-11kg 미친듯이 살빠지는 초간단 순두부 저녁 식단

[@ni_niyeoni_ni]

식단 질려서 코크보틀로 옮겼는데 이건 진짜 맛있더라구요 같이 먹어도 너무 좋을 것 같아요❤

[@so_zy]

코크보틀을 복용하면서 식단을 크게 바꾸지 않아도 체지방이 줄어들어서 요리할 때 부담이 없어요.

[@유하니-v7n]

들깨가루에 채소들은 이건 말고도 호박 부추 버섯류 청경채 배추 파프리카 숙주나물도 조개류 멸치다시류 해서 먹으면 단백질 채소가 어우러져서 저도 10키로 감량 했어요

[@냥냥고양이]

저 해먹으려고 저 재료 방금 다 샀어요 :) 기대합니다!!!

[@윤슬-f4e3w]

다이어트식단은 진짜 여기가 최고~~~!
게다가 목소리도 듣기 편안해요❤😊

[@냠냠다이어트]

감사합니다 ^^

[@이시원-e2w]

존맛 전 두유면없어서 순두부하나다넣고 계란하나 넣었어요 추운데 몸도 뜨듯해지고 냉털도 되고 좋네요

[@soonyangmom]

이거 진짜 맛있었어요 입맛 까다로운 편식 꿀꿀을 살리셨음ㅎ 감사합니다😊

[@아기곰-r5r]

편한데 참신한 재료 진짜 좋다~

[@온호아]

오늘 바로 해봐야겠어요.모두 제가 너무 좋아하는 식재료들이라 기대되네요^^

[@영영-f8x]

양많고 재료가 좋네요.건강하고

[@jeh7289]

와... 너무 좋은 식단이에요. 내 취향 ❤

[@순이뜰]

좋은정보 감사합니다 😊❤ 실행에 옮겨 먹을께요 영양도 듬뿍입니다☘️💕🍒🌹🙏💯👍🏾

[@가자-45]

오늘 바로 따라 요리해서 당뇨 남편과 통통한 제가 먹었습니다. 속도 편하고 생각보다 포만감이 컸어요. 또 따라 해먹으려구요. 감사합니다.

[@냠냠다이어트]

댓글주셔서 감사합니다!! 입맛에 맞으셨다니 너무 기뻐요^^

[@허스키-p7h]

양도굿
재료굿❤

[@l.redstraw]

와 이거 진짜 맛잇네요 숨도안쉬고 먹음

[@sanfranjju]

와 모두 내가 좋아하는 !!!

[@anicedayhave2367]

마이크소리가 깔끔하시네요 듣기조아요

[@냠냠다이어트]

좋게 봐주셔서 감사드립니다 ^^ 따뜻한 연말보내세요!

[@냠냠다이어트]

초간단 들깨 순두부
(사용제품)
-냄비 스타우브 베이비웍 : link.coupang.com/a/4Wgig
-국산 유기농 오트밀 : link.coupang.com/a/bbEKL9
-와촌식품 초피액젓 : wachonfood.co.kr/product/detail.html?product_no=124&cate_no=1&display_group=2
-청정원 햇살담은 맑은 청간장 : link.coupang.com/a/8WZeX
*간장향이 약하고 액젓이 들어있어서 맛있어요
-풀무원 두유면 : link.coupang.com/a/bem3Dd
-나머지 재료 : 오아시스
제가 찾은 링크가 최저가가 아닐 수 있으니, 꼭 가격비교해보시고 가장 저렴한 곳에서 구매하세요. 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
(레시피)
-불린 표고버섯 한줌
-양파 1/4
-코인육수
-물은 라면물만큼
-5분 끓여주고
-오트밀 한스푼 넣어서 꾸덕하게 만들고
-액젓 1스푼
*멸치액젓,까나리액젓 좋구요. 참치액젓은 훈연향때문에 한식요리에는 저는 잘 쓰지않아요! 액젓없으시면 청정원 ‘맑은청간장’ 추천드려요. 음식색을 해치지않고 액젓이 포함된 국간장이라 msg넣지않아도 저절로 음식이 다 맛있어지더라고요. 광고아니고 그냥 집밥에 진심인 프로다이어터입니다
-두유면 (선택. 탄수화물줄일 때 두유면넣어먹는걸 좋아해요)
-들깨가루 4스푼 (저는 꾸덕한걸 좋아해서 넉넉히 넣었는데 국물좋아하시면 2스푼만 넣고 부족하면 더 넣으세요)
-순두부 1/2
-김자반, 파송송 끝!

[@신수미-h5v]

🎉
.

[@avfsghfss3tgfsa]

창의적인데 과하지 않고 맛있을게 예상됨 ㅋㅋ 이건 꼭 해먹어야징 히히힣히

[@정미연-r6y]

와 든든하고 맛있겠다~~내일 또 장봐야겠어요 ㅎㅎ

[@돌문어-z6f]

들깨가 핵심이네요ㅎㅎ 청양고추 추가하면 좀더 맛나요! 양많아서 순두부뺐는데 배부르고 맛있게 잘먹었습니당

[@김세은-i1l]

진짜 쇼츠에 처음 댓글 달아보는데 너무 맛있어서 주기적으로 해먹어요 ..

[@냠냠다이어트]

감사합니다♥

[@hannahijchoi1829]

아 넘넘 유익한 정보 감사합니다~~
구독 꾹 좋아야 꾸욱
코인육수는 어떤 걸 쓰시나요???

[@세영손-n1r]

샐러드는 싫어하고 국물음식 좋아하는데 이건 딱이겠어요 맛있게 먹을 수 있겠어요~♡

[@김jh-r7t]

감사해요, 저는 미용 목적 말고 건강 때문에 꼭 체중을 줄여야해요. 그냥 맛없는거 참고 먹다가 이 채널 보고 몇가지 따라했는데 다 성공적이었어요. 무엇보다 쉬워서ㅠㅠ 가족들거랑 따로 요리하다보니 힘들면 못하거든요. 진짜 감사드립니다.

[@냠냠다이어트]

댓글 정말 감사드립니다. 레시피들이 입맛에 맞으셨다니 너무 기뻐요!! 저도 건강때문에 평생 몸에 좋은 식단을 가져가고 싶다는 생각으로 쉽고 간단한 레시피 위주로 올리는데 도움이 되었다니 정말 기분이 좋습니다^^ 건강 얼른 되찾으시기를 바랍니다!! 날씨 너무 추운데 감기 조심하세요!!

[@청록-r6l]

저는 비건이 아니니까 저기에 반숙란 하나 얹어서 먹어야겠네요 ㅎ 오트밀 처치까지 완벽 ㅠㅠ

[@계영실-h3q]

맛도좋을듯.. 😊

[@앤셜리-z2p]

이번주 안에 해먹고 다시 올께요 코인육수 없으니 멸치 육수내고 참치액으로 간 해 볼께요
냠냠님 저 19키로 빠졌어요
나이가 있어서 4키로만 더 빼면 유지어터 해보려구요 ㅋㅋ

[@냠냠다이어트]

우와 축하드려요!! 엄청 많이 빼셨네요!! 정말 대단하세요!! 목표 몸무게까지 화이팅입니다💜

[@gaonnoori]

제가 좋아하는 재료 다 들어가네요❤

[@vwvwvvwvwv]

와 부모님 해드려야겠네요 진짜 마싯겠당 ㅠ 본가가면 꼭 ㅋㅋㅋ 그나저나 목소리가 이상하게 ;;; 왜 차분하고 설레죠 여자임

[@yeshualove3]

좋은 식단이네요~

[@zoem4142]

맛있게 먹었습니다. 감사합니다.
뚜껑을 열고 끓였어야 했나봐요. 액젓 한스푼 넣었는데 간이 안맞아서 3스푼 넣었네요.
오트밀이랑 면 안넣고, 순두부 하나와 달걀 넣는것도 좋아요.
매운거 싫어하지 않으시면 청양고추 넣는 거 추천드립니다.
어떤분 댓글보고 냉장고에 있던 애호박이랑 느타리버섯도 추가했는데 맛있었네요. 냉털로도 좋을듯!😊
* 밤에 너무 배고파서 이거 국그릇으로 한그릇 먹고 2시간후에 잤는데(양심...) 속이 더부룩 하지 않았어요.😊

[@로즈마리-r4h]

오! 해보고 싶어져요~😊

[@siinaasana4088]

미쳣다…

[@doH_kei]

와.. 2, 3인분 돼보여요. 하루에 저걸로 두세번 나눠먹음 되겠네요.ㅎㅎ

[@첫눈-j1y]

오~맛있겠다~
레시피감사해용ㅎ

[@이형숙-w8r]

면을 두부면을넣어보세요두부면으로오늘칼국수해묵음 존맛이엿음ㅋ 이것도좋네요

[@새리-m1l]

오몸매너무예뻐요
유튜브에 딱붙은옷나오면 안보는데 ㅋㅋㅋㅋ 저도 저요리 따라해봐야겠으요

[@냠냠다이어트]

감사합니당!! ㅋㅋㅋ

[@혜진-d4o]

와진짜먹고싶네요.꼭먹어봐야겠어요

[@mjle71-hn9lu]

두유면이랑 오트밀 넣으면 맛이 괜찮은가요??
느끼한거 잘 못먹는 스타일인데 도전해봐도
괜찮을지😅 되게 포만감있을거 같아요

[@냠냠다이어트]

두유면은 그냥 소면느낌이고요 ^^ 오트밀도 현미밥이랑 비슷해요! 멸치육수랑 액젓으로 간을 해서요. 속 편안하게 먹을 수 있어요 ^^

[@바다하늘-r8s]

오트밀 말고 다른거 넣을거 없을까요?

[@joayo9988]

-11kg 전,후 영상 보여주면 더 좋을거같아요 ~
이런영상 넘쳐나서 어느걸 따라야할지 망서리게 되거든요 ㅎㅎ

[@냠냠다이어트]

피드백 감사합니다 ^^ 영상만들 때 참고할게요!

[@규규-d9k]

와 맛있을것 같아요❤

[@bhk5775]

맛있게따요

[@0Music_Is_My_Life]

오랜만에 보는 참신한 다이어트 메뉴이네요 ㅎ

[@냠냠다이어트]

감사합니다^^

[@CUPPY192]

우와 너무 맛있겠네요 당장 해먹어봐야겠어요!

[@숲길-b7x]

댓글달기 처음인데 대박😂 엊저녁에 유튜브보고 새벽배송시켜서 끓여서 먹는중입니다. 남편도 첨엔 반신반의하더니 지금 먹으면서 고개 끄덕끄덕 맛있는다이어트
내일은 다른 요리에 도전해볼게요^^

[@민들레-y7b]

일주일도 내내 먹을수 있겠네요

[@이다롱-h1o]

새송이넣어도 맛있을까뇸??

[@냠냠다이어트]

그럼요!! 너무 맛있죠 ㅎㅎ 표고향은 쬐끔 부족할텐데 그래도 맛있어요 ㅎㅎ

[@wjddbs0855]

두유면이요...??...오호..요면한번먹어바야겠어요
향도그냥소면같아요...????

[@냠냠다이어트]

네 맞아요 ^^ 아무 소스 없이 면만 먹으면 두부향이 약간 나는데 역한정도는 아니에요!

[@wjddbs0855]

감사합니당..저저이거로비빔면도해먹어볼께요ㅋ

[@정수아-e9u]

오트밀은 꼭 넣어야 하나요?

[@냠냠다이어트]

아니요 ^^ 선택사항입니다

[@아기곰-r5r]

해보니 정말 쉽고 맛있었다

[@뿌꾸미-t3f]

우와 이거 꼭 해먹어볼래용

[@stellakim2347]

완전 저탄수 고단백이네요. 킵킵합니다

[@홍이-j1b]

오트밀 어떤거 드시는지 정보 공유 해주세용 !!

[@eunsungk2326]

플라하반 오트밀 추천

[@냠냠다이어트]

문의주셔서 감사합니다 ^^ 요제품 사용하고 있어요! link.coupang.com/a/bbEKL9 댓글과 영상 본문에도 영상속 제품 정보 업데이트해놓았습니다 ^^

[@user-bd8gb6zz8y]

쿠팡으로 주문했어요 오늘 해볼게요

[@김신-f9x]

오트밀 사놓고 먹기 싫은데 다른걸로 대체 하려면 어떻게 해야 될까요???

[@냠냠다이어트]

오트밀 아예 빼셔도 들깨가루때문에 충분히 꾸덕하더라고요^^

[@은-h6w]

혹시 들깨가루는 어떤거 쓰셨나요?

[@냠냠다이어트]

오아시스에 파는 국내산 들깨가루 사용하고 있어요! 브랜드는 가리지않고 그때그때 행사하는 제품 사용하는 편인데 다 괜찮더라고요^^

[@bbam111]

두유면 정보 알려주세요!

[@냠냠다이어트]

풀무원 식물성 지구식단 두유면이에요^^

[@예쁜마녀-i4h]

와우! 5일전 영상이네요.
전 오늘 점심에 혼자 집에서 팽이버섯,두부면,들깨가루 넣고 해먹으려고 어젯밤 잠들기전 생각했거든요.. 신기해요.ㅎㅎ

[@ggghyun2]

코인육수 무슨 맛 써야하나요?? 사골육수맛 써도되는거에요??

[@냠냠다이어트]

밖에서 파는 진한 멸치육수 느낌으로 만들면 맛있고요 ㅎㅎ 사골육수쓰면 엄청 부드러울 것 같애요!

[@ggghyun2]

@@냠냠다이어트감사합니당👍🏻

[@아카시아-c1l]

들깨가루는 고칼로리라 매번 피했는데 괜찮을까요?

[@냠냠다이어트]

다이어트하실 때 칼로리 자체보다 탄수화물만 적당히 줄이고 질좋은 야채,단백질, 지방을 충분히 드셔주시는게 좋아요 ^^ 특히 들깨가루는 오메가3가 풍부한 건강 지방이라서 오히려 혈당을 천천히 올리고 배고픔을 느끼지않도록 포만감을 유지시켜줘요!

[@koreanslavick6610]

표고버섯 말고 다른 버섯으로 대체해도 되나요?

[@냠냠다이어트]

그럼요^^ 표고보다 향이 약한 버섯 사용 시에는 풍미가 조금 약할 수 있으니 액젓이나 코인육수를 조금 더 넣어주시면 돼요!

[@koreanslavick6610]

@@냠냠다이어트 정말 감사합니다!

[@손찍방]

코인육수 사용해보고싶은데 어떤거 쓰세용?

[@냠냠다이어트]

지금은 요리여왕 알육수 사용중이고요! 정착템은 아니라서 오아시스나 마켓컬리에 파는 제품들 돌려쓰는 편이에요 ㅎㅎ

[@vngk7777]

와 진짜 맛나보이는군요

[@김승자-z3k]

오트밀 안넣어도 되나요

[@냠냠다이어트]

그럼요^^ 똑같이 맛있어요

[@윤춘례-u3k]

밥에 반찬에 그냥들깨순두부는 안되나요?

[@냠냠다이어트]

넘 좋죠 ^^ 밥 양이랑 반찬 소금기만 적당히 조절해주시면 돼요!

[@골드가든-o2l]

음식이 맛나보이네요~~~~구독가자~~~~~

[@마론-e4b]

베이비웍은 분명 작은 사이즌데
들어가는 양이 진짜 많아보여요
이게 한 끼 인가요?

[@냠냠다이어트]

네 맞습니다^^ 저는 양은 넉넉하게 먹고 다른 방면으로 살빼는 방법을 모두 동원해요! 아시다시피 베이비웍이 너무 작아서 국물 넉넉히 드시려면 라면냄비정도에는 드시는게 좋을 것 같애요 ㅎㅎ

[@보둥이-l3y]

냄비정보 알려주실 수 있나용,,

[@냠냠다이어트]

그럼요! 스타우브 베이비웍입니다. 그런데 너~~~~~무 작아요ㅋㅋㅋ

[@복더미]

하루3를 이것만 드셨나요?

[@냠냠다이어트]

하루 2끼정도 채널에 있는 식사들처럼 먹고 과일, 디카페인커피 등 간식먹는 편이에요 ^^ 식사할 때 탄수화물량만 최소한으로 먹으려고 하고요. 단백질과 제철야채를 아주 듬뿍 먹습니다.

[@열심히살자-e8v]

맛있대

[@홍미숙-d8o]

칼로리폭탄이겠다~

[@강병구-j2z]

오트밀 없거나 대신 할순 있는게 있을까요?

[@냠냠다이어트]

아예 빼셔도 괜찮아요 ^^ 국물을 약간 꾸덕하게 만드는 용도인데 굳이 안넣어도 맛은 비슷해요!

[@김삼초붕어]

당뇨환자두 걱정없이 먹을수 있겠어요^^

[@엄마딸-b1f]

들깨가루 정보좀요 ^^^

[@냠냠다이어트]

오아시스에 파는 국산들깨가루 사용하고 있어요^^

[@엄마딸-b1f]

@@냠냠다이어트 감사합니다 :)

[@sumilee5202]

표고버섯 대신 넣을거 없나요.. 버섯 못 먹는데 ㅜㅜ

[@냠냠다이어트]

버섯빼셔도 맛있어요ㅋㅋ 육수 조금 더 진하게 코인육수나 액젓 조금 더 넣어주시면 돼요!

[@의리-d2z]

코인육수는 어디꺼 쓰실까요? 치킨스톡은 안되겠죠?ㅎㅎ

[@냠냠다이어트]

코인육수 요즘은 오아시스에 파는 알육수 쓰고있고요 ^^ 오아시스나 마켓컬리에서 그때그때 새로 나온거 돌아가면서 쓰는 편이에요 ㅎㅎ 치킨스톡쓰시면 소량쓰시고 감칠맛은 버섯이랑 액젓양으로 맞춰주시면 될 것 같애요!

[@kjsikdhs]

두유면은 살 안찌나요?

[@냠냠다이어트]

네!! 칼로리 엄청 낮고 성분도 식이섬유가 대부분이에요 ㅎㅎ

[@healthy_wealthy_hong]

고소하니 너무 맛있어 보여요~~^^

[@jinjukim3261]

오트밀 정보 부탁해요❤

[@냠냠다이어트]

쇼츠 제목 바로 위에 자주묻는 제품 정보 링크 클릭하시면 확인가능하세요^^

[@user6758.-]

오트밀은 꾸덕하게 용도인가요?
꾸덕보단 맑은 국물 좋아하면 안넣어도 되죠?

[@냠냠다이어트]

네 맞습니다^^

[@만사형통-g6z]

레시피는 없나요

[@공일-z2f]

코인육수뭐에요??

[@냠냠다이어트]

요리여왕 알육수 사용하고 있습니다 ^^

[@bombom2]

액젓은 멸치액젓인가유?❤

[@냠냠다이어트]

네 맞아용 ^^

[@tvnnhm1138]

김자반은 살쪄여.

[@gehyuntt]

들깨 100그람에 559칼로리… 물론 불포화지방산도 많지만 절대적인 칼로리가 높음 ㅠ

[@지우진-y1v]

코인육수추천좀요

[@냠냠다이어트]

오아시스,한살림,마켓컬리에서 새로운 제품 보일 때마다 써보는데 비슷비슷하더라고요 ㅎㅎ 요즘은 요리여왕 알육수 사용중입니다

[@찰스디킨스-y3e]

이게 다이어트가 된다고?

[@강희-q1d]

두부면 가능할까요? 맛이 떨어질려나...

[@냠냠다이어트]

두부면도 맛있을 것 같애요 ^^ 개인적인 취향으로 저는 소면 식감을 좋아해서 두유면 썼어요!

[@호수공원-j7p]

재료가 너무 많이 들어가서 그냥 사먹는게 낫겠어여

[@babobang]

재료가 너무 많이 들감. 귀차니즘 등장~~~

[@문재인입니다]

저정도 먹음 살찔거같은데 너무양이 많아요

[@120aatqy79b]

😊

[@망겜왕킹뽑동]

와드

[@jdwon83082]

맛있어서 너무 많이 먹어서 살 찌는거 아냐?

[@illicitq6472]

두유면은 별차이 없을 듯

[@스카이-m6q]

먹는데살이왜빠져
안찐다해야지

[@74SMK]

저렇게 많이 넣고 ㅎㅎㅎ. 살빠지길 기대한다는 게 우습다.

[@무궁화꽃이피었습-i6g]

냉동파는 가급적 노노

[@건강돈부자]

꾸덕하게 이말 웃김