อ้าว! ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับการทำ IF ดื่ม smoothie กินสลัด แช่น้ำแข็งเหรอ!? l Self Love Club Ep.55

[@pornkanungphadungkij1231]

อยากไปจังค่ะคุณเมย์ รร.สวยมากเลย

[@MSHAPPYDIET]

เป็น paradise สำหรับคนรักสุขภาพเลยค่ะ :) เสีบดายมีแต่ต่างชาติ คนไทยยังไม่ค่อยรู้จัก ตอนนี้มี thai residence rate อยู่ ละ 30% ด้วยค่ะ

[@aruneeyakhet6845]

โรงแรมที่ไหนนะคะ

[@MSHAPPYDIET]

Kamalaya เกาะสมุยค่า :)

[@PJK19]

เราไม่ควรทำอะไรสุดโต่งนะครับ แต่ที่แน่ๆ ต้องอิงผลวิจัยที่ได้รับการรับรองครับ หรือศาสตร์ไหน เค้าได้รางวัลโนเบล ก็เชื่อแบบนั้นครับ

[@MSHAPPYDIET]

จริงๆค่ะ ไม่สุดโต่งดีที่สุด

[@อําไพพรโตศักดิ์ศรี]

ทุกคนตอบสนองในแบบที่ดีแตกต่างกัน การที่คุณหมอจีนมาสรุปแบบนี้ ไม่แน่ใจว่ามีการรองรับรึป่าว อาจจะเปนผลเสียต่อการฟังของคนที่เพิ่งเริ่มต้นนะคะ

[@MSHAPPYDIET]

แปลว่าอะไรนะคะ ส่วนตัวคิดว่า ลองสังเกตร่างกายตัวเองดีที่สุดค่ะ
หากเราทำอะไรแล้วรู้สึกดีก็ทำต่อได้ แต่หากไม่สบายตัวอาจต้องลองปรับดู เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ

[@MrJoeBangkok]

เห็นด้วยครับ แต่ละคนไม่เหมือนกัน ผมใช้การทำ experiment กับตัวเองในทุก hack เช่นทำ fasting cardio ก็พบว่าเหมาะกับ IF ราวๆ 17-18 ชั่วโมง กับวิ่ง 8-10 กม. ใน moderate pace แทนที่จะทำ IF หนัก และออกกำลังกายเยอะ energy จะร่วงหนักมาก
ส่วนสลัด ผมทาน 98% ในมื้อเย็นของทั้งปี โดยไม่ทานแป้งเลย มื้อกลางวันเอาไว้ cheat เช่นชาบู เบอร์เกอร์ ก็พบว่าเหมาะกับตัวเองมากๆครับ

[@MSHAPPYDIET]

ดีจังเลยค่ะ สำคัญสุดคือต้องเข้าใจว่าร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน และต้องรู้จักฟังสัญญาณต่างๆจากร่างกายให้เป็นจริงๆ