Из любителя в профессионалы - как стать олимпийским марафонцем в 29 лет?
HTML-код
- Опубликовано: 26 июн 2024
- Зачем в 29 лет становиться в профессиональным спортсменом? Как попасть в олимпийскую сборную? Почему спорт - самый понятный способ самореализации для эмигранта?
- рассказали самый сильный в Армении бегун на длинные дистанции Дмитрий Королев и финишер Six Star Major Marathons, координатор бегового клуба ERA.RUN Ольга Кленовская в 82-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Интервьюер - Александр Элконин - ультрамарафонец, трейлраннер, кандидат медицинских наук, тренер.
Таймкоды:
00:00:00 - Из любителя в профессионалы: как стать олимпийским марафонцем в 29 лет? (тема выпуска)
00:00:36 - Дмитрий Королев, будущий первый Армянский олимпийский марафонец (преставление гостя)
00:03:36 - В какой момент Дмитрий понял, что живет как профессиональный спортсмен?
00:05:16 - Как Ольга стала жить жизнью профессионального спортсмена?
00:06:13 - Сколько часов в неделю Дмитрий тратит на тренировки?
00:08:00 - Сколько часов в неделю тренируется Ольга?
00:11:00 - Почему целевым стартом Дмитрия оказался Ереванский марафон?
00:15:45 - Почему Дмитрий выбрал дистанцию 21 км?
00:21:05 - Почему Ольга выбрала дистанцию 42 км на марафоне в Ереване?
00:25:13 - Как готовились к марафону в Ереване Ольга и Дмитрий?
00:26:27 - Что такое для Дмитрия «медленный бег» - это бег по 6 мин/км? Какой это пульс? Как ощущается нагрузка?
00:32:07 - Что такое «медленный бег» для Ольги?
00:34:02 - Какая доля тренировок Дмитрия проходила на рельефе? Беговые сборы на высоте - какой эффект?
00:38:03 - Как готовилась к марафону Ольга? Была ли горная подготовка?
00:42:23 - Получилось ли у Ольги реализовать поставленные цели на марафоне?
00:44:19 - Получилось ли у Дмитрия реализовать цели на Ереванском марафоне?
00:48:39 - Насколько сработала подготовка к марафону для Ольги? Что получилось, что нет?
00:50:06 - Какие следующие беговые планы у Дмитрия?
00:52:41 - Зачем Дмитрий хочет в 29 лет стать профессиональным спортсменом?
00:57:47 - Что мотивирует Ольгу бегать?
Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌 Отчет Ольги Кленовской о Ереванском марафоне 28.04.2024 - era.run/races-reports/yerevan...
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 14:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале t.me/era_run
Дмитрий Королев (@OrangeClockwork) - простой человек, который в 28 лет с нуля решил стать рекордсменом своей страны в марафоне. В его телеграм канале t.me/brake65 вы увидите его боль и страдания, а также огромный путь, который ему нужно будет пройти, чтобы добиться своих целей. Следить за Дмитрием в Strava можно тут - / strava
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.
Александр Элконин - кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - era.run/about/coach
Благодарим Boo Café (@the_boo_cafe) в Ванадзоре за место, предоставленное для съемки / the_boo_cafe
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно - в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #профессиональныйспорт #марафонизтрех #олимпийскиймарафон #олимпийскиеигры #мотивация #подкаст #личныйопыт #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор 
Спорт
![Remble - Colors (ft. Mozzy & Stoneda5th) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/KF-3AU9g9xg/mqdefault.jpg)
📌 Отчет Ольги Кленовской о Ереванском марафоне 28.04.2024 - era.run/races-reports/yerevan-marathon-2024/
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2024
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
Молодчина Дмитрий 👑ёв. Очень амбициозный, целеустремленный, мотивированный и что немаловажно дисциплинированный спортсмен. Я верю, он своего добьётся. Очень интересно было послушать.
Да, а нам как интересно было с ним поговорить!
выпуски в виде интервью, у вас получаются прям очень "живые" и интересные. почаще старайтесь, даже с простыми людьми, очень интересен их путь и становление. спс вам большое
Спасибо большое! Мы обычно такие выпуски делаем, когда уезжаем в кэмпы и кого-то интересного там встречаем. Уже записали выпуск с двумя участниками Бостонсокого марафона 2024 (опубликуем через пару недель), и планируем как минимум одно интервью в кэмпе в Тбилиси в июне.
Благодарю за коллаб, друзья! Рад был с вами познакомиться! Держим кулачки за армянский шоссейный бег 😅
Тебе спасибо, Митя, за вдохновение и интересную беседу! Болеем за тебя 19 мая! Дай бог, чтобы получилось!
Спасибо за интересное интервью! Дмитрию успехов и терпения!
спасибо большое вам! Да, удача и терпение Дмитрию понадобятся!
Հետաքրքիր էր, շնորհակալություն ❤
Спасибо вам!
Спасибо за интересную беседу!
Вопрос к Александру: если занятия бегом в том числе служат для снижения веса, нужно ли к расчетной ежедневной величине употребляемых калорий прибавлять величину израсходованных калорий за тренировку? И почему при расчетной величине 2100-2200 калорий процесс сброса веса начинается только когда употребляю 1850-1900 калорий (вес 90 кг, рост 172 см, 3-4 тренировки в неделю преимущественно на низком пульсе)?
Заранее благодарю за ответ и удачных тренировок и стартов!
Спасибо вам за вопрос! Александр говорит, что когда люди сами подсчитывают калории, то чаще всего ошибаются в сторону уменьшения. а для похудения нужен дефицит калорий около 10%. Подробнее Александр ответит в подкасте. #вопростренеру записала. Спасибо!
@@ERA_RUN, спасибо Вам за ответ и с нетерпением жду более развернутый комментарий.
Уточню, что текущее количество необходимых калорий для целей похудения считал и по формуле Харриса-Бенедикта и по формуле Миффлина и у меня при выведенных из этих формул данных получается в лучшем случае не толстеть и только снижая калорийность вес начинает уходить (в среднем 2 кг, иногда 3 кг в месяц, что на мой взгляд является приемлемо-достаточным показателем). Возможно, это особенность именно моего организма))
Количество употребленных калорий считаю в приложении Myfitnesspal, стараюсь округлять в большую сторону, хотя конечно от ошибок в расчётах никто не застрахован.
если я правильно понял вопрос, то все просто:
берете совокупный расход энергии за сутки (основной обмен + повседневная активность + тренировки) и подбираете рацион с небольшим дефицитом калорий, сохраняя белок (на должную массу тела), железо, кальций и т.п. (обычно получается, что основное снижение калорийности происходит за счет жиров и сладкого)
я предлагаю не морочиться с расчетами (очень большой риск ошибиться), а действовать методом "научного тыка": взять свой рацион и немного урезать его, через пару недель оценить эффект. если есть тренд вниз, продолжить начатое, если нет - еще урезать, и т.д. минус 500-1000 г/нед обычно комфортно переносится
для контроля есть три инструмента: весы, сантиметр (окружность талии) и зеркало (естественно, без одежды)
@@alexanderelkonin7621 , Александр, спасибо за ответ! Небольшое уточнение, если за базовый расход я беру 1850 калорий и за тренировку трачу 500, то в этот день мне необходимо тогда употребить 2350 калорий или каждый день несмотря на дополнительный расход оставаться на уровне 1850?
А какая медицинская специализация у тренера в прошлом?
Кандидатскую диссертацию Александр защищал по кардиологии.
Ну какой это профи, так просто продвинутый любитель, таких любителей очень много, делом займись. Я МС в триатлоне сделал в 42 года на половинке, профспорт закончил в 25, МС по бегу был, и что я профи? Я делаю по 2-3 тренировки в день до и после работы, и что я проф? Нет. А 1.17 на ПМ это средний результат. Не смешите пожалуйста народ. Канал ваще в беге не силен.
Уважаемый Павел, спасибо за ваш комментарий. Уточните, пожалуйста, каким именно делом нужно заняться и кому? Касательно ваших спортивных успехов - если для вас данное время на полумарафоне - средний результат, то еще не поздно отобраться в армянскую олимпийскую сборную. С его текущим результатом Дмитрий Королев является сильнейшим в Армении бегуном на длинные дистанции.
профи от любителя отличается не регалиями, а источником основного дохода) комментатор в проф спорте не силён)))
да, соглашусь
Откуда мы знаем что ты не с дивана пишеш комент?
Создай канал,
Покажи как ты хорош,
А то знаешь, много таких,
Я да я 😄
@@ERA_RUN да уж, уровень Армянской л/а ниже плинтуса, это я в курсе.