Как поддержать свой организм в период ОРВИ. Совет врача эндокринолога

Собрали для вас 6 главных правил поддержки организма в период ОРВИ. Сохраняйте, делитесь с близкими и не болейте ❤️
1. Главная ошибка, которую допускают многие - уменьшают осенью свою двигательную активность. Важно продолжать заниматься спортом (плавание, фитнес) и стараться гулять на свежем воздухе. Дождь - не повод засесть дома. Но при этом не забываем одеваться по погоде, держать ноги в тепле, носить шарфы и шапки, чтобы не переохладиться
2. Вторая ошибка, которая приводит к ослаблению иммунитета - уменьшение в рационе овощей и фруктов. А вот полуфабрикатов у многих становится больше. Поэтому следим за питанием, чтобы оно оставалось правильным и сбалансированным. В первую очередь выбираем все виды капусты, корнеплоды, зелень, богатые витаминами фрукты. Также полезные свойства сохраняются в замороженных ягодах.
3. Исключите дефицит белка. Он очень важен для иммунитета. Старайтесь употреблять белковые продукты в каждый прием пищи.
4. Не забываем про постоянный прием витамина Д. Дозировку вам подскажет врач.
5. Уже начался отопительный сезон. Чтобы сохранить барьерные функции слизистых используем в помещение увлажнитель воздуха. И обязательно проветриваем.
6. Ночной сон должен быть не менее 7-8 часов. Старайтесь засыпать не позже 10-11 вечера.
А как вы поддерживаете себя осенью и зимой, чтобы не болеть?
Записывайтесь по телефону
[phone]
WhatsApp api.whatsapp.c...
#орви #иммунитет #укреплениеиммунитета #советыврача #советыэндокринолога #эндокринологмосква #зима2024 #бадыдляиммунитета #витаминызимой