차근차근 기초 하타요가 : 척추를 바로 세우는 50분
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 나마스떼, 요가 강사 도연입니다.
요가를 처음 시작하거나 요가가 어렵다고 생각하는 분들을 위한 기초요가 수업입니다. 천천히 차근차근 함께 하다 보면 몸과 마음의 변화를 느낄 수 있습니다. 수업은 하타요가를 기본으로 하며 일주일에 5일을 목표로 총 20회. 50분씩 진행합니다. 1회부터 20회까지 단계적으로 진행되기 때문에 순차적으로 하시는 것이 좋습니다.
Day 13. 차근차근 기초 하타요가 : 거북목, 어깨뭉침에 좋은 척추 바로세우기
************* 요가 레인저스 ******************
인류의 10%가 요가를 한다면 우리가 사는 지구는 전쟁과 폭력대신 사랑과 평화가 가득 찬 곳으로 변화할 수 있다고 믿음으로.... 평화를 사랑하는 무림의 요가 고수들이 뜻을 모아 만든 요가 전문 채널입니다.
몸이 뻣뻣한 사람, 마음이 아픈 사람, 좀 더 아름다워지고 싶은 사람, 동작 - 아사나와 호흡을 통해 내 안의 신성을 일깨우고 싶은 사람 등 그 어떤 분이라도 요가의 삶을 시작하실 수 있도록 매일 함께 수련 할 수 있는 20일 영상을 제공합니다.
Class 1.
요가 입문자를 위한 차근차근 기초 하타요가 20일 클래스
지도 : 김도연 선생님 / 인스타 @yoga_in_yeon
Class 2.
마음이 복잡한 사람을 위한 편안한 명상요가 20일 클래스
지도 : 소냐 Narayani 선생님 / 인스타 @sonya_narayani
Class 3.
숙련자나 요가 지도자를 위한 고급 DEEP 하타요가 20일 클래스
지도 : 김민서 선생님 / 인스타 @yogaminseo
지구의 평화를 위한 요가 레인저스의 여정이 계속 이어질 수 있도록, 구독과 좋아요~ 그리고 성실한 요가 수련 부탁드립니다.
인스타그램 : / yoga__rangers
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오늘도 감사합니다!
감사합니다!!
항상 감사히 수련 하고있습니다!
함께 해 주셔서 감사합니다.
감사합니다!^^
부장가사나에서 다리접어 가져올때 쥐가나면 어찌풀어나가야 할까요 흑흑
호흡이 가빠지거나, 찌릿한 통증이 오거나, 쥐가 나신다면 무리하고 계시다는 신호예요. 더 많은 숨을 불어넣으시면서 천천히 천천히 되는 만큼만 진행하세요. 하시는 도중 쥐가 나면 매우 조심히 내려오셔서 파스치모타나사나 동작을 (앞으로 숙이기) 되는 만큼만 아주 천천히 호흡과 함께 하시는 걸로 근육을 이완시켜보세요.