대지를 딛고 서 있는 느낌.. 어떤 느낌 일까요..? 체력이 좋아진 걸 느끼면.. 마음에 여유가 생기고, 세상을 좀 더 여유롭게 바라 볼 수 있게 되지요. 이건 확실 합니다. 그렇지만, 선? 한계?를 넘지는 마시기 바랍니다. 체력적 한계를 넘게 되면.. 몸이 망가져요. 정말 조심하셔야.. 983,826 번째 조회, 6,8천 번째 좋아요, 347 번째 댓글.. 총총..
얼굴, 몸매를 생각한다면 달리기가 최고다. 육상 달리기 선수에게서 볼살 있는것을 본 적이 없다. 좌측, 우측 번갈아 전체 체중을 실어 전진하는 달리기는 최고의 운동이다. 1일, 1시간 달리기 1년이면 10Kg 감량이 된다. 1시간의 달리기는 연속이 아니다. 운동의 효과는 숨이 턱까지 올라왔을때 절정을 느낄 수 있다. (초기에는 3개월에 1켤레의 운동화가 소비 되고 6개월 지나면 2개월에 1켤레씩 운동화가 소비 된다.)
@@날으는꽃돼지-h4b 달릴 수 있는 장소를 찾아야 합니다. 초등학교 운동장이 좋은데 C-19로 많이 폐쇄되고 일반인 줄입은 힘듭니다. 공개된 운동장 또는 넓은 공터등등 비가와도 눈이 와도 발을 적시지 않는 장소면 더 좋습니다. 처음에는 일정구간을 반복적으로 걸어다니고 몇일 지나면 천천히 뛰어야 합니다. 숨이차는 것은 정상이고 정해진 시간에 하는 것이 힘드므로 편한 시간에 합니다. 일주일 지나면 100m를 정해서 조금 빠르게 달립니다. 이역시 숨이 턱까지 올라와야 운동의 효과가 있습니다. 이정도 오면 1달은 지난 것이고 달리는 것이 좋아지면 1단계 성공 입니다. 3개월, 6개월 부터 신체의 변화가 일어납니다. 음식 섭취의 양이 줄어들고 많이 피곤해 질 수 있습니다.(이때 영향 섭취를 잘해야 합니다. 잘못하면 대상포진으로 갈수도 있습니다.) 이것이 2단계 진입입니다. 달리는 것이 싫어지고 고민이 되기 시작합니다. 이 역경을 이겨내면 달리는 스피드를 느끼게 됩니다.
중학생때 티비에 나오는 여자들과 내몸이 다르다는걸 알았다 하루에 밥 반공기 먹고 줄넘기 3000개씩 했다 기분 좋을땐 오천개도 했다 밥 안먹은 시간이 18시간을 넘어 가는걸 보며 은근 속으로 즐거워 하기도 했다 두달이 지났나? 16키로가 빠지고 몸무게가 40키로대가 되었다 옵션으로 목욕탕 갔다 오다가 쓰러졌다 금방 일어 나긴 했지만... 그땐 세상에 맛있는게 이렇게 많다는것을 몰라서서 단박에 해냈던거 같다 진짜 무슨 정신으로 했을까 영상 재밌게 잘봤습니다 👍👍 감사합니다 🙏
나는 예전 직장에서 남들 잘 안 올라오는 옥상에서 줄넘기를 해보겠다고 줄넘기를 사서 해봤다. 와우 이게 뭔가 백개는 커녕 몇십개도 힘들다. 그렇게 몇일을 했는데 연속으로 백개가 힘들다. 그러다보니 점점 옥상 올라가는 횟수가 줄어들고 어느새 줄넘기가 어디 있는지도 모르게 됐다 지금도 줄넘기 자신이 없다. 그래서 인지 오랜세월이 흘러 온몸은 찌든세월에 굳어버렸다. 그래서 필라테스를 배웠다. 이게 쉬운게 아니다 온몸이 뻣뻣하다보니 유연성이란 없다. 다만 강사님이 몸에 비해 코어힘은 좋다고 한다. 나이먹고 필라테스 한다는게 쉬운일이 아니다. 그래도 조그이나마 유연해지고자 난 배우고 있다.(같은 톤으로) 마지막으로 난 좋아요를 누르고 간다....
줄넘기로 살을 빼려면 아침 저녁 10분씩 식전 또는 식후 30분 이상 지난후 매일매일 꾸준히 하면, 사람마다 차이가 있겠으나 6개월후쯤 되니 심폐기능도 많이 좋아져 있고 체력도 좋아지고 살도 빠져 있더라구요 처음 줄넘기를 할때, 자세도 대개 중요한데요 저렇게 폭이 넓은 치마를 입고 허리를 구부정하게 하고 줄넘기를 하면 치마가 줄넘기에 걸려 방해가 되구요 허리가 구부정하면 힘도 더 들고 효과도 없답니다 줄넘기로 체력향상이든 다이어트든 효과를 보시려면요 가슴과 허리를 펴고 다리를 모으고 반듯한 자세로 줄이 발바닥 밑을 지나갈 정도로만 살짝 공중으로 뛰어 오르구요 운동화든 편안한 신발을 신고 하는게 부상 방지 및 효과에도 좋구요. 1분에 100개하는 속도로 하는게 덜 힘들구 지속적으로 할수 있는데, 이것도 처음 몇달 동안은 많이 힘들답니다 그리고 줄넘기 하다가 줄에 걸리든, 숨이 차든 다리가 풀려서든 힘들면 20~30초 정도 휴식을 두세번 갖는게 운동의 질을 높일수 있구요. 줄넘기 개수는 10분에 900~950개 정도 하는 속도가 초보자 및 다이어트 운동 속도로도 적당하구요. 무엇보다 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 저는 고3때 딱 일년하고 말았는데, 체력증진 및 다이어트 효과 및 유지를 위해서도 한 3년은 꾸준히 해주는게 건강유지나 몸매 유지를 위해서도 좋을듯 하답니다 그리고 초보자들이 줄넘기 처음 몇일 하고 힘들다고 귀찮다고 그만 두는 경우가 많은데, 그럴경우 안 쓰던 근육 사용으로 종아리에 알이 베기는데? 그럴때, 줄넘기를 그만하시더라도 줄넘기 하다 생긴 종아리 알은, 같은 방법인 줄넘기로 몇일 더하면 종아리 알이 다시 풀리니, 종아리 알이 풀린후 줄넘기 하는걸 포기하더라도 하는게 좋답니다
똑같은 줄넘기를 하고도 땀이 안난다는 것은 같은 양의 운동을 하는 데 에너지 효율이 좋아졌다는 말이다 에너지 효율이 좋다는 말은 자동차 연비에는 좋은 말이지만 체지방을 태워서 체중 감량을 하고자 하는 인간에게는 그닥 좋은 게 아니지 사실 에너지 효율이 좋아졌다기 보다는 처음 운동 시작할 때 에너지를 개판으로 썼다고 하는 게 더 맞는 말일 거다 몸을 어떻게 움직여야할지 모르니 수백개의 근육이 따로 놀면서 운동 효율이 떨어졌는데 반복 동작을 통해서 근육이 효율적으로 움직일 수 있는 알고리즘 신경망을 구축한 거다 에너지를 덜 쓰니 열이 덜 나고, 열이 덜 나니까 땀이 덜 나는 것이다 운동으로 살을 빼고 싶다면 다양한 운동을 돌아가면서 해서 다양한 운동에 필요한 근육 신경망을 구축할 필요가 있다 서로 다른 운동은 최적화 된 근육 신경망이 다를 수 있기 때문에 약간의 비효율이 발생할 수 있고 비효율이 발생한다는 것은 기아 상태에선 치명적이지만 체중 감량에 유리한 조건이 된다 그리고 약간의 비효율은 다른 말로 신체 균형이라고 하기도 한다 건강을 위해서라도 줄넘기만 하지 말고 다른 운동도 같이 하면 좋다
저는 재작년 님처럼 줄넘기 하루1000개로 15킬로 가까이 살을 뺐습니다. 요즘도 날이 풀려 매일 줄넘기하고있습니다. 효과는 지인들과 등산을 해보면 알 수 있습니다. 줄넘기다이어트 후 첫 산행에서 저를 뚱뚱하다 .. 살 절대 못뺀다 비웃던 지인들을 30분이상 먼저 제치고 정상을 찍었으니까요. 고혈압약 평생먹어야한다고 했던 의사쌤도 말문을 막히게 했습니다. 강력추천 줄넘기!! 가장 칼로리소모가 높은 유산소운동입니다. 달리기보다 더 높습니다. 유튜브신기하네요. 방금 줄넘기하고 왔는데 이 영상이 뜨네요.
세멘에 치마입고 10개도 못넘기는거보고 킹받다가 데크에서 운동복 입고 하는거보고 드디어 줄넘기좀 즐기는구만하고 안심하게됨ㅋㅋ 왜 치말입고하신거죠ㅋㅋ 그리고 세멘에서 줄넘기뛰면 발목, 무릎 연골나가요. 허리, 목에도 않좋구요. 1000개이상 매일하는거면 무조건 흙바닥에서 하세요. 세멘에선 차라리 안하는게 100배나아요. 줄넘기에서 가장 중요한 준비물은 바닥입니다.
![[탈옥이야기] 경찰을 마주치자 조깅하는 척 했던 희대의 탈옥수. 리처드 맥네어.](/img/1.gif)
잘 봤습니다 저는 투어게인 줄넘기 쓰는데 와이어로 되있어서 그런가 더 잘 돌아가고 좋았어요
떡상 가쥬아~
대지를 딛고 서 있는 느낌..
어떤 느낌 일까요..?
체력이 좋아진 걸 느끼면.. 마음에 여유가 생기고, 세상을 좀 더 여유롭게 바라 볼 수 있게 되지요. 이건 확실 합니다.
그렇지만, 선? 한계?를 넘지는 마시기 바랍니다.
체력적 한계를 넘게 되면.. 몸이 망가져요. 정말 조심하셔야..
983,826 번째 조회, 6,8천 번째 좋아요, 347 번째 댓글.. 총총..
나두해야지
와~끈기왕 화이팅 입니다
저 옷이 줄넘기를 하려는 자의 옷인가! 화가 난다~아. 1분20초까지,,,
ㅋㅋ 설정인듯..
저도 그 댓달고 싶었으나 후반부로 갈수록 음 했어요
하지만 전1개도 뛰지 않는다는 ㅜ ㅜ
뭐 잘하는 사람은 그 옷으로도 잘할 듯
😂돌직구…😂
갈아 입는데 의지 필요한 사람도 있어요.
가끔 슈퍼에 잠옷 입고 오는 사람들처럼.
불현듯 하는거죠.. ㅋㅋ
정주행중요^^
맘에딱와닿는유툽이네요
홧팅하세요
6초진입줌마할마?ㅋ
시골 삶, 자체가 운동일 것 같은데요
이분 체형이 굉장히 가늘고 늘씬늘씬~ 옷발도 잘받고 손가락도 늘씬늘씬하심~ 게다가 자가ㅠㅅㅠ 왕부럽
등이 굽어 있다면 통나무 운동법을 한 번 해 보시기 바랍니다 통나무 운동법은 RUclips 검색 중에 검색해 보시면 나옵니다
줄넘기로도 이런 재밋는 영상이 나올수가 있군요 ㅎ
ㅋㅋㅋ 정 주행중ㅋㅋ
궁금해서 그러는데요 혼자 사시는데 영상뷰는 누가 찍어주는거 같은데 촬영기법이 있나요?
재미잇게 잘 보고잇습니다
무릎발목 진짜 다 나가요 진짜 체력얻고 관절버립니다 밑에 매트같은거 깔고하세요 꼭 원래 댓글안다는데 깜짝놀래서 댓글달아요
안 그래도 시멘 바닥에서 하다가 걱정돼서 마루바닥으로 옮겼네요 ㄷㄷ 조언 감사해요!
여기 텍사스 깡시골 택배하고 똑같네요. 딜리버리맨이 어디에다 두고 가는지 알 수가 없는 .... 대중교통이 좀 있나요? 게스트 하우스 한 번 해보세요. 시골 정취를 누리고 싶거나 나같은 해외동포 사람들에게 ~? 응원할게요.
잘이겨내셨습니다.
6개월을 향해서,전진~♡~
승리하세요~👍~👏👏👏
👍💕💕
응원합니다 목소리 매력 있어요 화이팅
이거 좋은데요. 저도 시도 해 봐야겠네요.
응원합니다
타네님 정원 블록 공사 혼자 하는거 보니깐 대단한 근성과 체력의 소유자고요^^ 추링 몸매도 이뻐요!
낮에 졸린건 햇빛받으면 나아져요~ 로드자전거에 입문해보시는거 어떠세요?
내나이62세지만 생각이 비슷하네요 응원합니다
파이팅!
줄넘기 운동은 천개부터가 진짜 운동이 되더군요.. 천개에서 멈추지 마시고 좀 만 더 올려보세요 운동효과 빡 옵니다..
엄청 두꺼운 운동매트를 깔고 하시거나
흙바닥 등등 푹신한 곳에서 하시면
더 좋아요 딱딱한 바닥은 무릎에 너무 많은 무리가 올수 있데요 ㅠㅠ
화이팅입니다.
얼굴, 몸매를 생각한다면 달리기가 최고다. 육상 달리기 선수에게서 볼살 있는것을 본 적이 없다. 좌측, 우측 번갈아 전체 체중을 실어 전진하는 달리기는 최고의 운동이다. 1일, 1시간 달리기 1년이면 10Kg 감량이 된다. 1시간의 달리기는 연속이 아니다. 운동의 효과는 숨이 턱까지 올라왔을때 절정을 느낄 수 있다. (초기에는 3개월에 1켤레의 운동화가 소비 되고 6개월 지나면 2개월에 1켤레씩 운동화가 소비 된다.)
아ㅜㅜ
매일을 ᆢ 휴
어떡하면 매일 달릴수있는지요
처음엔 걷기부터 하셨겠지요?
뛰는게 쉽지가 않더라고오ㅜㅜ
매번 걷다 끝납니다
@@날으는꽃돼지-h4b 달릴 수 있는 장소를 찾아야 합니다. 초등학교 운동장이 좋은데 C-19로 많이 폐쇄되고 일반인 줄입은 힘듭니다. 공개된 운동장 또는 넓은 공터등등 비가와도 눈이 와도 발을 적시지 않는 장소면 더 좋습니다.
처음에는 일정구간을 반복적으로 걸어다니고 몇일 지나면 천천히 뛰어야 합니다. 숨이차는 것은 정상이고 정해진 시간에 하는 것이 힘드므로 편한 시간에 합니다. 일주일 지나면 100m를 정해서 조금 빠르게 달립니다. 이역시 숨이 턱까지 올라와야 운동의 효과가 있습니다. 이정도 오면 1달은 지난 것이고 달리는 것이 좋아지면 1단계 성공 입니다. 3개월, 6개월 부터 신체의 변화가 일어납니다. 음식 섭취의 양이 줄어들고 많이 피곤해 질 수 있습니다.(이때 영향 섭취를 잘해야 합니다. 잘못하면 대상포진으로 갈수도 있습니다.) 이것이 2단계 진입입니다. 달리는 것이 싫어지고 고민이 되기 시작합니다. 이 역경을 이겨내면 달리는 스피드를 느끼게 됩니다.
@@youngwug 휴 감사합니다
인터벌로 가끔씩 합니다 요즘은ᆢ 이렇게라도 연습합니다
나중엔 맨발로 달리게 된다.
중학생때 티비에 나오는 여자들과 내몸이 다르다는걸 알았다
하루에 밥 반공기 먹고
줄넘기 3000개씩 했다
기분 좋을땐 오천개도 했다
밥 안먹은 시간이 18시간을 넘어 가는걸 보며
은근 속으로 즐거워 하기도 했다
두달이 지났나? 16키로가 빠지고
몸무게가 40키로대가 되었다
옵션으로 목욕탕 갔다 오다가 쓰러졌다
금방 일어 나긴 했지만...
그땐 세상에 맛있는게 이렇게 많다는것을
몰라서서 단박에 해냈던거 같다
진짜 무슨 정신으로 했을까
영상 재밌게 잘봤습니다 👍👍
감사합니다 🙏
화이팅 입니다 ~
리틀포레스트보다 더 잔잔한 영상이네요.
ㅎㅎ
솔직한 리뷰인듯
멋지내요 ㅋㅋㅋ
응원합니다.
정주행중인게 줄넘기 영상2 있겠네요
추천 받아서 투어게인 줄넘기 쓰는데 운동 잘하고 있어용
우와~ 꽃원피스줄넘기 여자랑
츄리링줄넘기여자랑 동일인??
무릎의 연골이 닳은상태인데도
줄넘기가 좋을까요?
젊은 사람에게해당되는것아닌가요?
50대 중반인데 나도 매일 줄넘기좀 해볼까?하는 맘에 보고있어요. ㅎㅎ
도가니ㅡ나가요
이방송보고 줄넘기하고 싶은데ㆍ꼬리뼈골절로 누워만 있어요
언제 뛸라나~~~
스마트 줄넘기 정보가 필요한 시점 이네요
건강을 되찾자 나태..공감...
리틀님영상보니까...50대즁반인 내가 너무 작아지내요^^
대단하군여
매력있어
꾸친이에요ㅋㅋㅋ 트위터 추천받고 왔는데 존잼이라 쭉 보고 있읍니다 ㅈㅈㅏㅇ재밌어여 쭉 올려주세요 화이팅이에여!!!
반갑습니다ㅋㅋㅋ 재밌게 봐주셔서 감사해요!!❤️
홧팅~
잘봤습니다
이분 재밌다 .많이 재밌다.
멋있다^^
언니 멋져...
나는 예전 직장에서 남들 잘 안 올라오는 옥상에서 줄넘기를 해보겠다고 줄넘기를 사서 해봤다. 와우 이게 뭔가 백개는 커녕 몇십개도 힘들다.
그렇게 몇일을 했는데 연속으로 백개가 힘들다. 그러다보니 점점 옥상 올라가는 횟수가 줄어들고 어느새 줄넘기가 어디 있는지도 모르게 됐다 지금도 줄넘기 자신이 없다.
그래서 인지 오랜세월이 흘러 온몸은 찌든세월에 굳어버렸다. 그래서 필라테스를 배웠다. 이게 쉬운게 아니다 온몸이 뻣뻣하다보니 유연성이란 없다. 다만 강사님이 몸에 비해 코어힘은 좋다고 한다.
나이먹고 필라테스 한다는게 쉬운일이 아니다. 그래도 조그이나마 유연해지고자 난 배우고 있다.(같은 톤으로)
마지막으로 난 좋아요를 누르고 간다....
ㅎㅎㅎ 재밌어요
대문주위에 택배함을 두는것을 추천 합니다.오 무엇이든지 열심히 하니깐 변화가 이뤄지네요.
진짜 운동은 꼭 해야돼요 !!!
🙌
우리아들도 줄넘기 줄이 끊엇실때까지 눈이오나 비가오나 해서 살뺏어요 초등학교때 지금까지 몸무개 유지 겨속 운동하고 식이요법 중요 줄넌기는 몆년했어요 밤에 나가서혼자
식이요법하고 매일조금씩이라도
운동하려고 지키니까
5kg이상은 빠지더라구요
의지가 중요한거 같아요ㅠ
:아직 더 빼야하지만ㅠ
중간에는 2천번(1분 56초 부분)이라고 하셨는데 마지막에는 하루 천번(2분 56초 부분)이라고 하시는데요... 어떤게 맞습니까?????
초반에 천번하다가 나중에 2천번으로 올렸는데 계속 2천번했다고 하면 거짓말이 되기에..ㅋㅋ 평균 1천으로 계산했습니다 ㅎㅎ
아침먹기전에 운동하면 몸 망칩니다. 활성산소가 가득 쌓였는데... 식사후 비타민 C 먹고 1시간후 하세요
줄넘기 압데이트 영상 올려주세용
크윽..아직 눈에 보이는 변화가 없어서... 계속 하다가 보여드리기 적합한 상태(?)가 되면 그때 또 업데이트 하겠습니다 !
그냥 딱봐도 몸이 좋아진거 표시나네요
천번이요?? 우와
줄넘기로 살을 빼려면
아침 저녁 10분씩 식전 또는 식후 30분 이상 지난후 매일매일 꾸준히
하면, 사람마다 차이가 있겠으나 6개월후쯤 되니 심폐기능도 많이 좋아져 있고 체력도 좋아지고 살도 빠져 있더라구요
처음 줄넘기를 할때, 자세도 대개 중요한데요
저렇게 폭이 넓은 치마를 입고 허리를 구부정하게 하고 줄넘기를 하면 치마가 줄넘기에 걸려 방해가 되구요 허리가 구부정하면 힘도 더 들고 효과도 없답니다
줄넘기로 체력향상이든 다이어트든 효과를 보시려면요
가슴과 허리를 펴고 다리를 모으고 반듯한 자세로 줄이 발바닥 밑을 지나갈 정도로만 살짝 공중으로 뛰어 오르구요
운동화든 편안한 신발을 신고 하는게 부상 방지 및 효과에도 좋구요.
1분에 100개하는 속도로 하는게 덜 힘들구 지속적으로 할수 있는데,
이것도 처음 몇달 동안은 많이 힘들답니다
그리고 줄넘기 하다가 줄에 걸리든, 숨이 차든 다리가 풀려서든 힘들면
20~30초 정도 휴식을 두세번 갖는게 운동의 질을 높일수 있구요.
줄넘기 개수는 10분에
900~950개 정도 하는 속도가 초보자 및
다이어트 운동 속도로도 적당하구요.
무엇보다 꾸준히 하는게 가장 중요합니다.
저는 고3때 딱 일년하고 말았는데, 체력증진 및 다이어트 효과 및 유지를 위해서도 한 3년은 꾸준히 해주는게 건강유지나 몸매 유지를 위해서도 좋을듯 하답니다
그리고 초보자들이 줄넘기 처음 몇일 하고 힘들다고 귀찮다고 그만 두는 경우가 많은데, 그럴경우 안 쓰던 근육 사용으로 종아리에 알이 베기는데?
그럴때, 줄넘기를 그만하시더라도
줄넘기 하다 생긴 종아리 알은, 같은 방법인 줄넘기로 몇일 더하면 종아리 알이 다시 풀리니, 종아리 알이 풀린후 줄넘기 하는걸 포기하더라도 하는게 좋답니다
asd
아름다운 변화입니다
감사합니다 🙇♀️
저도 예전에 6개월간 하루 2만개씩 했는데.. 살은 빠졌지만 발목을 잃었습니다.
그르니깐 모래나 흙에서.
멋져요 뭐든 꾸준히가 중요하죠 3키로는 다 근육일꺼예요 홧튕!!!!👍
맞아요 속근육이 차올랐을꺼예요~~
처음 시작할때 나오는 브금 알수 있을까요?
no.9_Esther’s Waltz - Esther Abrami 입니다 ㅎㅎ
@@littletane 오우 감사합니다
언니 응원해
카메라는 누가 찍어주고 있나요?
점심시간에 낄낄대고 웃으면서 보다가 리틀타네님 역시 비범한 인물인게 틀림없다는 걸 실감하고 가네요 와우! 강백호의 왕끈기 인데요?
줄넘기 다이어트하려고했는데
두달동안 2천번씩 3키로가늘었다니... 희망이없잖아....
늘어난 건 근..육...일 겁니다 근육...
ㅋㅋ 희망이 없어서???
근육이 늘면 기초대사량이 늘어날테고
칼로리 소모도 늘어나
같은 식사량이라 해도 몸에 지방 붙는 속도를 줄이죠.
줄넘기는 전신운동에 속하고 또 몸 전체적으로 근육이 늘면 오히려 몸이 가벼워지는 느낌 드는 건 아시나요?
멋지시네요....줄넘기 하시는 폼이
30대 여성중 상위 5%안에 들어갈정도로
자세가 좋아보이시는데요,
요가 동작은 그 이상이신듯....
근력 운동 하세요
철봉 구매 해서 풀업 턱걸이 ㅡ 푸샵 스쿼트 덤벨 바벨 운동 꼭 하세요
몸에서 정기가 뿜어져 나오고 피곤 함이 사라 집니다
돈보다 근육 입니다
살기위해 운동 공감해요
2단뛰기로 하고 삼십분으로 줄여버리는게 낫지않울까요 너무 오래 뛰어도 안좋을거같은데 ㅠㅠ
운동하는 모습 보기좋습니다
의지가 중요함~~ 시작이 시작이다
오늘 구독했어요 만나서 방가워요 줄넘기하실때 잔디에서 하세요 아님 도가니나가요 홧팅
그렇게 2탄은 돌아오지 않았다...🥲
줄넘기 천개는 사실 10분도 안 걸리는 운동이라 어려운게 없는데 그것보다 하루도 안 거르고 꾸준히 한게 어려운거
알고리즘의 선택을 받으셨습니다👏 러닝시작했는데 너무더운날은 줄넘기를 해봐야겠네요
실내나 제자리에서 운동할 수 있다는 게 정말 엄청난 메리트인거 같아요 ㅎㅎ
이분은 행동하나하나가 소감형이네ㅎㅎ
알고리즘 선택ㅋㅋㅋㅋㅋ
호흡이모자르덱 😂 ㅋㅋ
무릎이 않좋은데 해도 될까여??
화이팅
멋있다.
🙇♀️
줄넘기 6달째 어떤 변화가 생기는지 업데이트 하겠다고 하셨는데..
이후 변화가 궁금합니다 ^6
줄넘기 매일 해야겠어요 살빼려면요ㅎ
똑같은 줄넘기를 하고도 땀이 안난다는 것은
같은 양의 운동을 하는 데 에너지 효율이 좋아졌다는 말이다
에너지 효율이 좋다는 말은 자동차 연비에는 좋은 말이지만
체지방을 태워서 체중 감량을 하고자 하는 인간에게는 그닥 좋은 게 아니지
사실 에너지 효율이 좋아졌다기 보다는 처음 운동 시작할 때 에너지를 개판으로 썼다고 하는 게 더 맞는 말일 거다
몸을 어떻게 움직여야할지 모르니 수백개의 근육이 따로 놀면서 운동 효율이 떨어졌는데
반복 동작을 통해서 근육이 효율적으로 움직일 수 있는 알고리즘 신경망을 구축한 거다
에너지를 덜 쓰니 열이 덜 나고, 열이 덜 나니까 땀이 덜 나는 것이다
운동으로 살을 빼고 싶다면 다양한 운동을 돌아가면서 해서 다양한 운동에 필요한 근육 신경망을 구축할 필요가 있다
서로 다른 운동은 최적화 된 근육 신경망이 다를 수 있기 때문에 약간의 비효율이 발생할 수 있고
비효율이 발생한다는 것은 기아 상태에선 치명적이지만 체중 감량에 유리한 조건이 된다
그리고 약간의 비효율은 다른 말로 신체 균형이라고 하기도 한다
건강을 위해서라도 줄넘기만 하지 말고 다른 운동도 같이 하면 좋다
줄넘기...아무리해도 100번이상하긴 어렵던데...록키OST 틀어놓고하면 더 잘되긴 하는것같고...포기하고있었는데...감삼다 ㅋㅋㅋ
저도 발에 걸릴 때마다 멈추면서..쉬엄쉬엄하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ 줄넘기 멈추지 말고 계속 ㄱㄱ!!
지금은 어떤지요
저는 재작년 님처럼 줄넘기 하루1000개로 15킬로 가까이 살을 뺐습니다. 요즘도 날이 풀려 매일 줄넘기하고있습니다. 효과는 지인들과 등산을 해보면 알 수 있습니다. 줄넘기다이어트 후 첫 산행에서 저를 뚱뚱하다 .. 살 절대 못뺀다 비웃던 지인들을 30분이상 먼저 제치고 정상을 찍었으니까요. 고혈압약 평생먹어야한다고 했던 의사쌤도 말문을 막히게 했습니다. 강력추천 줄넘기!! 가장 칼로리소모가 높은 유산소운동입니다. 달리기보다 더 높습니다. 유튜브신기하네요. 방금 줄넘기하고 왔는데 이 영상이 뜨네요.
안녕하세요 혹시 따로 식단관리는 없이 줄넘기만 하신건가요? 기간은 어느정도 걸리셨나요? 15킬로라니 진짜 엄청나네요 ~
@@tonysim7204 흰 쌀밥. 밀가루. 탄산음료 끊고 아침엔 과일 약간 점심때는 잡곡 반공기 반찬은 먹던대로 저녁에는 계란 닭가슴살,,샐러드를 배 찰정도 먹었습니다. 줄넘기 익숙해져서 1000번 가볍게 하실 정도 되면 살이 무섭게 빠집니다.
6개월쯤 됬는데... 영국가서 못했으려나~ 저도 시작했는데... 전 살빼고 체력좋아지려고... 근데 살은..ㅋ
줄넘기 후기 궁금합니다~
선생님 하나 여쭤봐도 됩니까? 다른 영상에서 2억주고 집을 사셨더고 하셨는뎅 현금 얼마로 사셨는지.. 대출은 얼마나 하셨는지 궁금합니당..ㅎ
엉덩이의 농양이 치질을 말하는 건가요?
세멘에 치마입고 10개도 못넘기는거보고 킹받다가 데크에서 운동복 입고 하는거보고 드디어 줄넘기좀 즐기는구만하고 안심하게됨ㅋㅋ 왜 치말입고하신거죠ㅋㅋ 그리고 세멘에서 줄넘기뛰면 발목, 무릎 연골나가요. 허리, 목에도 않좋구요. 1000개이상 매일하는거면 무조건 흙바닥에서 하세요. 세멘에선 차라리 안하는게 100배나아요. 줄넘기에서 가장 중요한 준비물은 바닥입니다.
👍
도가니 아니 무릎 조심하셔유 ..
몸 애껴애 오래 씀
궁딩이 자꾸 썩으믄… 다리 찢기, 스쾃… 고관절 운동을 열심히 하시길 😊 하체 순환을 시키믄 좋아집니다. (Feat. 경험자)
올......
이거 6개월 지난건 없나요? 현기증나요 ㅎㅎ
6개월 줄넘기 내놔~~
젊어서 가능한가봐요
천번 이라니 이천번이라니
버스번호같은 이 숫자가 졸넘기횟수라니