Fall asleep quickly. Bedtime guided meditation.
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- Опубликовано: 20 дек 2022
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Хобби
この動画はベッドでリラックスしながら聴き流すだけでもかまいません。
最近〝寝つきが悪い〟〝寝ても疲れがとれない〟〝精神的に落ちつかない〟〝朝スッキリ目覚めたい〟という方に特におすすめです❣️
眠たくなったら、途中できりあげてぐっすりおやすみください💕😪✨
6:32
😊
ありがとうございます😊
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更年期障害で夜中に目が覚め、眠れなくなることがありました。婦人科でお薬も貰っているのですが、１ヶ月ほど前は、眠いはずなのに三日連続で眠れなくなってしまいました。辛かった…。
でも、まりこ先生の寝る前のヨガをやるか、この瞑想を聴きながら眠ると、夜中に目覚めることがなくなりました。この瞑想は救世主です。
本当に助かっています。ありがとうございます。
寝る前に色々考えてしまい、恐怖や不安を感じることが多かったです。この動画を睡眠の導入に使わせて頂き、何も考えずに眠りにつくことができています。本当にありがとうございます。
不妊治療中の者です。まりこさんの優しい声を聴いていたら、涙がボロボロと溢れて止まりませんでした。いつも先生のヨガ、素敵な姿に助けられています！本当にありがとうございます。
以前から不眠症、不安神経症で寝つきが悪く時々安定剤や眠剤を飲んで寝ていたのですが、妊娠してからは薬は極力避けたいので、困っていたところこちらの動画を見つけました。1回目ですぐに効果がありびっくり。今までの傾向的にすぐに効果が無くなると思っていたのですが、3回続けてすぐに寝落ち出来ました！すごい効果を実感してます。これからもしばらくお世話になると思います😅音楽と、まりこさんの声が落ち着くのかなと思います。瞑想動画もっと上げてくれたら嬉しいです！
抑うつ状態で休職中ですが、1月から復帰が決まり不安と緊張で眠れずにいたところ、この動画に出会いました。
良い時も悪い時もありのままの自分で大丈夫。
まりこ先生のお優しい声と、
そのお言葉にとっても助けられ、涙が溢れてきました。
未知なる不安に怯え、苦しんでいましたが、今の時間と場所に感謝をしてゆっくりと生きていこうと思います。ヨガや瞑想って本当に素晴らしいですね。
忘れていた自分の思いや生き方を思い出させてくれたことに感謝です。
すてきな動画をありがとうございます。
うつ病の治療中です。ヨガと瞑想を治療の一環ではじめました。
つらいかなしいくるしい自分が悪いとずっと自分を責めていた事に、まりこさんの言葉で気付きました。
自分に｢よくがんばってるね｣って心の中で声をかけてみたら、涙が止まらなくなってしまって、瞑想は一旦中断してしまいましたが、自分が自責思考が強すぎた事に気付けました。
頑張って治そうとか頑張って寝ようとか頑張りすぎてる事にも気付きました。
まりこさんの言葉は、うつ病の私より私のつらさをわかってるように、まるで代弁してくれてるように思って凄いです。
涙が落ち着いたら穏やかに寝れますように。
動画、本当にありがとうございます。
心が落ち着きました。瞑想シリーズを増やしてほしいです。
毎日、夜はB-lifeの夜ヨガのプレイリストをずっと流しっぱなしで朝まで寝ています。コメント欄を読んでいたら同じようにして眠る方が多くいらっしゃって、私だけじゃなかったんだと喜んでおります😊
わたしもです💓
本当の寝る前の瞑想をつくって欲しい
これでは眠れませんでした
まりこ先生には、いつも本当にお世話になっています🙇♀️✨
この瞑想は小学生の娘も寝れない時にいつも聴いて、必ず途中で眠りについている神瞑想です✨
小5の娘の寝つきが悪くて悪くて...悩んでいましたが、この動画を再生してたった数分で寝息を立てていました！！感謝しきれません。毎晩聞きます。
この動画が一番スッと眠りにつけます。そして目覚めもスッキリです。素敵な動画をありがとうございます😊
これ本当に眠れます。毎日やってます。ありがとうございます！
毎日これ流して寝ています！
寝つきが悪い私でもすぐ寝てしまいます笑
まりこさんの声に癒されてます。ありがとうございます♡
就活で将来への不安であったり、考えごとが増えることが多いですが、この動画は自己肯定感を高められ、安心できます😮💨ありがとうございます🙏🥲🤍
寝る前瞑想色々あるけど結局この動画が一番良くてもう何回聴いてるかわかりません。違う寝る前瞑想動画またつくって欲しいです！まりこ先生の声ほんとに癒されます。
声と瞑想が私に合うのでリピートさせていただいてます。💓
この寝る前瞑想すごくいいです✨ 疲れた心と身体が、ゆっくり優しく癒やされいくのを感じます。後半の曲だけ流れる時間も、シャバーサナ的な解放、癒やしを感じます。
本当にありがとうございます😊
この動画、もう5回は見てるけど最後まで聞けたことない…日頃、睡眠導入剤飲むレベルで寝つき悪いんだけど…不思議だ…
良かったですね
実際にやってみると効果が出てきました。今まであまり瞑想はしない方だったのですが仕事で連日疲れ気持ちが落ちたりリラックス出来なくなっていたので大変助かりました。
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まりこ先生のヨガをはじめてもうすぐ一年になります。
20年ほど悩み続け、整体や鍼治療に通っていた私の腰痛が
いつの間にか治りました😭✨✨✨
本当に感謝です。最近、本を購入しました。
私の宝物します。これからもよろしくお願いします。
声とかリズムとか音楽とか言葉えらびとかすごくしっくりくるので瞑想シリーズ定期的に出してほしいです😢❤
まりこさんの夜瞑想あれば良いなぁと思っていたので嬉しいです。
まりこさんの声はとても心地良いです😌
頭が疲れていてリラックスできなくて😵困っていてそんな自分が不安で💦
どーしよー。
寝る時じゃないけど
やってみよう🙋
と
思い椅子に座りながらやりましたら
すっごくリラックスできて💗
気分も楽になりました🌏
なんだか、まりこ先生の言葉も感動しました🌠ありがとうございます💖💖💖
自分の身体がめちゃくちゃ力入ってるのにも
気づきました😚
まりこさんの声は本当に癒されて落ち着きます。寝落ち確実。さいこうです。
いつも始まって間もなく寝てしまうのですが、時々中盤あたりまで起きている事があり、その場合必ず涙が出て来てしまいます。浄化される様な気持ちになります。
まりこ先生の声は、銀河鉄道999のメーテルで、私は哲郎になって、星空にふわふわ浮いてるみたいな気持ちになったら、いつの間にか寝てた…先日の夜でした😪⭐️🌛🌟🪐💫朝のマインドフルネスと出逢って約2年が経ち、ジャッジしてる、自分を責めすぎているなど、客観的にみることが出来るようになり、落ち込むことがあっても、長引かなくなりました…2年前は、２回目の手術をしたばかりで、生きる気力すらありませんでした…ともやさんのBGMは宇宙旅行の映像が、浮かんできます🌏まりこ先生の優しい声で、寝落ちできる幸せをありがとうございます😊
自律神経の乱れから不眠が再発してしまったので、こちらの動画がありとても助かってます声のトーンが落ち着いていて癒されます。もう少し長めの瞑想動画も更新して頂けると嬉しいです💕
すごく綺麗な声で話すスピードも素晴らしいですね😊
リラックスして眠れます。
ありがとうございます🙏
感謝してます‼️
おはようございます。
まりこさんのヨガを初めてから、免疫もすごく強くなりました💖自律神経が乱れてる時、不調がある時はヨガをやれば必ず治るようになりました。すごく嬉しいです💖来年から大学生になるのでもっとヨガに詳しくなりたいです💖
2日連続でまりこ先生のマタニティヨガの後にこちらの瞑想を行いました！
自律神経が乱れやすいのですが、気が付いたらスッと眠りに付いていて、朝も爽やかな気持ちで目覚められとても幸せです🥰素敵な動画ありがとうございます🫶
体制を整えて、「目の玉を〜」からは記憶が無いので！スグ寝ました。お声とBGMが心地よいです。ありがとうございます。
瞑想の新動画待ってました〜！！まりこ先生の瞑想が1番心が落ちつくし、声が甲高くなくて耳に心地いいです。
コロナに感染してしまいました.療養しつつ寝ながらヨガをして不安と向き合っています.マリコ先生の声は落ち着きますね
朝ヨガの前と夜ヨガの後の瞑想が習慣の私にとって、トモヤさんBGMとマリコ 先生の瞑想は待望でした🥺
早速、今夜の瞑想タイムに使わせていただきます❤
瞑想シリーズがあったら嬉しいです
この瞑想が一番好きです。安心できます🩷
飾らないまりこさんから発せられるひと声ひと言が耳に心地良く、無理なく、そして自然に平和な自分に戻っていくことができるのです。
得体のしれない焦りと心のざわつきでへとへとになりどうしようもなくなり、今日またしてみました。まりこさんの声を聴いた瞬間に安心して次第に落ち着きました。ほんとにレスキューです💝
笑みを含んだ声で「大丈夫ですっ」と伝えてくださるまりこさんに感謝します🥹
バックミュージックと相まって何か壮大な宇宙からのメッセージが届けられているような感覚や気持ちになり温かさを感じられるのは不思議です💖🥹☺ありがとう。
先生の瞑想シリーズお願いします！
マリコ先生の瞑想でいつも眠りに入ってました！
またまた、瞑想の配信ありがとございます。
毎晩の日課になっています。
不眠症の私には、嬉しい配信です。
落ち着いた声、心が落ち着くんですよねー
昨夜ショックな事があり からだ硬直し胸が苦しく体温が35.4で辛かったのでこの動画聴きながら身体温めながら 胸さすり何とか呼吸に集中しました。一時間位で眠れました。有り難うございます。感謝です。
まりこ先生の誘導が素晴らしく、涙が溢れました。
とても強力な癒しが起きました。
ありがとうございます😭
動画に出会わせて感謝します。
本当にありがとうございます❗️
毎日聴いています❗️
たぶんこれから毎日ですね✨
まりこ先生の声はほんとに癒されます
瞑想動画またアップしていただけるのをまっています✨
毎日寝る時にこの動画をつけて寝ています😊
ザワザワしている心がマリコ先生の声を聞いているとすごく落ち着いて、
5分持たずに眠りにつけます😊
ヨガニードラの動画、もっと増やして欲しいです❣️
こういうの待ってました❤
神動画ですね!!
まりこ先生の癒しの声を聞き流しながら眠る時もあるので今夜からとても楽しみです❤
ありがとうございます✨
1:28
眠剤服用してたけど、この動画のおかげで薬なくても寝れてます！
1ヶ月以上この動画で寝てるけど、いまだに最後を知らない
いつのまにか眠れてて、翌朝もすっきりしてます
スッと眠りにつけました✨
上手に体の力抜いて眠れた日は
睡眠中食いしばりをしてないみたいで
翌朝も目覚めがいいです！
ありがとうございます😊
だんだんと手足が重くなっていき、身体がベッドに沈み込んでいくように感じられました。それなのに心は軽く、浮遊感がありました。終わった時のすっきりとした気持ち、いいですね。ありがとうございました。これから続けてみます。
最近こればっかり聞いてます。日中もまりこさんの言葉を反芻して不安を解消しています！
このバージョンも好きなのですがまりこさんの声が好きなので他のバージョンももっと上げてくれると嬉しいですなぁ
夜中のトイレ行かずに久しぶりに朝までぐっすり休めました😢凄いです❤
有難うございました🙏
先生の言葉が優しすぎて涙が止まらなくなりました。。昨日夜は落ち込みすぎで、涙が止まらな過ぎたので、途中でやめましたが、少し続けてみようと思います。。
腰の手術の件、会社との契約の件でここ最近メンタルダウン。突然現れるパニック症状で昼食後少しうたた寝にこの動画を流していたら知らぬ間な寝落ちしていました🍀
前回はひたすらマリコ先生の言葉に聞き入って涙しボーッとしていましたが、今日は何故かスーッと寝落ち。今目覚めたらすごく頭がクリアになり、明日検査結果と手術の話を聞きに行く不安などが薄らいで落ち着いた目覚めでした😊
マリコ先生の言葉や語りかけは心の処方箋です。本当にありがとうございます🌸久しぶりにお昼寝出来ました。
今日は腰痛が強くちょっと眠ろうと昼ですが、こちらをチョイスしたら…
マリコ先生の語りかけで嗚咽しそうになりました。
「未来の事も過去を遡る事もありません。」この言葉に涙腺が揺るんでしまいました。お布団の中でただただ目を瞑り語りかけとBGMに心を委ねているとやんわりと心と痛む腰が柔らかいで来ました。
私は自分で自分を責める傾向にあるので、「そうじゃないよ」と優しくマリコ先生が寄り添ってくれている感覚になりました😊時にはこのような過ごし方大切ですね。
ありがとうございます💕
いつもヨガの動画で癒され、自分と向き合う充実した時間を過ごさせていただいてます😊
瞑想動画、めちゃくちゃいいです！！
まりこ先生のお言葉に、私も涙しました😭✨
これからもずっと動画見させていただきます、いつも素晴らしい動画をありがとうございます❤
どうぞ、お体を大切になさってください。
応援しています❤️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
最新の瞑想ヨガありがとうございます🙇🏻♂️
早速今夜の最後に実践させて頂きました🧘♀️
マリコ先生の声言葉に途中泣きそうになりました😭
今夜はぐっすり眠れます😪😴💤
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
睡眠の動画がたくさん出てますが、初めて眠れる動画に出会いました。
最後まで聞かずに寝れている奇跡。
毎晩見るようにしたいです。
最近入眠時に聞いています。色んな動画やマインドフルネスアプリを利用してきましたが、こんなに耳にビリビリ来ないお声は初めてで。BGMも心地いいです。
20分だとすこーし早いので、これの30分か1時間バージョンと、あとお昼寝用20分アラーム付きが切実にほしいです🥺❤
フローヨガ後のシャバーサナとして視聴、とってもリラックスでき解放されました❣️日中忙しさでつい険しい顔をしていたようです。身体だけでなく顔の強張りもとけました。また、張り詰めていた気持ちも、雲のように感情は移りゆくものというフレーズに救われ、スーッと楽になりました😊広い宇宙を彷彿とさせる癒しのBGMも素敵です！ありがとうございます❤
とても安心して聞ける。心がずっと素直なれます。言葉で涙が出てきて安心してしまいます。心が打ち解けてしまいます。聞いて安心します。
毎晩聞きながら眠りについています💤
まりこ先生の声が落ち着いていて好きです💕
ありがとうございます
夜、寝る前の瞑想の動画を多数やってみたのですが、まりこ先生のこの動画、私にとって本当に神回です💗
数秒から数分で気持ち良い眠りにつけてます😌🌃💤 ヨガも、Studioも、もちろん最高ですが、この瞑想の動画私にとってはなくてはならない毎晩のルーティンになってます✨ ありがとうございます😂
毎日聞いてます。寝れなかったわたしですがとっても寝れます。ありがとうございます。
毎日、助けられています☝️
第2弾も作って欲しいです︎💕︎
ありがとうございます😊
素敵な音楽と優しいナレーションに癒されました😊ありがとうございます。
より質の高い睡眠を目指しているので、この動画が嬉しいです。
どのくらい効果があるか楽しみです。
寝る前にまりこさんの優しい声を聴きながら癒されています♪
いつのまにか寝てしまう日もあり、寝る前にとてもリラックスできていて嬉しいです☺️
とてもよく眠れました😊まりこ先生の声は落ち着きます😊ありがとうございます！！
わぁぁぁー！！
これ！こんなの待ってました！！！
まだ再生してないけど、タイトルでわかります！！！
待ってました！ありがとうございます🥺
いつも横向きでしか眠れなかったのですが、ヨガをしてこれを聴きながら仰向けで目を瞑ったらいつの間にかそのまま眠れるようになりました!!
今まで1度も最初から最後まで聴けた試しがありません。笑
それくらいぐっすり眠れます。
今のところ5日連続で聞かせてもらってますすごいです
You Tubeをテレビで見てますが、毎晩布団に入ったらテレビをオフタイマーにしてこちらを流します。これを聞くといつの間にか寝てるので、最後まで聴けたことがないです😂
初めて聞いてすぐに眠れました〜😊これから眠れない時にお世話になります❤
冬天適合冥想這套課，讓人抽離還能放鬆。謝謝優雅美麗的麻梨子老師，愛你哦😘
優しいお声に癒されています…❤️
ありがとうございます！
ありがとうございます♪
Mariko先生のヨガニドラお待ちしてました❣️ Mariko先生の声とTomoyaさんのBGM、寝落ち間違いなしですね‼️瞑想動画のMariko先生の言葉が大好きなので これはホントに嬉しいです💕今夜 さっそく聴いて寝ます🌃ありがとうございました‼️
おかしい。眠くなったら止めようと思って流しながら横になったのに...気付いたら朝だった🌞
落ち着きます。他見てたけど落ち着かなくて。ありがとうございました😊
寝る前に聞いたらまりこ先生の声が優しくってついつい寝落ちしてしまいました。私はまりこ先生大好きです
続けてやってみたいと思います😊環境が少しざわついて集中出来ませんでしたが整ってからおこないたいと思います😁素敵な動画をありがとうございます🙏🏻
過去を振り返らなくて良い…
振り返りすぎていたので、
楽になる言葉。
やる気のない朝でも、このヨガをするとスイッチが入ります。
ありがとうございます❣️寝るのが楽しみ〜😇
最後まで聞けたことがないです😂💖笑
いいねをいっぱい下さい🙇
眠れません
お願いします
ゆったりとした時間で、毎日の忙しさから解放されました
BGMとマリコ先生の声に癒されました
1年 毎日聞いて寝ています😴
これほんまにすぐ寝れる！！😴︎💕︎
マリコ先生、ともやさん✨この動画凄いです！なんて気持ちよく眠れるのでしょうか〜💞マリコ先生のお言葉を最後まで聞けた事がありません😆
ずっと瞑想動画待ってました😭
嬉しいです✨
これ聞くと安心します…
人生眠れなかったことはないのですが、
心地よくてリラックスしてちゃんと眠りたいときに何度も何度もリピートさせてもらってます💓
が、
一度も最後まで聞いたことがありません。😍
寝落ちで。🥰
ほんとに穏やかな安眠に
感謝です。🥹(TдT)❤
２年ほど前、電気を落として眠りへと就くその瞬間が怖かった。当時、社会人になりたてだった私にとって睡眠は何よりも辛い行為だったのです。
瞳を閉じて眠りにつこうとするも、御局の嫌がらせ、手を繋いで化粧室へ行く同僚2人が私への陰口をする時だけ口にするケラケラといった下品な笑いを思い出してしまいどうも上手く眠れない日々が続いてました。
そんな眠れない日々を救ってくれたのがあなたでした。
「不眠症 解決」などと打っては、ネットの海に眠れない苦しみを解決する術はないのかと探し果てた時に、この動画に出会ったのです。
眠れない私に、社会に適合できない私に、「あなたのままでいいのです」と言葉を掛けてくれたのはあなただけでした。
意識を集中しろだの、御自身の体を信じるだの、全ての言葉は嘘くさいものばかりに見えてしまいます。
けれども、あなたの優しい声色で語ることによって一見安っぽい言葉は真実味を持ち、冷ややかな現代社会で生きる私をまるで母のように優しく包み込んでくれます。
ありがとうまりこ。
あなたのお陰で、誰よりも濃いリップを塗って似合わないヒールを履いてくだらない社会に馴染めてます。
この動画最後まで聞かずに寝てしまう😴
眠りが浅く変な夢を見たりと悩んでおりましたが、久しぶりにぐっすり朝まで眠れました！ありがとうございます。夜の日課にしたいと思います！
今妊娠中で、夜中にトイレで何度も起きてしまうことが辛かったんですが、試しにこれを聞きながら寝たら夜中に一度起きるだけで済みました！本当に奇跡すぎて嬉しい😭
最近不眠すぎるので、毎日これ聞いていたら改善されそうです⋯！
妊娠前からヨガには助けられてきたので、これからもマリコさんの瞑想とヨガにはお世話になります♡
クリスマス商戦前の疲れた仕事終わりの身体を
こちらの瞑想に委ねました。
途中意識がなくなり、とても身体が楽になったような…。
ありがとうございました。
昨日いつのまにか寝ていて朝になりました。今日も寝かせていただきます。笑
BGMとまりこ先生の声が心地いいです😊💕
試しに…と枕元で流しながら横になりました。『…目の玉が』あたりで寝落ちしました❣今朝、目覚めに聞き直したらなんと開始三分弱で😴💤…ありがとうございました！今晩も
待っていました！配信ありがとうございます❤
Mariko先生の声は安心するので熟睡間違いなし👍✨