学会这个健身思路，可以超过别人半年！

这是一期增肌思路的视频
以后的干货方向会按照这期视频出的
感谢大家的支持
你们点赞越快，我更新速度会越快的！
#健身
#增肌
#增重

[@miraclechen3662]

全是干货，教、授不复杂化 点个大👍

[@kinolee1820]

博主讲的都是干货，没有那么多花里胡哨的秀自己，赞👍

[@EllenHe537]

这视频讲得还蛮详细的 但具体操作我觉得还是找个健身教练比较好 因为不管什么动作 正确姿势真的很重要 有人不断在旁边矫正你是一个很好的开始

[@tyymov]

感謝你，給的真的都是滿滿的乾貨！

[@sampaynelsz4808]

感谢大神分享，让我又有了新体会！

[@alexkam9293]

喜歡這種認真清爽的！

[@RcRcFuck]

一點建議，如果你很難確切地找到胸與背的發力感，可以在做完兩組12rm後，將重量降至12rm的1/2，慢慢地做，將姿勢做對，去尋找正確的發力感覺
握推，基本上你要有感覺，槓鈴是靠你的胸肌撐住它的重量的
背肌一定要當下做到會痠才是真的有運動到

[@KENN00007]

谢谢你。对新手来说，这太完整了。

[@posing-x8v]

感謝提點！🙏

[@rcmax523]

很用心，很有系統性的分析學習方法，已關注

[@matthewlee3314]

满满干货又坑坑洼洼的视频 哈哈哈哈哈 坐等博主填坑 加油↖(^ω^)↗

[@路姆西-u4l]

剛好近期在看龍珠...看到打塞魯的時候
你的片也用龍珠
真巧合~

[@bgosa5324]

感恩大大！

[@Taluban_7414]

大神剛好跟到 我也想健身之前都沒有 但都在家裡 求家中訓練課程 工具只有單槓 期待！

[@chuanHu90]

干货博主，果断关注！

[@秋夜-u8u]

兄弟我从某乎追到这儿，哈哈~~我越来越觉得你特萌。。。

[@luffycoco8355]

我现在相信健身真的吸引同性

[@秋夜-u8u]

@@luffycoco8355 你不觉得播主看起来很呆萌么？很好玩。。

[@qTiiiiiTp]

好多坑，超級期待

[@bobozhang3462]

好专业啊

[@charlning7603]

感谢

[@ricekuo853]

感謝分享！

[@左鄉]

有肝就給讚

[@klac8196]

很喜歡你的影片！加油！ 有IG可追嗎？

[@屈協縉]

👍👍👍👍👍

[@草莓蛋糕-z6i]

好愛>< 我愛你

[@yamagishi_yuki4970]

希望讲讲 增肌的训练周期

[@s9209122222]

那請問先吸到胸然後壓到腹部的算哪種呼吸？

[@jacechu8703]

健身与运动是一样的吗？空肚做健身可以吗？吃了食物后多久才可以健身？问的有点多了😅有谁知道的帮忙答一下谢谢。

[@kelvin54100]

這比較像醫生的問題吧…😅😅
空肚健身完全沒有問題，我自己就是…
吃了食物至少2小時吧（正餐那種類型）
不然怕吃太飽會引發盲腸炎，加上消化食物 血液會流向胃部…這時候健身可能會沒法發揮最大效果…

[@nd____twins]

Gandy 可以辦個Ins ! 應該會有很多人支持的

[@gandy2748]

Ins就是发日常动态的地方嘛

[@nd____twins]

@@gandy2748 yes 發些照片動態，相信會幫助你增加更多流量！

[@stevenchang2546]

推！

[@SarumanDeWhite]

Excellent.

[@ip2006ipod]

我来蹲坑

[@reapi_com]

甘地身高多少？

[@ivanwang765]

想问一下，每天必须2-3点才能睡，是不是再怎么增肌训练配合饮食，也只能维持吧？

[@xiangj606]

你要先明确你的目标 如果只要维持只能这样 如果你要增肌就必须睡足够不然自身的睾酮素过低很难有很好的增肌效果 不然这样只会一直矛盾下去 只能二选一

[@ivanwang765]

@@xiangj606 我觉得也是这样。看来现阶段也只能维持了。谢谢你的解答

[@simonjp873]

我不去健身房，他们老给你推荐其他课程，烦死人了

[@leo-ec5xu]

建議ID改個名 Gandy 加 貝基塔 真不容易意會出 你頻道是做什麼的

[@user-reyya]

想成為高手😎

[@issakmissaoui4141]

can you speek english

[@davidchen8540]

照片要放頭喔別騙點閱率

[@weiii933]

誰理你ㄏ

[@吳宗軒-o5s]

廢話ㄧ堆 浪費時間

[@weiii933]

喔喔

[@cm-js9ox]

企劃的很認真