🐬Gonna try this for a week🐬 7.08.2022 Before Measurements: (not 100% sure because I forgot to measure) Waist - 71cm Belly - 80cm Day 1 - ✅ (also did 8 minute flatten lower abs video) Day 2 - ✅ Day 3 - ✅ Day 4 - ✅ Day 5 - ✅ Day 6 - ✅ Day 7 - Rest Sabbath Day💙 Day 8 - ✅ Day 9 - ❌ Day 10 - ✅ Day 11 - ✅ Day 12 - ❌ Day 13 - Day 14 - Rest Day and Sabbath x Measurements: Waist - 69cm Belly - 75.3cm
지은님ㅠㅠㅠ 원래 허리가 얇은 편이긴 했으나 운동부족과 폭식 등 식이장애로 허리둘레가 70이나 됐었어요... 아무리 굶고 헬스장을가도 68~66에서 왔다갔다만했지 큰 변화 없었어요... 처음에 지은님 운동이 간단하고 짧아서 두개 정도만 2주 실천했는데 허리가 쏙 들어가더라구요... 여행 전 스퍼트로 1 3 5에 옆엉덩이 운동 두개, 스트레칭 하고 5일간 여행때 술과 고기를 양껏 먹었어요. 여행다녀오고 남친과 데이트전 일주일 여행전 루틴으로 매일매일했는데... 대박 아무리 깨지지 않던 허리 66이 63으로 확줄고 골반라인도 예뻐지는게 눈에 보여요. 폭식하지 않게 조절하는 거 빼곤 식단조절도 안했고 몸무게는 무작정 굶을때보다 오히려 1~2kg 많은데 제 인생 첨보던 라인이 생겼어요...진짜 사랑해요ㅠ 목표 허리둘레 60이하 입니다!!
another version ommg 😦 *add the video to the workout playlist*🏃🏾 i will follow the workout plan she put in the information bar : day 1 -> ver. 1 (1 set) + ver. 5 (1 set) day 2 -> ver. 1 + ver. 2 (1 set) day 3 -> ver. 3 (2 set) day 4 -> ver. 4 (1 set) + ver. 5 (1 set) day 5 -> ver. 5 (1 set) + ver. 2 (1 set) day 6 -> ver. 4 (1set) + ver. 2 (1 set) day 7 -> ver. 5 (2 set) links : version 1 : ruclips.net/video/h7cZIEcqB10/видео.html version 2 : ruclips.net/video/ohzTkjkgFPY/видео.html version 3 : ruclips.net/video/mcj9QHN2I44/видео.html version 4 : ruclips.net/video/7mQK5ARguXI/видео.html version 5 : ruclips.net/video/W2mCitegTvQ/видео.html ok so i’ve already explained in the others comment section but since i’m more free now i will start updates here !! 𓏸𓈒𓂃1w 𓏸𓈒 (8.6.21) day 1 : ver 1 + ver 5 ✔️✔️ -> ngl the second video was a little hard for me bc i’ve lost the habit..especially at the level of my wrists + i was shaking day 2 : ver 1 + ver 2 ✔️✔️ -> (let’s not act like i’ve missed a whole week bc i’ve got 4 teeth extracted...15.6.21) anyways the second video was not easy at all but i did it till the end ! day 3 : ver 3 (x2) ✔️✔️ -> i’m feeling more motivated to get everything done ^^ (exam day : 17.6.21) -> let’s say it was the rest day day 4 : ver 4 + ver 5 ✔️✔️ -> this time ver 5 was a lot more easier i did it till the end without any break !! day 5 : ver 5 + ver 2 ✔️✔️ -> during the side pull plank and twist my wrists were hurting soo bad (i had to take a break) and the ver 2 video ... omg this time it was easier (i think) but this video is like hell and had to take few breaks + was even tempted to change the speed of the video ㅠㅠ day 6 : ver 4 + ver 2 ✔️✔️ -> ver 2 is still like hell (i almost cried when i saw that i had to do it again today..) but i did it while watching a drama so let’s say that it was easier today ! day 7 : ver 5 (x2) ✔️✔️ -> (22.6.21) that was easier i was also able to watch my drama while doing this and a week is finally over !!! i’m kinda bloated because i’m on my period but here are the results : • last time i measured myself (so when i first posted this comment and the long break i had) my waist measured 26,5 inch now 25,9 inch : i think it’s a pretty good result without any special diet bc i can see clearly see that my waist is more toned and defined so with another i think i could have greater results ! • i will try now to focus also on my hips and butt to have a more hourglass figure but i need to find the perfect routine to be able to maximize the growth (i will probably do the butt workout + the hip dip one she posted a will ago and that i have already tried and maybe daisy keech) 🙆🏾 𓏸𓈒𓂃2w 𓏸𓈒 (1.7.21) day 1 : ver 1 + ver 5 ✔️✔️ -> i’m finally in vacation !! i’ve also find a routine so i will continue this but with two breaks during the week : on wednesday and sunday so either i shift the videos that fall on my break days or i skip them and do the following video the next day i’m not sure abt that for the moment BUT i will probably do this till the end of july first !! day 2 : ver 1 (x2) ✔️✔️ -> i was not in the mood to do the ver 2 workout that still a quit hard for me .. instead of doing nothing i did the ver 1 twice which i like better :) day 3 : ver 3 (x2)✔️✔️ -> missed one day but it’s okay
Если честно, мне хочется все больше делать ваши тренеровки не из-за эффективности и подробных объяснений (но это тоже мне очень нравится) а из-за похвалы в конце , аааа обожаю именно этот момент готова хоть ежедневно делать любые ваши тренеровки ради вашего аплодисмента в конце .Люблю вас ,благодаря вам моё тело худеет правильно и быстро и красиво .Люблюю
플랭크 처음할때 저도 배보단 팔로 버틴다는 느낌을 많이 받았아요 그래서 팔꿈치가 좀 심각하게 아프더라고요ㅋㅋㅋ 근데 하다보니까 코어힘이 발달됨에 따라서 자동으로 배로 힘이 들어가요 대신 할때마다 배에 힘을 준다는 느낌에 최대한 집중해서 했어요 플랭크는 하다보면 어떻게든 된다는...
Day 1 - Version 1 (1 set) x Version 5 (1 set) Day 2 - Version 1 (1 set) x Version 2 (1 set) Day 3 - Version 3 (2 set) Day 4 - Version 4 (1 set) x Version 5 (1 set) Day 5 - Version 5 (1 set) x Version 2 (1 set) Day 6 - Version 4 (1 set) x Version 2 (1 set) Day 7 - Version 5 (2 sets)
Yup your so week but don't worry with time you will get stronger as long as you workout and you eat protein also dont forget to take breaks because you deserve it queen
6월 15일 루틴 완료! 옛날에 이 영상 따라했을 때는 플랭크도 못 버텼는데 꿋꿋하게 끝까지 시간 채워서 따라할 수 있게 됐어요... 너무 신기해요ㅠㅠ 항상 다이어트 하면 이게 맞나ㅜㅜ 싶은 생각만 들었는데 이달의 루틴 덕분에 운동에 맛 들렸네요🥺 목표 몸무게 목표 눈바디 찍는 그날까지 아자자!!
4/12 맨 마지막건 진짜못하겠어요 ㅠㅠ 며칠 하다보면 하겠죠? ㅠㅠ 4/13 둘째날인데 더 힘든거 실화냐...어제 운동하고 근육통와서 더 힘들었!! ㅠㅠ 삼사일 지나면 괜찮을거라 믿고 낼도 화이팅!! 4/14 셋째날도 겨우 성공, 이거 하기전에 강하나 오분 스퀏 하고 왔다는 ㅎㅎㅎ 4/15 넷째날도 했어요, 왜 쉬워지지 않는건가요 ㅠㅠㅠㅠ 4/16 닷새 성공, 마지막 동작은 정말 도전! 이네요!! 4/17 육일째 했어요. 왜 안쉬워지나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
2:30 운동시작
🐬Gonna try this for a week🐬
7.08.2022
Before Measurements: (not 100% sure because I forgot to measure)
Waist - 71cm
Belly - 80cm
Day 1 - ✅ (also did 8 minute flatten lower abs video)
Day 2 - ✅
Day 3 - ✅
Day 4 - ✅
Day 5 - ✅
Day 6 - ✅
Day 7 - Rest Sabbath Day💙
Day 8 - ✅
Day 9 - ❌
Day 10 - ✅
Day 11 - ✅
Day 12 - ❌
Day 13 -
Day 14 - Rest Day and Sabbath x
Measurements:
Waist - 69cm
Belly - 75.3cm
운동영상은 이분이 참 꼼꼼하고 좋은듯,,💛 허벅지안쪽 운동영상도 짱조아영
24년 1월 루틴으로 들어왔는데요,,,살짝 기인열전보는 기분이었어요,,,백플랭크앤 킥에서 기겁했습니다,,,심지어 발 뒷꿈치로만 지탱하고 다리를 킥하시는,,,😮진짜 너무 대박,,,난이도,,,
어깨 아프신분들..!!! 특히 백풀플랭크 할 때 아프신분들..!! 거북목+라운드 숄더라 어깨가 말아져 있어서 아플 가능성 높습니다..
지은님! 혹시 뒷벅지 근육,살 다 뽀사버릴 수 있는
7일 루틴 가져와 주실 수 있으신가요?? 진짜 간절히 바랍니다 🥺🥺
힘들어서 너무 짜증났는데 박수치는 거 보고 사르르륵녹음ㅋㅋㅋㅋㅋ
으항🖤
중간에 양손 팔 벌리시면서 브이 하신 것과
박수 100번과 쿠키영상 너무나 귀엽잖아용>
복근이 아니라 어깨, 팔이 더 힘들어요ㅠㅠ 아직 이 영상은 무리인가봐요 저에게..
팔로 지탱 하셔서 그런 것 같아요 팔보다 배에 힘을주고 운동하시면 되실 거예요 :)
언니 너무 귀여워서 인트로만 보고 있어요
쌤 진심 ...... 제가 쌤 예쁘니까 참을게요 ........
하다가 끌 뻔한 거 지은샘 얼굴 보면서 겨우 참음 .....
하나하나 영상 찾아서 정리하기 귀찮았는데 여긴 너무 잘되어있어서 좋아요!!! 개강까지 더 빼볼게요..!!
목소리가 참 편안하고 운동할때 집중하기 넘 좋아요♡♡♡🥰
이직하고 첫 출근 앞두고 ... 급하게 뱃살 운동 시작 했어요 ! 조금이라도 잘록해져서 출근할수 있길 🙏🙏
언니 .. 아직 안 마음의 준비가 안되었으니 담주에 꼭 올게...
헐헐 어제 올라온 따끈한 영상이네요! 지니님 루틴은 끝까지 질리지 않고 할 수 있겠어요!!
지니쌤~~ 풀 플랭크&레그킥 동작할 때 진짜 어깨가 부셔질 거 같이 아픈데요ㅠㅠ 어떻게 해야 될까요? 진짜 어깨가 너무 고통스러워서 코어에 힘들어가는 거에 신경도 안 쓰이네여ㅠㅠ
허.히- 하시면서 웃으시는거 넘 킬포예욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 자꾸듣게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️
글구 이운동이 젤 재밌네욥!!!!!!!
6:50 여기할 때 배가 안당기고 받히고 있는 팔만 아픈 이유가 뭘까요 ㅠㅠㅠ
깜빡하고 좋아요 안 눌렀었는데 8천번째네욧🎉🎉🎉
이번달도 감사드리며❤ 홧팅!!
지은님ㅠㅠㅠ 원래 허리가 얇은 편이긴 했으나 운동부족과 폭식 등 식이장애로 허리둘레가 70이나 됐었어요... 아무리 굶고 헬스장을가도 68~66에서 왔다갔다만했지 큰 변화 없었어요...
처음에 지은님 운동이 간단하고 짧아서 두개 정도만 2주 실천했는데 허리가 쏙 들어가더라구요... 여행 전 스퍼트로 1 3 5에 옆엉덩이 운동 두개, 스트레칭 하고 5일간 여행때 술과 고기를 양껏 먹었어요.
여행다녀오고 남친과 데이트전 일주일 여행전 루틴으로 매일매일했는데... 대박 아무리 깨지지 않던 허리 66이 63으로 확줄고 골반라인도 예뻐지는게 눈에 보여요.
폭식하지 않게 조절하는 거 빼곤 식단조절도 안했고 몸무게는 무작정 굶을때보다 오히려 1~2kg 많은데 제 인생 첨보던 라인이 생겼어요...진짜 사랑해요ㅠ 목표 허리둘레 60이하 입니다!!
운동 뭐뭐하셨나용..?
축하해
오늘 온도...31도 땀이 잘 안나는 체질인뎈ㅋㅋㅋㅋ 이거 한세트 했더니 땀이 주륵주륵 사랑합니다! 여러분 짧아요!!!! 지옥이지만 짧아요!!!
이러한 코칭과 동기 부여에 감사드립니다!
지은쌤 저 오늘도 왔어요...4일차...! 헥헥! 점점 동작이 익숙해지면서 배 둘레가 주는 느낌이에요!!
another version ommg 😦
*add the video to the workout playlist*🏃🏾
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day 1 -> ver. 1 (1 set) + ver. 5 (1 set)
day 2 -> ver. 1 + ver. 2 (1 set)
day 3 -> ver. 3 (2 set)
day 4 -> ver. 4 (1 set) + ver. 5 (1 set)
day 5 -> ver. 5 (1 set) + ver. 2 (1 set)
day 6 -> ver. 4 (1set) + ver. 2 (1 set)
day 7 -> ver. 5 (2 set)
links :
version 1 : ruclips.net/video/h7cZIEcqB10/видео.html
version 2 : ruclips.net/video/ohzTkjkgFPY/видео.html
version 3 : ruclips.net/video/mcj9QHN2I44/видео.html
version 4 : ruclips.net/video/7mQK5ARguXI/видео.html
version 5 : ruclips.net/video/W2mCitegTvQ/видео.html
ok so i’ve already explained in the others comment section but since i’m more free now i will start updates here !!
𓏸𓈒𓂃1w 𓏸𓈒 (8.6.21)
day 1 : ver 1 + ver 5 ✔️✔️
-> ngl the second video was a little hard for me bc i’ve lost the habit..especially at the level of my wrists + i was shaking
day 2 : ver 1 + ver 2 ✔️✔️
-> (let’s not act like i’ve missed a whole week bc i’ve got 4 teeth extracted...15.6.21) anyways the second video was not easy at all but i did it till the end !
day 3 : ver 3 (x2) ✔️✔️
-> i’m feeling more motivated to get everything done ^^
(exam day : 17.6.21) -> let’s say it was the rest day
day 4 : ver 4 + ver 5 ✔️✔️
-> this time ver 5 was a lot more easier i did it till the end without any break !!
day 5 : ver 5 + ver 2 ✔️✔️
-> during the side pull plank and twist my wrists were hurting soo bad (i had to take a break) and the ver 2 video ... omg this time it was easier (i think) but this video is like hell and had to take few breaks + was even tempted to change the speed of the video ㅠㅠ
day 6 : ver 4 + ver 2 ✔️✔️
-> ver 2 is still like hell (i almost cried when i saw that i had to do it again today..) but i did it while watching a drama so let’s say that it was easier today !
day 7 : ver 5 (x2) ✔️✔️
-> (22.6.21) that was easier i was also able to watch my drama while doing this and a week is finally over !!! i’m kinda bloated because i’m on my period but here are the results :
• last time i measured myself (so when i first posted this comment and the long break i had) my waist measured 26,5 inch now 25,9 inch : i think it’s a pretty good result without any special diet bc i can see clearly see that my waist is more toned and defined so with another i think i could have greater results !
• i will try now to focus also on my hips and butt to have a more hourglass figure but i need to find the perfect routine to be able to maximize the growth (i will probably do the butt workout + the hip dip one she posted a will ago and that i have already tried and maybe daisy keech) 🙆🏾
𓏸𓈒𓂃2w 𓏸𓈒 (1.7.21)
day 1 : ver 1 + ver 5 ✔️✔️
-> i’m finally in vacation !! i’ve also find a routine so i will continue this but with two breaks during the week : on wednesday and sunday so either i shift the videos that fall on my break days or i skip them and do the following video the next day i’m not sure abt that for the moment BUT i will probably do this till the end of july first !!
day 2 : ver 1 (x2) ✔️✔️
-> i was not in the mood to do the ver 2 workout that still a quit hard for me .. instead of doing nothing i did the ver 1 twice which i like better :)
day 3 : ver 3 (x2)✔️✔️
-> missed one day but it’s okay
Old where did she put it i can't See it please
@@edwinababy4208 my bad i said it was in the comment section but it’s in the information bar (she put it in english now if u want) ^^
@@hoshi6508 thanks very much but it's not written how you did yours
Can you show me the link? I didn't see it :(
@@phanthao1057 I translated the Korean test
0:53 아니요. 아니라고요. 아니란 말이에요...ㅠㅠ
안녕하세요!? 3일전에 첫구독누르고 운동했는데 효과좋아서 이젠 열심히 따라해보려고합니다! 영상보고 또열심히 운동할께요!
어깨에만 힘빡들어가고 넘 아파서 복근엔 힘이 들어가는거 같지도않아요.. 어깨만 아픈데 이게 맞는건가요ㅜㅜ
Если честно, мне хочется все больше делать ваши тренеровки не из-за эффективности и подробных объяснений (но это тоже мне очень нравится) а из-за похвалы в конце , аааа обожаю именно этот момент готова хоть ежедневно делать любые ваши тренеровки ради вашего аплодисмента в конце .Люблю вас ,благодаря вам моё тело худеет правильно и быстро и красиво .Люблюю
Есть ли у вас результаты?
지은온니❤️ 팔뚝살 겨드랑이살 영상도 올려두세욥:) 운동영상은 지은언니가 최고..
정말 효과가 좋아요. 덕분에 좋은 유익한 영상이였답니다. 감사합니다
워낙 상체 근력이 없긴한데ㅜㅜ 복부보다 팔운동한거 같아서 아쉽네요ㅠ
지은님! 백플랭크 할 때 코어에 힘이 들어가는 느낌 없이 팔로 버티는 느낌인데 어떻게 해야 복부에 더 자극이 올까요🤔
플랭크 처음할때 저도 배보단 팔로 버틴다는 느낌을 많이 받았아요 그래서 팔꿈치가 좀 심각하게 아프더라고요ㅋㅋㅋ
근데 하다보니까 코어힘이 발달됨에 따라서 자동으로 배로 힘이 들어가요
대신 할때마다 배에 힘을 준다는 느낌에 최대한 집중해서 했어요
플랭크는 하다보면 어떻게든 된다는...
앗그렇다면 포기하지 않겟슴돠
저진짜 니제는 팔이 들아파요!,ㅎㅎ
어제 하면서 강도때문에 놀랐는데 오늘은 마음의 준비를 해서 그런지 조금 더 잘 따라한 것 같아요 ㅋㅋ 4월14일 운동 완료!
🖐지은쌤 복근 운동 도장깨기🖐
1일차(5/18)🔥
2일차(5/19)🔥
3일차(5/20)🔥
4일차(5/21)🔥
5일차(5/22)🔥
6일차(5/23)🔥
7일차(5/24)🔥
-종료-
6.15일 이달의 루틴으로 왔어요!
근데 왜 전 팔이 더 아픈거죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요💞
사이드 풀 플랭크 동작부터는 팔이 부들부들 떨리면서 버티기 힘들어 동작을 따라하기 무리에요ㅜㅠㅠ 아무래도 제 몸을 지탱할 힘이 부족한가봐요..팔운동으로 팔근육부터 키우고 올게요..😭 팔뚝 두꺼워지지 않고 근육 생기는 팔운동도 알려주세요!
저도 팔이 부들부들한데 단지 팔근육 부족의 문제일까요? ㅠㅠ
처음에는 다 그래요ㅜㅠㅜ 저도 그랬고,아직도 그런데 단지 팔근육의 문제는 아닌 것 같고, 점점 꾸준히 하다보면 괜찮아지실 것 같아요! 저도 계속 하다보니 좀 나아졌거든요 ㅎㅎ
지니쌤 수고 박수도 헌드레드로🤣👏👏👏 너무 힘들어서 얼마나 자주 할지 모르겟지만 ㅋㅋㅋ 그래도 자주 올게요 5개 돌아가면서 해야징
너무 기다렸던 영상이에요,
레깅스 정보도 궁금해요 ㅠㅜ
선생님 손목이 안좋으면 어떻게 할까요유ㅠㅠㅠㅠ
와.. 마지막 동작은 진짜 휴…!! 두번 정도 하다가 쓰러졋어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다음엔 되길!!!
갑자기 브이하셔서 웃음이 나왔어요ㅎㅎ
주말 가만히 누워만있다가 양심상 움직여야겠다싶어 들어왔어요 ㅎㅎㅎ 8월14일 루틴완
손목이 너무 아파서 동작을 따라하기가 힘들어요ㅠㅠ손목아픈 사람은 어떻게해야하나요??
02:30 운동시작
2:35 시작
잘록허리가 또 올라오다니!!! 너무 기뻐요ㅠㅠ😍😍
홀린듯이 들어왔ㄷ..
분명히 내가 할 수 없을 것 같은데 결국 하게 하는 지니님,,,,, ㅋㅋㅋㅋ 4월13일 운동 완료!
으악 끝내주게 재밌네요 파이팅넘치게따라했어요
박수칠 때 너무 기여우심☺
Day 1 - Version 1 (1 set) x Version 5 (1 set)
Day 2 - Version 1 (1 set) x Version 2 (1 set)
Day 3 - Version 3 (2 set)
Day 4 - Version 4 (1 set) x Version 5 (1 set)
Day 5 - Version 5 (1 set) x Version 2 (1 set)
Day 6 - Version 4 (1 set) x Version 2 (1 set)
Day 7 - Version 5 (2 sets)
2:30 시작
6.30🤞
Idk why but my shoulders hurt lol and besides that my arms were shaking when I tried to do the last exercises. I think I’m too weak 😩
Yup your so week but don't worry with time you will get stronger as long as you workout and you eat protein also dont forget to take breaks because you deserve it queen
@@erenwife7624 aww thank you so much you’re so niceee
지은슨샘의 아낌없는 백박수에 고생 보상받았다는 썰~😂😂😂나도함께 텐션폭발~😁😁😁
6월 15일 루틴 완료!
옛날에 이 영상 따라했을 때는 플랭크도 못 버텼는데 꿋꿋하게 끝까지 시간 채워서 따라할 수 있게 됐어요... 너무 신기해요ㅠㅠ 항상 다이어트 하면 이게 맞나ㅜㅜ 싶은 생각만 들었는데 이달의 루틴 덕분에 운동에 맛 들렸네요🥺 목표 몸무게 목표 눈바디 찍는 그날까지 아자자!!
my hands and arms really hurt when I lean on them so long. do you have any tips for making it hurt less?
자 오늘도 화이팅
설명이 너무 좋아서 다른분껀 못 보겠어요~~>_
쌤,,,,,, 이거 너무 힘들어여 역대급,,,,,, 이거 했으니까 떡볶이 먹어도 되져?̊̈?
떡볶이 먹자요 ♡
또 속았다…. 걱정하지 말고 따라오시라는 말에…😂
아니 어떻게 허리둘레 운동하는거 알고 올라오는거져..? 열심히 운동하겠습니다!!!!🤩
힘들어도 할 만 하네요. 감사합니다 ^^
나름 지은님 채널 고인물이라서 그런지 어렵지 않게 끝냈어요. 앞의 자른 영상들과 섞어서 해볼께욤!
우앙 성공했어요🥺 바로 이어서 옆구리 운동 하나 더 할래용
사룽하는 지키미 여러분 >__<
To my lovely subscribers >__
02:30 동작시작
마지막 동작 힘이 어디에 들어가야 하는건가요?? 발목 종아리로 버티게 되는데...ㅠㅠㅠㅠ
방금 귀하의 채널이 우연의 일치임을 알게되었습니다. 나는 그것이 내가 가진 최고의 우연이라는 것을 알았다. 나는 몸매를 갖기 위해 열심히 일한다.🥲💞
이번이 역대급 어렵네요.....감사합니다ㅜㅜ
when you r soo early there r no eng subs lol
이거 하고 진짜 허리 줄어든게 눈에 보여요! 근데 지은님 사이드 플랭크할 때 어깨가 아픈데 원래 이런가요ㅠㅠ
마지막만 좀 힘들었고 할만했습니다^^어휴 다행이다~~
지은쌤 월별 플랜 기록💕
8/16 월요일 완료
8/23 월요일 완료
월요일에 다시 리셋하는 기분으로♡
사이드 플랭크 주먹이 바닥에 안 닿고 배에는 힘이 안 들어가서 팔 팔목 어깨가 너무 아프네요... 그냥 플랭크도 겨우 되는데.... 😂😂
8월루틴 24일차! 늦게 출석!
2:30
일주일 잘록허리 루틴
4/14 (화) 1일차 : 잘록허리 1 + 잘록허리 5
2:30 시작
어깨랑 손이 너무 아파서 이건 못하겠어요ㅠㅠ코어로 힘을 분산해줘야할텐데 설명이없어 어렵습니다ㅠㅠ
와 지금 해봤는데 장난 아니네요.. T-T
등에 땀이 주르륵..
고향이 어디세요?
사투리 억양이 귀엽게 느껴짐 ㅋ
어깨가 너무 아픈데 괜찮나요? 사이드플랭크하믄서 너무 아파요ㅠㅠ
트위스트에서 죽을 것 같았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니...손목 최대한 안사용하는 동작은 없나요오...항상 언니가 하는 동작이 효과 대박이긴 한데 손목이 너무 약해서 따라하기가 너무 힘들어요ㅠㅠ
another vid added to my workout playlist!
언니 진짜 고마워요😭3일=-5cm😭
놀랄 노자당
열심히달릴께요♡
착용하신 운동복 정보도 더 보기에 적어주시면 좋을 것 같아요ㅎㅎㅎ 궁금합니댜
지은 님 좀 귀여워요 *^^* 구독해서 열심히 따라한 지 한 달째 댓글 답니다. ㅎ
21.08.16. 8월루틴 -ing! 플랭크가 재미있어지는 영상:-D
02:30 시작
👍 꼭 도전해 볼께요
시작 : 2:30
팔이 부들부들 떨려요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ몸을 지탱을 못하네요
..
아 너무 힘들어요 너무 힘든데 열신히 해볼게여. ㅠ!!!!!!!
와... 10분짜리 영상 맞나여... 30분은 한것 같은 느낌.....
4/12 맨 마지막건 진짜못하겠어요 ㅠㅠ 며칠 하다보면 하겠죠? ㅠㅠ
4/13 둘째날인데 더 힘든거 실화냐...어제 운동하고 근육통와서 더 힘들었!! ㅠㅠ 삼사일 지나면 괜찮을거라 믿고 낼도 화이팅!!
4/14 셋째날도 겨우 성공, 이거 하기전에 강하나 오분 스퀏 하고 왔다는 ㅎㅎㅎ
4/15 넷째날도 했어요, 왜 쉬워지지 않는건가요 ㅠㅠㅠㅠ
4/16 닷새 성공, 마지막 동작은 정말 도전! 이네요!!
4/17 육일째 했어요. 왜 안쉬워지나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@뿅뿅-y4g 삼일째인데 이틀째인 어젠 더 못하겠더니 오늘은 양발 두번씩 들고 나머진 엉덩이만 들고 버텼어요 ㅠㅠ 도전이네요 완전!!!
우와ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ👍🏻👍🏻👍🏻❤
5/26 😃
5/27 😃
5/28 😃(11층 계단 올라가기만 3번 후 이 동영상 한번 따라했어용)
5/29 😃(백플랭크 빼고 했어요!)