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Tolle Übungen zur Stabilisierung der HWS. Die letzten beiden Übungen trainieren bei mir gleichzeitig meine sehr schwache Schultermuskulatur. Vielen Dank.
Nach mehreren Operationen im Kieferbereich habe ich sehr starke Probleme mit Nackensteife, Verspannungen im Kieferbereich und Kopfschmerzen. Ihre ruhig ausgeführten Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Nackenmuskulatur helfen mir sehr. Da ich sie täglich wiederhole, stellt sich jetzt immer mehr Wohlgefühl und Entspannung ein. Ein herzliches Dankeschön für diese Anleitungen. Mir hilft es enorm!
Ich ahbe aktuell starke Verspannungen im Nacken-Schulterbereich und dadurch entstehende erhebliche Beeinträchtigungen. Ich fühle so elendig. Diese Übungen werde ich definitiv ausprobieren. Danke👏🏼
Schön, dass ich den online Beitrag gefunden habe.👍🏻👍🏻👍🏻 Ich habe seit einem Jahr Nackenbeschwerden. Der Orthopäde war nicht in der Lage, das MRT Bild zu erklären. Viel Geld für Spitzen und unsinnige Physiotherapie war war ohne Erfolg. Erst mein Neurologe hat mir heute erklärt wo ich bei der Stärkung der HWS ansetzen kann. Vielen Dank für den tollen Beitrag. Ich werde täglich üben um endlich Schmerzfrei zu werden. Mit freundlichen Grüßen Gritt
Direkt am Anfang, beim Druck geben mit der der linken Hand gegen den Kopf, hat es in meinem Nacken geknackt und BAM: Schmerzen und Anspannung verschwunden. 😂👍
Hallo Doris, das kannst du gerne versuchen. Bei der Durchführung achtest du anfangs auf eine geringe Intensität und auf deinen Schmerz. Die Übungen sollen dir gut tun. Schöne Grüße Gerd
Danke für deine Antwort. Mittlerweile habe ich e. OP/Versteifung nur 4/5. Nach wieviel Wochen darf ich deine Übg. machen? Das wurde in Krk. nicht gesagt, ausser 4 Wochen garnichts machen, dann langsam anfangen... 🤔
Oh ja das geht bin 2 Jahre halb blind durch die gehend gelaufen 6 Augenärzte besucht und keiner konnte mir helfen bis ich nach Apollo gegangen bin und der mir sagte ich soll mich einrenken lassen und zum Ordopöde gehen bekommen jetzt Physiotherapie für die HWS und ob du es glaubst oder nicht nach der 2 Behandlung konnte ich so viele Sachen wieder sehen die so wunderschön auf ein Mal wieder sind
Hallo Marcel, die erste Übung kannst du ganz individuell gestalten. Bei den anderen Übungen kannst du dich an meine Vorgaben im Video halten. Schöne Grüße Gerd
..ich habe oft versucht, meine Nackenmuskulatur auf diese Weise zu kräftigen, da ich aber unter steifen Nacken, Blockaden und starken Verspannungen in dem Bereich leide, ist das kontraproduktiv für mich, denn ich bekomme dadurch massiven Schwindel und Übelkeit, sowie Schwäche in den Beinen und habe dann auch keine Kraft in den Armen.. 😔 Nach Liebscher Brachts Meinung sollte man solche Übungen strikt meiden! Aber was soll ich dann machen, um mir Besserung zu verschaffen? Mit Dehnung und Massage habe ich auch keinen richtigen Erfolg.. 😔
Hallo Eva, wichtig ist trotz allem eine Kombination aus Beweglichkeits-, Dehn- und Kräftigungsübungen! Gerne kannst du dich diesbezüglich über unseren zertifizierten Präventionskurs informieren, um deinen Rücken nachhaltig zu stärken. 70 - 100% der Kursgebühren werden von deiner Krankenkasse erstattet. www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/ Schöne Grüße Gerd Ibele
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um Schmerzen vorzubeugen ➡️ www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/ ❗ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗
Jetzt muss ich das nur noch durchziehen und nicht wieder nach zwei Tagen aufhören..
Na ?
Same
Tolle Übungen zur Stabilisierung der HWS. Die letzten beiden Übungen trainieren bei mir gleichzeitig meine sehr schwache Schultermuskulatur.
Vielen Dank.
Sehr gerne!
Nach mehreren Operationen im Kieferbereich habe ich sehr starke Probleme mit Nackensteife, Verspannungen im Kieferbereich und Kopfschmerzen. Ihre ruhig ausgeführten Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Nackenmuskulatur helfen mir sehr. Da ich sie täglich wiederhole, stellt sich jetzt immer mehr Wohlgefühl und Entspannung ein. Ein herzliches Dankeschön für diese Anleitungen. Mir hilft es enorm!
Sehr gerne und vielen Dank für deine tolle Rückmeldung.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Das beste was ich meinen Rücken seit langem gutes getan habe.
Sehr gut!
Super Übungen. Dankeschön 😊
Sehr gerne!
Ich ahbe aktuell starke Verspannungen im Nacken-Schulterbereich und dadurch entstehende erhebliche Beeinträchtigungen. Ich fühle so elendig. Diese Übungen werde ich definitiv ausprobieren. Danke👏🏼
Sehr gerne und viel Erfolg Lara.
Schöne Grüße
Gerd
Schön, dass ich den online Beitrag gefunden habe.👍🏻👍🏻👍🏻 Ich habe seit einem Jahr Nackenbeschwerden. Der Orthopäde war nicht in der Lage, das MRT Bild zu erklären.
Viel Geld für Spitzen und unsinnige Physiotherapie war war ohne Erfolg.
Erst mein Neurologe hat mir heute erklärt wo ich bei der Stärkung der HWS ansetzen kann.
Vielen Dank für den tollen Beitrag. Ich werde täglich üben um endlich Schmerzfrei zu werden.
Mit freundlichen Grüßen Gritt
Hallo Gritt,
dann wünsche ich dir viel Erfolg.
Schöne Grüße
Gerd
Klasse Übungen, für mich sehr hilfreich. Vielen Dank!
Sehr gerne Beate!
Sehr hilfreiches Video
Danke für das gute Feedback!
Mega 😎
👍
Direkt am Anfang, beim Druck geben mit der der linken Hand gegen den Kopf, hat es in meinem Nacken geknackt und BAM: Schmerzen und Anspannung verschwunden. 😂👍
👍
Ich werde das ausprobieren. Wie oft sollte ich die Übungen in der Woche durchführen? So das ich kein so dolle muskelkater bekomme! lg.ANKE
Hallo Anke,
3 x wöchentlich wäre klasse.
Schöne Grüße
Gerd
Hallo Danke für Schöne Übung , ich habe ein frage wieviel mal machen wir täglich? Dankeschön
1 x täglich reicht.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Darf ich das auch machen bei 3 BSV
(C 5-7) und Stenose? Bin für jeden Rat dankbar
Hallo Doris,
das kannst du gerne versuchen. Bei der Durchführung achtest du anfangs auf eine geringe Intensität und auf deinen Schmerz. Die Übungen sollen dir gut tun.
Schöne Grüße
Gerd
Danke für deine Antwort. Mittlerweile habe ich e. OP/Versteifung nur 4/5.
Nach wieviel Wochen darf ich deine Übg. machen? Das wurde in Krk. nicht gesagt, ausser 4 Wochen garnichts machen, dann langsam anfangen... 🤔
Kann ich diese Übungen auch bei einem akuten Zervikalsyndrom machen?
Hallo Christine,
das ist wirklich von deinen Beschwerden abhängig. Die Übungen sollten dir gut tun.
Schöne Grüße und gute Besserung
Gerd
Hallo. Können Nackenverspannungen auch Sehprobleme begünstigen?
Hallo Vanessa,
ja, das ist möglich.
Schöne Grüße
Gerd
Oh ja das geht bin 2 Jahre halb blind durch die gehend gelaufen 6 Augenärzte besucht und keiner konnte mir helfen bis ich nach Apollo gegangen bin und der mir sagte ich soll mich einrenken lassen und zum Ordopöde gehen bekommen jetzt Physiotherapie für die HWS und ob du es glaubst oder nicht nach der 2 Behandlung konnte ich so viele Sachen wieder sehen die so wunderschön auf ein Mal wieder sind
Absolut, konnte bei meinem HWS Syndrom kaum noch lesen. Inzwischen geht es einfach wieder.
Wie viel sollte man denn die ersten Übungen machen? Durchgänge, Zeit pro Übung?
Hallo Marcel,
die erste Übung kannst du ganz individuell gestalten. Bei den anderen Übungen kannst du dich an meine Vorgaben im Video halten.
Schöne Grüße
Gerd
Kann man die Übungen auch bei einer Instabilität im Kopfgelenk machen??
Ja, kannst du.
Schöne Grüße
Gerd
..ich habe oft versucht, meine Nackenmuskulatur auf diese Weise zu kräftigen, da ich aber unter steifen Nacken, Blockaden und starken Verspannungen in dem Bereich leide, ist das kontraproduktiv für mich, denn ich bekomme dadurch massiven Schwindel und Übelkeit, sowie Schwäche in den Beinen und habe dann auch keine Kraft in den Armen.. 😔 Nach Liebscher Brachts Meinung sollte man solche Übungen strikt meiden!
Aber was soll ich dann machen, um mir Besserung zu verschaffen? Mit Dehnung und Massage habe ich auch keinen richtigen Erfolg.. 😔
Mir geht's auch so....😥
Hallo Eva,
wichtig ist trotz allem eine Kombination aus Beweglichkeits-, Dehn- und Kräftigungsübungen!
Gerne kannst du dich diesbezüglich
über unseren zertifizierten Präventionskurs informieren, um deinen Rücken nachhaltig zu stärken. 70 - 100% der Kursgebühren werden von deiner Krankenkasse erstattet.
www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Hilft das auch bei Schwindel der wohl vom Nacken kommt? Bin langsam etwas ratlos.
Hallo Willi,
versuch es einfach und bleib dran.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Hast du den schwindel noch?
Kann von nacken und halsmuskeln schwindel und benommenheit kommen?
Wenn ja,gibt es eine Möglichkeit es wieder los zu werden ?
Liebe Grüße
👍
Vielen Dank für die Übungen. Gut erklärt und einfach ausführbar!
Sehr gerne und vielen Dank für die gute Rückmeldung.
Gerd