On a testé pour vous #11 : Le Ice Bath de Jolt ! (Hydrotherapie, bain froid, récupération)
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- Опубликовано: 28 июн 2024
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Cette vidéo est un test matériel du modèle Ice Bath de Jolt. L'occasion pour nous de discuter des intérêts du bain froid dans la récupération sportive. Nous y voyons comment adapter simplement un protocole d'immersion pour optimiser les effets de l'hydrothérapie. Nous y discutons également des différents intérêts et limites de ce type de mise en place.
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REFERENCES :
- "Postexercise muscle cooling enhances gene expression of PGC-1Ⲁ", Ihsan & al., 2014.
- "Améliorer sa récupération en sport", Hausswirth, 2013.
- "Water immersion recovery for athletes: Effect on exercise performance and practical recommendations", Versey & al., 2013.
- "Post-exercise cold water immersion attenuates acute anabolic signaling and long-term adaptations in muscle to strength training", Roberts & al., 2015.
- "Can water temperature and immersion time influence the effect of cold water immersion on muscle soreness? A systematic review and meta- Analysis", Machado & al., 2016.
- "Effects of cold water immersion and contrast water therapy for recovery from team sport: A systematic review and meta-analysis", Higgins & al., 2017.
- "The effects of regular cold-water immersion use on training-induced changes in strength and endurance performance: A systematic review with meta-analysis", Malta & al., 2021.
- "Cold-water immersion and whole-body cryotherapy attenuate muscle soreness during 3 days of match-like tennis protocol", Poignard & al., 2023.
- "Fundamentals or Icing on Top of the Cake? A Narrative Review of Recovery Strategies and Devices for Athletes", Driller & Leabeater, 2023.
SOMMAIRE
00:00 - Introduction
01:19 - Présentation produit
02:33 - Protocole
03:25 - Intérêts
05:14 - Limites
05:38 - Les plus
07:13 - Les moins
07:30 - Conclusion
08:16 - Générique
08:24 - Bêtisier
#icebath #bainfroid #recuperation 
Спорт
Très intéressant comme protocole, à tester ! Merci pour cette vidéo détaillée et ludique. Encore un travail de qualité.
Toujours aussi clair et pertinent, bravo et merci!
Super vidéos 🔥
Personnellement je prend des douches froides tous les jours et franchement je sent une différence par rapport à la récupération, et même d’un point de vue mental je trouve que ça aide à évacuer le stress et à ce recentrer et puis se mettre dans une forme d’inconfort ça renforce aussi le mental 😁
Toujours aussi bon mon BG ❤. Bisous à mon ancien étudiant 😉😘
heuuu nan moi j'ai jamais essayé et j'en ai aucune envie lol.
perso le froid me rabougri, physiquement autant que mentalement, et diminue mes performances (je pense que ca fait monter mon cortisol), dans mon cas, je suis peut-être un cas particulier mais c'est la chaleur qui me convient le mieux, autant pour me "réveiller" que pour récupéré.
Ça booste en effet le cortisol
Y’en a un qui aimerait beaucoup essayer… 🐶
À ajouter sur le site de JOLT « résistant aux griffes de chien ».
Saucisse au bain 😂!
@@user-nu7mb2ni4y il n’est pas gêné par la température lui🤣