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요가 레인저스 YOGA RANGERs
Южная Корея
Добавлен 1 авг 2021
인류의 10%가 요가를 한다면 우리가 사는 지구는 전쟁과 폭력대신 사랑과 평화가 가득찬 곳으로 변화할 수 있다는 믿음으로.... 평화를 사랑하는 무림의 요가고수들이 함께 만든 요가 전문 채널입니다.
몸이 뻣뻣한 사람, 마음이 아픈 사람, 좀 더 아름다워지고 싶은 사람, 동작(아사나)과 호흡을 통해 내 안의 신성을 일깨우고 싶은 사람 등 그 어떤 분이라도 함께 수련하실 수 있도록 다양한 주제의 20일 홈트 영상을 제공합니다.
Class 1.
* 요가 입문자를 위한 차근차근 베이직 하타요가 20일 클래스
* 지도 : 김도연 선생님
Class 2.
* 마음이 복잡한 사람을 위한 명상요가 20일 클래스
* 지도 : 소냐 (Narayani) 선생님
Class 3.
* 숙련자나 요가 지도자를 위한 고난도 DEEP 하타요가 20일 클래스
* 지도 : 김민서 선생님
지구의 평화를 위한 요가 레인저스의 여정이 계속 이어질 수 있도록, 구독과 좋아요~ 그리고 성실한 요가 수련 부탁드립니다.
몸이 뻣뻣한 사람, 마음이 아픈 사람, 좀 더 아름다워지고 싶은 사람, 동작(아사나)과 호흡을 통해 내 안의 신성을 일깨우고 싶은 사람 등 그 어떤 분이라도 함께 수련하실 수 있도록 다양한 주제의 20일 홈트 영상을 제공합니다.
Class 1.
* 요가 입문자를 위한 차근차근 베이직 하타요가 20일 클래스
* 지도 : 김도연 선생님
Class 2.
* 마음이 복잡한 사람을 위한 명상요가 20일 클래스
* 지도 : 소냐 (Narayani) 선생님
Class 3.
* 숙련자나 요가 지도자를 위한 고난도 DEEP 하타요가 20일 클래스
* 지도 : 김민서 선생님
지구의 평화를 위한 요가 레인저스의 여정이 계속 이어질 수 있도록, 구독과 좋아요~ 그리고 성실한 요가 수련 부탁드립니다.
아르다마첸드라 아사나 #복부자극 #비틀기 #요가자세
척추를 유연하게 하고, 복부를 강하게 자극하는 요가 동작-아르다 마첸드라 아사나입니다. 변비나 생리통이 있으신 분들이 자주하시면 좋아요. 왕초보부터 숙련자까지 단계적으로 비트는 동작을 안내합니다.
지도 : 요가레인저스 - 소냐 나라야니
오프라인 수업 : 제주 고요한하루 요가앤티 (화,목)
인스타그램 : @yoga_rangers
지도 : 요가레인저스 - 소냐 나라야니
오프라인 수업 : 제주 고요한하루 요가앤티 (화,목)
인스타그램 : @yoga_rangers
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눈으로 보는 요가 40분 : 숲편 : 숙련자만 따라하세요 - Day 20
Просмотров 1,1 тыс.Год назад
Namo Namah. 당신에게 사랑과 존중을 표합니다. 요가 아사나 수련의 숙련자를 위한 20일 간의 정통 하타요가 클래스입니다. 본인이 숙련자가 아니라 생각하시더라도 할 수 있는 만큼만 따라하시면 됩니다. 숨이 모자라지 않으신가요? 무언가에 몰두 된 채 숨에 목마르지 않으신가요? 어떠한 행동이라도 숨을 충분히 느끼고 바라보며 움직여주시면 그 것이 명상이며 곧 아사나 수련입니다. 놓치기 쉬운 정렬에 주의를 기울이고 내가 무엇을 하고있고, 어떤 생각을 하고 있는지 바라보는 연습을 진행합니다. 온 몸을 느끼고 숨으로 훑어보고, 질문하여 몸이 허락할때 동작을 시도하기 바랍니다. 20일간 우리는 함께 숨쉬고 몸을 열고 닫아가며 누구보다 내 몸이라고 여기는 이 몸과 그 안에 깃들 것들에 이름을 지어주고, 그의 ...
애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 요가는 나자신에게 솔직해지고 있는 그대로의 나를 사랑하는 과정입니다. Day 20. 45분
Просмотров 899Год назад
Day 20. 요가는 나 자신에게 솔직해지고 있는 그대로의 나를 사랑하는 과정입니다. #명상 #요가로연결됨느끼기 내 안에 있는 것들은 언제나 거기에 있습니다. 내가 가진 것을 바라보아야 합니다. 있는 그대로의 나를 사랑하는 과정을 이제 시작합니다. #명상요가 #솔직해지기 #명상으로들어가는과정 #차크라센터 #비슛다차크라 #애쓰지말고편안하게명상요가 #소냐나라야니 #요가레인저스 #고요한하루 #고요한바람 요가레인저스 인류의 10%가 요가를 한다면 우리가 사는 지구는 전쟁과 폭력대신 사랑과 평화가 가득찬 곳으로 변화할 수 있다고 믿음으로.... 평화를 사랑하는 무림의 요가 고수들이 뜻을 모아 만든 요가 전문 채널입니다. 몸이 뻣뻣한 사람, 마음이 아픈 사람, 좀 더 아름다워지고 싶은 사람, 동작(아사나)과 호흡...
눈으로 보는 요가 50분 : 바다2편 : 숙련자만 따라하세요 - Day 19
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Namo Namah. 당신에게 사랑과 존중을 표합니다. 요가 아사나 수련의 숙련자를 위한 20일 간의 정통 하타요가 클래스입니다. 본인이 숙련자가 아니라 생각하시더라도 할 수 있는 만큼만 따라하시면 됩니다. 숨이 모자라지 않으신가요? 무언가에 몰두 된 채 숨에 목마르지 않으신가요? 어떠한 행동이라도 숨을 충분히 느끼고 바라보며 움직여주시면 그 것이 명상이며 곧 아사나 수련입니다. 놓치기 쉬운 정렬에 주의를 기울이고 내가 무엇을 하고있고, 어떤 생각을 하고 있는지 바라보는 연습을 진행합니다. 온 몸을 느끼고 숨으로 훑어보고, 질문하여 몸이 허락할때 동작을 시도하기 바랍니다. 20일간 우리는 함께 숨쉬고 몸을 열고 닫아가며 누구보다 내 몸이라고 여기는 이 몸과 그 안에 깃들 것들에 이름을 지어주고, 그의 ...
눈으로 보는 요가 50분 : 바다1편 : 숙련자만 따라하세요 - Day 18
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Namo Namah. 당신에게 사랑과 존중을 표합니다. 요가 아사나 수련의 숙련자를 위한 20일 간의 정통 하타요가 클래스입니다. 본인이 숙련자가 아니라 생각하시더라도 할 수 있는 만큼만 따라하시면 됩니다. 숨이 모자라지 않으신가요? 무언가에 몰두 된 채 숨에 목마르지 않으신가요? 어떠한 행동이라도 숨을 충분히 느끼고 바라보며 움직여주시면 그 것이 명상이며 곧 아사나 수련입니다. 놓치기 쉬운 정렬에 주의를 기울이고 내가 무엇을 하고있고, 어떤 생각을 하고 있는지 바라보는 연습을 진행합니다. 온 몸을 느끼고 숨으로 훑어보고, 질문하여 몸이 허락할때 동작을 시도하기 바랍니다. 20일간 우리는 함께 숨쉬고 몸을 열고 닫아가며 누구보다 내 몸이라고 여기는 이 몸과 그 안에 깃들 것들에 이름을 지어주고, 그의 ...
차근차근 기초 하타요가 : 명상으로 들어가는 전신 하타요가 / 인터뷰 #파드마명상 #호흡 #집중 - Day20
Просмотров 754Год назад
나마스떼, 요가 강사 도연입니다. 요가를 처음 시작하거나 요가가 어렵다고 생각하는 분들을 위한 기초요가 수업입니다. 천천히 차근차근 함께 하다 보면 몸과 마음의 변화를 느낄 수 있습니다. 수업은 하타요가를 기본으로 하며 일주일에 5일을 목표로 총 20회. 50분씩 진행합니다. 1회부터 20회까지 단계적으로 진행되기 때문에 순차적으로 하시는 것이 좋습니다. Day 20. 차근차근 기초 하타요가 : 명상으로 들어가는 전신 하타요가 Day20 요가 레인저스 인류의 10%가 요가를 한다면 우리가 사는 지구는 전쟁과 폭력대신 사랑과 평화가 가득 찬 곳으로 변화할 수 있다고 믿음으로.... 평화를 사랑하는 무림의 요가 고수들이 뜻을 모아 만든 요가 전문 채널입니다. 몸이 뻣뻣한 사람, 마음이 아픈 사람, 좀 더 ...
긍정적인 생각과 명상 Day 19. 38분 #명상요가 #사랑속의상태
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Day 19. 긍정적인 생각과 명상 38분 5개의 현을 조율하라. 우주가 신이 나를 연주하도록 힘을 빼라. 올바른 호흡, 적당한 운동, 적절한 이완, 올바른 식습관, 긍정적인 생각과 명상... 더불어 소냐 선생님이 알려주는 수련의 장애물 3가지 함께 들어봐요. 우리는 매 순간순간 선택할 수 있는 기회를 부여받았습니다. 미움이 아닌 사랑을 선택하십시오. 사랑 안에서 우리는 고요히 호흡하고 고요히 명상할 수 있습니다. 나는 지금 사랑 안에 있습니까? 미움 안에 있습니까? #긍정적인생각 #명상가이드 #띵샤 #명상법 #애쓰지말고편안하게 요가레인저스 인류의 10%가 요가를 한다면 우리가 사는 지구는 전쟁과 폭력대신 사랑과 평화가 가득찬 곳으로 변화할 수 있다고 믿음으로.... 평화를 사랑하는 무림의 요가 고수들...
숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 요가디피카 : 숙련자만 따라하세요 - Day 17
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Namo Namah. 당신에게 사랑과 존중을 표합니다. 요가 아사나 수련의 숙련자를 위한 20일 간의 정통 하타요가 클래스입니다. 본인이 숙련자가 아니라 생각하시더라도 할 수 있는 만큼만 따라하시면 됩니다. 숨이 모자라지 않으신가요? 무언가에 몰두 된 채 숨에 목마르지 않으신가요? 어떠한 행동이라도 숨을 충분히 느끼고 바라보며 움직여주시면 그 것이 명상이며 곧 아사나 수련입니다. 놓치기 쉬운 정렬에 주의를 기울이고 내가 무엇을 하고있고, 어떤 생각을 하고 있는지 바라보는 연습을 진행합니다. 온 몸을 느끼고 숨으로 훑어보고, 질문하여 몸이 허락할때 동작을 시도하기 바랍니다. 20일간 우리는 함께 숨쉬고 몸을 열고 닫아가며 누구보다 내 몸이라고 여기는 이 몸과 그 안에 깃들 것들에 이름을 지어주고, 그의 ...
차근차근 기초 하타요가 : 개운하게 땀 흘려보는 요가동작 - Day19
Просмотров 722Год назад
나마스떼, 요가 강사 도연입니다. 요가를 처음 시작하거나 요가가 어렵다고 생각하는 분들을 위한 기초요가 수업입니다. 천천히 차근차근 함께 하다 보면 몸과 마음의 변화를 느낄 수 있습니다. 수업은 하타요가를 기본으로 하며 일주일에 5일을 목표로 총 20회. 50분씩 진행합니다. 1회부터 20회까지 단계적으로 진행되기 때문에 순차적으로 하시는 것이 좋습니다. Day 19. 차근차근 기초 하타요가 : 개운하게 땀 흘려보는 요가동작 Day19 요가 레인저스 인류의 10%가 요가를 한다면 우리가 사는 지구는 전쟁과 폭력대신 사랑과 평화가 가득 찬 곳으로 변화할 수 있다고 믿음으로.... 평화를 사랑하는 무림의 요가 고수들이 뜻을 모아 만든 요가 전문 채널입니다. 몸이 뻣뻣한 사람, 마음이 아픈 사람, 좀 더 아...
진흙탕에 핀 연꽃, 연꽃명상 Day 18. 35분 #감사하기 #명상요가
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Day 18. 진흙탕에 핀 연꽃, 연꽃명상 당연하게 생각했던 내가 가진 모든 것에 감사합니다. 우리는 그 무엇에도 아무것도 지불하지 않고 모든 것을 누릴 수 있습니다. 나에게 찾아와준 내 주변의 모든 인연들에 감사합니다. 우리는 다른 누군가의 스승입니다. 그들로 인해 나의 존재가 빛날 수 있음에. 그들이 준 상처와 슬픔과 사랑으로 나의 온전함을 깨달을 수 있게 도와줄 수 있었음에... 감사합니다. #연꽃명상 #요가호흡 #명상요가 #명상법 #애쓰지말고편안하게 요가레인저스 인류의 10%가 요가를 한다면 우리가 사는 지구는 전쟁과 폭력대신 사랑과 평화가 가득찬 곳으로 변화할 수 있다고 믿음으로.... 평화를 사랑하는 무림의 요가 고수들이 뜻을 모아 만든 요가 전문 채널입니다. 몸이 뻣뻣한 사람, 마음이 아픈...
숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 이미 우리에게 주어진 선물들 - Day 16
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차근차근 기초 하타요가 : 두려움 걱정이 앞설때 day.18 #살람바시르사아사나 #머리서기
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명상으로 쉬이들어갈수있는길을 열어드려요 : 지금여기 함께 호흡하세요. Day 17. 42분
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숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 요가로 편안한 사람이 되기 - Day 15
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차근차근 기초 하타요가 : 50분동안 골반 제대로풀기 day.17 #골반풀기 #골반교정운동
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내안의신성 만나기 : 나무명상과 호흡법 그리고 요가. Day 16. 36분
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Yoga Talk 파스치모타나 아사나가 가르쳐 준 라자카포타아사나 #요가수련 #요가공감
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숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 넘치는 에너지 다치지 않게 드롭백컴업 - Day 14
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차근차근 기초 하타요가 : 스트레스가 심한날엔 요가해요 day.16 50분 #우울증 #스트레스받는날
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애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 시바난다스타일의 수리야나마스카라 15분 + 아눌로마빌로마 Day 15
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숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 깊은반다 파리브리타자누시르사아사나 - Day 13
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차근차근 기초 하타요가 : 척추를 세우고 골반을 정렬하기 50분 #물고기자세 #척추세우기 #골반정렬
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애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 가슴을 열어주는 자세 + 카팔라바티 호흡법 Day 14. 36분
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Yoga Talk 요가를 시작하기 두려운 분들 #요가수련 #요가공감
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숙련자를 위한 깊은 하타요가 : 온몸 구석구석 눈을 감고 느껴보는 깨어있는 의식 - Day 12
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차근차근 기초 하타요가 : 과식과음한날 해장요가 50분 #찌푸둥한날 #비틀기아사나 #보상자세
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애쓰지말고 편안하게 명상 요가 : 감사하는 마음, 호흡의 바람 느끼기 : 사랑으로 함께 수련 시작합니다. Day 13. 36분
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숙련자를 위한 깊은 하타요가 : - 들뜨고 불안한 마음, 요가로 그라운딩합니다. Day 11
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차근차근 기초 하타요가 : 척추를 바로 세우는 50분 #거북목 #어깨뭉침
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차근차근 기초 하타요가 : 척추를 바로 세우는 50분 #거북목 #어깨뭉침
요즘 영상이 안올라오네요 기다리고 있는데..
의지의 한국인 할수 있어요 청계천에서 9월 9일 9시 9분 4000명 동시에 아사나의 왕 기네스 도전요 하늘에서 보면 아름다운 대형 그림요 Physiotherapy
언제나 차분하시고 고요한바다같으신 아름다운 소냐선생님!👍✌️🙏💓
나마스떼
사람고문시키는 하타요가
하타요가는 고문받는것이네요 푸하하하
구석구석까지 스트레칭되는 동작들 어렵긴하지만 너무 깨운해서 중독되는거 같아요! 차근차근 설명해주는 목소리도 너무 좋습니다👍
온 몸 구석구석 너무 시원해요
연속재생정신도 살아 납니다요~
진짜 멋있습니다요~ 정말 몸과 마음이 살아 납니다요~~
미투
수업을 되게 재미있게 진행하셔서 직접 참여해봐도 즐거울것 같아요 :)
늘 큰 울림을 받습니다. 요즘은 영상이 없어 아쉬움이 가득합니다.
❤
자격증반도있나요
모든 에너지가 성스럽고 아름답습니다. 나마스떼 🤍🙏🏾
스스로에 집중하는데 많은 멘트들이 방해가됩니다. 시간의 여백을 중히 여기시기를 바랍니다. 지난영상이지만 아시기를 바라는 마음에.
선생님 손은 여자분께 눈은 남자분께 😅
하체는 어째 노력으로 찢어보겠는데 상체는 타고나야될듯하네요 ㅜㅜ 대단하십니다~
와~ 부럽네요!! 보는것만으로 힐링이네요
우리 엄마가 운영하는 채널 인거 오늘 처음알았냉 우리 엄마 요가 엄청 잘하는데❤
안녕하세요~ 선생님 요가를 보면 넋을 잃게됩니다. 저는 제주에 살아서 한번 찾아가보려고 했으나 그러지도 못해서 아쉬워요..실례가 되지 않는다면...제가 5월에 부산으로 이사를 가는데요. 혹시 부산에 하타요가를 깊이 배울 수 있는 곳을 아시면 요가원 이름을 알고 싶어서요. 하타요가를 계속 배우고 싶습니다.
음 부산에도 하타요가원이 많다고 들었습니다. 지금 떠오르는곳은 부산대? 근처에 수카요가원 입니다. 예전에 잠깐 수카선생님과 인사를 나눈적이 있는데, 따뜻하고 맑은기억이 나서요ㅎ 요가삶 응원드립니다.!
눈을 감고 지금 이 순간에 존재하기. 감사합니다. 나마스떼
명상으로 가는 여정🙏🏻
날씬할때는 되었는데 3키로 살크업하니깐 안되더라구요 어깨를 뒤로 외회전시키며 등을 조여 가슴앞으로 끌어올리며 양뒷팔이 뒤로 교차가 잘되야 잘할수 있을까요
나마스테. 너무 감사합니다.
나마스떼 💚🙏🏽
Hello teacher, can you make a tutorial about pindasana and karnapidasana? Thank you
Yes we can ^^ how are make together 🌈
좋은 말씀이 많은데 영상 인스타에 공유해도 될까요?
네. 공유해주시면 감사하죠. ^^ 채널 이름 부탁드리구요.
좋은 영상 감사합니다
감사합니다 🌈🙏🏽
영상 잘보고갑니다 정말 대단하시내요.
감사합니다. 꾸준한 수련으로 이어가겠습니당^_^
새해복많이받으세요😊
즐거운 2023되시길 바랍니다.!
영상을보며..정말 명상하는 기분이 들었어요~~! 요가민서 선생님~ 감사합니다 😊 🙏
편안한 요가 감사합니다
너무나 좋아하는 선영쌤☺️ 예전 영상이라고 하시지만 마지막이라는 말이 아쉽습니다. 50여분의 영상안에는 마치 책을 한권 읽어주듯이 마음마져 따뜻하게 감싸주시네요. 벌써 3번째보고 일기장에 두서없이 쌤의 언어들을 글로 써봅니다. 2023년도 요가레이저스 화이팅 입니다. 영상들 감사드려요.🙏
따뜻한 말씀 감사드려요. 함께 해주셔서 행복합니다. ㅠ
명상요가 1부터 꾸준하게 보면서 하는중이에요 문득 제주도로 가서 선생님들과 함께 하고 싶다~ 그런 상상도 해보게 되네요 자연스럽게 댓글을 남기게 되는것 같아요🩷 지금껏 어떤 유튭에도 이런식으로 진심으로 요가를 알려주시는 분은 없었던것 같습니다. 너무 감사합니다. 제가 검색을 -요가를 하는 이유-를 검색해서 이곳을 알게 된 거거든요 정말 그동안 수많은 명상도 해보고 혼자 요가도 해보면서 왜 요가를 해야 하는거지? 머리로 잘 이해가 가질 않았는데 선생님이 계속 동작 속에서 느끼게 해주시네요 벽에 적혀 있는 글귀도 너무 좋고 그리고 제가 스스로 잡생각이 올라올때 선생님이 중간중간 해주시는 말씀들을 떠올리거나 표정이나 동작이나 영상을 떠올리면 잡생각도 사라지게 됩니다. 전세계인이 요가를 하면 평화가 찾아오길 바라는 마음에서 유튜브를 시작하셨다는 의도도 너무 멋지십니다 응원할게요. 감사합니다🙏 (앗 그리고 인삿말이나 (노래등)그런 용어들을 써주실때 너무들 멋지신데 가끔 생각나시면 뜻도 설명해 주시면 행복할 것 같아요❣️)
감사합니다💜
감사합니다🩵
혹시 블로그소냐의비행일지의 소냐 선생님 이신요?
감사해요 요가 레인저님들!!
항상 좋은 영상 감사합니다
와우 자꾸 연습하면 되나요? 신기합니다
그럼요. 저도 생각하지 못했던 아사나가 어느날 제안에 와있었습니다. 꾸준히하면 뭐든. 다 되실거예요. 응원합니다.!^^
순준이 어마무시하네요 부럽습니다 화이팅
오늘부터 1일! 감사합니다 열심히 따라해볼게요!! 나마스떼
함께 해 주셔서 감사합니다. 나마스떼 🙏
좋은 영상 감사합니다. 정말 저에게 요가가 왜 필요한지 알게해 주는 영상입니다. 감동입니다.
도움이 되셨다니 기뻐요. 감사합니다.
❤🎉
초록색 상의 선생님 취다선 아침 요가수련때 제가 너무 좋은 느낌을 받았어서 언젠가 또 뵙고싶다 생각했었는데 요가레인저 선생님들 영상에서 보다니!!😆
네. 지야 선생님. 나라야나 선생님 모두 취가선에서 수업하고 계세요. 고요한 하루 요가앤티 에서도 만나실 수 있구요. ^^
@@yogarangers 우와 너무 뵙고싶어요!! 다음 제주도 여행때 가겠습니당
오늘부테 시작합니다 좋은영상 감사해요.
함께 해 주셔서 감사합니다. 🙏
부상으로 15년을 멈췄던 요가를 다시 하고 싶다는 맘이 들게 하는 영상입니다. 오늘부터 1일입니다 ㅎㅎ 감사합니다.
지금은 몸이 많이 나아지셨나요? 요가는 아사나의 완성이 아닌 수련 그 자체에 목적이 있는 것이니, 숨을 들여다보는 것에 의미를 두시고 천천히 함께 해요. 감사합니다.
선생님 요가원은 어딧나요?
안녕하세요. 선생님은 제주 선흘리 고요한 하루에서 만나실 수 있습니다. 🙏
제 골반이 많이 뻑뻑한것 같아요. 꾸준히 해 볼께요🤗 좋은영상 감사합니다
천천히 꾸준히 하시다보면 어느샌가 부드럽고 균형접힌 골반을 가지시게 될 거예요.