Tolle Tipps! Kipchoge läuft zum Beispiel einen sehr guten Mittelfuß-Laufstil. Ich denke wenn man Vorfußläufer ist, kann man es so lassen. Grundsätzlich halte ich die Technik mit dem Mittelfuß für am leichtesten erlernbar, wenn man auf der Ferse läuft. Ferse würde ich unbedingt umstellen, da man jedes mal etwas abbremst und es auch ziemlich auf die Gelenke geht. Als Anfänger würde ich gar kein HIT Training machen, eher 3 mal die Woche Grundlage. Ich neige selbst eher dazu zu laufen oder zu radeln, da ich nicht so gut schwimme.. ein fataler Fehler. 😅
Anfänger sollten - je nach vorherigem Fitnessstand wirklich vorsichtig einsteigen. Für manche ist 3 Mal pro Woche bereits eine zu hohe Belastung. Wir empfehlen eigentlich immer ein halbes bis Dreivierteljahr (idealerweise noch länger) nur Grundlagentraining zu machen, um die Basis für die Belastungen von Intervalltraining zu legen. Und was den Laufstil angeht, hängt der auch ein bisschen von der Anatomie ab. Aber Mittelfuß ist definitiv der Stil mit den wenigsten Nachteilen.
Das kommt darauf an, wie schnell/austrainiert Du vorher warst. Wenn Du jetzt erst beginnst, kannst Du Dich definitiv noch verbessern. Wenn Du bereits 20 Jahre Ausdauersport betreibst, wird es vermutlich schwerer, das Leistungsniveau zu halten, weil ja im Körper die Abbauprozesse bereits überwiegen. Durch gezieltes Training kannst Du aber sicher auch mit über 50 den normalen Alterungsprozess verzögern und länger noch gut performen, als wenn Du es bleiben lässt. Mehr Infos dazu findest Du unter anderem hier: mission-triathlon.de/triathlon-training-ab-40-als-best-ager-richtig-trainieren/
Tolle Tipps!
Kipchoge läuft zum Beispiel einen sehr guten Mittelfuß-Laufstil.
Ich denke wenn man Vorfußläufer ist, kann man es so lassen.
Grundsätzlich halte ich die Technik mit dem Mittelfuß für am leichtesten erlernbar, wenn man auf der Ferse läuft.
Ferse würde ich unbedingt umstellen, da man jedes mal etwas abbremst und es auch ziemlich auf die Gelenke geht.
Als Anfänger würde ich gar kein HIT Training machen, eher 3 mal die Woche Grundlage.
Ich neige selbst eher dazu zu laufen oder zu radeln, da ich nicht so gut schwimme.. ein fataler Fehler. 😅
Anfänger sollten - je nach vorherigem Fitnessstand wirklich vorsichtig einsteigen. Für manche ist 3 Mal pro Woche bereits eine zu hohe Belastung. Wir empfehlen eigentlich immer ein halbes bis Dreivierteljahr (idealerweise noch länger) nur Grundlagentraining zu machen, um die Basis für die Belastungen von Intervalltraining zu legen.
Und was den Laufstil angeht, hängt der auch ein bisschen von der Anatomie ab. Aber Mittelfuß ist definitiv der Stil mit den wenigsten Nachteilen.
Super... Sehr informativ - daaaanke 🙃
Sehr gerne 😊
Schneller wird, wer schneller läuft!❤😂😂
Is so! ;)
Kann ich mit 56Jahren auch noch schneller werden ?
Das kommt darauf an, wie schnell/austrainiert Du vorher warst. Wenn Du jetzt erst beginnst, kannst Du Dich definitiv noch verbessern. Wenn Du bereits 20 Jahre Ausdauersport betreibst, wird es vermutlich schwerer, das Leistungsniveau zu halten, weil ja im Körper die Abbauprozesse bereits überwiegen. Durch gezieltes Training kannst Du aber sicher auch mit über 50 den normalen Alterungsprozess verzögern und länger noch gut performen, als wenn Du es bleiben lässt. Mehr Infos dazu findest Du unter anderem hier: mission-triathlon.de/triathlon-training-ab-40-als-best-ager-richtig-trainieren/