Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUFแล้วเจอกันในคอร์สนะคะ😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะที่ทำคลิปออกมาให้ฝึกตาม ปกติจะปวดท้องวันแรกจนทำอะไรไม่ได้เลย ลองฝึกตามครูกวางทุกวันก่อนเป็นประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์ เห็นผลเลยค่ะว่าปวดลดลงเยอะมากๆ สบายตัวขึ้น ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากเลยค่ะะะะะ หายตั้งแต่ท่าแรกเลย ท่าสองสบ๊ายยยย
ขอบคุณมากๆนะคะ เวลาปวดท้อง ปวดประจำเดือน ปวดก่อนจะมีประจำเดือน คือนึกถึงแต่คลิปนี้เลยค่ะ ทำตามแล้วได้ผลจริง ความปวดบรรเทาลงได้เยอะเลยค่ะ ♥️🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะกำลังปวดปจด.ค่ะ. เสียงบรรยายฟังแลเวสบายใจ ผ่อนคลายได้เบอะเลยค่ะ
ตอนนี้เป็นประจำเดือน ทำตามคลิปแล้วหายปวดปจดเลยค่ะ ดีมาก
ขอบคุณค่ะครู ทำให้คลายกล้ามเนื้อและคลายการปวดประจำเดือนไปได้เยอะเลยค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ผ่อนคลายมากๆ วันแรกค่อนข้างตึงไปหน่อย จะพยายามทำทุกวันนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วดีขึ้นจริงๆ
ขอบคุณครูกวางมาก็เลยนะคะ ปวดมาก พอทำตามความปวดเบาลงเลยคะ ❤❤❤
ขอบคุณค่า ครูกวาง😊
ดีมากค่ะ โดนช่วงหลัง ก้นกบที่ปวดอยู่สุดๆ ออกกำลังกายหนักๆมามาเล่นโยคะเหมือนได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ตึงมาแสนนานค่ะ❤️😍
วันนี้มีประจำเดือนวันแรก เพิ่งมาเห็นคลิปเลยลองทำตาม ช่วยได้เยอะมากเลยค่ะ บรรเทาอาการปวด นอนหลับสบายขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะวันนี้ใช้คลิปนี้ฝึกดีมากเลยค่ะผ่อนคลายและไม่หนัก รอคลิปต่อ ๆ ไปนะคะ ชอบเสียงครูค่ะ
ขอบคุณมากๆค่า รู้สึกดีมากเลยค่ะครู
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ช่วยได้มากเลยค่ะ ❤
ขอบคุณมาฝึกด้วยกันนะค้าา ❤️
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ตอนนี้ต้องมาดูทุกเดือนเลยค่ะ มันบรรเทาอาการปวดได้ดีมากๆเลย
ดีมากๆเลยค่ะ ช่วยให้อาการปวดดีขึ้น ขอบคุณครูกวางมากเลยคะ
บางท่าสามารถทำตอนเมนมาได้มั้ยคะ หรืออย่าดีกว่า
ขอบคุณมากๆคะ ช่วยลดการทานยาได้ดีเยี่ยม😊
เพลินมากค่ะ ช่วยให้ผ่อนคลาย เสียงก็ฟังสบายมากๆค่ะ ,, 🥰
ขอบคุณมากคนะคะ
ขอบคุนมากค่ะ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะชอบมาก
ขอบคุณมากค่ะ ดีมากเลย เบาปวด
ทำแล้วมันตึงแถวๆ ขาช่วงข้างบนมากๆก็ไม่เปนอะไรใช่ไหมคะพอดีปวดค่อนข้างเยอะน่ะค่ะ แต่ทำเปนเดือนที่2ที่มีประจำเดือนแล้วขอบคุณมากๆ นะคะ สำหรับคลิปดีๆ
ปกติค่า
อยากให้ครูทำคลิป ปวดท้องกรดไหลย้อน ปวดท้องน้อย มดลูกต่ำ เราปวดไม่หาย รักษานาน4ปีแล้วสารพัดยา เป็นๆหายๆ
ขอบคุณมากเลยค่ะช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะทำได้ง่ายบรรเทาได้
ลองทำตามครูกวางแล้วผ่อนคลายดีค่ะ ชอบเสียงครูกวางมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ เพราะเป็นคนที่ปวดท้องประจำเดือนทรมานทุกเดือน เดี๋ยวจะลองทำตามนะคะ 😊
เป็นประโยชน์มาก
ช่วยให้ผ่อนคลายดีมากเลยค่ะ เวลาเจอเรื่องเครียดๆมาทำแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก เสียงก็ดพราะ เสียวครูก็ทำให้ผ่อนคลายฟังสบายมากๆค่ะ
ปวดมากตอนนี้ค่ะ...ขอบคุณช่วยได้เยอะมากค่ะ
เบาสบายแต่ยังได้ออกกำลังกาย ชอบมากค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ จะลองฝึกดูค่ะ เพราะหนูปวดประจำเดือนสุดๆ ทุกเดือนเลย
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ รู้สึกสบายมากเลยค่ะ
ฝึกตามครูทุกเดือนเลยค่ะ ช่วยชีวิตไว้ตลอด ขอบคุณมากๆค่ะ💘👍🏻
สบายตัวมากเลยค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกทำตามเป็นประจำ คือดีงามสิ่งทีได้คือมันเห็นผลไม่ต้องกินยาแก้ปวดเลย😍🙏🙏🙏🥰
ทำช่วงมีประจำเดือน ดีแล้วเบามากเลยคะ ขอบคุณนะคะ
ดีขึ้นเลยค่ะ
ขอบคุณมากจ้าคนสวย หุ่นดีมากเลย
หายปวดได้เยอะเลยค่ะ
Thank u
ขอบคุณคุณกวางที่ทำคอนเท้นดี ๆ แบบนี้ค่ะ ติดตามเสมอ🙌🏼
ขอบคุณอาจารย์กวางนะคะ ดีมากๆเลยค่ะ
ช่วยได้เยอะมากๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻
🙏🙏🙏🙏🙏🙏ขอบพระคุณค่ะ
3ท่าสุดท้าย ปวดเสียวสลักเพชรมากค่ะ
ทำตามแล้วดีขึ้นมากเลยคะ
อยากได้โยคะโฟลว์ สำหรับช่วงมีประจำเดือนจังค่ะ❤
ชอบทุกคลิปค่ะ ถูกจริตกับเรามาก ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยหายปวดเลยค่ะ ชอบมากๆ ค่ะ
แนะนำทำตอนก่อน และหลังเมนมา จะดีกว่าใช่มั้ยครู
เล่นเเล้วสบายตัวขึ้น ประจำเดือนมาปกติดีด้วยค่ะ เเนะนำคลิปนี้ค่ะ❤
ท่าทั่งหมดนี้ช่วยในเรื่องกระชับสัดส่วนด้วยไหมค่ะหรือลดอาการปวดประจำเดือนแค่อย่างเดียวค่ะ
ขอบคุณคะ
ปวดประจำเดือนมา15ปี จนปัจจุบันนี้เจอวิธีที่ทำให้ไม่ปวดประจำเดือนอีกเลย ลองเอาไปทำตามกันดูค่ะ1. ต้มน้ำขิงแก่(ห้ามใส่น้ำตาล ให้ใส่สารแทนความหวาน พวกน้ำเชื่อมหญ้าหวานแทน) ดื่มทุกวัน เช้า-เย็น ครั้งละ1แก้ว กินร้อนๆหรืออุ่นๆ2. ห้ามกินน้ำเย็น 3. ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอวิธีนี้เราพบโดยบังเอิญ คือหลังคลอดลูกคนที่2 ประจำเดือนมา คือก่อนปจด.จะมา ปวดท้องและหลังแบบหนักมากๆ ปวด1อาทิตย์ ก่อนประจำเดือนจะมา พอประจำเดือนมา เราก็ปวดมากๆๆๆๆ เราก็ต้มน้ำขิงกิน+เอาถุงน้ำร้อนประคบ นอนทับ ให้แฟนกดหลังตรงที่ปวดให้ด้วย ผ่านไป30นาที อาการปวดมันหายไปเลย เราเลยลองต้มกินทุกวัน จนรอบเดือนมาอีกรอบ ไม่มีอาการปวดก่อนประจำเดือนจะมา และระหว่างเป็นประจำเดือน ก็ไม่ปวด ถ้าอยู่ๆมีอาการปวดมานิดหน่อย เราจะยืดท่าโยคะสำหรับแก้ปวดประจำเดือน และดื่มน้ำขิงทันที อาการปวดก็จะหายไป ใครเป็นมานาน เรื้อรัง ลองไปหาหมอตรวจด้วยนะคะ เผื่อบางคนมีปัญหาเกี่ยวกับภายใน เพราะก่อนท้อง เรามีปัญหานี้มานานมากๆ เป็นถุงน้ำในรังไข่ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แต่ทุกอย่างก็ดีขึ้นหลังคลอด เพราะมาเจอน้ำขิงนี่แหละค่ะ สุดยอดมากๆๆๆ ใครอ่านคอมเม้นนี้ ลองไปทำตามดูค่ะ ทานทุกวัน แทนชากาแฟไปเลยนะ ดีแล้วบอกต่อคนรอบข้างค่ะ ขอบคุณค่ะ❤️
น่ารักมากๆ เลย ขอบคุณที่แชร์กันนะค้าา 🥰🥰🥰
@@PordiporYoga ขอบคุณคลิปของครูกวางด้วยนะคะ หนูทำตามประจำเลย ดีมากเลยค่ะ ดีมากๆทุกคลิปเลยค่ะ❤️🙏🥰
@@arada2024 ดีใจจจ ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันนะคะ ☺️😘😘
ทุกท่าที่ทำช่วยลดปจดหรือเปล่าค่ะ
รู้สึกดีมากคะปวดประจำเดือนหนักมากลองทำตามรู้สึกตัวเบาโล่งเลยคะ
เวลายืดท่างูจะปวดตรงเอวมากเลยค่ะ
ลูกสาวผมอายุ 18 เวลามีประจำเดือนมักจะเป็นตะคริวบริเวณหลังส่วนล่างขึ้นมาถึงกลางหลัง ไม่ทราบว่าจะมีท่า yoga ที่ช่วยได้ไหมครับเคยพาไปหาหมอสูตินรีเวชและกายภาพหลาบครั้งแล้วก็ไม่หาย บางครั้งเจ็บจนเกือเป็นลม ขอบคุณครับ
สอบถามอาจารย์ที่เป็นหมอมาให้ได้ความอย่างนี้ค่ะ "เกิดจากภาวะมดลูกบวมช่วงมีเมนส์ เลยไปกดหลอดเลือดบริเวณช่วงหลังด้านล่าง คล้ายๆคนตั้งท้องที่เด็กเบียดและทับหลอดเลือด พอหมดช่วงนั้นก็ปรกติ แนะนำให้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังให้แข็งแรง รวมกันกับการทานธาตุเหล็กหรือ FBC (ferlo-B-cal) ช่วยใด้" ลองให้น้องฝึกคลิปนี้ดูและคลิปที่สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังค่ะ (เคยทำไว้แล้วค่ะ) ส่วนบริหารหน้าท้องคลิปหาได้ทั่วไปในยูทูปค่ะ ลองดูนะคะ
@@PordiporYoga ขอบคุณมากครับ
ทำตอนเมนมาไม่ได้ใช่มั้ยคะ
ถ้าดันอกขึ้นมา มันไม่ปวดหลังล่าง แค่ตรึงๆๆยังทำได้อยู่ใช่ไหมค่ะ
ควรทำช่วงไหนคะ ก่อนมีเมนส์หรือว่าตอนเมนส์มาแล้ว
Portogas D Ace ได้ทั้งสองช่วงค่ะ
4:44 💙💙💙❤️❤️❤️🙏🙏🙏
กางเกงซื้อได้ที่ไหนคะ😄
มีคลิปสอนสำหรับคนอ้วนไหมครับ
ฝึกแบบปกติได้เลยค่ะ ทำเท่าที่ได้ ท่าไหนยังไม่ไหวจริงๆ ก็เว้นไปก่อนได้ค่ะ แต่ฝืนๆ มันนิดนึงนะคะแบบพอดีๆ เพราะถ้าไม่ฝึกไม่ฝืนร่างกายบ้างมันก็จะไหลไปกับกาลเวลา เสื่อมไปเรื่อยๆ ค่ะ ต้องคอยฝึกคอยดึงไว้บ้าง
ปวดขาแทนคะ เส้นตึง กัมไม่ลง
😍😍😍
เล่นเพื่อเร่งประจำเดือนไหมค่ะ
sirikan sremsuk มีทั้งท่าที่ช่วยลดอาการปวดปจดและท่าที่ช่วยให้ปจดมาเป็นปกติค่ะ
ไปเรียนด้วยได้มั้ยคะ
ปวดลองทำให้เป๋นปลิดทิ้งเลยค่
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🏆🌟
ขอบคุณค่ะ ทำแล้ว คลายปวดหลังมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะลดปวดได้มากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ลองฝึกแล้วดีขึ้นจริงๆขอบคุณมากๆนะคะ
พึ่งลองทำคะปวดมาเป็นสิบปีแล้วใจจะขาดเวลาปวด
ช่วยได้เยอะเลยค่ะคลายปวดได้มากขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ทุกคนค่ะ
ขออนุญาตสอบถามค่ะว่าช่วงเปนประจำเดือนทำไมห้ามท่าก้มหัวคะ
ยาวเลย จะตอบให้ในเพจ pordiporyoga studio ในช่วงคำถามนะคะ ลองติดตามดูน้าา
ขอบคุณมากๆนะคะครูกวางทำตามแล้วปรากฏว่าอาการปวดเอวดีขึ้นมากเลยค่ะ💐
![COLOMBIA vs. CHILE [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/TDjN4W3yy1k/mqdefault.jpg)
ใครดูคลิปจบแล้วอยากลองฝึกโยคะด้วยตัวเอง กวางมีคอร์สออนไลน์สำหรับทั้งมือใหม่และระดับกลางค่ะ ดูรายละเอียดได้ในลิงก์ข้างล่างเลยค่ะ ☺
🌿 คอร์สโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่: bit.ly/pordiporfirststep
🌿 คอร์สสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง: bit.ly/pordiporUF
แล้วเจอกันในคอร์สนะคะ
😊 ร่วมสนับสนุนช่องพอดีพอโยคะให้ทำวิดิโอดีๆ ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 064-3-64568-8 ผไทจิต เอี่ยมแสงชัยรัตน์
ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะที่ทำคลิปออกมาให้ฝึกตาม ปกติจะปวดท้องวันแรกจนทำอะไรไม่ได้เลย ลองฝึกตามครูกวางทุกวันก่อนเป็นประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์ เห็นผลเลยค่ะว่าปวดลดลงเยอะมากๆ สบายตัวขึ้น ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากเลยค่ะะะะะ หายตั้งแต่ท่าแรกเลย ท่าสองสบ๊ายยยย
ขอบคุณมากๆนะคะ เวลาปวดท้อง ปวดประจำเดือน ปวดก่อนจะมีประจำเดือน คือนึกถึงแต่คลิปนี้เลยค่ะ ทำตามแล้วได้ผลจริง ความปวดบรรเทาลงได้เยอะเลยค่ะ ♥️🙏🙏🙏
ขอบคุณค่ะกำลังปวดปจด.ค่ะ. เสียงบรรยายฟังแลเวสบายใจ ผ่อนคลายได้เบอะเลยค่ะ
ตอนนี้เป็นประจำเดือน ทำตามคลิปแล้วหายปวดปจดเลยค่ะ ดีมาก
ขอบคุณค่ะครู ทำให้คลายกล้ามเนื้อและคลายการปวดประจำเดือนไปได้เยอะเลยค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ ผ่อนคลายมากๆ วันแรกค่อนข้างตึงไปหน่อย จะพยายามทำทุกวันนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วดีขึ้นจริงๆ
ขอบคุณครูกวางมาก็เลยนะคะ
ปวดมาก พอทำตามความปวดเบาลงเลยคะ ❤❤❤
ขอบคุณค่า ครูกวาง😊
ดีมากค่ะ โดนช่วงหลัง ก้นกบที่ปวดอยู่สุดๆ ออกกำลังกายหนักๆมามาเล่นโยคะเหมือนได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ตึงมาแสนนานค่ะ❤️😍
วันนี้มีประจำเดือนวันแรก เพิ่งมาเห็นคลิปเลยลองทำตาม ช่วยได้เยอะมากเลยค่ะ บรรเทาอาการปวด นอนหลับสบายขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำด้วยนะคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะวันนี้ใช้คลิปนี้ฝึกดีมากเลยค่ะผ่อนคลายและไม่หนัก รอคลิปต่อ ๆ ไปนะคะ ชอบเสียงครูค่ะ
ขอบคุณมากๆค่า รู้สึกดีมากเลยค่ะครู
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ช่วยได้มากเลยค่ะ ❤
ขอบคุณมาฝึกด้วยกันนะค้าา ❤️
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วดีขึ้นมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ตอนนี้ต้องมาดูทุกเดือนเลยค่ะ มันบรรเทาอาการปวดได้ดีมากๆเลย
ดีมากๆเลยค่ะ ช่วยให้อาการปวดดีขึ้น ขอบคุณครูกวางมากเลยคะ
บางท่าสามารถทำตอนเมนมาได้มั้ยคะ หรืออย่าดีกว่า
ขอบคุณมากๆคะ ช่วยลดการทานยาได้ดีเยี่ยม😊
เพลินมากค่ะ ช่วยให้ผ่อนคลาย เสียงก็ฟังสบายมากๆค่ะ ,, 🥰
ขอบคุณมากคนะคะ
ขอบคุนมากค่ะ ทำตามหลายคลิปแล้วค่ะชอบมาก
ขอบคุณมากค่ะ ดีมากเลย เบาปวด
ทำแล้วมันตึงแถวๆ ขาช่วงข้างบนมากๆก็ไม่เปนอะไรใช่ไหมคะพอดีปวดค่อนข้างเยอะน่ะค่ะ แต่ทำเปนเดือนที่2ที่มีประจำเดือนแล้วขอบคุณมากๆ นะคะ สำหรับคลิปดีๆ
ปกติค่า
อยากให้ครูทำคลิป ปวดท้องกรดไหลย้อน ปวดท้องน้อย มดลูกต่ำ เราปวดไม่หาย รักษานาน4ปีแล้วสารพัดยา เป็นๆหายๆ
ขอบคุณมากเลยค่ะช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะทำได้ง่ายบรรเทาได้
ลองทำตามครูกวางแล้วผ่อนคลายดีค่ะ ชอบเสียงครูกวางมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ เพราะเป็นคนที่ปวดท้องประจำเดือนทรมานทุกเดือน เดี๋ยวจะลองทำตามนะคะ 😊
เป็นประโยชน์มาก
ช่วยให้ผ่อนคลายดีมากเลยค่ะ เวลาเจอเรื่องเครียดๆมาทำแล้วรู้สึกดีขึ้นมาก เสียงก็ดพราะ เสียวครูก็ทำให้ผ่อนคลายฟังสบายมากๆค่ะ
ปวดมากตอนนี้ค่ะ...ขอบคุณช่วยได้เยอะมากค่ะ
เบาสบายแต่ยังได้ออกกำลังกาย ชอบมากค่ะ
ขอบคุณนะค่ะ จะลองฝึกดูค่ะ เพราะหนูปวดประจำเดือนสุดๆ ทุกเดือนเลย
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ รู้สึกสบายมากเลยค่ะ
ฝึกตามครูทุกเดือนเลยค่ะ ช่วยชีวิตไว้ตลอด ขอบคุณมากๆค่ะ💘👍🏻
สบายตัวมากเลยค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกทำตามเป็นประจำ คือดีงามสิ่งทีได้คือมันเห็นผลไม่ต้องกินยาแก้ปวดเลย😍🙏🙏🙏🥰
ทำช่วงมีประจำเดือน ดีแล้วเบามากเลยคะ ขอบคุณนะคะ
ดีขึ้นเลยค่ะ
ขอบคุณมากจ้าคนสวย หุ่นดีมากเลย
หายปวดได้เยอะเลยค่ะ
Thank u
ขอบคุณคุณกวางที่ทำคอนเท้นดี ๆ แบบนี้ค่ะ ติดตามเสมอ🙌🏼
ขอบคุณอาจารย์กวางนะคะ ดีมากๆเลยค่ะ
ช่วยได้เยอะมากๆ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻
🙏🙏🙏🙏🙏🙏ขอบพระคุณค่ะ
3ท่าสุดท้าย ปวดเสียวสลักเพชรมากค่ะ
ทำตามแล้วดีขึ้นมากเลยคะ
อยากได้โยคะโฟลว์ สำหรับช่วงมีประจำเดือนจังค่ะ❤
ชอบทุกคลิปค่ะ ถูกจริตกับเรามาก ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยหายปวดเลยค่ะ ชอบมากๆ ค่ะ
แนะนำทำตอนก่อน และหลังเมนมา จะดีกว่าใช่มั้ยครู
เล่นเเล้วสบายตัวขึ้น ประจำเดือนมาปกติดีด้วยค่ะ เเนะนำคลิปนี้ค่ะ❤
ท่าทั่งหมดนี้ช่วยในเรื่องกระชับสัดส่วนด้วยไหมค่ะ
หรือลดอาการปวดประจำเดือนแค่อย่างเดียวค่ะ
ขอบคุณคะ
ปวดประจำเดือนมา15ปี จนปัจจุบันนี้เจอวิธีที่ทำให้ไม่ปวดประจำเดือนอีกเลย ลองเอาไปทำตามกันดูค่ะ
1. ต้มน้ำขิงแก่(ห้ามใส่น้ำตาล ให้ใส่สารแทนความหวาน พวกน้ำเชื่อมหญ้าหวานแทน) ดื่มทุกวัน เช้า-เย็น ครั้งละ1แก้ว กินร้อนๆหรืออุ่นๆ
2. ห้ามกินน้ำเย็น
3. ออกกำลังกายบ้าง พักผ่อนให้เพียงพอ
วิธีนี้เราพบโดยบังเอิญ คือหลังคลอดลูกคนที่2 ประจำเดือนมา คือก่อนปจด.จะมา ปวดท้องและหลังแบบหนักมากๆ ปวด1อาทิตย์ ก่อนประจำเดือนจะมา พอประจำเดือนมา เราก็ปวดมากๆๆๆๆ เราก็ต้มน้ำขิงกิน+เอาถุงน้ำร้อนประคบ นอนทับ ให้แฟนกดหลังตรงที่ปวดให้ด้วย ผ่านไป30นาที อาการปวดมันหายไปเลย เราเลยลองต้มกินทุกวัน จนรอบเดือนมาอีกรอบ ไม่มีอาการปวดก่อนประจำเดือนจะมา และระหว่างเป็นประจำเดือน ก็ไม่ปวด ถ้าอยู่ๆมีอาการปวดมานิดหน่อย เราจะยืดท่าโยคะสำหรับแก้ปวดประจำเดือน และดื่มน้ำขิงทันที อาการปวดก็จะหายไป
ใครเป็นมานาน เรื้อรัง ลองไปหาหมอตรวจด้วยนะคะ เผื่อบางคนมีปัญหาเกี่ยวกับภายใน เพราะก่อนท้อง เรามีปัญหานี้มานานมากๆ เป็นถุงน้ำในรังไข่ เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ แต่ทุกอย่างก็ดีขึ้นหลังคลอด เพราะมาเจอน้ำขิงนี่แหละค่ะ สุดยอดมากๆๆๆ
ใครอ่านคอมเม้นนี้ ลองไปทำตามดูค่ะ ทานทุกวัน แทนชากาแฟไปเลยนะ ดีแล้วบอกต่อคนรอบข้างค่ะ ขอบคุณค่ะ❤️
น่ารักมากๆ เลย ขอบคุณที่แชร์กันนะค้าา 🥰🥰🥰
@@PordiporYoga ขอบคุณคลิปของครูกวางด้วยนะคะ หนูทำตามประจำเลย ดีมากเลยค่ะ ดีมากๆทุกคลิปเลยค่ะ❤️🙏🥰
@@arada2024 ดีใจจจ ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันนะคะ ☺️😘😘
ทุกท่าที่ทำช่วยลดปจดหรือเปล่าค่ะ
รู้สึกดีมากคะปวดประจำเดือนหนักมากลองทำตามรู้สึกตัวเบาโล่งเลยคะ
เวลายืดท่างูจะปวดตรงเอวมากเลยค่ะ
ลูกสาวผมอายุ 18 เวลามีประจำเดือนมักจะเป็นตะคริวบริเวณหลังส่วนล่างขึ้นมาถึงกลางหลัง ไม่ทราบว่าจะมีท่า yoga ที่ช่วยได้ไหมครับ
เคยพาไปหาหมอสูตินรีเวชและกายภาพหลาบครั้งแล้วก็ไม่หาย บางครั้งเจ็บจนเกือเป็นลม ขอบคุณครับ
สอบถามอาจารย์ที่เป็นหมอมาให้ได้ความอย่างนี้ค่ะ
"เกิดจากภาวะมดลูกบวมช่วงมีเมนส์ เลยไปกดหลอดเลือดบริเวณช่วงหลังด้านล่าง คล้ายๆคนตั้งท้องที่เด็กเบียดและทับหลอดเลือด พอหมดช่วงนั้นก็ปรกติ แนะนำให้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังให้แข็งแรง รวมกันกับการทานธาตุเหล็กหรือ FBC (ferlo-B-cal) ช่วยใด้"
ลองให้น้องฝึกคลิปนี้ดูและคลิปที่สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังค่ะ (เคยทำไว้แล้วค่ะ) ส่วนบริหารหน้าท้องคลิปหาได้ทั่วไปในยูทูปค่ะ ลองดูนะคะ
@@PordiporYoga ขอบคุณมากครับ
ทำตอนเมนมาไม่ได้ใช่มั้ยคะ
ถ้าดันอกขึ้นมา มันไม่ปวดหลังล่าง แค่ตรึงๆๆยังทำได้อยู่ใช่ไหมค่ะ
ควรทำช่วงไหนคะ ก่อนมีเมนส์หรือว่าตอนเมนส์มาแล้ว
Portogas D Ace ได้ทั้งสองช่วงค่ะ
4:44 💙💙💙❤️❤️❤️🙏🙏🙏
กางเกงซื้อได้ที่ไหนคะ😄
มีคลิปสอนสำหรับคนอ้วนไหมครับ
ฝึกแบบปกติได้เลยค่ะ ทำเท่าที่ได้ ท่าไหนยังไม่ไหวจริงๆ ก็เว้นไปก่อนได้ค่ะ แต่ฝืนๆ มันนิดนึงนะคะแบบพอดีๆ เพราะถ้าไม่ฝึกไม่ฝืนร่างกายบ้างมันก็จะไหลไปกับกาลเวลา เสื่อมไปเรื่อยๆ ค่ะ ต้องคอยฝึกคอยดึงไว้บ้าง
ปวดขาแทนคะ เส้นตึง กัมไม่ลง
😍😍😍
เล่นเพื่อเร่งประจำเดือนไหมค่ะ
sirikan sremsuk มีทั้งท่าที่ช่วยลดอาการปวดปจดและท่าที่ช่วยให้ปจดมาเป็นปกติค่ะ
ไปเรียนด้วยได้มั้ยคะ
ปวดลองทำให้เป๋นปลิดทิ้งเลยค่
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🏆🌟
ขอบคุณค่ะ ทำแล้ว คลายปวดหลังมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ทำแล้วดีขึ้นจริงๆ
ขอบคุณค่ะลดปวดได้มากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ลองฝึกแล้วดีขึ้นจริงๆขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
พึ่งลองทำคะปวดมาเป็นสิบปีแล้วใจจะขาดเวลาปวด
ช่วยได้เยอะเลยค่ะคลายปวดได้มากขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ทุกคนค่ะ
ขออนุญาตสอบถามค่ะว่าช่วงเปนประจำเดือนทำไมห้ามท่าก้มหัวคะ
ยาวเลย จะตอบให้ในเพจ pordiporyoga studio ในช่วงคำถามนะคะ ลองติดตามดูน้าา
ขอบคุณมากๆนะคะครูกวางทำตามแล้วปรากฏว่าอาการปวดเอวดีขึ้นมากเลยค่ะ💐