@@relatosdanoiteC tu ta fazendo no msm volume de quantidade de serie e repetição toma cuidado, isso é treino de hormonizado, o recomendado pra natural é 16 a 18 séries por semana por cada músculo. Ou
@@korleoonaí defeca pela boca mesmo! Podem fazer o treino rapaziada. Comecei a fazer academia faz 2 meses, e faço esse treino de ombro (algumas vezes faço outras variações) e tive uma grande evolução!
Pessoal so fala em bomba aqui. Experimentem treinar como treinam, se é que treinam, e tomem bomba pra ver como ficarão. Ter esse shape do cara requer, além dos hormônios extras, muiiiita dedicação em treino e dieta. Imensa esmagadora da maioria de nós, ao tomar, teríamos só os colaterais.
Meus parabéns, seu físico é muito bom! Não sei se ele usa ou não o "suco", mas pra mim ele parece natural, e se realmente for então tá de parabéns amigo 👍👍.
Fora as séries de exercícios, entra toda uma disciplina, que nem todos estão prontos a seguir para chegar nesse nível aí, fora as drogas associadas na medida certa para não acabar se matando.
Pra natural é bastante volume, porém com uma periodização adequada, com preparo, descanso correto, pouco descanso pra aumentar a intensidade é top pra natural.
fazendo metade desse treino já tá puxado para natural. Não há aquecimento, alongamento, gelo, dieta, massageador que resolva a violência que tu vai fazer com seus músculos Ainda mais o ombro em toda a amplitude, dependendo não dá nem pra levantar o braço a semana toda.
@@naiomemadashi6290 cara, com as corretas adaptações é possível, não precisa de massageador e gelo que isso não existe na vida real, coisa de rico, a parada é o aquecimento adequado e alongamento, adaptando o corpo ao estímulo durante algumas semanas progressivamente e mudando algumas coisas e encaixando de forma que o corpo descanse bem na semana(exemplo: A, off, B, off, C, D, off) é perfeitamente possível. Diminuindo o descanso ao máximo pra ativar mais fibras e aumentar o intensidade alá Waldemar Guimarães e consequetimente a carga diminuir por um tempo enquanto o corpo não se adapta ao tempo de descanso menor que é uma progressão de treino, com excêntrica controlada e côncentrica explosiva que é outra progressão de treino e aproveita os melhores estímulos para a hipertrofia. Além disso o ombro é um músculo extremamente resistente se bem treinado e adaptado ao longo de semanas. 24 séries de ombro é bastante mesmo, mas é possível e dá pra fazer em 40 minutos, contando com alongamento e aquecimento 60 minutos. Agora, pegar esse treino e fazer sem estar acostumado não dá, é ao longo do tempo que se muda o estilo de treino pro corpo se acostumar, com periodização.
@@leonardodelyrarodrigues3752 Massageador tá 120 no mercado livre e gelo... Porra, não vou falar onde arrumar gelo. Brother, não adianta. A diferença de um hormonizado para um natural é ridícula. Eu treino a um bom tempo, meu amigo que já tem genética de piranhae ainda toma hormônio tá maior que eu em menos de 1 anos de treino. Ele é todo mole mas tem mais volume que eu. Me alimentando bem, em um bom treino eu não fico menos de 3 dias em recuperação
Elevação lareral com o halter muito a frente vai trabalhar mais o deltóide anterior que já é o mais trabalhado nos outros exercícios, pra pegar mais o deltoide lateral o certo é manter os pesos ao lado do corpo
É o básico que funciona, mas quem ta se iludindo e achando que vai ficar que nem ele, não vai. O cara tem genética, muitos anos de treino, toma hormônio, come certo e tem constância nos treinos.
Fiz esse quinto exercício na academia o professor veio falar que nao pega ombro 😂😂😂 por isso nao sigo o treino deles. Faco minhas pesquisas aplico e vejo o que funciona bem pra mim
É complicado né, alguns ficam puto quando o aluno vem com informação ou exercício bom, faça o que da certo pra vc e vc sente e ponto final, tem muito ego nesse meio com pitadas de ignorância e ausência de humildade… O que mais tem aqui na net é gente metida a professor passando vergonha, imagine isso nas milhões de academias pelo Brasil.
Mano parabéns slk top demais tá grande, mano meu sonho é conhecer vocês, toguro cara minha inspiração a anos que tento entrar em contato com ele mas nunca conseguir, da uma ajuda mano !😮
Quem viu quando o Gnomo chegou pela primeira vez e ver ele hoje é muita evolução...o cara tá monstro
so não ta evoluindo os orgãos com tanta bola... ta destroindo eles
Cheio de bomba até eu fico
@@claytonnascimento2394fica porra nenhuma kkkkkk
@@claytonnascimento2394será kk
@@claytonnascimento2394não fica não, te garanto.
Desenvolvimento com Halteres
Elevação Lateral
Crucifixo Invertido
Encolhimento com Halteres
O básico funciona!
Isso que sempre falo, o tradicional que dá resultado
a diferença é o ml/g semana
Engraçado que meu treino de ombros é esse mesmo, só troco o crucifixo pela elevação frontal
@@relatosdanoiteC tu ta fazendo no msm volume de quantidade de serie e repetição toma cuidado, isso é treino de hormonizado, o recomendado pra natural é 16 a 18 séries por semana por cada músculo. Ou
@@reisak6753 O ideal, seria 3 ou 4 séries por exercício? Sempre me perco nisso..
Ele foi pratico porém objetivo no jeito q deve se treinar os ombros!! Top 👏🏻🤝🏻🤙🏻
Pra hormonizado avançado sim, pra natural nn funcionaria esse treino
@@korleoon pq?
@@korleoonaí defeca pela boca mesmo! Podem fazer o treino rapaziada. Comecei a fazer academia faz 2 meses, e faço esse treino de ombro (algumas vezes faço outras variações) e tive uma grande evolução!
@@korleoonnão faz nem sentido, é um exercício que está pegando no músculo do ombro, como não vai ter resultado????
Kkkkkk tem que ser muito doent3!!
@@Youcksjjssjjss mano se deu certo pra vc parabens, caguei pra ti
Ensinou e ajudou muito mais que muita gente que só fala merda ...
Pessoal so fala em bomba aqui. Experimentem treinar como treinam, se é que treinam, e tomem bomba pra ver como ficarão. Ter esse shape do cara requer, além dos hormônios extras, muiiiita dedicação em treino e dieta. Imensa esmagadora da maioria de nós, ao tomar, teríamos só os colaterais.
Já tomei, malhei mais forte por conta que os hormônios permitem um treino mais intenso e obtive grandes resultados
Manda mais treinos assim ...muito top mano 💪🏻💪🏻💪🏻sucesso
Para quem não sabe, isso aí é uma combinação de genética, bomba e anos de dedicação!!!! 💪💪💪
E o seu comentário é resultado de inveja, franguisse e anos de frustração
@@vitor9986lkkkkkkkkk real
@@vitor9986O cara não falou nada de errado, realmente tudo isso torna o shape do cara do jeito que é.
@@Diego-tv3bq sim, isso é um fato. Porém é nítida a intenção de diminuir o próximo.
@@vitor9986diminuir onde? Ele mesmo falou, mt dedicação
O cara tomou bomba mesmo e isso n é mentira
E muita bomba
Mas bomba sozinha não faz nada, tem que ser acompanhada de dieta e treino pesado. Toma bomba e fica no sofá pra ver se fica forte 😂
Larga de ser invejoso é muita dedicação isso sim
Muita muita bomba, dedicação e foco...
vc n passa de um coitado fraco e pobre q n consegue nem comprar uma marmita
@@kfsbarcelonachega você nesse nível sendo natural então mlk.
REALMENTE! UM EXCELENTE TRABALHO PARA DESENVOLVER OS OMBROS!🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻
Cara isso e volume demais pra um natural 😂
É o básico que sempre dá certo. Não é o exercício em si, mas a forma correta da execução. Baita atleta
Esse cara pra mim foi a revelação da temporada, muito bom slk
TA MONSTRO!!!
Um dos shape mais foda que já vi 👏👏👏
Treino muito foda 💪
Tá porraaaaa kkk o moleque já tá assim véi ontem ele só tinha braço kkk, ganhou o mundo 👏👏👏👏
Os danones fazem milagres...
D.A.N.O.N.I.N.H.O
Danone, treino e dieta.
Simples e objetivo... Top.
Meus parabéns, seu físico é muito bom! Não sei se ele usa ou não o "suco", mas pra mim ele parece natural, e se realmente for então tá de parabéns amigo 👍👍.
Kkkkkkkkkk os cara é foda
Já vi ele fazendo propaganda do suco kkkkk
Natural de minas gerais
O Brasil definitivamente se posiciona entre os 10 maiores players do Bodybuding ......FATO.
Salvei aqui, vai ajudar de mais.
O moleque tá gigante tem muito potencial
Esse coroa é Zangado. Otimas dicas valeu
Coroa kkkk
É muita bomba kkk😂
Top Man manda mais treinos aí💪🏽
Fico muito feliz de ver atletas promissores no brasil
Mlk que ninguém fala nada e ta na dele quetinho e só trabalhando. Esses aí quando aparece, sai devorando tudo! Pra cima!
Gui, a qualidade desses vídeos de longe ficou muito boa, Shorts, Reels, TT...
Esses shorts estão show, bom conteúdo mano!
Excelente. Um bom treino de ombros não pode faltar o encolhimento pra amassar os trapézios
Evolução foda!
Boa mn to começando a treinar quanto tempo fico com essa mesma série pra ombros
E umas paradinha 😂😂😂
Um dos melhores investimentos do bodybuilding brasileiro, sucesso gnomo.
Braboo
Tá um animal !
Ombro grande e coração também ❤
Muito treino e muito suco kakakakaka
Esse é o treino que venho fazendo Gnomo, é muito bom!!!
Esqueceu de mencionar a durateston e a trembo.
É muito trabalho duro, mais sem o suco jamais tera um shape desses
Pode cre sem o suco não vai
Muito bom!
Pra chegar nesse nível tem que ter muito soro nas veia kkkkkkk
Ele escreveu treino mas eu li trembo... 😂😂😂
Top esse treino .. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🏋🏿♂️🙏🏾
Essas dicas de treinos completos, estão foda demais. Agora gostaria de dicas pra chegar neste tamanho 😂😂😂
Dieta, muito treino, muita disciplina e anabolizantes. Vai precisar dos 4, sem errar.
Vamos la
Deca,duratestin,trembolo gh,stanozolol."Como pode ver resuktadi ta dando kkkk
Então vamo la......
Fora as séries de exercícios, entra toda uma disciplina, que nem todos estão prontos a seguir para chegar nesse nível aí, fora as drogas associadas na medida certa para não acabar se matando.
Padrão!
Top o treino .
Primeiro trembolona,
depois GH, Deca, Durateston😅😅😅
O mais brabo!!!
Pra natural é bastante volume, porém com uma periodização adequada, com preparo, descanso correto, pouco descanso pra aumentar a intensidade é top pra natural.
fazendo metade desse treino já tá puxado para natural.
Não há aquecimento, alongamento, gelo, dieta, massageador que resolva a violência que tu vai fazer com seus músculos
Ainda mais o ombro em toda a amplitude, dependendo não dá nem pra levantar o braço a semana toda.
@@naiomemadashi6290 cara, com as corretas adaptações é possível, não precisa de massageador e gelo que isso não existe na vida real, coisa de rico, a parada é o aquecimento adequado e alongamento, adaptando o corpo ao estímulo durante algumas semanas progressivamente e mudando algumas coisas e encaixando de forma que o corpo descanse bem na semana(exemplo: A, off, B, off, C, D, off) é perfeitamente possível. Diminuindo o descanso ao máximo pra ativar mais fibras e aumentar o intensidade alá Waldemar Guimarães e consequetimente a carga diminuir por um tempo enquanto o corpo não se adapta ao tempo de descanso menor que é uma progressão de treino, com excêntrica controlada e côncentrica explosiva que é outra progressão de treino e aproveita os melhores estímulos para a hipertrofia. Além disso o ombro é um músculo extremamente resistente se bem treinado e adaptado ao longo de semanas. 24 séries de ombro é bastante mesmo, mas é possível e dá pra fazer em 40 minutos, contando com alongamento e aquecimento 60 minutos. Agora, pegar esse treino e fazer sem estar acostumado não dá, é ao longo do tempo que se muda o estilo de treino pro corpo se acostumar, com periodização.
@@leonardodelyrarodrigues3752
Massageador tá 120 no mercado livre e gelo... Porra, não vou falar onde arrumar gelo.
Brother, não adianta. A diferença de um hormonizado para um natural é ridícula. Eu treino a um bom tempo, meu amigo que já tem genética de piranhae ainda toma hormônio tá maior que eu em menos de 1 anos de treino. Ele é todo mole mas tem mais volume que eu. Me alimentando bem, em um bom treino eu não fico menos de 3 dias em recuperação
Mobilidade de ombro , treina?
Treina mobilida de ombro antes , seu treino vai ser outro
Que treino monstruoso, só fiz os dois primeiros até agora e os braços parecem que vão cair
😂😂😂
Esse faz amor com o suco descaradamente
Qual o nome dos exercícios?
4 X deca, 4 X trembo
Um dos poucos atletas naturais da atualidade
Mano, eu usei esse treino e pegou legal, tô com o ombro todo zuado agora
a Elevação lateral na polia, faz com caneleira, sem segurar com a mão. foca mais na cebolinha 😅
Agradece bastante ao Cariani
Brabo!
Pra um natural esse volume não tá meio alto não ??
Queria o nome desses exercícios 🙏
MONSTRO
o segredo deles é o aviso de anobolizantes
Treino de ombro, vamo lá... Enantato de testosterona ... kkkkkk
Só esqueceu de passar as "paradinhas" 😅😅😅
Parabéns pelos vídeos Gnomex
Fala sérioo o cara é um anãoo 😂😂😂.... totalmente desproporcional baixinho e forte demais 😂😂
Faltou as doses de suco 😂😂😂
Shape tá foda, tá esquisito, tá imenso, ombros imensos, quem você pensa que é rapaz? Chris Bumstead o Cbum? Eu acho que não kkk
Elevação lareral com o halter muito a frente vai trabalhar mais o deltóide anterior que já é o mais trabalhado nos outros exercícios, pra pegar mais o deltoide lateral o certo é manter os pesos ao lado do corpo
Ensina pro bodybuilder lá 👍
Tá um animal de grande porte o Gnomex, tá baluco
Vídeo rápido e informativo.
Top amanhã começo em ❤
Bicho forte da poxa kkkkk
Vitor Roque da maromba kkkk
e n se esqueçam do mais importante, 100ml de suco
Shape foda pai
É o básico que funciona, mas quem ta se iludindo e achando que vai ficar que nem ele, não vai. O cara tem genética, muitos anos de treino, toma hormônio, come certo e tem constância nos treinos.
Verdade mano, e tem que ter como objetivo ser atleta
Sim,
Treino muito avançado para um natural intermediário
Q é o caso da maioria q assiste esses caras
Fiz esse quinto exercício na academia o professor veio falar que nao pega ombro 😂😂😂 por isso nao sigo o treino deles. Faco minhas pesquisas aplico e vejo o que funciona bem pra mim
É complicado né, alguns ficam puto quando o aluno vem com informação ou exercício bom, faça o que da certo pra vc e vc sente e ponto final, tem muito ego nesse meio com pitadas de ignorância e ausência de humildade… O que mais tem aqui na net é gente metida a professor passando vergonha, imagine isso nas milhões de academias pelo Brasil.
Esse garoto parece ter uns 37 anos. E é bem mais novo que isso.
Hormonios
Só faltou as dosagens
Olha o caminhar do elemento
Top
TOP PAPAI, manda mais vídeos pra nós assim. monstro de mais. Obrigado!!
gnomex brabo🏆🔥
Brabu mano
Top de mais
Mano parabéns slk top demais tá grande, mano meu sonho é conhecer vocês, toguro cara minha inspiração a anos que tento entrar em contato com ele mas nunca conseguir, da uma ajuda mano !😮
Ombros do Freeza
Mano velho da pra colocar um copo no ombro parabéns!!!
O HOMEM TA GIGANTE ☢️
Primeiro... Injete suco... Depois faça o exercício
E hoooje
Continua postando
Valeu
Veneno nas alturas 💉💉💉💉
Faltou explicar quanto do suco tomar junto😊.😂😂😂
Tá a cara do roelly winklar