ขอบคุณสำหรับคำอธิบายดีๆนะคะ
ขอบคุณมากมากค่ะครูกวางติดตามและฝึกตามค่ะดีมากมากค่ะ🙏
ฝึกแล้ว ผ่อนคลายมากเลยค่ะครูกวาง ขอบคุณที่ทำคลิปดี ๆ ออกมาให้ได้ฝึกกันนะคะ
ครูกวางหุ่นดีมากๆเลยค่ะ ได้ออกกำลังแบบอื่นมั้ยคะ ดูสมส่วนมากเลยค่ะ
ปกติฝึกโยคะอย่างเดียวค่าา
ชอบครูกวางค่ะ ทำตามหลายคลิปเลยค่ะ
เป็นก้อนตรงไหล่ขวาเวลากดแล้วเจ็บใช่มั้ยคะ พอเวลาเฉียงหน้าไปด้านซ้ายแล้วเงยหน้าขึ้นจะรู้สึกตึงและเจ็บที่บริเวณนั้นมากๆเลยค่ะและก็มีอาการคอยื่นเหมือนกัน แต่เป็นครหลังแอ่นไม่ได้ค่อมเท่าไรก็พยายามที่จะเก็บคออยู่แต่บางทีก็เหมือนจะไปเกร็งกล้ามเนื้อหลังคอจนเกินไป + นั่งทำงานหนัาคอมทั้งวันด้วยปล.คลิปมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
เสียงเพราะมากเลย รอติดตามชมคลิปใหม่ๆจากคุณครูนะคะ
🌷🌷ชื่นชมค่ะ น้องน่ารักมาก พูดจาน่ารักมากค่ะ ทุกคลิปเลยค่ะ 🥰
คลิปที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบช่องนี้มากๆ คลิปเก่าก็ทำตามบ่อยมากช่วงไหนที่รู้สึกว่าปวดเมื่อย
ชอบครูกวางสอนดีเสียงไพเราะทำให้ผ่อนคลาย ขอบคุณมากๆค่ะทำตามหลายคลิบแล้ว นั่งสมาธิได้นานขึ้น ไม่หลับเวลานั่ง ก่อนหน้านี้ออกแบบแอโรบิกบาดเจ็บที่เข่าและกล้ามเนื้อทำให้ไม่อยากออกกำลัง แต่พอทำโยคะเจ็บน้อยสบายมากกว่าได้ทำสมาธิอยู่กับร่างกายสังเกตร่างกาย จิตไม่ออกนอกตัว ดีมากเยี่ยมมากค่ะเริ่มทำทุกวันได้ 3 วันแล้ว
ทำแล้วดีมากเลยค่ะ
เย่ๆ ขอบคุณคลิปใหม่ๆนะคะ เราชอบเปิดวิดีโอคุณกวางแล้วทำไปพร้อมๆกับคุณย่าคะ🥰
Wow! That is very good!
ขอบคุณมากค่าคุณครูคนสวย
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามหลายวันแล้วค่ะ ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ คลายเส้นได้เยอะเลยค่ะ☺️🙏
ชอบค่ะ
ขอบคุณนะคะ
เยี่ยมมากค่ะ
น่าตาน่ารัก สเปกมาก ฟินเลย
มาแย้วววววว คิดถึงเสียง
คิดถึงจังค่ะรีบมากดไลค์
ดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ ^^~
สวัสดีครับครูกวาง มีโยคะป้องกันอาการปวดหลังล่างไหมครับ ผมเป็นครูยืนสอนทั้งวัน ปวดมากๆครับ ไม่หายสักทีครับ ไปหาหมอก็ให้แต่ยามาทานครับ
ruclips.net/video/v0j74oeV7P4/видео.html
ruclips.net/video/GXsiSB4gly8/видео.html
ทำทั้งสองคลิปเลยนะค้าา แล้วถ้ามีโอกาสก็ลองฝึกคลิปอื่นๆ บ้าง ในทุกๆ คลิปนอกจากจะยืดแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อทั้วตัวแข็งแรงด้วย ระยะยาวช่วยเรื่องปวดหลังได้แน่นอนค่ะ
ท่าสุดท้ายยากมากคับ
ฝึกตามครูกวางหลายคลิปอาการดีขึ้นจริง ๆ ค่ะ
ขอบคุณค่ะ ของดิฉันเป็นหนักมากค่ะคอบ่าไหล่ จนถึงกระทั่งที่ว่าเกล้าผมไม่ได้เลยค่ะ มันถ่วงน้ำหนัก มีท่าเด็ดๆแนะนำไหมคะ
ขอบคุณค่ะ
คิดถึงครูกวางนะคะ
ครูคะมีท่าช่วยเรื่องปวดเข่ามั้ยคะ มันเสียวเข่าแปล๊บๆค่ะ ทั้งที่ยังอายุไม่เยอะเลยค่ะ น้ำหนักตัวก็ไม่มากค่ะ
ท่าสุดท้ายที่จับผ้าแล้วก้ม ให้มือจับแบบมือหงายไปด้านหลัง หรือจับผ้ามือคว่ำมาด้านหน้าคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
คว่ำจับสบายๆ แล้วเหวี่ยงมาหน้าค่ะ จับให้สบายน่ะค่ะ มันจับได้แบบเดียวรึเปล่า? อีกแบบมันไม่สบายมากๆ เลยนะคะ 😅
🙏หยุดไปนานก้มไม่ได้เลย
อยากให้ครูกวางมีซีรีย์โยคะคนท้องค่ะ น่าจะเป็นประโยชน์กับแม่ๆหลายๆท่าน ขอบคุณค่ะ👼🏼🤰🏻
ขอบคุณนะคะ จริงๆ คนท้องเป็นกลุ่มที่กวางตั้งใจไม่แตะเลยค่ะเพราะภาวะครรภ์ของแต่ละคนแตกต่างกันมากและมีความเสี่ยงค่ะ เค้ารับผิดชอบไม่ไหว 😅ถ้าใครถามกวางก็แนะนำว่าปลอดภัยที่สุดคือเดินออกกำลังกายในน้ำและฝึกหายใจลึกยาวค่ะ หรือถ้าสนใจจริงๆ ลองหาคนที่เชี่ยวชาญด้านนี้แบบเรียนตัวต่อตัวน่าจะดีกว่าเรียนทางออนไลน์ค่ะ 😊
ทำนานเท่าไหร่หรอคะ หรือต้องทำทุกวันถึงไหล่จะหายค่อมคะ
ท่าสุดท้ายยากมากค่า 😭
dee mak mak loei ka, thx u so much
พี่กวางค่ะหนูเป็นคนหลังแอ่น เวลานอนแล้วหลังไม่ติดพื้นแล้วปวดหลังมากเลยค่ะ มีโยคะแนะนำไหมค่ะ🙏
ฝึกกล้ามท้องเยอะๆ ค่ะ แล้วก็จริงๆ มันเปนการปรับโครงสร้างที่ละเอียดนิดนึง แนะนำว่าหานักกายภาพดีกว่าค่ะ บางทีเค้าจะช่วยบอกและฝึกการใช้กล้ามเนื้อเราได้ละเอียดกว่า โยคะเปนการออกกำลังกายทั่วไป แต่อาการหลังแอ่นมันเปนที่โครงสร้างเลย ของพี่ก็เป็นค่ะ นักกายภาพจะมีท่าบริหารมาให้โดยเฉพาะ ท่าพวกนี้ไม่เหมือนกับโยคะค่ะ จะตรงกล้ามเนื้อเฉพาะจุดมากกว่า ลองดูนะค้า
@@PordiporYoga ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆนะคะ💙🙏🙏
สอบถามครูกวางครับ ท่าสุดท้ายทำไมผมทำแล้วมันขาที่มือ ที่แขน พอแนะนำได้ไหมครับ
น่าจะเพราะเราตึงมากๆ เลย กางผ้ากว้างกว่าเดิมอีกหน่อยค่ะ ผ้าแคบไป ให้มันสบาย ตึงพอประมาณ ทำไปเรื่อยๆ ค่า
@@PordiporYoga ขอบคุณครับครูกวาง
ฝึกแล้ว...แขนยกขึ้นมาได้ไม่มากค่ะไม่สามารถข้ามไหล่ได้ค่ะขอคำแนะนำด้วยค่ะขอบคุณมากค่ะ
ถ้ากางผ้าสุดแล้วยังยกแขนขึ้นไม่ถึงข้างใบหู อาจจะมีอาการไหล่ติดแนะนำปรึกษานักกายภาพบำบัดจะตรงสุดค่ะ แต่ถ้าไปไม่ได้เพราะผ้าแคบไปให้กางผ้ากว้างๆค่ะ
👍👍👍👍👍❤️
ท่าสุดท้ายทำไม่ได้อะ 5555
🥰🥰🥰♥️♥️👍🏻
นั่งไม่ใด้
ขัดสมาธิหรือนั่งบนเก้าอี้แทนได้ค่า
ขอบคุณครูกวางทำตามทุกวันเลยค่ะ
ท่าสุดท้ายรู้สึกปวดมากแต่พอทำเสร็จแล้วผ่อนคลายเลยค่ะ
ยืนให้ขาตรงแล้วมือแตะเท้าไม่ถึงอ่ะค่ะเข็ดมากกกกกทำไงดีคะ
ปวดแต้นคะเอามือไปข้างหลังไม่ได้เลยคะ
ครูกวางค่ะอยากเรียนเป็นครูโยค่ะช่วยแนะนำสถาบันได้ไหมค่ะ
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ชลลลลลลลลลลลลลลลลลล
หายปวดเลยคะ เลือดไหลเวียนดีขึ้น 2ปีกับการปวดท้ายทอย ปวดสะบัก ปวดกระบอกตา เวียนหัว ฝึกมา2วันแล้วรู้สึกดีขึ้นนะ จะลองฝึกทุกๆวันดูว่าจะดีขึ้นไหม
รู้สึกตึงและร้อนผ้าวๆบริเวณหัวไหล่เหมือนจะยกไม่ขึ้นแต่ก็ฝึกตามครูได้จนจบ เบาสบายขึ้นกว่าเดิมคีะ❤
ขอบคุณค่ะ จะส่งให้ลูกฝึกนะคะ และทำเองด้วย
เมื่อยมากๆตั้งแต่10ครั้งแรกค่ะ
มองด้านข้างหลังตรงสวยมากเลยค่ะ
ชอบการอธิบายด้วยค่ะ ฟังสบาย สมูทมาก
ขอบคุณคลิปดีๆของครูกวางมากค่ะ..ลองทำดูเจ็บไหล่ข้างขวาค่ะ ไม่แน่ใจว่าไช่ไหล่ติดไหมค่ะ..
ขอบคุณที่มาชวนฝึกด้วยกันนะคะ😊❤
ชอบคลิปครูกวางมากเลยค่ะ เมื่อก่อนเน้นออกกำลังกายหนัก ๆ จนมีอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อเรื้อรัง พอลองมาฝึกโยคะดูแล้วรู้สึกว่าอาการเจ็บมันเบาลง และร่างกายดูสุขภาพดีขึ้นด้วยค่ะ ขอบคุณมาก ๆ เลยนะคะ
ดีใจจังมีคลิปใหม่แล้ว 😊😊😊
+1
ครูกวางเก่งจริงๆ
สบายคอสบายไหล่ รู้สึกตัวเบาเลยค่ะครูกวาง
ขอบคุณคร้า
ทำตามคุณครูหลายคลิปแล้วค่ะ อาการปวดหลังดีขึ้น ขอบคุณนะคะ🙏💝
ขอบคุณครูกวางมากค่ะ คิดถึงมากเลย ดูทุกคลิปเลยค่ะ ดีใจที่มีคลิปใหม่ๆออกมาอีก🥰 ติดตามตลอดนะคะ💐
กำลังรออยู่เลยค่ะ หลังค่อมอยู่ค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ อาการดีขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณคะ. ลูกสาว หลังค่อม อยากให้เขาฝึกจัง. อายุ23แล้ว. เดินหลังค่อม. แต่ขอกแล้วไม่ทำ เลยคะ. งั้นคุณแม่ทำเอง
คิดถึงครูกวางมากค่ะ วนฝึกคลิปเก่าๆตลอด ดีใจที่ครูกวางกลับมาลงคลิปดีๆให้อีก ขอบคุณมากค่ะ❤️👍
ชอบครูกวางค่ะ..พี่ฝึกตามหลายท่าเลย.ขอบคุณนะคะ..
เล่นโยคะมาเรื่อยๆ เล่นบ้างหยุดบ้างมาเกือบสองปี แต่เริ่มจริงจังแบบเล่นเกือบทุกวัน ได้ประมาณ 5 เดือนแล้ว ร่างกายยืดเหยียดได้เยอะมากแล้วค่ะ แต่หลังกลับยังโค้งอยู่ เช่นท่ายืนตรง พับเอว ตรงสะโพกตรงเอวพับจนเกือบจะติดหน้าขาแล้ว แต่หลังกดไม่ลง ยังโค้งอยู่เลยค่ะ โดยปกติเป็นหลังตรง ไม่โค้งนะคะ เลยอยากรู้ว่ามีเทคนิคอะไรที่ทำให้หลังตรง หรือว่ามีตรงไหนที่เราทำผิดพลาดไปรึเปล่า รอคอยครูกวางมาตอบอย่างมีความหวังค่ะ อ้อลืมบอกไป ทำตามคลิปครูกวางเกือบครบทุกคลิปแล้ว บางคลิปสบายๆ บางคลิปตึงมาก สั่นไปทั้งตัว ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ออกมา
หลังเปนการส่งความรู้สึกค่ะ การจะยืด/แอ่นแล้วจะให้ไปถึงหลังต้องโฟกัสให้ถูกส่วน และกล้ามเนื้อส่วนนี้เราไม่ค่อยใช้ แรกๆ เริ่มจากการจินตนาการก่อนค่ะ ท่าก้ม(ง่ายกว่าในท่านั่งก้มพับตัว) จินตนาการว่ายืดจากหลังล่าง-หลังกลาง-หลังบน ไล่ขึ้นไป แรกๆ กล้ามเนื้อจะไม่ไปแต่ฝึกส่งความรู้สึกไปเรื่อยๆ วันนึงมันจะยืดส่วนหลังได้เอง ท่าแอ่นก็จินตนาการยืดเปิดอก(ไม่ใช่หลังนะคะ เน้นที่อกด้านหน้าแล้วหลังมันจะยืดเองค่ะ) ยืดอกไปเรื่อยๆ แล้วมันจะโค้งโง้มไปได้มากขึ้นเองค่ะ
facebook.com/pordiporyoga/photos/a.667774306594101/1337531892951669/?type=3 ลองอ่านอันนี้ดูค่ะ เคยเจอปัญหาเดียวกัน 😊
เป็นกำลังใจให้ในการฝึกค่ะ ✌🏻💕
@@PordiporYoga ขอบคุณมากค่ะ จะนำเทคนิคดีๆ นี้ไปใช้ มีความสุขทุกครั้งที่ได้เล่นโยคะค่ะ
ทำคลิปนี้จบแล้วไหล่คลายมากค่ะ รวมถึงสมองปลอดโปร่ง หายใจคล่องขึ้นด้วย
เพิ่งติดตาม และทำตาม ชอบคุณกวางมากค่ะ อยากให้สอนเรื่องการหายใจ
เปิดทำตามหลายรอบแล้วค่ะช่วยได้มากๆเลย ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะครุกวางงงง คิดถึงจัง ไม่ลงคลิปนานเลยนะคะ รอชมค่ะ
คิดถึงครูกวางค่ะ อยากให้ครูกวางสอนโยคะสำหรับคนท้องหน่อยค่ะ ชอบฟังเสียงครูกวางค่ะ
โยคะคนท้องไม่ได้สอนเลยค่า ภาวะครรภ์คุณแม่แต่ละคนไม่เหมือนกัน มันมีความเสี่ยงน่ะค่ะ แนะนำให้ลองหาครูที่เชี่ยวชาญจะปลอดภัยกว่าน้า ช่วงนี้ถ้าปวดหลังก็ออกกำลังกายด้วยการเดินในน้ำกับฝึกหายใจลึกยาวจะช่วยทำให้คลอดง่ายค่ะ ลองดูนะคะ 😊
ขอบคุณมากที่นำสิ่งดีๆมาแบ่งปันอธิบายสั้นแต่เข้าใจได้ดีไม่เส่ยเวลาทำให้อยากติดตามทุกคลิป
ขอบคุณสำหรับคำอธิบายดีๆนะคะ
ขอบคุณมากมากค่ะครูกวางติดตามและฝึกตามค่ะดีมากมากค่ะ🙏
ฝึกแล้ว ผ่อนคลายมากเลยค่ะครูกวาง ขอบคุณที่ทำคลิปดี ๆ ออกมาให้ได้ฝึกกันนะคะ
ครูกวางหุ่นดีมากๆเลยค่ะ ได้ออกกำลังแบบอื่นมั้ยคะ ดูสมส่วนมากเลยค่ะ
ปกติฝึกโยคะอย่างเดียวค่าา
ชอบครูกวางค่ะ ทำตามหลายคลิปเลยค่ะ
เป็นก้อนตรงไหล่ขวาเวลากดแล้วเจ็บใช่มั้ยคะ พอเวลาเฉียงหน้าไปด้านซ้ายแล้วเงยหน้าขึ้นจะรู้สึกตึงและเจ็บที่บริเวณนั้นมากๆเลยค่ะ
และก็มีอาการคอยื่นเหมือนกัน แต่เป็นครหลังแอ่นไม่ได้ค่อมเท่าไรก็พยายามที่จะเก็บคออยู่แต่บางทีก็เหมือนจะไปเกร็งกล้ามเนื้อหลังคอจนเกินไป + นั่งทำงานหนัาคอมทั้งวันด้วย
ปล.คลิปมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
เสียงเพราะมากเลย รอติดตามชมคลิปใหม่ๆจากคุณครูนะคะ
🌷🌷ชื่นชมค่ะ น้องน่ารักมาก พูดจาน่ารักมากค่ะ ทุกคลิปเลยค่ะ 🥰
คลิปที่ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบช่องนี้มากๆ คลิปเก่าก็ทำตามบ่อยมากช่วงไหนที่รู้สึกว่าปวดเมื่อย
ชอบครูกวางสอนดีเสียงไพเราะทำให้ผ่อนคลาย ขอบคุณมากๆค่ะทำตามหลายคลิบแล้ว นั่งสมาธิได้นานขึ้น ไม่หลับเวลานั่ง ก่อนหน้านี้ออกแบบแอโรบิกบาดเจ็บที่เข่าและกล้ามเนื้อทำให้ไม่อยากออกกำลัง แต่พอทำโยคะเจ็บน้อยสบายมากกว่าได้ทำสมาธิอยู่กับร่างกายสังเกตร่างกาย จิตไม่ออกนอกตัว ดีมากเยี่ยมมากค่ะเริ่มทำทุกวันได้ 3 วันแล้ว
ทำแล้วดีมากเลยค่ะ
เย่ๆ ขอบคุณคลิปใหม่ๆนะคะ เราชอบเปิดวิดีโอคุณกวางแล้วทำไปพร้อมๆกับคุณย่าคะ🥰
Wow! That is very good!
ขอบคุณมากค่าคุณครูคนสวย
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามหลายวันแล้วค่ะ ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ คลายเส้นได้เยอะเลยค่ะ☺️🙏
ชอบค่ะ
ขอบคุณนะคะ
เยี่ยมมากค่ะ
น่าตาน่ารัก สเปกมาก ฟินเลย
มาแย้วววววว คิดถึงเสียง
คิดถึงจังค่ะรีบมากดไลค์
ดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ ^^~
สวัสดีครับครูกวาง มีโยคะป้องกันอาการปวดหลังล่างไหมครับ ผมเป็นครูยืนสอนทั้งวัน ปวดมากๆครับ ไม่หายสักทีครับ ไปหาหมอก็ให้แต่ยามาทานครับ
ruclips.net/video/v0j74oeV7P4/видео.html
ruclips.net/video/GXsiSB4gly8/видео.html
ทำทั้งสองคลิปเลยนะค้าา แล้วถ้ามีโอกาสก็ลองฝึกคลิปอื่นๆ บ้าง ในทุกๆ คลิปนอกจากจะยืดแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อทั้วตัวแข็งแรงด้วย ระยะยาวช่วยเรื่องปวดหลังได้แน่นอนค่ะ
ท่าสุดท้ายยากมากคับ
ฝึกตามครูกวางหลายคลิปอาการดีขึ้นจริง ๆ ค่ะ
ขอบคุณค่ะ ของดิฉันเป็นหนักมากค่ะคอบ่าไหล่ จนถึงกระทั่งที่ว่าเกล้าผมไม่ได้เลยค่ะ มันถ่วงน้ำหนัก มีท่าเด็ดๆแนะนำไหมคะ
ขอบคุณค่ะ
คิดถึงครูกวางนะคะ
ครูคะมีท่าช่วยเรื่องปวดเข่ามั้ยคะ มันเสียวเข่าแปล๊บๆค่ะ ทั้งที่ยังอายุไม่เยอะเลยค่ะ น้ำหนักตัวก็ไม่มากค่ะ
ท่าสุดท้ายที่จับผ้าแล้วก้ม ให้มือจับแบบมือหงายไปด้านหลัง หรือจับผ้ามือคว่ำมาด้านหน้าคะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ
คว่ำจับสบายๆ แล้วเหวี่ยงมาหน้าค่ะ จับให้สบายน่ะค่ะ มันจับได้แบบเดียวรึเปล่า? อีกแบบมันไม่สบายมากๆ เลยนะคะ 😅
🙏หยุดไปนานก้มไม่ได้เลย
อยากให้ครูกวางมีซีรีย์โยคะคนท้องค่ะ น่าจะเป็นประโยชน์กับแม่ๆหลายๆท่าน ขอบคุณค่ะ👼🏼🤰🏻
ขอบคุณนะคะ จริงๆ คนท้องเป็นกลุ่มที่กวางตั้งใจไม่แตะเลยค่ะเพราะภาวะครรภ์ของแต่ละคนแตกต่างกันมากและมีความเสี่ยงค่ะ เค้ารับผิดชอบไม่ไหว 😅
ถ้าใครถามกวางก็แนะนำว่าปลอดภัยที่สุดคือเดินออกกำลังกายในน้ำและฝึกหายใจลึกยาวค่ะ หรือถ้าสนใจจริงๆ ลองหาคนที่เชี่ยวชาญด้านนี้แบบเรียนตัวต่อตัวน่าจะดีกว่าเรียนทางออนไลน์ค่ะ 😊
ทำนานเท่าไหร่หรอคะ หรือต้องทำทุกวันถึงไหล่จะหายค่อมคะ
ท่าสุดท้ายยากมากค่า 😭
dee mak mak loei ka, thx u so much
พี่กวางค่ะหนูเป็นคนหลังแอ่น เวลานอนแล้วหลังไม่ติดพื้นแล้วปวดหลังมากเลยค่ะ มีโยคะแนะนำไหมค่ะ🙏
ฝึกกล้ามท้องเยอะๆ ค่ะ แล้วก็จริงๆ มันเปนการปรับโครงสร้างที่ละเอียดนิดนึง แนะนำว่าหานักกายภาพดีกว่าค่ะ บางทีเค้าจะช่วยบอกและฝึกการใช้กล้ามเนื้อเราได้ละเอียดกว่า โยคะเปนการออกกำลังกายทั่วไป แต่อาการหลังแอ่นมันเปนที่โครงสร้างเลย
ของพี่ก็เป็นค่ะ นักกายภาพจะมีท่าบริหารมาให้โดยเฉพาะ ท่าพวกนี้ไม่เหมือนกับโยคะค่ะ จะตรงกล้ามเนื้อเฉพาะจุดมากกว่า ลองดูนะค้า
@@PordiporYoga ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆนะคะ💙🙏🙏
สอบถามครูกวางครับ ท่าสุดท้ายทำไมผมทำแล้วมันขาที่มือ ที่แขน พอแนะนำได้ไหมครับ
น่าจะเพราะเราตึงมากๆ เลย กางผ้ากว้างกว่าเดิมอีกหน่อยค่ะ ผ้าแคบไป ให้มันสบาย ตึงพอประมาณ ทำไปเรื่อยๆ ค่า
@@PordiporYoga ขอบคุณครับครูกวาง
ฝึกแล้ว...แขนยกขึ้นมาได้ไม่มากค่ะ
ไม่สามารถข้ามไหล่ได้ค่ะ
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ถ้ากางผ้าสุดแล้วยังยกแขนขึ้นไม่ถึงข้างใบหู อาจจะมีอาการไหล่ติดแนะนำปรึกษานักกายภาพบำบัดจะตรงสุดค่ะ แต่ถ้าไปไม่ได้เพราะผ้าแคบไปให้กางผ้ากว้างๆค่ะ
👍👍👍👍👍❤️
ท่าสุดท้ายทำไม่ได้อะ 5555
🥰🥰🥰♥️♥️👍🏻
นั่งไม่ใด้
ขัดสมาธิหรือนั่งบนเก้าอี้แทนได้ค่า
ขอบคุณครูกวางทำตามทุกวันเลยค่ะ
ท่าสุดท้ายรู้สึกปวดมากแต่พอทำเสร็จแล้วผ่อนคลายเลยค่ะ
ยืนให้ขาตรงแล้วมือแตะเท้าไม่ถึงอ่ะค่ะเข็ดมากกกกกทำไงดีคะ
ปวดแต้นคะเอามือไปข้างหลังไม่ได้เลยคะ
ครูกวางค่ะอยากเรียนเป็นครูโยค่ะช่วยแนะนำสถาบันได้ไหมค่ะ