Kedves Réka, sok mindenbe belefogtam a videóid hatására (intuitív táplálkozás, éhség skála és a BÖJT). Tehát a böjt...soha nem próbáltam. Jelenleg sem igazi böjtöt végzek, és erről kérdeznék. Alapból IF, 16/8 szerint étkezem. Mostanában heti 2-3 alkalommal a 8 órás ablakban csak hús/csontlét iszom és a 24 óra letelte után eszem egy étkezést, vagy tojást a lében, vagy a lében főtt húst. Ez az egyetlen, amivel képes vagyok a 24órát szenvedés nélkül végig csinálni. Szerintem van értelme, számomra van pozitív hatása. De érdekelne, valóban van e ennek így értelme? Ugyanis a 8 óra alatt megiszom 1-1,5 liter mennyiséget, viszont jelentősen zsírtalanítva (lehűt, megdermed, leszűr). Ketogén étrenden vagyok kb 1 éve. És bár az egészséges táplálkozás a fő cél, de a súlyvesztés is benne van a motivációban. Tehát csak az érdekel mennyire van ennek így értelme. Köszönöm!
@ a testsúlyom 103 kg. A száraz izomtömegem kb 70-75 kg lehet havi 12-15 edzésem van kemény nagy súlyos edzésem. Van rajtam felesleg. Meg szeretném tartani az izomtömegemet,és szeretnék testzsírból fogyni. Nem tudom hogy elég e ahoz y kdtogén étrend hogy ne csökkenjen az izomtömegem. 2 hét alatt 2 kiló minusz ami szerintem víz lehet.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Korrekció: egy adagban kb. 20 mg calcium van, nem 20g! Csak rosszul mondtam...
Épp ezt akartam kérdezni. Köszönöm! Ismét egy szuper videó.
Köszönjük, a maradéknak vmi kutyás biztosan örülne!!
Kedves Réka!
Köszönöm a nagyon hasznos információkkal teli videót!
Szia. Jók a videóid. Már 2 hete ketogén étrenden vagyok. Pozitív a hatás.
Kollagén szempontból a csirkelább a leghatásosabb levesként..Namaste😊
Kedves Réka! Ha valakinek mozgásszervi problémája van, pl. térdkopás, porc, vagy csont probléma vagy ilyesmi, javasolt ezt fogyasztani?
Kedves Réka, sok mindenbe belefogtam a videóid hatására (intuitív táplálkozás, éhség skála és a BÖJT). Tehát a böjt...soha nem próbáltam. Jelenleg sem igazi böjtöt végzek, és erről kérdeznék. Alapból IF, 16/8 szerint étkezem. Mostanában heti 2-3 alkalommal a 8 órás ablakban csak hús/csontlét iszom és a 24 óra letelte után eszem egy étkezést, vagy tojást a lében, vagy a lében főtt húst. Ez az egyetlen, amivel képes vagyok a 24órát szenvedés nélkül végig csinálni. Szerintem van értelme, számomra van pozitív hatása. De érdekelne, valóban van e ennek így értelme? Ugyanis a 8 óra alatt megiszom 1-1,5 liter mennyiséget, viszont jelentősen zsírtalanítva (lehűt, megdermed, leszűr). Ketogén étrenden vagyok kb 1 éve. És bár az egészséges táplálkozás a fő cél, de a súlyvesztés is benne van a motivációban. Tehát csak az érdekel mennyire van ennek így értelme. Köszönöm!
Réka aki testépítéssel foglalkozik hobbi szinten az mennyi fehérjét fogyasszon ?
Hát, az nagyon sok tényezőtől függ. Így messziről nem tudom megmondani...
@ a testsúlyom 103 kg. A száraz izomtömegem kb 70-75 kg lehet havi 12-15 edzésem van kemény nagy súlyos edzésem. Van rajtam felesleg. Meg szeretném tartani az izomtömegemet,és szeretnék testzsírból fogyni. Nem tudom hogy elég e ahoz y kdtogén étrend hogy ne csökkenjen az izomtömegem. 2 hét alatt 2 kiló minusz ami szerintem víz lehet.
csirke leves zoldseggel vagy barmilyen mas husleves
Én inkább alaplének fordítanám... a leves az ami tálalásra és fogyasztásra kész, úgy ahogy van.
Azért ez a magyarok számára nem egy kuriózum
Mandulatej
Annál jobb, minél kevesebb a kalcium!
Pontosan!