Super sunum olmuş tebrikler hocam Ninja kaplumbağalar benimde favorimdir Tembel insan ÜRETİCİ olur daha iyi bir terim oldu ALLAH cellecelalu razı olsun
Hocam zihinleri okuyorsunuz sanki....Çok başarılı....İşini bu kadar ciddiye alan spor hocasına rastlamadık inanın.....Başarılarınızın artarak çoğalması dileklerimizle...
zeytin yağlı veya tereyağlı glisemik indeksi düşük sebze ve protein ağırlıklı beslenince, vücut önce yediğimiz yağları mı yakar, yoksa göbek yağlarından mı yakar
Hocam sekerim sinirda doktor kontoroli altinda diyetteyim 40 dakkada yurus verdi hergun bazen hergun yapamiyorum 3.haftamdayim daca kulo vermedim tartildim ne den acaba simdiden tesekkurler bu arada toktorumun verdiklerinden cikmiyorum
Merhaba Ayten Hanım, Şekerin sınırda olduğu durumlarda vücudumuz korumaya geçer, kilomuz da dahil pek çok yaşamsal faaliyeti kontrol altına alır. Şeker sınırda ise kilo vermek konusunda sabırlı olmalısınız ve akıntıya karşı kürek çektiğinizi unutmamalısınız. Strateji şu olmalı; YAVAŞ YAVAŞ VER ve VERİLEN KİLOLARI GERİ ALMA. Sabır, irade ve süreklilik gerektiren bu yolda size başarılar diliyorum. Yürüyüşe ek olarak özel bir egzersiz danışmanlığı alabilir ve hafif kilolar ile çalışarak kas kazanımı yapabilirsiniz. Sağlıkla kalınız
Hpcam midede karbonhidrat ve basit şekeri sindiren asit üretmez, tek tip asit üretir hcl, midede sasece protein sindirilir, az miktarda lipaz var ama inaktiftir mide phından dolayı
+Masal merhaba ☺️ benim sistemime göre ayda 4 kilo veriyoruz ortalama. Uyarsa eğer nasıl yapıldığını söyleyebilirim. Bir ayda 30 kilo vermek konusunda da çılgın bir proje olduğunu söyleyebilirim ve tavsiye etmem.
Evet yapılan araştırmalara göre bu rakam ortalama 200 şeklindedir. Günde aklımızdan binlerce düşünce geçiyor bunun da ortalaması 60 bin civarı ama bu bir tahmin sadece. Bu rakamın 200 tanesinin de yemekle ilgili olması gayet normal çünkü fizyolojik bir ihtiyaç, yaşamak için yememiz lazım.
Merhaba hocam. Kafami karistiran bir soru var ve bir cevap bulamiyorum..her yerde farkli bilgiler var.yardimci olursaniz cok sevinirim. Çalıştığım için aksam gec saatte spor yapiyorum.9gibi spordan çıkıyorum.burdaki fitness hocamiz diyor ki aksam spordan sonra, 40 dak iceresinde mutlaka bir kase yoğurt+karabiber yemeliyiz .,ama okudugum kadar 8den sonra yemek yememeliyiz. Sizin düşüncenizi ogrenebilir miyim ? Ne onerirsiniz? Tesekkurler şimdiden
6 лет назад
Coolgirls Coolgirls bu yanlış bir kanaat maalesef. Hocanızı dinleyin yiyin :) Spordan sonra protein almazsanız uzun vadede kas yıkımı oluşur. Aç yattığınız takdirde de benim gibi reflü probleminiz oluşabilir. Spor yapmayan insanlar mümkün mertebede geç yemek yememeli fakat sizin gibi spor yapan bir insanın yemesinde hiç bir sakınca yok
Hocam kanalınız çok kaliteli, verdiğiniz bilgiler çok değerli ve doğru. Emeğinize sağlık 👏🏻🙏
Super sunum olmuş tebrikler hocam
Ninja kaplumbağalar benimde favorimdir
Tembel insan ÜRETİCİ olur daha iyi bir terim oldu
ALLAH cellecelalu razı olsun
Sizi keşfettiğim için çok mutluyum 😁
Hocam zihinleri okuyorsunuz sanki....Çok başarılı....İşini bu kadar ciddiye alan spor hocasına rastlamadık inanın.....Başarılarınızın artarak çoğalması dileklerimizle...
Çok güzel bilgiler hocam
14 yaşında 1.78 boyunda 101 kiloda spora basladim suan 15yasinda 1.84 boyunda 88kiloyum yag oranim dustu ve kaslarim hafif bir sekilde belirginlesti
Merhaba Mehmet
Çok güzel tebrik ederim. Çalışmaya devam edelim ve verdiğimiz kiloları koruyalım. Sporu her zaman devam edelim!
süper sunum hocam
zeytin yağlı veya tereyağlı glisemik indeksi düşük sebze ve protein ağırlıklı beslenince, vücut önce yediğimiz yağları mı yakar, yoksa göbek yağlarından mı yakar
Hocam sekerim sinirda doktor kontoroli altinda diyetteyim 40 dakkada yurus verdi hergun bazen hergun yapamiyorum 3.haftamdayim daca kulo vermedim tartildim ne den acaba simdiden tesekkurler bu arada toktorumun verdiklerinden cikmiyorum
Merhaba Ayten Hanım,
Şekerin sınırda olduğu durumlarda vücudumuz korumaya geçer, kilomuz da dahil pek çok yaşamsal faaliyeti kontrol altına alır. Şeker sınırda ise kilo vermek konusunda sabırlı olmalısınız ve akıntıya karşı kürek çektiğinizi unutmamalısınız. Strateji şu olmalı; YAVAŞ YAVAŞ VER ve VERİLEN KİLOLARI GERİ ALMA. Sabır, irade ve süreklilik gerektiren bu yolda size başarılar diliyorum. Yürüyüşe ek olarak özel bir egzersiz danışmanlığı alabilir ve hafif kilolar ile çalışarak kas kazanımı yapabilirsiniz.
Sağlıkla kalınız
Çok faydalı olmuş teşekkürler. Belgeselin adı neydi acaba ?
Hocam spor salonuna gitmeden vücudumuz sarkmadan kilo vermemiz mümkün mu acaba
Hemşerimmişsiniz meğerse, ben de neden bu kadar yakın hissediyorum diyorum ;D
+OTP Irelia Eyvallah Hemşerim ☺️
Hpcam midede karbonhidrat ve basit şekeri sindiren asit üretmez, tek tip asit üretir hcl, midede sasece protein sindirilir, az miktarda lipaz var ama inaktiftir mide phından dolayı
👏👏👏👏👏
Hocacim acil cevap 1 ayda 30 kilo verdirten ezgersizler verirmisin onunula alakalı 1 video cekermisin
+Masal merhaba ☺️ benim sistemime göre ayda 4 kilo veriyoruz ortalama. Uyarsa eğer nasıl yapıldığını söyleyebilirim. Bir ayda 30 kilo vermek konusunda da çılgın bir proje olduğunu söyleyebilirim ve tavsiye etmem.
Sağlıklı Hoca peki 10 kilo olurmu
Günde 200 kere ne yemek yiyeceğini düşünenler var mı yahu?
Evet yapılan araştırmalara göre bu rakam ortalama 200 şeklindedir. Günde aklımızdan binlerce düşünce geçiyor bunun da ortalaması 60 bin civarı ama bu bir tahmin sadece. Bu rakamın 200 tanesinin de yemekle ilgili olması gayet normal çünkü fizyolojik bir ihtiyaç, yaşamak için yememiz lazım.
Hocam istagram hesabiniza nasil ulasa bilirim
+Hakan Yılmaz Instagram'da Sağlıklı Hoca olarak ulaşabilirsiniz 👍
Merhaba hocam.
Kafami karistiran bir soru var ve bir cevap bulamiyorum..her yerde farkli bilgiler var.yardimci olursaniz cok sevinirim.
Çalıştığım için aksam gec saatte spor yapiyorum.9gibi spordan çıkıyorum.burdaki fitness hocamiz diyor ki aksam spordan sonra, 40 dak iceresinde mutlaka bir kase yoğurt+karabiber yemeliyiz .,ama okudugum kadar 8den sonra yemek yememeliyiz.
Sizin düşüncenizi ogrenebilir miyim ? Ne onerirsiniz? Tesekkurler şimdiden
Coolgirls Coolgirls bu yanlış bir kanaat maalesef. Hocanızı dinleyin yiyin :)
Spordan sonra protein almazsanız uzun vadede kas yıkımı oluşur. Aç yattığınız takdirde de benim gibi reflü probleminiz oluşabilir. Spor yapmayan insanlar mümkün mertebede geç yemek yememeli fakat sizin gibi spor yapan bir insanın yemesinde hiç bir sakınca yok
En güzel yerinde nasıl bitti
Hafıza kartı bittiği için kayıt devam etmemiş maalesef 😄 yeni videolarda devamını paylaşırız artık 🙏🏼
@@sagliklihoca teşekkürler 😊