형님 구독한지 1년 좀 넘은 구독자입니다. 다름이 아니라 제가 헬스한지 1년 반 좀 넘었는데요 1rm 3대운동 벤치 100 스쿼트 140 데드 165정도 드는데요, 제가 고민이 운동 스트렝스가 컨디션 따라 차이가 큰거 같아서 질문 드립니다. 제가 학교수업 듣고 밥을 먹고 1시간 뒤에 운동하거나 2시간 정도 뒤에 운동을 하는데요 어느날은 벤치 90x4개~5개도 거뜬히 드는가 하면 어느날은 80에 5~6개만 해도 힘이 빠져서 횟수를 더 못가져가는데요, 운동시간이 문제일까요 영양섭취가 문제일까요? 영양섭취는 보통 식당가서 1인분만큼 먹습니다. (제육볶음,짜장면곱빼기 등..) 제가 느끼기에 밥을 잘 먹고 커피까지 마시면 힘은 잘 쓰는게 느껴지는데 어느날은 그럼에도 힘이 최대치가 안나오는 것같아서 .. 이러한 컨디션 관리가 궁금합니다. 그리고 운동 방식은 2분할에 하체 - 메인은 데드, 상체 - 벤치,인클, 그다음 하체 - 스쿼트, 상체 - 벤치,딥스 이렇게 하고, 데드나 스쿼트는 격주로 스트렝스방식과 보디빌딩식으로 하고, 상체는 격일로 나눠서 합니다. 제 신체스펙은 173/80 정도이고, 인바디는 안재봐서 체지방은 모르겠습니다 ㅜ 실례가 안된다면, 제 궁금증을 해결 해 주시면 정말 감사하겠습니다.
@@흑자헬스SurplusHealth 손가락을 제어하는 근육은 대부분 전완에 있고 손가락은 전완에 연결된 힘줄로 제어합니다. 손바닥에는 근육이 확실히 있지만 손가락에는 근육이 거의 없습니다. 아예 없다고 하면 거짓이지만 사실상 없는거라 봐도 무방할 정도로 단련할 수 있는 근육이 없습니다. 쇠질로 손가락이 두꺼워지는 것은 피부가 상처나고 치유되는 과정에서 두꺼워지면서 생기는 현상입니다.
뛰는 거 포기하지 마세요. 불가능하다고 인식하고 포기해 버리면 그 부위는 갈수록 퇴화됩니다. 제일 중요한 건 뇌가 불가능이 아니라고 인식하는 것이고요. 이가 없으면 잇몸으로 씹는다고 사람의 인체가 신기하게도 어떤 부위가 기능을 정지하면 다른 부위가 믿을 수 없을 정도로 발달하여 부족한 부분을 채워 행동을 가능하게끔 하는 경우가 매우 많거든요. 재활 쪽에서 불가능하다는 의사 소견 무시하고 성공하는 사례를 하도 많이 봐서 의사들은 괜한 희망고문이나 낮은 확률에 대한 리스크 때문에 그런다고 보고요. 걷는 게 가능할 정도라면 노력하면 뛰는 것도 가능할 수도 있습니다. 의수로 뛰는 사람들도 있으니까요.
진짜 운동시작하면서 여러 부스터를 먹어 봤지만, 효과는 카페인이 유일한거 같음. 아르기닌 펌핑이 잘 된다고 하는데, 안먹어도 펑핑효과가 비슷했음. 시트룰린, 베타알라닌, 타우린 전부다 비슷했음. 크레아틴은 먼가 믿음의 영역이라 섭취중이고, 베타알라닌도 따끔거리는 부작용이 약발 잘 받고 있구나 하며 믿고 운동하는거지 카페인 말고는 효과을 보는건 딱히 없는듯
난 이두만 특이하게 자극이 안오던데... 상완요골근이 먼저 지치고, 수건물고 반동도 제어하며 ㅈㄹ염병 떠는데 상완요골근에는 쥐도 나는데 이두는.. 그래서 옆모습보면 등도 두껍고 가슴도크고 삼두도 큰데 이두만 비어서 이두없이 태어난 장애인같음.. ㅠㅠ 팔 보면 이두의 근육이 엄청 짧고 건이 굉장히 길어서 상완근이 보일정도인데 이 짧은 근육이 역학적으로 뭔가 문제가 있는게 아닐까싶음 ㅠㅠ
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](http://i.ytimg.com/vi/bmzEKh7M3fw/mqdefault.jpg)
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video](http://i.ytimg.com/vi/zxfEiMksZQs/mqdefault.jpg)
저는 포드 머스탱 보스429나 1970닷지 차져같은 몸을 만들고 싶습니다
응 아반떼야
@@흑자헬스SurplusHealth 네다음 구형 스타렉스
@@흑자헬스SurplusHealth 아반떼 'N' 해줘잉
@@흑자헬스SurplusHealth "국산 갓성비"
@@흑자헬스SurplusHealth 난 겔로퍼
일퀘하러왓어 흑자형 개꿀잼 영상 ㅋㅋ
뭐야 이거 오늘 밤에 공개할 영상인데 니들 어케 보는 거임???
웅남이 다보고 나니 추천영상에 떳어영
고마워요 밥친구 생겼어요
일부공개 되어있어 형
저도 추천영상😂
형 유튜브 개못하네!
형 이런 댓글달 시간에 영상 하나라도 더 올려줘 요즘 수신료의 가치를 한껏 누리고 있는데 흐름 끊지 말자
조회수 개떨어졌네
잔뇨 고생이시면 병원에 가셔야죠 ㅋㅋㅋ
제발 뭔가 문제가 있으면 병원에...
@@kkk-yd4ki?
@@kkk-yd4ki 그건 사정감 아닌가요?
닭가슴살때매 망해가는구나....
너 인생?
지금 개떡상중ㅋㅋ
개같이부활ㅋㅋ
자 이제 누가 망했지?
ㄹㅇ 영상도 ㅈㄴ 올리기는 하는데 내용이 진짜 개 좋다
흑자님 유튜브 ㅈ망해 가는 소감좀 말씀해주세요!!
음식으로 장난치는게 나쁜가요
로이더가 나쁜가요?
로이더
로이더는 자기 몸만 망치는데 음식으로 구라치는 건 다수가 피해 봄
@@user-zk3br5up7i 흑자님은 아무런 잘못이 없어!
주여~~
이 영상 진짜 좋다~!!👍👍
자신이 유리한 재능쪽과 자신의 기호가 다르면 참 비극적인 일이고, 서로 일치하면 정말 축복인 것.
형님 언제나 하이밥 잘먹구 있습니다!!
흑닭이라고
저는 꼬밥꼬밥도 맛있더라구요
저는 어느정도 재능이 있어야 동기를 받는 타입인데 동기 많이 받고 가요 이번 영상 너무 동기부여되네요
가족들 가스라이팅 한거에요?그동안?
혹시.....!
진짜로 챗창에 질문밖에 안 올라오네
흑자님이 운동정보나 지식 알려주실 때 제일 재밌어요! 이런 영상도 많이 올려주세요
방금 극대노 영상 보고 왔는데 영상 또 있는 거 행복하다 이게 인생이지
졸라 강한몸이 되고 싶어 근데 살은 없는
52일차, 현재: 73.5 시작: 80 목표: 72 기한: 5월 12일
화이팅!
성공했나요?
@@user-vp4em3co3l 넹 성공했어요
형님 구독한지 1년 좀 넘은 구독자입니다.
다름이 아니라 제가 헬스한지 1년 반 좀 넘었는데요 1rm 3대운동 벤치 100 스쿼트 140 데드 165정도 드는데요, 제가 고민이 운동 스트렝스가 컨디션 따라 차이가 큰거 같아서 질문 드립니다.
제가 학교수업 듣고 밥을 먹고 1시간 뒤에 운동하거나 2시간 정도 뒤에 운동을 하는데요 어느날은 벤치 90x4개~5개도 거뜬히 드는가 하면 어느날은 80에 5~6개만 해도 힘이 빠져서 횟수를 더 못가져가는데요, 운동시간이 문제일까요 영양섭취가 문제일까요? 영양섭취는 보통 식당가서 1인분만큼 먹습니다. (제육볶음,짜장면곱빼기 등..) 제가 느끼기에 밥을 잘 먹고 커피까지 마시면 힘은 잘 쓰는게 느껴지는데 어느날은 그럼에도 힘이 최대치가 안나오는 것같아서 .. 이러한 컨디션 관리가 궁금합니다.
그리고 운동 방식은 2분할에 하체 - 메인은 데드, 상체 - 벤치,인클, 그다음 하체 - 스쿼트, 상체 - 벤치,딥스 이렇게 하고, 데드나 스쿼트는 격주로 스트렝스방식과 보디빌딩식으로 하고, 상체는 격일로 나눠서 합니다.
제 신체스펙은 173/80 정도이고, 인바디는 안재봐서 체지방은 모르겠습니다 ㅜ
실례가 안된다면, 제 궁금증을 해결 해 주시면 정말 감사하겠습니다.
삐빅 정상입니다. 그래서 컨디션 관리를 하고 피로도 계산 해서 고중량 들어가는 거. 스트렝스 프로그램 돌려보삼
@@흑자헬스SurplusHealth 답변 감사합니다! 말씀하신대로 해볼게요 ㅎㅎ
하체운동을 지가 졸라잘해도 김강민하체가 될수없듯이 결국 정해져잇다 이말이야~
일요일 오전 최고의 선택
언제 했던 방송인가요? 방송 전부 본거 같은데 찾아봐야겠네
230126
흑자 귀여어..ㅎㅎ🤤
극대노 다본사람을 위한 선물이네 ❤❤
형 이영표 사퇴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이영표아저씨 빨리와서 까줘
손가락은 근육이 없고 텐던만 있습니다. 손가락 근육은 키울 수 없습니다. 로니콜먼 손가락이 두껍나요?
이것 땜에 저 날 의대생까지 와서 토론했는데 근육 있다던데. 물론 우리가 키우는 근육처럼 훈련은 안 되는 근육
난 상하차 2년동안 박스만 옮기니까 손가락 ㅈㄴ두꺼워졌는뎅 ㅋㅋ 뱃사람들도 손가락 개두꺼움 맨날 그물 올리면서 손가락 써서
@@흑자헬스SurplusHealth 손가락을 제어하는 근육은 대부분 전완에 있고 손가락은 전완에 연결된 힘줄로 제어합니다. 손바닥에는 근육이 확실히 있지만 손가락에는 근육이 거의 없습니다. 아예 없다고 하면 거짓이지만 사실상 없는거라 봐도 무방할 정도로 단련할 수 있는 근육이 없습니다. 쇠질로 손가락이 두꺼워지는 것은 피부가 상처나고 치유되는 과정에서 두꺼워지면서 생기는 현상입니다.
빨리 라이브좀 켜줘 형 일하면서 듣게
화목토 저녁
형 차돌깍두기 볶음밥 너무매워요,..
김볶밥 먹자
11:07 내가 운동을 잘하는지 알 수 있는 방법
역시 커피가 최고야!! 크
궁금한데 내추럴 대회에 출전한 약쟁이보다 본인이 더 낫다고 생각하시나요?
이게 왜궁금해요??
약쟁이들 결과 좋은거 못봄 목숨걸고 하는거라..
로이더라고 본인 스스로 증명하는 댓글이네
R그냥 흑자형은 약했으면 약했다고 거짓말 안하면 상관안하는거같던데
긁 ㅋㅋ
진짜 듣기 왤케 편하냐 굿ㅇ다
손가락도 두꺼워지긴 하는게 팩트인게 155mm견인포병 으로 2년 구르니까 확실히 손가락 두꺼워짐.. 삽질 곡질 ㅈㄴ 하니까 손자체가 두툼해진다고 해야하나 그런거 있음
와우 이게 진짜 대박이다 !!!! 난 진짜 크로스핏 계속해야겠당
쉐비 카마로 같은 몸이 되고싶다 육덕지고 성능도 어느정도 나오는!
전 x5m ㅎㅎ
3:44 나잖아
자기 차종은 그럼 어케찾음? 흑자 정도 짬 먹으면 걍 보면 나오나?
갑자기 큰선물이❤
아 자동차 설명인줄 알고 들어왓는데 헬스네?
혹시 부인도 스리섬?
설명이 찰지다
12:20 손가락에 근육이 있다는게 무슨 말인지?
재밌게보다가 멈췄는데
손가락 자체에는 근육이 없고 주변 근육들에 힘줄로 연결만 되어있는데
혹시나 내가 잘못 알았나 찾아보니 역시 없고...
주변 근육 얘기하는거죠. 개같이 말해도 대충 알아들어요ㅋㅋㅋ
맨날 덤벨 좀 깔짝 하다가 팔 부어서 안펴지던게 생각 나네요 ㅋㅋㅋㅋ
기아마스타 T2000입니다. 요즘 따라 스퀕 하는게 너무 힘드네요.
흑자 센세
형님 최근에 크게다쳐서 발가락기능상실됬는데 뛰지않고 지방을 태우는방법이 있을까요 다시는 못뛴다고하더라구요 걷는건 어느정도 가능해서 스쿼트 조금씩 하고있습니다만 좀더 조언을 들을수있을까해서 여쭤봅니다!
수영!!
수영이랑 바이크요
계단오르는거 가능하시면
계단오르는 것도 좋아요
아 수영이랑 바이크가 있었군요 생각도 못하고있었는데 감사드립니다! 혹시 스쿼트도 살빼는데 효과적일까요?
뛰는 거 포기하지 마세요. 불가능하다고 인식하고 포기해 버리면 그 부위는 갈수록 퇴화됩니다. 제일 중요한 건 뇌가 불가능이 아니라고 인식하는 것이고요. 이가 없으면 잇몸으로 씹는다고 사람의 인체가 신기하게도 어떤 부위가 기능을 정지하면 다른 부위가 믿을 수 없을 정도로 발달하여 부족한 부분을 채워 행동을 가능하게끔 하는 경우가 매우 많거든요. 재활 쪽에서 불가능하다는 의사 소견 무시하고 성공하는 사례를 하도 많이 봐서 의사들은 괜한 희망고문이나 낮은 확률에 대한 리스크 때문에 그런다고 보고요. 걷는 게 가능할 정도라면 노력하면 뛰는 것도 가능할 수도 있습니다. 의수로 뛰는 사람들도 있으니까요.
@@user-ed8ki1wt5v 이거 맞습니다. 크게 부담되지 않는 선에서 점점 늘려가는거 추천합니다. 재활이랑 같습니다.
괄약근도 근성장이 되나요
애슬릿 바디 할때 까로님 말고 맷 프레이저 이런 사람들 오려주세요. 저 사진볼때마다 이질감 느껴짐
예전에 본건데 갑자기 또 뜨넹
흑자형 난 가슴 등 다리는 펌핑이 잘 오는데 이두는 잘 안 오는데 왜 그럴까
운동을 못해서
팔꿈치 전완근 주변부 근육 마사지 들어가세요 그리고 계속 고민해보시고 될 때까지 이 방법 저 방법 해보시죠!
? 나는 반대인데. 팔은 존나 잘 되는데 등은 뒤지게 안 됨
집에 10kg 아령2개밖에 없는데 스쾄을 하려고 점프 스쾄으로 하구있는데
내려갈때 10초정도로 장시간 내려가려고 하고 올라올때 점프가 될정도로 빠르게 일으키는데 이러면 괜찮을까요?
목표는 채공시간이 길어지고싶습니다
아니여..그건 의미없어요. 점프력은 신전단축주기 ssc로 길러야하는데. 신장성 수축이 너무 느림
@@ep4963 감사합니다
그런 운동은 맨몸으로는 부하가 너무 약하게 걸릴때 하는 운동입니다. 스쾃보다는 점핑런지가 더 도움됩니다.
흑자형 영상 잘봤어 고마워❤
형님 라이브 옛날 영상 사라졌는데 형님이 바꾸신겁니까?
넵 맞습니다
형님은 랭글러야~~♡♡
겁나 유익했다
바벨 버리고 덤벨만 하는데 ㄹㅇ 최고임!
돈도 있는 사람이 식단하겠네
아반떼N은 힘들까요?
911이 어케 1.5야
헬스까지 하는 차은우~!ㅋㅋ
안녕하세요 허허 롤스로이스 컬리넌 지나갑니다^^
제가 운동신경캐릭인지 힘캐인지는 뭘로 판단할수 있을까요? 길을 정해야 하는데 모르겠어서 그냥 근비대식으로만 하고는 있습니다만... 솔직히 뼈도 약하고 근육도 잘 안붙는데 운동신경도 없는 편이라 둘중 어느길인지 모르겠습니다... 183에 82인데 지방이 많구요... 데드140하다가 허리디스크 올 정도로 약골 입니다...
이미 잘알고있네요..
. 데드 140 하고 허리 나갈정도면 인자약임
나도 걍 근비대만 함. 센 몸이네 빠은 몸이네 판딘할 수준이 아님. 걍 해야 됨.
이분은 원래 몸도 이쁘고 손도 예뻤는데 몸을 얼굴에 맞춰서 무섭게 된건가? ㅠㅠ
이거 왜 뜨지..? 일부 공개같은데
카페인 지리죠. 카페인 안마신날 3세트 끝나면 집에 가고 싶음. 카페인 마신날 5세트 끝나도 더할수 있음
오랜만에 좀 유익하다
흑자형은 얼굴 빼고 다 이뻣구나~~
흑자님 운동지식은 주로 어디서 얻는지 궁금
디시 헬갤
헬마드, 세계의 모든 운동정보
아 이형 헬스유투버였지
상남자는 몸을 특장처럼.
람보르기니 보다 빠른 수프라가 되자.
정진!!
진짜 운동시작하면서 여러 부스터를 먹어 봤지만, 효과는 카페인이 유일한거 같음. 아르기닌 펌핑이 잘 된다고 하는데, 안먹어도 펑핑효과가 비슷했음. 시트룰린, 베타알라닌, 타우린 전부다 비슷했음. 크레아틴은 먼가 믿음의 영역이라 섭취중이고, 베타알라닌도 따끔거리는 부작용이 약발 잘 받고 있구나 하며 믿고 운동하는거지 카페인 말고는 효과을 보는건 딱히 없는듯
아르기닌 1년넘게 먹으면서 딱 한 번 하루만 효과 체감했었음ㅋㅋㅋㅋ
아르기닌 카페인 같이 먹어야지
밥은 먹고 다녀형?
형 축협 사면 좀 속시원하게 다뤄줘
포터 가속 개빠르다 깝치지마라 국산중형 다쳐바름
뭔 채팅에 야동 추천 해주세요 이딴 거 있노 ㅋㅋㅋㅋ
씹 ㅋㅋ 내차 렉스턴칸인데 진짜딱 이네 3대충인데
13:38
남자인데 골반이 너무 넓어요 ㅜ ㅜ
이참에 그냥 하체운동이나 합시가
차종 이야기는 어디서부터 나오나욤
헉 뭐지 왜뜨지?
이두 ㅈㄴ 아프지 ㅋㅋㅋ
형가슴을보면 이쁜몸 맞는것같아요
난 이두만 특이하게 자극이 안오던데... 상완요골근이 먼저 지치고, 수건물고 반동도 제어하며 ㅈㄹ염병 떠는데 상완요골근에는 쥐도 나는데 이두는..
그래서 옆모습보면 등도 두껍고 가슴도크고 삼두도 큰데 이두만 비어서 이두없이 태어난 장애인같음.. ㅠㅠ
팔 보면 이두의 근육이 엄청 짧고 건이 굉장히 길어서 상완근이 보일정도인데 이 짧은 근육이 역학적으로 뭔가 문제가 있는게 아닐까싶음 ㅠㅠ
바벨이나 덤벨 잡을때 손에 힘을 풀고 그냥 받쳐준다는 식으로만 잡고 해봐요 그립을 넘 꽉 쥐면 이두보단 전완쪽으로 가는 경우가 많아요
아님 중량이 높은듯 !!
아니면 이두를 고립하지 않고 컬할 때 광배, 등근육, 삼각근 다 골고루 참여시켜서 하는건 아닐까요?
저중량에서부터 꾸준히 하는게 아니고 처음부터 고중량 하시는건 아닌지
@@SungWoohimself 12회 이상할수있는 무게 아니면 이두자극이 잘 안오더라구요 희한하죠 ㅋㅋ
머신으로해도 잘 안오는게 신기..
응딩이 빵빵하고 날렵한 포르쉐 911 GT3 RS처럼 되고싶어요
영상 더 안올리냐
건강 따위 생각말고 올려라
스바.. 가만 생각해보니 나는 모닝이네...
뭐야 이 건전한 영상은...? 라고 할 뻔 라이브로 이미 다 봤음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
험머 EV같은 몸으로 소유하고싶네
악 내 사랑 흑자
노무현은 중량이 왜 중요하노 게이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어허
포르쉐 911 시작가 2억입니다, 옵션 조금만 넣어도 2.5억 보시면 좋겠습니다 :)
형 뜨기전에 고정좀 아님 하트
개이득
이게 머지
종아리근육 너무큼ㅠ
@12:59 ㅗㅜㅑ
삼손같은놈.ㅋ
왜 뜨노